Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Pollen sæson og immunforsvar – sådan kan du støtte kroppen naturligt
Pollenallergi påvirkes af, hvordan immunforsvaret og tarmens sundhed har det. Læs mere om, hvorfor symptomerne varierer, og hvordan ernæring, mælkesyrebakterier og livsstil kan støtte kroppen i pollensæsonen.
Læs mere
Omega-3 og cellemembran – derfor kan kroppen føles stiv
Føler du dig stiv i kroppen, kan årsagen findes i cellemembranernes fedtsyrer. Læs mere om, hvordan balancen mellem omega-3 og omega-6 påvirker inflammation, bevægelighed og restitution.
Læs mere
Alle taler om GLP-1. Men få taler om fiberen, der påvirker din mæthed
GLP-1 er et hormon, der styrer mæthed og blodsukker, men det påvirkes af, hvordan maden nedbrydes i kroppen. Læs mere om, hvordan fibre som psyllium kan bidrage til mere jævn energi, stabilt blodsukker og længere mæthed.
Læs mere
Føler du dig oppustet i kroppen? Det kan handle om lymfesystemet
Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens cirkulation, immunforsvar og væskebalance. Læs mere om, hvordan lymfestrømmen fungerer, hvorfor kroppen kan føles hævet, og hvad du selv kan gøre for at støtte cirkulationen.
Læs mere
En svamp til et stresset nervesystem? Derfor er Reishi så omtalte
Reishi er en adaptogen svamp, som traditionelt er blevet brugt til at støtte stressregulering, immunfunktion og restitution. Læs mere om, hvordan Reishi kan hjælpe kroppen med at slappe af og håndtere langvarig stress.
Læs mere
Tyndere hår eller øget hårtab? Hvad det kan fortælle om dit helbred
Tyndere hår skyldes ofte en kombination af hormonelle forandringer, ernæringsmangler og stress. Læs mere om, hvad der kan påvirke hårvæksten, og hvordan næringsstoffer som protein, jern, vitamin D og B-vitaminer kan støtte håret indefra.
Læs mere
Hvordan ved du, at du er i præmenopausen? Almindelige symptomer og tegn
Præmenopausen kan begynde tidligere, end mange tror, og påvirke søvn, humør, blodsukker og energi. Læs mere om almindelige symptomer og hvordan kost, styrketræning og næringsstoffer som magnesium, chrom og B-vitaminer kan støtte kroppen under omstillingen.
Læs mere
Myrekryb i benene om aftenen? Når nervesystemet ikke rigtig vil slappe af
Myrekryb i benene om aftenen kan skyldes ubalance i nervesystemet og forbindes med næringsstoffer som jern, magnesium og vitamin B6. Læs mere om, hvad restless legs kan skyldes, og hvad der kan hjælpe kroppen med at slappe af inden natten.
Læs mere
Cellbeskyttelse – grundlaget for lang levetid
Cellbeskyttelse er en vigtig del af livslang sundhed og påvirker, hvordan kroppen producerer energi, restituerer og håndterer stress. Læs mere om cellehelbred, mitokondrier og hvorfor stoffer som NAD+ får opmærksomhed inden for longevity.
Læs mere
Tarmflora og levetid – hvad siger forskningen?
Forskningen viser, at tarmfloraen spiller en vigtig rolle for immunforsvaret, inflammation og hvordan vi ældes. Læs mere om sammenhængen mellem mikrobiom, levetid og hvad du kan gøre for at støtte en balanceret tarmflora.
Læs mere
Probiotika og mavebakterier for en sund mave
Fordøjelsen er vores absolut vigtigste funktion, når det handler om langsigtet sundhed. At passe på sin mave er en investering for livet, som vi alle fortjener. Hvem vil have oppustet mave, gasdannelse, mavesmerter, være forstoppet eller have diarré? Vi ønsker alle en velfungerende tarm og næringsoptagelse, så vi kan få optimal energi fra maden. Vi mener, at sunde mavebakterier er et af de vigtigste kosttilskud at vælge. Vi ser det som en basis for alle. Probiotika er gode bakterier, der er ansvarlige for næringsoptagelsen og støtter immunsystemet. Det er op til os at støtte og give denne verden af mikrober næring gennem det, vi spiser, hvad vi udsætter os for i vores miljø, og den livsstil, vi lever. Før i tiden fik vi naturligt gode mavebakterier fra god jordbund. Men i dag, på grund af skadelige landbrugsmetoder, indeholder vores mad lidt eller ingen probiotika overhovedet, og de fleste fødevarer i dag indeholder også giftstoffer, som kan skade de gode bakterier i vores kroppe. Derfor er en af de bedste måder at fremme mavesundheden på at ”genplante” hjælpsomme bakterier gennem probiotiske produkter af høj kvalitet. Det er også meget givende at spise fermenterede produkter som fx surkål samt at undgå de tre største ting, der arbejder imod vores tarmhelse, nemlig eksponering for giftige stoffer, usund kost og stress. Det er let at komme til, at mikrofloraen i maven bliver ubalanceret, hvilket kan have meget negative effekter på fordøjelsen og vores generelle følelse af velvære. Hvis vi ikke har nok probiotika, er vi mere modtagelige for fordøjelsesproblemer, hudproblemer, candida, autoimmune sygdomme samt hyppige forkølelser og influenza. Ved at tilføje flere probiotiske fødevarer til din kost, kan du opleve følgende sundhedsmæssige fordele: Stærkere immunforsvar. Bedre fordøjelse. Øget velvære. Øget energi fra mere effektiv produktion af vitamin B12. Bedre ånde, da probiotika modvirker candida. Sundere hud, da probiotika forbedrer eksem og psoriasis. Mindre modtagelighed for forkølelser og influenza. Støtte ved lækage i tarmen og inflammatoriske tarmsygdomme. Vægttab. En måde at støtte maven på er at lave sin egen yoghurt; vi vælger en vegetabilsk yoghurt lavet på cashewnødder.
