Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Tør hud med bumser? Naturlige løsninger for balance
Jeg har modtaget mange mails fra kunder, som gennem årene har fået tør hud og derefter udbrud af bumser, finnar, røde prikker og andre urenheder. Af dem, der har henvendt sig, har alle været i forskellige perioder af deres liv. Alt fra teenagere til 50-årige, men størstedelen er dem, der har haft problemfri hud, men som får dette dilemma omkring 30-årsalderen. De spørger selvfølgelig, hvad de skal gøre. Problemerne som alle har til fælles Alle har haft forskellige hudplejerutiner og hudproblemer, men dette har størstedelen haft til fælles: Tør hud (gælder også dem med olieret/fedtet hud): huden strammer meget efter vask. Konventionelle hudplejeprodukter (især cremer) er blevet brugt i længere tid (flere år). Huden bliver bare tørere med årene. For nogle resulterer dette i, at huden overproducerer hudfedt og giver fedtet og olieret hud. Man skifter renseprodukter eller rutiner. De tørre skifter til mildere rensecreme eller renseolier og springer måske over at vaske ansigtet om morgenen. Nogle tørre med fedtet og olieret hud skifter til endnu mere udtørrende renseprodukter. Fortsætter med at fugte huden med konventionelle cremer. På det seneste er bumser, finnar, røde prikker eller andre urenheder brudt ud. Hudtilstanden forværres. Huden bliver bare tørere, og urenhederne fortsætter med at bryde ud. Derfor opstår problemerne Tør hud kan man få af mange grunde. Men uanset om det er hormon-, miljø- eller sundhedsændringer, der forårsager tør hud, så er der brug for ansigtsrensprodukter med meget skum, dvs. som vasker meget hudfedt og snavs væk for at fjerne affaldsstoffer (f.eks. silikone, syntetiske stoffer) fra konventionelle produkter. Nogle gange er der brug for dybderens som peeling og masker for at rense huden. Affaldsstofferne kommer oftest fra konventionelle ansigtscremer. På grund af at man får tør hud med tiden, skifter man til mildere renseprodukter, men fortsætter med samme slags ansigtscremer. De milde renseprodukter kan ikke fjerne alle affaldsstoffer, og disse ophobes i huden med tiden. Eller man bruger mere udtørrende produkter, når man har olieret/fedtet hud (som egentlig bunder i tør hud). Til sidst har man opbygget så mange affaldsstoffer i huden, at det bryder ud i form af urenheder. De med fedtet hud (som bunder i tør hud) lykkes måske med at vaske affaldsstoffer væk med stærke produkter, men får i stedet urenheder og akne, fordi huden producerer alt for meget hudfedt. Løsninger på problemerne Stop med konventionel hudpleje (især ansigtscremer) og rens ud affaldsstofferne og urenhederne med naturlige produkter. Giv huden tid til at finde balance. Vask derefter med naturlig, gerne økologisk olie + vand eller milde renseprodukter. Rens huden dybt indimellem med økologiske skrubber og masker. Fugt huden kun med naturlige cremer og/eller olier samt serum uden syntetiske ingredienser, som bliver i huden og forårsager problemer. I denne artikel – Ultimative guide til tør hud kan du læse mere om løsninger og få produktforslag.
Læs mere
Enkle salatglas til picnic og frokost
En god måde at tage en sund og virkelig lækker salat med på picnic er i et glas. Det er også en nem måde at tage frokost med på arbejde. Fyld lag på lag f.eks.: kogt sød kartoffel, radise, kikærter, boghvede, avocado, agurk, marineret og derefter stegt tofu samt frisk spinat. Der findes masser af blandinger, og hvis man er flere, kan man lave et glas til hver person. Vælg dine favoritter og bland; marineret tempeh, linser, kogte bønner, kogt fuldkornsris, kogt blomkål eller rå marineret blomkål, kålrabi, strimlet zucchini, strimlede rødbeder, oliven, soltørrede tomater, gulerødder, spirer af alle slags, tørristede alger, hvidkål, kogt hirse, kogt quinoa, peberfrugt, friske bær, cherrytomater, græskarkerner, sesamfrø, friske krydderurter osv… Lav en god dressing og tag den med ved siden af! Dressing med Tahini Tahini er en stor favorit, det er simpelthen stenmalede sesamfrø. Det er fedt, lækkert og tilfredsstillende. Bland olivenolie, eddike eller citron, mørk eller hvid tahini, peber og urtesalt i en blender. Smag til med salt. Så enkelt! Salat med boghvede & avocado 2 dl boghvede – udblødt natten over nogle små forårsløg 2 citroner 2 limefrugter 1 stort hoved romainesalat eller nogle små 1/2 agurk 2 modne avocadoer 1 håndfuld mynteblade 1 håndfuld persille 1 håndfuld ærteskud 0,5 dl solsikkekerner 2 spsk hampfrø 2 spsk chiafrø 1 1/2 tsk salt hørfrøolie olivenolie Hæld vandet fra den udblødte