Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Næring til sund hud - Indre balance for ydre skønhed
Huden er kroppens største organ og et af vores vigtigste udrensningsorganer sammen med lever, nyrer og tyktarm. Vi får mange spørgsmål om hudproblemer. For at komme hudproblemer til livs er det vigtigt først at identificere den underliggende årsag. Det er ikke nok kun at lindre symptomer. Ofte viser de underliggende problemer sig ved, at du kan få symptomer som akne, eksem, rosacea, rødme, inflammation, tør hud, skrøbelige negle eller hurtig aldring. Disse symptomer peger ofte på en ubalance, som du kan justere. Skønhed kommer indefra Inden for ernæringsmedicin relateres huden ofte til leveren samt mave- og tarmhelse. Når du har en ubalance i disse indre organer, kan det vise sig gennem huden. Nøglen til en sund og strålende hud går altså bogstaveligt talt gennem maven. De fleste af os har brug for at se på vores kostvalg samt tage de rette kosttilskud for at holde vores hud glad og strålende. Måske har vi også brug for regelmæssige detox-kure for at støtte kroppens rensesystem og mindske belastningen på huden. Udover kostvalg er det også vigtigt at:– Undgå skadelige stoffer fra konventionelle hudplejeprodukter (ved at bruge naturlig og økologisk hudpleje).– Balancer stress i livet.– Motioner og sved regelmæssigt for at hjælpe huden med at have det bedst muligt. Hvad kan du spise for en sund hud? Mad til strålende hud Det er lige så vigtigt, hvad du vælger at undgå, som hvad du vælger at spise. Mad, der forstyrrer din lever og tarm, er i sidste ende også skadelig for huden. Undgå eller minimer derfor**:** Undgå: Sukker Hvedemel Billige fedtstoffer som jordnøddeolie, sojaolie, margarine osv. Meget fed, friturestegt eller stegt mad i store mængder Kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler. Spis mere af: Grøntsager rige på betacaroten, klorofyl og antioxidanter støtter huden ved at hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler og beskytte mod ydre påvirkninger fra sol, vejr og vind. Især godt er broccoli, tomater, grønne blade, agurk, peberfrugt, gulerødder, spirer, græskar, zucchini, selleri, søde kartofler, blomkål, kål, rødbeder. Du kan også vælge grønne pulverblandinger, hvis du foretrækker at få så meget grønt som muligt i en enkel og koncentreret form. F.eks. findes: E3live, Green Magic, Korngræsjuice og Spirulina. Frugt og bær rige på livgivende vand, antioxidanter og vitaminer hjælper med at transportere næring til huden, samtidig med at de renser affaldsstoffer væk. Eksempler: avocado, papaya, gojibær, schisandra, æbler, banan, citron, lime, kiwi, granatæble, ananas, vandmelon, pære. Sunde olier, huden har brug for en vis mængde høj-kvalitets fedtsyrer for at have det bedst muligt. Disse er gode både at spise og smøre på huden: Olivenolie Algomega3 Hampolie Hampfrø Natlysolie Borago-olie Kokosolie Sortkommenolie Urter og krydderier er som koncentrerede injektioner af antioxidanter og fytokemikalier, der hjælper kroppen med at beskytte hudens celler mod ydre påvirkninger. Her kommer tips: Ingefær Chaga Moringa Neem Aloe vera Mælkebøtte Nælde Markrør Gurkemeje Kanel Rødkløver Tilskud, der støtter hudens sundhed Nogle næringsstoffer er ekstra vigtige for hudens sundhed. I mange tilfælde overlapper disse med det, der støtter leveren, fordøjelsen samt hår og negle, da de alle påvirkes af og spiller sammen med hinanden. De store stjerner for hudens sundhed er: Kisel, Kollagen, Zink, C-vitamin, Biotin, Hyaluronsyre, MSM (svovl), Omega 3 samt venlige mavebakterier. Også vitaminerne E, D og B-kompleks har vigtige funktioner for huden. De bedste tilskud specifikt til huden er kombinationstilskud, der kombinerer næringsstoffer og urter i de rette proportioner for at give optimal støtte indefra kroppen. Her er nogle favoritter: Indeholder nøgleingredienser til sund hud som kisel fra bambusekstrakt, vegetarisk hyaluronsyre, opløseligt keratin samt flere vigtige vitaminer og mineraler. Sunwarrior Beauty Greens: med kokosvand, biotin og hyaluronsyre, som hjælper med at fugte og styrke huden indefra, samtidig med at det stimulerer kroppens kollagenproduktion, kokosvand som bidrager med elektrolytter, kisel fra bambus, vitamin C, hvedegræsjuice, grønkål, moringa og spirulina samt grøntsagsblanding og mælkesyrebakterier til fordøjelsen. Terranova Beauty Complex indeholder en unik blanding til at støtte hud- og hårsundhed samt negle. Indeholder bl.a. MSM, padderokke, brændenælder, kakaopulver, græskarkerner, Gotu Kola, burre, C-vitamin og zink. Andre tilskud til huden Udover kombinationstilskud til hudens sundhed kan følgende enkelte tilskud spille en vigtig rolle for hudens sundhed. Her er de vigtigste: Mælkesyrebakterier: for sundhed begynder i maven, og venlige mavebakterier støtter hele kroppen: Venlige mælkesyrebakterier er et af de vigtigste produkter, man kan vælge. Balancen mellem omega-3 og omega-6 i kroppen spiller en afgørende rolle for huden og hele kroppen. B-kompleks tilskud er effektivt for huden og håret. Især vitamin B3 spiller en vigtig rolle for cirkulationen i kroppens yderste dele. Zink: kræves til produktion af kollagen, et bindevæv, der er nødvendigt for hudens reparation og genvækst. Zink er et kraftfuldt mineral til forebyggelse af rynker, solskader, inflammation (akne, rosacea) og pigmentforstyrrelser (melasma). Eksem og akne kan skyldes mangel på zink og B-vitaminer i kroppen. Svovl giver huden glød og stråleglans. Hvor finder du svovl? I dejligt grønt som rucola, grønkål, vandkarse, broccoli, rosenkål, kålrabi og i maca. Eller du kan tage tilskud af MSM. Kisel er et andet afgørende mineral, der holder huden glad. Kiselrige fødevarer er bl.a. grønne bønner, brændenælder, havre, hirse, artiskok, asparges, rødbeder, romansalat, babyspinat og urter som padderokke. Du kan også drikke økologisk grøn te eller Spring Dragon te, 1-2 kopper om dagen. Grøn te beskytter huden mod solskader og har vist i studier at det mindsker rødme – men det er vigtigt at vælge en økologisk grøn te af høj kvalitet samt uden sukker.
Læs mere
B-12 og energi - Årsager og løsninger ved B-12 mangel
Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin og er et af de otte B-vitaminer. B-12 findes naturligt i animalske produkter (æg, mælk, kød, fisk og skaldyr), men er svært at få gennem grøntsager og frugt. Vitamin B-12 fremstilles nemlig udelukkende af bakterier og encellede mikrober; de er de eneste levende organismer, der har de enzymer, der er nødvendige for syntesen. Faktisk har vitamin B-12 den mest komplekse kemiske struktur af alle vitaminer. Hvorfor er B-12 vigtigt for dit helbred? Vitamin B-12 er et essentielt vitamin. Det betyder, at kroppen ikke kan producere det selv, men skal have det gennem mad eller tilskud. B-12 kaldes nogle gange ”energivitaminet”, da det har flere vigtige roller i processer, der producerer energi i kroppen. Næsten alle celler i kroppen har brug for vitamin B-12. De fire former for vitamin B-12 Der findes fire former for vitamin B-12. 1. Hydroxykobalamin Hydroxykobalamin (hydroxokobalamin), også kaldet vitamin B-12a, produceres naturligt af bakterier. Hydroxykobalamin omdannes til metylkobalamin og adenosylkobalamin i kroppen. Denne type B-12 findes i Global Healings Triblend-produkt, hvilket er usædvanligt. 2. Metylkobalamin Metylkobalamin er en aktiv form for B-12 og den mest biotilgængelige form i menneskekroppen. At den er den mest biotilgængelige betyder med andre ord, at den er lettest for din krop at optage og bruge. Metylkobalamin krydser let blod-hjerne-barrieren for at beskytte hjernen og nervecellerne. Den hjælper også med at omdanne homocystein til methionin, hvilket er vigtigt, fordi høje homocysteinniveauer er forbundet med forskellige negative helbredstilstande. Denne type B-12 findes i alle vores B-12 produkter. 3. Adenosylkobalamin Adenosylkobalamin (5-deoxyadenosylcobalamin) er en aktiv form for B-12. Nogle mærker har formået at fremstille adenosylkobalamin i en stabil, flydende form, som i denne flydende B-12 fra Global Healing. Pureness har også denne type. 4. Cyanokobalamin Cyanokobalamin er en form for B-12, der er laboratoriesyntetiseret, hvilket gør den til det billigste valg at bruge i kosttilskud. Det er ikke det bedste valg og en god grund til at bruge lidt flere penge på dit B-12 tilskud. Cyanokobalamin skal også omdannes i leveren til aktive former af vitamin B12. Cyanokobalamin forekommer ikke naturligt i mad, hvilket de tre andre vitamin B12-former gør. Metylkobalamin findes især i kød, mens hydroxykobalamin og adenosylkobalamin især findes i mejeriprodukter og æg. Hvad gør vitamin B-12 for kroppen? B-12 bidrager til: Normal energiomsætning. Nervesystemets normale funktion. Normal homocysteinomsætning. Normal psykologisk funktion. Normal dannelse af røde blodlegemer. Immunsystemets normale funktion. At mindske træthed og udmattelse. Har en rolle i celledelingsprocessen. Vitamin B-12 understøtter mange vigtige kropsfunktioner Kroppen bruger B-12 til cellemetabolisme og celledeling. B-12 hjælper cellerne med at producere hæmoglobin, et jernholdigt protein, der transporterer ilt rundt i kroppen i de røde blodlegemer. I form af methylkobalamin hjælper B-12 kroppen med at syntetisere protein, DNA, RNA, lipider og hormoner. Folk tager ofte B-12 for at øge energien, fordi det er et koenzym, der bruges i Krebs-cyklussen, som er den proces, hvor kroppen producerer energi. Vitamin B-12 er vigtigt for hjernens sundhed, inklusive kognitiv funktion og hukommelse. En hvid, fed substans kaldet myelin beskytter hjernecellerne mod frie radikaler og andre toksiner. Mangel på vitamin B12 fører til nedsat hjerne- og nervefunktion på grund af reduceret produktion og vedligeholdelse af myelin. Ved mangel på vitamin B12, folinsyre og vitamin B6 kan mængden af homocystein stige i kroppen. Dette kan også påvirkes af MTHFR-genet, som kaldes C677T og A1298C. Dog har meget høje niveauer af homocystein ofte også årsager som dårlig kost, rygning, overvægt, problemer med at regulere blodsukker og skjoldbruskkirtelproblemer. Har du brug for B-12 tilskud? Svaret for de fleste er ja – i hvert fald i visse perioder af livet har vi brug for B-12 for at fylde depoterne op. Vegetarer & veganere har en lidt større risiko for B-12 mangel, men det er mere almindeligt, end man tror, også for dem, der spiser mad fra dyreriget. Efter 60 år er det meget almindeligt, at man har brug for B-12 tilskud dagligt resten af livet. Hvorfor får man mangel? Mangel på vitamin B-12 kan fx skyldes for lidt mavesyre og for lav produktion af Intrinsic Factor (IF), enzymmangel, inflammation eller andre sygdomme i tarmkanalen som fx Crohns, glutenintolerance, stort alkoholforbrug, genetisk disposition eller at man er veganer. Absorptionen af vitamin B-12 kræver Intrinsic Factor (IF), som produceres i maven, samt tilstrækkelige niveauer af mavesyre. Hvis man tager medicin som protonpumpehæmmere, fx Losec, er der stor chance for, at man har for lidt mavesyre. Tidlige mangelsymptomer kan give prikkende fornemmelser, besvær med at gå, stikken i benene, hukommelsestab, kognitiv dysfunktion, følelsesløshed, problemer med slimhinder, øresusen, blødninger i tandkødet, revner i mundvigene, koordinationsforstyrrelser, nedsat humør og nedsat appetit. Det kan tage flere år, før symptomer, der tyder på B12-mangel, optræder, så det tager tid for kroppens lager at blive tømt. På længere sigt kan det føre til alvorlige symptomer, så jo tidligere du tager hånd om problemet, desto bedre. Men virker B-12 kosttilskud virkelig? Ja, det gør de. Vitamin B-12, som findes i kosttilskud, absorberes på samme måde som B-12 fra animalske fødevarer. Hvis du har mangel, kan det være godt at tage en høj dosis af koncentreret tilskud med kun B-12 i en periode. Ellers er det en god idé at indtage et godt B-kompleks dagligt for at få alle B-vitaminer på én gang eller et multivitamin, der indeholder nok til daglig vedligeholdelse.