Læs mere
Naturligt keltisk havsalt rig på mineraler
Når man vælger salt, synes vi, man skal vælge det bedste: salt, der bidrager med mineraler og sporstoffer – uden tilsætningsstoffer og klumpforebyggende midler. Og vi lover, klumpforebyggende midler vil vi ikke have i os. Alt salt, vi sælger, er helt naturligt og uden unødvendige tilsætningsstoffer. Vi har fået fantastiske nye saltsorter fra Selina Naturally, som også producerer det utroligt populære grå, halvfugtige, grovkornede Keltiske salt. Celtic Sea Salt Gourmet Seaweed Seasoning Saltets base består af fintmalet keltisk salt blandet med fire forskellige økologiske og vildthøstede havplanter/alger; Dulse, Kelp, Wakame og Kombu samt rød shiso, hvidløg, løg og citron. Celtic Sea Salt er et uforarbejdet salt, der høstes i hånden. Det tørres i solen og vinden, hvilket gør, at det bevarer havets fugt samt alle vigtige mineraler og sporstoffer, som findes naturligt i salt. Algerne gør, at saltet indeholder jod. Den perfekte blanding giver en meget fyldig umamismag. Hvad siger Rahima? Dette salt er vidunderligt både på salaten, grøntsagerne, quinoaen... ja, jeg tror, det fungerer til det meste. Jeg er en rigtig saltnørd og tænker ofte på ikke at spise for meget. Men fordi jeg kan lide salt, vil jeg have det bedste. Her kommer alle saltene fra Selina Naturally ind i billedet. Jeg kan lide alle deres salte. Dette var en perfekt kombination i smag, og algerne tilfører virkelig det lille ekstra uden at dominere med ”algsmag”. Jeg tror ikke, syntetisk jod i almindeligt bordsalt er en god idé for vores helbred, men det er en anden diskussion. Så at få jod fra alger eller et godt tilskud er et bedre alternativ... Her tilfører algerne netop det. Der kommer en passende mængde ud, når man drysser saltet. Makai Pure Deep Sea Salt Et salt for ægte saltnørder… Saltet hentes fra mere end 600 meter under havets overflade. Saltet hentes fra områder med dybe undervandsstrømme, der bevæger sig meget langsomt, og det når meget sjældent op til overfladen. Havvandet transporteres til indelukkede saltlagre og får tørre naturligt ved hjælp af solvarme. Høstmetoden er helt fri for mekanisk og kemisk blegning. Krystallerne i Makai-saltet håndhøstes, inspiceres og rengøres i hånden, faktisk med pincet, til præcis standard. Langsom fordampning med hjælp fra den stærke sol giver ideelle forhold for de karakteristiske, rene hvide Makai-krystaller at dannes. De øses forsigtigt i træforme, hvor resterende fugt drænes fra saltet. Saltet pakkes derefter i hånden. Saltet har en fin, delikat saltsmag, der næsten går over i sødme. Det er et gourmet-salt værd at prøve, og det indeholder mindre natrium end andet salt. Makai indeholder 0,4 gram natrium pr. portion sammenlignet med 0,6 gram i bordsalt. Hvad siger Rahima? Åh, det er fantastisk, det er meget salt, samtidig er det blødt i smagen og sødt. Man kan tage et stykke som slik direkte i munden (hvis man kan lide salt). Dette salt gør sig godt på alt, tror jeg, også på chokoladedesserter kan jeg forestille mig. Har ikke prøvet det endnu. Det er grovkornet (flagesalt), så hvis man vil male det, er en fin morter et godt alternativ. Jeg kan godt lide mortere, de er flotte, fremhæver smagen i krydderier, og man føler sig så professionel i køkkenet, når man knuser krydderier…=)
Læs mere