boghvede og skyl igen. Kog boghveden i nyt vand i ca. 20 minutter. Når du slukker for varmen, lad boghveden stå med låg i yderligere 5 minutter, før du fluff’er den med en gaffel. Hæld over i en stor skål og lad den køle af. Skær løgene i tern. Tilsæt til boghveden. Tilsæt lidt salt. Tilsæt saft fra citronerne og limefrugterne sammen med lidt ekstra salt. Hak romainesalaten og ærteskuddene, skær agurk og avocado i tern og hak persille og mynteblade fint. Tilsæt i skålen. Tilsæt chiafrø, solsikkekerner, hampfrø. Mix indtil godt kombineret. Top med olivenolie og hørfrøolie. Selvfølgelig kan du vælge en anden olie i stedet for hørfrøolie, fx sortkommenolie, omega 3-6-7-9 eller avocadoolie. Smag til og se, om der skal mere krydderi i. Salat med spiraliserede grøntsager 1 zucchini – strimlet – det er nemt med en ”spiralizer” 1 stort pære – strimlet 1 stor gulerod – strimlet 1 pakke rucola 1/2 dl granatæble 1/2 dl grofthakkede valnødder Dressing 1 spsk ægte ahornsirup (hvis du ikke ønsker sødt, kan du udelade) 1 spsk ekstra jomfru olivenolie 1 spsk sesamolie 2 spsk æblecidereddike 1 tsk hvide sesamfrø 1 spsk tamari peber, efter smag 1 fed hvidløg, knust Bland dressingen. Bland det hele til en salat. Når man har en spiralizer, bliver det til dejlige, mættende salater, og det er nemt at spise. Salat med bønner & quinoa 5 dl kogte bønner af den slags, du bedst kan lide 1 spsk æblecidereddike Strimlet lilla kål Hakket grønt, fx grønkål eller mangold 2 spsk olivenolie Schalotteløg 1 hvidløg 1/2 tsk havsalt 1 strimlet gulerod 2 dl kogt quinoa Salt & sort peber Citronjuice Hvis du skal tilberede bønnerne fra bunden, skal de først udblødes natten over. Skyl dine grønne blade, hak dem i større stykker. Sautér løg og hvidløg ved passende varme i 1-2 minutter. Tilsæt de grønne blade, 1 spsk olie og havsalt. Læg låg på i ca. 3 minutter og lad dem blive bløde. Fjern fra varmen og læg alle ingredienser i en stor skål. Tilsæt gulerødder, strimlet lilla kål, kogt quinoa, de kogte bønner og et skvæt citronsaft. Smag til med salt/peber og eventuelt andre krydderier, du kan lide.
Læs mere
7 enkle måder at forbedre din hjernehelse og mentale kapacitet på
Hvordan kan du føle dig mere vågen, entusiastisk, motiveret og glad? I denne artikel deler vi tips til, hvordan du bedst kan støtte din hjerne. Brug din hjerne Vores hjerne og nervesystem er centrum for informationsbehandling i kroppen. Alle indtryk fra vores sanser og alt, hvad der foregår inde i kroppen, registreres og håndteres af vores hjerne og centrale nervesystem. Hvis vi kan finde måder at hjælpe vores hjerne og nervesystem til at have det godt, fungerer alting bedre: både vores helbred, vores relationer, vores arbejde og vores læring. 7 måder at træne hjernen på 1. Dans Dans hjælper med at integrere de dele af hjernen, der gør, at du kan holde balancen, lægge strategier og holde en rytme. 2. Vær fysisk aktiv Fysisk aktivitet har stor indflydelse på hjernens sundhed; det hjælper den præfrontale cortex og den mediale temporale cortex, områder i hjernen, der styrer din evne til at planlægge, organisere og træffe beslutninger. Ved at øge din puls pumper motion mere ilt til hjernen. Som følge heraf forbedrer selv kortvarig motion med moderat intensitet din evne til at bearbejde information og huske den senere. 3. Læg puslespil Puslespil er en sjov måde at stimulere venstre hjernehalvdel på, samtidig med at det opfylder behovene hos den kreative højre hjernehalvdel. 4. Lav krydsord Krydsord er ikke kun sjove, men udvider også ordforrådet, forebygger hukommelsestab og øger mental klarhed. Deltagelse i intellektuelle aktiviteter som krydsord kan mindske risikoen for kognitiv svækkelse senere i livet. 5. Lær et nyt sprog Det stimulerer hjernen og har vist sig at mindske risikoen for hjernens aldring, samtidig med at man får en tættere kontakt med et andet land, hvilket åbner sindet. Da venstre og højre hjernehalvdel udveksler information, når man taler to sprog, øger det den grå substans. 6. Lav et håndarbejde, strik eller hækl Ligesom krydsord og puslespil beskytter det din hjerne mod aldersrelaterede skader og giver følelser af tilfredshed og lykke. Da disse aktiviteter involverer mange forskellige områder i hjernen, udvikler de yderligere kreativitet, problemløsningsevner og visuospatial bearbejdning. 