Læs mere
HIRO Cosmetics: Økologisk makeup til et naturligt look
Her kommer en anmeldelse af HIRO Cosmetics. Det, der gør disse makeup-produkter unikke, er, at de er utroligt lette på huden, multifunktionelle, supernemme at få et flot resultat med, og så sidder de flot hele dagen. Mineralfoundation SPF 25-30 fra HIRO Cosmetics Jeg synes, navnet mineralfoundation ikke gør produktet retfærdighed, og at dette fantastiske produkt har fået alt for lidt opmærksomhed. I modsætning til andre mineralfoundations er denne ekstra fintmalet, luftig og smelter direkte ind i huden uden at fremhæve tørhed eller rynker. Efter to lag ser man stadig ikke-malet ud, men resultatet er slående flot. Vælg en blødere kabukibørste for medium dækning og en tættere foundationbørste for høj dækning. TIPS: Da den er så fintmalet, kan man få en mindst lige så god flydende foundation ved at blande den med serum, creme eller olie. Da jeg var i Berlin og mødte en af grundlæggerne, fik jeg forklaret, at der er stor forskel på, hvordan man maler mineralerne ned. Man kan styre både partikelstørrelse og partikel-form som rund, oval eller kantet. Afhængigt af "indstillingerne" i malingsprocessen kan slutresultatet variere på huden. Så spændende! De har også fundet den præcise SPF for hver nuance, og jeg synes, at 25-30 er en god beskyttelse hele året rundt. Thumbs up for, at de har lavet alle de nødvendige tests for at kunne skrive SPF på dåserne. Og thumbs up for, at emballagen er nem at bruge og sikker, så intet pulver spildes ud. HIRO Cosmetics er min absolutte favoritfoundation i løs form.HIRO Cosmetics Mineralfoundation køber du her > No Doubt Natural Foundation fra HIRO Cosmetics HIRO Cosmetics naturlige, flydende foundation er også let at bruge, da den smelter ind i huden med det samme og giver et naturligt look. Den klumper ikke. Jeg synes, den er superbehagelig på huden og giver en blød, mat og fin overflade. Den giver en medium dækning, som kan bygges op, så hvis du har brug for mere, tager du bare mere. Denne foundation er en 5’er (ud af 5) og jeg synes, den passer både til erfarne og uerfarne brugere. HIRO Cosmetics flydende foundation køber du her > Space Balm concealer fra HIRO Cosmetics Space Balm er jo også fra en anden planet og har en høj dækkeevne. HIRO Cosmetics dækker måske en smule dårligere end nogle andre mærker, men den sidder hele dagen, og selv efter flere lag føles den let og ikke fedtet på huden, hvilket gør, at den ikke fremhæver linjer. Et stort plus er spejlet, et must til touch-ups eller hvis man altid er på farten. Hvis jeg kun må eje en concealer, vælger jeg uden tvivl HIRO Cosmetics Space Balm. HIRO Cosmetics Space Balm køber du her > Lipstick fra HIRO Cosmetics Jeg er jo en lipstickholic og elsker fuldstændigt HIRO Cosmetics læbestifter og lip paints. Der findes læbestifter, som giver et ret tykt lag på læberne. Fuld dækning og flot, men det bliver hurtigt spist op og ender overalt. Så er der dem, der føles tørre på, sidder bedre, men kræver mere arbejde ved påføring og ikke er noget for dem med tørre læber. HIROs læbestift giver i stedet et tyndt, pigmenteret lag på læberne, som man ikke mærker. Læberne holdes desuden bløde rigtig længe. Nogle gange glemmer jeg, at jeg har læbestift på, men bliver positivt overrasket, når jeg ser, at jeg stadig har læbestift, der sidder pænt i slutningen af dagen. Hvis jeg ikke frisker op i løbet af dagen, mattes det af, men på en jævn og pæn måde. Der findes ikke noget værre end en ydre ring, der sidder tilbage på læberne hen imod aftenen. Deres Lip Paint giver meget farve og passer til alle, der elsker meget farverige læber. Lip Paint er cremede i flydende, tyk form. De er meget pigmenterede og har matte, opake, vidunderlige farver. HIRO læbestift køber du her > Mascara fra HIRO Det er jo så individuelt med mascaraer. Jeg har altid problemer med smulder og udtværing, da jeg har hooded eyes. HIROs mascara Beautiful Brown & Deep Black får 4 ud af 5 point af mig. Ved dagens slutning er der kommet lidt under øjet. Let at tørre væk, men alligevel. Vi ved, at vi har kunder, der er die hard fans af mascaraen; børsten har et klassisk perfekt design, og formuleringen sidder hele dagen. Deres seneste mascara, der kom i 2022, hedder Bada Boom og er endnu et fuldtræf fra HIRO. En mild mascara, der passer til følsomme øjne, men som alligevel giver en fin volumen uden klumper med børstens strøg… vidunderlig! Dette er uden tvivl den bedste naturlige mascara, vi har testet, som giver både volumen og længde på én gang. HIRO mascaraer køber du her > Multistick fra HIRO Disse multisticks blev populære fra dag ét! De er matte, og formuleringen er cream-to-powder, hvilket giver et let farvestænk på læberne og øjenlågene. På kinderne er HIROs multisticks i en klasse for sig. Der findes creme-rouge, der er så pigmenterede, at det let ser plettet ud, og det kræver øvelse at få det jævnt og pænt. Lykkes du, er creme-rouge mere hudlignende, giver et friskere og mere troværdigt resultat. Pudrerouge er flotte, men kan se pudrede og dermed mere unaturlige ud. HIROs multisticks er et mellemstadie, pudrede men alligevel ikke. Det er nemt og hurtigt at få et diskret eller mere pigmenteret look. Det ser ud som om, du er god til at lægge makeup, selvom du ikke ved, hvad du laver. Så let at dosere, og der behøves ingen børster, bare fingrene. Det bedste af alt er, at det sidder ekstremt godt på huden. Rouge og bronzere har en tendens til at forsvinde i løbet af dagen på mig (jeg kan lide små mængder, diskret look), men ikke disse. Læbestift spiser jeg let af. Men multisticket fra HIRO sidder hele dagen. Jeg har prøvet at have multistick og andet læbestift ovenpå, og det, der er tilbage om aftenen, er multisticket. Elsker, elsker, elsker HIROs multistick. HIRO Multisticks køber du her > Alle jer, der elsker HIRO, gå ind og skriv produktanmeldelser, så flere kan høre, hvordan I oplever dem. Alle jer, der endnu ikke har prøvet HIRO – gør det!
Læs mere
Sikker ansigtsmaling til børn til Halloween
Halloween er en sjov tradition, hvor børnene kan klæde sig ud, lave ballade og spise slik. Men de skal kunne gøre det uden at sætte helbredet på spil! Vi ser nærmere på, hvad uhyggelig Halloween-makeup til børn indeholder, giver tips til bedre alternativer og giver dig makeupinspiration. Skadelige stoffer i børnemakeup Allerede i 2015 advarede Naturskyddsföreningen mod giftstoffer i makeup rettet mod børn efter at have undersøgt makeupudvalget til Halloween. De fandt skræmmende stoffer som: er mistænkt for at være hormonforstyrrende. er allergifremkaldende. formodes at kunne bidrage til sygdomme som diabetes, fedme og kræft. Læs ingredienslisten Det er værd at bruge tid på at læse den lille ingrediensliste på konventionel ansigtsfarve. Når du læser, kan du passe på giftige stoffer som for eksempel: PFAS (perfluorerede stoffer). Pas på navne, der indeholder ordet ”fluoro”, polytef, polytefum og PTFE. Læs mere om PFAS i makeup. Cykliske silikoner (begynder med ordet ”cyklo” og slutter med ”siloxane”). Parabener som butyl-, isobutyl-, isopropyl- og propylparaben. Ftalater er utroligt svære at læse sig til, da de findes i mange varianter og benævnes med forkortelser som BBP, DEHP, MEP, MiBP, MEHP osv. Vær altid kritisk, når forkortelser bruges. Inden for kosmetik kan ftalater forekomme i neglelak og parfumer. Det er værd at vide, at der også findes giftige stoffer, som ikke ses på ingredienslisten, men som indgår skjult i andre ingredienser. For eksempel: Syntetiske farvepigmenter indeholder ofte sundhedsskadelige tungmetaller. Pas på lakefarver (benævnes fx som Red 6 lake) og FD&C-farver (benævnes fx som FD&C Yellow 5). Ftalater indgår ofte i syntetiske parfumeingredienser. De fikserer duftstofferne og gør, at de dufter længe. En parfume kan bestå af en stor del ftalater uden, at det behøver at fremgå af ingredienslisten. De kan gemme sig bag vage betegnelser som fragrance og perfume. Det skal være let at vælge rigtigt! Det skal være nemt at leve et giftminimeret og kemikaliefornuftigt liv, synes vi hos Glimja. Vi ved, at det er svært at tyde ingredienslister! Derfor gør vi arbejdet for dig og tilbyder et håndplukket sortiment, som både har rent indhold og høj kvalitet. Køb altid rene, naturlige og økologiske makeupprodukter til børnene. De er så meget mere følsomme end voksne. Makeupprodukterne i vores sortiment indeholder ingen: PFAS-stoffer (og er derfor ikke vandfaste). Former for silikoner eller petroleumsbaserede kemikalier. De består i stedet af vegetabilske olier, som plejer huden. Parabener. Indeholder i stedet andre mildere konserveringsmidler. Syntetiske duftstoffer. Består af velduftende planteolier, som er helt fri for ftalater. Syntetiske farvepigmenter. Naturlig ansigtsfarve fra Namaki Namaki fremstiller sjove produkter til ansigtsmaling med ingredienser, der er sikre for børns hud og helbred. De har siden starten brugt nøje udvalgte naturlige og økologiske ingredienser, når de formulerer deres produkter. Namaki er COSMOS ORGANIC certificeret af Cosmécert i henhold til COSMOS-standarden. Alle Namakis produkter er certificeret økologiske og dermatologisk testede. De er fremstillet med naturlige ingredienser og formuleret for at minimere risikoen for allergiske reaktioner. Emballagen er genanvendelig og fremstillet med miljøet i tankerne. Namakis fine produkter er perfekte at bruge til Halloween, fødselsdage eller andre festlige lejligheder! Ansigtspennene er praktiske og præcise og lader dig male præcis det motiv, som du eller barnet ønsker. Den naturlige og vandbaserede ansigtsmaling til ansigtsmaling kan du også male på huden. Ansigtsmalingens indhold er 99% naturligt og 20% økologisk. Den indeholder 6 farver, en makeupbørste og 5 makeupbeskrivelser. 3 ansigtsmalinger til Halloween 1. Ansigtsmaling med Halloween-tema At male børn som vampyr og zombie er klassikere, der altid er populære, men hvorfor ikke prøve noget nyt, som ond græskar, intergalaktisk væsen, havfrue, yndlingsdyret, robot eller avatar. Google på engelsk, så finder du nemt billeder af den ansigtsmaling, du vil lave: F.eks.: ”avatar halloween makeup children” eller ”zombie halloween makeup children”. For de børn, der ønsker noget andet, har vi nogle sjove forslag, som er nemme at lave, selvom du ikke er kunstner. Hvis du vil have forskellige nuancer, blander du hvid for at få lyse farver og sort for at få mørke farver. 2. Ansigtsmaling med mønster Mønstre på ansigtet bliver både flot og sejt. Grund ansigtet med en valgfri farve og lav derefter et mønster med en anden farve. Her har vi lavet en reptil-efterligning. Gør sådan her: Smør ansigtet ind med en ansigtscreme eller ansigtsolie. Grund med en blanding af gul og blå. Brug derefter f.eks. et net som skabelon (et tip er at bruge netposen, som avocadoer eller løg ligger i). Mal over skabelonen med en anden ansigtsmaling eller pudr med et pudersminke som f.eks. sort øjenskygge. 3. Ansigtsmaling med tema Vælg et tema, som børnene kan lide. Hello Kitty og Disney-figurer er eksempler på sådanne. Her har vi valgt det populære tema Pokémon. De er som regel farverige og nemme at male. Her har vi lavet Pikachu ansigtsmaling. Gør sådan her: Start med at smøre ansigtet ind med en fugtgivende ansigtscreme eller olie. Tegn derefter de sorte linjer op. Hvis du ikke har en sort ansigtsmaling, kan du bruge en cremet og pigmentrig kajal som Purobio Long Lasting Pencil. Mal grundlaget med en gul farve. Fyld ud til de sorte linjer. Mal kinderne og den øverste del af munden med rød farve. Mal den nederste del af munden med en blanding af rød og hvid.
