Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Guide til sund frugtbarhed for mænd og kvinder
At få børn (eller ej) er en stor og vigtig beslutning for de fleste af os. Og selvfølgelig ønsker vi at gøre alt, hvad vi kan, for at både vi selv og vores børn skal have det så godt som muligt. Men hvad er vigtigst at tænke på? Hvad skal man spise, gøre eller fokusere på for at øge chancerne for en sund graviditet og et raskt barn? De seneste årtier er ufrivillig barnløshed steget i samfundet. Hvad skyldes det? Kan vi påvirke det på nogen måde? Det enkle svar på begge disse spørgsmål er: Hvis vi passer på og styrker vores kroppe og sind (både mand og kvinde), kan vi øge chancerne for en sund graviditet og raske børn. I denne artikel giver vi nogle grundlæggende råd og idéer til, hvordan. Hvad kan forårsage barnløshed? Barnløshed er et komplekst spørgsmål, og der findes ikke ét svar, der gælder for alle. Spørgsmålet vedrører både manden og kvinden i lige høj grad; både æg og sæd skal være sunde og friske for en vellykket befrugtning. Derefter har barnet brug for et nærende og sundt miljø for at vokse og blive stærkt – også her kan både mand og kvinde bidrage på forskellige måder. Her er fire faktorer, der kan påvirke vores evne til at få børn: Kemikalier. Plastrester, tungmetaller og kemiske tilsætningsstoffer i mad påvirker vores helbred og også vores formeringssystemer. Dette kan dog afhjælpes gennem en bevidst livsstil samt udrensning. Næringsubalance. Visse næringsstoffer er nødvendige for formering. Hvis du har mangel eller ubalance i din kost, kan det være en god idé at se på det, inden du vælger at få børn. Stillesiddende livsstil eller overdreven træning. Både et for stillesiddende liv og overdreven hård eller hyppig træning forbindes med nedsat chance for at blive gravid. Negativ stress. Langvarig stress og bekymring relateret til arbejde, økonomi, forhold eller andet gør det svært for kroppen at skabe de rette betingelser for et nyt liv. Hvad kan man gøre for at øge sin frugtbarhed? Hvordan kan vi skabe den balance, vi har brug for, så kroppen og sindet føler sig klar til et barn? At øge sine chancer for en sund graviditet er en god idé, uanset om du og din partner har let eller svært ved at blive gravide. I nogle gamle kulturer forbereder man sig i 1-2 år, inden man får børn, for at give barnet de allerbedste betingelser, noget som mange af nutidens naturhelbredere og ernæringsterapeuter også anbefaler. Her er nogle ting at tænke på vedrørende livsstil: Udrensning. En rigtig god idé er at skabe et så rent og gunstigt miljø som muligt for et nyt liv. Man kan som par gennemføre en eller flere udrensningskure sammen og også overveje, hvordan livsstilen kan optimeres for at have så få kemikalier og andre giftstoffer som muligt omkring jer – både i køkkenet, badeværelset og rengøringsskabet. Der findes mange gode ressourcer om udrensning at udforske. OBS: Udrensning skal afsluttes, inden I forsøger at blive gravide. Næring. En kost, der fremmer frugtbarhed, er rig på: antioxidanter, essentielle fedtstoffer, klorofyl samt vitaminer og mineraler. Næringsstoffer, der er særligt vigtige, er zink, selen, folinsyre, D-vitamin, Q10 og omega-3. Der findes også urter og superfødevarer, som traditionelt er brugt til at forberede en vellykket graviditet (mere om dette længere nede). Bevægelse. Passende fysisk aktivitet er den bedste opskrift for formering. Tænk på en sund blod- og iltstrøm til alle organer – men uden at føle dig udmattet eller have brug for flere dages hvile efter en træningsperiode. At bevæge sig er også en af de bedste måder at øge kroppens egen udrensning på. Nærhed & Afslapning. Måske det vigtigste af alt; for at signalere til din krop, at dette er et godt tidspunkt at skabe et nyt liv, er der brug for både tid til nærhed og afslapning. At elske ofte og tilbringe kærligt tid sammen optimerer hormonsystemet og gør kroppen modtagelig for formering. Hvad er direkte skadeligt for frugtbarheden? Der findes visse vaner og stoffer, som er direkte skadelige for vores frugtbarhed. Her er nogle af de mest almindelige anbefalinger om, hvad man bør undgå for at skabe betingelser for en positiv graviditetstest: Kaffe. Koffein er et stærkt stimulerende stof, som kan have negative virkninger, hvis du er følsom over for stress. Det kan være en god idé at undgå det, hvis du ønsker at blive gravid, også under graviditeten. Sukker. Raffineret sukker forstyrrer hormonsystemet og immunforsvaret, hvilket tager energi fra formeringsapparatet. Spis i stedet naturligt søde kulhydrater fra rodfrugter, frugt og bær. Transfedt. Billige og raffinerede fedtstoffer forstyrrer blandt andet hormonsystemet. Fokuser i stedet på gode fedtstoffer fra kokos, oliven, avocado – samt chia, hørfrø eller algeolie for at få omega-3. Alkohol belaster lever og nyrer og påvirker også hormonsystemet. Desuden er sex bedre uden alkohol! Hvilke produkter anbefaler vi til dem, der prøver at få børn? Vitaminer: De vitaminer, der er særligt vigtige for frugtbarhed, er C-vitamin, folinsyre, B-12, Q10 og D-vitamin. Mineraler: For både kvinder og mænd er det vigtigt med gode niveauer af zink, selen og magnesium. Tips: For kvinder findes såkaldte prænatal multivitaminer, som også giver god næring til dig, der ønsker at blive gravid. For mænd kan en naturlig multivitamin give et godt grundlag. Omega-3: En god fedtsyrebalance er vigtig både for sædcellernes og æggenes sundhed samt for barnets udvikling under selve graviditeten. Den absolut reneste og sikreste kilde til god omega-3 er algeolie, som er rig på både DHA og EPA. Urter: I gamle kulturer og inden for naturmedicinen har man altid brugt urter som en del af forberedelsen til en graviditet. De mest populære urter inden for denne kategori er: For både mænd og kvinder: Maca, Ashwaghadha, Gynnostemma, Ginseng & Shilajit. Specielt for kvinder: Gojibær & Schisandra (traditionelt brugt inden for kinesisk medicin). Naturlig kropspleje: Lige så vigtigt som det, vi putter i vores kroppe, er det, vi bruger på hud, hår og tænder. Lav gerne en badeværelsesudrensning for at minimere antallet af kemikalier i jeres omgivelser. Naturlig kropspleje er et fremragende alternativ.
Læs mere
Kosttilskud til hjernens sundhed - Fuldstændig vejledning
Så har du fundet det rette! Her er vores vejledning til de mest almindelige produkter til protokoller inden for medial sundhed, tanker om hvad der findes tilgængeligt i Danmark, samt om mulige alternativer. Vi forsøger altid at følge udviklingen af anbefalede produkter, som regelmæssigt opdateres. Nogle gange kan det dog tage lidt tid, før vi når at gennemføre en ændring eller tage noget nyt ind. ”Essentials” Disse kosttilskud er et godt grundlag for stort set alle. Har du et stramt budget, anbefales det, at du satser på disse fire kosttilskud. Vitamin B-12 Zinksulfat C-vitamin Citronmelisse Heavy Metal Detox Smoothie Udover de fire ovenfor anbefales også ingredienserne i ”Heavy Metal Detox Smoothie” til de fleste. De produkter, der skal bruges for at lave den, er: Korngræs Spirulina Dulse Blåbærpulver (eller brug frosne vildplukkede blåbær) Andre vigtige produkter Efter disse følger en lang række kosttilskud, som anbefales til specifikke formål eller sundhedsproblemer. EPA/DHA L-lysin Magnesiumglycinat Gurkemeje Celeryforce 5-MTHF Brennesle Ashwaghanda Chaga Reishi Lakridrod Monolaurin Honning Pink Pitaya Jod Budgetvenlige alternativer og hvad der findes tilgængeligt i Danmark Da de anbefalede produkter er amerikanske, kan der nogle gange findes lige så gode, helt ens eller lignende inden for Europa. Nogle mærker og produkter kan heller ikke importeres til EU. Vi forsøger at vælge produkter så tæt på som muligt, så du har en chance for at skaffe det meste i Danmark. For at udforske alle vores lignende/alternative produkter med samme indhold eller funktion kan du kontakte os. Varer, som ikke må sælges i Danmark Desværre findes der også regler, som forbyder os at sælge visse anbefalede medial sundhedsprodukter i Danmark og/eller EU. Dette skyldes ofte, at de er klassificeret som lægemidler, og at det derfor kræver en meget omfattende og kostbar proces at ansøge om tilladelse til at sælge dem. Disse omfatter i øjeblikket: Cats claw, Melatonin, 5-HTP, Goldenseal & Ginko biloba. Mulige alternativer Herunder finder du mulige alternativer til Cats claw og Melatonin, som er de mest efterspurgte. OBS: Disse alternativer gør ikke præcis det samme som det anbefalede produkt, men er stoffer eller urter, som nævnes i bøger under samme overskrifter. Ud fra bøgerne kan man derefter selv sammensætte et program med de produkter, man har mulighed for at få fat i. Det er sådan, vi selv gør hos Glimja. Cats Claw En urt, som især bruges til at give immunforsvaret "ammunition" mod uvelkomne gæster. Afhængigt af symptombilledet kan disse produkter hjælpe med lignende funktioner i kroppen: Monolaurin, Oreganoolie, Pau D’arco, Olivenbladsekstrakt, L-lysin, Citronmelisse & Jod. Melatonin Bruges til at støtte dyb søvn og genopretning. Produkter, som vi hos Glimja bruger til samme formål, inkluderer: NattPlus, SøvnBalance, Citronmelisse, Magnesium og GABA. Vi håber, at denne vejledning er til hjælp for dig og din sundhedsrejse. Og som altid: tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan passe netop til dig!
