Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Brændnældens sundhedsmæssige fordele og anvendelsesområder
Vores almindelige brændenælde – Urtica dioica – som vokser og trives over hele landet, er en unik gave fra naturen. Nældens blade er rige på klorofyl og mineraler som jern, chrom, zink, kobber, magnesium, silicium, kobolt og calcium. Nælder er også rige på vitaminer som A, E, D, C og K. Nælde har været brugt inden for naturmedicin i århundreder og kan spores tilbage til det antikke Grækenland. Blandt andet er det blevet indtaget for at: balancere blodsukkeret. støtte immunforsvaret. støtte nervesystemet. give næring til hormonsystemet. støtte ledsundheden. støtte fordøjelsen. støtte nyrerne. støtte urinvejene. hjælpe ved hudproblemer. Energi Nælde tilfører næring og energi til hele systemet. Det er en urt, der egner sig særdeles godt ved udmattelse og langvarig træthed. Nælde giver nemlig en jævn energi til hele kroppen og støtter alle kirtler og organer. Den er basisk og hjælper kroppen ved overskud af syre. Nælde for kvinder Nælder er en vidunderlig plantebaseret ven for alle kvinder gennem flere livsfaser fra teenageårene til overgangsalderen. Som en ”livmoder-tonikum” ved menstruationsproblemer som PMS, overdreven blødning, anæmi, træthed og nattesved. Nælde er særligt rig på jern og klorofyl, hvilket gør den til et fremragende middel til at stimulere bloddannelse. Nælde ved hudproblemer Nælde er også et fremragende valg at prøve ved hudproblemer, som fx eksem. Urten støtter hudens heling og giver også glød samt næring til både hud og hår. Infusion, ekstrakt eller pulver? En effektiv måde at få meget nælde på er via en infusion, et pulver eller et ekstrakt. Nældeinfusion En infusion trækker masser af mineraler ud, især magnesium fra nælden. Sådan gør du: 15 gram tørret urt til 1/2 liter nykogt vand. Lad trække under låg i en gryde i mindst 4 timer (varme slukket). Opbevares i køleskab, kan drikkes 2-4 kopper om dagen, eller bruges som base i en smoothie. Husk også at drikke vand, da nælde gør dig tørstig. Nældeekstrakt Et ekstrakt er et højkoncentreret biotilgængeligt urt. Det omgår fordøjelsesprocessen og kommer hurtigt ind i blodomløbet. Det gør det til en meget effektiv måde for kroppen at optage medicinske principper fra urter. Brændenælde pulver Et pulver er simpelthen hele planten malet til pulver. Det er godt at blande lidt vand i eller drysse på grøden. Læs gerne her hvordan du kan lave en plejende ansigtsmaske med brændenælde. Hvornår bør man være forsigtig med brændenælde? Ja, under graviditet, ved diabetes, hvis man tager blodfortyndende medicin og ved nyreproblemer. Konsulter altid en specialist, hvis du er i tvivl. Friske brændenælder I Sverige kan vi høste brændenælder fra april til oktober. Smagsmæssigt er de spæde skud om foråret at foretrække – men som næringskilde kan man høste så længe de vokser – bortset fra når de blomstrer; da bør de undgås. Husk at have handsker på, når du plukker dem. Brændenælder kan spises friske, i supper, salater eller smoothies. Hak bladene meget fint. De kan også fryses, tørres eller laves til ekstrakt, så de kan bruges resten af året. Har du ikke høstet dine egne brændenælder, kan du altid købe tørret brændenælde eller brændenælde pulver. Her er en opskrift på brændenældepesto, som du kan gemme til foråret: Ingredienser:100 gram brændenælder1/2 dl friske mynteblade1 fed hvidløg – hakket1 dl pinjekerner, ristede2 spiseskefulde citronsaft0,5 dl olivenolie1/2 dl fintrevet økologisk parmesan– eller hvis du er veganer, så 2 spsk næringsgærsalt & sort peber Hvordan gør man? Læg de nyplukkede brændenælder i en stor skål med koldt vand. Brug handsker – læg brændenælderne i vandet og lad dem ligge der i 5 minutter. Træk bladene af stilkene og smid stilkene ud. Kom brændenældebladene i kogende vand og kog i 1 minut. Dræn og spred brændenælderne ud på en bageplade. Lad dem køle helt af. Pres så meget af vandet ud som muligt og hak groft. Kom brændenælder i en kraftig blender eller foodprocessor sammen med mynte, hvidløg, pinjekerner og 2 spiseskefulde citronsaft. Bearbejd indtil blandingen har dannet en pasta. Hæld olivenolien i maskinen, mens den kører.Kom det i en skål og bland osten i. Smag til og juster krydringen med salt og peber. Hvordan kan du bedst lide din brændenælde?
Læs mere
Koldpressede olier til hud og hår - hvilken passer til dig?
Arganolie – til tør, aldrende, fedtet og normal hud, intensivt fugtgivende. Anti-age olie. Passer til; hud, ansigt, hår. En meget populær hårolie. Jojobaolie – til tør, aldrende, fedtet, normal eller blandet hud, balancerer talgproduktionen. Universalolie. Passer til; rensning, hud, ansigt, massage, badeolie, hår. Også til aknehud. Abrikoskerneolie – til alle hudtyper, især god til normal, tør og aldrende hud, universalolie. Passer til; hud, ansigt, hår, massage, badeolie, babymassage. Også til babypleje. Sød mandelolie – til alle hudtyper, fantastisk ansigtsolie, mild, nærende og let. Universalolie. Passer til; rensning, makeupfjerner, hud, ansigt, hår, negle, massage og til at spise. Også til babypleje. Druenkerneolie – til tør, normal, fedtet eller blandet hud, beroliger huden og er let sammentrækkende. Passer til; rensning, ansigt. Også til aknehud. Grøn Avocadoolie – til tør, aldrende hud og solskadet hud, øger elasticiteten og fugter. Universalolie. Passer til; rensning, makeupfjerner, hud, aftenolie til ansigt, hår, badeolie og til at spise. Kameliaolie – alle hudtyper, fantastisk ansigtsolie, trænger hurtigt ind og modvirker fine linjer. Universalolie med neutral duft. Passer til; hud, ansigt, hår, negle. Fedter ikke håret, samtidig med at den fugter. Baobabolie – ægte anti-age olie, der forbedrer hudens elasticitet. Perfekt til at modvirke strækmærker. Passer til; rensning, hud, ansigt, hår og til at spise. Sesamolie – god til alle hudtyper. Universalolie. Passer til; rensning, hud, ansigt, hår, massage og til at spise. Nypeolie – tør, aldrende og normal hud, meget regenererende, anti-aging egenskaber. Passer til; hud, ansigt, som serum, hår. Også til at modvirke pigmentpletter og ar. Hindbærkerneolie – alle hudtyper, fantastisk ansigtsolie, reparerende, regenererende og beroligende. Passer til; hud, som serum, ansigt, hår. Macadamiaolie – til tør til meget tør, skadet, aldrende hud, fornyer huden, genopretter fugt og forbedrer hudkvaliteten. Passer til; hud, ansigt, hår og til at spise. Marulaolie – til moden hud, tør hud, beskytter huden mod aldring, modvirker fine linjer og rynker. Passer til; hud, ansigt, hår, negle og til at spise. Jomfruolie – de fleste hudtyper, men især fedtet hud og aknehud, meget rig på GLA (gamma-linolensyre). Passer til; aftenolie til ansigt og til at spise for at få GLA-fedtsyre. Natlysolie – normal hud, moden hud, plejer huden, rig på GLA (gamma-linolensyre). God mod eksem, hudproblemer og hovedbundsproblemer. Passer til; hud udblandet, aftenolie til ansigt og til at spise. Tamanuolie – både tør hud og blandet hud, anti-age og regenererende. Passer til; hud, ansigt, hår. Også til aknehud. Kan bruges til punktbehandling af ar. Granatæbleolie – normal, tør hud, også sensitiv hud, naturligt antiinflammatorisk, anti-age olie, beroligende og fugtgivende. Passer til; hud, aftenolie til ansigt, som serum og til at spise. Moringaolie – moden, tør hud og fedtet hud med acne, mange antioxidanter, der beskytter samtidig med at den renser huden. Passer til; hud, ansigt, til at spise. Også til aknehud. Sortkommenolie – alle hudtyper, også sensitiv hud, forhindrer hudens aldring, plejer i dybden. God ved kløe og hudproblemer. Passer til; hud, aftenolie til ansigt, til at spise. Også til aknehud. Må ikke varmes. Hampolie – til alle hudtyper, beroligende, fugtgivende, naturligt antiinflammatorisk, indeholder omega 3-6-9. God ved hudproblemer. Passer til; hud, ansigt og til at spise. Må ikke varmes. Gulerodsolie – til alle hudtyper, beskytter intensivt, også solskadet hud, på grund af det høje indhold af betacaroten. Passer til; hud, ansigt, som serum, hår. Calendulaolie – problemhud som kløende hud, akne, eksem, bleudslæt, stimulerer hudens helingsproces og cellefornyelse. Passer til; hud, ansigt. Også til babypleje. Ricinolie – plejer tør hud. Passer til massage, lindrer trætte muskler, stimulerer hårvækst. Passer til; rensning, detox, til at styrke vipper, hud, hår. Kokosolie – plejer tør hud og problemhud. En universalolie. Meget god madolie, da den tåler varme. God ved kløe og eksem. Passer til; rensning, hud, hår, efter solen og til at spise. Også til babypleje. Olivenolie – absolut bedst som koldpresset madolie. Passer til; til at spise. Hørfrøolie – absolut bedst som koldpresset madolie. Passer til; til at spise. Må ikke varmes. HER FINDER DU OLIE fra Fushifra Loellefra Crearomefra Akamutifra Odyliquefra Ekendahls
Læs mere
Tør hud: årsager og effektive behandlinger
Overfladetør hud kan ramme alle når som helst på året. Uanset hudtype – fedtet, tør eller kombineret – kan du opleve overfladetørhed. Læs videre for at lære alt om overfladetør hud. Hvad er overfladetør hud Derfor får du overfladetør hud Sådan slipper du af med tør hud Fugt huden indefra* Drik vand* Spis vandrig mad Behandl tør hud udefra* Hav en fugtgivende hudplejerutine* Daglig rensning* Eksfoliering* Ansigtsmaske til overfladetør hud* Fugtgivende ansigtsvand* Fugtgivende serum* Beskyt huden mod ydre påvirkninger* Forhindre fugten i at fordampe* Styr luftfugtigheden Hvad er overfladetør hud? Når huden mangler vand, bliver den overfladetør. Overhuden (det yderste lag af huden) er fugtfattig og udtørret. Men du skal skelne mellem tør og overfladetør hud, da det er to helt forskellige ting. Tør hud får du, når huden mangler talg (sebum). Læs mere om tør hud og hvordan du kan kende forskel på overfladetør og tør hud. Disse er almindelige tegn på overfladetør hud: for tidlige aldringstegn som fine linjer, slap hud og overfladiske rynker. mat og livløs hud. ujævn hudtone. kløe. mørke rande under øjnene, trætte indfaldne øjne. tørre læber. Andre tegn på kraftig dehydrering kan være: tørre øjne og tør mund. konstant tørst. mørkegul urin med skarp lugt. nedsat vandladning og svedtendens. svimmelhed og træthed. Derfor får du overfladetør hud Overfladetør hud får du, når kroppen og huden mister mere vand, end den får. Fugtigheden fra huden fordamper, og fugtbalancen skal genoprettes. Almindelige årsager til, at huden bliver overfladetør, er: mave- og opkastsyge, feber. kraftige svedeture. at du drikker for lidt vand. at du spiser for tør mad.. at du spiser og drikker ting, der er vanddrivende. udsætter huden for stærk sol, solskoldning. varme, ekstra koldt vejr, store temperaturskift. udtørrende, for fede og fugtfattige produkter. Sådan slipper du af med tør hud At behandle tør hud er ret enkelt. Du skal blot genoprette væskebalancen i kroppen og huden. Fugt huden indefra Et første skridt mod at slippe af med tør hud er at fugte huden indefra. Drik vand Det er af største vigtighed at drikke tilstrækkeligt med vand. Især efter væsketab som ved solbadning, træning eller sauna. Skær ned på vanddrivende drikke som alkohol og kaffe. Sørg for at veksle