Læs mere
37 naturlige & økologiske julegaveidéer til bedre sundhed
Vi spurgte Glimja-teamet, hvilke økologiske og naturlige julegaver de gerne ville give. Her kommer de! 1. Økologisk hårkit Sara M lægger Malin i Ratans fine startkit under juletræet i år. Styrken er perfekt til begyndere inden for ”no poo” eller til dem, der vil prøve shampoo-sæbe. Sæberne fungerer også rigtig godt som kropssæber. Sættet indeholder 3 små sæber, 1 rasullera detox og 1 surskyl hibiscus. Alle Malin i Ratans faste sæber er håndlavede og økologiske. De indeholder kun de bedste naturlige og økologiske ingredienser. 2. Genanvendelige rensepads Otilia vil anbefale Bambaws genanvendelige rensepads. En julegave, der passer til den miljøbevidste. Disse pads kan vaskes og genbruges igen og igen. Padsene er lavet af bomuld, bambus og polyester og er designet til at passe til alle hudtyper. 3. Vitamin C-serum Ljung of Laplands Vitamin C Antioxidant Serum er den perfekte skønhedsjulegave, synes Vera. Den frisker op og lysner huden samtidig med, at den dufter så godt. Serummet indeholder gulerodsekstrakt, C-vitamin og lyng-ekstrakt, som har en anti-aging effekt. C-vitamin forebygger pigmentpletter. 4. Ceremonielt matcha-te Otilia elsker Matcha te og vil give den fine pakke med Ceremonial Grade Matcha te og matchavispen. Matcha er meget rig på antioxidanter og indeholder også den specielle aminosyre L-teanin, som kun findes i grøn te. En fin gave, som de fleste vil sætte pris på. Matchavispen eller Chasen, som den egentlig hedder, er et fint element til en japansk teceremoni. Denne pisker er lavet af bambus med 100 bambustråde for at få teen perfekt blandet med skum på toppen. 5. Naturlige slikdadler Sara anbefaler Dave & Jon´s fantastisk lækre dadler med sliksmag! De passer til både store og små og bidrager til lidt sundere juleslik. Det er en rigtig fin ”gå-bort-gave” til gløggfesten eller julehyggen. Hvilken bliver din favorit? Lakrids, fersken, tropisk smag eller måske Cola-flasker? 6. Grønt superpulver Better You´s grønne pulver Grøn Boost er en fantastisk julegave til en træt mor, siger Hanna, eller til alle der har brug for lidt ekstra næring i vinteren. Drik pulveret direkte i vand eller lav en lækker smoothie. Grøn Boost giver dig spirulina, spinat, Q10, hvedegræs, acai, korngræs, alfaalfa, grøn te, chlorella og sure kirsebær – et rigtig godt boost af grønt og næring. 7. Legetaske Hanna anbefaler Plantoys "læretasker", som er inspirerende og sjove legetasker, der hjælper børn med at udvikle fantasi, kreativitet, finmotorik og logisk tænkning. Perfekt også til det "vilde" barn, siger Hanna. Og vi voksne må skiftes til at være patienter eller kunder. PlanToys laver mange fine, miljøvenlige og pædagogiske legetøj. De bruger bæredygtige materialer og farver med økologiske, vandbaserede farver. De er lavet af gummitræ, malet med giftminimerede farver, og taskerne er lavet i bomuldscanvas. 8. Uldplaid Otilia vil give en af Klippans uldplæder i økologisk lammeuld – det er garanteret en julegave, alle vil elske. For hvem vil ikke krybe under et varmt tæppe om vinteren foran en brændeovn eller en god film? Uldplæderne er fremstillet uden klor og med tungmetalfri farver. Plæden er lige så fin på forsiden som på bagsiden og bliver et hyggeligt, varmende smykke i hjemmet i mange år fremover. 9. Aromaflaske Sara elsker sin aromaflaske, fordi hun kan lave sine egne duftkombinationer til hjemmet med udvalgte æteriske olier. Favoritten lige nu er kanelduft! Selvfølgelig er de æteriske olier, vi tilbyder, ægte og økologiske, ingen syntetiske dufte. Man fylder flasken med lidt vegetabilsk baseolie og 5-10 dråber æteriske olier. Derefter sætter man nogle duftpinde i, og duften spreder sig i hjemmet. 10. Økologisk arganolie Sara vil dele den fantastiske Arganolie. Sara bruger nu kun ren arganolie i ansigtet og har aldrig haft så fin hud. Hendes favorit er Loelles arganolie med vanilje. Arganolie passer til alle hudtyper, også følsom og fedtet hud. Samtidig er olien nok mest kendt for at være en rigtig god, effektiv hårolie, som hjælper tørt, skadet og slidt hår. 11. Økologisk balsam Nicole giver 100% Pure Honey & Virgin Coconut balsam i julegave. For den gør håret så blødt, glat og let at rede! Og den dufter lige præcis tilpas meget. Balsammen har en nærende formel med bl.a. aloe vera, rosenvand, avocadosmør og kokosolie, som gør håret sundt og glansfuldt. 12. Økologisk fodcreme Moon synes, at Dr Sannas økologiske fodcreme er en perfekt julegave. En oplagt vintergave til trætte og tørre vinterfødder. Dr Sannas fodcreme blødgør og forebygger revnede fødder. Fødderne bliver bløde og dejlige med helt naturlige ingredienser. 13. Supercharged C60 Sara vil dele Global Healings Supercharged C60, som er et unikt produkt. Det er en avanceret form for mikroaktiveret, flerlags og organiseret C60. Hvad gør det så, spørger du? Jo, det fungerer som en meget kraftfuld antioxidant. Den bidrager til kroppens rensning og støtter en sund aldring. Dens unikke struktur fungerer som en kraftfuld ”fanger” af frie radikaler, absorberer effektivt disse skadelige molekyler og hjælper med at eliminere dem fra kroppen. 14. Økologisk hyldebærsirup Moon vil give Gaia Herbs Hyldebærsirup i julegave, fordi det er et enkelt produkt for hele familien at bruge til at give et boost og modvirke forkølelser. Og så smager den så godt! Gaia Herbs Hyldebærsirup er en flydende sirup lavet på hyldebær og acerola-frugt. To bær rige på C-vitamin. Hver teskefuld svarer til 14,5 gram friske hyldebær. 15. Økologisk propolis Nicole synes, at Ballot Flurin sorte propolis er en perfekt julegave. Det er økologisk, sort propolis-ekstrakt i sprayform, som er let at tage for at støtte immunforsvaret. Propolis er et naturens vidunder, som består af vitaminer, mineraler og næsten alle aminosyrer. Derudover indeholder det en række interessante bioflavonoider, nogle af vores vigtigste antioxidanter. 16. Naturlige akvarelfarver For Sara T er det vigtigt at minimere giftstoffer i hjemmet. Hun vil forskønne juleaften med dette fine akvarelsæt med 12 forskellige farver. Passer til det kreative barn eller den kreative voksne. Med farveblyanter, kridt eller maling fra tyske ökoNORM slipper vi for bekymringer om giftstoffer, da deres produkter er lavet af naturlige råvarer. Farverne fremstilles af højt koncentrerede planteekstrakter og fødevaregodkendte farver. 17. Isoleret termokrus Denne isolerede Camp Mug fra Klean Kanteen er et hit, når man skal ud med hunden og vil tage sin morgenkaffe med, siger Rahima. Perfekt som gave til alle, der kan lide at vandre i skoven eller vil have sin drik med i bilen. Passer til både varme og kolde drikke. Camp Mug har en ”Climate Lock” vakuumisolation, som holder kolde drikke kolde i ca. 9,5 timer og varme drikke varme i ca. 3,5 timer. 18. Yogamåtte i lammeuld Nicole giver en yogamåtte i lammeuld væk – til de mere rolige yogastunder. Nicole elsker at hygge sig på denne måtte med sin hund, når gulvet derhjemme er koldt om vinteren. Måtten er også perfekt bare til afslapning, meditation eller hvorfor ikke ude i det fri. Tæppet er certificeret efter Ökotex og Woolmark. Oversiden er 100% uld. Undersiden har skridsikre striber lavet af en blanding af naturlig latex. 19. Øjencreme Adam vil gerne tipse om 100% Pures fantastiske øjencreme, som modvirker hævelse og mørke rande. En stor favorit både hos os og vores kunder. Med grøn te- og grøn kaffeekstrakt, vitamin C, vitamin E, rosenvand, nyperoseolie, aloe vera og urter er dette et effektivt hit. 20. Økologisk bodylotion Man kan ikke leve uden en god lotion, så Rahima lægger i+m Naturkosmetiks økologiske lotion Rich Body Cream Orange Vanilla under træet. For den efterlader huden så blød og dufter guddommeligt. i+m naturkosmetik er et favoritfirma. De er økologiske pionerer, der skaber produkter med fine øko råvarer. Principperne FAIR ORGANIC VEGAN BRAVE er altid grundlaget for alle deres produkt- og virksomhedsbeslutninger. 21. Naturligt badesalt Et badesalt fra Vermont Soap er den oplagte julegave, synes Daniella. Har man badekar derhjemme, er der ikke noget mere behageligt og afslappende end at tage et bad med badesalt. Vermont Soaps aromaterapibadesalt beroliger ømme og trætte muskler, da det indeholder både havsalt og epsomsalt. At det dufter vidunderligt, er bare et plus. 22. Naturligt birkesukker Daniella vil gerne tipse om Birkesukker, da det smager lige så godt som det mindre gode hvide sukker. En sjov gave at lægge under træet eller tage med til julefesten. Birkesukker kan bruges som almindeligt sukker, undtagen til bagværk, der kræver gær. Man kan fx lave chokolade, chokoladekugler, is, marmelade, syltetøj, desserter, kager osv. Eller drysse det på bær, i te m.m. 23. C-vitamin Adam giver en C-vitamin i gave, for det er en fantastisk støtte i vinterhalvåret for alle. Et must i medicinskabet derhjemme. Vi har C-vitamin til store og små, til alle aldre. I kapsel-, tablet- eller pulverform. 24. Økologisk olivenolie En økologisk olivenolie af højeste kvalitet er den oplagte julegave, synes Ellinor. Olivolien Vivere Verde kommer fra Sicilien. Oliven af sorten Tonda Iblea plukkes i hånden og presses inden for få timer, hvorefter den tappes på flasker af mørkt glas. Olie er certificeret D.O.P. Monte Iblei, hvilket garanterer, at det er 100 % olie fra oliven fra dette område, og at presningen er foregået uden varme og kemikalier. 25. Uldtæpper til børn Moon, som er småbørnsforælder, synes Klippans børnetæpper er en dejlig julegave, og de er så fine! En blød, hyggelig gave, som alle gerne vil skiftes til at sidde på eller pakke sig ind i. Selvfølgelig er de lavet af økologisk lammeuld. Lammeulden er fri for pesticider, og der er ikke brugt kemikalier eller antibiotika i opdrættet af lammet. Tæpperne er farvet med farver uden tungmetaller, og de er heller ikke klorblegede. 26. Vandrenser Adam vil anbefale Maunawai vandfilter, for det er et fantastisk produkt, som alle burde have i deres køkken, da det gør vandet meget rent og så godt! Maunawai® PI®PRIME K8 filter er et tyngdekraftsvandfilter, der filtrerer efter de fem principper; filtrering, information, optimering, harmonisering og biologisk tilgængelighed. Denne teknik blev udviklet for 60 år siden i Japan, med det formål at gøre postevand til førsteklasses drikkevand. Det hawaiianske ord ”Maunawai” betyder ”bjergvand”. 27. Naturlige bivokspapir Daniella vil give Bee´s Wraps bivokspapir i julegave, for de er uundværlige, når man har opdaget, at plastik ikke er nødvendigt i køkkenet. Bivokspapir fungerer fremragende til alt fra ost til grøntsager og brød, og størrelsen er tilpasset efter, hvilken produkt du ønsker at bruge det til. Man former nemt dugen, så den lukker sig over f.eks. en skål, der skal i køleskabet. Derefter rengør man dem med koldt vand og et mildt opvaskemiddel, så kan de bruges i op til et år. 28. Face Tan Water Ellinor synes Eco by Sonyas Face Tan Water er en fin julegave, for den frisker virkelig huden op og giver den den der ekstra friske følelse nu om vinteren. At den er økologisk, ikke fedter, er let at bruge, giver en sund glød og mindsker behovet for foundation, er bare ekstra bonusser. 29. Økologisk ansigtsolie Hanna anbefaler Ljung økologisk Ansigtsolie Nyponros med nyponrosfrøolie, hjulkroneolie og solbærfrøolie. Det er en sådan dejlig olie, og det føles virkelig som om den nærer huden. Ansigtsolien er rig på antioxidanter og har et højt indhold af essentielle fedtsyrer, som forbedrer hudens struktur i dybden. 