7. Ryst dine rutiner For ikke så længe siden troede forskerne, at hjernen var ude af stand til at forandre sig, og at dens tilbagegang var uundgåelig efter at have nået sit højdepunkt i ungdomsårene. I dag ved vi, at dette ikke er sandt. Vores hjerner har faktisk en egenskab, der kaldes ”neuroplasticitet” – evnen til at tilpasse sig nye miljøer. For at stimulere neuroplasticitet er det vigtigt at ændre sin rutine. Det betyder både at prøve nye aktiviteter og at prøve nye måder at gøre de samme ting, som du er vant til. Dette hjælper dig med at komme væk fra autopiloten, så din hjerne arbejder aktivt. De forbedrer også koncentrationen og hukommelsen. Du kan f.eks. prøve ny mad, børste tænder på en ny måde, begynde på nye hobbyer, møde nye mennesker, lytte til ny musik, tage nye gåture eller se på kunst. Nootropics: Næringsstoffer, der støtter hjernen Begrebet nootropisk kommer fra de græske ord for ”sind”. Vi oversætter det til nootropisk. Nootropiske stoffer forbedrer hjernens eksekutive funktioner. Det betyder opmærksomhed, indlæring, hukommelse og problemløsning. De eksekutive funktioner omfatter også sindstilstande, for eksempel vågenhed og motivation samt at modvirke stress. Folk bruger nootropiske stoffer af forskellige grunde, fra at klare en prøve til at få selvtillid i sociale sammenhænge. Andre bruger dem til at forbedre sportspræstationer, til at støtte ved langvarigt arbejde med kreative projekter, til at forbedre hukommelsen eller til at hjælpe med at slappe af samt til at forbedre den kognitive funktion. Kognitiv funktion er vores evne til at optage, lagre, bearbejde og hente information. Hvordan fungerer nootropiske stoffer? Nootropiske midler virker på forskellige måder. Nogle øger blodgennemstrømningen, ilt og næringsstoffer til hjernen. Andre ændrer niveauerne af neurotransmittere, kemiske forbindelser, som sender beskeder mellem hjernen og kroppen. Populære naturlige nootropiske stoffer Ginseng L-teanin Bacopa monnieri Rhodiola rosea / Rosenrod Turmeric / ekstrakt fra Gurkemeje Lions Mane Kreatin Kolin BioPQQ Q10 GABA Ashwagandha Også zink, magnesium og calcium er effektive nootropiske mineraler Grundlæggende næring Grundlæggende næring til hjernen er også essentielt for at fungere så godt som muligt. Selvfølgelig er vores daglige kost det absolut vigtigste, men også kosttilskud kan støtte hjernen. Her er de store stjerner, som hjælper vores hjerne med at klare hverdagen: Formentlig den vigtigste fedtsyre for nervecellernes sundhed. Specielt astaxanthin (som findes i f.eks. BioSuperFood) hjælper med at beskytte nerveceller mod oxidativ stress. De vandopløselige B-vitaminer er involveret i energiproduktion og cellemetabolisme, hvilket er utroligt vigtigt for hjernens celler. D-vitamin – Det hormonlignende D-vitamin hjælper hjernen med at holde sig i form hele livet; ikke mindst efter 50-års alderen. Magnesium hjælper med at regulere nerveimpulser i hjernen og hele nervesystemet. MCT-olie – Bidrager med energi til hjerne og nervesystem. God søvn En af de mest undervurderede sundhedskurer i vores tid er god søvn. At sove dybt og vågne udhvilet er blevet lidt af en luksusvare i stedet for en menneskelig ret. Der findes også masser af misvisende information i sundhedsbranchen om, at vi kan (eller bør) sove mindre og stadig have det godt. Sådan er det ikke. Vi lever længere, har det bedre og fungerer bedre, hvis vi er udhvilede. Så enkelt er det. Urter, der støtter afslapning For at modvirke stress og hjælpe nervesystemets restitution kan det være en god idé at tage kosttilskud, der støtter disse processer i kroppen. Her er nogle af vores favoritter: Et meget effektivt produkt, der indeholder L-theanin sammen med adaptogene urter. Adrenal Pro – En fin blanding af adaptogene urter, der støtter vores evne til at komme sig og håndtere udfordringer. Citronmelisse – Støtter både afslapning og humør helt naturligt. Meditation / Yoga / Mindfulness Yderligere måder at skabe rum og åbenhed i nervesystemet på er yoga, meditation og at opholde sig i naturen. Det kan være uvurderligt for hjernens sundhed. Studier har vist, at når vi beskæftiger os med ting, der aktiverer vores krops ”ro og afslapningssystem”, fungerer hjernen helt anderledes end når vi har det ”tunnelsyn”, som stress ofte fører til. Det er utrolig vigtigt for både vores generelle velbefindende og hjernens sundhed regelmæssigt at koble fra alle indtryk og to-do-lister for bare at nyde livet her og nu. En af de nemmeste måder er bare at sidde et øjeblik på et smukt sted i naturen og lave ingenting. En anden måde er at praktisere Mindfulness eller meditere 15 minutter dagligt. At lave absolut ingenting er næsten en glemt kunst – men det er meget vigtigt for hjernen. Vi håber, at dette var til hjælp, tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål.