Læs mere
26 naturlige anvendelsesmuligheder for natron i hjemmet
Vidste du, at bikarbonat kan bruges til alt fra tand-, hår- og kropspleje til sølvrens og afløbsrensning? Vidste du også, at det desuden er billigt og 100% biologisk nedbrydeligt og ufarligt for både mennesker og våHere har vi samlet hele 26 forskellige måder at bruge bikarbonat på, som gør både os selv og vores hjem renere og mere velduftende – helt uden farlige kemikalier!kemikalier! Hvad er bikarbonat? Bikarbonat er egentlig en forkortelse for natriumbikarbonat, også kaldet natriumhydrogencarbonat, med den kemiske formel NaHCO3. INCI-navn; Sodium Bicarbonate. E-nummer: E 500. Bikarbonat er et naturligt stof og nedbrydes hurtigt i naturen uden uønskede effekter. Bikarbonats fire superkræfter Det har evnen til at absorbere og neutralisere lugt. Det kan bruges (sammen med syrer) til at rengøre alt muligt. Det har en mild desinficerende virkning. Det er naturligt og helt ufarligt for både mennesker og natur. Kort sagt kan bikarbonat bruges til giftfri og miljøvenlig rengøring & vask, i økologisk kropspleje af forskellig slags samt til lugtneutralisering og desinfektion af alle mulige overflader og rum. Faktisk er bikarbonat sandsynligvis en ingrediens i produkter, du allerede bruger. At gå direkte til kilden er en effektiv måde at opnå lignende effekter til en meget lavere pris! OBS: Vi taler her om naturlig og ren bikarbonat. Der findes et par andre typer bikarbonat, som nogle gange forveksles med ren bikarbonat. F.eks. bagepulver, som er en blanding af bikarbonat, en form for syre samt ofte majs- eller kartoffelmel. 26 måder at bruge bikarbonat på! Her følger vores liste over måder at bruge bikarbonat på, opdelt i tre kategorier. Kropspleje Giftfri rengøring Andre tips Vi håber, du finder inspiration til at bruge mere bikarbonat i din hverdag og på den måde spare både penge, miljø og plads derhjemme! Bikarbonat i kropspleje 1. Mundskyl Enkel mundskylning, der neutraliserer lugt og balancerer mundens pH. Bland 1 tsk bikarbonat, evt. en dråbe pebermynteolie, i et lille glas vand. Skyl i et øjeblik og spyt derefter ud. 2. Deodorant Bikarbonat absorberer og neutraliserer ildelugtende syrer meget effektivt og fungerer fremragende som deodorant. Bland f.eks. med lidt kokosolie og eventuelt en æterisk olie, som du kan lide (og ved, at din hud tåler), så har du en perfekt deodorantcreme. 3. Kropsskrub Bland 3 dele natron til 1 del vand. Skrub forsigtigt i cirkulære bevægelser og skyl derefter rent. 4. Terapeutisk bad Bland 1-2 dl natron i badekarret, når du bader, for et neutraliserende og helende bad. Gerne sammen med magnesiumsalt for en komplet afslappende spa-oplevelse. 5. Insektbid Lav en pasta af vand og natron og påfør som en salve på det kløende område. Utroligt effektivt mod irriterende insektbid. 6. Forkæl dine fødder At lægge fødderne i en natronopløsning hjælper med at berolige og blødgøre trætte fødder. Bland 3 spiseskefulde natron i et fodbad med varmt vand og nyd! 7. Babypleje Læg to spiseskefulde natron i dit barns badekar for at hjælpe med at lindre bleudslæt. Natron i rengøring 8. Hold børster og kamme rene Fremragende til naturligt at fjerne olier og andet, der ophobes på kamme og hårbørster. Vask dem bare i en opløsning af vand og natron (ca. 1 tsk natron til 2 dl vand). Skyl derefter af og lad tørre. 9. Billig og effektiv rengøring i badeværelse og køkken Drys lidt natron i badekar, på håndvask eller fliser og tør derefter af med en ren fugtig klud. Skyl og tør. Du kan også lave en pasta ved at blande vand og natron og bruge med børste eller klud. 10. Enkel gulvrens Bland 1 dl natron i en spand varmt vand for at skrubbe gulvene rene. Det kan ikke blive nemmere! 11. Naturlig ovnrens Drys natron over overflader, der er ekstra svære at rengøre i ovn eller mikrobølgeovn. Spray med en vandflaske over pulveret. Lad det virke natten over og skrub rent næste dag. Skyl grundigt og tør godt af. 12. Polér sølv Lav en pasta af 3 dele natron til 1 del vand og brug som en virkelig effektiv, økologisk sølvrens. 13. Forbedr dit vaskemiddel At tilsætte 0,5 dl natron til din vask hjælper med at blødgøre vandet, hvilket gør tøjet renere, friskere og blødere. Læg det i skuffen sammen med dit vaskemiddel og nyd resultatet! Fjerner også uønsket lugt. 14. Opløs fedtpletter Drys natron på pletter af olie og fedt – på tøj, møbler og vægge/gulve. Lad det virke et øjeblik og skrub derefter med en våd børste. 15. Propopløsere Glem giftige kemikalier. Brug natron og eddike til at rense dit afløb. Drys rigeligt med natron ned i afløbet, hæld et par spiseskefulde eddike på og lidt kogende vand. Lad det virke i 15 minutter og skyl derefter væk. Brug sugekop ved behov. 16. Toilet rengøring Tilsæt en kop natron i toilettet og lad det sidde en time før skylning. Det vil rengøre toilettet og absorbere lugten. 17. Deodorisér skærebrætter Du vil virkelig sikre dig, at dit skærebræt er rent for at undgå bakterieopbygning og uønsket lugt. Drys bare med natron, skrub, skyl. 18. Neutraliser lugt i køleskabet Placer en åben beholder (kop, karton eller plastikbøtte) bagerst i køleskabet som en fremragende måde at absorbere lugte på. Husk at skifte til ny natron mindst hver anden måned. Virker også på samme måde for at holde luften frisk i garderoben! 19. Neutraliser lugt i husholdningsaffald Drys bare lidt natron i bunden af papirkurven for at holde dårlig lugt væk. 20. Fjern lugt fra dit gamle tæppe Drys natron på dit tæppe og lad det virke natten over. Støvsug derefter op, og vupti, så dufter det som nyt igen! Andre anvendelsesmuligheder 21. Hold blomsterne friske længere Hold snitblomster friske længere ved at tilsætte en teskefuld natron til vandet i vasen. 22. Undgå mavegas Opløs en teskefuld natron i vandet, når du lægger bønner i blød for at forhindre gas og forbedre fordøjelsen. 23. Vask grøntsager og frugt Bland et par spiseskefulde natron med vand i vasken. Vask dine frugter og grøntsager i opløsningen, skyl derefter med rent vand. Meget mere effektivt mod snavs, bakterier og eventuelle sprøjtegifte end bare vand. 24. Hold myrer væk Bland lige dele natron og salt. Drys derefter blandingen der, hvor du ser myrer komme ind i huset. 25. Rengør træningstasken og sportsskoene Drys bare lidt natron i dine sko eller i din taske for at absorbere uønsket lugt. Ryst det bare ud (udendørs!) når du er klar til at bruge dem igen. 26. Rengør vinduesviskerne Hvis dine vinduesviskere efterlader striber, kan det være tid til at rengøre dem. Brug natron og en våd klud til at gnubbe dem rene og fjerne alt, der sidder fast. Natron til rengøring er et nyttigt middel i hjemmet. Natron til madlavning. Fødevareingrediens – godkendt fødevaretilsætning. Læs mere om tips relateret til natron: Husmortricks mod sommerplager Detox dit hjem Guide til giftfri rengøring
Læs mere
De 4 vigtigste kosttilskud for dit helbred på budget
At vide, hvilke der er de vigtigste kosttilskud, kan være en jungle. Hvis man desuden har et stramt budget, kan det føles endnu sværere. Hvilke kosttilskud skal man prioritere? Og hvordan kan man kombinere næringen for at opnå et godt resultat for sin generelle sundhed? Mange har i dag en livsstil, der indebærer stress og belastninger. En sådan livsstil gør, at vi forbruger mere af den næring, vi får gennem kosten, og derfor bliver det selvfølgelig endnu vigtigere at vide, hvilke kosttilskud man skal prioritere. Kosttilskud på budget Her er fire kosttilskud, som du får for en “røding”, altså hvis du har et budget på 400 kr om måneden til dine kosttilskud. Multivitamin Det første kosttilskud er MultiVitamin Metylerad fra Holistic. Det er et højdoseret multivitamintilskud, som også indeholder cholin, citrusbioflavonoider, Bioperine® og specielt udvalgte kilder til vitamin B2, B6, B12 og folat. Vitaminer er vigtige for kroppen og deltager i reguleringen af stofskiftet, omdannelsen af fedt og kulhydrater til energi samt opbygningen af skelettet og andre væv. Som eksempel bidrager vitamin A, C og D til at opretholde immunsystemets normale funktion. Vitamin B6, niacin, C og folsyre bidrager til at mindske træthed og udmattelse, og B1, B6, B12 og folsyre til normal psykologisk funktion. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler, som rækker til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det bliver en udgift på 100 kr om måneden. Multimineral Det er ikke nok med kun vitaminer, vi har også brug for vigtige mineraler. Holistic Multimineral indeholder de vigtigste mineraler, kroppen har brug for for at fungere optimalt, takket være letoptagelige og biotilgængelige mineralforbindelser og mere end 70 sporstoffer. Mineraler er blandt andet vigtige for skelettet, tænderne, blodet og musklernes reflekser. De regulerer også mængden af vand og pH-værdien i kroppen. Vores kroppe kan ikke selv producere mineraler. De fleste mineraler optages i ionform i tarmen. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler, som rækker til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det bliver en udgift på 56 kr om måneden. Probiotika Mikrofloraen i maven og tarmen kan let komme i ubalance, hvilket kan have negative effekter på blandt andet vores fordøjelse og immunsystem. Ved at tilføre gode bakterier hjælper vi tarmfloraen med at genoprette sin balance. Helhetshälsa Probioplex er et kosttilskud med levende mælkesyrebakterier, som giver fem forskellige stammer af 2 milliarder levende bakterier i hver kapsel. Mikroindkapslingen sikrer god holdbarhed og bakteriernes overlevelse. En stor fordel ved denne er, at den kan opbevares ved stuetemperatur og derfor er let at have med sig. Mange andre probiotiske præparater skal nemlig opbevares køligt. Pris Dåsen indeholder 90 kapsler og rækker derfor til tre måneder, hvis man tager en kapsel om dagen. Det svarer til en udgift på 60 kr om måneden. Omega-3 Omega-3 fedtsyrer beskytter mod hjerte-kar-sygdomme, forbedrer hormon- og enzymfunktioner samt spiller en vigtig rolle for en sund tilstand i hjerne og nerver samt for synet. Også tænder, hud, reproduktionsorganer og led har brug for omega-3. Opti3 er en 100% naturlig, plantebaseret og koncentreret kilde til de langkædede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, designet til at give dig fordelene ved naturlig Omega-3 direkte fra alger. Opti3 er sikker for børn, gravide og ammende kvinder og indeholder garanteret ingen tungmetaller eller plastrester fra havet. Pris Dåsen indeholder 60 plantebaserede kapsler med mikroalgeolie og rækker til to måneder, hvis man tager 1 kapsel om dagen. Det svarer til en udgift på 130 kr om måneden. I alt: 346 kr om måneden for 4 basistilskud Disse fire kosttilskud er en god basis for os alle og koster 346 kr om måneden. Suppler efter behov Men ud over disse kan det være en god idé at supplere med kosttilskud, der er tilpasset dine behov. Mere energi Hvis man føler sig træt og sløv, kan det skyldes, at energiproduktionen i cellerne, mitokondrierne, ikke fungerer optimalt. Men man kan også have brug for mere energi end normalt, hvis man for eksempel træner hårdt. Så kan man prøve med Thornes ResveraCel, som er et avanceret kosttilskud med fokus på energiproduktionen. Nicotinamid ribosid bidrager blandt andet til at mindske træthed og udmattelse samt til at fremme den cellulære metabolisme og energiproduktionen i vores celler. Der indgår også trans-resveratrol, quercetin og beatin, som alle stimulerer kroppens produktion af molekylet NAD+, som igen stimulerer mitokondriernes produktion af energi. En dåse indeholder 60 kapsler og rækker til to måneder. Det svarer til 295 kr om måneden. Stærkere immunsystem Supersvamp Chaga, eller Sprængticka, er en adaptogen svamp, som ofte kaldes ”Kongen af svampe” og er fantastisk for immunsystemet. Et af kroppens vigtigste antioxidanter er et enzym kaldet SOD, superoxiddismutas. Chaga indeholder den højeste andel SOD af alle kendte fødevarer, hvilket forklarer dens høje antioxidantværdi. Chaga indeholder også naturligt vitaminer, mineraler, sporstoffer, polysakkarider, betulinsyre, melanin, fytonæringsstoffer, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener og aminosyrekomplekser. Kog 1 tsk chagapulver i en halv liter vand. Du kan tørre og genbruge pulveret, så længe det afgiver farve. Du kan selv smage til med fx pebermynte, kanel, kokossukker, steviadråber eller honning. En pose indeholder 125 g og rækker i cirka to måneder. Det svarer til 75 kr om måneden. Vitaminer og mineraler til immunsystemet C-vitamin, D-vitamin og zink er også utroligt vigtige for immunsystemet. ImmunOptimal fra Helhetshälsa indeholder alle disse, og derudover indgår 180 mg ingefær, som bidrager til normal funktion i luftvejene i næse, mund og hals. En dåse indeholder 60 kapsler og rækker til 30 dage. Det svarer til 209 kr om måneden. Skarpere hjerne E3 Live BrainON er et superkoncentreret økologisk ekstrakt af fykocyanin og phenylethylamin (PEA), som begge siges at have god effekt på kognitive funktioner såsom koncentration og hukommelse. Dosér 2 kapsler om dagen og tag dem gerne før du skal lave noget, der kræver energi og fokus. Husk at drikke rigeligt med rent vand hele dagen. Dåsen indeholder 120 kapsler og rækker til 60 dage. Det svarer til 315 kr om måneden. Maksimer velværet Hvordan du kombinerer kosttilskud er personligt og kan variere over tid. Tænk også på, at søvn, hvile og restitution også er vigtige elementer, som hjælper både helbred, næringsoptagelse og velvære. At opholde sig i solen et øjeblik hver dag, midt på dagen, er også godt for immunsystemet og helbredet.
Læs mere
Farlige kemikalier i rengøringsmidler - 10 naturlige alternativer
Vidste du, at der samler sig en masse ubehagelige kemikalier i almindeligt støv? Ja, selvom man prøver at undgå plastik og køber bevidst, findes der ofte computere, tv, telefoner og ledninger i de fleste hjem, som kan afgive flammehæmmere og så videre. Når man har kigget nærmere på støv, har man udover hår, hudflager og mider fundet flammehæmmere, ftalater og bisphenol A. Hyggeligt, ikke? Den bedste måde at beskytte os mod disse kemikalier på er at gøre rent og holde hjemmet rent. Støvsug (med HEPA-filter så tæt på 100, som du kan finde), vask med våd klud og luft ud! Hvis du vil holde hjemmet rent for ubehageligheder, kan du samtidig vælge at skifte til økologisk rengøring i stedet for at købe konventionelle rengøringsmidler. Økologisk rengøring er både billigere og sjovere. Men frem for alt slipper du for en masse skadelige kemikalier, som gemmer sig i rengøringsmidlerne. At vælge økologisk rengøring er ikke kun godt for dit helbred, det er også en meget god gerning for miljøet! 10 rengøringsprodukter, du bør undgå Hvis du har almindelige rengøringsprodukter derhjemme, så vær omhyggelig med at læse informationen på emballagen, kig efter faresymboler og følg brugsanvisningen! Brug altid handsker og andet beskyttelsesudstyr, som anbefales ved arbejde med midlet, f.eks. beskyttelsesbriller eller rengøringshandsker i naturgummi. Skru altid låget på flasken, når du er færdig, og opbevar midlerne i originalemballagen – gerne låst inde i et skab utilgængeligt for børn! Ring 112 og bed om Giftinformation, hvis nogen har fået i sig eller på sig noget, der kan være ætsende. 1. Almindelige vaskemidler til tøj Vaskemidler til tøj kommer ofte i pulverform eller flydende form. Disse kan være irriterende for hud, øjne og luftveje. Vær ekstra forsigtig, hvis midlerne er koncentrerede. Undgå især parfumerede vaskemidler. Syntetiske parfumer kan indeholde flere hundrede kemikalier, der stammer fra petroleumsindustrien, og desuden ftalater, som kan forringe reproduktionsevnen. Ftalater bruges primært som blødgørere i plast og gummi, men også som opløsningsmidler i parfumer og pesticider. Vælg saponinbaserede vaskemidler i stedet for tensidbaserede. Saponin findes for eksempel i vaskenødder. Du kan også skifte til et økologisk vaskemiddel, som er lige så effektivt som de konventionelle. 