30. Naturlig morgenfrue-salve Hewri giver Ekendahls økologiske morgenfrue-salve væk, som er egnet til babyers og børns følsomme hud. Den er magisk! og fjerner altid tørhed og rødme fra mine døtres kinder om vinteren. Det er nok, at jeg smører dem ind om aftenen, og om morgenen er huden blød og glat igen. Denne milde morgenfrue-salve er ikke kun egnet til babyer og børn, men er lige så brugbar for voksne til at smøre på tørre hudområder. Den er 99% økologisk og har ingen tilsat duft. 31. Sprød spirulina Rahima synes, Spirulina Crunchy er en sjov julegave, som de fleste ville blive overraskede over at få, og de fleste har aldrig prøvet det. Tørret spirulina, som derefter er lavet til små sprøde stykker. Åh, så godt! Hvis man kan lide de ”grønne smage”, er dette et must. Spirulinaen dyrkes i Auroville og høstes som en masse, der derefter gennemgår en rensnings- og filtreringsproces. Derefter presses massen, inden den får form som en pasta, der males til ”spaghetti”. Disse tørres i solen. Til sidst deles spirulinaen og pakkes. Fås med neutral smag eller med chili, som giver et lille spark i munden. 32. Økologisk blåbærpulver Vera giver Holistics Blåbærpulver i gave, for det er superlækkert på grøden! Blåbærpulver er en god julegave, som passer lige godt til nybegyndere inden for sundhed som til den erfarne sundhedsfanatiker. Blåbær giver vitaminer og mineraler, men især antioxidanter. 33. Ultimate Cellular Health Mikael elsker fuldstændigt Global Healings Ultimate Cellular Health, da det føles som om, det bidrager til ungdommelighed. Ultimate Cellular Health er et avanceret kosttilskud til cellehelse. Dette er et rigtig fedt Longevity-produkt, siger Mikael! 34. Multivitamin til kvinder Better You Multivitamin Kvinde er en fin julegave og perfekt til folk som mig, der kan lide ALT I ÉT, siger Hewri, samtidig med at den er prisvenlig. Multivitamin Kvinde er udviklet til alle kvinders behov, uanset alder, med et komplet spektrum af vitaminer og mineraler. 35. Sugerør i rustfrit stål Vera vil gerne se BamBaws sugerør i rustfrit stål under juletræet i år. Disse bøjede sugerør er lavet af rustfrit stål og erstatter engangssugerør! Et enkelt sugerør af rustfrit stål kan forhindre, at mange plasticsugerør ender i havet eller på lossepladsen. 36. Madtermos Klean Kanteens Insulated TKCanister er en rigtig god madtermos, som Ellinor gerne vil give til alle, der ønsker en rigtig god madkasse, til arbejdet, til skovturen eller på farten. Madtermosen har Climate Lock dobbeltvægget vakuumisolation, som holder indholdet varmt i 11 timer og koldt i 45 timer. Den har en stor åbning, som gør den let at spise af. Låget er lækagesikkert og har et stort håndtag af rustfrit stål. 37. Glasvandflaske Hewri synes, at vandet smager bedre i denne fine vandflaske fra Lifefactory, så en sådan vil hun give en ven i julegave! Lifefactory fremstiller utroligt fine glasflasker med et praktisk silikonecover. Silikonecoveret beskytter både glasset og giver et godt greb, så flasken er blød og let at holde på.
Læs mere
Inlight Beauty: Økologisk hudpleje med videnskabeligt grundlag
Inlight Beauty er en engelsk virksomhed, der fremstiller luksuriøse, økologiske hudplejeprodukter. De startede i 2007 og har fra begyndelsen gået ind for ”ren skønhed”. Dr Mariano Spiezia, som er læge, klinisk herbalist og homøopat, er visdommen bag mærket. Han har over 30 års medicinsk viden og en medfødt passion for alkymi. Inlight vælger omhyggeligt og blander de allerbedste økologiske ingredienser, udvalgt for deres naturlige terapeutiske og konserverende egenskaber, hvilket sikrer, at de fungerer i synergi med hinanden og er skånsomme ikke kun mod din hud, men også mod vores planet. Over 50 botaniske planter bruges i deres produkter. Hver økologisk ingrediens er specifikt udvalgt af Dr Spiezia for sine gavnlige egenskaber og individuelle eller kollektive synergieffekter. Alle Inlight produkter indeholder Dr Spiezias Bio Lipophilic Matrix®, som er en blanding af økologiske, koldpressede planteolier, der er nøje udvalgt for deres høje biokemiske affinitet til huden. Se gerne denne film Hvordan fremstilles Inlights produkter? Alle produkter fremstilles i hånden i Cornwall i England. Inlight undgår masseproduktion, og deres unikke produktionsproces integrerer moderne videnskab, naturens alkymi og grøn kemi. Ingredienser blandes på en kyndig måde, og råvarer som blomster, urter, stilke og rødder infunderes i koldpressede olier som oliven-, jojoba- og kokosolie i over en måned, før de presses og filtreres i hånden. De udsættes også for sol- og måneskin, så deres unikke, subtile styrke udnyttes. Når olierne er gennemsyret af omsorg og kraftfulde plante-næringsstoffer, bliver de koldpresset og filtreret for at give en ren olieblanding. Det sidste touch er at tilsætte æteriske olier og i nogle produkter bivoks. De behandler råvarerne så lidt som muligt for at bevare deres naturlige integritet og livskraft. Dr Spiezia anvender en række unikke teknikker under hvert produktionsstadie, f.eks. stemningslyde, farver og hensigtsord, for at forstærke hver ingrediens vibrationsenergi og vitalitet. Sådan bruger Inlight alkymi i produkterne Hvert Inlight produkt repræsenteres også af et alkymisk symbol. Som bekendt er al materie omgivet af sin egen vibrationsenergi, så hvert alkymisk symbol er det visuelle udtryk for produktets unikke, vibrationsmæssige ”dans”. Med hver unik formulering kommer den perfekte fusion af partikler, molekyler og atomer. Eller som Dr Spiezia så smukt forklarer det: ”Sundhed og videnskab har en skønhed i sig, den skønhed der stammer fra kemiske og fysiske processer, som ligger til grund for livet selv; der kan ikke findes nogen finere skønhed end den af atomer, der danser sammen i den fascinerende harmoni af love, som stabiliserer denne planet og som er i konstant udvikling. Hvert symbol på Inlight produkterne er det visuelle udtryk for denne unikke, vibrationelle ’dans’.” Det er hudplejealkymi. Lip Serum er et oliebaseret læbesserum Hvorfor har de kun vandfri formuleringer? Inlight Beauty´s produkter er vandfri, oliebaserede formuleringer. Deres vandfri formler efterligner sammensætningen af hudens naturlige sebum, hvilket gør, at hver ingrediens kan arbejde på og med huden, hvilket resulterer i meget effektive produkter. Alle hudtyper, uanset om de er tørre, normale eller fede, har brug for fugt. Effektiv fugt er afgørende for at holde huden sund, smidig og ungdommelig. Oliebaserede produkter danner en beskyttende barriere, som hjælper med at låse vand inde, så huden holdes fugtet længere. Oliebaserede skønhedsprodukter kræver slet ingen kemiske tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Produkterne indeholder derfor ikke syntetiske konserveringsmidler, parabener, ftalater, alkohol, phenoxyethanol, petroleumsbaserede ingredienser, syntetiske duftstoffer eller andre kemikalier. Hvilke certificeringer har de? De fine økologiske ingredienser, der udgør basis for hudplejen, og Dr Spiezias ekspertise gjorde, at Inlight Beauty blev det første britiske skønhedsmærke, der fik Cosmos Organic Certification for hele sortimentet af hud- og hårplejeprodukter. Inlight er også certificeret af Positive Luxury’s Butterfly Mark, som er luksusbranchens førende bæredygtighedscertificering, samt af den internationale Leaping Bunny – Cruelty Free certificeringen til fordel for alle dyr. Dr Spiezia blev i 2020 nomineret til Lifetime Achievement Award af Positive Luxury for sit bidrag til bæredygtige og positive forandringer inden for skønheds- og sundhedsbranchen. Deep Moisture Balm er en dybt fugtgivende ansigtscreme Glasbeholdere og flasker, der beskytter indholdet Inlights produkter kommer i violet mironglas, som beskytter indholdet og sikrer, at holdbarheden og effekten af ingredienserne bevares på sit højeste niveau. Mironglas blokerer nemlig UV-stråler, men slipper andre vigtige stråler igennem. Produkternes holdbarhed De fleste produkter har en holdbarhed på 36 måneder på hylden før åbning. Efter åbning anbefaler vi brug inden for 6 måneder for maksimal effekt. Men med tanke på produkternes ingredienser og mironglas kan de bruges meget længere, hvis de opbevares korrekt. Face Oil er en ansigtsolie, der balancerer Hvem passer produkterne til? På trods af den almindelige misforståelse om, at oliebaserede produkter ikke bør bruges på fedtet hud, kan de faktisk hjælpe med at regulere og balancere overproduktionen af olie. Hele hudplejekollektionen er således egnet til alle hudtyper, også følsom hud. Alle produkterne er velegnede til vegetarer og aldrig testet på dyr. Alle olier og serum er veganske. Balsammen indeholder bivoks. Udforsk deres produktserie til hud og hår InLight Beauty Deep Moisture Balm, 28 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Særligt plejende for tør, ujævn og solskadet hud. Ideel også som anti-age hudpleje og til huden under overgangsalderen. InLight Beauty Face Cleanser, 28 ml passer til alle hudtyper. Ideel også til problemhud og acne-udsat hud. InLight Beauty Face Oil, 30 ml passer til alle hudtyper og aldre. Ideel også til problemhud. InLight Beauty Face Oil for Men, 30 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Særligt gavnlig for tør og moden hud. InLight Beauty Night Balm, 45 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel også til huden under overgangsalderen. InLight Beauty Line Softener Intensive, 15 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel til moden, tør hud, alderspletter, dybe linjer og ar. Ideel også til huden under overgangsalderen. InLight Beauty Under Eye Revive, 12 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel til mørke rande, hævelse og tynd hud. InLight Beauty Floral Tonic, 200 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel til moden, tør hud, rød hud og hud med tendens til acne. InLight Beauty Make Up Remover, 50 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. InLight Beauty Superfood Mask, 25 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel til træt, gusten og solskadet hud. InLight Beauty Chocolate Mask, 25 ml passer til alle hudtyper, også følsom hud. Ideel til træt og gusten hud. InLight Beauty Lip Serum, 10 ml passer til alle hudtyper og alle aldre. InLight Beauty Hair Elixir, 100 ml passer til alle hårtyper, inklusive tørt, beskadiget eller farvet hår. Særligt godt til kruset hår, spaltede spidser, solskadet hår eller hår, der er slidt af pool- og havbad. Findes der et produkt til Rosacea? Floral Tonic er oliefri og indeholder ingredienser, der beroliger, frisker op og mindsker inflammation. Det gør den effektiv til at berolige hud med tendens til rosacea. Floral Tonic er en alkoholfri ansigtsvand Hvilke af produkterne passer til aknehud? Face Cleanser og Floral Tonic har antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber, som kan hjælpe med at berolige og lindre akne-udsat hud. At bruge specifikke olier hjælper faktisk med at balancere hudens sebum og undgå overproduktion af olie. Face Cleanser er en balm, der renser i dybden og giver næring Hudplejerutine à la Inlight Trin 1: Rens for urenheder og fjern makeup med Face Cleanser. Hvis du ønsker et vegansk produkt, kan du erstatte den med Make-up Remover Oil. Trin 2: Frisk op og giv glød med Floral Tonic (vegansk venlig). Trin 3: Fugtgiv og beskyt med Face Oil (vegansk venlig). For en mere intens daglig fugtpleje, vælg Deep Moisture Balm. Den er formuleret med en høj koncentration af fytonæringsstoffer, som fremmer hudfornyelse og øger produktionen af kollagen og elastin. Du kan også skifte med Line Softener Intensive, som modvirker fine linjer og mørke pletter, eller Night Balm, som giver intens næring om natten. Alle disse balms indeholder bivoks og er derfor vegetariske. Trin 4: 1 gang om ugen kan en af de fine ansigtsmasker Superfood Mask eller Chocolate Mask (vegetariske) bruges. Har du prøvet Inlight Beautys fantastiske produkter? Del gerne din oplevelse her!
