Helsebloggen
Helsebloggen
Slik redder du ditt gamle sminke - rydd og forny
Du lurer kanskje på om sminkeproduktene du har liggende en stund kan brukes igjen? Her kommer en guide til hvordan du kan rydde opp og friske opp sminken din. Med færre bakterier, smuss og gammel sminke vil huden bli friskere, få færre urenheter og stråle. Huden din vil takke deg! Maskara ✅ Redde Hvis maskaraen har vært tørr siden i vinter, kan voksene ha stivnet. Noen vokser smelter rundt 35 grader, så prøv å legge maskaraen i et varmt vannbad i 5 minutter. Rør deretter rundt med maskarakosten. ? Kast Er maskaraen tørr til tross for varmtvannbad, er det best å kaste den. Å tilsette diverse midler i den tørre maskaraen anbefales ikke. Den er rett og slett gammel og sikkert full av bakterier. Kjøp en ny. Hvis maskaraen ikke er tørr, lukt på den. Lukter den vondt, kast den! Presset puddersminke ✅ Redde Oljer fra huden din kan noen ganger sette seg på det pressede pudderet ditt. Fett fra ansiktet overføres med sminkekoster, sminkesvamper og lignende. Da kan det dannes en seig og hard overflate på sminken som blokkerer og hindrer deg i å plukke opp sminken med kosten. Skrap forsiktig bort denne overflaten med for eksempel en liten glatt kniv. Nå skal du kunne bruke sminken din igjen. Oljer som har satt seg på presset pudder. Tips! Vask kosten din hver gang etter bruk for å unngå dette. Du kan også prøve å tørke av kosten på et papir mellom påføringene. Pass på å vente til ansiktskremen eller oljen har blitt absorbert av huden, eller tørk av overflødig olje på huden med en serviett før du legger på puddersminke. Kast De fleste pressede pudder som øyenskygge, rouge, pudder av ulike slag inneholder oljer. Oljer kan harskne med årene. Lukt derfor på sminken din for å se om den har en skarp, skarp og harsk lukt. Kast den hvis det er tilfelle, for harskne oljer skader hudbarrieren. Leppesminke ✅ Redde Føles applikatoren til leppglansen kjedelig? Kanskje har det satt seg leppestift på den eller den ser bare ufresh ut? Tørk av og vask applikatoren med mild såpe. Skyll deretter såperestene grundig. Det er viktig å la applikatoren tørke ordentlig (til neste dag) så du ikke får vann i produktet ditt. Legg plastfolie over hylsen til leppglansen for å beskytte produktet mens applikatoren tørker. Leppestift kan se kjedelig ut på overflaten. Det kan ha satt seg døde hudceller og bakterier der, det kan ha tørket inn eller oksidert siden sist du brukte det. Tørk av leppestiften med papir eller stryk leppestiften flere ganger på et vanlig og rent kopipapir hvis den ser veldig kjedelig ut. På den måten blir du kvitt den stygge overflaten. Kast Lukt på leppesminken din, enten den er flytende eller fast. Husk at du spiser opp leppesminken, så kast den alltid hvis den lukter harsk, skarp eller vondt. Flytende sminke ✅ Redde Føles foundationen din litt tørr eller tykk så den smuldrer eller sprekker på huden? Prøv å blande en klatt foundation med en dråpe valgfri ansiktsolje. Kast Gjett. Jepp! Lukt på det. Du vet hva som gjelder. Usikker? Lukter sminken dårlig, gammel eller helt annerledes, er det helt klart at den skal kastes. Men noen ganger lukter den som vanlig selv om du har hatt produktet lenge. Sminke har en best før-dato eller åpnet-beholder merking (bruk innen x måneder etter åpning). Følg det, og finner du ingen dato så: Kast hvis du har brukt produktet av og på i flere år. Behold hvis du har brukt produktet nesten hver dag siden du kjøpte det. Kast hvis det bare er litt igjen, for eksempel flytende sminke i en hylse eller flaske. Litt sminke igjen betyr mye luft, og risikoen er stor for at produktet ditt har oksidert hvis det også har stått urørt en stund. Behold hvis din løse mineralsminke er væske- og oljefri. Rene mineraler holder i utrolig mange år, spesielt hvis du banker ut sminken i lokket og ikke dypper fingre eller børster rett ned i produktet. Behold din vannfrie krem-sminke som ofte inneholder mye kokosolje, vokser eller sheasmør. Den holder som regel lenger enn utløpsdatoen. Slik gjør du for å rengjøre sminken din Sminkebørster Hvis du ikke pleier å vaske sminkebørstene dine etter hver bruk, er det på tide nå. Høst-rengjør sminkebørstene og andre applikatorer. Huden din vil ha det bedre, og sminken din vil holde lenger. Rengjør børstene dine med mild såpe og vann. Den beste såpen å rengjøre med er milde, naturlige såper. Det gjør hele vaskerutinen enklere og morsommere. Såpe og puss Såpe og vann Tid for å vaske sminkelokkene! Alle skitne lokk, spesielt til mineralsminke, trenger å friskes opp av og til. Nå er et ypperlig tidspunkt. Vask med såpe og vann. Tørk deretter grundig av. Hvis sminken sitter veldig godt, må du gnikke med kokosolje og litt natron for å få det til å løsne. Vask deretter bort oljerester med såpe og vann. Tørk av. Ferdig! Mineralsminken kan sitte skikkelig godt. Her krevdes gnikking med kokosolje og natron. Tørk Vi vet alle hvor klissete det kan bli rundt en pudderdose, kanten på krem-sminke i krukke, utenpå flaskehals osv. Tørk av med såpe og vann eller kokosolje. Tørk kun emballasjen uten at det kommer såpe og vann i sminken. Bruk serviett eller mykt papir for å tørke av selve sminkeproduktet. Kantene ble enkelt tørket rene med såpe og vann. Puss Sminke får kjedelige fingeravtrykk og annet kliss på utsiden av emballasjen. Også hudpleie- og hygieneprodukter som står fremme får triste kalkflekker og kanskje også tannkremflekker på seg. Med et effektivt pussemiddel blir det både enkelt og morsomt å holde dosser og flasker rene! Glatt sminkedosser blir lett klissete. Spesielt hvis man bruker ansiktsolje. @ekotipset har en god oppskrift på en miljøvennlig vinduspusser som fungerer perfekt til å pusse sminkedosser, flasker og annet på badet. Bland 4 dl vann 1 dl 24% eddik 5 dråper mildt og miljøvennlig oppvaskmiddel eller 3 dl vann 2 dl 2% eddik 5 dråper mildt og miljøvennlig oppvaskmiddel Hell i en sprayflaske og puss på! Når du først er i gang, puss speil, dusjglass, kraner, badekar og vinduer. Brukes best med en ren mikrofiberklut. Nyt skinnende rene flater og flasker!
