Handlar det verkligen om att leva längre? Eller om att leva bättre?
Longevity. Du har sikkert hørt ordet. Det dukker opp overalt akkurat nå. Enda en helsetrend, kanskje du tenker?
Men hos oss i Glimja er longevity, eller livslang helse som vi heller sier, ikke noe nytt. Vi har tenkt langsiktig i over 20 år. I en verden der mange lever stadig lenger, men føler seg dårligere, er livslang helse mer relevant enn noen gang å snakke om. For oss handler det ikke om å bremse aldringen med ekstreme metoder. Vi skal alle bli eldre (og det er vel egentlig fantastisk?). Men vi kan støtte kroppen slik at den får gjøre det den er bygd for: å eldes godt. Med livsglede, bevegelighet og energi som varer.
Vi forstår at longevity noen ganger kan føles ... eksklusivt. Som noe for dem som har all tid i verden eller ubegrensede ressurser. Det er vi ikke enige i. Livslang helse skal være tilgjengelig for alle, for deg som vil ha det bra nå og i tiden fremover. Og fremfor alt skal det være enkelt.
Hva innebærer longevity egentlig?
Kanskje tenker du på noen som jakter på evig liv. Men det er ikke det det handler om. I praksis handler det mer om livskvalitet enn levetid (selv om det ene ikke utelukker det andre).
Å kunne reise deg lett fra gulvet. Fortsette med hobbyene dine. Leke med barn og barnebarn. Bevege deg fritt og føle deg sterk. Kjenne glede og nysgjerrighet uten smerter eller konstant tretthet. Å se deg selv i speilet og kjenne igjen blikket ditt, selv om du ikke lenger ser ut som 30. Å føle deg klar, stabil og i kontakt med kroppen din.
Tenk at det i enkelte deler av verden ikke er uvanlig at 90-åringer fortsatt gjeter geiter i fjellterreng. Gamle, men friske. Er ikke det utrolig inspirerende? Og nei, de lever neppe som biohackere med isbad i hagen eller planlagte IV-drypp. Det trenger ikke du heller.
Vanlige fokusområder innen longevity
Du trenger selvfølgelig ikke gjøre alt på én gang. Men hvis du er nysgjerrig på hva livslang helse kan innebære i praksis, er dette noen områder som ofte går igjen når man snakker om longevity.
Cellehelse og antioksidanter
Kroppen jobber hardt hver dag, og cellene våre er hele tiden i arbeid med alt fra å skape energi til å reparere skader. Men de påvirkes også av stress, miljø, kosthold og alder. Her kan antioksidanter som C-vitamin, sink eller polyfenoler fra planteriket være til hjelp. En enkel måte å gi kroppen litt mer av det den allerede prøver å gjøre.
Nervesystemet og restitusjon
Å føle seg anspent, splittet eller «på» hele tiden er vanlig, og ofte et tegn på at nervesystemet går på høygir. Her kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller enkelte urter om kvelden være til hjelp. Ikke som en løsning på alt, men som enkel støtte når du trenger hjelp med restitusjonen.
Hjernen, hukommelsen og fokus
Når hjernen ikke henger med, påvirker det nesten alt, fra tålmodighet til arbeidsevne og selvfølelse. Hvis tankene spriker, trettheten føles konstant eller hukommelsen er uklar, kan det være lurt å se nærmere på hvordan hjernen får næring og støtte. B12, omega-3 og fosfatidylserin er stoffer som ofte nevnes, særlig ved stress, plantebasert kosthold eller økende alder.
Magen og fordøyelsen
Tarmen påvirker mye mer enn fordøyelsen. Den påvirker hvordan vi har det mentalt, hvordan vi tar opp næring og hvor stabile energinivåene våre er. Melkesyrebakterier, bitterstoffer eller leverstøttende urter er vanlige valg for deg som vil begynne å gi magen litt mer oppmerksomhet. Ikke noe drastisk, men noen ganger er det nok at magen fungerer litt bedre for at alt skal føles bedre.
