Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Sunde chokoladopskrifter med naturlig sødning
Vil du lave din egen sunde chokolade derhjemme? Her kommer en enkel chokoladopskrift med alternativ sødning til dig, der ikke ønsker konventionelt hvidt sukker. Passer perfekt, når man vil byde på noget lækkert eller hvorfor ikke under påskefesten? Du skal bruge 100 g kakaosmør 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 spsk kokospalmesukker, xylitol eller honning 50 g – 100 g tørret frugt og/eller nødder/frø. Man kan for eksempel bruge rosiner, gojibær, kokos, hampfrø, cashew, mandler, græskarkerner osv. Sådan gør du Smelt kakaosmør ved lav varme. Rør alle de andre ingredienser i, indtil det bliver en glat masse. Hæld op i forme. Silikoneforme fungerer optimalt, synes vi. Sæt i fryseren i 15 min. Opbevar derefter i køleskabet. Fine silikoneforme kan fx købes hos Panduro. Vegansk Chokolademousse Plantebaseret chokolademousse med avocado er super nemt at lave selv derhjemme. Du skal bruge 2 modne avocadoer 5 spsk carobpulver 2 knivspids vaniljepulver 2 skiver kiwi 4 små stykker vandmelon 2 træspyd Frisk mynte til pynt Sådan gør du Læg avocado i en blender sammen med carob og vanilje og blend til en glat masse. Tag kiwi og vandmelon, som du har skåret i skiver, og træk frugten på spyd. Læg mousse til én person i en lille skål. Pynt moussen med lidt frisk mynte. Læg et frugtspyd ovenpå. Server og nyd.
Læs mere
Hudens syrebarriere - beskyttelse mod hudproblemer
Grundlaget for en sund, sund hud er en frisk syremantel eller med andre ord, hudens beskyttelsesbarriere. Syremantlen findes over hele kroppen, også i hovedbunden. Den produceres af kroppen og findes som en usynlig film yderst på huden og består primært af talg, fugtbindende stoffer, carbamid og mælkesyre. Hvorfor er hudens syremantel vigtig? Syremantlen har flere forskellige funktioner: den bevarer hudens pH-værdi. Balancen på hudens overflade har en pH på ca. 5 – 5,5. den forhindrer skadelige bakterier, svamp og mikroorganismer i at få fodfæste i huden, da de ikke trives i det sure miljø. bevarer balancen mellem fugt og fedt på hudens overflade. den beskytter huden mod indre og ydre angreb. Hvad sker der, når syremantlen forstyrres? Når vores syremantel kommer i ubalance eller beskadiges, kan man få hudproblemer som: at blive tør, udtørret. at overproducere talg for at genoprette balancen. hudirritationer (eksem). at blive sensitiv. at få urenheder og akne. Hver gang vi vasker huden, vasker vi også lidt af syremantlen væk. For at bevare den intakt og huden sund er det vigtigt at se på sine renseprodukter til både ansigt, krop og hår. Mange hud- og hårplejeprodukter har ikke samme pH-værdi som huden og kan derfor forstyrre den beskyttende syremantel. Bruger man produkter med udtørrende tensider eller vasker sig for ofte, risikerer man at vaske for meget af syremantlen væk. Kroppen genopbygger den igen, men hudens pH-værdi kan komme i ubalance. Så bliver det frit frem for bakterier og mikroorganismer at få fodfæste, huden kan ikke bevare sin fugt og begynder at overproducere talg, et miljø som bl.a. aknebakterier trives i. Syremantlen kan også påvirkes af overdreven solbadning, dårlig kost, visse lægemidler samt indre og ydre stress. Sådan genopretter du syremantlen Hvis du oplever, at din syremantel er forstyrret, anbefaler vi, at du bruger: et mildt, gerne ikke-skummende renseprodukt til ansigtet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild brusegelé som dem vi tilbyder. en shampoo, der renser uden at udtørre hår eller hovedbund, som Bruns Frisører nr 04. en fugtgivende olie eller creme. For eksempel kan natlysolie bruges til ansigt, øjenområde og krop. i+m Sensitive Moisturizing Cream er god til tør hud. Vælg i+m Sensitive Intensive Cream, hvis du har meget tør hud. En ansigtsolie og en creme kan kombineres om vinteren for ekstra beskyttelse. Olien påføres først.