alkoholholdige drikke med vand og drik ekstra vand efter kaffe. Spis vandrig mad Spis meget frisk mad som grøntsager og frugter. Vandrige fødevarer som vandmelon, selleri og agurk er rigtig gode til at fugte huden. Vandrige retter som supper, gryderetter eller kogte grøntsager foretrækkes frem for friturestegt, grillet, bagt og stegt mad. Behandl tør hud udefra En almindelig fejl er at forveksle udtørret hud med tør hud og behandle med fede cremer og olier. Det, der hjælper mod tør hud, er fugtgivende, vandrige og vandbindende produkter. Hav en fugtgivende hudplejerutine Vælg produkter, der indeholder ingredienser som vand, hydrolater, aloe vera, tang, alger, honning, glycerin, hyaluronsyre og AHA-syrer. Bemærk, at for meget fugtbindende hyaluronsyre og glycerin samt eksfolierende syrer kan have den modsatte effekt – endnu tørre hud. Brug helst kun ét produkt med disse ingredienser i din hudplejerutine. Daglig rensning Vask ansigtet med mild rens og lunkent eller koldt vand. Undgå alt for lange og varme brusebade og bade. Ansigtsrens, som vi anbefaler til tør hud: Odylique Creamy Coconut Cleanser 100% Pure Fermented Rice Water Cleanser Eco by Sonya Super Citrus Cleanser Eksfoliering Pas godt på din hudbarriere. Det er den, der sørger for at bevare fugten i huden og beskytter mod ydre stressfaktorer. Brug af (for meget) retinol, syrer og potente aktive ingredienser kan svække hudbarrieren. Selv grove ansigtsscrubs, forskellige rensebørster og klude kan have en negativ indvirkning på hudbarrieren. Sats på at bruge milde AHA-syrer og kornpeelinger, der skrubber blidt. Let eksfolierende produkter som kan bruges hver dag: Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner Eksfoliering som kan bruges 1-2 gange om ugen: Evolve Miracle Mask Ansigtsmaske til tør hud Giv huden et rigeligt fugtboost med en fugtgivende ansigtsmaske. Fugtmasker er perfekte, når du straks vil slukke tørsten i huden. Fugtgivende ansigtsmasker, der passer til tør hud:100% Pure Green Tea Water Bomb MaskInlight Beauty Masker Fugtgivende ansigtstoner Et vigtigt produkt til tør hud er ansigtstoner eller toner. Ansigtstoner, der indeholder det meste, som tør hud har brug for, er Eco by Sonya Superfruit Hydrator. Hvis du også ønsker en ansigtstoner, der kan fugte dit ansigt foran computeren eller i løbet af dagen, er rosenvand et godt valg. Fugtgivende serum Når det gælder fugtgivende serum, er hyaluronsyre altid en nøgleingrediens. Husk, at serum med hyaluronsyre altid skal påføres på fugtig hud, så det har noget vand at binde til huden. Vi anbefaler disse serum til et kraftigt fugtboost: i+m Hydro Perform Aqua Boost Aloe Vera Hyaluron, i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum, Evolve Hyaluronic Serum 200 og Evolve Blue Velvet Ceramide Serum. Hvis du allerede har (meget) hyaluronsyre i din hudplejerutine, kan du bruge følgende serum, som ikke indeholder hyaluronsyre:Aloe Vera Gel Beskyt huden mod ydre påvirkninger Solstråler, luftforurening og lignende påvirker direkte eller indirekte hudens fugtbalance. Beskyt huden med en fugtgivende dagcreme, som også beskytter mod UV-stråler, blåt lys, frie radikaler og oxidativ stress. Vi anbefaler:i+m Hydro Perform Moisturizing Cream Aloe Vera Pomegranate Forhindre fugten i at fordampe Tør hud mangler ikke olie eller talg. Dog er olier og olieholdige cremer gode at påføre huden for at forhindre, at fugten fordamper. Hvis du føler, at den fugt, du tilfører huden, ikke bliver, eller forsvinder hurtigt, kan en ansigtsolie være en god idé. Brug den som den er eller bland et par dråber med din ansigtscreme. Vi anbefaler tynde, fugtgivende og beskyttende ansigtsolier til tør hud: Fushi Japanese Camellia Kissi Oil, Fushi Kalahari Melonolie og Loelle Hindbærkerneolie. Styr luftfugtigheden Om vinteren falder luftfugtigheden markant, hvilket let kan give tør hud. Sørg for at tilføre fugt i luften ved at: hav planter og blomster derhjemme og i soveværelset, som skal vandes ofte. hæng vasketøjet op i de rum, du opholder dig mest i (soveværelse, stue) i stedet for i vaskerummet. brug luftfugtere, især når du sover, for at hjælpe huden med at genvinde fugten. Vi ønsker dig held og lykke med din hud, tøv ikke med at spørge os, hvis du er i tvivl om noget!
Læs mere
Tør hud - årsager og naturlige løsninger for sund hud
Problemer med tør hud er almindelige, og hudens tilstand kan også variere gennem årstiderne. Uanset om du har tør hud hele året eller kun lige nu, har vi løsningen på, hvordan du kan få bugt med den tørre hud. Indhold Hvad er tør hud? Derfor får du tør hud Alder Vejr og varme Vand og sæbe Forkerte hudplejeprodukter Ubalanceret kost Sådan slipper du af med tør hud Skru ned for varmen Tilpas din hudplejerutine* Rens til tør hud* Eksfoliér døde hudceller væk* Ansigtsmaske til tør hud* Fugtgiv hver dag* Ansigtsvand og tonere til tør hud* Serum til tør hud* Ansigtscreme til tør hud* Ansigtsolie til tør hud Spis en balanceret kost Hvad er tør hud? Tør hud får du, når huden mangler talg (sebum). Men du skal skelne mellem tør og overfladetør hud, da det er to helt forskellige ting. Når huden mangler vand, bliver den overfladetør. Overhuden (det yderste lag af huden) er fugtfattig og udtørret. Læs mere om overfladetør hud og hvordan du skelner mellem overfladetør og tør hud. Almindelige tegn på tør hud er: tørre og hvide hudflager. skællende hud. grov hud. irriteret og rød hud. tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis, dermatitis. stram fornemmelse især efter brusebad, bad eller svømning. både små overfladiske og større dybere hudrevner, som kan bløde. Derfor får du tør hud Tør hud er en meget almindelig hudtype, som alle kan opleve på et tidspunkt. For at kunne undgå og forstå tør hud kan det være godt at kende årsagerne til problemet. Alder Talgsproduktionen styres af androgener (køns hormoner). Generelt kan man sige, at børn har lav talgsproduktion, som derefter øges i puberteten og kan begynde at falde allerede fra 20-års alderen. Talgsproduktionen for mænd falder ikke nævneværdigt før omkring 70-80 års alderen. For kvinder falder talgsproduktionen ret hurtigt fra 40-års alderen eller når overgangsalderen begynder. Så det er helt rigtigt at smøre huden ekstra på børn og voksne, da behovet ændrer sig gennem livet. Vejr og varme Selvom solen og varmt vejr kan tørre huden ud, er den alligevel tørrest om vinteren: når temperaturen og luftfugtigheden falder kraftigt. når den udsættes for store temperaturskift. når luftfugtigheden indendørs bliver ekstra lav, for eksempel når brændeovnen, varmeelementet eller køkkenviften er tændt. når huden udsættes for varme kombineret med vand som varme brusere eller bade. Fugten fra hudens yderste lag kan ikke blive hængende og fordamper. Huden bliver overfladetør. Hud, der allerede er tør, kan begynde at skalle, blive rød og klø. Så har huden brug for både fedt og fugt. Vand og sæbe Vand i sig selv er udtørrende, og kombineret med for stærkt vaskende sæber og renseprodukter bliver huden hurtigt overfladisk tør, især om vinteren. Ved fortsat at vaske for meget af hudens naturlige talg (hudens naturlige olie) væk, bliver den til sidst tør i dybden. Hvis huden ikke får ekstra fedt (via cremer eller olier), vil det ydre tørre hudlag blive smurt med olier fra dybere hudlag. Man kan sige, at talgen ”tages og flyttes” til hudens overflade og tørrer ind indefra. Forkerte hudplejeprodukter Det er ikke kun sæber og vand, der kan udtørre huden. Grove klude, makeup-klude og rensebørster (af fiberstrå) er nogle eksempler på ting, der skaber stor friktion mod huden og tørrer for meget af det beskyttende fedt af huden. Detoxmasker og ler-maske kan blive for absorberende og udtørrende på vinterhud. Det passer bedre til fedtet hud. At forsøge at fjerne tørre hudflager og skællende hud med skrub eller peeling er en god idé. Det kan dog let blive for meget, hvilket svækker hudbarrieren, gør den tynd, følsom og på sigt tør. Det er af største vigtighed at tilpasse hudplejen efter årstiden. Frygten for akne eller fedtet hud på grund af for fede cremer og olier gør, at huden ikke får det ekstra fedt, der er nødvendigt om vinteren. Så kan man i sidste ende få både akne og tør hud. Frygten for brugen af vegetabilske olier gør, at mange i stedet vælger at smøre sig med cremer og olier baseret på petroleumsolier. Det kan i starten føles utroligt blødgørende, mens det på sigt bliver som et låg, der forhindrer huden i at optage både fugt og fedt og udtørrer den indefra. Lær gerne mere om forskellen mellem vegetabilske og petroleum-baserede olier. En anden forkert idé er, at cremer gør huden afhængig. At nægte at smøre huden, når den er tør og har størst behov for fedt og fugt, gør bare huden endnu tørre. Huden kan i værste fald sprække. Petroleumsolier forhindrer huden i at absorbere fedt og fugt. Huden bliver mere tør af dette og får derfor endnu større behov for smøring. Dette opleves som om, at huden bliver ”afhængig af” produkter. Det handler egentlig om, at huden bliver endnu mere tør af forkerte produkter. Ubalanceret kost Udover vejrpåvirkning er en ubalanceret kost den mest almindelige bagvedliggende årsag til tør hud. Generelt er det vanddrivende mad, der kan gøre huden tør: Alkohol og kaffe. Salt mad. Mad uden sunde fedtstoffer. Junkfood, sukker og kulhydrater kan udtørre huden indirekte ved at påvirke kollagenproduktionen i huden negativt. Dette fører i så fald til flere rynker, trist og fugtfattig hud. Sådan slipper du af med tør hud At ordne tør hud er relativt let. Du skal tilføre flere olier til huden og minimere det, der udtørrer den. Nu gennemgår vi trin for trin, hvad der hjælper mod tør hud. Skru ned for varmen Det er rart med ordentlig varme nogle gange. Prøv dog at redde huden ved at: skru lidt ned for radiatoren og hyg dig i stedet med varme sokker og en trøje. undgå lange, varme brusebade og bade. brug en luftfugter, der øger luftfugtigheden indendørs. Tilpas din hudplejerutine Hudplejeprodukter, der er naturlige, økologiske og giftfri, er at foretrække, hvis du vil slippe af med tør hud. Sådan tilpasser du bedst din hudplejerutine, når du vil behandle tør hud. Rens til tør hud Når det gælder den daglige vask: Skift til en rens, der ikke skummer, og som ikke får huden til at føles stram bagefter. Tips til rens, der passer til tør hud: i+m Clean Beauty Gentle Cream Cleanser, Odylique Silk Touch Cleanser og Odylique Creamy Coconut Cleanser. Prøv OCM (oil cleansing method), hvor du vasker ansigtet med olie som mandelolie. Så mindskes kontakten med vand, samtidig med at huden renses i dybden. Vær omhyggelig med at tørre al renseolie af med en fugtig klud. Vi har også færdige olier til at fjerne makeup og snavs. Husk, at dybderensende masker som ler, detoxmasker og lignende kan være for udtørrende på allerede tør hud. Dette kan du gøre, hvis du har uren og tør hud: Brug kun lermasker og rensende masker i T-zonen. Bland et par dråber ansigtsolie i din ansigtsmaske for at gøre den mere næringsrig. Ansigtsmasker, der indeholder ler, har tendens til at tørre hurtigt, hvilket gør, at de "suger" fugt og olier fra huden. Hold den altid fugtig med en toner eller et ansigtsvand. Det