Læs mere
Find det rigtige shampoo til din hovedbund og hårtype
Det kan være svært at finde den rigtige shampoo. Mange faktorer påvirker slutresultatet, og udbuddet er enormt. I denne guide vil du lære, hvilken slags shampoo du skal lede efter, og hvad du skal undgå. Så bliver det meget nemmere at købe shampoo. Hovedbunden først Den største fejl, man kan lave, er at købe en shampoo, der ikke passer til hovedbunden. Hvis hovedbunden er for tør eller fedtet, skal din shampoo først og fremmest være tilpasset til at balancere din hovedbund. En ubalanceret hovedbund påvirker før eller siden hårkvaliteten negativt. Prioritér derfor altid hovedbunden først. Læs gerne vores blogindlæg om hovedbundsdetox. Både tør og fedtet hovedbund kan klø. Kløen forsvinder dog som regel, når hovedbunden er i balance. Hvis din shampoo ikke passer til din hovedbund, men passer til håret, er tipset at bruge to forskellige shampooer. En til hovedbunden og en anden til længderne. Tør hovedbund Når hovedbunden er tør, kan den føles stram efter vask. Den kan også flage og klø. Et klassisk tegn på tør hovedbund er, at små hudflag falder af og lander på skuldrene. Det kan føles som om, det "sner" fra håret, og at det aldrig stopper, uanset hvor meget man prøver at ryste det af. Husk: mange forveksler tørhed med skæl og bliver ikke hjulpet af skælshampooer, det udtørrer i stedet mere. Tips til at slippe af med tør hovedbund Hvis du har tør hovedbund Prøv at skrubbe hovedbunden, hvis den flager meget. Døde hudceller skal skrubbes væk fra en tør hovedbund lige så meget som fra tør hud. Se vores blogindlæg hovedbundsdetox om, hvordan du kan skrubbe hovedbunden. Ved hovedbund, der flager meget, er det vigtigt at vaske grundigt, så døde hudceller ikke samler sig og bliver som et låg for hovedbunden. Massér hovedbunden forsigtigt med fingrene under shampooing og skyl grundigt. Vask oftere, hvis du vasker sjældent (f.eks. 1 gang om ugen). Hvis du plejer at vaske håret hver dag, så prøv at vaske det sjældnere. Hyppige hårvaske kan nemlig udtørre både hovedbund og hår. Hvis du træner ofte, kan du nogle gange vaske og andre gange skylle håret med kun vand eller bruge en tørshampoo. Hvis du plejer at vaske håret i varmt vand, så prøv lunkent eller koldt vand, som er mindre udtørrende. Hvis du føler, at dit hår sjældent bliver beskidt, så prøv at vaske med en let balsam i stedet og lad hovedbunden hvile fra shampoo et stykke tid. Naturlige shampooer til tør hovedbund Prøv en økologisk, mild shampoo, som skal give fugt, næring, glans og letkæmmet hår. Disse giver næring og fugt uden at udtørre hovedbunden. Søg efter milde, fugtgivende shampooer, der indeholder planteolier. Undgå konventionelle stærke sulfater (udtørrende sæbestoffer, der skummer meget) i dit shampoo. Undgå også volumenshampoo eller styrkende shampooer til skadet og skrøbeligt hår. Disse kan enten irritere eller vaske for meget fedt væk fra en allerede tør hovedbund. Ingredienser, der er gode til tør hovedbund Planteolier som for eksempel kokosolie, jojobaolie, arganolie eller avocadoolie er gode til at give næring og beskytte hovedbunden mod udtørring. Planteekstrakter fra eucalyptus, aloe vera, burresnerod, nælder, grøn te og morgenfrue er også gode, da de tilfører fugt og ro til hovedbunden. Produkter vi anbefaler til tør hovedbund Odylique Gentle Herb Shampoo Bruns Shampoo nr 02 Logona Nældeshampoo Glossy Locks Moisture Drench Shampoo 100% Pure Honey & Virgin Coconut Shampoo Fedtet hovedbund Overproduktion af talg (naturligt hudfedt) kan skyldes gener eller hormonel ubalance, men skyldes i de fleste tilfælde en tør hud i hovedbunden. Når man vasker for meget af hudens naturlige talg væk, produceres der et overskud af talg for at balancere ubalancen. Derfor bør man undgå stærkt skummende og udtørrende shampooer, som kun forværrer tilstanden. Hvis du har brug for at vaske ofte og med stærkt skummende shampooer for at holde håret rent, er det tid til at bryde den onde cirkel. Tips til at slippe af med fedtet hovedbund Synes du ikke, håret bliver rent efter shampooing? Hav tålmodighed med at massere hovedbunden og håret med dit nye mildere shampoo for at opløse fedtet. Shampoo mindst to gange og sørg for at skylle shampooen grundigt ud af hovedbunden og håret. Når du skifter til et mildere shampoo, kan det i starten være nødvendigt at vaske håret oftere om ugen for at holde det rent. Det er okay, så længe det er et mildere skifte. Målet er dog gradvist at vaske sjældnere. Hvis det absolut ikke er muligt at få håret rent med et mildere shampoo, så skift mellem dit nuværende (stærkt skummende) shampoo for til sidst helt at udfase det. Massér aldrig hårbalsam ind i din hovedbund, men fra øret og ned eller kun i spidserne. Sørg for at skylle balsammen grundigt ud. Naturlige shampooer til fedtet hovedbund Prøv tørshampoo for at forlænge tiden mellem hårvaskene. Vælg en økologisk tørshampoo for at undgå irriterende og stærkt udtørrende stoffer. Søg efter et sulfatfrit volumen- eller balancerende shampoo. Pas på billige shampooer, der henvender sig til folk med fedtet hår. De er ofte udtørrende med stærkt udtørrende sulfater, som tørrer hovedbunden ud og får den til at producere endnu mere fedt. Undgå shampoo, der er fugtgivende, nærende, glansgivende, som skal rede kruset hår ud, eller som er gode til krøllet, frizzy, tykt eller tørt hår. Disse giver ofte for meget næring til en allerede fedtet hovedbund. Mange naturlige og økologiske shampooer mod fedtet hår virker også mod skæl. Årsagen er, at de ingredienser, der både balancerer en fedtet hovedbund og er effektive mod skæl. Har du ikke skæl, fungerer det derfor stadig udmærket med en økologisk skælshampoo. Ingredienser, der er gode mod fedtet hovedbund Eksempler på ingredienser, der enten balancerer eller mindsker olieproduktionen, er jojobaolie, pebermynte, eucalyptus, aloe vera, rosmarin, tea tree, kelp, morgenfrue, lavendel, burre, padderok, brændenælder, natron, neem og ler. Produkter vi anbefaler til fedtet hovedbund Logona Balance Shampoo Khadi Neem Shampoo Odylique Tea Tree & Herb Shampoo Grön Lycka Golden Rose Shampoo Bar Grön Lycka Exotic Flower Shampoo Bar Shampooer, der passer til din hårtype Når hovedbunden er i balance, kan du vælge en shampoo, der kan opfylde dine hårdrømme. Hårtype /Shampoo / Fordelagtige ingredienser Fint, tyndt hår: Volumengivende shampooer, der vækker liv i håret uden at tynge det. Undgå shampooer med meget olie, som serum og hårolier.1100% Pure Kelp & Mint Volumizing Shampoo, Sante Volume Goji & Henna Shampoo. Bambusekstrakt, kelp, ler, pebermynte, padderok. Lige hår: Glansgivende shampooer, som ofte er ekstra næringsrige. 100% Pure Honey & Coconut Shampoo, Lavera Gloss & Shine Shampoo, 100% Pure Yuzu & Pomelo Shampoo.Honning, brændenælder, rosmarin, rosenvand, aloe vera.Kemikalie-, varmebeskadiget, bleget, farvet samt skrøbeligt hår. Styrkende, proteinrige shampooer. 100% Pure Repair Shampoo, Eco Cosmetics Repair Shampoo. Bambusekstrakt, natron, E-vitamin, grøn te, honning, proteiner, rosmarin, padderok.Stift, mat og livløst hår: Detox shampoo eller en, der skummer godt uden stærke sulfater. Sørg for at vaske håret mindst to gange, så det bliver helt rent. Følg op med en nærende, udredende balsam. Bruns Shampoo nr 04. Natron, honning, brændenælder, rosmarin, æblecidereddike.Tæt, bølget: Fugtgivende, næringsrige shampooer med planteolier, der gør håret smidigt, glansfuldt og blødt. Bruns Shampoo nr 02, 100% Pure Moisture Drench Shampoo. Aloe vera, arganolie, avocadoolie, honning, jojobaolie, kanel, kokosolie, brændenælder, rosmarin.Krøllet hår: Nærende shampooer, der modvirker kruset hår med mildt skum. Undgå sulfater for enhver pris. Bruns Shampoo nr 02, Rahua Hydrating Shampoo. Aloe vera, avocadoolie, bambusekstrakt, kokosolie, ler, sheasmør.Meget tørt og krøllet hår, som sjældent bliver fedtet. Det samme som for Krøllet hår. Undgå helst shampoo og prøv at vaske håret med ler eller balsam uden silikoner, mineralolier og sulfater. Crearome Rasullera, Bruns Balsam nr 01Alle hårtyper med problemer med hårtab eller som har brug for at stimulere hårvækst med sulfat-, silikone- og mineraloljefri shampooer. 100% Pure Grow More Shampoo, Bruns VÄXA Shampoo nr 80 & 81. Biotin, E-vitamin, ginseng, grøn te, kaffe, kamille, burre, mynte, brændenælder, rosmarin, padderok.Alle hårtyper, der skal vaskes ofte. En mild, skummende shampoo til daglig brug (passer som regel til hele familien), som vasker rent uden at tørre ud, som Logona Brændenældeshampoo eller Lavera Sensitiv Moisture & Care Shampoo, Odylique Hydrating Lavender Shampoo.Kender du ikke din hårtype: En balancerende shampoo. Det er et sikkert valg, hvis du ikke helt ved, hvad du har brug for. Den er ikke for nærende og tørrer heller ikke håret ud. Dr Sannas balancerende shampoo, Sante Shampoo Shine Birch Leaf, Odylique Hydrating Lavender Shampoo. Jojobaolie, citronmelisse, æblecidereddike, aloe vera, lavendel. Her kan du læse mere om tørt hår, her kan du læse mere om krøllet hår, her kan du læse mere om at skabe volumen i håret eller om balsammetoden. Her kan du læse om, hvordan man farver med urtehårfarver.
Læs mere
Kosttilskud til gravide: Hvilke tilskud har du brug for?
