Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
De 4 vigtigste kosttilskud for dit helbred på budget
At vide, hvilke der er de vigtigste kosttilskud, kan være en jungle. Hvis man desuden har et stramt budget, kan det føles endnu sværere. Hvilke kosttilskud skal man prioritere? Og hvordan kan man kombinere næringen for at opnå et godt resultat for sin generelle sundhed? Mange har i dag en livsstil, der indebærer stress og belastninger. En sådan livsstil gør, at vi forbruger mere af den næring, vi får gennem kosten, og derfor bliver det selvfølgelig endnu vigtigere at vide, hvilke kosttilskud man skal prioritere. Kosttilskud på budget Her er fire kosttilskud, som du får for en “røding”, altså hvis du har et budget på 400 kr om måneden til dine kosttilskud. Multivitamin Det første kosttilskud er MultiVitamin Metylerad fra Holistic. Det er et højdoseret multivitamintilskud, som også indeholder cholin, citrusbioflavonoider, Bioperine® og specielt udvalgte kilder til vitamin B2, B6, B12 og folat. Vitaminer er vigtige for kroppen og deltager i reguleringen af stofskiftet, omdannelsen af fedt og kulhydrater til energi samt opbygningen af skelettet og andre væv. Som eksempel bidrager vitamin A, C og D til at opretholde immunsystemets normale funktion. Vitamin B6, niacin, C og folsyre bidrager til at mindske træthed og udmattelse, og B1, B6, B12 og folsyre til normal psykologisk funktion. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler, som rækker til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det bliver en udgift på 100 kr om måneden. Multimineral Det er ikke nok med kun vitaminer, vi har også brug for vigtige mineraler. Holistic Multimineral indeholder de vigtigste mineraler, kroppen har brug for for at fungere optimalt, takket være letoptagelige og biotilgængelige mineralforbindelser og mere end 70 sporstoffer. Mineraler er blandt andet vigtige for skelettet, tænderne, blodet og musklernes reflekser. De regulerer også mængden af vand og pH-værdien i kroppen. Vores kroppe kan ikke selv producere mineraler. De fleste mineraler optages i ionform i tarmen. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler, som rækker til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det bliver en udgift på 56 kr om måneden. Probiotika Mikrofloraen i maven og tarmen kan let komme i ubalance, hvilket kan have negative effekter på blandt andet vores fordøjelse og immunsystem. Ved at tilføre gode bakterier hjælper vi tarmfloraen med at genoprette sin balance. Helhetshälsa Probioplex er et kosttilskud med levende mælkesyrebakterier, som giver fem forskellige stammer af 2 milliarder levende bakterier i hver kapsel. Mikroindkapslingen sikrer god holdbarhed og bakteriernes overlevelse. En stor fordel ved denne er, at den kan opbevares ved stuetemperatur og derfor er let at have med sig. Mange andre probiotiske præparater skal nemlig opbevares køligt. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler og rækker derfor til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det svarer til en udgift på 60 kr om måneden. Omega-3 Omega-3 fedtsyrer beskytter mod hjerte-kar-sygdomme, forbedrer hormon- og enzymfunktioner samt spiller en vigtig rolle for en sund tilstand i hjerne og nerver samt for synet. Også tænder, hud, reproduktionsorganer og led har brug for omega-3. Opti3 er en 100% naturlig, plantebaseret og koncentreret kilde til de langkædede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, designet til at give dig fordelene ved naturlig Omega-3 direkte fra alger. Opti3 er sikker for børn, gravide og ammende kvinder og indeholder garanteret ingen tungmetaller eller plastrester fra havet. Pris Dåsen indeholder 60 plantebaserede kapsler med mikroalgeolie og rækker til to måneder, hvis man tager 1 kapsel om dagen. Det svarer til en udgift på 130 kr om måneden. I alt: 346 kr om måneden for 4 basistilskud Disse fire kosttilskud er en god basis for os alle og koster 346 kr om måneden. Suppler efter behov Men ud over disse kan det være en god idé at supplere med kosttilskud, der er tilpasset dine behov. Mere energi Hvis man føler sig træt og sløv, kan det skyldes, at energiproduktionen i cellerne, mitokondrierne, ikke fungerer optimalt. Men man kan også have brug for mere energi end normalt, hvis man for eksempel træner hårdt. Så kan man prøve med Thornes ResveraCel, som er et avanceret kosttilskud med fokus på energiproduktionen. Nicotinamid ribosid bidrager blandt andet til at mindske træthed og udmattelse samt til at fremme den cellulære metabolisme og energiproduktionen i vores celler. Der indgår også trans-resveratrol, quercetin og beatin, som alle stimulerer kroppens produktion af molekylet NAD+, som igen stimulerer mitokondriernes produktion af energi. En dåse indeholder 60 kapsler og rækker til to måneder. Det svarer til 295 kr om måneden. Stærkere immunsystem Supersvamp Chaga, eller Sprængticka, er en adaptogen svamp, som ofte kaldes ”Kongen af svampe” og er fantastisk for immunsystemet. Et af kroppens vigtigste antioxidanter er et enzym kaldet SOD, superoxiddismutas. Chaga indeholder den højeste andel SOD af alle kendte fødevarer, hvilket forklarer dens høje antioxidantværdi. Chaga indeholder også naturligt vitaminer, mineraler, sporstoffer, polysakkarider, betulinsyre, melanin, fytonæringsstoffer, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener og aminosyrekomplekser. Kog 1 tsk chagapulver i en halv liter vand. Du kan tørre og genbruge pulveret, så længe det afgiver farve. Du kan selv smage til med fx pebermynte, kanel, kokossukker, steviadråber eller honning. En pose indeholder 125 g og rækker i cirka to måneder. Det svarer til 75 kr om måneden. Vitaminer og mineraler til immunsystemet C-vitamin, D-vitamin og zink er også utroligt vigtige for immunsystemet. ImmunOptimal fra Helhetshälsa indeholder alle disse, og derudover indgår 180 mg ingefær, som bidrager til normal funktion i luftvejene i næse, mund og hals. En dåse indeholder 60 kapsler og rækker til 30 dage. Det svarer til 209 kr om måneden. Skarpere hjerne E3 Live BrainON er et superkoncentreret økologisk ekstrakt af fykocyanin og phenylethylamin (PEA), som begge siges at have god effekt på kognitive funktioner såsom koncentration og hukommelse. Dosér 2 kapsler om dagen og tag dem gerne før du skal lave noget, der kræver energi og fokus. Husk at drikke rigeligt med rent vand hele dagen. Dåsen indeholder 120 kapsler og rækker til 60 dage. Det svarer til 315 kr om måneden. Maksimer velværet Hvordan du kombinerer kosttilskud er personligt og kan variere over tid. Tænk også på, at søvn, hvile og restitution også er vigtige elementer, som hjælper både helbred, næringsoptagelse og velvære. At opholde sig i solen et øjeblik hver dag, midt på dagen, er også godt for immunsystemet og helbredet.