Læs mere
Micellært vand: Skånsom rensning til alle hudtyper
Micellært vand minder om helt almindeligt vand, men i væsken findes miceller, som tiltrækker snavs som en magnet. På den måde rengøres hudens overflade på en enkel og skånsom måde. Det er et superprodukt, der rengør mildt og effektivt, samtidig med at huden fugtes uden at efterlade en fedtet overflade. Kort sagt er det makeupfjerner, rens og ansigtsvand i ét produkt. Hvordan fungerer micellært vand? Miceller er sæbemolekyler, som ved en bestemt koncentration, temperatur og pH danner sfæriske dråber. Et sæbemolekyle har en vandopløselig (hydrofil) ende og en olieopløselig (hydrofob) ende. I en micelle vender sæbemolekylernes olieopløselige ender indad, og de vandopløselige dele udad. Man kan derfor sige, at micellens midte danner en oliedråbe, men den føles ikke fedtet på huden takket være dens ydre, som er vandopløseligt. Micellerne forbliver derfor i deres vandopløsning og sætter sig ikke på vores hud. De tiltrækker og binder makeup og andet snavs i fedtenden, samtidig med at de modvirker vandets udtørrende effekt på huden. Huden rengøres altså skånsomt for makeup, snavs og urenheder, fordi micellerne tiltrækker disse som en magnet. Et micellært vand opløser genstridig makeup meget bedre end en olie og helt uden at fedte. Hvem kan bruge micellært vand? Micellært vand er en rens, der passer til alle hudtyper, også sensitiv hud. Det kan bruges både morgen og aften og fungerer også for dig, der bruger kontaktlinser. Micellært vand er et perfekt rensealternativ i sommerhuset samt på båden, festivaler og flyet, hvor man ikke har adgang til vand. Passer også godt at have i håndtasken, når du hurtigt og nemt vil lægge ny makeup fra arbejde til aftenfest, fordi det renser huden uden at fedte. Hvordan bruger du micellært vand? Fugt en vatrondel med micellært vand. Stryg over ansigtet med cirkulære bevægelser fra midten af ansigtet og udad. Vil du bruge en almindelig rens først, kan du bruge micellært vand som ansigtsvand for at suge de sidste snavspartikler op. Skånsom rens om morgenen for dem, der vågner med fedtet og blank hud. Micellært vand behøver ikke skylles af huden. Dryp på en vatpind for at rette make-up fejl. Rens make-up børster/pensler med micellært vand. 3 naturlige micellære vand, vi anbefaler Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water er et 2-i-1 produkt, der renser og fugter huden med 50,9% økologiske ingredienser. Vandet tiltrækker effektivt makeup, luftforurening og snavs. Huden bliver klar og silkeagtig med en sund glød. Hyaluronsyre sikrer, at dette micellære rensevand ikke udtørrer huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Et micellært vand fra 100% Pure, som også er vegansk og alkoholfrit. Det opløser effektivt og skånsomt snavs og makeup, samtidig med at huden fugtes uden at føles fedtet. Rosenblomstvand og glycerin beroliger, tilfører og binder fugt, og kornblomstervand frisker trætte øjne op. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water fjerner skånsomt men effektivt makeup og snavs fra huden. Takket være sin innovative micellære nanostruktur renser produktet huden dybt i porerne samtidig med, at den fugter.