Har jeg brug for kosttilskud, når jeg er gravid? Er det sikkert at tage kosttilskud under graviditeten? Disse spørgsmål får vi ofte fra vores kunder, så i denne artikel vil jeg forsøge at give et billede af, hvad der er godt at tænke på under din graviditet. Det er ingen hemmelighed, at den rette ernæring er vigtig under graviditeten, men det kan være svært at få den anbefalede daglige dosis af vitaminer og mineraler, selv med den mest sunde kost. Derfor anbefales kosttilskud ofte under graviditeten, fordi de hjælper dig og dit barn med at få maksimal fordel af vigtige næringsstoffer. På spørgsmålet "Er det sikkert at tage kosttilskud under graviditeten?" vil jeg svare, at man først og fremmest skal vælge de kosttilskud, der er designet og fremstillet specielt til gravide, så det føles trygt. Spørg derefter os eller producenten direkte om andet. Vær altid i dialog med din jordemoder og tag blodprøver for at udelukke mangel på noget. Her er fire vigtige kosttilskud at fokusere på for at støtte en sund graviditet. 1. Prænatal Multivitaminer & Jern Prænatal multivitaminer er et gennemtænkt supplement for at give dit barn (og din krop) den næring, der er nødvendig for at støtte en sund graviditet. Det er ikke muligt at garantere, at vi får nok af disse næringsstoffer gennem kosten, så en daglig multivitamin er en god måde at bygge bro over kløften på. Prænatal multivitaminer er netop designet til gravide, men kan også tages, hvis man planlægger at blive gravid eller under amning. Husk dog, at prænatal vitaminer aldrig er en erstatning for en sund kost! Multivitaminer til gravide og ammende er tilgængelige. Jernmangelanæmi er almindeligt under graviditet. Når du er gravid, øges mængden af blod i kroppen, indtil du har næsten dobbelt så meget blod som normalt. Det betyder, at din krop har brug for mere jern for at producere mere hæmoglobin til alt det ekstra blod. Du har også brug for mere jern til dit voksende barn og moderkagen. Hvis du ved, at du har brug for at supplere med jern, så tag prøver først hos din jordemoder, så har vi jern til gravide: Mary Ruth Prenatal & Postnatal Iron Helhetshälsa Jernsaft Selvom jernmangel er den mest almindelige årsag til anæmi, anses folatmangel for at være den næst mest almindelige årsag og forekommer ofte sammen med jernmangel, hvilket er en af grundene til, at folat er så vigtigt for en sund graviditet. Din jordemoder skal altid kontrollere din status via blodprøver. Folat/folsyre skal indgå i din multivitamin. Det er også vigtigt, at din multivitamin indeholder D-vitamin. Desværre er sandheden, at ikke alle prænatal multivitaminer er ens. Næringsværdien og ingrediensernes kvalitet kan variere meget, og derfor er det vigtigt at vælge en prænatal vitamin fra naturlige mærker af høj kvalitet med så få tilsætningsstoffer som muligt. Husk, at du ikke ønsker unødvendige fyldstoffer, syntetiske klumpforebyggende midler eller skadelige tilsætningsstoffer som gluten, mejeriprodukter, soja, GMO, pesticider, polyvinylpyrrolidon og magnesiumstearat i dit produkt. Og de må absolut ikke være de første ingredienser i et produkt. 2. Omega 3 Gravide kvinder kan have mangel på omega-3-fedtsyrer, især hvis de ikke spiser omega-3-holdige fødevarer regelmæssigt. Hvis du ikke spiser fisk eller andre fødevarer med højt indhold af omega-3-fedtsyrer, vil din jordemoder sandsynligvis anbefale tilskud ud over de prænatal vitaminer. I de sidste otte uger af graviditeten vokser dit barns hjerne hurtigere end nogensinde. Forskning tyder på, at Omega 3 af høj kvalitet er et godt valg i denne periode, fordi hjernecellerne vokser hurtigt. Nogle studier har vist, at supplerende DHA under graviditet støtter hånd-øje-koordination, motoriske færdigheder, IQ-niveauer og endda opmærksomhed. Vegetology´s Opti 3 passer til gravide, både i kapsler og flydende form. Også prenatal omega 3 er udviklet specielt til gravide. Omega 3 fungerer også fremragende. 3. Gode Mavebakterier Din babys lille tarmmiljø er mestendels sterilt indtil fødslen, hvor det inokuleres med dine bakterier under fødselsprocessen, hud-til-hud kontakt og dets første fødevarer. Dit barns tarmhelbred påvirkes af eksterne faktorer som din kost, hvordan barnet kommer ud (ved kejsersnit eller vaginal fødsel) og mikroberne i modermælk eller modermælkserstatning, hvis du ikke kan amme. At tage tilskud med mælkesyrebakterier under graviditet og amning balancerer dit mikrobiom, så du kan overføre de gode bakterier til din lille og opmuntre dit barns mikrobiom til at blomstre. En stor grund til barnets helbred. Udover at supplere med venlige mavebakterier er det en god idé at fokusere på fermenterede fødevarer som kefir, miso og surkål, da de også er rige på naturligt forekommende bakterier, der støtter. 4. Calcium Det kan også være en god idé at supplere med en naturlig version af calcium med magnesium. Mange gravide kvinder når ikke op på det anbefalede daglige calciumindtag. Calcium anbefales dog ikke altid rutinemæssigt til gravide kvinder. Det kan være vigtigt for kvinder med høj risiko for at udvikle præeklampsi eller for kvinder med et lavt calciumindtag gennem kosten. Blandt de mest almindelige årsager til calcium-mangel er mangel på D-vitamin og magnesium eller en sygdom. Calcium er meget vigtigt for skelettet og tænderne. Det opbygger og vedligeholder en stærk knoglestruktur. Ekstra tips Kvalme Mod morgenkvalme og kvalme i løbet af dagen kan ingefær være til hjælp. Brug lidt frisk ingefær, når du laver supper og wokretter. Drys lidt tørret ingefær på havregrøden til morgenmad eller tilsæt ingefær i en smoothie. Hvis ingefær ikke hjælper, anbefaler mange mødre og jordemødre akupunktur. Vælg fødevarer med højt proteinindhold, lavt fedtindhold og som er letfordøjelige. Undgå fedtet, krydret og fed mad. At drikke tilstrækkeligt med væske hjælper dig med at berolige maven og genopfriske kroppen, hvis du kaster op. Almindeligt vand er altid et godt valg, men nogle gange er en kop urtete en god drik til at lindre kvalme. Alle teer er ikke sikre under graviditeten, så hold dig til urteteer som fx kamille, hindbær, citron, pebermynte. At tilsætte citron eller ingefær i din te kan også hjælpe med at lindre kvalme. Hudstrækmærker Du kan forebygge hudstrækmærker ved at passe på din hud indefra og ud. Plej kroppens største organ ved at holde dig hydreret indefra ved at drikke vand og spise meget mad rig på C-vitamin, som rød og grøn peber, blåbær, solbær, grønkål, kål, broccoli og citrusfrugter. Og hvis du plages af tør eller kløende hud under graviditeten, er naturlige fugtgivere som økologisk kokosolie eller rent, naturligt sheasmør sikre og sunde alternativer til at støtte din voksende mave og strækkende hud. For at modvirke strækmærker bør du smøre dig ind hver dag, fx med en blanding som Really Good Stretch Mark Oil, som er god til at forbedre hudens elasticitet. Du kan også lave din egen blanding med kokosolie eller sheasmør, rent kakaosmør og hudolie som fx jojobaolie eller abrikoskerneolie. DIY Mors hudcreme mod strækmærker 4 dl uraffineret kakaosmør 2 dl kokosolie eller rent sheasmør 4 dl jojobaolie eller abrikoskerneolie Hvordan gør man? Varm kakaosmørret op ved lav varme i en gryde, indtil det er helt smeltet. Tag af varmen og tilsæt de øvrige smør eller olier. Bland sammen og pisk ved lav hastighed. Dæk blandingen til og stil den i fryseren i 1-2 timer, indtil den er helt fast, men blød at røre ved. Pisk blandingen med en elpisker i flere minutter, indtil den øges i volumen og bliver let og luftig. Hæld op i din krukke eller endelige beholder. Alle mødre vil gøre alt for at bidrage til en sund og glad baby. Vi håber, at denne guide kan være en hjælp til dig med at give lidt ekstra kærlighed og næring til dit næste mirakel!
Læs mere
Balancer hormoner naturligt ved PMS og overgangsalder
…ting, der kan påvirke kvinder lidt eller meget. Nogle glider igennem livet uden gener, nogle mærker det, og nogle kæmper sig igennem dagene ved menstruation eller har meget svære klimakterieproblemer. I denne artikel fortæller vi, hvad vi kan gøre for at støtte os selv, og hvilke kosttilskud vi kan tage. Ved svære symptomer er det vigtigt at søge hjælp. 1. PMS PMS eller præmenstruelt syndrom kaldes de gener, mange kvinder kan mærke omkring ægløsning og frem til menstruation. Almindelige PMS-gener er humørsvingninger, irritation, vrede, bekymring, angst, søvnproblemer, lavt selvværd og hævede bryster. Andre symptomer kan være kraftige blødninger, hovedpine, oppustethed, ømme bryster, væskeretention eller ”restless legs”. Når menstruationen så begynder, forsvinder problemerne som regel helt, og man føler sig som sig selv igen. Hvad kan PMS skyldes? Det afspejler ofte en ubalance i vores system. Det kan være knyttet til: Usund kost Næringsmangler Søvnunderskud Mangel på træning – bevægelse Kroppen har svært ved at rense sig for giftstoffer, leverens funktion er ikke optimal Lavt serotonin Lavt progesteron eller en ubalance mellem progesteron/østrogen Serotonin Studier har vist, at PMS-symptomer har en forbindelse til lave niveauer af neurotransmitteren serotonin. Serotonin er en beroligende neurotransmitter, der regulerer blandt andet humør, søvn, seksualitet og appetit, og det dannes fra tryptofan. Man kan øge serotonin gennem træning, visse fødevarer, fysisk kontakt, massage, solen, meditation, afslapning og en velfungerende mave og tarm. Progesteron Progesteron har mange funktioner i kroppen. Blandt andet beskytter det livmoderslimhinden mod at vokse for tyk under østrogenets indflydelse. Det optimerer og balancerer østrogenets funktion, det er vigtigt for søvn og vores mentale sundhed. Progesteron dominerer efter ægløsning. For mange kvinder kan progesteron falde for meget efter ægløsning, hvilket fører til østrogendominans (for meget østrogen i forhold til progesteron), hvilket er forbundet med PMS. Væskeretention og ømme bryster er tegn på østrogendominans, altså at der er mere østrogen end progesteron. En klog person sagde, at ”progesteron er værtinden til festen, som lukker østrgenet & testosteronet ind og sørger for, at de har det godt”. Progesteron er det første hormon, der falder i kroppen efter cirka 35-års alderen. Østrogen Østrogen er det vigtigste kvindelige kønshormon. Det sørger for, at den kvindelige krop får bryster og bredere hofter. Østrogen holder vores slimhinder fugtige og dominerer før ægløsning. Når det er i balance med progesteron, er humøret stabilt. Østrogenet falder, når vi går ind i klimakteriet, og fortsætter derefter nedad. 2. Perimenopausen Efterhånden som æggestokkens hormonproduktion falder, gennemgår kvinden først perimenopausen, derefter klimakteriet for til sidst at gå ind i menopausen. Forklimakteriet kan begynde op til ti år før klimakteriet. I forklimakteriet kan man have de samme PMS-symptomer som tidligere, men symptomerne forsvinder ikke på samme måde, når menstruationen starter. Menstruationen kan komme oftere, man oplever træthed og måske blodmangel. Menstruationen kan blive kraftigere med klumper i blodet. Man kan også opleve svedeture og søvnproblemer. Når du er i forklimakteriet, kan æggestokkene stadig producere progesteron, men de kan have brug for et skub. Hvis man vil vide, hvilken fase man er i, kan man tage en blodprøve. 