Læs mere
Farlige kemikalier i rengøringsmidler - 10 naturlige alternativer
Vidste du, at der samler sig en masse ubehagelige kemikalier i almindeligt støv? Ja, selvom man prøver at undgå plastik og køber bevidst, findes der ofte computere, tv, telefoner og ledninger i de fleste hjem, som kan afgive flammehæmmere og så videre. Når man har kigget nærmere på støv, har man udover hår, hudflager og mider fundet flammehæmmere, ftalater og bisphenol A. Hyggeligt, ikke? Den bedste måde at beskytte os mod disse kemikalier på er at gøre rent og holde hjemmet rent. Støvsug (med HEPA-filter så tæt på 100, som du kan finde), vask med våd klud og luft ud! Hvis du vil holde hjemmet rent for ubehageligheder, kan du samtidig vælge at skifte til økologisk rengøring i stedet for at købe konventionelle rengøringsmidler. Økologisk rengøring er både billigere og sjovere. Men frem for alt slipper du for en masse skadelige kemikalier, som gemmer sig i rengøringsmidlerne. At vælge økologisk rengøring er ikke kun godt for dit helbred, det er også en meget god gerning for miljøet! 10 rengøringsprodukter, du bør undgå Hvis du har almindelige rengøringsprodukter derhjemme, så vær omhyggelig med at læse informationen på emballagen, kig efter faresymboler og følg brugsanvisningen! Brug altid handsker og andet beskyttelsesudstyr, som anbefales ved arbejde med midlet, f.eks. beskyttelsesbriller eller rengøringshandsker i naturgummi. Skru altid låget på flasken, når du er færdig, og opbevar midlerne i originalemballagen – gerne låst inde i et skab utilgængeligt for børn! Ring 112 og bed om Giftinformation, hvis nogen har fået i sig eller på sig noget, der kan være ætsende. 1. Almindelige vaskemidler til tøj Vaskemidler til tøj kommer ofte i pulverform eller flydende form. Disse kan være irriterende for hud, øjne og luftveje. Vær ekstra forsigtig, hvis midlerne er koncentrerede. Undgå især parfumerede vaskemidler. Syntetiske parfumer kan indeholde flere hundrede kemikalier, der stammer fra petroleumsindustrien, og desuden ftalater, som kan forringe reproduktionsevnen. Ftalater bruges primært som blødgørere i plast og gummi, men også som opløsningsmidler i parfumer og pesticider. Vælg saponinbaserede vaskemidler i stedet for tensidbaserede. Saponin findes for eksempel i vaskenødder. Du kan også skifte til et økologisk vaskemiddel, som er lige så effektivt som de konventionelle. 2. Skyllemiddel Skyllemiddel er det sidste kemikalie, tøjet udsættes for, inden vasken er færdig, og det findes ofte tilbage i tekstilerne. Da tekstilerne ligger mod vores hud og kan absorberes, kommer de derefter ud i vores blodomløb. Alle produkter, der indeholder vand, f.eks. skyllemidler, skal indeholde konserveringsmidler for at undgå, at de angribes af skimmel og ødelægges. Mange af disse konserveringsmidler er giftige for vandlevende organismer og kan forstyrre den biologiske rensning af vores spildevand. Brug i stedet lidt eddike som skyllemiddel og tilsæt et par dråber æterisk olie, hvis du ønsker duft. 3. Rengøringsmidler Her kan man regne alle-rengøring og rengøringsmidler i flydende form, som indeholder syntetiske tensider, parfumer og unødvendige farvestoffer. Disse bliver ekstra irriterende for vores lunger, fordi der er stor risiko for, at du indånder de små dråber, når du sprayer midlet. De kan også irritere hud og øjne. De indeholder ofte tensider, som opløser fedt og snavs ved at mindske vandets overfladespænding samt petroleumsprodukter, som både er sværtnedbrydelige og giftige for alt liv i vores vand. De syntetiske tensider kan desuden lugte lidt muggen. Derfor tilsætter man ofte parfume i rengøringsmidlerne. Vælg i stedet sæbe eller miljømærket opvaskemiddel eller rengøringsmiddel. 4. Vinduespuds Vinduespuds indeholder ligesom alle-rengøringsmidler syntetiske tensider, parfumer og unødvendige farvestoffer. Disse bliver let indåndet, når man sprayer midlet, hvilket irriterer lunger, øjne og hud. I stedet kan du blande din egen vinduespuds med denne opskrift bestående af eddike, vand og opvaskemiddel. 5. Maskinopvaskemiddel Maskinopvaskemidler er ekstra risikable, fordi de er stærkt koncentrerede. Desuden er mange pakket i en mikrofilm, som frigiver mikroplast i vores have, når den smelter. Mikroplast, som vores fisk spiser, og som vi derefter spiser. Vælg i stedet miljømærket maskinopvaskemiddel uden plastfilm. 6. Afkalkningsmidler Afkalkningsmidler er også stærkt koncentrerede og derfor ekstra risikable. Vælg i stedet eddike, som er en naturlig vandafhærdende middel. 7. Ovnrengøring Kalium- og natriumhydroxid er eksempler på alkalier, som kan indgå i ovnrengøringsmidler. De kaldes også kaustiksoda og er meget ætsende. Da ovnrengøringsmidler er stærkt koncentrerede, kræves der derfor ekstra forsigtighed. Vælg i stedet sæbe og følg instruktionerne på Morotsliv. 8. Klorin Klorin indeholder natriumhypoklorit, som er en alkalisk substans, der er stærkt ætsende og har meget høj pH. Den er stærkt irriterende og kan give ætseskader, hvis den kommer i kontakt med hud eller øjne. Vælg i stedet natriumpercarbonat, som er naturligt blegende takket være brintoverilte og ilt. 9. Propopløsere Propopløsere er frygteligt ætsende og kan hurtigt give alvorlige og varige ætseskader i munden, spiserøret, øjnene og på huden. Hvert år behandles børn og voksne på hospital på grund af skader forårsaget af propopløsere med natrium- eller kaliumhydroxid, også kaldet kaustiksoda eller lud. På Morotsliv findes opskrifter på en mildere, men effektiv variant af propopløser med eddike og natron eller natriumkarbonat. 10. Duftspray Duftspray er noget, man indånder. Og de syntetiske parfumer indeholder mange stoffer, som forstyrrer vores formeringsevne, miljøet osv. Vælg i stedet naturlige dufte og duftsprays. Hvis du vil spare på husholdningsbudgettet og lære mere om økologisk rengøring, findes der her et meget populært webkursus om, hvordan du kommer i gang med økologisk rengøring!
Læs mere
Økologisk hårfarve: Så dækker du gråt hår naturligt
Hårfarve uden syntetiske ingredienser og unødvendige kemikalier bliver mere og mere populær. Det er endda muligt at farve gråt hår med økologiske urtehårfarver. Afhængigt af din hårkvalitet og hårfarve kan det kræve nogle smarte tricks at opnå et godt resultat. I dette indlæg besvarer vi de mest almindelige spørgsmål om at farve håret på en naturlig måde. Indhold: Hvorfor skal jeg farve håret med økologisk hårfarve? Farv håret, så ofte du vil Hvorfor er hvidt eller gråt hår sværere at farve med økologisk hårfarve? Hvordan farver jeg gråt hår med økologiske hårfarver? Enkel farvning 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve* Trin 1: Blond urtehårfarve* Trin 2: Blond til lysebrun urtehårfarve 2-trinsfarvning med rød urtehårfarve* Trin 1: Rød urtehårfarve* Trin 2: Brun til mørk urtehårfarve Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger hårfarve? Hvor længe holder farven? Ting, du skal tænke på, når du skal farve med økologiske hårfarver Forberedelser Farvning Efter farvning Almindelige spørgsmål om urtehårfarver Hvorfor skal jeg farve håret med økologisk hårfarve? Når alderen sætter sine spor, er det ikke kun grå hårstrå, der dukker op. Hårsækkene skrumper, håret vokser langsommere, og hårvæksten mindskes (hårtab). Nogle får også tyndere hårstrå og dårligere hårkvalitet. Derfor er det ekstra vigtigt ikke at farve håret med kemikalier, der slider på håret og irriterer hovedbunden. Naturlige og økologiske hårfarver: består af urter og er plantebaseret. indeholder ingen kemikalier, der slider på eller irriterer hår og hovedbund. lægger sig omkring hårstråene som en beskyttende hinde. styrker håret og giver glans. er biologisk nedbrydelig og belaster ikke vores miljø. Farv håret, så ofte du vil Da økologiske hårfarver ikke ændrer hårets naturlige pigmentering, slider de ikke på håret. Du kan altså farve håret, så ofte du vil. Håret bliver kun stærkere og mere glansfuldt. Se hver farvning som en hårkur! Det handler om at turde tage skridtet og prøve. Lav altid en prøvefarvning først (for eksempel i nakken). Hvorfor er hvidt eller gråt hår sværere at farve med økologisk hårfarve? Plantepigmenterne i de økologiske hårfarver lægger sig omkring hårstråene ved at binde sig til hårets naturlige pigment. Da gråt hår har et lavt pigmentindhold, og hvidt hår slet ikke indeholder pigment, binder plantepigmenterne dårligt eller slet ikke. Hvordan farver jeg gråt hår med økologiske hårfarver? Generelt binder plantepigmenter dårligt til pigmentfattigt hår, bortset fra rød henna, som er en undtagelse. Det røde farvepigment er lille og kan også binde godt til hvidt hår. Det giver os den fordel, at vi kan tilføre pigmenter til pigmentfattigt hår. På den måde er det muligt at lægge en anden farve oven på de røde pigmenter, hvis du ønsker en anden farve end rød. Enkel farvning Der findes nogle få lykkelige sjæle med gråt (ikke hvidt) hår, som får et rigtig flot resultat uden at farve håret i to trin. Det er som regel dem, der har fine hårstrå og ikke alt for glat hår, som får et godt resultat med kun én farvning. Det kan være alt fra blondiner til brunetter. Prøv gerne, hvis du tror, du hører til denne minoritet. Mørkere hår med hvide hårstrå er næsten umuligt at få et godt resultat med kun én farvning. Her er 2-trinsfarvning derfor et must. 