Læs mere
C-vitamin til huden - Fordele og produktanbefalinger
Tilføj C-vitamin til din hudplejerutine for en friskere og sundere hud! C-vitamin får både kroppen og huden til at have det godt. C-vitamin kan tilføres både indefra og udefra og hjælper dig med at føle dig frisk, støtter vigtige kropsfunktioner samtidig med, at det giver bedre mulighed for en sund hud. Derfor er C-vitamin vigtigt for kroppen og huden C-vitamin er en livsvigtig vitamin, som vores krop ikke kan producere selv. Derfor skal vi have det gennem kosten eller kosttilskud. C-vitamin er nødvendigt for mange funktioner i kroppen: styrker vores immunforsvar, så det kan fungere korrekt. er nødvendig for kroppens produktion af bindevæv og kollagen. er nødvendig for god sundhed i tænder, knogler og gane. støtter kroppens egen sårhelingsfunktion. letter optagelsen af jern. er en antioxidant, der modvirker frie radikaler. er antiinflammatorisk. er nødvendig for, at vores nervesystem fungerer normalt. Hvordan ved jeg, om jeg har mangel på C-vitamin? Har man mangel på C-vitamin, kan man opleve følgende symptomer: træthed, irritation, manglende energi. hårtab. tør, slap hud. betændelse i tandkødet. gentagne forkølelser. dårlig sårheling. Alvorlig mangel på C-vitamin giver skørbug. Hvorfor tilsættes C-vitamin i hudplejeprodukter? Ja, fordi C-vitamin i ansigtscremer og serum hjælper med at: styrke huden. stimulere kollagenproduktionen. beskytte og aktivt arbejde mod solskader og pigmentering. give huden glød. forbedre hudens fasthed. det er en kraftfuld antioxidant, der beskytter vores hudceller mod nedbrydning (frie radikaler). udjævne hud og hudtone. Man kan bruge produkter med C-vitamin hele året, men det er bedst at bruge det i forårs- og sommerhalvåret. Når huden udsættes for sollys, begynder C-vitaminet i huden nemlig at nedbrydes, og så er det godt at tilføre ekstra. C-vitamin er flygtigt og følsomt over for sollys, så det er bedst at bruge produkterne om natten. Om dagen er det vigtigt at bruge UV-beskyttelse for at bevare C-vitaminet i huden og beskytte den mod UV-stråling. Husk, at fordi C-vitamin er vandopløseligt, findes det ikke naturligt i en ren olie. Køber man f.eks. en koldpresset solbærolie, indeholder den ikke C-vitamin. Er C-vitamin godt for min unikke hud? Alle hudtyper kan bruge produkter, der indeholder C-vitamin, også dem med sensitiv hud. Hudplejeprodukter med C-vitamin er ekstra gode for dig, som: bor i bymiljø og udsættes for luftforurening. opholder sig meget i sollys / dagslys. sidder meget foran computerskærme. har ujævn hudtone. synes huden føles slap og livløs. Ansigtsserum med C-vitamin, som vi anbefaler Hvis du vil tilføje C-vitamin til din hudplejerutine, er det nemmest at starte med et ansigtsserum, der indeholder en god dosis. Husk, at hudplejeprodukter, der indeholder C-vitamin, altid skal opbevares mørkt, så vitaminet ikke ødelægges. Her giver vi tips om vores favoritserummer, der indeholder C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEt serum med hele 10 % stabilt C-vitamin, som i kombination med andre aktive ingredienser som Q10, retinol og E-vitamin gør produktet til en ægte hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Dette er en natcreme, der indeholder både A- og C-vitamin. En multivitaminbombe for huden, som modvirker alderstegn, gør huden smidig og giver den ny glød. 100% Pure Vitamin C SerumEt serum med lavere koncentration af stabiliseret C-vitamin end PM-serummet, men med andre aktive ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, broccoli-frøolie, natlysolie og hvidpilbarkekstrakt. Det vitaliserer huden og udjævner hudtonen. Så tilfører du C-vitamin til kroppen og huden indefra Det er almindeligt kendt, at citrusfrugter indeholder meget C-vitamin, men hvis du vil have meget C-vitamin, kan du nemt fokusere på at spise så mange rå grøntsager og frugter som muligt. Mange dejlige frugter og grøntsager er fyldt med dette gavnlige vitamin, f.eks.: solbær. hyben. jordbær. bær som f.eks. havtorn. broccoli. hvid- og grønkål. Husk, at C-vitamin er et følsomt vitamin, som let ødelægges, og at op til 90% går tabt ved opvarmning eller konservering. Også tidlig høst og lange transporter, f.eks. af appelsiner, medfører, at en stor del af C-vitaminet går tabt i importerede varer. Hvis man ikke får tilstrækkeligt med C-vitamin gennem kosten, kan man supplere med et kosttilskud. Fødevarestyrelsens anbefaling for dagligt indtag af C-vitamin for en voksen er 75 mg. Forskning viser dog, at man kan have gavn af at tage højere doser i en begrænset periode, især hvis man har mangel symptomer eller er syg. Man kan tilføre så meget som 1000 – 4000 mg om dagen. Det bør fordeles jævnt over dagen.