Les mer
Stopp hårtap naturlig - Velprøvde metoder og tips
Mange opplever hårtap som et stort problem. Både kvinner og menn tar kontakt og lurer på om det finnes noe de kan gjøre for å naturlig stoppe hårtap. Her har vi derfor samlet alle tips om hvordan du på naturlig vis kan støtte hårets helse. Hva forårsaker hårtap? Hårtap oppstår når hårsekkene av en eller annen grunn ikke fungerer som de skal. Dette kan skje av flere ulike årsaker, men kan grovt deles inn i fire årsaksområder: Sterk eller langvarig stress. Midlertidig hårtap er vanlig etter en traumatisk opplevelse, etter langvarig stress, i forbindelse med rask vektnedgang eller andre radikale kostendringer. Det er ofte forbigående, men kan hjelpes på vei med naturlige midler. Hormonelle forandringer. Hårtap kan også oppstå i forbindelse med fødsel, overgangsalder eller ved hormonrelaterte sykdomstilstander som skjoldbruskkjertelproblemer, PCOS eller lupus. Kjemisk belastning. Sterke kjemikalier og tungmetaller kan også forårsake hårtap. Enkelte medisiner kan ha midlertidig hårtap som bivirkning. Arvelige faktorer. Hvis foreldrene dine har eller har hatt en form for hårtap, har du økt risiko for å få det også. OBS: Hvis du er bekymret for symptomer som ikke går over eller mistenker underliggende sykdom, anbefaler vi at du oppsøker lege. Hvis du derimot tror at hårtapet ditt er ufarlig og kan hjelpes med livsstilsfaktorer som kosthold, riktige næringsstoffer eller urter, så les gjennom vår oppsummering av viktige faktorer og nøkkelstoffer nedenfor. Hvordan kan man behandle og forebygge hårtap naturlig? Livsstilsfaktorer Blodsirkulasjon Noe som påvirker hårsekkenes helse er blodsirkulasjonen i området rundt dem. Det finnes noen ting du kan gjøre til en vane for å øke næringstilførselen på denne måten; Massér hodebunnen – gjerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolje og/eller aloe vera og noen dråper eterisk olje av rosmarin eller geranium. Trening og bevegelse hjelper til med å oksygenere og rense alle celler i kroppen, inkludert hårsekkene. Tilstrekkelig med vann i kroppen øker blodets evne til å nå ut i alle vev; så husk å drikke nok rent vann i løpet av dagen. Stresshåndtering En annen faktor som kan være viktig er avslapning og stresshåndtering, spesielt hvis du mistenker at hårtapet ditt er relatert til stress. Det finnes et hav av metoder for dette – det viktige er at du finner en måte å roe ned og finne mening i hverdagen som fungerer for deg. Mat for håret For håret er som sagt sirkulasjonen viktig, og da er vannrike matvarer en ypperlig støtte – for eksempel agurk, vannmelon, epler og tomater er alle gode valg. Et stoff som nevnes spesielt for hår, hud og negler er betakaroten som finnes i gulrøtter samt visse alger og tang. Det er like viktig å unngå matvaner som gjør blodet tykt og sirkulasjonen dårlig. Billige oljer, frityrstekt eller for mye fet mat, raffinert sukker og mel, samt kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler ligger øverst på listen over hva man bør unngå i denne sammenhengen. Næringsstoffer for håret Visse spesifikke næringsstoffer er ekstra viktige for håret. Det kan være en god idé å se over inntaket ditt av disse og supplere med tilskudd ved behov: B-vitaminer hjelper oss generelt å håndtere stress bedre. Spesielt vitamin B5 er viktig for nydannelse av hårsekkenes celler. Biotin kalles ofte skjønnhetsvitaminet og spiller en sentral rolle for hud, hår, negler og nervesystem. Silisium - Kanskje det viktigste mineralet for hårets helse. Viktig for dannelse av kollagen. Selen er et antioksidantmineral som blant annet bidrar til vekst av hår og negler. Sink beskytter celler mot oksidativt stress og styrker immunsystemets funksjon, noe som igjen letter hårets gjenoppretting ved stressrelatert hårtap. Klorofyll: Klorofyll har en lang rekke viktige egenskaper, blant annet å bygge sunt blod og bidra til oksygentilførsel til kroppens vev – noe som er viktig for et friskt og vakkert hår. Omega-3 er en essensiell fettsyre som bidrar til celleveggens gjennomtrengelighet og elastisitet, noe som øker næringsutvekslingen mellom blodet og for eksempel hårsekkenes celler. Urter for hårhelse Gode urter for håret er de som gir næring som trengs for hårsekkenes helse, samt som hjelper til med å håndtere og forebygge stress på en effektiv måte. Her er de fire viktigste ifølge mange ernæringseksperter: Ashwagandha: En ayurvedisk urt som tradisjonelt brukes for å motvirke stress og styrke blant annet hårvekst. Spesielt bra for binyrene som regulerer stresshormoner i kroppen (noe som igjen påvirker hårtap). Brennesle: En av våre mest næringsrike nordiske superfoods. Gir klorofyll og viktige mineraler for hårets helse. Hestehale: Rik på biotilgjengelig silisium som er et viktig mineral for hårhelse. Sitronmelisse: Motvirker stress, inneholder klorofyll og gir viktig næring til hårsekkene. Håper dette var til hjelp. Lykke til med både håret og helsen! Hårpleie mot hårtap Hodebunnspleie mot hårtap For bedre hårvekst trenger hodebunnen balanse og stimulans. Hårsekkene trenger også fukt og næring slik at hårtap kan motvirkes. Gjør en hodebunns-detox hvis du opplever at hodebunnen er tett eller at håret vokser sakte. Bruns Växa Hårmask: Denne dyptvirkende hårmasken gir hodebunnen fukt og næring for å fremme sunne hårsekker og motvirke hårtap. Bruns Växa Hårvann: Et oljefritt hårvann som sprayes i hodebunnen for å motvirke hårtap og stimulere hårvekst. Brukes best sammen med Bruns Växa Sjampo. Weleda Revitalizing Hair Tonic er et oljefritt og klissete-fritt hårvann som fremmer hårvekst, reduserer hårtap og gir næring til hodebunnen. Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den beste måten å stimulere hodebunnen og vekke hårsekkene til liv på er regelmessig og gjerne daglig hodebunnsmassasje. Ved å massere hodebunnen med denne kan også stress og spenninger slippe taket. Kammen er perfekt å bruke sammen med Bruns Växa Hårvann eller Weledas Revitalizing Hair Tonic. Sjampo mot hårtap Bruns Växa Sjampo: Rengjør hodebunnen slik at fukt og virksomme ekstrakter kan trenge inn i hårsekkene. Gir hodebunnen næringsstoffer som stimulerer hvilende hårsekker. Bruns Växa sjampo fremmer sunn hodebunn, motvirker hårtap og stimulerer hårvekst. Brukes best sammen med Bruns Växa Hårvann. Denne sjampoen gir hodebunnen en detox og frigjør tette porer. På denne måten kan hårsekkene ta opp næringsstoffer fra sjampoen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårvekst og styrker håret. Brukes best sammen med tilhørende balsam. Logona brenneslesjampo fremmer sterkere hår og redusert hårtap ved langvarig bruk. For best effekt, bruk sjampoen hver dag og la den virke et par minutter før den skylles ut.
Les mer
Beste ansiktsrens for tørr vinterhud
Sats på å bytte ut ansiktsrensen din nå når været blir kaldere. Kulde og vind gjør at huden din produserer mindre naturlig hudfett, med tørrere hud som resultat. Derfor er det viktig å ikke bruke produkter som tørker ut huden. Vask med en skummende ansiktsvask Det er ikke mange hudtyper som på sikt har godt av en kraftig skummende rens. Innen økologisk hudpleie er heldigvis de fleste milde selv om de skummer. En skummende rens passer fet hud, fetere kombinasjonshud, hud med vond akne eller berøringsøm hud. Odylique Lenom Tea Tree Facial Wash Odyliques skummende rens er antiseptisk, beroligende og antibakteriell. Den passer, som Sukis rens, til uren hud. Siden denne er laget med tanke på sensitiv hud, er dette et bedre valg hvis du (også) har lett irritert, betent eller rødflammende problemhud. 100% Pure Coconut Oil Cleansing Milk Hvis du ikke har problemer med urenheter eller betent hud, men heller er tørr og sensitiv, er denne kokosrensingen fra 100% Pure noe for deg. Den er som en tynnflytende gelé, fuktighetsgivende og føles mild mot huden. Den skummer nesten ikke, men inneholder et mildt såpestoff som gjør at den renser forsiktig uten å tørke ut huden og skylles lett av med vann. Vask med en rensemelk Rensemelk er mild mot huden og er et godt mellomvalg for deg som ikke helt har tid til olje eller synes at skummende renseprodukter er for uttørrende. En rensemelk passer for deg med normal, tørr, tørrere kombinasjonshud eller sensitiv hud. i+m naturkosmetik Cleansing Milk i+m sin rens for sensitiv hud har en myk konsistens og mild duft av ekte vanilje. Den er helt uten eteriske oljer og parfyme. En fantastisk velbalansert rensemelk med en pH rundt 5, akkurat som huden. Med bl.a. beroligende Aloe Vera, balanserende jojobaolje og pleiende mandelolje. Den gjør akkurat det den lover, altså renser ansiktshuden uten å tørke ut eller irritere huden. Vask med en olje Olje er det beste valget for de fleste hudtyper av den enkle grunn at huden får en dyptrens og en lett eksfoliering uten at dens naturlige fett- eller fuktbalanse forstyrres. Masser inn ca. 5-8 dråper olje direkte på tørr og skitten hud. Legg en varm og fuktig klut på ansiktet og slapp av en stund. Tørk av oljen, sminke og smuss med kluten til all oljen er borte. Oljerens kan med fordel kombineres med annen rens for å fjerne gjenstridig sminke eller 1-2 ganger i uken for dypere rens. Vaskeolje er bra for alle hudtyper (unntatt hud som gjør vondt eller er berøringsøm) og spesielt bra hvis man bruker sminke eller trenger dyptrens. Evolve Gentle Cleansing Melt En oljerens i form av en myk balm. Fantastisk å rense med hvis du har tørr og stram hud. Huden får raskt tilbake sin glød og mykhet. Tørkes av med en varm og fuktig klut, akkurat som en oljerens. Fushi Kalahari Melonolja Kalahari- eller vannmelonfrøolje er god til å løse opp overflødig talg, har anti-aldringsegenskaper og tetter ikke porene. Den blir derfor satt pris på av alle hudtyper, men spesielt av tilstoppet aknehud og moden hud. Vannmelonfrøolje er dessuten passe tynn til å vaske med og trekker fint inn som ansiktsolje samt som hårolje.