er også fint at lægge en varm og fugtig klud over ansigtet, mens masken virker. Prøv en rensende maske, der ikke virker udtørrende, som for eksempel en ansigtsmaske med rosenkvarts. Eksfoliér døde hudceller væk Peel eller skrub regelmæssigt, men ikke overdrevent, for at gøre det lettere for huden at absorbere næring fra dine hudplejeprodukter. Følg din produkts anvisninger og behandl ikke huden oftere end angivet. Gode eksfolieringer til tør hud:Evolve Radiant Glow MaskEvolve Miracle Mask. Ansigtsmaske til tør hud Ansigtsmasker er gode at bruge, når du ønsker hurtige resultater. Disse økologiske ansigtsmasker giver huden masser af næring: Evolve Radiant Glow Mask, Inlight Beauty Superfood Mask og Inlight Beauty Chocolate Mask. Fugtgiv hver dag Ansigtsvand til tør hud Et fugtgivende ansigtsvand er et must for overfladisk tør hud. For tør hud er ansigtsvand ikke lige så vigtigt. Der er alligevel fordele ved at bruge ansigtsvand på tør hud: om du har tør og overfladisk tør hud. om din hud tørrer ind hurtigt mellem trinnene i din hudplejerutine. Når huden er tør, har den svært ved at absorbere produkter, og de lægger sig mest på overfladen. Så er et ansigtsvand perfekt at bruge inden påføring af serum, creme og olie, så produkterne absorberes mere effektivt. Tips til ansigtsvand, der passer til tør hud: Evolve Daily Defence Moisture Mist with Prebiotic i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator Eco By Sonya Skin Compost Super Fruit Toner Inlight Floral Tonic Serum til tør hud Sørg for at bruge serum, da det trænger ind i de dybere hudlag. Vælg et mere nærende serum, som både tilfører fugt og fedt. Tips til serum, der hjælper mod tør hud: - i+m Age Protect Serum - i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum - i+m Naturkosmetik Lifting Boost Immortelle Hyaluron - Odylique Superfruit Concentrate Ansigtscreme til tør hud Brug en mere fed og nærende ansigtscreme, som kan smøre den tørre hud og holde den blød længe. Hvis det føles stramt eller ser tørt ud, efter din ansigtscreme er trængt ind, har du brug for en mere fed creme eller at påføre ansigtsolie ovenpå din ansigtscreme. Hvis du har områder (typisk T-zonen), der let bliver blanke eller er mere tilbøjelige til akne, kan du påføre et tyndt lag ansigtscreme eller en lettere ansigtslotion på de områder. Så bevares fugten i huden og forhindres i at fordampe. Ansigtscremer, der virkelig slukker tørsten på tør hud, er Inlight Beauty Deep Moisture Balm, Evolve Daily Renew Facial Cream og Dr. Sannas Multi Cream. Hvis du ønsker at bruge en natcreme om aftenen, anbefaler vi disse til tør hud: 100% Pure Multi-vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment, Inlight Beauty Nightbalm og Evolve Nigthly Renew Facial Cream. Ansigtsolie til tør hud Det fine ved ansigtsolier til tørre hudtyper er, at de kan bruges: som renseolie. i stedet for dag- og natcremer. ovenpå dag- og natcremer. for at berige andre hudplejeprodukter. Det er især vigtigt, at huden er fugtig (og ren), når du smører huden med ansigtsolie. Så trænger olien ind i huden i stedet for bare at ligge ovenpå. Tips til olier, der passer til tør hud: Grøn Avocadoolie Inlight Beauty Face Oil Eco by Sonya Glory Oil Spis en balanceret kost At smøre huden indefra med den rette kost er en effektiv måde at slippe af med tør hud på. Det er vigtigt, at kosten er varieret og balanceret. Nogle gange kan det være godt at føre dagbog over, hvad du spiser. Så kan du nemt se, om kosten er ensidig. Det er også klogt at notere, hvor meget man spiser af alt. Er det 10% grøntsager på tallerkenen eller 90%? Når huden er tør, har du brug for at få flere sunde fedtstoffer. Prøv at: øge dit indtag af sunde fedtsyrer. En nem måde er at dryppe ekstra jomfruolivenolie på din tallerken. spis mere af omega-3 rig mad som avocado, frø, nødder, fisk og skaldyr. tag omega-3 kosttilskud. Lægemiddelstyrelsen anbefaler, at vi bør få 2,5-3 gram omega-3 fedt hver dag. spis mindre af sådant som giver dig tør hud.
Læs mere
17 skadelige stoffer, du bør undgå i din hudpleje
Huden er en gennemtrængelig barriere, da det er vores største organ. Netop derfor er det ekstra vigtigt, at du bruger produkter, som styrker – og ikke skader – denne sarte barriere. Huden er meget absorberende, hvilket du mærker, når du smører dig ind. Egentlig bør vi ikke lægge noget på huden, som vi ikke kan spise. Det samme gælder for hårplejeprodukter og mundplejeprodukter. Det er simpelthen bedre både for dig, naturen og dyrene med naturlige produkter. I denne artikel gennemgår vi, hvilke kemikalier vi mener, du skal holde øje med i badeværelsesskabet. Hvis du allerede har nogle af dem i dine produkter, kan det være en god idé at lave en oprydning og erstatte dem med bedre alternativer. Alle hår- og hudplejeprodukter, der sælges på Glimja.se, er helt fri for skadelige konserveringsmidler, syntetiske tilsætningsstoffer, dyreprodukter og andet, som hverken er godt for os eller jorden på sigt. Vores produkter indeholder i stedet naturlige ingredienser som økologiske olier, fedtstoffer og voks, vitaminer, planter og urter, æteriske olier osv. De har plejende og helende egenskaber, som lægger grundlaget for langsigtet sundhed og bæredygtighed. 17 skadelige stoffer i almindelig kropspleje For nemheds skyld har vi lavet en liste over de mest skadelige stoffer, der findes i hud- og hårpleje. Så du kan tjekke, om de produkter, du bruger til dagligt, indeholder stoffer, som vi alle bør undgå. Det er værd at vide, at nogle af disse stoffer også findes i såkaldt "naturlig/økologisk kropspleje". Derfor er der mange økologiske mærker, vi ikke har valgt at sælge. Intet af det på listen sælges i nogen af vores produkter. 1. Alt, der begynder og slutter på: TEA, DEA og MEA DEA og MEA er hormonforstyrrende kemikalier, som er kendt som Cocamide DEA eller Lauramide DEA, og de fremkalder kræftfremkaldende nitrater og nitrosaminer. De bruges som opløsningsmidler og rengøringsmidler. TEA kan gennemgå nitrosation, når det kommer i kontakt med andre kemikalier, og bliver dermed en kræftfremkaldende nitrosamin. TEA er en forkortelse for triethanolamin og bruges som fortykningsmiddel. Det er allergifremkaldende og irriterende og kan frigive små mængder formaldehyd, som er kræftfremkaldende. 2. Phenoxyglycerin og Fhenoxyetanol Phenoxyethanol er et syntetisk konserveringsmiddel, som sammen med ethylglycerin bruges til at fremstille Phenoxyglycerin. Begge er syntetiske kemikalier. Fenoxyethanol fremstilles ved en reaktion mellem phenol og ethylenoxid, som er et giftigt stof. Phenol fremstilles af petrokemikaliet benzen, som er kræftfremkaldende, men også af propen. Dette er desværre blevet et populært konserveringsmiddel i økologisk hudpleje som et alternativ til parabener. 3. BHA & BHT BHA og BHT er kendte allergifremkaldende stoffer, som bruges for at forhindre, at produkter harskner. I dyreforsøg med disse stoffer optrådte ændringer i immunsystemet og blodbilledet, på skjoldbruskkirtlen og leveren. Begge stoffer ophobes i menneskelig væv og når fosteret. De kan uden problemer erstattes af den naturlige antioxidant Tocopherol (vitamin E). Der er ingen grund til at bruge dem længere, alligevel gøres det. 4. Propylenglycol Propylenglycol bruges som et bakterie- og svampedræbende stof. Det forstærker den konserverende effekt, hvis det bruges sammen med parabener. Stoffet mistænkes for at være skadeligt for hjerne, lever og nyrer. Derudover irriterer det huden. Propylenglycol er et aktivt stof, som også findes i bilmotorer som kølevæske, i flys køleanlæg, gummirens, puder med polyuretan, i maling, lim, emalje, lakker samt i mange produkter som opløsningsmiddel. 5. Tensiderne: Sodium Laureth Sulfate/ Sodium Lauryl Sulfate (SLS/SLES) SLS er et stof, der får mange produkter til at skumme. SLS kan reagere med andre ingredienser som fx DEA, MEA og TEA og danner da nitrosaminer, som er kræftfremkaldende. SLS ændrer hudens struktur og tillader andre kemikalier at trænge dybere ind i din hud og lader således flere kemikalier nå blodbanerne. Fjerner også hudens naturlige fedt (bruges i industriel affedtning). Der findes næsten 16.000 studier i biblioteket hos PubMed videnskab, som alle påviser toksiciteten af dette kemikalie. Andre navne for dette kemikalie er sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, sodium dodecylsulfate, svovlsyre, natriumsalt af svovlsyre, A12-00356, Akyposal SDS, Aquarex, natrium lauryl sulfat. 6. Syntetiske konserveringsmidler De nedenstående stoffer er særligt kendt for at forårsage allergiske reaktioner og hudirritation eller afgive det kræftfremkaldende stof formaldehyd: Methylchloroisothiazolinon, Methylisothiazolinon, 2-bromo-2-nitropropan-1,3-diol, diazolidinyl urea, DMDM hydantoin, imidazolidinyl urea, quaternium 15. Disse er også farlige konserveringsmidler: p-Phenylenediamine (giftigt hårfarvestof), Xylen, Toluen (opløsningsmiddel i bl.a. neglelak), Methyldibromo Glutaronitril, Laurylpyridinium Chlorid, Dichlorbenzylalkohol, Diazolidinyl Urea, Bromchlorofen, Chlorphenesin, Chlorothymol. Flere farlige kemikalier at undgå: Benzophenone 1, Benzophenone 3, Ethylhexyl methoxycinnamat i solcremer (læs mere om dette her) 7. Silikoner: Cykliske siloxaner Cykliske siloxaner er silikoner, som ofte findes i makeup, hud- og hårplejeprodukter. Det er en gruppe silikoner, der virker blødgørende og får huden eller håret til at føles glat. Almindelige cykliske siloxaner er cyclotetrasiloxane (D4), cyclopentasiloxane (D5) og cyclohexasiloxane (D6). De går under fællesnavnet cyclomethicone. Hold øje med alle ord, der indeholder ”cone” eller ”siloxane”. Den europæiske kemikalieagentur ECHA har nu klassificeret D4 og D5 som sværnedbrydelige; de kan ophobes i væv hos mennesker og blive i naturen. Man mistænker, at de kan påvirke lever og åndedrætsorganer. D4 er nu forbudt i kosmetiske produkter. Den 31. januar 2020 blev D5 også begrænset til 0,1% i kosmetiske produkter, mens D6 fortsat er tilladt. 8. Tensiderne: Trideceth, Laureth, Ceteareth, Glycereth og Steareth Tensider står på produktetiketten bl.a. som ingredienser med endelsen -eth. Alt, der begynder med fx Trideceth- eller Laureth- (uanset tal eller ordsammensætning), er giftigt både for vandlevende organismer og kroppen. Vaskaktive stoffer er de skumdannende emulgatorer, såkaldte tensider, som findes i almindelig og visse økologiske shampooer, bruse- og håndsæber. De er fremstillet til at opløse fedt og snavs og holde det i flydende form, indtil det vaskes væk. Alle tensider opløser fedt og kan derfor også fjerne hudens naturlige fedtstof, talg, hvilket fører til tør hud og tør hovedbund. De vaskaktive stoffer kan også trænge ind i cellemembraner og dermed irritere huden. Nogle tensider irriterer mere end andre, fx fjerner natriumlaurylsulfat og sodiumlaurylsulfat det naturlige, beskyttende fedtlag og gør huden tør og mere udsat. Også Cocamidopropyl Betaine og Ammoniumlaurylsulfat, som anvendes i visse økologiske hårplejeprodukter, er mindre gode efter vores mening, så vi har valgt ikke at sælge produkter med dem. I hårplejen på Glimja.se bruges i stedet "blide" tensider som i fx 100% Pure´s shampooer. Hvis du ikke ønsker tensider i håret, bør du vælge shampoo-sæber fra Nea of Sweden, Grön Lycka, Malin i Ratan, Vermont soap eller Akamuti. 