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve er til dig, som: er lyshåret og vil farve håret i en blond eller lysebrun nuance Trin 1: Blond urtehårfarve Da du ønsker et lyst slutresultat, bliver 100 % rød henna alt for rød og mørk til det mellemtrin, du skal igennem. Den intense røde farve vil skinne igennem din lyse hårfarve, hvilket ikke altid er ønskværdigt. Du skal derfor først tilføre røde plantepigmenter med en blond nuance. Jeps! Blonde farver indeholder mere eller mindre rødt (dobbelttjek ingredienslisten for Lawsonia Inermis). Det giver ikke et intenst farveresultat, men de grå hårstrå får lidt ekstra pigment, lige nok til at farven i trin 2 kan hæfte. Trin 2: Blond til lysebrun urtehårfarve Du kan farve med din anden og sidste urtehårfarve med det samme efter at have skyllet farven fra trin 1 ud eller den følgende dag. Jo længere du lader farven sidde, desto bedre dækkes farven fra trin 1. 2-trinsfarvning med rød urtehårfarve 2-trinsfarvning med rød hårfarve eller 100 % rød henna er til dig, som: vil farve håret i en brun eller mørk nuance. Trin 1: Rød urtehårfarve Vælg en hårfarve med meget eller 100 % henna (Lawsonia Inermis). Så får håret (også de hvide hårstrå) en intens rød nuance. Jo mere gråt eller hvidt hår du har, desto mere rødt er der brug for i dette trin. Håret får dermed en masse ekstra pigment, som sidder ordentligt fast, hvilket er nødvendigt i trin 2. Brune og mørke nuancer indeholder som regel meget blåt. Blå farvepigmenter er store (sammenlignet med eksempelvis røde pigmenter) og har derfor brug for mere pigmenteret hår for at få godt fat. Fordelen ved rød henna er, at den er permanent. Selvom farven med tiden vaskes lidt ud, er pigmenteringen tilstrækkelig til, at du næste gang kun behøver at farve udvoksningen, hvilket både sparer tid og penge. Trin 2: Brun til mørk urtehårfarve Det sidste trin med din mørke urtehårfarve udfører du på samme måde som trin 1, blot med en brun urtehårfarve. Farv håret umiddelbart efter den røde farve eller dagen efter. Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger hårfarve? Der er fem vigtige ting, du skal have i tankerne, når du vælger farve: Det er ikke muligt at få en lysere hårfarve end din egen, da de økologiske hårfarver ikke indeholder blegemidler. Det er dog muligt at give illusionen af lysere hår. For eksempel kan mørkebrunt hår få lysere skær af en brunrød farveblanding. Det er muligt at få samme eller en mørkere farve end din egen naturlige hårfarve. Hvis du vælger en hårfarve, der er meget mørkere end din egen, kræves der en 2-trinsfarvning, uanset om du har gråt hår eller ej. Hvis du mod forventning farver direkte med en mørk farve, vil du med stor sandsynlighed få grønblå misfarvninger i håret. Dette gælder også for dem, der har naturligt kolde hårfarver uden røde nuancer i sig, såsom askeblondt (museblondt). Rød henna giver et permanent farveresultat. Urtehårfarver med røde nuancer holder som regel længere. Plantefarver uden rød henna vaskes hurtigere ud. Den røde henna hedder Lawsonia Inermis i ingredienslisten. Pulverfarverne er friskvarer, der giver mere intense resultater sammenlignet med de færdigblandede cremefarver i tube. Hvor længe holder farven? Varme og røde urtehårfarver holder længere, da rød farve lettere fæstner sig på hårstråene. Rød henna giver et permanent resultat. Hårfarver med en del rød henna i spænder fra semipermanente til ikke-permanente. Det afhænger ganske enkelt af, hvor rød farven er. Når en urtehårfarve ikke er permanent, holder farven lige så længe som en toning. Så holder farveresultatet i ca. 4 uger, hvorefter det vaskes helt ud. Ting, du skal tænke på, når du skal farve med økologiske hårfarver Økologiske hårfarver eller urtehårfarver adskiller sig fra kemikaliebaserede hårfarver. For begyndere er der nogle ting, som kan være gode at kende til. Forberedelser Rent hår – Håret behøver ikke at være nyvasket. Det vigtige er, at det er rent for stylingprodukter, snavs, fedt osv. Ellers kan urtehårfarven have svært ved at fæstne sig på håret. Urtehårfarver fæstner sig også dårligt på kemisk behandlet hår. Vent helst 2 måneder, før du farver med urtehårfarve, hvis du for nylig har farvet eller behandlet håret kemisk. Tørt/fugtigt hår – Det går lige så godt at farve tørt som fugtigt (nyvasket) hår. Metaller – Örthårfarven kan reagere med metaller. Bland derfor ikke din urtehårfarve i en skål eller med en gaffel af metal. Brug heller ikke hårspænder af metal, når du farver håret. Tør hud – Har du tør hud, er det en god idé at smøre ansigtet med en olie eller en fed creme. Hvis huden alligevel bliver farvet, kan det nemt fjernes med olie eller sæbe og vand. Test først – Lav altid en testtot! Selvom urtehårfarverne er fri for allergifremkaldende kemikalier, kan man reagere på naturlige planter. En testtot fungerer også som en kontrol, hvor du kan se resultatet og finde ud af, hvilken virketid du har brug for. Farvning Grøn plantefarve – Uanset hvilken nuance du vælger, bliver farvepastaen grøn, fordi den består af finmalede planter. Farv systematisk – Farv håret i sektioner, sektion for sektion. Hvidt/gråt hår – kræver ekstra meget urtehårfarvepasta. De hvide eller grå hårstrå skal dækkes helt med farveblandingen (ingen grå hårstrå må stikke frem). Farvepensel – Glem bagepensler og andre erstatninger. Invester i en urtehårfarvepensel, så kan du nemt farve håret sektion for sektion. Desuden bliver det nemt at påføre en jævn og perfekt mængde farveblanding, der dækker håret. Penslen kan gøre en stor forskel og spare meget tid. Den holder i mange år. Virketid – En længere virketid får farven til at holde længere og kan også give et mere intenst eller mørkere resultat (sammenlignet med en kortere virketid). Lad farven sidde i 2 timer eller længere for at opnå det bedst mulige farveresultat. Efter farvning Shampoo – Brug ikke shampoo i 24 timer, så farven får mulighed for at fæstne sig ordentligt. Så bliver farveresultatet intenst og holdbart. Dette gælder især, hvis du farver hår med få pigmenter. Økologisk balsam uden sæbestoffer er fint. Oxidering – Farveresultatet kan oxidere og blive mørkere. Vent derfor 24 timer, før du beslutter dig for at farve håret mørkere. Rester af farve – Den færdigblandede masse kan ikke gemmes, men du kan gemme selve pulveret. Sæt en brødposeklemme på posen, og opbevar den køligt og mørkt, så holder pulveret sig i flere måneder. Affarvning af håret – Det er en dårlig idé at affarve håret efter en urtehårfarvning. Håret bliver ofte misfarvet (især hvis frisøren ikke kender til plantefarver). Derfor er det vigtigt altid at lave en testtot for at undgå overraskelser. Almindelige spørgsmål om urtehårfarver Her har vi samlet almindelige spørgsmål og svar om urtehårfarver. Mangler du et spørgsmål? Skriv gerne en kommentar til dette indlæg, så svarer vi på dit spørgsmål. Hvorfor får jeg ikke det ønskede farveresultat? Der kan være mange årsager, f.eks.: at dit hår ikke var rent for snavs, olier, stylingprodukter, diverse leave-in-produkter og kemikalierester. du lod hårfarven virke for kort tid. farveblandingen var for fortyndet og løbende (for meget vand). farveblandingen var for tør (for lidt vand), smuldrede og var svær at påføre. du påførte for lidt hårfarve i håret. du har valgt en farve, der er lysere end eller ligger for tæt på din egen hårfarve. du har for meget pigmentfattigt hår (gråt eller hvidt hår eller en kold hårfarve, der slet ikke indeholder rødt). Du skal farve håret i to trin eller blande lidt rødt i din farveblanding. Hvad gør jeg, hvis det blev for mørkt? Du kan vaske håret med shampoo, hvis farveresultatet blev for mørkt eller slet ikke blev, som du havde tænkt dig. På den måde får du et svagere eller mere dæmpet farveresultat. Vask farven ud med shampoo én eller flere gange umiddelbart efter farvningen. Jo længere du venter med at vaske håret med shampoo, desto sværere bliver det at vaske farven ud. Hvorfor blev farveresultatet ikke som på billedet på emballagen? Da den naturlige urtehårfarve lægger sig oven på dit eget hår, bliver resultatet individuelt og helt unikt. Hvis dit naturlige hår har farvespil (hvilket de fleste har), vil der også være farvespil i det farvede hår. Derudover har nogle hårtyper lettere ved at absorbere røde pigmenter og sværere ved at absorbere blå pigmenter. Den samme hårfarve kan derfor give forskellige resultater på forskelligt hår. Lav derfor altid en prøvefarvning for at undgå et uønsket resultat. Hvis resultatet ikke helt blev, som du ønskede, kan du farve igen med en anden farve eller blande din pulverfarve med en anden nuance. Hvorfor bliver håret rødere for hver farvning? De fleste urtehårfarver indeholder mere eller mindre rødt. Nogle af de røde pigmenter sidder sandsynligvis stadig i håret og bliver forstærket ved næste farvning. Farv i stedet med en mindre rød farve (hvis du har en blond nuance, skal du vælge en lysere blond). Kan jeg blande urtehårfarverne? Den store fordel ved urtehårfarve i pulverform er, at du kan blande dem for at skabe en skræddersyet farve. Bland først pulverfarverne, før du tilsætter vand. Hvorfor får jeg ikke noget farveresultat i det første trin af en 2-trinsfarvning? Prøv at forlænge eller maksimere virketiden. Hvis det ikke hjælper, har du ganske enkelt brug for flere røde farvepigmenter i din første farvning i trin 1. Prøv at tilsætte en spiseskefuld rød henna ved den første farvning med en blond nuance. Hvis du farvede trin 1 med en brunrød hårfarve, bør du i stedet farve med 100 % ren henna. Gør du dig andre overvejelser om at farve håret med urtehårfarve, eller har du gode tips, du gerne vil dele med os andre? Læg gerne en kommentar!