Læs mere
9 smarte tips til at holde makeuppen frisk i sommeren
Med sommerens varme kommer sved, og de fleste af os bruger mindre makeup om sommeren eller slet ingen. For jer, der alligevel vil bruge lidt makeup, har jeg nogle rigtig gode tips til en smartere og friskere makeup i sommer. 1. SPF som foundation eller pudder Det er så taknemmeligt med foundation, der har solbeskyttelse. Min største favorit er HIRO’s mineral foundation, hvis solbeskyttelse er testet og dokumenteret. Afhængigt af nuance varierer beskyttelsen mellem SPF 25 eller 30. Pudder og pulverbaseret makeup kan nemt se tør og kaket ud i sommerens varme. Men ikke HIRO! Den er så fintmalet og lægger sig naturligt på huden. Skulle du alligevel synes, at resultatet er for dækkende eller mat, så undgå tætte børster og vælg en mere luftig pudderbørste for en lettere påføring. 2. Tilpas din egen flydende foundation Fra venstre: creme, serum og olie. Bland HIRO’s mineral foundation med ansigtsgel, ansigtscreme, serum eller olie for at få en flydende foundation med SPF. Det er så enkelt og anbefales varmt. Fordelen er, at du kan tilpasse din foundation efter, hvordan huden opfører sig. Prøv at blande med aloe vera gel, hvis huden er blevet solbrændt eller fedtet. Bland med hindbærkerneolie eller en god solcreme til ansigtet for et ekstra SPF-boost! 3. Tonede solbeskyttelser til ansigtet For dig, der ikke orker at blande, findes der nu rigtig gode tonede dagcremer med SPF. De giver alle en let til medium dækkegrad, giver en mere jævn hudtone og solbeskyttelse. Alga Maris tonede solcremer er tilpasset ansigtet med både SPF 30 og SPF 50 i forskellige nuancer. Perfekt, hvis du skal opholde dig meget i solen eller skal på solferie! 4. Fix din foundation, der er blevet for lys Det er muligt at få en mørkere foundation nuance med en bronzer. Bronzere har dog en tendens til at blive for røde eller orange, når man blander i større mængder. Sats derfor på en bronzer med varm tone uden for meget rødt i. Cocoa Kissed fra 100% Pure er en stor favorit hos mange. 5. Brug let makeup, der holder Påfør din flydende makeup med børste. Det bliver som regel tykkere lag, når man smører med fingrene. Med en børste er det nemt at lægge et tyndt og jævnt lag makeup, der sidder godt på huden. Se på børster som disse fra HIRO eller Purobio. 6. Hold bakterierne væk fra ansigtet Makeupbørster er et mere hygiejnisk valg sammenlignet med fingrene. Dog gælder det under forudsætning af, at børsterne vaskes efter brug. Om sommeren sveder vi mere, og t-zonen har en tendens til at blive mere fedtet. Lad ikke snavs og bakterier trives i dine børster. Brug Dr. Bronner’s eller Vermont Soaps effektive flydende sæber til nem børstevask. 7. Svedig? Ingen fare! En almindelig fejl er at lægge mere pudder på, når huden er svedig. Gør ikke det. Det klumper sig med det samme! Brug i stedet lidt papir eller en serviet og dup på de blanke områder. 8. Sats på brynene Naturligt udfyldte bryn giver et friskere ansigt og er perfekt, hvis man vil holde makeup minimalistisk. Vælg en vandfri brynfarve med voks, der bliver siddende og ikke opløses af sved og fugt. 9. Friske og sunde kinder Prøv rouge i stift, creme eller som pen. Det smelter fint ind i huden og giver et naturligt frisk farvestrejf på kinderne. Creme-makeup får samme fine glød som huden i dagslys. Perfekt til et no-makeup-sommerlook. Se på multisticks fra HIRO. De kan også bruges som øjenskygge og læbestift. Rigtige all-around produkter. Også tonede læbepomader eller cremede læbestifter fungerer fremragende som rouge om sommeren. Eller vi har fine rougepenne i cremet form fra PuroBIO. De er perfekte at have i tasken til en lille ”pick me up” på kinderne. Vi ønsker dig en varm og dejlig sommer!
Læs mere
Loelle Økologisk Arganolie til Hud & Hår
Loelle er en svensk virksomhed, der tilbyder økologisk certificeret koldpresset arganolie. Loelles arganolie presses i hånden af et kvindekooperativ i Marokko. I dag findes der et væld af arganolier fra forskellige mærker. Arganolie er en populær ”all in one”, helårs multi-olie. Her i forårs- og sommerhalvåret er den god for huden både før og efter, man udsættes for stærk sol. Den fungerer ikke som solbeskyttelse, men til pleje og reparation af (skadet) hud og solskadet hår, som beskyttelse mod frie radikaler og for at modvirke fine linjer. Et par dråber arganolie giver håret utrolig glans i sommersolen. Håret bliver blødt og får næring. Det, der kan adskille arganolie på markedet, er: Flasken, er det plastik, metal eller glas. Økologisk certificering eller ej. Presset på plukkede nødder eller faldne nødder (mandlerne inde i kernerne). Koldpresset eller ej. Presset i hånden eller maskine. Der er sikkert flere punkter, men jeg tror, jeg har fået det meste med i store træk. Alt dette og selve fremstillingsprocessen påvirker kvaliteten samt duften af olien. Anmeldelse Bedømmelse: 5 ud af 5 Jeg kan virkelig godt lide Loelles arganolie. Den udmærker sig ved at trænge hurtigt ind i huden uden at fedte og giver alle de positive effekter, som en arganolie gør. Et stort plus er, at olien kommer i glasflaske og ikke i plastik. Duften er også meget mild og neutral, slet ikke nøddeagtig, som jeg havde forventet. Så denne olie passer til de fleste. Hvis du synes, arganolie er fedtet og langsom, så prøv Loelles!