9. Parabener: Buthyl-, Methyl-, Ethyl-, Propyl-, Bensyl- Propylparaben, Methylparaben og alle andre parabener, der bruges som konserveringsmidler, bør undgås. Et dusin videnskabelige studier har vist, at parabener har en østrogenlignende effekt. Kroppen kan reagere på det falske hormon eller hindres i at reagere, når et ægte hormon dannes. Det er også videnskabeligt bevist, at parabener, som findes i for eksempel deodoranter og cremer, optages gennem huden og ophobes i væv. Alt i alt siger dette ikke, at parabener forårsager kræft. Det siger heller ikke, at parabener ikke forårsager kræft. Den videnskabelige verden mener, at stoffer som forbrugerprodukter bør undersøges nærmere, og det tager tid. Dr. Philippa D. Darby, laboratorietekniker fra England, brugte kromatografi og massespektrometri for at se, om 20 prøver af brystkræftvæv indeholdt parabener. Forskerne siger, at de fandt seks forskellige typer parabener i vævet, og alle prøver indeholdt parabener. De siger, at den gennemsnitlige koncentration af alle typer parabener i prøverne var omtrent lig med det beløb, der fik brystkræftceller til at vokse i reagensglas i tidligere studier. Darby siger, at et bredt spektrum af stoffer kan efterligne østrogen, herunder visse pesticider, kosmetik og rengøringsmidler, og det er muligt, at aluminiumsalte og andre uorganiske østrogenrelaterede stoffer kaldet ”metalloøstrogener” kan forstyrre den normale hormonelle signalering i brystet yderligere. Darby siger også, at menneskers bryster i dag udsættes for en række forskellige miljøøstrogene påvirkninger. Ifølge Darby er aluminium fra deodoranter særligt bekymrende, fordi det påføres et område tæt på brystet og bliver siddende på huden. Deodoranter bruges ofte efter barbering, hvilket gør det lettere for aluminiumsalte at komme ind i blodomløbet. Studier har også vist, at aluminiumsalte kan trænge igennem menneskelig hud under armene. Darby siger dog, at der er brug for meget mere forskning, før man kan begynde at fastslå de samlede effekter af alle disse kemikalier. Informationscentret Miljø og Sundhed har klassificeret Butylparaben, Propylparaben og Isotylparaben som “høj miljøfare”. Kan også hedde: Parahydroxybenzoesyre, Benzylparahydroxybenzoesyre, Methylparahydroxybenzoesyre, Ethylparahydroxybenzoesyre, Propylparahydroxybenzoesyre eller Butylparahydroxybenzoesyre. 10. Aluminium Aluminium Sesquichlorohydrate, Aluminium Chloride, Aluminium Chlorohydrex PG og Aluminium Chlorohydrate er alle skadelige stoffer, der bruges i deodoranter. De er syntetiske aluminiumsalte, der tilstopper porerne, og det kan skade svedkirtlerne og give inflammatoriske reaktioner. Bemærk, at naturligt aluminiumsalt som alun eller potassium alum ikke er farligt. Kroppens rensesystem udskiller giftstoffer og affald via svedkirtlerne, hvilket betyder, at aluminiumklorid bidrager til nedsat afgiftning og rensning i kroppens lymfesystem. Kroppen optager stoffer ekstra let netop i armhulen, især efter barbering, som let kan skade huden. 11. Emulgatorer: Mineralske olier, Polysorbat 20 og alle numre Emulgatorer er de olie- eller fedtholdige dele af emulsionen. De forhindrer udtørring og beskytter huden, fordi de smører og blødgør. De fleste almindelige hudplejeprodukter bruger syntetisk fremstillede emulgatorer som f.eks. mineralske olier (paraffinvoks og vaseline). Mest fordi de er billige og stabile. Mineralsk olie lægger en hinde over huden og forhindrer den i at ånde, forhindrer udskillelsen af affaldsstoffer og kan dermed irritere huden. Andre syntetiske emulgatorer er for eksempel silikoner (methicone og dimethicone). Ligesom de mineralske olier kan silikoner påvirke hudens evne til at udskille affaldsstoffer og dermed irritere huden. Silikoner er desuden heller ikke biologisk nedbrydelige. Paraffinolier udvindes af restprodukter ved råoliedestillation. De er lette at håndtere og billige, så de bruges desværre flittigt. De går ofte under navnene Mineral Oil, Paraffinum Liquidum, Vaselin, Paraffin, Hvid mineralolie, Medicinsk hvidolie, Oleum petrolen, Oleum vaselini, Paraffinum, Vaselin Oil, E 905, Paraffin Oil, Liquid paraffin. Polysorbat 20 og med andre numre bagved er skadelige emulgatorer. Polysorbater er syntetiske og fremstilles i stor skala i industrien, og rester af ethylenoxid kan være tilbage i kemikaliet. Polysorbater bruges også ofte i økologisk sæbe, men vi har valgt ikke at sælge det af sikkerhedshensyn. 12. Alt, der indeholder ordene: PPG og PEG (polyethylenglykol) PPG og PEG er såkaldte etoxilerede ingredienser, der fremstilles i tunge kemiske processer, som kræver meget strenge sikkerhedsforanstaltninger. PEG fremstilles syntetisk af propan. Disse meget farlige stoffer anses for at være praktiske og billige som fx emulgatorer, bindemidler og blødgørere. De kan findes i makeup, hudpleje, shampoo, balsam, vådservietter til børn m.m. De kan gøre huden mere gennemtrængelig og føre skadelige stoffer ind. De anses for at være hormonforstyrrende og kræftfremkaldende. Kræftfremkaldende fordi de ved nedbrydning kan frigive små mængder formaldehyd. I indholdsfortegnelser står de listet som PEG-8, Peg-100 Stearate osv. 13. Ftalater Ftalater er blødgørende kemikalier, der bruges meget i plastik. Ftalater er en fællesbetegnelse for en stor gruppe kemiske stoffer baseret på stoffet ftalsyre. Ftalater anvendes i parfumerede skønhedsprodukter som for eksempel konventionel parfume, cremer, sæbe og shampoo for at duften skal vare længere. Ftalater kan findes i parfumer, vinyl-/PVC-gulve, ældre legetøj, badebolde, fitnessbolde, træningsmåtter m.m. Og desværre findes de ofte stadig i barbercremer, makeup og hudcremer, selvom EU har forbudt mange. Derfor er det altid bedst at købe naturlig kropspleje og udskifte plastik derhjemme i køkkenet. Det kan stå skrevet som dibutyl og diethylhexyl. 14. PFAS Inden for kosmetik findes PFAS (per- og polyfluorerede alkylstoffer) oftest i vandfast makeup. PFAS er en stor gruppe stoffer, der er udviklet til at modstå snavs, fedt og vand. De mest kendte PFAS-stoffer er PFOS og PFOA. Når de kommer ud i naturen, nedbrydes de ikke, men bliver i stedet liggende og kan ophobes i planter og dyr. De bliver i lang tid i vores kroppe og i vores miljø. Vi får på den måde stofferne i os, når vi drikker vand og via fødevarer som fisk, æg og frugt. Udsivning til naturen sker ved produktionen af produkter (som for eksempel køkkenredskaber med Teflon). Disse stoffer overføres via moderkagen og modermælken til fostre og ammede spædbørn. Studier viser, at PFAS-stoffer kan påvirke immunforsvaret, fødselsvægten, kolesterolniveauet i blodet og leverenzymer. 200 PFAS-stoffer er forbudt i EU, men mange andre PFAS-stoffer er stadig tilladte. PFAS-ingredienser kan hedde; PTFE, Polytef, Polytefum, alle ord der indeholder ”perfluoro” eller ”polyfluoro”, C9-15 Fluoroalcohol phosphate, Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polyperfluoroethoxymethoxy Difluoroethyl Peg Phosphat, Polyperfluoromethylisopropyl ether, Perfluorooctyl triethoxysilane. 15. Triclosan og fluor Triclosan bruges som antibakterielt middel i bl.a. tandpasta og opvaskemidler. Det er meget skadeligt for naturen og betvivlet for menneskers sundhed – da det ser ud til at kunne have kræftfremkaldende effekter. Heldigvis er dette stof markant reduceret i skønhedsprodukter i de senere år. Vi anbefaler ikke fluor i tandpasta, men det er et emne for sig. 16. Dioxin Dioxin er identificeret som en af de 216 kemikalier, der forbindes med brystkræft i dyreforsøg på rotter (Cancer’s 2007, artikel om kræftfremkaldende stoffer). Faren ved dioxiner blev første gang påpeget allerede i 1965 og bekræftet senere (1978), men bruges trods dette i dagens hår- og hudprodukter. Siden FDA anerkendte farerne omkring 1985, er det blevet påpeget, at producenter bør undgå disse giftstoffer eller alternativt reducere dem, så de ligger under doser på 10 ppm. I 2005 blev en undersøgelse offentliggjort af USFDA (Federal Drug Administration, USA), som viste, at af 7 undersøgte tamponmærker fra velkendte, konventionelle mærker, indeholdt alle målbare mængder af dioxin. Så økologiske tamponer bør være et selvfølgeligt valg. Vi mennesker får mest dioxiner og PCB gennem maden, bl.a. fra fed fisk. Læs gerne mere om det hos fødevarestyrelsen. 17. Nanopartikler Nanopartikler er partikler eller stoffer, der er i nanostørrelse (ekstremt små). De er derfor meget reaktive og kan let interagere med vores celler og transporteres via blodet ind til vores hjerner. Inden for kosmetik kan nanopartikler forekomme i solcremer. Nanopartikler kan findes i det meste som emballager, fødevarer og tekstiler. Partiklerne har også en dårlig miljøpåvirkning. Hos Glimja har vi nul-tolerance over for nanopartikler. Det gælder ikke kun kosmetik, men også andre kategorier som fødevarer, legetøj, hus og hjem med flere.
Læs mere
Guide: Sæt intentioner for det nye år & nå dine mål
Nu er det et nyt år igen! I denne artikel inviterer vi dig til en enkel, men kraftfuld øvelse, der hjælper dig med at reflektere over det forgangne år og tage godt imod det nye år. Du kan lave den alene eller måske sammen med en, du holder af. Øvelsen handler kort sagt om at lave en “vigtigst-for-mig-i-livet”-liste. Trin 1: 5 vigtige ting Skriv 5 ting ned på en liste, som du satte pris på ved det forgangne år 2023, og som du gerne vil tage med dig ind i 2024. Måske har du lært dig selv bedre at kende, været mere kreativ, mødt nye mennesker, fundet en ny hobby, fået bedre vaner, et sjovt arbejde, fået klarhed over et spørgsmål osv. Vælg de allerbedste ting, som du gerne vil se endnu mere til i fremtiden. Trin 2: Refleksion Tag nu din tid og mærk efter, hvad disse ting virkelig betyder for dig. Hvad gav de ting mig – hvilke indsigter? Hvordan føltes det? Hvordan ville livet se ud, hvis jeg satte disse ting endnu mere i centrum det kommende år? Hvad gør mig lykkelig? Trin 3: Manifestation Skriv nu 5 praktiske ting ned, som du skal gøre for at sikre, at du fokuserer på det, du ønsker, eller at du fortsætter på samme vej. Skriv dem på samme liste. Måske skal du afsætte tid til dig selv, spare penge, booke et møde med nogen, ringe til nogen, tage på en rejse, gå på kursus, tale om dine følelser, sige nej til ting, begynde at meditere, begynde at træne osv. Trin 4: Synlighed Sæt listen op et sted, hvor du kan se den. Fx på køleskabet. Hvis du vil, kan du opdatere den løbende i det nye år og sætte kryds ved de praktiske ting, når du har gjort dem. For at fejre dig selv! Bonus: Lav en vision board Det er en rigtig fin tilføjelse at lave en “vision board” med tydelige billeder, som du synes afspejler dine længsler og dine visioner. Du klipper, klistrer og maler et billede af, hvordan du vil føle dig, og hvordan dit liv vil se ud i 2024, når du har disse ting i dit liv. Et tip er at klippe billeder ud fra magasiner. Det er også muligt at lave en ”vision board” på computeren, hvis det er nemmere for dig. Gør processen til din egen. Vi hos Glimja ønsker dig et 2024 fyldt med alt det, du længes efter!