Les mer
Optimaliser treningen med riktig kosthold og kosttilskudd
Trening er en viktig del av en sunn livsstil. For å optimalisere resultatene fra treningen er det også viktig å se på seg selv med et helhetlig perspektiv. Hele livsstilen påvirker resultatet. For kvinner påvirker også menstruasjonssyklusen treningen, og det er noe vi kan bruke for å optimalisere treningsresultatene våre. Vi er alle genetisk forskjellige, noe som betyr at vi fungerer ulikt og responderer forskjellig på ulike former for livsstil. At ernæring er viktig gjelder selvfølgelig alle, men du må finne det som fungerer for deg. Vær også oppmerksom på at dette kan endre seg over tid. Lytt derfor til kroppens signaler og før dagbok, så kan du finne din personlige, optimale kost og treningsform. Makronæringsstoffer ved trening Makronæringsstoffer er karbohydrater, fett og protein, og de gir kroppen energi. Fullverdig protein er viktig for å bygge muskler og består av aminosyrer som er byggesteinene kroppen din trenger. I et vegansk kosthold blir det ekstra viktig å variere proteinkildene for å få alle essensielle aminosyrer. Kidneybønner, kikerter, pintobønner, linser, hamp og erter er da å foretrekke. Derimot er ofte soya og gluten mer problematiske proteinkilder. Soya påvirker skjoldbruskkjertelen negativt og forstyrrer hormonbalansen. Belgvekster og nøtter kan også virke negativt for noen på grunn av antinæringsstoffene. Uansett er det bra å bløtlegge dem for å redusere mengden antinæringsstoffer. Her kan du lese mitt innlegg om bløtlegging på morotsliv. Og her om IFD, altså betennelsesdempende kost. Det kan altså være utfordrende å få god proteinkvalitet og samtidig unngå økt betennelse som veganer på grunn av antinæringsstoffene i plantebaserte proteinkilder. Det er enklere for vegetarianere som kan spise egg og meieriprodukter, forutsatt at kroppen tåler disse. Fett og karbohydrater gir også energi, og også her er det genetisk forskjellig hva vi trives best med. Noen trives med keto, mens andre trenger mer karbohydrater. Koffein kan også øke treningsresultatet og utholdenheten. Mikronæringsstoffer ved trening Når du trener trenger du ikke bare å spise mer energi fra makronæringsstoffer (kalorier), men også gode mikronæringsstoffer. Flere studier viser at vitamin- og mineralterapi gir en prestasjonsøkende effekt. (Wilhelmsson, P. 2007) Når du trener hardt og svetter mer, utskiller kroppen mer av de viktige vitaminene og mineralene i svetten. Og når du anstrenger muskler og skjelett, forbrukes også beskyttende antioksidanter, og derfor må man fylle på med ny mikronæring. C-vitamin reduserer treningsverk og forbedrer muskelfunksjon og restitusjon ved hard trening, og E-vitamin gir mindre muskelskader etter trening. Magnesium reduserer dannelsen av melkesyre ved hard trening og fremskynder restitusjonen. Det hjelper også musklene å slappe av og reduserer treningsverk. Også MSM, organisk svovel, er viktig for cellenes oppbygging og funksjon og gir fleksibilitet, tone og styrke til musklene. Jern finnes i store mengder i grønne bladgrønnsaker og i rødt kjøtt, og opptaket stimuleres av C-vitamin og hemmes av kalsium. Jern trengs for funksjoner og prosesser som er viktige ved aerob trening, altså kondisjonstrening. Jernmangel er vanlig særlig blant kvinnelige idrettsutøvere og utholdenhetsutøvere. Derfor kan det i noen tilfeller være bra å ta jerntilskudd, men sjekk alltid med en ernæringsterapeut for å sikre at du virkelig trenger jerntilskudd først. Jo mer intensiv trening, desto mer sink forbruker kroppen, og krom optimaliserer blodsukkerforsyningen til muskelcellene for å raskere bygge opp musklene gjennom trening og samtidig stimulere fettforbrenningen. Maten før, under og etter trening? Musklenes aktivitet stimulerer vekst, men den faktiske reparasjonen av skadede muskelfibre skjer i timene og dagene etter treningen, og det er da muskelmassen øker. Derfor må du være ekstra bevisst på ernæring og hvile i denne perioden. Når glykogenet som har vært lagret i musklene er brukt opp og muskelfibrene er skadet, vil du raskt sende inn det materialet som trengs for reparasjon av vev og vekst. Før trening Ikke spis et stort måltid mindre enn 2 timer før en økt. Det tar nemlig lang tid å bryte ned all maten, og det gjør at blodsukkeret faller. Da kan man føle seg trøtt og orker ikke like høy belastning eller høyt tempo. I tillegg samles en stor del av kroppens blod i magen når fordøyelsen er aktiv, og mindre blod føres ut til musklene med nødvendig oksygen og næring som skal gi dem energi. Spis i stedet måltidet omtrent 2 til 4 timer før økten. Like før økten kan man derimot ta et mindre mellommåltid som er lettfordøyelig og ikke inneholder mye fiber og fett. Disse gir en langsommere tømming av magesekken og reduserer eventuelle mageplager under økten. Velg matvarer med løselige fibre som havre, grønnsaker og psylliumfrøskall. Eller velg yoghurt, smoothies, bær, frukt, havregrøt, fettkaffe med MCT som øker fettforbrenningen. Mellommåltidet skal gi deg lett tilgjengelig energi før treningen og minimere sultfølelsen under treningen. Væskeinntaket er også viktig i forbindelse med trening. Jo mer svetting, desto større væskeinntak før og etter, men kanskje særlig etter. Forskning tyder på at inntak av EAA (essensielle aminosyrer) og BCAA (leucin, isoleucin og valin) før, under og etter trening stimulerer muskeloppbygging ved styrketrening. Under trening Ofte trenger man ikke å innta noe under treningsøkten. Hvis man trener med høy intensitet i mer enn 60 minutter, anbefales det noen ganger å drikke sportsdrikk for å prestere bedre. Men det har vist seg at det å skylle munnen med drikken kan gi samme effekt som å drikke den. Etter trening Treningsøkten er en nedbrytende (katabol) fase. Hvis du vil ha en god oppbyggende (anabol) effekt etterpå, er restitusjonsmåltidet av største betydning. Restitusjonsmåltidet bremser nedbrytningen av muskler og immunforsvar, og lagrer også en større mengde glykogen i musklene. Restitusjonsmåltidet avgjør hvor gode resultater du får av treningen og bør helst inntas innen en time etter økten. Innen 2 timer kan man deretter spise neste måltid som skal være et godt sammensatt måltid og drikke godt. Nå kan man med fordel spise protein og raske karbohydrater for å toppe insulinet og få ut næringen i muskelcellene. Hvis du liker søtsaker, er det rett etter trening det er best å unne seg noe godt, for disse karbohydratene er raske. Ved å drikke mye får man bedre proteinomsetning og dermed muskeloppbygging. Ta gjerne kosttilskuddene dine i forbindelse med restitusjonsmåltidet. Hvile og tid til restitusjon er også minst like viktig som selve treningsøkten. Tren etter menstruasjonssyklusen En mann har omtrent samme form hver dag. Hans syklus er 24 timer, med testosteron på sitt høyeste om morgenen. En kvinne derimot, har en syklus på omtrent 28 dager hvor fysiologiske og hormonelle endringer skjer avhengig av menstruasjonssyklusens gang. Dette er faktisk noe vi kan utnytte for å oppnå bedre resultater. Under menstruasjon kan den beste treningen variere fra person til person. Noen kvinner opplever at hard trening kan lindre menstruasjonssmerter, men for andre passer roligere treningsformer som gåturer eller yoga bedre. Etter menstruasjonen stiger nivåene av østrogen og når maksimum rett før eggløsning. Nå gir styrketrening de beste muskelbyggende resultatene. Etter eggløsning stiger progesteronet i kroppen og starter fettforbrenningen i fettcellene, noe som gjør kondisjonstrening passende. Siste uken før menstruasjon har vi større risiko for skader da både balanse og koordinasjon kan være svekket. Da passer høyintensiv trening og intervalltrening ypperlig, for eksempel svømming, løping og spinning. Les mer om trening i takt med menstruasjonssyklusen. Finn det som passer deg Dette er altså generelle råd, men siden vi alle er unike, er det viktigste alltid at du utgår fra deg selv! Din livsstil, din genetikk og din kropp. Hvis du er usikker, kan du med fordel kontakte en terapeut innen funksjonsmedisin som kan hjelpe deg å finne det som er optimalt for akkurat deg. Lykke til!