Læs mere
Odylique Timeless Rose Fugtighedscreme til sensitiv hud
Odylique har vundet en række priser for deres etiske, økologiske produkter. Deres produkter indeholder en høj andel økologiske ingredienser af højeste kvalitet og er certificeret af Soil Association. Odylique Timeless Rose Moisturiser er en luksuriøs, let dagcreme med en mild, rosenagtig duft, som bare smelter ind i huden. Dette er ansigtscremen med stort A til dig med sensitiv hud, hud der rødmer/bliver rød samt moden eller tør hud, og den kan også hjælpe dig med rosacea. Perfekt til sensitiv, tør eller moden hud Cremen er rig på antioxidanter, indeholder rosenblomstvand samt æterisk olie fra rose og pelargonium, som er beroligende, sammentrækkende og dæmper rødme. Ekstrakt fra nyperose og havtorn fremmer cellefornyelsen, og aloe vera juice samt jojobaolie er fugtbevarende og balancerende. Det er en creme, der effektivt booster huden, og med sin lette konsistens kan den bruges til ansigtet, halsen, décolleté og den sensitive hud omkring øjnene. Vegansk venlig. Anmeldelse Jeg har prøvet cremen og synes, den fungerer helt fremragende til min tørre, reaktive hud. Huden bliver rolig, når cremen kommer på ansigtet, og nu efter et par dage føles det endda som om, den har bedre spændstighed end tidligere. Jeg sad lidt for længe i solen i weekenden, og huden reagerede med det samme. Men et tykkere lag creme om aftenen og om morgenen havde beroliget huden, som blev blød og glat.
Læs mere
Odylique Gentle Herb Shampoo til tør hovedbund
Jeg tog Odyliques Gentle Herb Shampoo ind i butikken, da en kunde ønskede det, og jeg havde ikke nogen særlige forventninger til produktet. Jeg har mørkt, tykt asiatisk hår, som er tørt og uformeligt. Efter at have haft skæl-eksem i hovedbunden har håret ikke været det samme. Selvom skæl-eksemet er forsvundet, føler jeg, at jeg får uren/fedtet hår ret hurtigt og må vaske håret oftere end jeg plejer. Dette på trods af, at jeg bruger samme shampoo og balsam. Jeg har været nødt til at vaske håret hver anden dag i stedet for hver 3.-4. dag. Det klør også lidt, hvis jeg venter for længe med hårvask. Dag 1 Det første indtryk af shampooen gav mig en positiv overraskelse. Shampooen ligner en tynd hårbalsam. Alligevel skummer den lidt, nok til at massere den ud i hår og hovedbund. Shampooen føltes så velgørende, at jeg brugte lidt tid på at massere hovedbunden med den. Sikke en halleluja-hovedbundsoplevelse! Så dejligt og beroligende! Der gik mere shampoo til end normalt, men det er måske ikke så mærkeligt med tanke på den vidunderlige hovedbundsmassage. Det var det værd. Da shampooen var skyllet ud, føltes håret utroligt rent, måske lidt for rent, da håret havde "høj friktion" ligesom en nyvasket tallerken. Ifølge shampoo-flasken vil håret ikke have brug for efterfølgende balsam efter en periode med brug. Jeg følte dog et stærkt behov for balsam. Da håret var tørt, var hårstråene adskilte enkeltvis, i stedet for det uformelige hår, jeg plejede at have, som mere var samlet i sektioner. Håret fik et flot fald og var meget luftigt, let, blødt og glat. Jeg følte mig som i en shampoo-reklame, da håret føltes utroligt frisk og bevægede sig smukt. Håret dufter ikke meget, men jeg kan ane en svag duft af urtehave og skovtur, når jeg lægger næsen i håret. Dag 2 Super frisk hovedbund, og håret føles nyvasket. Håret er lige så flot som på dag 1, og det dufter lige så frisk. Mit hår er ellers tykt og tungt, men nu føles håret stærkt, har volumen (!), glans og er utroligt blødt. Ikke et tegn på tørt hår. Dag 3 Håret er som på dag 1 og 2. Jeg er helt solgt på Gentle Herb Shampoo og lugter ofte til håret. Det dufter stadig nyvasket, og der er ikke et tegn på fedt eller urenheder nogen steder. Dog begyndte det at klø en smule i hovedbunden om aftenen. Dag 4 Håret ser lige så rent og glansfuldt ud, men den friske duft er forsvundet. Den behagelige følelse i hovedbunden er næsten helt væk. Dag 5 Håret er helt fladt, og det er tid til en vask. Denne gang skummede Gentle Herb shampooen meget mere, så jeg behøvede ikke at bruge så meget. Desuden blev håret så blødt, at balsam næsten ikke var nødvendigt, men jeg var forsigtig og brugte lidt balsam alligevel. Næste gang tror jeg ikke, der er brug for balsam. Jeg tror, jeg vil få svært ved at skifte shampoo. Odyliques Gentle Care Shampoo er helt overlegen, i hvert fald til mit hår og hovedbund. Hvis I får lyst til at prøve, findes shampooen i en 20 ml tube til 39 kr. Perfekt, hvis man vil prøve først. Ellers findes den i 200 ml eller 500 ml.