Læs mere
Naturlig intimpleje med olie - Skånsom rengøring
Da vi først testede Lip Intimate Care olier, var vi ret skeptiske. Hvorfor gøre intimhygiejne kompliceret, når man kan vaske sig med en almindelig mandelolie? Skal man virkelig bruge en olie, der ikke er duftfri, til underlivet? Lad os besvare disse spørgsmål, da vi mistænker, at flere undrer sig. Hvordan underlivet har det, er ikke noget, man normalt taler om. Vi mener tværtimod, at vi skal tale mere om det, da mange har disse ”ikke-problemer” som tørre slimhinder, kløe, udflåd, smerte osv. Det er almindeligt at få problemer efter fødslen eller i overgangsalderen, men det er heller ikke usædvanligt i ungdommen. Tætsiddende tøj og meget siddende gør ikke tingene bedre. De 2 vigtigste regler, når du vasker underlivet 1. Vask kun på ydersiden Det fantastiske ved vores krop er, at den har egne funktioner, som holder os sunde og fungerende. Derfor skal man ikke forstyrre det naturlige. For eksempel får piger og kvinder udflåd for at holde skeden ren. Det er en helt normal funktion, som alle har, og det er en god ting (udflåddet skal dog ikke lugte dårligt eller have en mærkelig farve). Derfor behøver du ikke vaske indersiden af underlivet, men det er nok at vaske ydersiden én gang om dagen med kun vand eller en olie for mere fugt. 2. Brug ikke sæbe Konventionel sæbe forstyrrer hudens pH, udtørrer huden og slimhinderne, hvilket kan føre til tørhed, kløe og ildelugtende udflåd. Vi anbefaler derfor, at du vasker underlivet med kun vand eller en olie. Vi anbefaler heller ikke, at du bruger cremer, selvom de skulle være udviklet til underlivet. Et produkt, der indeholder vand, har altid brug for konserveringsmidler, fortykningsmidler, stabilisatorer m.m., hvilket ikke er en god idé at have i skeden. En simpel olie klarer opgaven lige så godt som sæbe, hvis ikke bedre. Naturlige olier indeholder nemlig plantestoffer, som modvirker infektioner, svamp og bakterier samt fedt, der hjælper slimhinderne med at bevare fugt. Lip Intimate Care Hvis du vil vaske underlivet med en olie, anbefaler jeg varmt vaskolierne fra Lip med naturlig duft. Allerede efter én vask forstod jeg, at denne vaskolie var noget helt andet end almindelig mandelolie. Dette er en intimolie, som man har arbejdet længe på for at opnå en god, ikke for klistret følelse samt nøje udvalgte planteolier for deres positive egenskaber. Deres olier er skånsomme vask- og intimolier, som bruges i stedet for sæbe til at rense og pleje underlivet. De passer til alle, der ønsker et mildt alternativ til rengøring af underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passer til alle med særligt følsomme slimhinder. Passer også til gravide, ammende eller kvinder i overgangsalderen. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passer til alle, der er tørre i underlivet, har kløe eller svampeinfektioner samt i overgangsalderen. Efter at have brugt Lip Intimate Cares vaskolie i et stykke tid, bemærkede jeg, at huden var mindre tør, og underlivet føltes bare mere roligt. Mange siger, at den hjælper mod kløe og irritation i underlivet, og det kan jeg virkelig godt forestille mig. Olien indeholder milde olier og planteolier, som modvirker infektioner, svamp og bakterier samt holder slimhinderne fugtige. Alle ingredienser er milde nok til den følsomme hud i underlivet, og Lip Intimate Cares vaskolie anbefales i dag også af jordemødre. Ikke så mærkeligt, den er virkelig god!