Les mer
Økologisk propolis og bipollen fra Ballot Flurin
Vi selger økologisk propolis og bipollen fra et fantastisk selskap som heter Ballot Flurin. Du finner dem på den pittoreske honninggården i hjertet av Pyreneene, i sørvestlige Frankrike, omgitt av vakker natur full av liv. Et sted hvor biene kan være lykkelige. Personene bak Ballot Flurin har viet livene sine til å lære seg biespråket og -skikkene for å samarbeide bedre med bikuben. Deres fine, verdifulle og energifylte produkter leveres intakte til deg takket være deres håndverksmessige produksjonsmetoder, basert på manuelle, lavteknologiske og ikke-forurensende prosedyrer. De følger noe som heter Gentle Beekeeping / Apiculture DOUCE®. Dette er et anerkjent kvalitetsmerke både i Frankrike og mange andre land, og er mye mer enn bare en etikett. **Apiculture DOUCE betyr: 1. At birøkterne respekterer og forstår biespråket. Biespråket er selve hjertet og sjelen i Apiculture DOUCE. Alle deres birøktere er utdannet i bipsykologi og har et omfattende sett teknikker som dreier seg om avslapning, meditasjon og observasjon som letter kommunikasjonen med innbyggerne i bikuben. Metodene fremkaller også en spesiell mental tilstand hos birøkteren som øker evnen til å lytte til biene. Birøkterne beveger seg stille i nærheten av biene og puster rolig. Biene har eksistert i 100 millioner år og er velsignet med stor kollektiv intelligens og sofistikerte kommunikasjonsferdigheter. De er svært følsomme for kontakt med mennesker. På denne måten respekterer de bienes rytme og aktive energier, noe som gjør sluttproduktet mer potent og levende. Bien blir aldri behandlet med antibiotika, men med urter og homeopati. 2. At birøkterne respekterer vårt naturlige miljø. Ballot Flurin dyrker og høster naturlig (økologisk) uten sterke, kjemiske midler. Det betyr urørt vegetasjon, fri for kjemiske produkter, en vegetasjon som gir kvalitetsavlinger og mer sykdomsresistente, friskere kolonier. Deres råvarer og preparater er alle økologisk sertifiserte. Ballot Flurin følger biodynamisk høsting. Biproduksjonen tar også hensyn til sol-, måne- og kosmiske sykluser ved håndtering av bikubene og ved beslutningen om når birøkteren nøyaktig skal utføre høsten. Dette respekterer verdens og universets naturlige lover. Biene pollinerer planter, som til gjengjeld gir dem mat. De spiller en avgjørende rolle for å fremme og beskytte biologisk mangfold i alle regioner de bor i. Derfor er det svært viktig at vi velger plasseringene for bikubene våre med stor omhu og at vi beskytter det lokale økosystemet ved å dyrke planter som er fordelaktige for honningproduksjon som lyng, lavendel, rosmarin, salvie, hagtorn, merian osv. Ballot Flurins ”Ferme d’abeilles” (Bee Farm) – program fremmer planting av planter og installasjon av bikuber på økologisk jordbruksland. 3. At birøkterne respekterer alt og alle rundt produksjonen. Dette innebærer å bevare det naturlige miljøet og beskytte bienes matressurser samt å drive en ansvarlig økonomi i menneskelig skala. Deres selskap er et familieforetak, fritt for krav om ekstern kapital. Ballot Flurin bidrar til å bevare naturen ved å velge emballasje, materialer og metoder med minst mulig miljøpåvirkning. De bidrar også til å gjøre landsbygda mer levende ved å skape etisk sysselsetting i landsbyene i Hautes-Pyrénées. Her i filmen viser Catherine – en av grunnleggerne og birøkter i 40 år – Mathilde, en ung birøkter, hvordan man overfører en bikoloni. Hvis de har det for trangt i bikuben, flytter de dem til et nytt sted. Bien er enige. De følger deres bevegelser og menneskene følger deres pust. Ingen biter, ingen behov for røyk eller masker. Røyk, som ofte brukes ved konvensjonell birøkt, er nemlig ikke bra for biene som trenger 1000 ganger mer oksygen enn oss. Bee Happy!