Læs mere
DIY: Naturlig hudolie med økologiske olier til din hud
Ja, til en vis grad. Der har været meget snak om hindbærkerneolie og gulerodsolie, da de siges at have høj beskyttelse. Vi kan ikke stå inde for det, da vi ikke har fundet tilstrækkelig forskning, der beviser dette. Det, vi med sikkerhed kan sige, er, at vegetabilske olier tilfører næring og fugt til huden og gør huden velplejet. Omtrentlig SPF-beskyttelse: Hindbærkerneolie SPF? Gulerodsolie SPF? Macadamiaolie 6 SPF Avocadoolie 4-8 SPF Kokosolie 4-6 SPF Olivenolie 2-8 SPF Sheasmør 3-6 SPF Mandelolie 5 SPF Sesamolie 4 SPF Jojobaolie 4 SPF Bemærk: Vi anbefaler ikke at bruge olier som fuldgyldigt solbeskyttelse, men som velgørende kropsolier, ansigtsolier eller hårolier for at give huden fugt og næring. Hver olie bidrager på sin måde, læs mere på den enkelte olies produktside. DIY: Lav din egen hudolie At lave sin egen hudolie ved at blande forskellige olier er en fremragende måde at kombinere deres unikke egenskaber – en ægte supermix, simpelthen! Denne blanding passer godt som ”After Sun”, synes vi. Du skal bruge: 1 dl mandelolie 1 dl kokosolie 2 spsk sheasmør 2 spsk avocadoolie 1 tsk hindbærkerneolie 1 tsk gulerodsolie Smelt sheasmørret og kokosolien i et vandbad ved meget lav varme. Rør rundt i beholderen, indtil de er smeltet sammen ordentligt. Tilsæt de øvrige olier og fortsæt med at røre, indtil alt er opløst. Hæld olien på en glasflaske og opbevar den et køligt og mørkt sted, så den holder sig så længe som muligt. Her finder du vores fine, koldpressede og økologiske olier.
Læs mere
5 naturlige olier til problemhud - find din favorit
Den almindelige opfattelse er, at alle vegetabilske olier er fede. Der findes et væld af forskellige olier med forskellige egenskaber og "fedme". Udfordringen er at vide, hvilken der passer til ens egen hudtype. Man kan selvfølgelig købe færdigblandede ansigts- og kropsolier, men det er hyggeligt at prøve dem én ad gangen for at se, hvilke der fungerer bedst til netop din hudtype. Så kan man også blande sin egen skræddersyede olie. Det er både sjovt og økonomisk. Olier er det reneste, man kan have på huden, og derfor det bedste valg til sensitiv og problemhud. Her deler vi fem favoritter! 1. Ricinusolie Denne omtalte olie bruges ofte i hovedbund og hår. Mange synes, den får håret til at vokse mere og giver tættere, tykkere og mere glansfuldt hår på bare 2-4 uger. Nogle har endda fået længere øjenvipper. Ricinusolien er meget fed og klistret, så det kan være besværligt at vaske ud af håret, men det kan være det værd, hvis den virker for dig. En anden unik egenskab er, at ricinusolien er utroligt rensende, dvs. den trækker snavs ud af huden, som ingen anden olie gør. Makeup forsvinder på et øjeblik. Husk, at den er så fed og rensende, at den kan gøre huden tørre, hvis man kun bruger den som den er. Derfor er det klogt at blande den med en anden neutral olie. 2. Natskyggeolie En tør olie, der absorberes direkte af huden. Meget god til alle problemhudtyper som kløende eksemhud, skæl-eksem i hud og hovedbund, atopisk eksem, psoriasis, tør og skællende hud samt kløe. Den kan også bruges som serum under en ansigtscreme eller en anden ansigtsolie. 3. Grøn avocadoolie En meget næringsrig og mild olie. Den er fed, men fedter ikke, og man bliver fløjlsblød af den, men det tager lang tid, før den trænger ind i huden. Beskytter mod vejr og vind og bevarer fugten. Giver huden smidighed og frisk glød. Lindrer både hudirritationer og solskoldning. 4. Mandelolie Er hverken for fed eller for tør. Olien er populær, fordi den er mild, blødgørende og rensende. Er rigtig god til at blødgøre grov og tør hud. Meget god som renseolie til ansigtet, da den fjerner makeup. 5. Jojobaolie Den er lidt voksagtig og beskytter mod vejr og vind uden at tilstoppe. Huden bliver hverken klistret, fedtet eller blank. Jojobaolien trænger godt ind i huden og tilfører fugt og blødhed. Det allerbedste ved jojobaolien er, at den lindrer al kløe. Mange synes, den beroliger eksem, også skæl-eksem. Hvilke erfaringer har du med vegetabilske olier? Fortæl gerne i en kommentar!
