Er du lei av å bli syk så fort du kommer fram til din sommerdestinasjon?
Med noen enkle triks kan du styrke helsen din på reisefot og tilbringe ferien i solsengen i stedet for i sengen.
Nå er det tid for mange svensker å gå på sommerferie. Det er en mulighet til å hvile seg fra jobben, oppleve eventyr og være sammen med venner og familie.
For å virkelig kunne slappe av og slippe hverdagen er det ikke uvanlig at vi reiser utenlands. Det siste man ønsker å oppleve da, er å bli syk.
Dessverre er det noe som lett kan skje. Å reise er anstrengende for kroppen og kan føre til svekkelser i blant annet immunforsvaret og fordøyelsen.
I tillegg oppholder mange reisende seg på steder som kryr av bakterier og virus, for eksempel flyplasser, togstasjoner, restauranter, markeder og museer.
1. Probiotika
Å få mageproblemer kan være noe av det mest plagsomme som kan skje på ferien. Med en sunn tarmflora blir det enklere å holde magen i godt humør.
Med hjelp av probiotika (snille magebakterier) eller som man sier i Sverige; melkesyrebakterier kan du støtte magen og sørge for at tarmfloraen holder seg på et optimalt nivå og forkorte eventuell magesyke.
Det finnes også utvalgte varianter for barn.
Probiotika forhindrer ikke at du kommer i kontakt med matbårne smittestoffer, men gjør det lettere for magen å motstå og komme seg etter dem.
Ved utenlandsreise ta en kapsel per dag med start to uker før reisen, avslutt en uke etter hjemkomst.
2. Oreganoolje eller Olivenbladekstrakt
Å innta en urt som motvirker både bakterier og virus er en god idé når man reiser utenlands. Begynn gjerne å ta den noen dager før ferien, under hele ferien og noen dager etter at du har kommet hjem.
De to vi mener fungerer utmerket til dette formålet er oreganoolje eller olivenbladekstrakt.
3. Enzymer
Hvem synes ikke det er spennende å oppdage ny mat i utlandet? Kanskje spiser vi da mat vi ikke er vant til, større blandinger av ulike typer mat, eller rett og slett større måltider.
Da kan **enzymer **støtte fordøyelsen og bidra til en bedre følelse uten oppblåst mage.
4. Måltidserstatning
Sult er aldri gøy. Spesielt ikke når man er i utlandet, på et varmt sted uten tilgang til noe bra å spise.
Hvis du ikke spiser ordentlig og får i deg energi, påvirkes immunforsvaret ditt negativt. Det gjør også at du får vanskeligere for å tenke klart og konsentrere deg, noe som kan være veldig viktig når du er i et fremmed land.
Derfor er det svært praktisk å ha med seg måltidserstatning på reisen. Det er en rask og effektiv måte å få i seg litt ekstra energi som gjør at du klarer deg til neste måltid.
5. B-vitaminer
En bestselger hos oss og et av de viktigste tilskuddene for å motvirke stress, støtte nervesystemet vårt og bidra til normal energiproduksjon er nettopp det enkle B-komplekset.
Når vi anstrenger oss – enten det er fysisk eller psykisk – går det med ekstra mye B-vitaminer, og vi må fylle på.
Ferien er en ypperlig anledning til å fylle opp kroppens lagre og samtidig øke motstandskraften slik at du orker å ta fatt på nye utfordringer når ferien er over!
6. Magnesium
Å få god søvn er alltid viktig, men kanskje ekstra viktig når du reiser. God søvn er nemlig en nøkkel til et sterkt immunforsvar, og noen timer for lite i sengen gjør at du lettere fanger opp sykdommer.
I tillegg er det skikkelig kjedelig å gå rundt og være trøtt hele ferien i stedet for å nyte de lokale gledene.
Magnesium er et av våre viktigste mineraler og samtidig et av de vanligste man kan ha mangel på.
Vanlige tegn på magnesiummangel kan være leggkramper, prikking og rastløse ben, samt stramme og verkende muskler, svakhet, skjelvinger, uro, skjøre bein og tenner, øyerykninger, svimmelhet, PMS, hodepine og søvnproblemer.
Magnesium er også viktig for de som trener hardt og svetter mye.
Mange opplever at magnesium hjelper kroppen å slappe av, og det brukes ofte som tilskudd om kvelden for å hjelpe kroppen å roe seg ned.
Hygiene
Husk at en enkel, men veldig viktig ting du kan gjøre for å motvirke sykdommer, er å vaske hendene grundig og ofte.
Husk å bruke såpe og skylle hendene i minst 20 sekunder for å bli skikkelig ren.
Å tørke hendene med papir etterpå er det beste du kan gjøre, fordi du da også gnir bort eventuelle bakterier som overlevde håndvasken.
Vi ønsker deg en herlig ferie med mye varme og latter!