3. Klimakteriet Klimakteriet er perioden, hvor menstruationen er uregelmæssig, inden den ophører helt. Det sker typisk mellem 50-52 år. Man kan opleve nedtrykthed, træthed, svimmelhed, forstoppelse, søvnproblemer, tør hud, tørt hår, ledsmerter og tørre slimhinder samt hedeture, når østrogenniveauet falder. Hedeture og tørre slimhinder er de mest almindelige symptomer. Når du har haft din sidste menstruation og et år er gået, er du i efterklimakteriet, dvs. menopausen; menstruationen er nu ophørt. Klimakteriebesvær kan dog vare op til fem år efter menopausen, det varierer fra kvinde til kvinde. Cirka fem år efter din sidste menstruation er kroppens østrogenproduktion faldet til et stabilt og meget lavt niveau. Postmenopausen er perioden efter menopausen og varer resten af en kvindes liv. Kosttilskud til kvinder Mave- og tarmkanalen – fundamentet At opbygge tarmen er en af de vigtigste ting, vi kan gøre for vores helbred; dette gælder for alle kvinder i alle faser. Optimering af tarmfunktionen hjælper med at sikre, at overskud af østrogen effektivt kan elimineres fra kroppen. Dette gælder også vores leverfunktion. Som vi nævnte i artiklen længere oppe, kan vi påvirke serotoninniveauet gennem en velfungerende mave og tarm. Serotonin er både beroligende og humørforbedrende. Der tales mere og mere om sammenhængen mellem mave og hjerne. Det har vist sig, at helbredet i mave-tarmkanalen – også kendt som tarmens mikrobiom – direkte kan påvirke hjernens kemi og vores humør. Den gode nyhed er, at hvis vi forbedrer vores tarmhelbred, kan vi ofte også forbedre vores mentale helbred og føle os mere stabile. Og ingen kan lide at have maveproblemer, det påvirker virkelig vores livskvalitet negativt. Selvfølgelig er det kosten, der påvirker vores tarmhelbred mest! Det taler vi mere om længere nede. Men visse kosttilskud kan i høj grad støtte vores fordøjelse. Ved dårlig fordøjelse Enzymer Bitre urter Saltsyre Mælkesyrebakterier Sporeformede gode bakterier passer til dem, der har maveproblemer som dysbiose (ubalanceret tarmflora), IBS, SIBO. Har du problemer med svamp, fx candida, kan du have brug for urter, der modvirker det; vi anbefaler derfor: Oreganoolie Oliventræblade Pau darco Specifikke enzymer Candida Balance er et fremragende produkt med en blanding af urter og enzymer. Brevibacillus laterosporus er en bakteriestamme, der støtter fordøjelsessystemet og fjerner skadelige organismer som fx Candida. Ved PMS Zink er antiinflammatorisk og støtter ved muskelspændinger, humørsvingninger og immunforsvaret. Omega 3 er vigtigt for en sund hormonfunktion og for at modvirke inflammation i kroppen. Magnesium er muskelafslappende og kan hjælpe med at lindre smerte og kramper. B-kompleks. Et B-kompleks med ekstra B6 kan være gavnligt ved PMS-besvær. Blandt andet hjælper det med at beskytte mod østrogendominans. Selen – en fantastisk antioxidant, der bidrager til både normal skjoldbruskkirtelfunktion og immunforsvarets normale funktion. Selen støtter leverafgiftning og hjælper med at fremme eliminering af overskud af østrogen. C-vitamin har ved doser på mindst 750 mg om dagen vist sig at øge progesteron hos kvinder. Støtter slimhindens barrierefunktion. Der findes også et specialprodukt fra Holistic, der hedder Femmebalans. Nogle vælger progesteroncreme (kan bestilles online) for at øge progesteronet. Læs om dette online. Ved overgangsalder Omega 3 er vigtigt for en sund hormonfunktion og for at modvirke inflammation i kroppen. Magnesium er muskelafslappende og hjælper os med at falde til ro. Tag det gerne om aftenen. E-vitamin er en antioxidant, der modvirker inflammation. D-vitamin forbedrer immunforsvaret. B-vitaminer er meget vigtige for mange funktioner i kroppen, blandt andet er de afgørende for effektiv østrogenmetabolisme i leveren. C-vitamin støtter immunforsvaret, kollagendannelse og slimhindens barrierefunktion. Selen – en fantastisk antioxidant, der bidrager til både normal skjoldbruskkirtelfunktion og styrker immunforsvaret. Selen støtter leverafgiftning. Q10 spiller en vigtig rolle i dannelsen af energi i cellernes kraftværk, mitokondrierne, og støtter hjertet. Q10 falder, når vi bliver ældre. Holistic har et fint specialprodukt, der hedder FemmePaus. Calcium-D-glukarat støtter leverfunktionen og bidrager til at eliminere overskud af østrogen og toksiner fra kroppen. Mange vælger hormonbehandling. Vi anbefaler, at man vælger bioidentisk hormonbehandling: bioidentisk østrogen og bioidentisk progesteron. Man får som regel østrogenplaster eller østgenspray og oralt progesteron. Dette skal ske i samråd med gynækolog/læge. I dag findes der flere private klinikker, der tilbyder dette. Det anbefales også at få regelmæssig endometrieovervågning. Dette foretages med hjælp fra en gynækolog. Andre kosttilskud, som kan være vigtige Multivitamin er godt som basis for at fylde lidt af alt på i den rette balance. Man kan derefter "toppe" den med øvrige ekstra kosttilskud, man har brug for i perioder. Multimineral – kan være nødvendigt som basis, og her er denne uden jern og kobber perfekt til kvinder. Hvis man tager en multimineral, skal man gennemgå sine andre kosttilskud for ikke at overdosere fx selen eller zink. Nascent Iodine kan være til hjælp til at lindre brystsmerter fra væskefyldte cyster og fibroadenomatose, men er også vigtigt for skjoldbruskkirtlens sundhed. Jern-tilskud – det er godt at tage en blodprøve først og se, om man har brug for jern. Man skal tage både jern- og ferritinprøve. Hvis man bløder meget, kan det virkelig være nødvendigt, hvilket kan ske under for-overgangsalderen og overgangsalderen. Anæmi, som kan skyldes jernmangel, kan give stor træthed. Efter menstruationen er ophørt, er jern som regel ikke nødvendigt. Hvis du ofte får urinvejsinfektioner, er specialtilskud som Uribalans en stor hjælp, også oregano-olie synes mange kvinder er godt til det, samt ekstra C-vitamin! Læs gerne mere om kosttilskud og urter til kvinder. Modvirk stress Ved stress kan man have brug for specialtilskud. At håndtere stress og modvirke stress er meget vigtigt for kvindesundheden. Binyrernes funktioner er som regel de første endokrine funktioner, der svigter, når kroppens normale kompensatoriske respons overvældes af stress. Man kan så tage både urter og kosttilskud, som modvirker eller regulerer ved stress, her er nogle tips. Citronmelisse Kamille Aminosyren GABA Glycin Hvis kortisolniveauerne er for høje, for lave eller begge dele inden for samme dag, kan man fx tage urten Ashwagandha. Andre fantastiske adaptogene urter, som bidrager til balance i kroppen, kan være Rosenrod, Astragalus, Chaga, Reishi, Lakrids eller Schisandra. I denne tekst kan du læse mere om adaptogener. Livsstil – 3 vigtige For at have det godt og føle sig tilfreds i livet ved vi alle, at det ikke er nok med viden om et problem og kosttilskud. Men det aller vigtigste, som lægger vores grund i livet, er vores livsstil og vores indstilling til det. Ofte er overgangsalderen en lettere periode for os, hvis vi har bygget stabile, sunde byggesten længe før, under for-overgangsalderen eller tidligere. 1. Afslapning & nærhed At bruge livsstilsteknikker, som beroliger nervesystemet, som meditation, afslapning og yoga, er meget hjælpsomt. At være ude i naturen, i skov og mark eller ved vand, er gavnligt for hele systemet. Alle har brug for restitution. Slap af og slap af. Forkæl dig selv med massage. Det er vigtigt at forstå, at dysfunktionel stress i kroppen er en stor årsag til hormonelle ubalancer. At være tæt på en partner, venner og familie for varme og samhørighed er essentielt. At grine og nyde sammen. Oxytocin øger testosteron hos mænd og sænker kortisol. Hos kvinder vækker det østrogen og får skjoldbruskkirtlen til at fungere bedre. Også at lave ting, vi kan lide, elsker og nyde livet, er essentielt. Afsæt tid hver dag til ting, som du synes er sjove og interessante, ting der vækker din indre glæde. 2. Bevægelse Det er vigtigt at finde noget, man kan lide, så man virkelig har lyst til at gå til træning. Træning er ekstra vigtigt ved PMS-gener eller overgangsaldergener. Vælg gerne træningsform afhængigt af, hvordan du har det. Ved god sundhed er intensiv træning og yoga med stræk måske optimalt. Hvis man har været eller er udbrændt/meget stresset, anbefales intensiv træning ikke til at begynde med, men kroppen har brug for roligere træning i en længere periode. Så kan træning som fx yoga, dans, svømning eller hurtige gåture passe. At hoppe på trampolin er super for vores lymfesystem og skelet. Styrketræning er meget gavnligt for hele kroppens forsvar og stabilitet, og det bliver endnu vigtigere i højere alder, da skelettet har brug for modstand. Styrketræning (på den rigtige måde) forebygger og modvirker knogleskørhed, slidgigt, gigt, smerter og rygproblemer. At være fysisk aktiv støtter ikke kun kroppens organer, skelet og muskler, det kan også hjælpe mod søvnproblemer, angst, uro, nedtrykthed, depression og stress. Derudover forbedrer det selvværdet og øger det generelle velbefindende. 3. Kosten At spise sundt og næringsrigt er en vigtig nøgle til langvarig sundhed. Grøntsager, bær, frugt, alger, tang, fermenterede grøntsager, spirer, bønner, linser, quinoa, tofu, tempeh, nødder, frø, avocado, gode koldpressede olier, økologiske æg og andet sundt afhængigt af dit diætvalg. At holde sit blodsukker stabilt er vigtigt, især efter en vis alder, for mange er det nemmere, hvis man starter dagen med en protein-smoothie. Langvarig stress påvirker blodsukkeret, så alt hænger sammen. Jo ældre vi bliver, desto færre kulhydrater har vi brug for, samtidig med at vi har brug for godt protein og masser af næring. Vælg "gode" kulhydrater som søde kartofler, blomkål, kålroe, rødbeder, græskar, bælgfrugter, linser, brune ris, quinoa, frugt, bær osv. Se hvad der passer netop dig, når det kommer til kost. Det vi ved, som virkelig passer alle uanset diætvalg, er at spise mange grøntsager i alle regnbuens farver! Og husk at drikke vand – gerne med lime eller citron. Tips Hvis du vil vide mere om kvindens faser og bioidentiske hormoner, beder vi dig besøge Mia Lundins hjemmeside. Hendes blog er informativ, og hun har lang erfaring med at hjælpe kvinder med ubalancer. Også siden hormoni.se er meget god. Den blev skabt af Silvia Oppenheim, som har været og stadig er en stor støtte for kvinder. Du kan nemt blive medlem, stille spørgsmål og læse svar. Hvis du bor i Stockholm og søger en læge specialiseret i gynækologi og kvindehelse, anbefaler vi Isis Amer-Wåhlin på 2heal. En anden side med god information er vulverine.se. På Werlabs eller Blodkollen eller hos Holistic kan man tage flere forskellige blodprøver, fx for at se hormonstatus, skjoldbruskkirtelhelbred eller status på jern eller folinsyre og meget andet.