Læs mere
Hvad påvirker prisen på økologisk hudpleje?
Det sker ret ofte, at folk undrer sig over, hvorfor der er så stor prisforskel på samme slags produkter inden for naturlig hudpleje. Når det gælder konventionelle hudplejeprodukter, styres prisen i de fleste tilfælde af, hvor mange reklamepenge et mærke bruger. Inden for økologisk hudpleje handler det oftest om indholdet og teknologien bag. De mest almindelige årsager til prisforskelle: Mængden af vand. Andelen (%) af økologiske ingredienser i den samlede mængde. Hvilke råvarer der anvendes, og i hvilke mængder. Fx hører olivenolie til den mere prisvenlige råvaregruppe, mens marokkansk rosenolie er dyrere. Avancerede produkter med flere anti-age ingredienser, fremstillet til specielle hudtyper og formål, koster mere at udvikle og producere sammenlignet med enklere varianter. Om produktet er certificeret, og hvilken certificering der anvendes, spiller også en rolle. En strengere certificering kræver mere indsats for at opfylde kravene og bliver derfor dyrere. Jo flere certificeringer, desto dyrere (eko, vegan, fair trade osv.) Hvilken type emballage der bruges. Plastik eller glas. Glas er dyrere. Genanvendt eller ej. Miljøvenlig trykfarve eller ej. Fremstillingsmetode med hensyn til miljø, fair trade m.m.
Læs mere
Så styrker du dit hjerte med den rette kost & kosttilskud
At give vores hjerte og vores kredsløb lidt ekstra kærlighed indimellem kan være essentielt for at leve og have det godt i lang tid. Men hvordan gør du det? I store træk kan alle livsstilsrelaterede sundhedsproblemer koges ned til tre tilsyneladende enkle råd: Spis godt Bevæg dig Slap af Disse er de tre vigtigste aspekter, uanset om vi ønsker at styrke vores immunforsvar, øge vores energiniveau eller tage hånd om vores hjerte. I denne artikel fokuserer vi på, hvilke specifikke næringsstoffer, kosttilskud og vaner der har vist sig at være vigtige for at holde vores kredsløb og hjerte i så god form som muligt. Mad til et sundt hjerte Spis meget af disse for et sundt hjerte. Bær – indeholder antioxidanter og polyfenoler, som hjælper med at beskytte hjertet. Grønne grøntsager – især spinat, broccoli og asparges beskytter og renser blodet med kraftfulde mineraler og fytonæringsstoffer. Hvidløg kan bidrage til normalt blodtryk og sunde kolesterolværdier. Chiafrø – rige på opløselige fibre og omega-3, som er super for hjertesundhed. Avocado – har i studier vist sig at kunne mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Oliven – rige på sunde fedtstoffer og fytonæringsstoffer, som støtter et sundt hjerte. Valnødder – rige på flerumættede fedtsyrer og antioxidanter. Mandler – har vist sig at være effektive til at balancere kolesterolværdier. Kikærter – rige på flere vitaminer og mineraler, som er essentielle for hjerte og kar. Fuldkorn som havre, quinoa og vildris er rige på både opløselige og uopløselige fibre, vitaminer, mineraler og langsomme kulhydrater. Kosttilskud & urter til et sundt hjerte Visse næringsstoffer går igen i studier og erfaringer fra naturhelbredere og ernæringseksperter verden over. Disse er nogle af de vigtigste kosttilskud, man kan tage for at passe ekstra godt på sit hjerte og kredsløb: Omega 3 Q10 Resveratrol Gurkemeje Chaga Reishi Magnesium Olie fra oliven Rødbedepulver (indeholder nitrater) Vaner for et sundt hjerte Af alle kroppens organer er hjerte og kar måske dem, der tilpasser sig hurtigst efter vores livsstilsvalg. Hvis vi bevæger os, stiger pulsen, og kroppen får mulighed for at tilpasse sig en mere aktiv livsstil. Hvis vi mediterer eller hviler dybt, giver vi hele vores system mulighed for at komme sig og sende ”ro og fred-hormoner” ud via kredsløbet. De vaner, der har vist sig særligt vigtige for hjertet, er at: Træne 20 minutters fysisk aktivitet om dagen har vist sig at sænke blodtrykket, balancere kolesterolværdier, støtte immunforsvaret, mindske stress og bidrage til følelser af lykke og tilfredshed. Meditere En effektiv måde at håndtere stress på og aktivere kroppens ”ro-og-fred-system”, hvilket giver utallige sundhedseffekter; ikke mindst for hjertet. Få god søvn 7-9 timers regelmæssig søvn kan beskytte dit hjerte mod forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og overvægt. ting du bør undgå for et sundt hjerte Disse tre ting er direkte skadelige for hjerte og kar og bør minimeres eller helt udelukkes for at øge dine chancer for et sundt og stærkt hjerte: Rygning Dårlige, oxiderede fedtstoffer (f.eks. majsolie, sojaolie, halvfabrikata, frituremad osv.) Raffineret sukker Bonustips Pas på dine tænder Det ser ud til, at der er en sammenhæng mellem mundhygiejne og hjerte-kar-sundhed. Dårlig mundhygiejne har vist sig at øge risikoen for hjerte-kar-problemer senere i livet. Derfor kan det være meget værdifuldt at passe på tænderne på bedste vis for samtidig at give dit hjerte lidt omsorg. Pas på din lever Alle næringsstoffer, der kommer ind i kroppen via maven, skal passere leveren, før de frigives til blodet og pumpes ud via hjertet. Hvis leveren kører på lavt blus, vil den slippe flere giftstoffer fra omgivelserne igennem, som så går direkte ud i blodet og op til hjertet. Så for at give dit hjerte det bedste, sørg for at støtte kroppen i ”rensning” indimellem og pas på din lever ved at drikke et stort glas citronvand hver morgen på tom mave. Støtte til leveren er et vigtigt emne for god sundhed.