2. Skyllemiddel Skyllemiddel er det sidste kemikalie, tøjet udsættes for, inden vasken er færdig, og det findes ofte tilbage i tekstilerne. Da tekstilerne ligger mod vores hud og kan absorberes, kommer de derefter ud i vores blodomløb. Alle produkter, der indeholder vand, f.eks. skyllemidler, skal indeholde konserveringsmidler for at undgå, at de angribes af skimmel og ødelægges. Mange af disse konserveringsmidler er giftige for vandlevende organismer og kan forstyrre den biologiske rensning af vores spildevand. Brug i stedet lidt eddike som skyllemiddel og tilsæt et par dråber æterisk olie, hvis du ønsker duft. 3. Rengøringsmidler Her kan man regne alle-rengøring og rengøringsmidler i flydende form, som indeholder syntetiske tensider, parfumer og unødvendige farvestoffer. Disse bliver ekstra irriterende for vores lunger, fordi der er stor risiko for, at du indånder de små dråber, når du sprayer midlet. De kan også irritere hud og øjne. De indeholder ofte tensider, som opløser fedt og snavs ved at mindske vandets overfladespænding samt petroleumsprodukter, som både er sværtnedbrydelige og giftige for alt liv i vores vand. De syntetiske tensider kan desuden lugte lidt muggen. Derfor tilsætter man ofte parfume i rengøringsmidlerne. Vælg i stedet sæbe eller miljømærket opvaskemiddel eller rengøringsmiddel. 4. Vinduespuds Vinduespuds indeholder ligesom alle-rengøringsmidler syntetiske tensider, parfumer og unødvendige farvestoffer. Disse bliver let indåndet, når man sprayer midlet, hvilket irriterer lunger, øjne og hud. I stedet kan du blande din egen vinduespuds med denne opskrift bestående af eddike, vand og opvaskemiddel. 5. Maskinopvaskemiddel Maskinopvaskemidler er ekstra risikable, fordi de er stærkt koncentrerede. Desuden er mange pakket i en mikrofilm, som frigiver mikroplast i vores have, når den smelter. Mikroplast, som vores fisk spiser, og som vi derefter spiser. Vælg i stedet miljømærket maskinopvaskemiddel uden plastfilm. 6. Afkalkningsmidler Afkalkningsmidler er også stærkt koncentrerede og derfor ekstra risikable. Vælg i stedet eddike, som er en naturlig vandafhærdende middel. 7. Ovnrengøring Kalium- og natriumhydroxid er eksempler på alkalier, som kan indgå i ovnrengøringsmidler. De kaldes også kaustiksoda og er meget ætsende. Da ovnrengøringsmidler er stærkt koncentrerede, kræves der derfor ekstra forsigtighed. Vælg i stedet sæbe og følg instruktionerne på Morotsliv. 8. Klorin Klorin indeholder natriumhypoklorit, som er en alkalisk substans, der er stærkt ætsende og har meget høj pH. Den er stærkt irriterende og kan give ætseskader, hvis den kommer i kontakt med hud eller øjne. Vælg i stedet natriumpercarbonat, som er naturligt blegende takket være brintoverilte og ilt. 9. Propopløsere Propopløsere er frygteligt ætsende og kan hurtigt give alvorlige og varige ætseskader i munden, spiserøret, øjnene og på huden. Hvert år behandles børn og voksne på hospital på grund af skader forårsaget af propopløsere med natrium- eller kaliumhydroxid, også kaldet kaustiksoda eller lud. På Morotsliv findes opskrifter på en mildere, men effektiv variant af propopløser med eddike og natron eller natriumkarbonat. 10. Duftspray Duftspray er noget, man indånder. Og de syntetiske parfumer indeholder mange stoffer, som forstyrrer vores formeringsevne, miljøet osv. Vælg i stedet naturlige dufte og duftsprays. Hvis du vil spare på husholdningsbudgettet og lære mere om økologisk rengøring, findes der her et meget populært webkursus om, hvordan du kommer i gang med økologisk rengøring!
Læs mere
Økologisk hårfarve: Så dækker du gråt hår naturligt
Hårfarve uden syntetiske ingredienser og unødvendige kemikalier bliver mere og mere populær. Det er endda muligt at farve gråt hår med økologiske urtehårfarver. Afhængigt af din hårkvalitet og hårfarve kan det kræve nogle smarte tricks at opnå et godt resultat. I dette indlæg besvarer vi de mest almindelige spørgsmål om at farve håret på en naturlig måde. Indhold: Hvorfor skal jeg farve håret med økologisk hårfarve? Farv håret, så ofte du vil Hvorfor er hvidt eller gråt hår sværere at farve med økologisk hårfarve? Hvordan farver jeg gråt hår med økologiske hårfarver? Enkel farvning 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve* Trin 1: Blond urtehårfarve* Trin 2: Blond til lysebrun urtehårfarve 2-trinsfarvning med rød urtehårfarve* Trin 1: Rød urtehårfarve* Trin 2: Brun til mørk urtehårfarve Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger hårfarve? Hvor længe holder farven? Ting, du skal tænke på, når du skal farve med økologiske hårfarver Forberedelser Farvning Efter farvning Almindelige spørgsmål om urtehårfarver Hvorfor skal jeg farve håret med økologisk hårfarve? Når alderen sætter sine spor, er det ikke kun grå hårstrå, der dukker op. Hårsækkene skrumper, håret vokser langsommere, og hårvæksten mindskes (hårtab). Nogle får også tyndere hårstrå og dårligere hårkvalitet. Derfor er det ekstra vigtigt ikke at farve håret med kemikalier, der slider på håret og irriterer hovedbunden. Naturlige og økologiske hårfarver: består af urter og er plantebaseret. indeholder ingen kemikalier, der slider på eller irriterer hår og hovedbund. lægger sig omkring hårstråene som en beskyttende hinde. styrker håret og giver glans. er biologisk nedbrydelig og belaster ikke vores miljø. Farv håret, så ofte du vil Da økologiske hårfarver ikke ændrer hårets naturlige pigmentering, slider de ikke på håret. Du kan altså farve håret, så ofte du vil. Håret bliver kun stærkere og mere glansfuldt. Se hver farvning som en hårkur! Det handler om at turde tage skridtet og prøve. Lav altid en prøvefarvning først (for eksempel i nakken). Hvorfor er hvidt eller gråt hår sværere at farve med økologisk hårfarve? Plantepigmenterne i de økologiske hårfarver lægger sig omkring hårstråene ved at binde sig til hårets naturlige pigment. Da gråt hår har et lavt pigmentindhold, og hvidt hår slet ikke indeholder pigment, binder plantepigmenterne dårligt eller slet ikke. Hvordan farver jeg gråt hår med økologiske hårfarver? Generelt binder plantepigmenter dårligt til pigmentfattigt hår, bortset fra rød henna, som er en undtagelse. Det røde farvepigment er lille og kan også binde godt til hvidt hår. Det giver os den fordel, at vi kan tilføre pigmenter til pigmentfattigt hår. På den måde er det muligt at lægge en anden farve oven på de røde pigmenter, hvis du ønsker en anden farve end rød. Enkel farvning Der findes nogle få lykkelige sjæle med gråt (ikke hvidt) hår, som får et rigtig flot resultat uden at farve håret i to trin. Det er som regel dem, der har fine hårstrå og ikke alt for glat hår, som får et godt resultat med kun én farvning. Det kan være alt fra blondiner til brunetter. Prøv gerne, hvis du tror, du hører til denne minoritet. Mørkere hår med hvide hårstrå er næsten umuligt at få et godt resultat med kun én farvning. Her er 2-trinsfarvning derfor et must. 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve 2-trinsfarvning med blond urtehårfarve er til dig, som: er lyshåret og vil farve håret i en blond eller lysebrun nuance Trin 1: Blond urtehårfarve Da du ønsker et lyst slutresultat, bliver 100 % rød henna alt for rød og mørk til det mellemtrin, du skal igennem. Den intense røde farve vil skinne igennem din lyse hårfarve, hvilket ikke altid er ønskværdigt. Du skal derfor først tilføre røde plantepigmenter med en blond nuance. Jeps! Blonde farver indeholder mere eller mindre rødt (dobbelttjek ingredienslisten for Lawsonia Inermis). Det giver ikke et intenst farveresultat, men de grå hårstrå får lidt ekstra pigment, lige nok til at farven i trin 2 kan hæfte. Trin 2: Blond til lysebrun urtehårfarve Du kan farve med din anden og sidste urtehårfarve med det samme efter at have skyllet farven fra trin 1 ud eller den følgende dag. Jo længere du lader farven sidde, desto bedre dækkes farven fra trin 1. 2-trinsfarvning med rød urtehårfarve 2-trinsfarvning med rød hårfarve eller 100 % rød henna er til dig, som: vil farve håret i en brun eller mørk nuance. Trin 1: Rød urtehårfarve Vælg en hårfarve med meget eller 100 % henna (Lawsonia Inermis). Så får håret (også de hvide hårstrå) en intens rød nuance. Jo mere gråt eller hvidt hår du har, desto mere rødt er der brug for i dette trin. Håret får dermed en masse ekstra pigment, som sidder ordentligt fast, hvilket er nødvendigt i trin 2. Brune og mørke nuancer indeholder som regel meget blåt. Blå farvepigmenter er store (sammenlignet med eksempelvis røde pigmenter) og har derfor brug for mere pigmenteret hår for at få godt fat. Fordelen ved rød henna er, at den er permanent. Selvom farven med tiden vaskes lidt ud, er pigmenteringen tilstrækkelig til, at du næste gang kun behøver at farve udvoksningen, hvilket både sparer tid og penge. Trin 2: Brun til mørk urtehårfarve Det sidste trin med din mørke urtehårfarve udfører du på samme måde som trin 1, blot med en brun urtehårfarve. Farv håret umiddelbart efter den røde farve eller dagen efter. Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger hårfarve? Der er fem vigtige ting, du skal have i tankerne, når du vælger farve: Det er ikke muligt at få en lysere hårfarve end din egen, da de økologiske hårfarver ikke indeholder blegemidler. Det er dog muligt at give illusionen af lysere hår. For eksempel kan mørkebrunt hår få lysere skær af en brunrød farveblanding. Det er muligt at få samme eller en mørkere farve end din egen naturlige hårfarve. Hvis du vælger en hårfarve, der er meget mørkere end din egen, kræves der en 2-trinsfarvning, uanset om du har gråt hår eller ej. Hvis du mod forventning farver direkte med en mørk farve, vil du med stor sandsynlighed få grønblå misfarvninger i håret. Dette gælder også for dem, der har naturligt kolde hårfarver uden røde nuancer i sig, såsom askeblondt (museblondt). Rød henna giver et permanent farveresultat. Urtehårfarver med røde nuancer holder som regel længere. Plantefarver uden rød henna vaskes hurtigere ud. Den røde henna hedder Lawsonia Inermis i ingredienslisten. Pulverfarverne er friskvarer, der giver mere intense resultater sammenlignet med de færdigblandede cremefarver i tube. Hvor længe holder farven? Varme og røde urtehårfarver holder længere, da rød farve lettere fæstner sig på hårstråene. Rød henna giver et permanent resultat. Hårfarver med en del rød henna i spænder fra semipermanente til ikke-permanente. Det afhænger ganske enkelt af, hvor rød farven er. Når en urtehårfarve ikke er permanent, holder farven lige så længe som en toning. Så holder farveresultatet i ca. 4 uger, hvorefter det vaskes helt ud. Ting, du skal tænke på, når du skal farve med økologiske hårfarver Økologiske hårfarver eller urtehårfarver adskiller sig fra kemikaliebaserede hårfarver. For begyndere er der nogle ting, som kan være gode at kende til. Forberedelser Rent hår – Håret behøver ikke at være nyvasket. Det vigtige er, at det er rent for stylingprodukter, snavs, fedt osv. Ellers kan urtehårfarven have svært ved at fæstne sig på håret. Urtehårfarver fæstner sig også dårligt på kemisk behandlet hår. Vent helst 2 måneder, før du farver med urtehårfarve, hvis du for nylig har farvet eller behandlet håret kemisk. Tørt/fugtigt hår – Det går lige så godt at farve tørt som fugtigt (nyvasket) hår. Metaller – Örthårfarven kan reagere med metaller. Bland derfor ikke din urtehårfarve i en skål eller med en gaffel af metal. Brug heller ikke hårspænder af metal, når du farver håret. Tør hud – Har du tør hud, er det en god idé at smøre ansigtet med en olie eller en fed creme. Hvis huden alligevel bliver farvet, kan det nemt fjernes med olie eller sæbe og vand. Test først – Lav altid en testtot! Selvom urtehårfarverne er fri for allergifremkaldende kemikalier, kan man reagere på naturlige planter. En testtot fungerer også som en kontrol, hvor du kan se resultatet og finde ud af, hvilken virketid du har brug for. Farvning Grøn plantefarve – Uanset hvilken nuance du vælger, bliver farvepastaen grøn, fordi den består af finmalede planter. Farv systematisk – Farv håret i sektioner, sektion for sektion. Hvidt/gråt hår – kræver ekstra meget urtehårfarvepasta. De hvide eller grå hårstrå skal dækkes helt med farveblandingen (ingen grå hårstrå må stikke frem). Farvepensel – Glem bagepensler og andre erstatninger. Invester i en urtehårfarvepensel, så kan du nemt farve håret sektion for sektion. Desuden bliver det nemt at påføre en jævn og perfekt mængde farveblanding, der dækker håret. Penslen kan gøre en stor forskel og spare meget tid. Den holder i mange år. Virketid – En længere virketid får farven til at holde længere og kan også give et mere intenst eller mørkere resultat (sammenlignet med en kortere virketid). Lad farven sidde i 2 timer eller længere for at opnå det bedst mulige farveresultat. Efter farvning Shampoo – Brug ikke shampoo i 24 timer, så farven får mulighed for at fæstne sig ordentligt. Så bliver farveresultatet intenst og holdbart. Dette gælder især, hvis du farver hår med få pigmenter. Økologisk balsam uden sæbestoffer er fint. Oxidering – Farveresultatet kan oxidere og blive mørkere. Vent derfor 24 timer, før du beslutter dig for at farve håret mørkere. Rester af farve – Den færdigblandede masse kan ikke gemmes, men du kan gemme selve pulveret. Sæt en brødposeklemme på posen, og opbevar den køligt og mørkt, så holder pulveret sig i flere måneder. Affarvning af håret – Det er en dårlig idé at affarve håret efter en urtehårfarvning. Håret bliver ofte misfarvet (især hvis frisøren ikke kender til plantefarver). Derfor er det vigtigt altid at lave en testtot for at undgå overraskelser. Almindelige spørgsmål om urtehårfarver Her har vi samlet almindelige spørgsmål og svar om urtehårfarver. Mangler du et spørgsmål? Skriv gerne en kommentar til dette indlæg, så svarer vi på dit spørgsmål. Hvorfor får jeg ikke det ønskede farveresultat? Der kan være mange årsager, f.eks.: at dit hår ikke var rent for snavs, olier, stylingprodukter, diverse leave-in-produkter og kemikalierester. du lod hårfarven virke for kort tid. farveblandingen var for fortyndet og løbende (for meget vand). farveblandingen var for tør (for lidt vand), smuldrede og var svær at påføre. du påførte for lidt hårfarve i håret. du har valgt en farve, der er lysere end eller ligger for tæt på din egen hårfarve. du har for meget pigmentfattigt hår (gråt eller hvidt hår eller en kold hårfarve, der slet ikke indeholder rødt). Du skal farve håret i to trin eller blande lidt rødt i din farveblanding. Hvad gør jeg, hvis det blev for mørkt? Du kan vaske håret med shampoo, hvis farveresultatet blev for mørkt eller slet ikke blev, som du havde tænkt dig. På den måde får du et svagere eller mere dæmpet farveresultat. Vask farven ud med shampoo én eller flere gange umiddelbart efter farvningen. Jo længere du venter med at vaske håret med shampoo, desto sværere bliver det at vaske farven ud. Hvorfor blev farveresultatet ikke som på billedet på emballagen? Da den naturlige urtehårfarve lægger sig oven på dit eget hår, bliver resultatet individuelt og helt unikt. Hvis dit naturlige hår har farvespil (hvilket de fleste har), vil der også være farvespil i det farvede hår. Derudover har nogle hårtyper lettere ved at absorbere røde pigmenter og sværere ved at absorbere blå pigmenter. Den samme hårfarve kan derfor give forskellige resultater på forskelligt hår. Lav derfor altid en prøvefarvning for at undgå et uønsket resultat. Hvis resultatet ikke helt blev, som du ønskede, kan du farve igen med en anden farve eller blande din pulverfarve med en anden nuance. Hvorfor bliver håret rødere for hver farvning? De fleste urtehårfarver indeholder mere eller mindre rødt. Nogle af de røde pigmenter sidder sandsynligvis stadig i håret og bliver forstærket ved næste farvning. Farv i stedet med en mindre rød farve (hvis du har en blond nuance, skal du vælge en lysere blond). Kan jeg blande urtehårfarverne? Den store fordel ved urtehårfarve i pulverform er, at du kan blande dem for at skabe en skræddersyet farve. Bland først pulverfarverne, før du tilsætter vand. Hvorfor får jeg ikke noget farveresultat i det første trin af en 2-trinsfarvning? Prøv at forlænge eller maksimere virketiden. Hvis det ikke hjælper, har du ganske enkelt brug for flere røde farvepigmenter i din første farvning i trin 1. Prøv at tilsætte en spiseskefuld rød henna ved den første farvning med en blond nuance. Hvis du farvede trin 1 med en brunrød hårfarve, bør du i stedet farve med 100 % ren henna. Gør du dig andre overvejelser om at farve håret med urtehårfarve, eller har du gode tips, du gerne vil dele med os andre? Læg gerne en kommentar!