Læs mere
8 sjove ting at lave i juleferien med børnene
Julen er en vidunderlig tid for de fleste børn, og mange holder særligt af ferien, som strækker sig fra dagene før juleaften og helt ind i januar næste år. Men hvad gør man, hvis det begynder at føles lidt kedeligt med al den frihed? Vi har forslagene! 1. Hold hjemmespa Børn har også brug for omsorg, og de fleste elsker denne hyggelige aktivitet! Giv massage på ryggen, hovedet, hænderne, benene eller der, hvor det føles godt og behageligt for barnet. Brug en hudvenlig olie for bedre glid. Husk at massere forsigtigt i starten, da det kan føles uvant. Hæld et fodbad op og tilsæt lidt olie for at blødgøre fødderne, eller fyld et badekar med varmt vand og badeskum, og lad barnet slappe helt af. Server gerne noget lækkert og køligt at drikke, som friskpresset økologisk juice eller vand. 2. Tag på opdagelsesrejse Pakk en økologisk lækker madpakke og fyld termokanden med varm hjemmelavet chokolade, og tag på opdagelse i skoven blandt nisser og trolde. Tag varmt tøj på, medbring noget at sidde på, og skab gode barndomsminder! 3. Lad børnene gå på skattejagt! Tegn et enkelt skattekort over husgrunden eller skoven. Lav små sedler med gåder, regnestykker eller sjove spørgsmål. Gem sedlerne og marker på kortet, hvor hver seddel findes. Når børnene har fundet alle sedler og løst opgaverne, får de et sidste spor fra dig, hvor det står beskrevet, hvor skatten findes! Skatten kan være en ting, noget at spise eller en oplevelse som en billet til badeland, bowling eller noget andet sjovt, som du ved, dit barn kan lide at lave. 4. Inviter til maskebal Tegn og lav sjove invitationer til vennerne, nabobørnene eller fætrene og inviter til maskebal, hvor ansigtsmaling er en del af festen. Lad børnene komme udklædt, som de vil, og lav enkle ansigtsmalinger på deres kinder eller pande. Pust en masse balloner op, og leg dansestop, så længe børnene vil og orker! 5. Byg en hule & læs en bog At bygge en hule er sjovt for både små og store børn, og alle kan være med. Brug et bord eller andre møbler og hæng et tæppe over. Gør det hyggeligt med noget blødt at ligge på, nogle puder og en lampe. Pludselig har I verdens hyggeligste gemmested, hvor man kan ligge og hygge sig med en bog sammen med en forælder eller en ven. At læse højt for sit barn er meget vigtigt og godt for barnets sprogudvikling. 6. Bag noget lækkert sammen Idétørke? Ingen fare, her giver vi hele 126 opskrifter til mange forskellige lejligheder! 7. Leg biograf Den dag, hvor det regner eller er alt for koldt udenfor, kan det passe godt med lidt filmtid! Lad børnene tegne billetter, som I deler ud til alle biografgæster. Fyld sofaen med ekstra mange puder, tæpper og andet hyggeligt. Find en gammel klassiker på tv, som I tror passer til hele familien, og lav lidt snacks som disse vidunderligt lækre popcorn med ostesmag, en supergod karameltærte, julegodter eller et frugtfad med økologiske lækre frugter. Sluk lyset i rummet og nyd filmen og selskabet! 8. Arranger en spilleaften med hele familien! Inviter bedstemor, faster, fætre og resten af familien til en sjov spilleaften. Lad børnene vælge de spil, de helst vil spille, og kast terningen om, hvilket spil I skal starte med. Det barn, der får højeste tal, vinder, og I starter med det spil. Spil spil, så længe I orker, og husk: At være en god taber er stort. At være en god vinder er større 😉
Læs mere
Tør eller meget tør hud? Forskelle og behandling
Er tør hud og dehydreret hud det samme? Svaret er nej. Det er to helt forskellige ting, som behandles på forskellige måder. Lær alt om forskellene i dette indlæg. Hvad er forskellen på tør og dehydreret hud? Tør hud er en hudtype, hvor huden mangler talg (sebum), mens dehydreret hud er en (midlertidig) hudtilstand, hvor huden mangler vand og fugt. Du kan have både tør og dehydreret hud. Hvis dehydreringen ikke behandles, kan du i sidste ende få tør hud som symptom. Læs mere om tør hud og dehydreret hud. Forskellige tegn på tør og dehydreret hud Tørhed og dehydrering viser sig på forskellige måder, selvom der er enkelte ligheder: Dehydreret hud kan give fine linjer, overfladiske rynker, mat og livløs hud, ujævn hudtone, kløe, mørke rande, trætte indsunkne øjne, tørre læberTør hud kan give tørre og hvide hudflager, skællende hud, ru hud | x | irriteret og rød hud, tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis, dermatitis, stramhedsfornemmelse, især efter brusebad, karbad eller svømning, både små overfladiske og større dybere hudrevner, som kan bløde, samt mat hud. Find ud af, om din hud er dehydreret Hvis du ikke kan se tydelige tegn på nogen af de forskellige hudtilstande, kan du lave en enkel knibetest. Gør sådan: Knib huden sammen i nogle sekunder Slip huden Hvis huden hurtigt vender tilbage og glattes ud med det samme, er din hud sandsynligvis ikke dehydreret. Hvis huden langsomt vender tilbage til sin oprindelige, glatte form eller er et stykke tid om det, er din hud sandsynligvis dehydreret. Hvilke ingredienser hjælper mod tør hud og dehydreret hud? Tørhed og dehydrering behandles på forskellige måder. Hvis du har brugt produkter, der ikke har hjulpet, kan det skyldes, at du har behandlet din hud med den forkerte type produkter. Her er en liste over ingredienser, du har brug for, afhængigt af om huden er tør eller dehydreret. Til dehydreret hud passer: Aloe vera, glycerin, honning, hyaluronsyre, mælkesyre (lactic acid), tang, alger, vand, hydrolater.Til tør hud passer: Hyaluronsyre, mælkesyre (lactic acid), fede olier som nøddeolier, avocadoolie, sheasmør, mangosmør, lanolin, voks som bivoks. Hvilke fødevarer hjælper mod tør og dehydreret hud? Når hudplejeprodukter ikke hjælper hele vejen, har du brug for at spise og drikke rigtigt, så huden kommer i balance. Her er en liste over mad og drikke, du har brug for ekstra af, afhængigt af om du har dehydreret eller tør hud. Til dehydreret hud passer: Vand, frisk frugt og grøntsager, vandholdige fødevarer som vandmelon, selleri og agurk.Til tør hud passer: Omega-3-rige fødevarer som avocado, frø, nødder, fisk og skaldyr samt sunde fedtsyrer (f.eks. olivenolie). -> Læs mere om, hvordan du behandler tør hud her og dehydreret hud her.
Læs mere
Hvorfor C-vitamin er livsvigtigt for mennesker
Den fantastiske C-vitamin er et af de mest almindelige vitaminer, vi tager som kosttilskud for at styrke immunsystemet, måske især nu om vinteren. Vi kan også vælge at spise flere fødevarer, der er ekstra rige på C-vitamin. Men i hvilken mad finder vi meget C-vitamin, og hvad gør det egentlig for kroppen? Det skal vi se nærmere på nu! C-vitamin i kroppen Mennesket er en af de få arter, sammen med aber, lemurer, marsvin og en flagermusart, som ikke kan syntetisere askorbinsyre selv. De fleste dyr producerer dagligt C-vitamin fra glukose i nyrer eller lever. Under fysisk, psykisk eller kemisk stress kan dyrene tredoble deres produktion. Det betyder, at det er meget vigtigt, at vi får C-vitamin gennem kosten hver dag. Især når vi er stressede eller syge. Kroppen indeholder normalt en reserve på ca. 1.500 mg (med hensyn til menneskets kropsvægt). Basalforbruget ligger derefter på omkring 70 mg/kg kropsvægt per dag. For en person på 70 kilo vil behovet altså ligge omkring 5 g per dag og under ekstra belastning op til 15 g per dag. De fleste typer C-vitamintilskud er bedst at tage i lavere doser med nogle timers mellemrum, ellers tisser vi overskuddet ud. Når man indtager 1500 mg eller mindre C-vitamin, udskilles det normalt ikke i urinen, men ved indtagelse af medicin, stress, kulde og varme kan udskillelsen via urinen øges uanset mængden i blodet. C-vitaminets egenskaber styrker vores immunforsvar, så det kan fungere korrekt er nødvendig for kroppens produktion af bindevæv og kollagen er nødvendig for god sundhed i tænder, knogler og gane støtter kroppens egen sårhelingsfunktion letter optagelsen af jern er en antioxidant, der modvirker frie radikaler er antiinflammatorisk er nødvendig for, at vores nervesystem fungerer normalt det giver også en mere jævn hudtone beskytter cellerne mod oxidativ stress På Morotsliv kan du læse mere om C-vitaminets egenskaber og kemi. Mangel på C-vitamin Har man mangel på C-vitamin, kan man opleve følgende symptomer: Træthed, irritation, manglende energi Hårtab Tør, slap hud Betændelse i tandkødet Gentagne forkølelser Dårlig sårheling Alvorlig mangel på C-vitamin giver skørbug C-vitamin i mad C-vitamin er vandopløseligt og begynder at miste sin styrke, så snart det udsættes for luft, varme og lys. De rigeste kilder til C-vitamin er: Acerola Hyben Solbær Persille Peberrod Grøn peberfrugt Broccoli Kiwi Papaya Appelsinjuice Cantaloupe Purløg Grapefrugtjuice Tomatpuré Al kogning, stegning og opvarmning ødelægger meget af C-vitaminet. Det er faktisk det vitamin, der lettest ødelægges af lys, varme og madlavning. Dette gør, at frisk frugt og bær er den bedste kilde til C-vitamin i en varieret kost. Men for eksempel forsvinder C-vitamin i appelsiner presset til appelsinjuice gradvist i kanden i køleskabet. Efter nogle timer er der ikke meget tilbage, hvis man ikke dækker kanden til. Meget af C-vitaminet i frugt findes lige under skallen. Enkelt tip til at få dækket dagsbehovet Spis en tredjedel af en grøn peberfrugt hver dag, så har du sikret, at kroppen får den C-vitamin, den har brug for. Kosttilskud med C-vitamin C-vitamin og bioflavonoider (vitamin P) forekommer altid sammen i naturen, og derfor er det godt at indtage dem sammen. De supplerer hinanden, og bioflavonoider øger kroppens optagelse af C-vitamin. Den almindelige askorbinsyreform af C-vitamin har en lav pH, altså er sur, og kan irritere maven hos nogle personer. Derfor findes der også neutrale former og askorbatformer. Disse har en neutral pH-værdi. En populær form er Ester-C, samt mineralaskorbater, som man får, når man blander askorbinsyre med natrium, calcium, magnesium og/eller kalium. De er ikke lige så omfattende og effektive former, men er mildere mod maven og har god effekt. Ester-C er pH-neutral, optages bedre, er mildere mod maven og bliver længere i kroppen. Det er også muligt at tage C-vitamin i form af piller, pulver samt liposomalt. Liposomalt betyder, at C-vitaminet er indkapslet i små fedtbobler kaldet fosfolipider. Fosfolipider består af cholin, fosfat og glycerin og er et stof, der naturligt findes i kroppen. Cellevæggen består også af fosfolipider. Disse transporteres derefter ud til kroppens celler, dette er den liposomale transport. Her kan du læse mere om C-vitaminets betydning for huden og hvordan du kan bruge C-vitamin i din hudplejerutine.