Les mer
5 Beste Økologiske Håndsåpene for Tørr Hud
God håndhygiene er bra for å hindre smittespredning av COVID-19, men også de vanlige forkjølelsesvirusene nå på høsten. I motsetning til i vår, sliter vi nå med kaldt vær, noe som gjør hendene våre enda tørrere etter all håndvask. Derfor er det ekstra viktig å velge en såpe som ikke bare vasker, men også fukter. Jeg tipser om de 5 beste økologiske håndsåpene som er drøye, vasker rent og fukter. Faste økologiske såper Skille mellom industrielle og håndlagde økologiske faste såper. De industrielt produserte såpene får stygge sprekker og tørker ut huden fordi verdifulle fuktighetsgivere som glyserin mangler eller fjernes i såpeprosessen. Økologiske håndverkssåper er laget av vegetabilske oljer og fett hvor alle næringsstoffer og glyserin får bli igjen i såpen. Fordelene med en fast økologisk såpe er at de ofte: er rimeligere er konsentrerte har plastfrie emballasjer er vannfrie og trenger ikke konserveringsmidler Vermont Soap – Økologisk Håndlaget Såpe Sitrongress, 85 g Vermonts faste såper har en 200 år gammel oppskrift og er alle utviklet for å være lavallergene. Såpen er så mild og behagelig på både hender og kropp. I tillegg veldig drøy! Av alle dufter foretrekker jeg sitrongress da den blant annet har antibakterielle og sopphemmende egenskaper. Kanskje ikke for COVIDs skyld (det er jo et virus), men det føles teoretisk sett bra å vaske med på kjøkkenet eller etter toalettbesøk. Nå er den ikke sterkt duftende, men jeg liker tanken med sitrongress uansett. Grön Lycka – La Provence Fast Såpe, 110 g For deg som elsker vakre og utrolig velduftende såper, bør du unne deg en såpe fra Grön Lycka. En smart ting er at såpene inneholder litt leire som gjør dem fastere, så de ikke blir så klissete. Velg Grön Lycka hvis du også vil vaske ansiktet med såpe. De er alle så luksuriøst pleiende og vasker rent samtidig. Finnes i tre forskjellige dufter å velge mellom. Alle dufter himmelsk, så det er vanskelig å velge en favoritt. Jeg er svak for lavendel, så mitt valg blir La Provence. Dr. Bronner’s – Bar Soap Baby Mild, 140 g Her får du mye såpe for pengene, så er du storforbruker kan Dr. Bronner’s være noe for deg. Dr. Bronner’s såper er ikke bare økologiske, men også laget av fairtrade-ingredienser. Det sies at disse såpene er magiske fordi de kan brukes til så mye. Alt fra oppvask, vask, rengjøring, til barbering, vask av sminkekoster, hender, kropp og hår med mer. Denne duftfrie varianten fungerer også utmerket til pelsdyr. Såpene er dessuten fantastisk drøye, effektive til å løse opp fett og smuss, skummer fint, men tørker likevel ikke ut huden. Kanskje fordi de er beriket med ekstra, fuktighetsgivende glyserin. Dr. Bronner’s har også flytende såper hvis du foretrekker det. For at såpene ikke skal bli klissete, anbefaler jeg en såpeskål hvor vannet kan renne av, så såpen får tørke etter bruk. Ta en titt på Vermont Soaps såpeskål. Flytende økologiske såper Fordelen med en flytende økologisk såpe er at: de er lette å bruke, også for barn praktiske å ha i dusjen mer pleiende og mindre uttørkende sammenlignet med en konvensjonell såpe Jeg foretrekker selv skummende økologiske såper som i tillegg er: lette å dosere og vanskelige å overdose ikke klissete og morsomme å bruke drøye og varer lenge Vermont Soap – Skummende Såpe Sitrongress, 355 ml Vermont Soaps fantastiske, økologiske såper finnes i alle former. Fast, flytende, skum og som dusjgelé. Min favoritt er den skummende varianten som føles luksuriøs fordi den ikke inneholder vann, men har aloe vera-juice som base. Dette er en superfin og mild såpe. Det pumpes ut et rikt og tykt skum som føles behagelig og mykt mot huden. Duften føles frisk og gjør såpen veldig trivelig å ha på vasken, i dusjen og på kjøkkenet. Stort pluss er at den også er veldig prisgunstig. Eco by Sonya – Lemongrass Cleansing Foam 375 ml Eco by Sonyas skumsåpe er også vannfri og har aloe vera-juice som base. Ser du etter en flytende såpe som fungerer til hender, kropp og ansikt, bør du prøve denne. En stor flaske som varer lenge og som vasker godt og mildt. Kunder opplever at huden blir klarere med mindre akne/blemmer både i ansiktet og på kroppen. Ikke så rart da den er beriket med sitrongress og grapefrukt, noe som gir såpen antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Skumsåpen løser også opp sminke uten å tørke ut huden. De med gusten og moden hud synes ansiktet ser friskere ut. For deg som bruker Double Cleansing Method (dvs. først rengjør ansiktet med oljebasert rengjøring for så å vaske med en vannbasert rengjøring) er denne skumsåpen fin som “second cleanser”. Dette er altså en såpe utviklet for hender og kropp, men den har blitt veldig populær som ansiktssåpe.
Les mer
Historien om The Organic Lab - Bærekraftige superfoods
I dag kjenner vi først og fremst til The Organic Lab som en av de beste produsentene av fargerike supermatpulver. Deres fargerike vitaminbomber i pulverform har ofte blitt vist i sosiale medier, der de brukes til å lage alt fra blå smoothies til kaker i regnbuens alle farger. Men da Organic Labs, eller Kokosbowls som de het den gang, ble grunnlagt i 2018, hadde de en helt annen plan. Selskapet ble startet av Juliana, som sammen med sin mann ønsket å bidra til en positiv forandring i Indonesia ved å bruke sine gode relasjoner til lokale håndverkere. Ideen var å kjøpe håndlagde kokosboller fra Indonesia, selge dem i Sverige og gi all fortjeneste tilbake til håndverkerne og lokalsamfunnene i Indonesia. Men etter hvert som kontoene deres i sosiale medier vokste, merket de et økt behov for supermat. Det tok ikke lang tid før hver eneste kunde som kjøpte kokosboller også spurte etter de fargerike pulverne som var i dem på bildene. Juliana forteller at supermat lenge hadde vært en del av livet hennes av ulike helserelaterte grunner. Som 15- og 19-åring ble hun rammet av kreft og måtte gjennom flere vanskelige operasjoner og behandlinger. «Behandlingene tok ofte så hardt på meg at jeg ikke klarte å spise faste måltider, så jeg begynte å drikke smoothies. Men legene sa at jeg ikke fikk i meg nok vitaminer, og at jeg måtte legges inn på sykehus hvis jeg ikke klarte å spise mer. Så jeg bestemte meg for å fylle smoothiene mine med enda flere grønnsaker og frukt, men i pulverform, for å booste dem med enda flere næringsstoffer. Noen ganger kunne jeg blande opptil 10-12 forskjellige pulver i hver smoothie, noe som helt klart hjalp meg med å komme meg igjen.» Juliana Juliana selv kommer fra Spania, men vokste opp i Brasil hvor supermat som acai, graviola og pitaya var en del av hverdagskosten. Da hun senere flyttet rundt i verden som voksen, oppdaget hun at de fleste ikke kjente til noen av disse supermatene, og heller ikke hadde mulighet til å kjøpe dem i sin rå form. Så drevet av sin egen lidenskap for supermat og kundenes ønsker, startet det store prosjektet med å produsere de fargerike pulverne. Men det er ikke en enkel jobb, og mengden arbeid bak hvert nytt produkt er kanskje det som skiller The Organic Lab fra andre merker. Noen ganger kan det ta flere måneder å finne riktig produsent, forteller Juliana. De har kanskje gått fra kokosboller til fargerike pulver, men lidenskapen for å støtte lokale bønder og bidra til en bærekraftig sosial utvikling finnes fortsatt i selskapets sjel. Alle gårdene i The Organic Labs nettverk er småskala og nøye utvalgt etter deres sans for kvalitet, rettferdige arbeidsforhold og kjærlighet til det de gjør. De jobber tett med både bønder og lokalsamfunn i blant annet Brasil, Filippinene og Chile. Men det er ikke bare sosial bærekraft som står i fokus, miljøbevissthet er like viktig. Helt siden starten har de jobbet med bærekraftige emballasjer, og nylig klarte de å oppfylle kravene for at bestselgeren, Pink Pitaya, skal klassifiseres som økologisk. I forbindelse med lanseringen av superpulver i 2018 byttet de også navn til The Organic Lab. «I dag er vi så vant til å fylle kroppen med medisiner utviklet i laboratorier at vi helt har glemt den naturlige “medisinen” vi kan få i oss gjennom frukt og grønnsaker, som helbreder oss fra innsiden. Navnet The Organic Lab var en måte for oss å vise at det går an å få i seg alle viktige næringsstoffer fra naturens eget laboratorium.» Juliana På bare to år har de klart å bygge opp et glimrende selskap som sprer helse, skaper jobber på den søramerikanske landsbygda og inspirerer andre selskaper til å følge i deres bærekraftige fotspor. Vi på Glimja er stolte av å få selge produktene deres og ser med spenning fram til å følge med på deres videre reise.