Læs mere
5 almindelige giftstoffer i hjemmet & hvordan du skaber et giftfrit miljø
Vidste du, at den luft, vi indånder, påvirker vores helbred mindst lige så meget som den mad, vi spiser? Derfor er det så vigtigt at se på kvaliteten af miljøet i vores hjem. Studier har vist, at indendørs luft kan have op til 3 gange så meget forurening som luften udenfor, selvom vi bor midt i en storby. Hvordan kan det være? Det er ganske enkelt, fordi vi lukker luften inde i et lille rum og samtidig fylder vores rum med uønskede stoffer fra alle mulige kilder. 5 almindelige giftstoffer i hjemmet Flammehæmmere fra boligtekstiler, tæpper, tøj & møbler. Overfladebehandlingsmidler fra elektronik af alle slags (også hvidevarer). Kunstdufte fra konventionelle vaskemidler, skyllemidler, luftfriskere og rengøringsprodukter. Hormonforstyrrende stoffer fra maling & tapetklister. Unaturlige kemikalier fra konventionelle hud- og hårplejeprodukter. Hvis du lægger alle kemikalier sammen, som vi får gennem hudkontakt med tøj, møbler, rengøringsprodukter, konventionelle skønhedsprodukter, ikke-økologisk sengetøj osv., kan du forstå behovet for at ”detoxe” dit hjem. 4 ting du kan gøre for at detoxe dit hjem fra giftstoffer Heldigvis findes der flere enkle ting, vi kan gøre for at forbedre miljøet i hjemmet, så alle, der bor der, har det så godt som muligt. 1. Luft ud dagligt Den hurtigste og nemmeste måde at forbedre indendørsluften på er selvfølgelig at lufte ud. Gør det ofte og grundigt – dvs. det er bedre at lufte ud med gennemtræk i kort tid end at have et lille vindue på klem hele dagen. En vane, der dog er rigtig god, er at lade soveværelsesvinduet stå på klem natten over for at forbedre både temperatur og luftkvalitet. 2. Plant masser af planter Planter renser luften, så fyld dit hjem med så mange som muligt. Planter, der er særligt kendt for deres rensende evne, er f.eks. Fredslilje, Svigermors skarpe tunge, Ampelilje, Findadelpalm, Figen, Flamingoblomst, Buskpalm og Guldpalme. 3. Skift dine hud- og rengøringsprodukter De to ovenstående punkter har en begrænset effekt, hvis vi ikke samtidig tager fat på kilden til problemet. Du skal altså også stoppe med at bringe giftige kemikalier ind i dit hjem i så høj grad som muligt. Her er en liste over de vigtigste og nemmeste produkter, du kan skifte ud: Rengøringsprodukter kan du enten lave selv eller købe naturlige, som dem du finder hos os. Hud- og hårplejeprodukter findes der nu masser af naturlige alternativer til, se f.eks. vores brede sortiment her. Vaskemidler og opvaskemidler findes også i giftfrie varianter, se vores sortiment her. Skyllemiddel anbefaler vi, at du helt undlader at bruge – det er ikke nødvendigt. Sats på et naturligt, godt vaskemiddel. Med bikarbonat kan man gøre meget. 6 måder at bruge bikarbonat i din rengøring Rengør køleskab og fryser med bikarbonat på en fugtig klud. Skyl med rent vand. Køleskabets plastdele bliver som nye. Dårlig lugt i køleskabet. Fjern ubehagelig lugt i køleskabet ved at stille en lille skål med bikarbonat (uden låg) helt inde i køleskabet. Ryst eller rør i bikarbonaten jævnligt og udskift den hver anden måned. Du kan mindske eller helt fjerne lugt fra køkkenets skraldespand ved at dække bunden af spanden med bikarbonat, inden du sætter en ny skraldepose i. Frisk regelmæssigt op i opvaskemaskinen ved at køre skylleprogrammet med lidt bikarbonat i bunden af maskinen. Det fjerner også pletter og striber fra hårdt vand. Brug bikarbonat til at rengøre dine skærebrætter af træ. Skrub med en børste og skyl med varmt vand. Bikarbonaten suger snavset til sig, men skader ikke træet. Rens afløb. Hæld et par spiseskefulde bikarbonat i det afløb, du vil rense, hæld derefter ca. 1 dl eddike i afløbet og lad det virke i ca. 30 minutter. Skyl grundigt med varmt vand. Kan gentages efter behov. Her kan du læse vores DIY: Guide til giftfri rengøring. Filmen her viser 3 forskellige rengøringsblandinger, du nemt kan lave i en sprayflaske. Ekstra tip til rengøringen: Castille-sæbe Vi anbefaler varmt, at du anskaffer dig en flydende Castille-sæbe. Ordet Castille refererer til La Castilla – en region i det centrale Spanien, som historisk er