Læs mere
6 sundhedsmæssige fordele ved blåbær for hjerte og hukommelse
Blåbær er en af Nordens mest elskede superfødevarer. De har været brugt så langt tilbage i tiden, som vi kender til. Både for deres gode smag og rige næringsindhold. Men også for deres stærke farve til f.eks. tøj. Vidste du, at der vokser ca. 250.000 ton vilde blåbær alene i Sverige hvert år, og at blåbærkrat dækker næsten 17 % af landets areal? Blåbær er også en af de mest livskraftige og ældste planter i vores skove. Efter en skovbrand er blåbær (og tyttebær) altid en af de første planter til at begynde genvæksten af liv i skoven. Sundhedsmæssige fordele, som blåbær kan give, er mange og varierede. At de desuden smager godt, er lette at få fat i og har et lavt kalorieindhold, gør bare sagen endnu bedre. Vi hos Glimja bruger dem gerne i smoothies, chiagrød, desserter, bagværk & morgenmadsprodukter; eller hvorfor ikke en kreativ salatdressing. Forskning tyder på, at blot en halv deciliter blåbær om dagen kan bidrage til at mindske sygdomsrisici. 6 videnskabelige grunde til, at blåbær er gode at spise dagligt 1. Antioxidanter til dine celler Blåbær har en imponerende næringsprofil og har et af de højeste antioxidantniveauer blandt alle frugter og grøntsager. En portion på 150 g indeholder cirka en fjerdedel af dit daglige behov for C-vitamin og mangan, og mere end en tredjedel af dit behov for vitamin K1. Blåbær indeholder også små mængder vitamin E, vitamin B6 og kobber. Antioxidanter beskytter din krop mod frie radikaler og modvirker oxidativt stress. Det oxidative stress, som frie radikaler forårsager, skader også vores DNA, hvilket bidrager til aldringsprocessen og spiller en rolle i udviklingen af visse sygdomme. Da blåbær indeholder mange antioxidanter, kan de hjælpe med at minimere disse processer. 2. Fibre til tarmbakterier Blåbær er en god kilde til opløselige fibre, som hjælper med at støtte en sund tarmflora. De kan lindre og beskytte mod tarmbetændelser, ifølge forskning fra Lunds tekniske fakultet, som fandt, at den beskyttende effekt bliver endnu bedre, hvis blåbærene spises sammen med gavnlige tarmbakterier. 3. Mindsker risikoen for hjerte- og karsygdomme At spise 150 g blåbær hver dag mindsker risikoen for hjerte- og karsygdomme med op til 15 procent, ifølge en seksmåneders undersøgelse ledet af University of East Anglia. Dette kan skyldes, at blåbær indeholder mange naturligt forekommende forbindelser kaldet antocyaniner – de flavonoider, som er ansvarlige for den røde og blå farve i frugter. Ligesom antioxidanterne i blåbær beskytter dine celler og dit DNA, hjælper de også med at forhindre LDL (det dårlige) kolesterol i kroppen i at oxidere. Dette er vigtigt, fordi oxideret LDL-kolesterol kan føre til hjertesygdomme. I løbet af en otte ugers undersøgelse ved Oklahoma State University faldt LDL-oxidationen med 27 procent ved at indtage 50 g blåbær dagligt. At spise blåbær har i flere undersøgelser været forbundet med lavere blodtryk, hvilket resulterer i en beskyttende effekt for hjerte og blodkar. 4. Flavonoiderne som hjælper hukommelsen Fytokemikalierige fødevarer som blåbær kan hjælpe med at vende aldersrelaterede svækkelser i vores hukommelse, ifølge The Peninsula College of Medicine and Dentistry. Flavonoiderne i blåbær har vist sig at aktivere signalproteiner via en særlig vej i hippocampus – den del af hjernen, som styrer indlæring og hukommelse. Når en gruppe frivillige i 70’erne med tidlig hukommelsessvækkelse drak mellem 4-5 dl blåbærsaft dagligt i to måneder i en undersøgelse af American Chemical Society, viste de en betydelig forbedring i indlæringsevne og hukommelsestests sammenlignet med kontrolgruppen. Blåbær kan forbedre koncentrationen og hukommelsen betydeligt ifølge en undersøgelse fra Reading University. Deltagerne blev bedt om at drikke en smoothie med 200 g blåbær om morgenen. Om eftermiddagen var smoothiedrikkerens hjernekapacitet 15 til 20 procent højere end kontrolgruppen. Flavonoiderne i blåbær menes at øge blodgennemstrømningen til hjernen og interagere med signalveje, som er afgørende for celleoverlevelse og vækst. 5. Hjælper med blodsukkerbalancen Selvom blåbær indeholder sukker – cirka 15 g per 150 g – tyder laboratoriestudier på, at antocyaninerne i blåbær kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden. Blåbær har også vist sig at blokere visse fordøjelsesenzymer efter et kulhydratrigt måltid, hvilket hjælper med at sænke blodsukkeret. 6. Kan hjælpe med restitution efter træning Selvom mere forskning er nødvendig, tyder tidlige studier på, at blåbær kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en hård træning. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition fandt, at det at drikke en blåbær-smoothie både før og efter træning fremskynder restitutionsperioden efter træning. Lad os spise flere blåbær Hvor mange blåbær spiser du hver dag? Måske har du en god blåbæropskrift? Del gerne din inspiration med os andre i en kommentar nedenfor, så vi kan få mere blåbær ind i kosten!