Læs mere
Tørt hår: Årsager, test og naturlig pleje
Det er, når håret ikke kan bevare fugt, eller når hovedbunden ikke producerer nok olie til at fugte håret. Find ud af, om du har tørt hår Lav en simpel test, der afslører, hvor tørt håret er. Tag en nyvasket og våd hårstrå. Sno det rundt om fingrene (som tandtråd) og begynd at trække. Det skal kunne strækkes ud til cirka en tredjedel af sin oprindelige længde. Elastisk = God fugtbalance: hvis det strækkes og vender tilbage til sin oprindelige længde Strækbart = Tørt hår: hvis det strækkes og ikke vender tilbage til sin oprindelige længde Knækkes = Skadet hår: hvis det knækker med det samme eller hurtigt efter, at hårstrået er blevet strakt. Gode vaner for et sundt hår 1. Vask håret sjældnere Daglig hårvask med shampoo kan virkelig udtørre håret. Prøv at reducere antallet af vaske om ugen og brug altid balsam efter shampoo. 2. Lad håret hvile fra varme Varmebehandling med glattejern og føntørrer må simpelthen vente, så håret kan komme sig. Varme gør nemlig, at håret ikke kan bevare fugten, hvilket resulterer i tørt, flyvsk og trist hår. Brug altid varmebeskyttelse, når du skal varmebehandle håret. Beskyt håret med hat eller tørklæde mod stærk sol om sommeren. Har du langt hår, kan du give næring og samtidig varmebeskytte håret mod solens hede med hårolie. Hårolien påføres bedst i fugtigt hår. Brug hårkur regelmæssigt for at genskabe fugtbalancen i håret. Vask håret med lunkent eller koldt vand. 3. Pleje håret ekstra i tørt miljø eller tørt klima Genskab fugten i håret, hvis du sidder meget foran computeren, opholder dig i tør indendørsluft eller i et tørt klima. En luftfugter på hjemmekontoret fugter både hud og hår. Spray fugtgivende hårvand en eller flere gange i løbet af dagen. Brug balsamspray, hvis du har meget tørt hår. 4. Skær ned på antallet af produkter Brug af mange stylingprodukter kræver daglig hårvask med shampoo, hvilket både slider og udtørrer håret. At behandle håret med fx kemikaliebaseret hårfarve forringer også hårkvaliteten. Brug naturlige hårprodukter og stop med hårprodukter, der indeholder silikoner og andre petroleumsbaserede stoffer for at undgå belægninger på håret. Lav hårskyl regelmæssigt for at fjerne belægninger, der forhindrer optagelse af fugt. Skift til naturlige stylingprodukter, der er lettere at vaske ud. Prøv økologisk hårfarve, der styrker håret. 5. Beskyt håret mod luftforurening, salt- eller svømmebade Brug badehætte eller våd håret grundigt med rent vand, så det mættes, inden salt- eller svømmebade. Lav hårskyl indimellem for at fjerne luftforureninger og kemikalierester. 6. Børst håret hver dag Ved at børste håret stimuleres hovedbunden, og olier fra hovedbunden fordeles i længderne. Sørg for at vælge en god hårbørste, der kan rede håret skånsomt ud uden at slide. Brug produkter, der gør håret glansfuldt og sundt Her kommer vores bedste tips til økologiske og naturlige hårplejeprodukter til tørt hår. Shampoo der styrker og giver glans til håret Dr Sannas Styrkende Shampoo er netop sådan en, der fungerer utroligt godt til alle slags tørt hår. Denne plantebaserede shampoo indeholder bl.a. kærnetidsel, havre og abyssinolje, som sammen styrker, fugter og giver nyt liv til trist hår. Få glansen tilbage med hårskyl Kemikalier, kalk og luftforureninger er eksempler på ting, der kan sidde rigtig hårdt og belaste håret. Få blødhed og glans tilbage i håret ved at skylle belægninger væk med eddikeskylning. Lav hårskyl regelmæssigt (helst efter shampoo) i en periode for at kunne opløse alle lag af affaldsprodukter. Balsam der redegør og fugter håret Brug altid balsam efter shampoo, hvis du har tørt hår. Fugtgivende balsam genopretter hårets fugtbalance og fremhæver naturlig glans i håret. Håret og hovedbundens pH genoprettes samtidig med, at håret får en glattere struktur. Balsammen er silikonefri og fungerer godt til balsamme-metoden. Fugtboost i løbet af dagen For ekstra fugt i løbet af dagen anbefales Anita Grants Aloe Rose Oil Free Hair Spritz. Den er altså oliefri og giver masser af fugt til håret takket være aloe vera og fugtbindende glycerin. Desuden styrkes hårstrukturen med økologisk MSM (methylsulfonylmethan). For dig, der kan lide at spraye ofte uden bekymringer, er økologisk rosenvand perfekt. Loelles rosenvand er en meget god fugtgiver til både hud og hår og dufter desuden rigtig godt! Balsamspray er et perfekt alternativ til balsam, hvis du har tyndt hår, der let bliver fladt. Det anbefales også til tykt og virkelig tørt hår, som kræver ekstra fugtboost i løbet af dagen. Forbedr hårets sundhed med dybdevirkende hårkur. Brug Bruns hårmaske regelmæssigt for at modvirke kruset hår og spaltede spidser. Håret repareres og får næring i dybden. Både langt og kort hår får glansen tilbage, bliver styrket og får et naturligt fald. Bevar fugten i håret med hårolie. Hår, der ikke kan bevare fugt, bliver hurtigt tørt igen. Ved at bruge hårolie skabes en barriere, der indkapsler fugten i håret og beskytter det. Hårolie beskytter også slidte spidser og giver ekstra glans. En hårolie kan bruges på mange forskellige måder. Som hårkur til virkelig tørt og tykt hår. Påfør et par dråber på tørt eller fugtigt hår i længder og spidser for at bevare fugten og give ekstra glans. Påfør før bad for at modvirke udtørring. Bland et par dråber med din balsam for ekstra pleje. Khadi Hair Oil Rose Repair er en fantastisk redning for tørt hår. Håret bliver langvarigt blødt og velduftende. Også Khadis andre hårolier er meget givende. Beskyt og plej håret med den rette slags hårstyling. Brug hårstylingprodukter, der former håret samtidig med, at de har beskyttende og plejende egenskaber. De skal være lette at vaske ud, så de ikke belaster håret. Alle vores økologiske og naturlige produkter inden for hårstyling er skånsomme mod håret. Der findes et par produkter, som er ekstra gode til fugtfattigt hår: Bruns Hårsufflé – bedst beskrevet som en hårgelé og leave-in balsam i ét. Former og plejer samtidig med, at det giver volumen og varmebeskyttelse til håret. Max Green Alchemy Sculpting Gel – en alkoholfri fugtgivende hårgelé, der giver holdbar hold. Bruns Saltspray – fugtgivende saltspray uden alkohol. Giver håret struktur og hold. Vi ønsker dig held og lykke med dit hår, tøv ikke med at spørge os! Leder du efter mere volumen i håret? Læs så denne artikel.
Læs mere
Komplet plejevejledning til krøllet hår - 6 enkle tips
Krøllet hår adskiller sig fra glat hår på mange måder. For at krøllerne skal være definerede og spændstige kræves derfor en anderledes hårplejerutine og hårplejeprodukter. Her giver vi tips om vaner og produkter til dig med naturlige krøller i håret! Hvorfor er håret krøllet? Det er vigtigt at forstå, hvorfor håret er krøllet for at kunne pleje det på den rigtige måde og ikke modarbejde dets natur. Formen på hårsækken, som sidder i hovedbunden, afgør hårets tekstur og form. Hårsækken er rund hos dem med glat hår og oval hos dem med krøllet hår. Jo fladere oval form på hårsækken, desto mere krøller håret sig. Også vinklen på hårsækken spiller en rolle. En lige hårsæk (vertikalt i hovedbunden) giver glat hår, mens en vinklet hårsæk i hovedbunden giver krøller. Krøllet hår har flere svovlbindinger (disulfidbindinger). Takket være hårets form kommer visse dele af håret tættere på hinanden, og så dannes disse bindinger lettere. Gode rutiner for krøllet hår Det er almindeligt, at både bølget og krøllet hår er skrøbeligt, tørt og kruset. Årsagen er, at den olie (talg), som hovedbunden producerer, har svært ved at sprede sig ned til spidserne på grund af hårets krøllede struktur. Derfor er det ekstra vigtigt, at dine hårplejerutiner er skånsomme, samtidig med at fugten i håret bevares. 1. Vask håret uden sulfater Sulfater er et fællesnavn for vaskaktive stoffer (sæbestoffer), som skummer ekstra godt og vasker rigtig rent. På huden og håret kan det blive lidt for rent og især utroligt udtørrende. Håret bliver flyvsk, stort, kruset og ekstremt tørt af sulfater. Vælg derfor en shampoo, der er helt sulfatfri. Læs gerne om grunde til at vælge en sulfatfri shampoo for at lære mere om sulfater i shampooer! 2. Vask håret med koldt vand Vask helst håret med koldt vand eller i det mindste lunkent vand. Det tåler at blive gentaget, at varmt vand tørrer håret mere ud, end du tror. Prøv gradvist at skrue ned for varmen. Dit hår vil takke dig. 3. Børst håret, når det er vådt Krøllet hår, der er tørt og skrøbeligt, knækker let, når det børstes. Børst derfor håret, når det er vådt for at mindske friktionen og kruset. Børst gerne efter, du har sat balsam i håret. Hårbørsten kan så rede hårfilten ud på en mere skånsom måde. 4. ”Plop” håret med en t-shirt Frottéhåndklæder i al respekt. De kan være himmelsk bløde og alligevel slide enormt meget, især hvis håret allerede er tørt og skrøbeligt. Det er ligegyldigt, hvor forsigtig du er. Det er selve strukturen på frottéen, der slider. Prøv i stedet at ”ploppe” håret (plop på engelsk). Så skal du bruge en gammel t-shirt (helst stor og gerne langærmet). Også mikrofiberklud går fint. Tricket er ikke at gnide eller sno håret ind. Målet er at samle håret til en top på issen for minimal slitage og flotte krøller. Gør sådan her: Kram vandet ud af håret. Eventuelt fordel fugt- og næringsgivende produkter i håret. Læg din t-shirt på en plan overflade, så ærmerne er længst væk fra dig. Vend hovedet nedad og læg hårspidserne i midten af t-shirten. Bøj hovedet lige ned, så håret samles til en top midt på t-shirten. Læg enden af t-shirten mod panden og fold siderne til nakken. Hold siderne af t-shirten fast på nakken. Tag fat i halsudskæringen (den anden ende af t-shirten) og læg den på nakken. Tag fat i ærmerne og lav en knude foran ved panden. Du kan eventuelt have brug for at sno ærmerne, inden du binder, for at det sidder bedre. Lad det tørre i 10-20 minutter eller så længe, det behøves. Plopping passer til dig, der vil reducere hårets volumen, få mere fremtrædende eller definerede og sprøde krøller. Her er et eksempel på hvordan du kan ”ploppe” dit hår. 5. Føntør med diffuser Varme er jo ikke godt. De gange, du alligevel vil føntørre håret, kan du bruge diffuser-mundstykket. Diffuseren løfter og krammer dine krøller, samtidig med at den tørrer håret. Håret filtrer ikke, og slides derfor mindre. Glem ikke altid at bruge varmebeskyttelse, inden du begynder at føntørre. 