vigtig i sæbens historie. Det er ikke kun en biologisk nedbrydelig og økologisk sæbe til kroppen, men kan også bruges til opvask, gulvrengøring og som vaskemiddel. Sikkert og giftfrit for mennesker, planter og kæledyr. Læs mere i dette blogindlæg om opskrifter og hvad du kan bruge den til. 4. Vælg naturlige møbler, tøj & boligtekstiler Et mere langsigtet projekt at overveje er nyindkøb af tøj, håndklæder, lagner og møbler. Findes der naturlige eller økologiske alternativer? Findes der second hand? Hvis du ikke kan købe økologisk eller second hand tøj, anbefaler vi, at du altid vasker det, inden du bruger det. Tæpper og madrasser kan desværre indeholde mange flammehæmmere. Vi anbefaler kun bomuldstæpper, som kan vaskes, eller slet ingen tæpper. Når det kommer til sengetøj, er det meget vigtigt kun at købe økologisk af god kvalitet, som kan bruges i lang tid. I sengen fungerer både økologiske bomuldstæpper og uldtæpper fremragende. Uld behøver man ikke vaske ofte, det kan luftes udendørs. Vi håber, dette har givet dig inspiration til at skabe en sundere hverdag for dig og dem, du holder af. Held og lykke!
Læs mere
Bekæmp akne på bryst og ryg naturligt
Bumser på bryst og ryg kan føles lige så besværlige som i ansigtet. I denne artikel forklarer vi, hvorfor man får bumser på disse områder, og hvordan du bedst passer på huden for at mindske og modvirke det. Hvorfor opstår bumser på bryst og ryg? På bryst og ryg har huden, ligesom i ansigtet, mange og store talgkirtler. Disse producerer talg for at holde huden blød og smidig. Talg (eller sebum) er en del af hudens syrekappe, som huden har brug for for at beskytte sig. I visse perioder af livet, f.eks. under puberteten, eller hvis huden er i ubalance, overproduceres talg. I dette miljø trives bumsbakterien rigtig godt, og så kan bumser opstå. Sådan plejer du huden på bryst og ryg Hvis man har problemer med bumser på bryst og ryg, er det ekstra vigtigt at inkludere disse områder i sin renserutine. Vi er omhyggelige med at rense ansigtet og tænker ofte ikke på, at også brystområdet (udskæringen) og den øverste del af ryggen udsættes for luftforurening og snavs. Man skal simpelthen fjerne overskydende talg, urenheder og døde hudceller og åbne huden op. For det er, når porerne bliver tilstoppede, at bumserne bryder ud. Løsningen er at skrubbe, fugte og holde områderne så rene som muligt, så porerne ikke tilstoppes. Produkter der hjælper mod bumser på ryggen Med en peelinghandske sammen med Loelle Black Soap fjerner du nemt urenheder og døde hudceller. Denne produkt indeholder bl.a. neemolie, salt og aloe vera-saft, som har antibakterielle og rensende egenskaber. Foretrækker du en færdig skrub, er Pink Himalayan Salt Scrub fra Eco by Sonya produktet for dig. Den skrubber blidt og tilfører huden vigtige mineraler og sporstoffer. Produkter der hjælper mod bumser i brystområdet Dette område har tyndere hud end ryggen, så man skal være lidt mere forsigtig ved skrubning. Her passer ansigtsprodukter bedst. Skrubben renser huden med salt og knust acaipulver. Den fungerer fint til både ansigt og udskæring. Har du følsom hud eller områder med mange gule bylder, brug Evolve Miracle Mask. Den lægges på som en maske, og huden eksfolieres af AHA-syrer. Ingen skrubning er nødvendig. Skyl af efter 10 minutter. Smør derefter ind med Super Fruit Hydrator. Cremen giver huden ekstra fugt og indeholder ingredienser, der modvirker bumser. Vigtigt at tænke på ved bumser med gule bylder På områder med bumser med gule bylder, som kan sprænge, må du ikke skrubbe eller i det mindste være meget forsigtig. Bylderne må ikke åbnes, da risikoen er, at bakterierne spreder sig på huden. Brug i stedet en peeling, der eksfolierer med AHA-syrer. Andre råd mod bumser på ryg og bryst Vask huden omkring bryst, nakke og ryg med en mild sæbe efter brug af shampoo og balsam. Ellers risikerer du, at disse bliver siddende på huden, og især balsam kan være fedtet og tilstoppe porerne. Har du langt hår, sæt det op i en hestehale, så det ikke ligger mod ryg og nakke. Brug luftige klæder, der ikke sidder for stramt. Med tætsiddende tøj bliver huden varm, man sveder, og det kan give flere bumser.