Læs mere
13 NYE hudplejetrends, du bør holde øje med i 2022
Siden pandemiens start har fokus på hudpleje været enormt. Folk har sminket sig mindre og brugt mere tid på hudpleje. Denne trend vil fortsætte med at være stærk i år. Lad os se på de hotteste hudplejetrends i 2022. 1. Bakuchiol Der vil komme mange flere produkter med bakuchiol. Bakuchiol vil blive en lige så selvskreven stjerneingrediens som C-vitamin. At have et godt naturligt alternativ til retinol, som ikke irriterer huden, vil styrke anti-stress hudplejetrenden yderligere. Jævn, glat, fast hud uden at forstyrre hudens barriere er så 2022. Spørgsmålet er bare, om den indiske plante Babchi når at blive dyrket og høstet i tide til at imødekomme efterspørgslen. For øvrigt er det godt at holde øje med, hvor stor en procentdel bakuchiol et produkt indeholder for at få valuta for pengene. I hvert fald hvis bakuchiol er hovedingrediensen i et produkt. Forvent at se nye øjencremer, serum, ansigtscremer og -olier med bakuchiol i hovedrollen. 2. Effektive og bioaktive stoffer Aktive ingredienser som retinol, niacinamid og C-vitamin har været trendy de seneste år og vil fortsat være populære i år. Hvad vi derimod vil se mere af, er andre bioaktive stoffer. Bakuchiol, som vi allerede har nævnt, men også antioxidanter som E-vitamin og polyfenoler. Ingredienser som algekstrakt og eksotiske koldpressede olier vil også blive rigtig populære. De er mere komplekse i deres sammensætning og indeholder ofte forskellige antioxidanter, vitaminer og essentielle fedtsyrer, som sammen hurtigt giver mærkbare effekter på huden. Suki Skincare og 100% Pure er eksempler på mærker, der satser stort på bioaktive stoffer. 3. Liposomer Når vi længes efter aktive stoffer, må vi ikke glemme, at vi også ønsker hurtig- og dybdevirkende hudplejeprodukter. Det er her, liposomer kommer ind i billedet. Liposomer er meget små bobler bestående af samme materiale som vores cellemembraner. Disse små bobler indkapsler potente stoffer og leverer dem hurtigt til hudens dybere lag, hvor de frigives. De bruges i hudpleje for at give hurtigere virkning med bedre effekt. Liposomer tager hudplejen til næste niveau og er noget, vi helt sikkert vil se mere til i år. Her er nogle eksempler på ansigtsprodukter med liposomer:Suki Moisture-rich Brightening Mask Suki Radical Results Youth Serum Suki Concentrated Clarifying Toner Suki Resurfacing Enzyme Peel Suki Balancing Day Lotion 4. Smarte multiprodukter Der er mange fordele ved multiprodukter: Vi slipper for at købe en masse forskellige produkter, hvilket både sparer penge og plads i badeværelsesskabet. Et sikkert valg at købe, da produkterne altid bliver brugt, hvilket mindsker spild. De når at blive brugt op, før de bliver gamle. En positiv ting for både vores pengepung og miljøet. Multiprodukter er vores bedste venner i fitnesscenteret og på rejser. Udover olier, balms og salver vil andre multiprodukter blive trendy. Sådanne ud over det sædvanlige som Bruns balsam nr 3, der blandt andet kan bruges som bodylotion, rensemælk til ansigtet og barbercreme. 5. Værktøjer At kunne opnå resultater uden produkter, kosmetiske eller kirurgiske indgreb har længe været populært. Diverse værktøjer, der løfter vores hudplejerutine til et helt nyt niveau, har længe eksisteret, og de er her for at blive. Flere mærker vil lancere egne værktøjer som rensebørster og sugekopper. 6. Zero waste og plastfri Zero waste bliver kun mere populært for hvert år, og i år er ingen undtagelse. Flere mærker lancerer plastreducerede, plastfri og nogle gange helt emballagefri alternativer. Flere refill-systemer vil vi også se mere til. En bæredygtig trend i den rigtige retning! 7. Upcycling Upcycling betyder, at man udnytter affald eller biprodukter til at omdanne det til et helt nyt produkt med højere værdi. Produktet genanvendes derfor opad i værdi i stedet for at blive nedgraderet ved hvert genanvendelsestrin. Upcycling er mere populært end nogensinde, og begrebet vil få meget mere opmærksomhed i det nye år. 8. Koncentrerede produkter Bæredygtighedstanken kvalitet over kvantitet vil få mere plads både hos producenter og forbrugere. Vi vil gerne have en shampoo, der rækker 2-3 gange længere som shampoobarer, en lille dråbe tandpasta på tandbørsten. Fordelene ved koncentrerede produkter er: rent indhold, minimalt eller helt uden unødvendige fyldstoffer købe sjældnere, mindske fragt/transport bedre effekt, koncentrerede, ufortyndede 9. Double masking Double masking er det nye hotte. Under pandemien er brugen af ansigtsmasker steget drastisk. I stedet for at gå til salonen en gang imellem stræber vi nu efter hyppige mini-ansigtsbehandlinger derhjemme. Double masking betyder, at man bruger to eller flere masker lige efter hinanden – præcis som ved en salonbehandling. Man kombinerer forskellige ansigtsmasker, der retter sig mod specifikke hudproblemer. For eksempel starter man med en eksfolierende maske, derefter en dybderensende og afslutter med en fugtgivende. Double masking giver på den måde bredere og bedre resultater sammenlignet med en enkelt maske, der skal gøre alt. OBS! At kombinere ansigtsmasker, der gør det samme, har ingen funktion, men kan snarere overbehandle huden. 10. Anti-blåt lys Pandemien har gjort, at vi bruger endnu mere tid foran computerskærmen. Derfor har hudplejeprodukter, der beskytter mod blåt lys, fortsat været noget, vi længes efter. i+m ansigtscremer er eksempler på produkter, der beskytter huden mod blåt lys. 11. Gode bakterier I løbet af året vil vi se mere af skønhedsprodukter og også makeup med gode bakterier. Det handler om fermenterede ingredienser, probiotika og prebiotika i hudpleje. Gode bakterier fungerer som aktiv beskyttelse mod dårlige bakterier, beroliger inflammationer og modvirker hudens aldring. De gode bakterier er en vigtig del af hudens sundhed. Mærker som 100% Pure og Dr Sannas tilbyder nogle produkter med netop gode bakterier. 12. Balancerende produkter Uanset hudtype og alder er den gyldne balance det ultimative mål. Vi har nu flyttet fokus fra at løse specifikke hudproblemer til hudens helbred som helhed. En hud i balance er grundlæggende stærkere, selvreparerende og sundere. At styrke hudens generelle balance er genvejen til at løse alle typer hudproblemer for en sundere og smukkere hud. Der findes forskellige balancer, der skal opnås: balanceret talgproduktion pH-balance fugtbalance bakterie-/mikroflora balance Et enkelt produkt kan ikke give huden total balance, men alle trin i hudplejerutinen skal sammen støtte og tilføre det, huden har brug for, for at opnå balance. Nogle gange skal kosten også justeres for at støtte huden indefra. 13. Styrke hudbarrieren Ønsket om at styrke hudbarrieren er endnu en helhedstænkning for en mere modstandsdygtig hud mod ydre og indre stressfaktorer. Som en modpol til trendy bioaktive produkter vil styrkende anti-stress produkter få en større plads i år. Nogle gange kan brugen af renseprodukter og syrer blive overdrevet, hvilket svækker hudbarrieren. Så skal man arbejde på at genopbygge hudbarrieren. En hud med beskadiget eller svag hudbarriere har tendens til: være tør og skællende kløe, få eksem og lignende få ujævn hudtone blive sensitiv, let rød og betændt lettere blive ramt af forskellige hudinfektioner At styrke hudbarrieren er egentlig ret enkelt. Det kræver dog, at man ændrer sine rutiner, mere end bare at skifte produkter: at reducere antallet af produkter i hudplejerutinen, så huden ikke overbehandles at lade huden få hvile fra syrer, for stimulerende og aktive produkter at stoppe med at belaste huden med kemikalier og stoffer, som den ikke kan udnytte, optage eller som ikke tilfører huden noget fokusere på anti-stress: sove og drikke tilstrækkeligt, slappe af og spise ting, der styrker kroppen og dens forsvar Når det kommer til produkter, skal man vælge milde og rene produkter, som kan fugte og berolige irriteret hud. Produkterne skal tilføre huden meget fugt og kunne holde huden fugtet i lang tid. Brug produkter med ingredienser som vegetabilske olier, aloe vera, squalane, ceramider, hyaluronsyre, glycerin, sorbitol, niacinamid (aktiv men mild) samt antioxidanter, der beskytter huden mod oxidativ stress.