Læs mere
8 sjove ting at lave i juleferien med børnene
Julen er en vidunderlig tid for de fleste børn, og mange holder særligt af ferien, som strækker sig fra dagene før juleaften og helt ind i januar næste år. Men hvad gør man, hvis det begynder at føles lidt kedeligt med al den frihed? Vi har forslagene! 1. Hold hjemmespa Børn har også brug for omsorg, og de fleste elsker denne hyggelige aktivitet! Giv massage på ryggen, hovedet, hænderne, benene eller der, hvor det føles godt og behageligt for barnet. Brug en hudvenlig olie for bedre glid. Husk at massere forsigtigt i starten, da det kan føles uvant. Hæld et fodbad op og tilsæt lidt olie for at blødgøre fødderne, eller fyld et badekar med varmt vand og badeskum, og lad barnet slappe helt af. Server gerne noget lækkert og køligt at drikke, som friskpresset økologisk juice eller vand. 2. Tag på opdagelsesrejse Pakk en økologisk lækker madpakke og fyld termokanden med varm hjemmelavet chokolade, og tag på opdagelse i skoven blandt nisser og trolde. Tag varmt tøj på, medbring noget at sidde på, og skab gode barndomsminder! 3. Lad børnene gå på skattejagt! Tegn et enkelt skattekort over husgrunden eller skoven. Lav små sedler med gåder, regnestykker eller sjove spørgsmål. Gem sedlerne og marker på kortet, hvor hver seddel findes. Når børnene har fundet alle sedler og løst opgaverne, får de et sidste spor fra dig, hvor det står beskrevet, hvor skatten findes! Skatten kan være en ting, noget at spise eller en oplevelse som en billet til badeland, bowling eller noget andet sjovt, som du ved, dit barn kan lide at lave. 4. Inviter til maskebal Tegn og lav sjove invitationer til vennerne, nabobørnene eller fætrene og inviter til maskebal, hvor ansigtsmaling er en del af festen. Lad børnene komme udklædt, som de vil, og lav enkle ansigtsmalinger på deres kinder eller pande. Pust en masse balloner op, og leg dansestop, så længe børnene vil og orker! 5. Byg en hule & læs en bog At bygge en hule er sjovt for både små og store børn, og alle kan være med. Brug et bord eller andre møbler og hæng et tæppe over. Gør det hyggeligt med noget blødt at ligge på, nogle puder og en lampe. Pludselig har I verdens hyggeligste gemmested, hvor man kan ligge og hygge sig med en bog sammen med en forælder eller en ven. At læse højt for sit barn er meget vigtigt og godt for barnets sprogudvikling. 6. Bag noget lækkert sammen Idétørke? Ingen fare, her giver vi hele 126 opskrifter til mange forskellige lejligheder! 7. Leg biograf Den dag, hvor det regner eller er alt for koldt udenfor, kan det passe godt med lidt filmtid! Lad børnene tegne billetter, som I deler ud til alle biografgæster. Fyld sofaen med ekstra mange puder, tæpper og andet hyggeligt. Find en gammel klassiker på tv, som I tror passer til hele familien, og lav lidt snacks som disse vidunderligt lækre popcorn med ostesmag, en supergod karameltærte, julegodter eller et frugtfad med økologiske lækre frugter. Sluk lyset i rummet og nyd filmen og selskabet! 8. Arranger en spilleaften med hele familien! Inviter bedstemor, faster, fætre og resten af familien til en sjov spilleaften. Lad børnene vælge de spil, de helst vil spille, og kast terningen om, hvilket spil I skal starte med. Det barn, der får højeste tal, vinder, og I starter med det spil. Spil spil, så længe I orker, og husk: At være en god taber er stort. At være en god vinder er større 😉
Læs mere
Tør eller meget tør hud? Forskelle og behandling
Er tør hud og overfladetør hud det samme? Svaret er nej. Det er to helt forskellige ting og behandles på forskellig vis. Lær alt om forskellene i dette indlæg. Hvad er forskellen på tør og overfladetør hud? Tør hud er en hudtype, hvor huden mangler talg (sebum), mens overfladetør hud er en (midlertidig) hudtilstand, hvor huden lider af mangel på vand og fugt. Du kan godt have både tør og overfladetør hud. Hvis overfladetørheden ikke behandles, kan du til sidst få tør hud som symptom. Læs mere om tør hud og overfladetør hud. Forskellige tegn på tør og overfladetør hud Tørhed og overfladetørhed viser sig på forskellige måder, selvom der er nogle få ligheder: Overfladetør hud kan give fine linjer, overfladiske rynker, mat og livløs hud, ujævn hudtone, kløe, mørke rande, trætte indfaldne øjne, tørre læberTør hud kan give tørre og hvide hudflager, skællende hud, ru hud | x | irriteret og rød hud, tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis, betændelsestilstande, stram fornemmelse især efter bad, svømning eller brusebad, både små overfladiske og større dybere hudrevner, som kan bløde, og mat hud. Find ud af om din hud er overfladetør Hvis du ikke ser tydelige tegn på nogen af de forskellige hudtilstande, kan du lave en simpel knibetest. Sådan gør du: Knip huden sammen i nogle sekunder Slip grebet Hvis huden hurtigt går tilbage og glattes ud med det samme, er din hud sandsynligvis ikke overfladetør. Hvis huden langsomt eller tager tid om at gå tilbage til sin oprindelige, glatte form, er din hud sandsynligvis overfladetør. Hvilke ingredienser hjælper mod tør hud og overfladetør hud? Tørhed og overfladetørhed behandles forskelligt. Hvis du har brugt produkter, som ikke har hjulpet, kan det skyldes, at du har behandlet din hud med forkerte produkter. Her er en liste over ingredienser, du har brug for, afhængigt af om huden er tør eller overfladetør. For overfladetør hud passer: Aloe vera, glycerin, honning, hyaluronsyre, mælkesyre (lactic acid), tang, alger, vand, hydrolater.For tør hud passer: Hyaluronsyre, mælkesyre (lactic acid), fede olier som nøddeolier, avocadoolie, sheasmør, mangosmør, uldfedt (lanolin), vokse som bivoks. Hvilken føde hjælper mod tør og overfladetør hud Når hudplejeprodukter ikke hjælper helt, skal du spise og drikke rigtigt for at få huden i balance. Her er en liste over mad og drikke, du har brug for ekstra af, afhængigt af om du er overfladetør eller tør. For overfladetør hud passer: Vand, frisk frugt og grøntsager, vandrig mad som vandmelon, selleri og agurk.For tør hud passer: Omega-3 rig mad som avocado, frø, nødder, fisk og skaldyr samt sunde fedtsyrer (fx olivenolie). -> Læs mere om, hvordan du behandler tør hud her og overfladetør hud her.
Læs mere
Hvorfor C-vitamin er livsvigtigt for mennesker
Den fantastiske C-vitamin er et af de mest almindelige vitaminer, vi tager som kosttilskud for at styrke immunsystemet, måske især nu om vinteren. Vi kan også vælge at spise flere fødevarer, der er ekstra rige på C-vitamin. Men i hvilken mad finder vi meget C-vitamin, og hvad gør det egentlig for kroppen? Det skal vi se nærmere på nu! C-vitamin i kroppen Mennesket er en af de få arter, sammen med aber, lemurer, marsvin og en flagermusart, som ikke kan syntetisere askorbinsyre selv. De fleste dyr producerer dagligt C-vitamin fra glukose i nyrer eller lever. Under fysisk, psykisk eller kemisk stress kan dyrene tredoble deres produktion. Det betyder, at det er meget vigtigt, at vi får C-vitamin gennem kosten hver dag. Især når vi er stressede eller syge. Kroppen indeholder normalt en reserve på ca. 1.500 mg (med hensyn til menneskets kropsvægt). Basalforbruget ligger derefter på omkring 70 mg/kg kropsvægt per dag. For en person på 70 kilo vil behovet altså ligge omkring 5 g per dag og under ekstra belastning op til 15 g per dag. De fleste typer C-vitamintilskud er bedst at tage i lavere doser med nogle timers mellemrum, ellers tisser vi overskuddet ud. Når man indtager 1500 mg eller mindre C-vitamin, udskilles det normalt ikke i urinen, men ved indtagelse af medicin, stress, kulde og varme kan udskillelsen via urinen øges uanset mængden i blodet. C-vitaminets egenskaber styrker vores immunforsvar, så det kan fungere korrekt er nødvendig for kroppens produktion af bindevæv og kollagen er nødvendig for god sundhed i tænder, knogler og gane støtter kroppens egen sårhelingsfunktion letter optagelsen af jern er en antioxidant, der modvirker frie radikaler er antiinflammatorisk er nødvendig for, at vores nervesystem fungerer normalt det giver også en mere jævn hudtone beskytter cellerne mod oxidativ stress På Morotsliv kan du læse mere om C-vitaminets egenskaber og kemi. Mangel på C-vitamin Har man mangel på C-vitamin, kan man opleve følgende symptomer: Træthed, irritation, manglende energi Hårtab Tør, slap hud Betændelse i tandkødet Gentagne forkølelser Dårlig sårheling Alvorlig mangel på C-vitamin giver skørbug C-vitamin i mad C-vitamin er vandopløseligt og begynder at miste sin styrke, så snart det udsættes for luft, varme og lys. De rigeste kilder til C-vitamin er: Acerola Hyben Solbær Persille Peberrod Grøn peberfrugt Broccoli Kiwi Papaya Appelsinjuice Cantaloupe Purløg Grapefrugtjuice Tomatpuré Al kogning, stegning og opvarmning ødelægger meget af C-vitaminet. Det er faktisk det vitamin, der lettest ødelægges af lys, varme og madlavning. Dette gør, at frisk frugt og bær er den bedste kilde til C-vitamin i en varieret kost. Men for eksempel forsvinder C-vitamin i appelsiner presset til appelsinjuice gradvist i kanden i køleskabet. Efter nogle timer er der ikke meget tilbage, hvis man ikke dækker kanden til. Meget af C-vitaminet i frugt findes lige under skallen. Enkelt tip til at få dækket dagsbehovet Spis en tredjedel af en grøn peberfrugt hver dag, så har du sikret, at kroppen får den C-vitamin, den har brug for. Kosttilskud med C-vitamin C-vitamin og bioflavonoider (vitamin P) forekommer altid sammen i naturen, og derfor er det godt at indtage dem sammen. De supplerer hinanden, og bioflavonoider øger kroppens optagelse af C-vitamin. Den almindelige askorbinsyreform af C-vitamin har en lav pH, altså er sur, og kan irritere maven hos nogle personer. Derfor findes der også neutrale former og askorbatformer. Disse har en neutral pH-værdi. En populær form er Ester-C, samt mineralaskorbater, som man får, når man blander askorbinsyre med natrium, calcium, magnesium og/eller kalium. De er ikke lige så omfattende og effektive former, men er mildere mod maven og har god effekt. Ester-C er pH-neutral, optages bedre, er mildere mod maven og bliver længere i kroppen. Det er også muligt at tage C-vitamin i form af piller, pulver samt liposomalt. Liposomalt betyder, at C-vitaminet er indkapslet i små fedtbobler kaldet fosfolipider. Fosfolipider består af cholin, fosfat og glycerin og er et stof, der naturligt findes i kroppen. Cellevæggen består også af fosfolipider. Disse transporteres derefter ud til kroppens celler, dette er den liposomale transport. Her kan du læse mere om C-vitaminets betydning for huden og hvordan du kan bruge C-vitamin i din hudplejerutine.
