Hvis du er en voksen kvinne, har du sannsynligvis tenkt på hvordan du kan balansere kroppen din i de ulike fasene av menstruasjonssyklusen din.
Kanskje har du opplevd PMS eller andre utfordringer i forbindelse med disse naturlige bevegelsene – som faktisk er livets kilde for alle mennesker, og derfor fortjener all den respekt, kunnskap og forståelse som er tilgjengelig for oss.
Her deler vi en oversikt og noen tips om hvordan du kan gi deg selv (eller en kvinne i nærheten av deg) best mulig støtte for å leve i harmoni med kroppen din.
Fire faser av visdom og kreativ flyt
Kvinnens hormonsystem beveger seg i 28-dagers sykluser delt inn i fire faser: Menstruasjon, Follikkelfasen, Eggløsning og Lutealfasen.
Disse fasene påvirker oss ikke bare fysisk, men også følelsesmessig på en måte som er designet av naturen for å gi de beste forutsetningene for å skape nytt liv.
Hvis vi er i balanse med disse fasene, trenger de ikke å være noe som forstyrrer livet vårt – men som i stedet gir oss en sterkere forbindelse til kroppen vår, vår kreativitet og naturen.
1. Follikkelfasen
Fra slutten av menstruasjonen fram til eggløsning utvikler vi et egg og forbereder oss – i det minste symbolsk – på å skape nytt liv.
Mange kvinner opplever at de har mer energi og føler seg kreative fra starten av menstruasjonssyklusen. Det kan være en god tid å fokusere på nye prosjekter og kreative ideer som kommer innenfra oss selv.
2. Eggløsning
Eggløsningen, som skjer midt i syklusen, følges av en plutselig økning i hormonene østrogen og testosteron, noe som igjen påvirker hvordan vi føler oss.
I denne delen av syklusen er vi ofte mer mottakelige for nye ideer. Seksuell lyst topper også for mange kvinner i denne fasen, og kroppene våre utskiller feromoner for å tiltrekke seksuell oppmerksomhet. Dette er en god tid for deg som ønsker å bli gravid, men også en naturlig tid for å komplettere ideene våre med omverdenens «feedback».
3. Lutealfasen
Ukene etter eggløsningen er en mer vurderende og reflekterende tid hvor vi kan se tilbake på det som er skapt og på de negative eller vanskelige aspektene av livene våre som trenger endring eller justering.
Dette gjelder også helsen vår. I denne perioden kan du gjennomgå en slags «stresstest» innvendig som bringer ubalanser til overflaten. Dette gir deg muligheten til å finne løsninger på helseproblemene dine. Hvis vi er ekstra bevisste i denne perioden, kan den gi oss innsikt og helbredelse som styrker hele vårt vesen.
I denne fasen kan det være til stor hjelp å bruke urter og næringsstoffer som støtter ulike prosesser. Her er noen forslag:
- PMS: Tulsi, Ryllike, Sitronmelisse, Kamille, Løvetann, Ingefær
- Lav energi (utmattelse): Brennesle, Rosenrot, Russisk rot, Schisandra, Astragalus, Rødkløver.
- Uro, angst og hjertebank: Sitronmelisse, Reishi, Schisandra, Tulsi.
- Stress: Ashwagandha, Rosenrot, Russisk rot.
Man kan øke kroppens progesteronnivå naturlig med C-vitamin. C-vitamin har ved doser på minst 750 mg per dag vist seg å øke progesteron hos kvinner. C-vitamin er et fantastisk produkt for mange ulike funksjoner i kroppen, og kan også støtte ved PMS.
Studier har vist at PMS-plager kan ha en sammenheng med lave nivåer av signalstoffene GABA og serotonin samt lavt magnesium. GABA finnes som tilskudd. Også L-teanin som øker nivåene av GABA, samt serotonin og dopamin. Hvis man opplever stress, altså vansker med å slappe av, er L-teanin en god idé.
Signalstoffene GABA, dopamin og serotonin spiller stor rolle for humøret og følelsene våre. Man kan øke både serotonin og dopamin med trening samt med sollys, meditasjon, yoga, massasje, søvn og balansert kosthold. Så avslapning kombinert med riktig trening og kosthold spiller en veldig stor rolle.
4. Menstruasjon
Selve mensen starter når egget slipper taket og renses ut (i stedet for å som befruktet egg starte celledeling). Følelsesmessig er det en periode for hvile og restitusjon. I mange eldre kulturer er det helt akseptabelt for kvinner å senke tempoet i denne perioden og hvile mer.
Det kan også være en god periode, hvis energien finnes, å organisere eller rydde i en del av livet; å «Kon-Maria» hjemmet eller arbeidsplassen for å gjøre mer plass til neste kreative fase.
Også her finnes enkle nærings- og urtebaserte råd som kan være til hjelp ved:
- Menssmerter: Gurkemeie, Kanel, Ingefær, Peppermynte, Fennikel.
- Kraftige blødninger og menskramper: Engkarse, Persille, Brennesle.
Magnesium gjør at kroppen slapper av og kan hjelpe mot menssmerter. Det hjelper også mot uro og stress, og har mange viktige funksjoner i kroppen.
- Hetetokter: Salvie, Rødkløver, Løvetann.
- Underlivsproblemer som kløe og sopp.
- Urinveishelse: D-mannose, Berberin, Melkesyrebakterier, Tranebær.
- Nyrer: Bjørk.
Andre tips om urter/vitaminer som kan bidra positivt til spesifikke utfordringer:
- Hormonbalanse: Rødkløver, Maca, Shilajit.
- Ledsmerter: Brennesle og Gurkemeie.
- B-vitaminer er alltid verdt å tenke på. Gjerne et B-kompleks av høy kvalitet. B-12 støtter energinivået.
- Fordøyelse: Ryllike, Peppermynte, Malurt, Løvetann, Anis, Kumin, Fennikel, Artisjokk.
Fordøyelsen påvirker helsen vår generelt. Derfor er det viktig å ha en velfungerende mage. Her kommer snille magebakterier (melkesyrebakterier) og enzymer inn, som vi vanligvis anbefaler til de fleste.
Å styrke leveren, altså ha en velfungerende, glad lever, påvirker helsen vår enormt. Grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål inneholder en forbindelse kalt indol-3-karbinol som støtter leverens avgiftning av østrogener. Indol-3-karbinol kan også kjøpes som tilskudd.
Urter for leveren: Løvetann, Mariatistel, Burrerot, Gurkemeie, Sellerijuice, Livatrex.
Vi håper du har funnet noe som ga deg inspirasjon og kunnskap. Ikke nøl med å ta kontakt hvis du trenger råd om akkurat din situasjon og helse!