6. Sov med fletning Prøv at flette håret, inden du går i seng. Det forhindrer håret i at filtre sammen under søvnen og beskytter det mod slid. Benyt lejligheden til at tilføre håret leave-in balsam eller hårolie, inden du fletter det. Hårplejeprodukter til krøllet hår De bedste produkter til krøllet hår er dem, der giver maksimal fugt og næring uden at fedte eller tynge håret. Af naturlige årsager bør du undgå for fede produkter, hvis du har fint hår, og bruge tilstrækkeligt næringsrige produkter, hvis du har tykkere hår. Sulfatfrie shampooer til krøllet hår De fleste med tykt og krøllet hår elsker Bruns Shampoo nr. 02. Også Rahua Classic Shampoo plejer at være en stor favorit for dem med krøllet hår. For dig, der rejser meget eller ønsker at reducere plastik, anbefaler vi Lovely Lavendel Shampoo fra Grön Lycka. Balsam til fine krøller Hvis du bruger mere balsam end shampoo, og håret stadig føles tørt, kan du i stedet prøve at vaske håret med balsam efter balsammetoden. Ja, det kan lade sig gøre, og det bliver rent. Læs mere om balsammetoden. Hvis alle balsammer føles utilstrækkelige, kan du også prøve forskellige leave-in balsammer. Fugtigheden i håret indkapsles, og krøllerne holdes bløde og glansfulde. Hårskyl for mindre krus og mere glans Hårskyl har en sur pH-værdi og er godt at bruge i stedet for shampoo, hvis håret alligevel sjældent bliver beskidt, men bare tørt. Det er også suverænt at skylle håret af og til (f.eks. efter shampoo) for at opløse belægninger, mindske krus og gøre håret glansfuldt og sundt. Hårolier, der passer til krøllet hår Jojobaolie og kokosolie er de plantebaserede olier, der er mest populære til netop krøllet hår. Også arganolie og kameliaolie er populære blandt dem med finere hår. Kameliaolie er fremragende, når man ønsker en olie, der ikke ser fedtet ud i håret. En hårolie kan bruges på mange forskellige måder for at låse fugt inde og pleje hårstråene. Sådan kan man bruge hårolie til krøllet hår: Som en forbehandling inden shampoo. Nogle dråber i din balsam for ekstra pleje. Fordel i fugtigt hår efter hårvask for ekstra glans og for at definere krøller. Fordel et par dråber i håret for straks at mindske krus. Fordel et par dråber i fletninger eller opsat hår. Fordel i håret for en intens hårkur. Varmebeskyt, style og definér krøllerne Har du fint til normalt tykt hår med selvfald, som føles glat og kruset? Så kan du få mere spændstigt hår og mere elastiske krøller med de rette produkter. Pas på alkohol i stylingprodukter (gel, mousse og spray), som kan udtørre dit hår. Til bløde og smidige krøller anbefaler vi masser af fugt og næring. Kram krøllerne frem med Bruns Hårsufflé og brug Bruns hårmaske regelmæssigt. Hårmasken kan også bruges som stylingcreme for at definere og beskytte krøllerne. Disse produkter giver også en vis varmebeskyttelse ved brug af hårtørrer eller glattejern. Til regelmæssig føntørring anbefaler vi Logonas fønspray eller Bruns beskyttelse som varmebeskyttelse. Bruns har også en saltcreme, som er et "all-around" stylingprodukt og varmebeskyttelse, der passer til alle hårtyper og længder. Læs også om, hvordan du kan passe på dit blonde hår, især hvis det er slidt og beskadiget efter blegning!
Læs mere
Magnesiummangel: Almindelige symptomer og enkle løsninger
Mange af os har magnesium mangel. Det kan vise sig som: lægkramper, prikken, ”restless legs”, spændte og ømme muskler, svaghed, rystelser, uro, skrøbelige knogler og tænder, øjenrykninger, svimmelhed, hovedpine og søvnproblemer. Man kan også føle sig energiforladt. Hvorfor har kroppen brug for magnesium? Kroppen bruger magnesium hver dag til normale funktioner som muskelbevægelse, hjerteslag og hormonproduktion. Magnesium hjælper ikke kun med at regulere calcium, kalium og natrium, men er også vigtigt for cellernes sundhed. Magnesium har vist sig at hjælpe med at berolige kroppen, musklerne og forbedre humøret. 8 kropsfunktioner som magnesium påvirker Elektrolytbalancen Energiomsætningen Nervesystemet Muskelfunktionen Proteinsyntesen Psykologiske funktioner Knoglestrukturen Tænderne Magnesium kan derfor hjælpe dig med at: lindre forstoppelse lindre muskelsmerter fremme ro forebygge hovedpine balancere væskebalancen fremme god søvn forbedre energiniveauerne forbedre knoglesundheden Magnesium er ekstra vigtigt for dig, som: træner hårdt og sveder meget som er eller har været udmattet som har migræne som har søvnproblemer som er ældre som oplever meget stress, da stress øger udskillelsen af magnesium som har hjerteproblemer som har forhøjet blodtryk som har migræne ved PMS (her anbefales også et B-kompleks) som har problemer med dit alkoholforbrug Sådan finder du magnesium i mad Selvom vi har brug for mindre mængder magnesium i forhold til andre næringsstoffer, skal vi regelmæssigt fylde op enten gennem mad eller med magnesiumtilskud for at forhindre mangel symptomer. Spis disse 9 fødevarer dagligt for at få mere magnesium: mørke bladgrøntsager som spinat eller mangold bønner som mungbønner og sorte bønner kartofler græskarkerner avocado broccoli rosenkål nødder som mandler og cashewnødder kakao Men husk, at betydelige mængder forsvinder, når man tilbereder maden, så spis gerne dine grøntsager friske, rå eller let tilberedte. De fleste mennesker får desværre ikke nok magnesium kun fra mad, og derfor kan magnesium som kosttilskud være nødvendigt. Vi kan for eksempel tage magnesiumtilskud i perioder, hvor vi føler, at vi har brug for at fylde vores depoter op. Hvor meget magnesium skal jeg tage som kosttilskud? Anbefalet dagligt indtag er ca. 200-300 mg om dagen via tilskud. Resten bør du få gennem maden. En almindelig person får i gennemsnit ca. 200 mg gennem maden. Mange synes, at magnesiumtilskud gør sig bedst at tage inden sengetid eller før aftensmaden. Hvis du tager medicin, bør der være mindst 2-4 timer mellem indtagelse af medicin og kosttilskud. Det gælder alle kosttilskud og urter. Øget behov for magnesium kan forekomme, når du tager antiarytmika, hjertglykosider, kolesterolsænkende medicin, neuroleptika, p-piller samt østrogen. Magnesium kan dog have negativ effekt, hvis du tager antikoagulantia, medicin mod diabetes, urologiske midler og diuretika. Tal med din læge! Er du i tvivl om, hvilken slags magnesium du har brug for? Læs denne blogartikel. Vidste du dette om magnesium? Magnesium er det næstmest almindelige mineral i hver celle. Kroppen er afhængig af magnesium til over 300 enzymreaktioner. Magnesium & Stress Magnesium balancerer kroppens naturlige stressreaktion for at bevare ro og fred. Magnesium "spiller en hæmmende nøglefunktion i reguleringen og neurotransmissionen af den normale stressrespons", så vi har brug for tilstrækkelige mængder for at opretholde denne stressrespons korrekt. I kroppen er det HPA-aksen, der leder arbejdet med at vurdere og håndtere stress. "A" står for binyrerne, de mandelformede kirtler, der sidder oven på nyrerne på bagsiden af kroppen. De regulerer stress ved at kontrollere frigivelsen af hormoner som kortisol og adrenalin. Binyrerne bruger også kortisol til at håndtere søvn- og vågenhedscyklussen. De får hjælp af hypothalamus og hypofysen ("H" og "P" i HPA-aksen). Tilstrækkelige niveauer af bl.a. magnesium hjælper med at opretholde balancen i HPA-aksen for at fremme et stabilt humør og hjælpe os med at bevare roen. Magnesium kaldes ofte for "afslapningsmineralet". Magnesium & Søvn Magnesium lindrer spændinger og bidrager til en beroligende søvn. Magnesium hjælper også med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for, at du kommer i en tilstand af ro og afslapning. Magnesium hjælper med at regulere visse neurotransmittere samt melatonin, som har til opgave at opretholde kroppens indre ur (den cirkadiske rytme). Magnesium & Skelettet I det muskuloskeletale system bidrager magnesium til knogleudvikling, proteinsyntese samt muskel- og nervefunktion. Det bidrager også til den aktive transport af calcium og kalium over cellemembraner, hvilket er afgørende for at opretholde normal hjerterytme, sammentrækning af muskelvæv og nerveledning. Da magnesium fremmer en sund muskelfunktion og restitution, understøtter det sunde muskler. Selvom calcium og D-vitamin samt K2 får æren for at opretholde stærke og sunde knogler, gør magnesium også sin del.