Læs mere
6 sundhedsmæssige fordele ved blåbær for hjerte og hukommelse
Blåbær er en af Nordens mest elskede superfødevarer. De har været brugt så langt tilbage i tiden, som vi kender til. Både for deres gode smag og rige næringsindhold. Men også for deres stærke farve til f.eks. tøj. Vidste du, at der vokser ca. 250.000 ton vilde blåbær alene i Sverige hvert år, og at blåbærkrat dækker næsten 17 % af landets areal? Blåbær er også en af de mest livskraftige og ældste planter i vores skove. Efter en skovbrand er blåbær (og tyttebær) altid en af de første planter til at begynde genvæksten af liv i skoven. Sundhedsmæssige fordele, som blåbær kan give, er mange og varierede. At de desuden smager godt, er lette at få fat i og har et lavt kalorieindhold, gør bare sagen endnu bedre. Vi hos Glimja bruger dem gerne i smoothies, chiagrød, desserter, bagværk & morgenmadsprodukter; eller hvorfor ikke en kreativ salatdressing. Forskning tyder på, at blot en halv deciliter blåbær om dagen kan bidrage til at mindske sygdomsrisici. 6 videnskabelige grunde til, at blåbær er gode at spise dagligt 1. Antioxidanter til dine celler Blåbær har en imponerende næringsprofil og har et af de højeste antioxidantniveauer blandt alle frugter og grøntsager. En portion på 150 g indeholder cirka en fjerdedel af dit daglige behov for C-vitamin og mangan, og mere end en tredjedel af dit behov for vitamin K1. Blåbær indeholder også små mængder vitamin E, vitamin B6 og kobber. Antioxidanter beskytter din krop mod frie radikaler og modvirker oxidativt stress. Det oxidative stress, som frie radikaler forårsager, skader også vores DNA, hvilket bidrager til aldringsprocessen og spiller en rolle i udviklingen af visse sygdomme. Da blåbær indeholder mange antioxidanter, kan de hjælpe med at minimere disse processer. 2. Fibre til tarmbakterier Blåbær er en god kilde til opløselige fibre, som hjælper med at støtte en sund tarmflora. De kan lindre og beskytte mod tarmbetændelser, ifølge forskning fra Lunds tekniske fakultet, som fandt, at den beskyttende effekt bliver endnu bedre, hvis blåbærene spises sammen med gavnlige tarmbakterier. 3. Mindsker risikoen for hjerte- og karsygdomme At spise 150 g blåbær hver dag mindsker risikoen for hjerte- og karsygdomme med op til 15 procent, ifølge en seksmåneders undersøgelse ledet af University of East Anglia. Dette kan skyldes, at blåbær indeholder mange naturligt forekommende forbindelser kaldet antocyaniner – de flavonoider, som er ansvarlige for den røde og blå farve i frugter. Ligesom antioxidanterne i blåbær beskytter dine celler og dit DNA, hjælper de også med at forhindre LDL (det dårlige) kolesterol i kroppen i at oxidere. Dette er vigtigt, fordi oxideret LDL-kolesterol kan føre til hjertesygdomme. I løbet af en otte ugers undersøgelse ved Oklahoma State University faldt LDL-oxidationen med 27 procent ved at indtage 50 g blåbær dagligt. At spise blåbær har i flere undersøgelser været forbundet med lavere blodtryk, hvilket resulterer i en beskyttende effekt for hjerte og blodkar. 4. Flavonoiderne som hjælper hukommelsen Fytokemikalierige fødevarer som blåbær kan hjælpe med at vende aldersrelaterede svækkelser i vores hukommelse, ifølge The Peninsula College of Medicine and Dentistry. Flavonoiderne i blåbær har vist sig at aktivere signalproteiner via en særlig vej i hippocampus – den del af hjernen, som styrer indlæring og hukommelse. Når en gruppe frivillige i 70’erne med tidlig hukommelsessvækkelse drak mellem 4-5 dl blåbærsaft dagligt i to måneder i en undersøgelse af American Chemical Society, viste de en betydelig forbedring i indlæringsevne og hukommelsestests sammenlignet med kontrolgruppen. Blåbær kan forbedre koncentrationen og hukommelsen betydeligt ifølge en undersøgelse fra Reading University. Deltagerne blev bedt om at drikke en smoothie med 200 g blåbær om morgenen. Om eftermiddagen var smoothiedrikkerens hjernekapacitet 15 til 20 procent højere end kontrolgruppen. Flavonoiderne i blåbær menes at øge blodgennemstrømningen til hjernen og interagere med signalveje, som er afgørende for celleoverlevelse og vækst. 5. Hjælper med blodsukkerbalancen Selvom blåbær indeholder sukker – cirka 15 g per 150 g – tyder laboratoriestudier på, at antocyaninerne i blåbær kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden. Blåbær har også vist sig at blokere visse fordøjelsesenzymer efter et kulhydratrigt måltid, hvilket hjælper med at sænke blodsukkeret. 6. Kan hjælpe med restitution efter træning Selvom mere forskning er nødvendig, tyder tidlige studier på, at blåbær kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en hård træning. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition fandt, at det at drikke en blåbær-smoothie både før og efter træning fremskynder restitutionsperioden efter træning. Lad os spise flere blåbær Hvor mange blåbær spiser du hver dag? Måske har du en god blåbæropskrift? Del gerne din inspiration med os andre i en kommentar nedenfor, så vi kan få mere blåbær ind i kosten!