Læs mere
Giftfrit hjemmelavet slime med naturlige ingredienser
Slime eller slajm er et sjovt og enkelt hobbyprojekt, som er blevet en stor trend blandt børn, der elsker at eksperimentere. Mange børn laver deres eget slime derhjemme, og det er både nemt og sjovt! Dog indeholder de fleste opskrifter både en og anden tvivlsom og unaturlig ingrediens. Hvad med linsevæske, lim, vaskemiddel, shampoo eller barberskum? Lim kan indeholde allergifremkaldende konserveringsmidler eller andre stoffer, som ikke er tilladt i legetøj. Nogle opskrifter indeholder også borax eller borsyre, som er direkte uegnede for børn at komme i kontakt med. Borax kan blandt andet påvirke fertiliteten hos mennesker. Da leg med slime indebærer meget hudkontakt for barnet, anbefaler vi at bruge en giftfri slime-opskrift med helt naturlige ingredienser. Så kan man rode rundt, så meget man vil, uden bekymring for tvivlsomme ingredienser, og det gør ikke noget, hvis barnet skulle få lidt slime i munden! Her giver vi to enkle og helt naturlige DIY-opskrifter på slime! 1. Magisk Slime Ingredienser: 2 dl kartoffelmel 1,5 dl koldt vand 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har brugt 2 tsk på billederne) Sådan gør du: Bland Pink Pitaya og kartoffelmel i en skål. Rør vandet i skålen. Det kan virke som om dejen bliver for tyk, men bearbejd den med hænderne et stykke tid. Tilsæt mere vand, hvis du vil have en løsere dej, eller mere kartoffelmel, hvis du synes den er for tyk. Slimet opfører sig forskelligt afhængigt af konsistensen, så det kan være sjovt at eksperimentere. Slimet får en fantastisk flot pink farve og en magisk konsistens! Det er hårdt, når man tager en klump i hånden, men når man holder klumpen i hånden, smelter slimet. En hyggelig og sjov oplevelse for både store og små! Tips! Husk, at det kan blive klistret og lidt rodet, når man leger med slajm, så læg gerne et underlag på bordet. Tag også gerne et forklæde eller slidstærkt tøj på, og vask hænderne grundigt bagefter, så al farve fra Pink Pitaya forsvinder. Pink Pitaya er et farverigt pulver, som kan give pletter på lyse tekstiler. 2. Klistret Slime Ingredienser: 3 dl vand 1,5 spsk pulveriseret psylliumskaller (fås i forskellige varianter, husk at vælge en fintmalet, vi har brugt Fiberhusk) 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har brugt 2 tsk på billederne) Sådan gør du: Pisk alle ingredienser sammen i en gryde. OBS! For at undgå klumper i slimet bør psylliumskallerne piskes i vandet gradvist. Sæt gryden på blusset og lad slimet småkoge ved lav varme. Husk at røre hele tiden, så det ikke brænder på bunden! Slimet skal simre i ca. 5 minutter eller indtil det slipper kanterne på gryden. For at få et mere slimet slime kan du bruge lidt mindre psylliumskaller. Denne opskrift giver et lidt tykkere slime med en mørkerosa farve! Held og lykke med eksperimenterne! Kilde: kemi.se (tvivlsomme ingredienser i hjemmelavet slime)
Læs mere
Rengør din vandflaske korrekt - Naturlige metoder & tips
Du, som læser dette indlæg, har med stor sandsynlighed allerede skiftet din gamle plastikvandflaske ud med en frisk vandflaske i rustfrit stål eller glas. Tillykke med det! Nu slipper du for unødvendige kemikalier i dit drikkevand! Og hvis du endnu ikke har fået skiftet, finder du flere forskellige modeller at vælge imellem i vores voksende sortiment af vandflasker! Men hvordan passer man bedst på sin genanvendelige vandflaske? Får din trofaste følgesvend den kærlighed, den fortjener og har brug for? 😉 Nogle gange kan glas- og rustfri vandflasker nemlig få en muggen og ubehagelig lugt, især hvis du har brugt den til en drik med stærk duft, eller hvis den har stået med væske i i længere tid. 1. Daglig rengøring af vandflaske & låg Hvis du bruger din vandflaske dagligt, bør den også vaskes dagligt. Det gælder også, selvom du kun drikker vand, da spyt, støv og andet snavs kan skabe grobund for bakterier, og det vil vi ikke have i vores rene drikkevand. Her hjælper vi dig trin for trin med at passe bedst muligt på din vandflaske! Til den daglige rengøring skal du bruge: Varmt vand Miljøvenligt opvaskemiddel Opvaskebørste, flaskebørste og eventuelt sugerørsbørste Sådan gør du: Undgå at dyppe hele vandflasken i opvaskebadet. Det bedste er at vaske flasken ved at hælde varmt vand og miljøvenligt opvaskemiddel direkte i flasken. Sæt låget på flasken og ryst den grundigt nogle gange, indtil opvaskemidlet skummer. Rengør derefter med en opvaskebørste eller flaskebørste, der passer til flaskens hals. Skyl flasken med vand, indtil den er fri for opvaskemiddel. Husk at vaske både indersiden og ydersiden af flasken, og tør den derefter af eller lad den lufttørre på opvaskestativet. Vask også låget med varmt vand og opvaskemiddel. Skil delene ad og vask hver del for sig. Eventuelle sugerør vaskes med en sugerørsbørste. Bemærk! Vandflasker i rustfrit stål, der er malet, bør som regel ikke vaskes i opvaskemaskine, da malingen kan blive ødelagt af den hårde behandling fra varme og stærkt opvaskemiddel. Rustfri isolerede vandflasker bør heller ikke vaskes i opvaskemaskine, da vand kan trænge ind i samlinger og lignende. Vi anbefaler, at du undgår at vaske din rustfri vandflaske i opvaskemaskine, medmindre du med sikkerhed ved, at den kan tåle det. Vandflasker i glas kan som regel godt vaskes i opvaskemaskine. 2. Grundig rengøring af vandflaske & låg Nogle gange kan vandflasken have brug for en grundig rengøring, for eksempel hvis den har fået en muggen lugt eller er blevet glemt med kaffe eller anden drik, der kan afgive lugt. Eddike er et fantastisk naturligt rengøringsmiddel, der kan fjerne visse typer bakterier. Rengøringsmetoden med eddike dræber ikke alle bakterier, men det er en god måde at rengøre en genanvendelig vandflaske, der trænger til en grundigere rengøring. Ligesom eddike er natron også en favorit i hjemmet for dem, der ønsker at gøre rent og rengøre naturligt. Herunder finder du to naturlige og enkle opskrifter på grundig rengøring af vandflasker. Til eddike-tricket skal du bruge: Varmt vand Miljøvenligt opvaskemiddel Eddike Sådan gør du: Vask først flasken som normalt med varmt vand og opvaskemiddel. Fyld derefter flasken med 1/5 eddike og 4/5 varmt vand (du kan øge andelen af eddike afhængigt af, hvor beskidt flasken er). Ryst flasken nogle gange og lad den stå med blandingen natten over. Skyl den om morgenen og vask den som normalt, hvis du synes, den lugter af eddike. Til natron-tricket skal du bruge: Natron Varmt vand Sådan gør du: Hæld 2-3 spiseskefulde natron i din vandflaske og fyld den op med varmt vand. Sæt låget på og ryst flasken nogle gange, før du lader den stå med blandingen i nogle timer. Skyl derefter flasken med varmt vand. Grundig rengøring af låget: Ved grundig rengøring af låg og prop er det ekstra vigtigt at skille alle delene ad og vaske dem i hånden med opvaskebørste og opvaskemiddel. Mange dele kan også vaskes i opvaskemaskinen på øverste hylde, hvilket er meget praktisk og sikrer, at de bliver grundigt rene. Tjek om netop din vandflaskes dele kan tåle opvaskemaskine. 3. Sådan opbevarer du din vandflaske Vandflasken bør opbevares et tørt og rent sted med låget på siden, så flasken kan luftes. Hvis du ved, at du plejer at sætte låget på flasken ved opbevaring, er det meget vigtigt, at alle dele er helt tørre, inden du sætter den væk i et skab. Ellers er der risiko for, at flasken får en ubehagelig lugt eller at der dannes bakterier. Hvordan vasker du din flaske? Vi håber, du har fået nogle gode tips, så du kan reducere både plast og bakterier i dit vand. Har du flere tips til, hvordan man kan holde flasker rene? Del dem gerne i en kommentar, så vi alle kan lære af hinanden. Held og lykke!
Læs mere
Guide til lymfemassage med tørbørstning på 5-10 minutter
Har du hørt om tørbørstning, men er i tvivl om, hvad det er, og hvorfor man skal gøre det? Her kommer en enkel guide og forklaring. Er du mere interesseret i lymfemassage/drænage til ansigtet, skal du i stedet læse om teknikkerne til lymfedrænage i ansigtsområdet. Tørbørstning Ved at tørbørste huden fjerner du gamle hudrester og affaldsstoffer. Det hjælper med at holde porerne rene og sætter gang i blodcirkulationen. Men tørbørstning har også en måske endnu vigtigere opgave. Den stimulerer og aktiverer nemlig kroppens eget lymfatiske system. Lymfen har blandt andet til opgave at fjerne affaldsstoffer og toksiner, og når det ikke fungerer optimalt, kan man føle sig hævet og stiv i kroppen. På Morotsliv kan du læse mere om lymfesystemet. Ved at tage dybe vejrtrækninger, hoppe på trampolin eller træne hjælper du lymfens flow. Men 5 minutters tørbørstning kan være lige så effektivt for lymfestrømmen som 30 minutters fysisk træning! Børsten Det bedste er at investere i en børste lavet af naturfibre. Hvis din hud let bliver rød og irriteret, skal du vælge en lidt blødere børste, og har du en mere robust hud, kan du vælge en medium eller hårdere børste. Det skal ikke rive eller gøre ondt, men en alt for blød børste er ikke lige så effektiv. En handske fungerer også godt. Hvis det er svært at nå fødderne og ryggen, kan du bruge en børste med et langt håndtag. Forskellige modeller af børster og handsker findes i vores sortiment. Sådan gør du! Tag nogle dybe indåndinger for at vække det lymfatiske system. Du kan også klappe dig selv under kravebenene og stå på tæer nogle gange, mens du tager dybe vejrtrækninger for at sætte lymfen i gang. Når du tørbørster, skal du bruge cirkulære, masserende bevægelser. Gnid grundigt, men ikke for hårdt. Din hud kan også blive let rød, når blodcirkulationen starter, men det er helt normalt. Sådan tørbørster du (5-10 min) Start nedefra ved fødderne og børst/masser i cirkler op langs hele benene. Gør forside, inderside, bagside og yderside. Vær ekstra grundig ved knæhaserne og lysken. Tørbørst maven under navlen i cirkulære bevægelser ned mod lysken, og over navlen børster du i cirkler opad mod hjertet og kravebenene. Fortsæt derefter med hænder og arme. Masser fra hænderne op mod skuldrene. Vær ekstra grundig i armhulerne og albueleddene. Børst ryggen i cirkler fra rygsøjlen ud mod siderne. Brus alle døde hudceller af i brusebadet. Afslut med at smøre dig ind. Du kan f.eks. bruge koldpresset kokosolie, en anden hudolie eller hudlotion, mens huden stadig er lidt fugtig. Gentag tørbørstningen 5-10 minutter hver morgen på tør hud i 3 måneder. Derefter er det nok med 1-2 gange om ugen. Undgå åreknuder, overfladiske blodkar og ansigtet. Her kan du se en tutorial om lymfemassagen. Har du brugt lymfemassage og oplevet positive effekter? Del gerne dine erfaringer i en kommentar, så vi andre kan få inspiration!