Læs mere
Guide: Find den rette magnesiumform til dine behov
Har du tænkt over, hvorfor alle magnesiumkosttilskud har forskellige navne i ingredienslisten, og hvilken magnesiumtype netop du kan have brug for? I denne artikel lister vi forskellige former for magnesium og hvad de kan bidrage med. 1. Magnesiumglycinat Magnesiumglycinat kan også hedde magnesiumbisglycinat og er magnesium plus aminosyren glycin. Det er en kelateret form for magnesium, som anses for at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. En ideel type for dem, der forsøger at rette op på en mangel. Denne type er meget populær for at fremme afslapning og god søvn. Den fungerer også godt for følsomme maver. 2. Magnesiumkelat Magnesiumkelat er en form for magnesium, der bindes til flere aminosyrer og siges at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. Magnesiumkelat giver energi i cellerne og støtter ved udmattelse og træthed. 3. Magnesiumcitrat Magnesiumcitrat er magnesium bundet med citronsyre. Denne form har afførende egenskaber og tages derfor ofte for at forhindre forstoppelse. Magnesiumcitrat er ofte en af komponenterne i magnesiumblandinger. Den værdsættes, da den har en lavere pris. 4. Magnesiumlaktat Magnesiumlaktat har høj biotilgængelighed og støtter funktioner i hjerte-kar-systemet, nervesystemet og fordøjelsessystemet. Denne type absorberes godt af kroppen og er skånsom mod fordøjelsessystemet. 5. Magnesiummalat Magnesiummalat, som er populær, er lavet af magnesium og æblesyre. Denne type forbedrer energiniveauerne i kroppen og mindsker muskelsmerter. Dette er en god magnesiumtype ved lav energi. Det er et godt valg til at øge lave magnesiumniveauer i blodet og for personer med muskelsmerter eller træthed. 6. Magnesiumtaurat Magnesiumtaurat består af magnesium og aminosyren L-taurin. Den har høj biotilgængelighed og er skånsom mod maven og nævnes især i forbindelse med at modvirke hjertearytmier, forhøjet blodtryk og andre kardiovaskulære problemer. Siges også at fremme sunde blodsukkerniveauer. 7. Magnesiumorotat Magnesiumorotat er en kombination af magnesium og orotsyre. Anses for at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. Forbedrer atletisk præstation og restitution. Denne type magnesium siges at nå helt ind til mitokondrierne. 8. Liposomal Magnesium Liposomal Magnesium indeholder magnesium, som er omsluttet af liposomer. Liposomer er ”fedtbobler”, der transporterer magnesium direkte til cellerne, og formen anses derfor for at have høj biotilgængelighed. Liposomal form kan være god, hvis du ved, at du har lave næringsværdier eller ekstra behov for et bestemt stof. Det er også perfekt for alle, der har svært ved at sluge kapsler eller tage piller. 9. Magnesiumglukonat Magnesiumglukonat er magnesium kelateret med glukonsyre. Det nævnes nogle gange som godt til behandling af lavt magnesium i blodet. Formen findes bl.a. i magnesiumkomplekser som fx SuperMag, og mange af vores kunder synes, det giver afslapning hurtigt, da det er et pulver og optages let af kroppen. Et sådant pulver vælges ofte til indtagelse om aftenen ved fx kramper, migræne og forstoppelse. Det giver i sig selv ikke så meget magnesium til kroppen som visse andre former, men har sit formål. 10. Magnesiumsuccinat Magnesiumsuccinat er et magnesiumsalt. Det er en god form for magnesium til afslapning og god søvn. 11. Magnesiumoxid Magnesiumoxid er en almindelig form for magnesium, der bruges til at lindre forstoppelse, støtter ved kramper og muskelspændinger. Denne form bruges ofte mod fordøjelsesbesvær som halsbrand og forstoppelse. Den værdsættes, da den ofte har en lavere pris, men har måske ikke lige så høj biotilgængelighed som andre former. 12. Magnesiumcarbonat Magnesiumcarbonat har høj biotilgængelighed og fungerer også for dem med fordøjelsesproblemer. Magnesiumcarbonat bruges ofte til lindring af halsbrand og maveproblemer, ligesom magnesiumoxid. 13. Magnesiumklorid Magnesiumklorid er magnesium i flydende transdermal form, dvs. det optages gennem huden. Denne type støtter et sundt nervesystem og har høj biotilgængelighed. Formen kan passere gennem huden og ind i kroppen og egner sig til dem, der kæmper med fordøjelsesproblemer eller bliver meget løse i maven af magnesium som orale kosttilskud. 14. Magnesiumsulfat Magnesiumsulfat kaldes også epsomsalt eller bittersalt. Det fremmer afslapning, forbedrer søvnen og hjælper kroppen med at eliminere toksiner. Denne type er kun til udvortes brug, fx i et fodbad eller bad samt som omslag på huden. Det anbefales ofte af fysioterapeuter og specialister i sportsskader. 15. Magnesium L-treonat Studier har vist, at magnesium-L-treonat kan øge magnesiumniveauerne i hjernen mere effektivt end andre former for magnesium, hvilket giver en magnesiumform, der kan støtte hukommelse, indlæring og neuroplasticitet samt hjælpe hjernen med at komme sig efter mental belastning og stress. Hvad er elementært magnesium? Under næringsindhold på et magnesium kosttilskud står der ofte for eksempel: Magnesiumglycinat 2500 mg, hvoraf magnesium 300 mg eller elementært magnesium. Magnesium bindes altid til andre stoffer for at kunne optages af kroppen, normalt til en aminosyre som for eksempel glycin (magnesiumglycinat eller magnesiumtaurat) eller andre syrer som malat (æblesyre) eller citrat (citronsyre). Elementært magnesium er således den mængde rent magnesium, du får i dig, når det stof, som magnesiumet er bundet til, er trukket fra.
Læs mere
Naturlige løsninger for mere fylde i håret
I denne guide lærer du om årsagen til fladt hår, hvordan volumen-givende produkter virker, hvilke produkter der giver volumen, samt hvordan du kan få volumen i håret uden produkter. Følg med! Hvorfor har du fladt hår?Hvad er det, der gør, at et produkt giver volumen?Økologiske volumen-givende hårprodukterKosttilskud, der styrker og løfter håret indefraTips til hvordan du kan få mere volumen uden produkter Hvorfor har du fladt hår? Det er lettere at forstå, hvad der skal til for at få mere volumen i dit hår, hvis du kender årsagen til, at dit hår er fladt. Her kommer de tre mest almindelige grunde til netop fladt hår. Tyndt hår Af naturlige årsager kan håret let blive fladt, hvis du har fint hår eller begynder at blive tyndhåret. Udover volumentshampoo kan shampoo, der stimulerer hårvækst, skabe gode betingelser for mere volumen. Kombinér med de rigtige hårstylingprodukter og et par smarte tricks, så kan du give håret et fantastisk løft. Fedtet hår Hvis du synes, du har luftigt hår og dejlig volumen, når dit hår er nyvasket, men ikke ellers... så er det talgen, der dels tynger håret ned og dels får hårstråene til at klæbe sammen og til hovedbunden. Vælg hårplejeprodukter og hav hårvaner, der balancerer talgproduktionen i hovedbunden. Tag fat på overproduktionen af talg først og sats på økologiske talgbalancerende shampooer (de er som regel lavet til fedtet hår). Forsøg at vaske håret (med shampoo) sjældnere. 1-2 gange om ugen er godt. Brug ikke shampoo og andre produkter, der udtørrer hovedbunden. Vent med klassiske, konventionelle volumentshampooer (talgbalancerende volumentshampooer er okay). Prøv gerne at lave en hovedbundsdetox, især hvis du oplever, at hovedbunden også klør eller har en belægning. Vær tålmodig, det tager som regel tid, før talgproduktionen reguleres ned. Mat og stift hår Mat og stift hår kan du få uanset hårtype eller hårkvalitet. Det er måske ikke lige så fladt som fedtet hår, men har en vægt, der trykker håret ned og gør det helt livløst. Årsagen til dette kan skyldes mange ting. For mange kemikalier, for mange hårprodukter, forskellige lag af belægninger som kalk og forureninger m.m. Det, du skal gøre, er at lave en hårdetox og vaske belægningen væk. Sådan gør du: Shampoo håret mindst to gange, helst flere. Brug en skummende eller dybderensende shampoo, f.eks. Eco Cosmetics Repair Shampoo eller Bruns Detox Shampoo nr. 04. Brug fingrene og massér din shampoo grundigt ind i håret, så det bliver helt rent. Gnid ikke håret mellem hænderne (det slider på det stakkels hår), men massér forsigtigt. Håret kan føles meget tørt efter så mange shampooer. Ingen grund til bekymring! Red det ud med en god balsam og nyd et glansfuldt og livligt hår. Denne proces kan være nødvendig at gentage flere gange, indtil håret er helt fri for belægninger. Eddikeskyl kan også være en stor hjælp til at gennemføre en effektiv hår- og hovedbundsdetox. Hvad er det, der gør, at et produkt giver volumen? Det er ikke bare interessant at vide, men kan være afgørende for din hovedbunds- og hårsundhed på lang sigt. Selvfølgelig vil vi have volumen, men ikke på bekostning af hårets tilstand. Det er også godt at forstå, hvordan et produkt virker, for at vide, om det passer til netop dine behov. Polymerer Polymerer er stoffer, der består af meget store molekyler, dvs. makromolekyler, som er meget almindelige i volumen-givende produkter. De danner ofte en film rundt om hårstråene og svulmer op. De kan også styrke hårstrukturen (i form af protein). Håret får dermed en tykkere følelse. Problemet med syntetiske polymerer er, at nogle trænger ind i hårstråene og ødelægger hårstrukturen. Kationiske polymerer er også svære at vaske ud (de bliver som belægninger i håret) og er svære at nedbryde i naturen. Heldigvis findes der naturlige polymerer, som er nemme at vaske ud og lette at nedbryde i naturen! For eksempel er forskellige former for guar (fra guarbønnen) meget brugt inden for økologisk hårpleje. De svulmer op og giver en følelse af mere hår. Stivelse Stivelse og ler (også talkum) bruges flittigt, oftest i form af tørshampoo, for at adskille hårstråene fra hovedbunden. Disse absorberer fedt og fugt og giver dermed en frisk følelse og mere volumen til håret. Enkelt og godt! Mere hår – mere volumen Biotin (vitamin B7) øger produktionen af keratin, hvilket igen skulle give flere hårsække. Derfor kan du nogle gange finde biotin i din shampoo. At stimulere hovedbunden og på den måde vække hårsækkene til live er en anden måde at få håret til at vokse på. Rosmarin, pebermynte, koffein, brændenælder og mange flere er almindelige ingredienser, som kan findes i økologiske hårprodukter, der skal booste hårvæksten. Bemærk, at der mangler videnskabelige studier, der påviser, at biotin eller planteekstrakter i hårprodukter kan give mere hår. Dybderensning Hvis du har fedtet, mat eller stift hår med belægninger, kan dybderensende produkter (shampoo, detox-kure) gøre underværker. Når overskydende fedt og belægninger fjernes fra hårstråene, får håret et naturligt løft. Inden for økologisk hårpleje er det almindeligt at finde ler, forskellige kombinationer af milde, oftest plantebaserede vaskemidler og planteolier. De renser i dybden og forstyrrer hverken talgproduktionen i hovedbunden eller tørrer håret ud. Tørt hår giver mere volumen Mærkeligt nok findes der shampooer, der bygger volumen ved at udtørre håret. Tørt og stift hår har mere volumen end fugtet og glansfuldt hår. Vi vil advare mod dette som en dårlig måde at skabe mere volumen i håret på. Vi anbefaler, at du skifter volumen-shampoo, hvis håret føles tørere, eller hvis det giver dig skæl eller kløe i hovedbunden. Dette gælder selvfølgelig alle shampooer. Det behøver ikke være en dårlig shampoo i sig selv, men er under alle omstændigheder et tegn på, at den ikke passer til netop din hovedbund og dit hår. En god volumen-shampoo er skabt til langsigtet at stimulere blodcirkulationen, støtte hårvæksten, tilføre fugt, styrke keratinstrukturen, balancere talgproduktionen og fremme en sund hovedbund og sunde hårsække. Økologiske volumen-givende hårprodukter Det er muligt at få mere volumen i håret med hårprodukter, der er skånsomme mod dig og vores natur. Her giver vi tips til vores favoritter. Shampoo En af vores mest populære volumen-shampooer er Kelp & Mint Volumizing Shampoo. Den giver håret volumen, balancerer hovedbunden og efterlader en frisk følelse. Følg op med deres volumen-givende balsam for bedste resultat. Kelp & Mint Volumizing Shampoo, 236 ml Hvis du er på udkig efter en volumen-givende shampoo i fast form, anbefaler vi Grön Lyckas Sunlit Shimmer Shampoo Volumen. Det er en meget drøj shampoo, der renser i dybden og giver masser af volumen uden at udtørre hår og hovedbund. Afslut med deres volumen-givende balsam Queens of Volume. Grön Lycka – Sunlit Shimmer Volumen