Les mer
5 økologiske håndkremer som ikke klisser - test og guide
Det finnes mange økologiske håndkremer. Det store spørsmålet er hva som skiller dem og hvilken som er best? Jeg har testet fem virkelig gode håndkremer som ikke klisser og er suverene å bruke på dagtid. Alle håndkremene i denne testen oppfyller kriteriet «ikke klissete». Det betyr at de verken føles fete eller klissete etterpå, så man kan trygt bruke tastatur eller mobil uten den klissete følelsen. Eco by Sonya Hand & Nail Cream – Mango Sea Buckthorn med vitamin C, 75 ml Alle Eco by Sonyas produkter holder så høy kvalitet at jeg mistenkte at håndkremen ville være noe helt spesielt. Dette er den mest luksuriøse håndkremen i denne kategorien. Duften, fargen, teksturen og resultatet sammen imponerer med et klart wow. Håndkremen gir maksimal fuktighet og gjør hendene myke og glatte med en gang. Når huden er tørr og stram etter mye håndvask, er det nesten en befriende god følelse å bruke håndkrem. Denne håndkremen gir akkurat den gode følelsen, men ganger to. Huden blir så glatt, avslappet og rolig, sannsynligvis fordi fuktigheten metter de dypere hudlagene. Med tiden holder både hendene og neglebåndene seg myke og hele. Den milde duften er også helt himmelsk god med tropiske fruktnoter i harmoni med frisk bergamott. De har ikke spart på noe. Den kan være den mest flytende av alle i denne testen, men absolutt ikke utvannet. Kremen inneholder ikke vann, men har fuktighetsdronningen aloe vera-juice som base. Dette ledsages av blant annet ingredienser som kokosolje, avokadoolje, glyserin, sheasmør, havtornolje, gulrotfrøolje og mangosmør. Verdt å nevne er at 100 % av overskuddet går uavkortet til utsatte barn i Kenya. Det eneste som trekker ned karakteren er emballasjens store åpning som ikke passer helt med den noe flytende konsistensen. Det blir lett kliss i lokket, og man må være forsiktig når man klemmer ut kremen for å unngå overdoser. Et trykklokk hadde vært ønskelig. Eco Cosmetics Håndkrem – Echinacea og Druekjerneolje, 125 ml Min favoritt i denne prisklassen! Du får en stor tube håndkrem som er skikkelig bra. Konsistensen er herlig kremet og myk. Den trekker relativt raskt inn i huden og gir både fukt og næring. Det beste er at hendene holdes fuktige lenge uten kliss. Perfekt hvis du er en storforbruker av håndkremer eller vil ha en tube håndkrem her og der. Det som trekker ned karakteren er duften. Det er den klassiske Eco Cosmetics-duften (unisex og frisk) som føles litt for sterk for min nese. Den forsvinner heller ikke så raskt. Jeg foretrekker diskrete eller luksuriøse dufter når det gjelder håndkremer. Ser vi på innholdet, finnes blant annet echinacea-ekstrakt og glyserin som tilfører fukt og roer huden. Squalane og kokosolje gir den myke følelsen, og en skvett sheasmør som låser fuktigheten i huden uten å klisse eller kladde. Dette er en veldig klok og fin balanse av oljer og ekstrakter. Dr Sannas Håndkrem – Kolloidalt Havre Lindblom, 75 ml Dr Sanna holder en jevnt høy standard på produktene sine, og dette gjelder også håndkremen deres. Den trekker fint og raskt inn, og man blir som forventet herlig myk. Denne tilfører huden mye fukt og holder hendene fuktige lenge. Neglebåndene blir også finere med tiden. Må si at den resultatmessig er ganske lik Eco by Sonyas håndkrem. Det er en slik håndkrem som styrker hudbarrieren slik at huden tåler værpåvirkning og mye håndvask uten å sprekke eller blusse opp i eksem. De milde tonene av frisk lindeblomst og bergamott forsvinner ganske raskt, noe som er et stort pluss. Emballasjen er nett til tross for sine 75 ml. Trykklokket sammen med den passe store åpningen gjør det enkelt å dosere. Innholdsmessig står fuktighetsgiveren glyserin høyt på listen, noe som er bra. Tynne oljer som tistelolje og brokkolifrøolje gir god fuktighet og myk følelse. Innovative ingredienser som probiotika, kolloidalt havre og eplesyre i håndkremen imponerer. Håndkremen gjør en veldig god jobb, så det er bare positive ting å si om den. i+m Naturkosmetik – Sensitive Handcreme, 50 ml Jeg vet at noen synes denne er for svak, men dette er en perfekt daghåndkrem. i+m’s freestyle-serie er spesielt utviklet for skjør, sensitiv hud og for de som ikke tåler duftende eteriske oljer. Merk at håndkremen har en svak duft av ekte vanilje (vanilje inneholder ingen duftstoffer som kan irritere) som forsvinner raskt. Jeg vet at denne har reddet mange sensitive hender fra å sprekke. Kremen har en lett konsistens som trekker raskt inn. Den gir mye fukt uten å irritere. Denne er helt klart best hvis du har skadet og sensitiv hud eller har vanskelig for å finne en håndkrem du tåler. Emballasjen er helt unik. Håndkremer har ofte veldig skarpe tubekanter som ødelegger innerfôret i vesken min eller river opp og sliter i tingene i vesken. Denne håndkremen har en nett emballasje med hygienisk pumpe helt uten skarpe kanter, og er derfor min favoritt håndkrem å bruke. Innholdet holdes selvfølgelig så minimalt som mulig. Jo færre ingredienser, desto mindre å reagere på for de sensitive. Det finnes blant annet fuktighetsgivere som aloe vera og glyserin, milde og utrolig gode oljer som jojobaolje og mandelolje. I tillegg har de beriket den med gulrotekstrakt. En veldig gjennomtenkt komposisjon og helhet. Tommel opp for det! Odylique – Lemon Butter Hand Smoothie, 60 ml Odyliques produkter retter seg mot alle. Siden grunnleggerne har eksemutsatt hud, er alle produktene også tilpasset sensitive og problematiske hudtyper. Håndkremen er ikke rennende, men føles veldig fuktig på huden. Den trekker lynraskt dypt inn og gir masse fukt samtidig som huden blir myk. Kremen føles aktiv og nesten stimulerende samtidig som huden føles roligere. De beskriver selv at håndkremen virker fuktighetsgivende, beroligende og beskyttende, samtidig som den har anti-aldringseffekt ved at den skal lysne aldersflekker og fremme fastere hud. Jeg har ikke aldersflekker ennå, så jeg kan ikke uttale meg om det, men den gjør uten tvil hendene mindre tørre over tid. Duften er helt fantastisk med tydelig sitrusduft og blomsterundertoner. En duft jeg assosierer med økologisk naturkosmetikk på høyt nivå. Jeg har en viss forkjærlighet for Odylique, så min mening kan være partisk. Jeg liker denne sterkt og synes den virker dypt i huden, og følelsen er positivt spesiell. Formelen trekker inn med ekspressfart og holder hendene mine fuktige og luksuriøst myke lenge, bare det! Verdt å nevne er at den, i tillegg til klassiske fuktighetsgivere, inneholder antioksidantrike oljer, anti-aldrings havtornsekstrakt samt beroligende aloe vera og ringblomst. Kremen inneholder melkesyre som er suveren fordi den blant annet får døde hudceller til å løsne og lysner eventuelle pigmentflekker. Melkesyren og de duftende eteriske oljene kan imidlertid svi hvis man har skadet hud (som ved kraftig eksem). Har man problemer med at håndkremer svir, er i+m’s freestyle håndkrem å foretrekke. Tusen takk for at du orket å lese hele artikkelen! Hvis du stadig smører hendene uten gode resultater, prøv å bytte håndkrem og/eller såpe. Prøv også å skrubbe hendene slik at døde hudceller ikke blir et hinder for din fantastiske håndkrem.