Læs mere
Tamanuolie: Naturlig hjælp til tør hud og eksem
Du har måske hørt om tamanuolie? Hvis ikke, så er det tid til at huske det. Denne skønhedsolie kan blive den næste it-olie. Indhold: Hvad er tamanuolie? 8 fordele ved tamanuolie Ulemper ved tamanuolie 8 måder at bruge tamanuolie på AnmeldelseMin slap hudSmå skavankerMine eksemAfsluttende bemærkning Min tørre hud Min slappe hud Små skavanker Mine eksemer Afslutning Hvad er tamanuolie? Tamanuolie er en fed og potent nøddeolie, som normalt presses ud af Tamanutræernes frø, men også af deres nødder. Træerne vokser i Asien og Australien. Selve olien har en gulgrøn farve med en tydelig nøddeagtig duft. Det, der gør tamanuolien speciel, er: dens unikke sammensætning af fedtsyrer at den indeholder potente antioxidanter at den har antiinflammatoriske egenskaber at den har en komedogen skala på 2 ud af 5 (hvor 0 slet ikke tilstopper porerne) Disse egenskaber gør tamanuolien til en meget anvendelig ingrediens i hudplejeprodukter, især da den har vist effekt på huden selv i lave koncentrationer og fortyndet form. 8 fordele ved tamanuolie 1. Fugter og opbygger hudbarrieren Det, der kendetegner tamanuolien, er dens rige indhold af fedtsyrer sammenlignet med andre olier. Olien er særligt rig på omega 9, 6 og 3. Den blødgør, fugter, styrker hudbarrieren og er derfor gavnlig på tør hud. 2. Beskytter mod frie radikaler Tamanuolien har et naturligt indhold af potente antioxidanter og polyfenoler, som beskytter mod oxidativ stress forårsaget af luftforurening og solstråler. 3. Stimulerer dannelsen af kollagen Grunden til, at tamanuolien er en populær anti-ageing ingrediens, er fordi den fremmer produktionen af kollagen og glykosaminoglykaner (GAG). En kendt GAG er hyaluronsyre. GAG er grundlæggende for, at kollagen og elastin kan dannes. Disse sammen gør huden smidig, fast og fremmer beskadiget hud. 4. Udglatter rynker Som følge af at tamanuolien beskytter mod frie radikaler, UV-skader og stimulerer kollagenproduktionen, udglattes fine linjer. Derudover har studier vist, at tamanuolien kan absorbere UV-stråler i et ret bredt spektrum. Der kræves dog flere studier for at kunne bekræfte dens UV-beskyttelse. 5. Regenererende Da tamanuolien reparerer huden, har den også en vis effekt mod ardannelse og hudstrækmærker. Eksisterende ar og strækmærker kan mindskes, og ujævn hud udjævnes. 6. Antibakterielle egenskaber Tamanuolien bruges også flittigt på aknehud. Det har vist sig, at den modvirker de bakterier, der forårsager akne (p. acnes og p.granulosum). Olien kan derfor hjælpe ved inflammatorisk akne. 7. Antiinflammatoriske egenskaber I århundreder har tamanuolien været brugt på hudens forskellige problemområder. Olien indeholder det antiinflammatoriske stof kalofyllolid, hvilket kan forklare tamanuoliens positive effekt på betændte eksem, psoriasis, rosacea, rød og irriteret hud, svampeinfektioner og lignende. Bemærk, at tamanuolie ikke kan erstatte medicin. Søg altid læge, hvis dine hudproblemer ikke forbedres. Ulemper ved tamanuolie Tamanuolien er en fantastisk olie med mange anvendelsesområder. Der er dog et par ting, du bør have i tankerne. Tamanuolien: har en duft, der kan være svær at sætte pris på, især hvis du ikke er vant til nødde- og urteagtige dufte. Enten kan man lide duften eller slet ikke. er giftig at spise og skal derfor kun bruges topisk på huden. Opbevar derfor olien utilgængeligt for børn. er en nøddeolie, så den passer ikke til nøddeallergikere. er meget aktiv, hvilket kan irritere følsom hud. Prøv at fortynde tamanuolien med en mild olie som mandelolie. har en ret lav komedogen effekt på huden. På trods af dette kan personer med let tilstoppet hud få negative resultater af olien. For alligevel at kunne drage fordel af tamanuoliens egenskaber kan du fortynde den med en olie, der ligger mellem 0-1 på komedogen skalaen. Eksempler på sådanne er arganolie, hampfrøolie og tidselolie. 8 måder at bruge tamanuolie på Der findes mange forskellige måder at bruge tamanuolien på. Vi lister de mest almindelige måder, du kan udnytte oliens fordele på. Husk, at olien kun er til udvortes brug, og at du altid skal søge lægehjælp ved hudsygdomme og hudproblemer, der ikke heler. 1. Ansigtsolie Den mest populære måde er at bruge tamanuolien som ansigtsolie – i sin rene form eller fortyndet med en anden olie eller creme. Som ansigtsolie passer tamanuolien: hud med tidlige aldringstegn moden hud tør hud inficeret hud aknehud hud med svag hudbarriere 2. Skin booster Da tamanuolien både er potent og aktiv, kan den bruges til at booste dine hudplejeprodukter. Bland ganske enkelt et par dråber tamanuolie med din ansigtsolie, ansigtscreme eller DIY-ansigtsmaske. 3. Blegende olie Brug tamanuolie for at mindske akne-ar og ardannelse. Olien kan også have en vis effekt på ujævn hudstruktur. 4. After shave olie Smør huden efter barbering for at modvirke betændte hårsække, især ved indgroede hår. 5. Hårolie Som hårolie giver tamanuolien fugt og glans til håret samt mindsker hårfiltring. 6. Hovedbundsolie Prøv tamanuolien på tør hovedbund, skæl, inflammation, infektion, kløe og langsom/dårlig hårvækst. Påfør tamanuolien i hovedbunden og massér i 10 minutter. Vask derefter olien af med en hudvenlig shampoo. 7. Deodorant Tamanuolien kan påføres i armhulen for at mindske bakterier, der forårsager dårlig lugt fra sved. 8. Fodolie Prøv at smøre fødderne med tamanuolie ved fodsvamp. Anmeldelse Billede taget af @ecobyanna Jeg har testet Tamanuolie fra Fushi i 4 uger og er helt solgt! Det er værd at vide, at jeg har tør og eksem-tilbøjelig 41-årig hud. Tamanuolien brugte jeg morgen og aften i starten for senere kun at bruge den i aftenrutinen. Med hensyn til duften hører jeg til dem, der elsker den – så fin en duftkombination af nød og urter. Min tørre hud Selvom tamanuolien regnes som en fed olie, blev den straks absorberet af min tørre hud. I den første uge føltes huden lidt tør og stram efter påføring, selv efter to på hinanden følgende påføringer af olien. Huden så næsten mat ud, hvilket er mærkeligt for en olie, der skal være god til at mætte tør hud. Inde i min anden uge havde tamanuolien svært ved at trænge ind. Min tørre hud var simpelthen mættet, smidig og ikke tør længere. Jeg havde derfor brug for meget mindre tamanuolie for at fugte mit ansigt. Her har vi et fremragende eksempel på en vegetabilsk olie, der på egen hånd kan behandle rigtig tør hud hurtigt. Min slappe hud Allerede efter én påføring om aftenen kunne jeg om morgenen mærke, at huden var mere fast. Huden blev mærkbart meget mere spændstig, hvilket jeg havde svært ved at tro. Jeg stoppede derfor brugen af tamanuolien og lod huden hvile en uge. Da jeg genindførte tamanuolien, fik jeg samme resultat. Huden blev mindre slap efter kun én påføring og så gradvist mere glat og fast ud. Det gav ansigtet et mini-løft, som nok kun jeg lagde mærke til, men alligevel! Jeg blev meget imponeret, og det sker ikke alt for ofte, vil jeg tilføje. Små skavanker I min ungdom havde jeg meget akne og solbadede dumt nok meget uden solbeskyttelse. Min hud er alt andet end perfekt. Intet stort, der generer, men der er små skavanker, som pryder mit ansigt. Tamanuolien havde ingen øjeblikkelig effekt på disse skønhedsfejl, men efter 1-2 uger opdagede jeg, at huden så mere klar ud, og at behovet for foundation ikke var så stort. Åh, hvilken lykke! Mine eksemer Passende nok var jeg i ubalance, da jeg testede tamanuolien. Jeg havde meget slemme, blussende eksemer og psoriasis på kroppen, som ikke ville give sig. Da jeg brugte tamanuolien, fjernede den ikke eksemerne, men beroligede dem nok til at give mig ro i sindet. Husk derfor at have tålmodighed, når du smører problemhud med tamanuolie. Det tager tid at styrke hudbarrieren. Afslutning Efter min 4-ugers testperiode har jeg prøvet andre produkter og virkelig savnet tamanuolien. Nu er den en del af min standardrutine, da jeg ikke kan undvære den for længe. Ved regelmæssig brug af tamanuolien føler jeg, at huden bliver mættet af den. Nu er et par dråber tamanuolie om aftenen sammen med en anden ansigtsolie eller ansigtscreme nok. Hvis du vil prøve tamanuolie, skal du sørge for at købe en, der er ren, økologisk, koldpresset og uden tilsætningsstoffer. Tamanuolien fra Fushi er en højkvalitetsolie, der koldpresses fra sæsonens høst for at bevare oliens alle gode egenskaber.
Læs mere