Ler-shampoo til normalt til fedtet hår / farvet hår Find flere volumen-givende shampooer her. Svært at finde den rette? Lær, hvordan du vælger den rigtige slags shampoo til dine behov. Tørshampoo Tørshampoo giver øjeblikkelig volumen. Den suger hurtigt overskydende fedt til sig, adskiller hårstråene og giver et luftigt hår på et øjeblik. Perfekt til at forlænge tiden mellem hårvask eller bare for ekstra volumen. En rigtig god og luksuriøs tørshampoo er Rahua Dry Shampoo. Her kombineres ler med stivelse i en brugervenlig beholder. Klem på beholderen, så kommer en blød dusch af tørshampooen, helt uden drivgas. Denne tørshampoo fungerer til alle hårfarver og dufter fantastisk af vanilje og stjerneanis. Også Living Libations tørshampooer er dejlige og virkelig effektive. De er drøje, absorberer overskydende olie, fjerner tørre skæl, beroliger hovedbunden, øger glansen og gør håret flot. Stylingprodukter Hårspray er et oplagt valg til at fikse og bevare volumen i håret. For at løfte håret og skabe volumen i hele håret kræves et rigtig godt stylingprodukt og lidt varme. Bruns Hårsufflé er netop sådan et stylingprodukt, der giver håret et ordentligt løft, hvis det bare bruges på den rigtige måde. Påfør hårsuffléen i håret nærmest hårbunden og aktiver produktet med varme ved at føne håret. For maksimal volumen, føn håret op og nedad. Pas dog på den gale-professor-frisure, hvis du har kort hår. Vi spøger ikke, når vi siger, at produktet kan løfte håret! Læs gerne mere om Bruns stylingprodukter. Her kan du finde flere stylingprodukter, der giver håret volumen. Kosttilskud, der styrker og løfter håret indefra Vores kosttilskud lover ikke mere volumen i håret. Vi vil derimod give tips til kosttilskud, der fremmer stærkt og velplejet hår, hvilket skaber gode forudsætninger for mere volumen. Biotin Biotin siges at være hårets bedste ven og kaldes også vitamin B7 eller H-vitamin. Vi anbefaler Thorne Biotin 8, som indeholder hele 8000 mcg biotin per kapsel. Hvis du er vegetar, kan det være godt at vide, at deres magnesiumsalte af fedtsyrer ikke stammer fra dyr. Hud, hår og negle Hvis du ikke ved, hvad du har brug for, kan vi anbefale Holistic Hud, Hår og Negle. Kosttilskuddet indeholder en god blanding af det meste, der er nødvendigt for et normalt hår i balance. For eksempel silicium, hyaluronsyre, keratin, d-biotin (den mest aktive form for biotin), kobber (bidrager til hårets normale pigmentering) m.m. Kær-tidsel For dig, der er interesseret i mere naturlige alternativer, vil vi gerne tipse om urten kær-tidsel. Kær-tidsel er kendt for sit høje indhold af silicium og er derfor blevet en populær urt at tage indvendigt for at give håret glans, styrke og støtte hårvæksten. Vi anbefaler Terranova Beauty Complex, som indeholder kær-tidsel og en masse andre fine urter til både hår og hud. Tips til hvordan du kan få mere volumen uden produkter Der er meget, du kan gøre, ofte helt uden produkter, for at skabe mere volumen i håret. Her kommer en række gode tips til naturligt smukt hår. Vask håret sjældnere Hvor mærkeligt det end lyder, er dette et af de bedste tips. Arbejd på gradvist at vaske håret sjældnere, så vil talgproduktionen automatisk falde. Mindre fedtet hår betyder mere volumen. Pleje håret Tørt og slidt hår kan bestemt have mere volumen, men ser stift og trist ud. Stærkt og sundt hår har en anden slags volumen, som skinner og har et smukt fald. Glem derfor ikke at pleje håret mellem al styling og volumen-skabelse. Hårkur, hårvand og hårolier kan gøre en stor forskel for hårets velvære. Føn håret rigtigt Hårtørreren er et godt redskab til at blæse volumen op. Føntør derfor ikke håret i din sædvanlige skilning, men vend håret og blæs "i den forkerte retning". Føntør i alle retninger undtagen i din sædvanlige skilning. Det bedste er at føntørre med hovedet nedad, hvilket er det modsatte af den normale tilstand. Jo mere vant håret er til én og samme position, desto fladere har håret tendens til at lægge sig. Børst håret rigtigt At børste håret rigtigt har samme teori som at føntørre håret rigtigt. Vil du have mere volumen, skal du ikke børste håret i din sædvanlige skilning. Børst håret bagud, fremad, til højre, venstre, i alle retninger undtagen din sædvanlige skilning. Når håret børstes modsat side, løftes hårstråene. Måske kan du skifte skilning engang imellem? Style rigtigt Synes du, at dit stylingprodukt ikke virker eller virker dårligt? Det kan ske, at du gør noget forkert. Prøv at: påfør ikke stylingprodukter i vådt hår. Ellers fortyndes dit stylingprodukt, så det får dårligere effekt. Påfør i tørt eller let fugtigt hår. brug færre produkter. For mange produkter tynger håret. påfør ikke dit stylingprodukt i hele håret. Det kan tynge håret og gøre det fladt. Volumenprodukter er som regel skabt til at give hårrødderne et løft. Prøv kun at påføre dit stylingprodukt i hårrødderne. aktivér dit volumen-givende stylingprodukt med en hårtørrer. Mange gange giver stylingprodukter bedre effekt med lidt varme. Balsam eller ej? Har du virkelig brug for balsam? Hvis dit hår hverken filtrer eller er særligt tørt, kan balsam tynge dit hår. Prøv ikke at bruge balsam efter din shampoo og se, hvordan håret opfører sig. Hvis du har fint eller tyndt hår, klarer du dig som regel godt med en mild økologisk shampoo. Har du brug for balsam, så prøv kun at påføre det i spidserne. Volumenkrøller uden varme Læg krøllejernet til side og prøv at skabe krøller uden varme. Sæt en knold i håret natten over, eller lav en indvævet fletning (french braid), når håret er let fugtigt, eller hvorfor ikke prøve varmefri hårindpakning. Hvis dit hår er glat og glat, så brug hårspray, inden du fletter håret. Vågn næste morgen med skønne bølger i håret og masser af volumen. Hovedbundsmassage At massere hovedbunden hver dag kan gøre en verden til forskel. Prøv at massere om morgenen, en dejlig måde at starte dagen på, i bruseren eller foran fjernsynet. Brug rene fingre, børste eller kam. Når hovedbunden masseres, får hårrødderne et løft, blodcirkulationen og hårvæksten stimuleres. Vi håber, du fandt nogle gode tips til, hvordan du kan øge volumen i dit hår! Stil gerne eventuelle spørgsmål i kommentarfeltet, så hjælper vi dig.
Læs mere
Tør hovedbund? Naturlige detox-metoder til sundere hår
Har du tør, kløende eller skællende hovedbund? Vokser dit hår langsomt? Bliver håret hurtigt fedtet efter vask? Så kan en hovedbundsdetox være noget for dig. En detox frigør hovedbundens porer og hårsække fra tilstoppende fedt, snavs, udstødningsgasser og rester fra hårprodukter. I dette blogindlæg gennemgår vi fordelene ved forskellige naturlige detoxkurer, du kan lave hjemme, som på sigt giver en sundere hovedbund og sundt hår. Jeg beskriver også trin for trin, hvordan de udføres. Rejsen til smukt hår begynder med en ren, balanceret og sund hovedbund. Følg med! Hvilke metoder findes, og hvordan vælger jeg den rigtige metode? Der findes mange gode måder at lave en detox på. Her gennemgår vi forskellige metoder til forskellige behov og udgangspunkter. Det er fint at kombinere metoderne, men gør ikke alt på én gang, da hovedbunden ligesom ansigtshuden kan blive irriteret af pludselig intensiv behandling. | Olier | Ler | Eddikeskyl | Aloe Vera Gel - Opløser fedt og snavs | Absorberer fedt og snavs | Genskaber pH (så bakterier ikke trives) Tilfører fugt til hovedbunden | | Opløser tørre skæl | Skrubber døde hudceller og tørre skæl væk | Skyller affaldsstoffer væk | Nedbryder døde hudceller med naturlige enzymer | | Tilfører næring og pleje til hår og hovedbund | Mindske skæl | Opløser kalk og gør håret blødt og glansfuldt | Behagelig mod irriteret hovedbund og kløe | | Kan dæmpe kløe, mindske skæl m.m. (afhængigt af olien) | Giver håret volumen | Behagelig mod kløe, mindsker skæl Detox med olie Khadis hårolier består af forskellige kombinationer af olier og urter, som har flere virkninger sammenlignet med en enkelt olie. De er også formuleret til at være lettere at vaske ud end fede olier som kokosolie. Der findes 5 varianter af Khadis hårolier. Vælg den, der passer bedst til din hovedbundstype. Fushis hårolie Really Good Hair Oil indeholder en meget nærende blanding af økologiske koldpressede olier og urter som Brahmi og Neem. Sådan laver du en detox med olie Fordel olien i tør eller fugtig hovedbund med fingrene. Har du meget hår, kan det være nødvendigt at dele håret med en kam og påføre sektion for sektion. Massér fingrene direkte på hovedbunden med cirkulære bevægelser, så du ikke slider på håret. Med massagen absorberes olien i hovedbunden. Lad virke i mindst 1 time eller lad det virke natten over. Nu er fedt, tørre skæl og døde hudceller opløst eller blødgjort. Fordel og massér din shampoo ind i den olierede, men tørre hovedbund (uden vand). Tilsæt lidt vand og skum op. Skyl af med vand. Shampoo flere gange om nødvendigt, indtil hår og hovedbund føles rene. Behandl din hovedbund med olie 1-4 gange om måneden eller hver gang før planlagt shampoo-vask. Detox med ler Ler er meget absorberende og en god dybderensende metode til at fjerne fedt og affaldsstoffer. Ligesom huden i ansigtet og på kroppen har brug for at blive skrubbet, skal også hovedbunden skrubbes. Ved at skrubbe hovedbunden med ler mindskes døde hudceller og skæl, samtidig med at blodcirkulationen stimuleres, hvilket fremmer hårvæksten. Rasullera er populær at bruge inden for hårpleje. Den er prisvenlig og nem at bruge. Tænk dog på, at den kan være grov- eller finmalet. Den grove type foretrækkes til hår og hovedbund, da den ikke er lige så absorberende som den finmalede (som passer bedre til ansigt og krop). Vi anbefaler Crearomes rasullera. Da ler er basisk, bør du genoprette pH med en surskyl (se nedenfor om eddikeskyl). En detox kan laves 1-3 gange om ugen afhængigt af, hvor fedtet og følsom hovedbund (og hår) er. Start med 1 gang om ugen eller hver anden uge, hvis du har følsom hovedbund. Sådan blander du dit ler til håret: Brug en metalfri skål/beholder og gaffel. Bland leret med vand, indtil konsistensen bliver som en tyk yoghurt. Lad leret svulme i mindst 15 min. Det er muligt at tilsætte et par dråber olie, hvis du har tør hovedbund eller tørt hår. Leret, der bliver til overs, kan opbevares i en ren beholder med låg og holder sig i ca. 7 dage. Sådan laver du en detox med ler Fordel leret i tør eller fugtig hovedbund med fingrene eller en pensel. Har du meget hår, kan det være nødvendigt at dele håret med en kam og påføre sektion for sektion. Skrub ved kun at massere med fingrene direkte på hovedbunden med små bevægelser, da du ikke vil slide på håret. Lad leret virke i alt 5-15 min. Tiden tælles fra massagen. Hvis du for eksempel masserer i 5 minutter, kan du lade leret virke i yderligere 5-10 minutter. Brug kortere virketid, hvis du har følsom hovedbund. Skyl leret grundigt af med vand. Massér og skyl gerne med udtyndet eddike (se nedenfor). Afslut derefter med balsam efter behov. Detox med eddikeskyl Skæl, kløe, irriteret eller ildelugtende hovedbund? Stift, mat og livløst hår? Prøv æblecidereddike, som har en “passende” lav pH, ligesom vores hud omkring pH 4-5. Stærkt skummende shampoo og ler er basiske (høj pH). Når hovedbundens pH bliver basisk i længere tid, kan både svamp og bakterier trives, hvilket kan give skæl og en ubehagelig hovedbund. Æblecidereddike er desuden god til at opløse kalk og gør håret utroligt blødt og glansfuldt! Prøv Nea of Swedens eller Ekendahls fine eddikeskyl. De er beriget med fugtgivende og stimulerende ingredienser. Sådan laver du en detox med eddikeskyl Bland 1-2 tsk eddike med en kop vand, eller vælg en blanding, der blandes 1-2 spsk med 1 liter vand. Øg eller reducer mængden af eddike efter behov. Skyl hovedbund og hår med den udtyndede opløsning. Massér hovedbund og hår. Gentag eddikeskyl og massage i omgange, indtil opløsningen er brugt op. Lad det virke et øjeblik. Skyl af med vand. Håret skal nu være blødt og glansfuldt. Hvis håret stadig er mat og stift, så prøv en stærkere opløsning næste gang. Eddikeskyl kan laves så ofte, som du har brug for. I forbindelse med hårvask skal eddikeskyl laves efter shampoo og før eventuelt balsam. Held og lykke med din detox! Stil gerne spørgsmål i kommentarerne eller via mail, så får du hjælp fra Glimjas produktspecialister. Er du i tvivl om, hvilken shampoo der passer til dig? Så læs denne artikel.
Læs mere