Les mer
4 økologiske ansiktsmasker for umiddelbar glød
Ansiktsmasker som gir raske resultater er noe som er populært etter alt det gode på julebordet. Huden trenger en rask oppstramming før nyttårsfeiringen, og kanskje også etter nyttår? Her kommer fire supergode tips på ansiktsmasker som gir synlige og merkbare resultater med en gang. De er alle økologiske, nedbrytbare og helt fantastiske. Evolve Organic Beauty – Bio-retinol Gold Mask 30/60 ml Denne glamorøse ansiktsmasken er et selvskrevet valg før enhver fest! Den er laget for å gi huden mange fordeler og passer derfor alle hudtyper. Hovedingrediensen her er et planteekstrakt fra Bidens Pilosa – et naturlig alternativ til retinol. Dette bio-retinolet gir huden de samme fordelene som retinol, men uten å forårsake hudirritasjoner. Huden blir heller ikke sensitiv for sol, noe som gjør den perfekt å bruke hele året. Denne ansiktsmasken: gjør huden fuktet, myk og glatt eksfolierer forsiktig slik at huden blir jevnere med en mer ensartet hudtone har anti-aldringsegenskaper som gjør at huden føles frisk og opplagt 100% Pure – Vitamin C Mask, 38 g Dette er et konsentrert lyst gult pulver som aktiveres når det blandes med vann. Det blir en frisk og potent ansiktsmaske som inneholder utrolig mye C-vitamin! Litt som å ta en styrkende C-vitamin-shot, bare på huden. Denne vitaminboosten inneholder også milde fruktenzymer som skrubber bort trøtt hud. Masken er snill mot huden og kan brukes 1-5 ganger i uken. Huden får umiddelbart en veldig sunn glød Huden blir myk og silkeaktig Lyser opp og gir klarere hud Huden blir jevnere og glattere Gjør huden fastere ved regelmessig bruk Husk å bruke denne masken før leggetid, da den inneholder litt gurkemeie og kan gi en svak gul farge på lyse hudtoner. Dette er imidlertid ikke synlig morgenen etter. Dr. Sannas Detox Ansiktsmask Dr. Sannas Detox-maske gir ansiktet en umiddelbar frisk oppstramming uansett hudtype. Siden dette er en effektiv, dyprensende leirmaske, har den raskt blitt en storfavoritt blant de med kombinert, fet, akne- eller uren hud. Den grønne fargen kommer fra grønn leire og spirulina, som renser, beroliger, motvirker urenheter og får huden til å føles som ny. Ansiktsmasken inneholder også kolloidalt havremel og probiotika som gir huden fukt og opprettholder en god mikroflora på huden. Huden får mindre porer, jevnere hudtone og blir dyprenset. Gir ro til stresset og sensitiv problemhud. Gjør huden myk, silkeaktig og gir fin glød. 100% Pure – Green Tea Water Bomb Mask Denne masken får alle til å smile! Dette er en såkalt hydrogelmaske – en banebrytende, 100% biologisk nedbrytbar ansiktsmaske hvor basen består av økologisk aloe vera-juice og plantecellulose. Den føles utrolig myk og herlig kjølende på huden. Aloe vera-juice er en beroligende og antiinflammatorisk tørsteslukker som alle hudtyper trenger. Når hydrogelmasken din begynner å se rynkete ut, er det et godt tegn på at de fuktighetsgivende væskene og næringsstoffene har forlatt masken og blitt absorbert inn i huden din. Så kult! Bruk gjerne ditt favorittserum under denne masken for maksimal effekt. Gir huden ny glød og jevnere hudtone. Fuktbomber huden, glatter ut linjer og reduserer porer. Holder huden fuktet og myk i flere dager. Huden blir fornyet og frisk lenge etter én behandling. Her skinner Daniella som jobber på Glimjas utrolig dyktige customer happiness-avdeling.
Les mer
Meningsfulle intensjoner for det nye året - 4 enkle steg
Ofte skriver vi en “å-kjøpe-liste” når vi går til butikken, eller en “å-gjøre-liste” når vi går på jobb. Slik at vi kan forsikre oss om at vi får gjort eller kjøpt alt vi trenger den dagen. Men hva med en “viktigst-for-meg”-liste? En liste som sørger for at vi fokuserer på det som er viktigst i det nye året! Har dette året gitt deg mer takknemlighet for livet? Sørg da for å ta vare på 2023! Vi pleier å bruke nyttårsaften (eller dagen etter nyttårsaften) til en veldig enkel, men kraftfull nyttårsøvelse som hjelper oss å reflektere over det som har vært og ta vare på det nye året. Du kan også gjøre den sammen med noen eller alene. Det var faktisk gjennom en slik intensjonsøvelse at ClearLife.se (som nå er Glimja.se) ble til i nyttårshelgen for ti år siden. Hvem vet hva som kan skje videre i ditt liv? Steg 1 Skriv ned 3-5 ting (eller flere) som du satte pris på med det siste året som du vil ta med deg inn i 2023. Det kan føles vanskelig under omstendighetene, men ta deg tid. Kanskje har du fått tilbringe mer tid med barna dine, blitt bedre kjent med deg selv eller funnet en ny hobby? Velg de aller beste tingene fra 2022 som du gjerne vil ha mer av også i fremtiden. Ta gjerne litt tid og kjenn etter hva disse tingene virkelig betyr for deg. Steg 2 Ta et øyeblikk og tenk over for hver ting (skriv gjerne ned):– Hvordan livet ville se ut hvis du satte dette litt mer i sentrum det kommende året?– Hva er det beste som kunne skje da? Steg 3 For hver ting du vil ha mer av i 2023, skriv ned 3-5 praktiske ting (eller flere) du må gjøre for å sørge for at det skjer. Kanskje må du sette av tid, begynne å meditere, spare penger, avtale et møte med noen, bytte jobb, snakke om følelsene dine, si nei osv. Steg 4 Sett opp listen et sted der du kan se den. Om du vil, kan du oppdatere den jevnlig gjennom det nye året og krysse av de praktiske tingene når du har gjort dem. Hvis du vil og har tid, er det en fin tillegg å lage en “vision board” der du klipper, limer og maler et bilde av hvordan du vil føle deg og hvordan livet ditt vil se ut når du har mer av disse tingene i livet ditt. Plukk det du liker fra denne artikkelen og gjør prosessen til din egen. Del gjerne med oss hvordan det går!