Læs mere
5 næringsrige snacks til udflugter og vandreture
Det er den tid på året, hvor vi gerne vil være ude i naturen og have gode snacks ved hånden. Her giver vi fem tips, der gør din tid ude både lækrere og mere næringsrig. 1. Egne Superbars Vil du have noget sundt og mættende, som alle kan lide, og som er nemt at have med? Lav dine egne bars med superingredienser. Her er en basisopskrift, som du kan variere efter smag og hvad du har derhjemme. Ingredienser 5 dl nødder og/eller frø. F.eks. mandler, chiafrø, hampfrø, cashewnødder osv. 4 dl tørrede frugter. F.eks. dadler, figner, rosiner, abrikoser. 1-2 knsp fint salt Varier smag og næringsindhold med et par af disse tilføjelser: Kakaonibs eller kakaopulver Vaniljepulver Proteinpulver Superpulver som f.eks. Acai, blåbærpulver, Lucuma Superbær som f.eks. Goji eller multebær. Sådan gør du Kør nødder, frø og salt i en foodprocessor, indtil du har en grov ”mel”. Tilsæt andre smagsgivere, som du har valgt. Tilsæt de tørrede frugter og blend, indtil du har en formbar dej. Tryk dejen ud i en form, helst på bagepapir. Lad den hvile i køleskabet i 1-2 timer og skær derefter i passende stykker. Opbevar i køleskabet. 2. Hjemmelavet Trailmix Endnu nemmere end bars, men mindst lige så lækkert og praktisk at have med på farten, er en hjemmelavet trailmix. Sådan gør du Bland dine favoritter af tørrede bær, nødder og frø i en beholder. Vupti, så har du et sundt mellemmåltid og ”slik” til børnene, når det er nødvendigt! Eksempler på lækre blandinger: 1. Gojibær, kakaonibs, kokoschips.2. Dadler, mandler, hampfrø, abrikoser.3. Multebær, cashewnødder, blommer, kakaonibs. Lad fantasien flyde! 3. Lækkert i glasbeholder Vil du have en rigtig stilfuld mættende salat og samtidig undgå engangsplast? Læs mere og se tips til opskrifter i glasbeholder i denne blogartikel. 4. Vandmelon Slushie Måske verdens lækreste og mest naturlige ”sodavand”. En fremragende sommerdrik, som er dejligt forfriskende og giver vigtig næring på varme dage. Tager maks 2 minutter. Ingredienser Vandmelon – opbevaret i køleskab natten over Frisk mynte Beregn ca. 450 gram vandmelon pr. person. Altså en lille melon på ca. 1 kg rækker til 2-3 personer. Sådan gør du Del vandmelonen på midten, skrab frugtkødet ud med en stor ske og læg det i en blender. Drys 3-4 mynteblade pr. person over og blend derefter på høj effekt, indtil du har en jævn ”slushie”. Picnictip: Hvis du vil have en ekstra kold slushie, kan du opbevare den færdige drik i fryseren, indtil du skal tage den med ud. Alternativt kan du blende 4-5 isterninger pr. person direkte i blenderen med resten af ingredienserne. Drikken passer perfekt i vores fine glasflasker fra Lifefactory med stor åbning. 5. Hindbær / E3 Live Chiller Hvis du ikke har prøvet Hindbær-Chiller med AFA-alger, er det nu et perfekt tidspunkt at gøre det på. En perfekt detox-drik til varme dage. Opskrift til 2-3 personer 5 dl frosne hindbær (eller andre bær) Saft fra 1-2 citroner 10 friske mynteblade 2 tsk E3Live pulver* 4 dl isterninger 3 dl vand Sødemiddel efter smag f.eks. honning eller birkesukker. Sådan gør du Bland alle ingredienser i en blender, tilsæt mere vand eller is for at få en slush-lignende konsistens. Hæld i et højt glas og pynt med nogle hindbær og et mynteblad, så er det bare at nyde! Tip: Du kan bruge mere is i stedet for vand, hvis du vil have den til at holde sig kold, når du skal tage den med ud i sommer. *Her kan du læse mere om blå-grønne alger. Drikken passer perfekt i vores fine glasflasker fra Lifefactory med stor åbning.
Læs mere