Betennelse og kroppens balanse
Betennelse i seg selv er ikke farlig - det er kroppens måte å reagere på belastning på. Men når det pågår med lav intensitet over lang tid, kan det begynne å påvirke oss mer enn vi merker. Her er gurkemeie, Q10 og svartfrø vanlige valg for å støtte kroppen og det den prøver å regulere.
Blodsukker og energinivåer
Føler du deg energiløs, irritabel eller tom for krefter i løpet av dagen? Det kan ofte ha med blodsukkeret å gjøre - og det er ikke alltid maten i seg selv som er problemet, men rytmen, søvnen eller mangelen på restitusjon. Å legge til mer fiber, fett og protein er en god start. For deg som vil, kan også tilskudd som kanel, krom eller magnesium være verdt å utforske.
Hormonell balanse
Etter 35 begynner mye å endre seg, selv om det ikke alltid merkes med én gang. For mange viser det seg som svingninger i humør, søvn, energi eller syklus. Det trenger ikke bety at noe er galt - men uansett trenger kroppen noen ganger hjelp til å finne tilbake til balansen. Her opplever mange at adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller urter kan hjelpe, avhengig av hvor i livet man befinner seg.
Bevegelse og styrke
Å holde kroppen i bevegelse handler langt fra bare om kondisjon. Det handler om å beholde evnen til å leve livet slik man ønsker, også senere. Særlig styrketrening er en nøkkel her. Å løfte tungt, i forhold til egen kapasitet, styrker ikke bare musklene, men også skjelettet, hormonene, blodsukkeret og hjernehelsen. For kvinner etter 35, særlig før og under overgangsalderen, er det et av de kraftigste verktøyene vi har for å eldes godt og holde oss friske. Det trenger ikke være avansert, men det må bli gjort. Og du kan begynne akkurat der du er.
Fellesskap og tilhørighet
Relasjoner er så viktige og påvirker hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. I mange av samfunnene der mennesker lever lengst og har det bra langt opp i årene, er det ikke bare maten eller bevegelsen som skiller seg ut, men også hvordan man lever sammen. Man omgås på tvers av generasjoner, har daglig kontakt med venner eller familie og hjelper hverandre. Det står ofte i stor kontrast til hvordan vi lever i vår del av verden. Men vi mennesker har det bedre når vi har noen å snakke med, dele hverdagen med eller bare føle oss nær. Å føle at man hører til et sted, er en viktig del av helsen, uansett hvor gammel man er.
Vi har sett trender komme og gå
Og en viktig ting vi har lært, er at de mest bærekraftige valgene ofte er de mest grunnleggende. Næring kroppen kjenner igjen. Nok søvn. Sollys. Bevegelse. Fellesskap. Og hvis du vil supplere med kosttilskudd? Velg tilskudd uten unødvendige ingredienser.
Hva er et godt første steg?
Vi vil si ... Begynn med å legge til, ikke ta bort. Ofte er det lettere å begynne med noe lite som ikke krever så mye energi, og som ikke føles som enda et krav. Kjenn etter hvilket område som føles mest relevant for deg akkurat nå. Eller hva som føles spennende.
Kanskje er det søvnen, og du begynner å legge deg en halvtime tidligere. Føler du deg anspent, kan du begynne med en kort pustepause i løpet av dagen. Kanskje vil du spise mer fargerikt og legger til grønnsaker på tallerkenen (tenk regnbuens farger). Blir du sittende foran skjermen hele dagen? Ta en lunsjtur - for det naturlige lyset og tankene som får flyte fritt. Eller kanskje du kjenner at kroppen trenger et lite puff i riktig retning, og finner et tilskudd som blir en ny vane.
Her har vi samlet våre mest populære produkter som ofte brukes som en del av en langsiktig helsereise.
Ønsker du veiledning? Teamet vårt i Customer Happiness består av ekte mennesker med kunnskap som bryr seg. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt.