Les mer
Enkel hudpleie med bare 3 produkter for din hudtype
Kom i gang med å ta vare på huden din med bare tre produkter! Ingen grunn til bekymring hvis du er usikker på hva du trenger. Her er en guide som er rettet mot deg som ønsker en superenkel hudpleierutine. Det absolutt minste du trenger er 1 – en rens for å holde huden ren og klar. 2 – en solkrem for hele året som forebygger rynker og aldersflekker. 3 – en fuktighetskrem som holder huden myk og smidig. For alle hudtyper Denne hudpleierutinen er for deg som ikke vet hvilken hudtype du har, har kombinasjonshud eller sensitiv hud som krangler. Rens med en balanserende rensemelk i+m sin Freestyle ansiktsrens er så populær fordi den gjør en god jobb uansett hudtype. Den er balanserende og passer derfor både tørr og fet hud. Den fjerner sminke uten å irritere akneutsatt eller sensitiv hud. i+m Freestyle Cleansing Milk er tilgjengelig for kjøp. Beskytt ansiktet året rundt mot UVA- og UVB-stråler Smør ansiktet hver morgen (helst på fuktig hud) med solkrem for å unngå dype rynker og brune pigmentflekker når du blir eldre. Dr. Sannas solkrem klisser ikke og fungerer godt under eventuell sminke. Den passer alle hudtyper og irriterer ikke sensitiv hud. Dr. Sannas Solkrem SPF30 Fukt ansiktet med en balanserende ansiktskrem i+m sin Freestyle ansiktskrem gir huden vitaminer og fukt uten å irritere. Den har en mild duft av ekte vanilje og holder huden herlig myk. Bruk denne ansiktskremen om kvelden etter ansiktsvask. i+m Moisturizing Cream For deg med fet hud Har du fet eller blank hud på slutten av dagen? Da bør du bruke hudpleieprodukter som over tid reduserer overproduksjon av sebum (naturlig hudfett). Vask ansiktet uten å tørke ut huden Det vanskelige med fet hud er at du vil fjerne alt overflødig fett uten å tørke ut huden. Ellers vil huden produsere enda mer talg for å smøre den uttørkede huden. Derfor er rens et utrolig viktig steg og grunnlaget for en god hudpleierutine. Trea tree-rensen fra Odylique er beroligende, antiseptisk og antibakteriell. Det beste er at den normaliserer talgproduksjonen samtidig som den renser fet hud uten å tørke ut. Laget for å også passe sensitive hudtyper. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash kjøper du her > Bruk UV-beskyttelse som ikke klisser Alle hudtyper trenger UV-beskyttelse for å bevare huden ungdommelig, altså fast, rynkefri og uten brune solflekker. Har du fet hud bør du velge en solkrem som trekker lett inn og ikke føles fet etter påføring. Dr. Sannas solkrem absorberes lett av huden og inneholder i tillegg probiotika som styrker hudens gode mikroflora. På huden gir den et klissfritt og nesten matt resultat. Dr. Sannas Solkrem SPF30 er en utmerket solbeskyttelse for huden din. Smør med en ansiktskrem som regulerer sebumproduksjonen Phyto Balance ansiktskrem holder talgproduksjonen under kontroll. Den trekker sammen porene og tilfører huden fukt. Perfekt hvis du har fet hud med store eller tette porer. i+m Balance Balancing Cream er tilgjengelig for kjøp. For deg med tørr hud Denne hudpleierutinen passer for deg som av ulike grunner har tørr hud. Det kan være daglig opphold i tørr inneluft eller aldrende hud som naturlig produserer mindre sebum. Huden føles stram etter dusjen og ser matt og livløs ut om kvelden. Rens ansiktet med noe som ikke skummer Unngå skum og rens ansiktet med melk eller olje for å få tilbake glød og mykhet. En næringsrik rens er dessuten mye bedre til å løse opp fett og smuss. Evolves cleansing melt er en rik gel som i kontakt med vann omdannes til en myk melk som lett skylles av. Tørk med en fuktig klut for å fjerne eventuelle rester av smuss. Evolve Gentle Cleansing Melt Bruk solkrem som gir glød til huden Tørr hud som allerede føles rynkete trenger ekstra beskyttelse mot UVA-stråler som får huden til å eldes raskere. Biosolis solkrem SPF 30 er ikke fet, men næringsrik og føles herlig på tørr hud. Har du ekstra tørr hud går det fint å bruke ansiktskrem under solkremen. Smør med en ansiktskrem som holder huden smidig lenge Fete og oljete kremer fungerer sjelden alene i en enkel hudpleierutine for tørr hud. De må kombineres med serum eller lettere kremer for å fungere godt. I en hudpleierutine med så få produkter trenger du en ansiktskrem som både gir mye fukt og næring, slik at huden holdes myk lenge uten å bli tett. Evolves ansiktskrem er nettopp en slik! Evolve Daily Renew Facial Cream er tilgjengelig for kjøp. Utvid hudpleierutinen din Med en god grunnrutine vil huden din holdes i fin stand lenge. Ønsker du mer og raskere effekt eller har spesifikke hudproblemer, må du legge til flere steg i hudpleierutinen din. Du bygger enkelt på baserutinen med flere produkter som toner, serum, ansiktsmaske, eksfoliering osv.
Les mer
Praktiske tips for å huske kosttilskuddene dine
Har du problemer med å få i deg kosttilskuddene dine? Kanskje glemmer du å ta dem eller har vanskelig for å svelge kapsler. Da er denne artikkelen for deg! Les våre beste tips om hvordan du får i deg kosttilskuddene dine hver dag. Hvilke kosttilskudd trenger du? Steg én er selvfølgelig å velge hvilke kosttilskudd du trenger. Det er ikke alltid det enkleste, men vi er her for å hjelpe deg. En god start er å lese vår artikkel ”De fem viktigste kosttilskuddene vi tar hver dag” her. Hvis du deretter har spørsmål om hva som er riktig for akkurat deg, er vi her for å svare på dine spørsmål via chat, e-post og telefon! Hvordan får du i deg dem enklest? Et andre steg er å tenke over hvilken form for tilskudd du skal velge for å få i deg dem enklest. Her følger en liten oversikt over ulike former for tilskudd og deres fordeler og ulemper. Tabletter & Kapsler En vanlig form som er lett å huske og enkel å ta med til jobb eller på reise, for de aller fleste. Den vanligste ulempen er at store kapsler kan være vanskelige å svelge. En løsning på dette er å åpne kapslene (eller knuse tablettene) og blande dem i mat eller drikke. Noen tilskudd har imidlertid en veldig skarp smak, og da kan det være en utfordring. Flytende form Flytende tilskudd er en god løsning hvis du har vanskelig for å svelge kapsler. Det er en enkel og effektiv måte å få i seg næring på. En ulempe er at noen av dem må oppbevares i kjøleskap og derfor ikke har like lang holdbarhet som andre former når de først er åpnet. Det kan også gjøre det litt vanskeligere å huske å ta dem, siden de ikke kan stå fremme på bordet eller i skapet sammen med andre tilskudd. Smaken kan være en fordel eller ulempe, avhengig av type tilskudd og individuell smak. Pulverform Mange tilskudd, og spesielt supermat, finnes i pulverform. Det er en veldig god løsning for mange fordi man kan blande det i drikke, grøt eller annen mat av ulike slag. Mange pulver smaker godt og har fordelen av å gi smak til smoothies, grøt osv., mens andre ikke er like gode, noe som da blir en ulempe. Selvfølgelig er det individuelt hvilke smaker man liker her. En ”totalløsning” – supersmoothie! En god måte å få i seg mange av tilskuddene dine på en gang er å lage din egen ”supersmoothie” med alle ingrediensene du føler deg bra av! Ta for eksempel et grønt pulver, ulike urteekstrakter, innholdet fra noen kapsler, kanskje et proteinpulver, og kast alt i blenderen med litt bær, kanskje mandelmelk og/eller frukt. Det kan enkelt bli en rutine til frokost eller som mellommåltid hvis du klarer å lage en velsmakende oppskrift! Å huske kosttilskuddene dine Sist, men ikke minst, trenger du en måte å huske å ta kosttilskuddene dine på. De har jo dessverre ingen effekt hvis de blir stående på hylla eller i kjøleskapet. En god ting å huske er at tilskudd er som alle andre vaner; det krever litt innsats i starten, men når det først har blitt en vane, går det av seg selv – akkurat som å pusse tennene. Morgenrutine En enkel måte kan være å ha en morgenrutine som er den samme hver dag. Da blir det raskt en vane. For eksempel at du tar tilskuddene dine sammen med frokost eller i form av en supersmoothie. Da har du i det minste ett tidspunkt hver dag som er fylt med næring. Middag Det er optimalt om du husker å ta tilskudd også til middag. Noen næringsstoffer går raskt gjennom kroppen og må fylles på ofte for optimale nivåer. Dette gjelder for eksempel vitamin C, B-vitaminer og mange urter. Kveldsrutine Noen tilskudd som magnesium, beroligende urter eller visse magebakterier har best effekt hvis de tas om kvelden. De fleste av oss har allerede en kveldsrutine når vi pusser tennene, leser noe, kanskje drikker urtete eller vann. Hvis du i forbindelse med dette tar noen av disse tilskuddene, vil det snart bli en vane som er lett å huske. Ukelåve En løsning for å slippe å tenke på tilskuddene dine hver dag er å ha en ”medisinboks” som du fyller med de tilskuddene du skal ta hver dag. De finnes i ulike størrelser for ulike behov, noen delt opp med tidspunkter på dagen for den som vil gå helt inn for den metoden. Sammen Hvis du bor i en familie eller i et kollektiv, er en måte å huske tilskuddene dine på å ta dem samtidig som de andre i huset. Når noen tar frem sin boks, blir du automatisk minnet på å ta dine egne tilskudd. Hvis du har vanskelig for å huske tilskuddene dine, kan du kanskje be samboer/familie om å minne deg på det?
Les mer