Læs mere
5 vigtige mavebakterier for bedre sundhed
Hvis nogen spørger os, hvilket der er det vigtigste kosttilskud, vil svaret nok være probiotika. Probiotika indeholder sunde mavebakterier Sunde tarmbakterier spiller en stor rolle for den generelle sundhed. Ikke kun for fordøjelsen, men også for regulering af immunsystemet, vaginal sundhed, hormonbalance, stabilisering af stofskiftet, forebyggelse af allergier, afgiftning og også følelsesmæssig sundhed. Probiotika kan også hjælpe ved vægttab, akneproblemer og gøre håret og huden sundere. Hvorfor er det vigtigt at få probiotika? I en ideel verden ville vi sandsynligvis klare os med kun at spise rigtigt. Men det ville være en verden, hvor mad ikke indeholder konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer. Det ville være en verden fri for toksiner i luft og vand. Og måske vigtigst af alt, det ville være en verden, hvor vi ikke blev udsat for forskellige mediciner og andre mindre behagelige ting, som kan skabe kaos for vores tarmbakterier. Gode bakterier Probiotika hjælper med at støtte den daglige funktion af de billioner af bakterier, der lever i maven. Vores bakterievenner har en veldefineret rolle i fordøjelsen, hvilket gør, at vi kan nedbryde og optage vigtige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, calcium, fedtstoffer, proteiner og komplekse kulhydrater. Probiotika spiller også en vigtig rolle i at opretholde vaginal sundhed. De gør det ved at hjælpe med at bevare et let surt miljø, hvilket bidrager til at reducere overvækst af bakterier, som ellers kunne være skadelige. Dette er særligt vigtigt, fordi der findes mange almindelige hændelser, der kan påvirke det vaginale miljø negativt, herunder brug af antibiotika og prævention. Endelig er det vigtigt at anerkende, at sunde tarmbakterier hjælper med at regulere hormoner. De 5 vigtigste probiotikastammer at få i sig ifølge Dr. Perlmutter Forskellige stammer af mavebakterier og probiotika giver forskellige sundhedsmæssige fordele. David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert i hjernens sundhed og menneskets mikrober. Han er også certificeret neurolog og bestsellerforfatter på New York Times liste. Efter lang forskning skabte han disse kraftfulde probiotikaprodukter i samarbejde med Garden of Life. Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammer nogle af de vigtigste: 1. Lactobaccilus plantarum Findes i kimchi, surkål og andre fermenterede grøntsager og er en af de mest fordelagtige bakterier i din krop. Den overlever længe i maven og udfører mange funktioner, som hjælper med at regulere immunforsvaret og kontrollere inflammation i tarmen. Den hjælper også med at styrke tarmvæggen og afværge potentielle angribere, som kan kompromittere tarmvæggen og snige sig ind i blodomløbet. Faktisk er L. plantarum's positive indvirkning på tarmen måske den vigtigste egenskab, da den mindsker tarmens gennemtrængelighed og dermed reducerer risikoen for lækage i tarmen. Derudover kan L. plantarum hurtigt fordøje protein, og dette har den ultimative effekt at forebygge madallergier og også behandle sådanne allergier, når de opstår. Endelig har L. plantarum en utrolig evne til at optage og bevare vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, vitaminer og antioxidanter. Alle disse fordele gør, at L. plantarum er velegnet til at bekæmpe infektioner. 