Læs mere
Optimer fertiliteten naturligt for dig og din partner
Der er mange par, der ønsker at blive gravide, men som desværre ikke lykkes og kæmper i flere år. Antallet af infertilitetstilfælde fortsætter med at stige verden over. Primær infertilitet defineres som, at man ikke kan blive gravid trods hyppig, ubeskyttet sex i mindst et år. Årsager til infertilitet Der kan være mange årsager til infertilitet, bl.a.: Dårlig kost og ernæringsubalance Følelsesmæssig stress Seksuelt overførte sygdomme Skjoldbruskkirtelproblemer Candida-svamp (ofte hos kvinden) Medicinske tilstande Spiseforstyrrelser Overdreven motion Overvægt Hormonelle problemer PCOS Miljøgifte og tungmetaller i kroppen (ofte hos manden) Den gode nyhed Den gode nyhed er, at der findes naturlige alternativer. Det er værd at prøve den naturlige vej, før I går til dyre og ofte anstrengende samt følelsesmæssigt drænende fertilitetsbehandlinger. Her deler vi syv ting, vi anbefaler, I gør allerførst. 7 vigtige ting, der optimerer fertiliteten hos kvinder & mænd 1. Spis sundt En af de vigtigste ting er at spise en ren og sund kost. Vælg økologiske fødevarer. Bekæmpelsesmidler kan påvirke østrogen og andre hormoner, derfor er det vigtigt at vælge økologiske og rene produkter så meget som muligt. Sørg for at få en næringsrig, farverig kost med alle vitaminer, mineraler, fytonæringsstoffer (antioxidanter) og fedtsyrer. 2. Tag kosttilskud, der støtter fertiliteten Prænatal multivitaminer Prænatal multivitaminer er nøje sammensatte kosttilskud til kvinder, der ønsker at blive gravide, er gravide eller ammer. Det er vigtigt, at du vælger et kosttilskud af god kvalitet og ikke de allerbilligste, som måske indeholder den forkerte type f.eks. folat/B9. Manden bør også tage en multivitamin som basis for at supplere med næring. Det tager cirka 90 dage for mænd at producere nye sædceller, så det kan tage op til tre måneder, før man ser fordelene ved de livsstilsændringer, man laver. C-vitamin C-vitamin kan hjælpe med at støtte sædantallet hos mænd og sætte gang i ægløsningen hos kvinder. C-vitamin hjælper også kroppen med at optage jern, som er et vigtigt næringsstof for kvinder. B-vitaminer Mange B-vitaminer er involveret i østrogenmetabolismen. F.eks. folat eller folsyre (B9) er et B-vitamin, der hjælper kroppen med at danne nye celler og forhindre fosterskader. E-vitamin E-vitamin er et vigtigt vitamin for fertiliteten, da det hjælper med hormonbalancen. E-vitamin er også godt for sædproduktionen. Zink Zink er et vigtigt mineral for reproduktion. Zink er ofte meget gavnligt for mandlig fertilitet og sædproduktion, så det anbefales. Q10 Q10 er forbundet med positive resultater vedrørende sædcellernes sundhed. Der kræves mere data for at bekræfte denne sammenhæng, men mange par hævder, at dette tilskud har hjulpet dem på deres fertilitetsrejse. D-vitamin Forskning viser, at hvis man har mangel på D-vitamin, kan tilskud af D-vitamin øge fertiliteten. Tag en D-vitamintest hos din læge først, så du ved, om du har behov. Selen Selen er et vigtigt mineral og antioxidant, der støtter immunforsvaret, støtter leverafgiftning og bidrager til normal skjoldbruskkirtelfunktion. Tarmflora Dårlig tarmhelse er en almindelig årsag til næringsmangel, dårlig afgiftningsevne og øget inflammation i kroppen, hvilket kan være et problem for begge parter, når man prøver at blive gravid. At tage sig af sin tarmhelse med probiotika – eller mælkesyrebakterier er en nøgle til grundlæggende sundhed og dermed også for fertilitet og humør. Omega-3 Fedtsyrer, især omega-3, er vigtigt for grundlæggende sundhed. Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber, der påvirker mange sundhedsaspekter, inklusive fertilitet. Femme Fertil+ Holistics Femme Fertil+ fremmer fertilitet og er et kosttilskud til kvinder, der understøtter fertilitet og giver velovervejet ernæring før, under og efter graviditeten. Homme Viril+ Holistics Homme Viril+ er et kosttilskud til mænd, der støtter mandlig fertilitet. Produktet giver næringsstoffer, der er nødvendige for sunde energiniveauer, seksuel lyst og god fertilitet. Ovarian Care Thornes produkt Ovarian Care til kvinder giver en unik blanding af næringsstoffer, der gavner reproduktiv sundhed, støtter fertilitet og regelmæssig menstruationscyklus. Den giver også ernæringsmæssig støtte til kvinder med PCOS_._ 3. Undervurder ikke hvile At reducere stress som en løsning på infertilitet kommer ofte nederst på listen, men det er så vigtigt! Vores kroppe og sind er skabt til regelmæssig hvile og genopretning på et meget dybt niveau. At lære os at slappe af i vores hverdag, at sove dybt om natten, samt at tilbringe fritid uden computer, to-do-liste eller telefon er essentielt for vores hormonbalance. Dette er det perfekte tidspunkt til at gennemgå prioriteter, afgøre hvad der forårsager mest stress, og eliminere det. Hvis det ikke er muligt at fjerne stress helt, skal man finde sunde måder at håndtere og reducere stress på. 4. Sørg for at sove 8 timer/nat Udover at holde stressniveauet lavt er søvn afgørende for at forbedre fertiliteten, både for mænd og kvinder. Den gennemsnitlige kvinde (30-60 år) får kun ca. seks timers søvn per nat i løbet af en arbejdsuge. At sove (eller ikke sove) har en kraftfuld effekt på kroppens hormonsystem. Hvis du ikke får nok søvn, kan både hormoncyklussen og ægløsningen forstyrres. Du bør sigte efter at sove otte timer per nat. 5. Regelmæssig træning Mange kan straks mærke forskel, når de træner. Humøret forbedres, de sover bedre, og de kan få øget seksuel lyst. Alle disse ændringer sker i forbindelse med hormonændringer. For eksempel hører vi ofte om, at "det gode humør-hormon" serotonin stiger i forbindelse med motion. Vores kroppe er skabt til at være aktive hver dag. Hvis du vil blive gravid, er det vigtigt at motionere regelmæssigt for at få hormonerne i balance. Hormoner spiller en stor rolle i næsten alle processer ved befrugtning, fra æggets frigivelse til sædcellernes tilstand og deres evne til at nå og befrugte ægget. 6. Husk dagslys & glæde Solens lys påvirker ikke kun vores humør, men hele vores hormonelle tilstand, vores immunsystem og velvære. Det anbefales, at du får mindst 30-60 minutters dagslys udendørs hver dag. Husk også at planlægge tid i løbet af ugen til at lave ting, der giver glæde! Et smil, en latter, en varm følelse – det betyder så meget. 7. Gennemgå køkken & badeværelse Noget man helst vil lukke øjnene for, er miljøgifte; det er ikke rart at tænke på alt det, der kan skade kroppen. Men blandt miljøgiftene findes en særlig klasse af forbindelser, der kaldes hormonforstyrrende stoffer, som kan påvirke fertiliteten. Et særligt hormonforstyrrende stof er bisphenol A (BPA), som nedsætter ægkvaliteten og æggenes levedygtighed. BPA bruges til at fremstille hård plast. Sørg derfor for at bruge så lidt plastik som muligt i køkkenet, og hvis det er muligt, kan du prøve at plastikbante. Brug f.eks. ikke plastik til opbevaring eller opvarmning af mad og vand. Smid alt konventionelt kropsplejeprodukt ud, der indeholder syntetiske og kemiske ingredienser. Ved at skifte til naturlige rengøringsprodukter, skønhedsprodukter og hudplejeprodukter og undgå plastik, mindsker du giftbelastningen i din krop og forbedrer fertiliteten. Hvilke tips har du til at øge fertiliteten? Del dem i en kommentar, så vi kan lære af hinanden! I denne artikel kan du læse om kosttilskud, når du er gravid.
Læs mere
5 Enkle spirulinarecepter til næringsrig hverdagsmad
De fleste bruger kun spirulina som et pulver, der blandes i smoothien for at tilføre et ekstra næringsboost. Spirulina indeholder nemlig en forbløffende mængde næringsstoffer, blandt andet antioxidanter som klorofyl og beta-caroten, vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. Det er også meget rigt på protein og indeholder alle essentielle aminosyrer. Hele 65-71% af spirulinas vægt består af protein, hvilket gør det mere end dobbelt så proteinrigt som kød, set i forhold til protein/gram. Med andre ord er det supermad i sin sande betydning, og noget vi gerne vil have ind i maden på flere måder end bare i smoothien. Her er 5 af vores favoritopskrifter, som er fremragende til at tilføre spirulina til din daglige kost på en mere varieret måde. 1. Spirulinadressing 1/2 stor avocado eller en lille hel1 tsk spirulina1 lille zucchini (afsaltet og hakket)0,5 dl hampfrø1 spsk hvid miso2 spsk presset citronsaft1 dl vand (eller mere, hvis du ønsker den mere flydende) Kom alle ingredienser i en højhastighedsblender og blend til ønsket konsistens. 2. Spirulinapesto 2 dl valnødder (udblødt natten over)3 dl babyspinat1 dl frisk basilikum1 tsk spirulina eller AFA-alger2 spsk olivenolie1 spsk presset citronsaft1 fed hvidløg1 dl vand3 spsk næringsgær1/2 tsk naturligt salt Blend først nødderne i en højhastighedsblender.Blend derefter resten i, til ønsket konsistens, og smag til med salt. 3. Spirulinagrønkål 1 grønkål, vasket og delt i passende stykker0,5 dl næringsgær1 spsk spirulina1 spsk paprikapulver Bland alle pulverne sammen i en skål med en ske.Gnid grønkålen med pulverblandingen.Læg den i en dehydrator eller almindelig ovn, indtil den bliver sprød. 4. Spirulinavand 500 ml danskvand1 frisk citron6 dråber stevia eller andet sødemiddel som xylitol1-2 tsk spirulina afhængigt af humør Pres citronsaften ud i en stor glaskande.Tilsæt sødemiddel og spirulina.Hæld danskvand i og rør rundt. 5. Spirulina nicecream 2 frosne bananer (uden skræl)1-2 store håndfulde babyspinat1 tsk spirulina Kom alle ingredienser i en højhastighedsblender og blend.Pynt med frugt.
Læs mere
Balsammetoden til tørt og skadet hår
Har du prøvet alle mulige shampooer, der skulle være gode til tørt og slidt hår, men endnu ikke fundet den rigtige? For dig kan den allerbedste shampoo være slet ingen shampoo, hvis dit hår er meget beskadiget og slidt. Så kan balsammetoden være noget at prøve. Med balsammetoden vasker du dit hår rent med kun balsam. 5 fordele ved balsammetoden Med balsammetoden kan du vaske håret hver dag uden at forringe hårkvaliteten. Balsammetoden: Gør tørt hår glansfuldt. Får farvet hår til at holde længere. Reparerer beskadiget hår. Fremhæver krøller. Får hovedbunden til at producere mindre fedt. Generelt bliver både hår og hovedbund sunde af balsammetoden, og det er en enkel måde at redde beskadiget hår på. Trin 1: Rens grundigt med en ”sidste shampoo” inden du begynder En såkaldt ”sidste shampoo” er nødvendig for at vaske belægninger af silikoner, mineralolier og andre sværtopløselige kemikalier væk fra hår og hovedbund, inden du starter med balsammetoden. Hvis du allerede bruger naturlige og økologiske hårprodukter, er der ikke behov for en sidste shampoo. Nogle af disse shampooer passer som en "sidste shampoo". – Shampoo nr. 4 fra Bruns – Shampoo Repair fra Eco Cosmetics Din sidste shampoo skal have rent, naturligt indhold og være vaskestærk. Ofte anbefales en shampoo med sulfater, men det går mindst lige så godt, hvis shampooen indeholder mildere sæbestoffer som disse. Sådan gør du: Massér shampooen ind i hele håret. Skyl ud. Gentag vasketrinnet, indtil håret bliver ”squeaky clean”. Håret kan føles filtret og strittende (ingen fare!). Red håret ud med en naturlig balsam (se balsam længere nede). Vask håret på denne måde 1-3 gange eller indtil håret føles rigtig rent, mere glansfuldt og mere medgørligt. Grunden til, at din shampoo og balsam skal have rent indhold, er, at de ikke skal tilføre flere af de stoffer, du ønsker at vaske væk. De giver håret en god og frisk nystart, så overgangen til balsammetoden bliver nem. Tip! Det er godt at nulstille håret indimellem med din sidste shampoo. Det skyldes, at luftforureninger og mineraler i vores vand kan sætte sig hårdt på hårstråene og bliver svære at vaske væk med kun balsam. Trin 2: Begynd at vaske håret med balsam Da fedt opløser fedt, fungerer det glimrende at få håret rent med kun balsam. Men det stiller større krav til din balsam. Længere nede finder du vores 3 favoritbalsammer til balsammetoden. Husk, at balsam ikke skummer, hvilket kræver lidt mere tid og arbejde for at fordele i håret og for at opløse snavs. Med balsammetoden kan du i starten have brug for at vaske håret lidt oftere. Fortsæt i så fald med at vaske med balsam, indtil hovedbunden vænner sig til det. Hold ud og vær tålmodig! Sådan gør du: Gør håret vådt med vand. Fordel din balsam i hovedbunden og massér grundigt et øjeblik, så døde hudceller og fedt opløses. Skyl balsammen grundigt ud med vand. Vær omhyggelig med at skylle alt balsam ud. Ellers kan håret føles fladt og fedtet efter vask. Afslut om nødvendigt med en mere plejende balsam som en hårmaske til spidser og længder, der beskytter håret, gør det lettere at rede ud og reparerer tørt og beskadiget hår. Skyl ud med vand. Balsam til balsammetoden De balsammer, du skal bruge til balsammetoden, skal være fri for sulfater, silikoner, mineralolier, sværtopløselige kemikalier og udtørrende alkoholer. De må ikke tynge håret og skal være lettere i konsistensen, samtidig med at de skal kunne vaske hår og hovedbund rene uden at efterlade en fedtet fornemmelse. Disse økologiske balsammer passer til netop balsammetoden: – Eco Cosmetics Balsam med Jojoba & Grøn te – Dr Sannas Volymbalsam – Bruns Balsam Nr 04 Magisk Citrus Husk, at en sund hovedbund er den korteste vej til sundt hår! Læs mere om, hvordan du kan passe på din hovedbund for at detoxe hår og hovedbund samt for at modvirke kløende hovedbund.
Læs mere