Læs mere
13 NYE hudplejetrends, du bør holde øje med i 2022
Siden pandemiens start har fokus på hudpleje været enormt. Folk har sminket sig mindre og brugt mere tid på hudpleje. Denne trend vil fortsætte med at være stærk i år. Lad os se på de hotteste hudplejetrends i 2022. 1. Bakuchiol Der vil komme mange flere produkter med bakuchiol. Bakuchiol vil blive en lige så selvskreven stjerneingrediens som C-vitamin. At have et godt naturligt alternativ til retinol, som ikke irriterer huden, vil styrke anti-stress hudplejetrenden yderligere. Jævn, glat, fast hud uden at forstyrre hudens barriere er så 2022. Spørgsmålet er bare, om den indiske plante Babchi når at blive dyrket og høstet i tide til at imødekomme efterspørgslen. For øvrigt er det godt at holde øje med, hvor stor en procentdel bakuchiol et produkt indeholder for at få valuta for pengene. I hvert fald hvis bakuchiol er hovedingrediensen i et produkt. Forvent at se nye øjencremer, serum, ansigtscremer og -olier med bakuchiol i hovedrollen. 2. Effektive og bioaktive stoffer Aktive ingredienser som retinol, niacinamid og C-vitamin har været trendy de seneste år og vil fortsat være populære i år. Hvad vi derimod vil se mere af, er andre bioaktive stoffer. Bakuchiol, som vi allerede har nævnt, men også antioxidanter som E-vitamin og polyfenoler. Ingredienser som algekstrakt og eksotiske koldpressede olier vil også blive rigtig populære. De er mere komplekse i deres sammensætning og indeholder ofte forskellige antioxidanter, vitaminer og essentielle fedtsyrer, som sammen hurtigt giver mærkbare effekter på huden. Suki Skincare og 100% Pure er eksempler på mærker, der satser stort på bioaktive stoffer. 3. Liposomer Når vi længes efter aktive stoffer, må vi ikke glemme, at vi også ønsker hurtig- og dybdevirkende hudplejeprodukter. Det er her, liposomer kommer ind i billedet. Liposomer er meget små bobler bestående af samme materiale som vores cellemembraner. Disse små bobler indkapsler potente stoffer og leverer dem hurtigt til hudens dybere lag, hvor de frigives. De bruges i hudpleje for at give hurtigere virkning med bedre effekt. Liposomer tager hudplejen til næste niveau og er noget, vi helt sikkert vil se mere til i år. Her er nogle eksempler på ansigtsprodukter med liposomer:Suki Moisture-rich Brightening Mask Suki Radical Results Youth Serum Suki Concentrated Clarifying Toner Suki Resurfacing Enzyme Peel Suki Balancing Day Lotion 4. Smarte multiprodukter Der er mange fordele ved multiprodukter: Vi slipper for at købe en masse forskellige produkter, hvilket både sparer penge og plads i badeværelsesskabet. Et sikkert valg at købe, da produkterne altid bliver brugt, hvilket mindsker spild. De når at blive brugt op, før de bliver gamle. En positiv ting for både vores pengepung og miljøet. Multiprodukter er vores bedste venner i fitnesscenteret og på rejser. Udover olier, balms og salver vil andre multiprodukter blive trendy. Sådanne ud over det sædvanlige som Bruns balsam nr 3, der blandt andet kan bruges som bodylotion, rensemælk til ansigtet og barbercreme. 5. Værktøjer At kunne opnå resultater uden produkter, kosmetiske eller kirurgiske indgreb har længe været populært. Diverse værktøjer, der løfter vores hudplejerutine til et helt nyt niveau, har længe eksisteret, og de er her for at blive. Flere mærker vil lancere egne værktøjer som rensebørster og sugekopper. 6. Zero waste og plastfri Zero waste bliver kun mere populært for hvert år, og i år er ingen undtagelse. Flere mærker lancerer plastreducerede, plastfri og nogle gange helt emballagefri alternativer. Flere refill-systemer vil vi også se mere til. En bæredygtig trend i den rigtige retning! 7. Upcycling Upcycling betyder, at man udnytter affald eller biprodukter til at omdanne det til et helt nyt produkt med højere værdi. Produktet genanvendes derfor opad i værdi i stedet for at blive nedgraderet ved hvert genanvendelsestrin. Upcycling er mere populært end nogensinde, og begrebet vil få meget mere opmærksomhed i det nye år. 8. Koncentrerede produkter Bæredygtighedstanken kvalitet over kvantitet vil få mere plads både hos producenter og forbrugere. Vi vil gerne have en shampoo, der rækker 2-3 gange længere som shampoobarer, en lille dråbe tandpasta på tandbørsten. Fordelene ved koncentrerede produkter er: rent indhold, minimalt eller helt uden unødvendige fyldstoffer købe sjældnere, mindske fragt/transport bedre effekt, koncentrerede, ufortyndede 9. Double masking Double masking er det nye hotte. Under pandemien er brugen af ansigtsmasker steget drastisk. I stedet for at gå til salonen en gang imellem stræber vi nu efter hyppige mini-ansigtsbehandlinger derhjemme. Double masking betyder, at man bruger to eller flere masker lige efter hinanden – præcis som ved en salonbehandling. Man kombinerer forskellige ansigtsmasker, der retter sig mod specifikke hudproblemer. For eksempel starter man med en eksfolierende maske, derefter en dybderensende og afslutter med en fugtgivende. Double masking giver på den måde bredere og bedre resultater sammenlignet med en enkelt maske, der skal gøre alt. OBS! At kombinere ansigtsmasker, der gør det samme, har ingen funktion, men kan snarere overbehandle huden. 10. Anti-blåt lys Pandemien har gjort, at vi bruger endnu mere tid foran computerskærmen. Derfor har hudplejeprodukter, der beskytter mod blåt lys, fortsat været noget, vi længes efter. i+m ansigtscremer er eksempler på produkter, der beskytter huden mod blåt lys. 11. Gode bakterier I løbet af året vil vi se mere af skønhedsprodukter og også makeup med gode bakterier. Det handler om fermenterede ingredienser, probiotika og prebiotika i hudpleje. Gode bakterier fungerer som aktiv beskyttelse mod dårlige bakterier, beroliger inflammationer og modvirker hudens aldring. De gode bakterier er en vigtig del af hudens sundhed. Mærker som 100% Pure og Dr Sannas tilbyder nogle produkter med netop gode bakterier. 12. Balancerende produkter Uanset hudtype og alder er den gyldne balance det ultimative mål. Vi har nu flyttet fokus fra at løse specifikke hudproblemer til hudens helbred som helhed. En hud i balance er grundlæggende stærkere, selvreparerende og sundere. At styrke hudens generelle balance er genvejen til at løse alle typer hudproblemer for en sundere og smukkere hud. Der findes forskellige balancer, der skal opnås: balanceret talgproduktion pH-balance fugtbalance bakterie-/mikroflora balance Et enkelt produkt kan ikke give huden total balance, men alle trin i hudplejerutinen skal sammen støtte og tilføre det, huden har brug for, for at opnå balance. Nogle gange skal kosten også justeres for at støtte huden indefra. 13. Styrke hudbarrieren Ønsket om at styrke hudbarrieren er endnu en helhedstænkning for en mere modstandsdygtig hud mod ydre og indre stressfaktorer. Som en modpol til trendy bioaktive produkter vil styrkende anti-stress produkter få en større plads i år. Nogle gange kan brugen af renseprodukter og syrer blive overdrevet, hvilket svækker hudbarrieren. Så skal man arbejde på at genopbygge hudbarrieren. En hud med beskadiget eller svag hudbarriere har tendens til: være tør og skællende kløe, få eksem og lignende få ujævn hudtone blive sensitiv, let rød og betændt lettere blive ramt af forskellige hudinfektioner At styrke hudbarrieren er egentlig ret enkelt. Det kræver dog, at man ændrer sine rutiner, mere end bare at skifte produkter: at reducere antallet af produkter i hudplejerutinen, så huden ikke overbehandles at lade huden få hvile fra syrer, for stimulerende og aktive produkter at stoppe med at belaste huden med kemikalier og stoffer, som den ikke kan udnytte, optage eller som ikke tilfører huden noget fokusere på anti-stress: sove og drikke tilstrækkeligt, slappe af og spise ting, der styrker kroppen og dens forsvar Når det kommer til produkter, skal man vælge milde og rene produkter, som kan fugte og berolige irriteret hud. Produkterne skal tilføre huden meget fugt og kunne holde huden fugtet i lang tid. Brug produkter med ingredienser som vegetabilske olier, aloe vera, squalane, ceramider, hyaluronsyre, glycerin, sorbitol, niacinamid (aktiv men mild) samt antioxidanter, der beskytter huden mod oxidativ stress.
Læs mere
Giftfrit hjemmelavet slime med naturlige ingredienser
Slime eller slajm er et sjovt og enkelt hobbyprojekt, som er blevet en stor trend blandt børn, der elsker at eksperimentere. Mange børn laver deres eget slime derhjemme, og det er både nemt og sjovt! Dog indeholder de fleste opskrifter både en og anden tvivlsom og unaturlig ingrediens. Hvad med linsevæske, lim, vaskemiddel, shampoo eller barberskum? Lim kan indeholde allergifremkaldende konserveringsmidler eller andre stoffer, som ikke er tilladt i legetøj. Nogle opskrifter indeholder også borax eller borsyre, som er direkte uegnede for børn at komme i kontakt med. Borax kan blandt andet påvirke fertiliteten hos mennesker. Da leg med slime indebærer meget hudkontakt for barnet, anbefaler vi at bruge en giftfri slime-opskrift med helt naturlige ingredienser. Så kan man rode rundt, så meget man vil, uden bekymring for tvivlsomme ingredienser, og det gør ikke noget, hvis barnet skulle få lidt slime i munden! Her giver vi to enkle og helt naturlige DIY-opskrifter på slime! 1. Magisk Slime Ingredienser: 2 dl kartoffelmel 1,5 dl koldt vand 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har brugt 2 tsk på billederne) Sådan gør du: Bland Pink Pitaya og kartoffelmel i en skål. Rør vandet i skålen. Det kan virke som om dejen bliver for tyk, men bearbejd den med hænderne et stykke tid. Tilsæt mere vand, hvis du vil have en løsere dej, eller mere kartoffelmel, hvis du synes den er for tyk. Slimet opfører sig forskelligt afhængigt af konsistensen, så det kan være sjovt at eksperimentere. Slimet får en fantastisk flot pink farve og en magisk konsistens! Det er hårdt, når man tager en klump i hånden, men når man holder klumpen i hånden, smelter slimet. En hyggelig og sjov oplevelse for både store og små! Tips! Husk, at det kan blive klistret og lidt rodet, når man leger med slajm, så læg gerne et underlag på bordet. Tag også gerne et forklæde eller slidstærkt tøj på, og vask hænderne grundigt bagefter, så al farve fra Pink Pitaya forsvinder. Pink Pitaya er et farverigt pulver, som kan give pletter på lyse tekstiler. 2. Klistret Slime Ingredienser: 3 dl vand 1,5 spsk pulveriseret psylliumskaller (fås i forskellige varianter, husk at vælge en fintmalet, vi har brugt Fiberhusk) 1-2 tsk Pink Pitaya (vi har brugt 2 tsk på billederne) Sådan gør du: Pisk alle ingredienser sammen i en gryde. OBS! For at undgå klumper i slimet bør psylliumskallerne piskes i vandet gradvist. Sæt gryden på blusset og lad slimet småkoge ved lav varme. Husk at røre hele tiden, så det ikke brænder på bunden! Slimet skal simre i ca. 5 minutter eller indtil det slipper kanterne på gryden. For at få et mere slimet slime kan du bruge lidt mindre psylliumskaller. Denne opskrift giver et lidt tykkere slime med en mørkerosa farve! Held og lykke med eksperimenterne! Kilde: kemi.se (tvivlsomme ingredienser i hjemmelavet slime)
Læs mere