2. Lactobaccilus acidophilus L. acidophilus er en hovedaktør i fermenterede mejeriprodukter, inklusive yoghurt. Den opretholder balancen mellem gode og dårlige bakterier og støtter dermed dit immunsystem. Hos kvinder bidrager den til at bekæmpe væksten af Candida albicans, en svamp, der kan forårsage gærinfektioner. L. acidophilus er også rost for sin evne til at hjælpe med at opretholde et sundt kolesterolniveau. I tyndtarmen producerer L. acidophilus også mange gavnlige stoffer, som bekæmper patogene mikrober, herunder acidofilin, acidolin, bakteriocin og laktocidin. 3. Lactobaccilus brevis Denne findes i surkål og pickles, hvilket forbedrer immunfunktionen gennem øget cellulær immunitet. Den bekæmper også effektivt vaginose, en almindelig bakteriel infektion i underlivet. L. brevis virker også ved at hæmme virkningerne af visse tarm-patogener. 4. Bifidobacterium lactis (B. animalis) Fermenterede mælkeprodukter som yoghurt indeholder denne perle, som er veldokumenteret for at have en kraftfuld effekt i forebyggelse af fordøjelsesproblemer og styrkelse af immunforsvaret. Den er også kendt for at udrydde patogener i fødevarer som salmonella, der forårsager diarré. 5. Bifidobacterium longum En af de 32 arter, der tilhører slægten bifidobacterium, dette er en af de første bakterier, der koloniserer vores kroppe ved fødslen. Den er forbundet med forbedret laktosetolerance og forebygger fødevareallergier og spredning af patogener. Bifidobacterium longum er også kendt for sine antioxidante egenskaber og dermed evnen til at rydde op i frie radikaler. I laboratoriemus har B. longum vist sig at reducere angst. Ligesom L. acidophilus hjælper B. longum også med at opretholde sunde kolesterolniveauer. Her kan du læse mere om, hvordan du kan optimere din mikroflora, som fører til bedre mavesundhed! Klik her for at opdage vores udvalgte produkter til mavesundhed!
Læs mere
Rosacea: Årsager, symptomer og naturlig hudpleje
Rosacea er en hudsygdom, der let genkendes på rødme, knopper og bumser, som opstår på næsen, kinderne, panden og hagen. Den kan sprede sig til ørerne, ryggen og brystet. Mange, der udvikler rosacea, har tendens til at have familiemedlemmer, som også har det, hvilket giver mening i lyset af den seneste forskning i genetiske årsager. Den præcise årsag til rosacea er dog stadig ukendt, men der er mange faktorer, der kan udløse den, og der er en sammenhæng med både leverens og tarmens sundhed. Fire typer rosacea 1. Rødme i ansigtet Denne type rosacea viser sig som vedvarende rødme på kinder og næse, hvor blodkarrene ofte er synlige. Tør, kløende og ru hud kan også forekomme. Den kaldes officielt erythematotelangiektatisk rosacea og er den mest almindelige undertype. 2. Aknerosacea Udbrud, der minder om akne, med knopper eller egentlige bumser forekommer ved denne type rosacea. Nogle udvikler også hævede hudområder, der kaldes plaques. Denne type kaldes papulopustuløs rosacea. 3. Hævet næse I nogle tilfælde bliver huden på næsen tykkere, rød, knudret, ujævn og hævet, men det kan også forekomme på ørerne, hagen og panden. Denne tilstand er også kendt som phymatøs rosacea. Denne undertype er mere almindelig hos mænd end hos kvinder. 4. Okulær rosacea Som navnet antyder, påvirker denne tilstand øjnene. De kan se røde og irriterede, blodskudte eller rindende ud. Øjenlågene kan hæve. Hvad kan udløse rosaceasymptomer? Visse fødevarer og alkohol Almindelige fødevarer, der kan give problemer, omfatter blandt andet: Mejeriprodukter som cremefraiche og ost Chokolade Eddike Visse grøntsager som auberginer og tomater Citrusfrugter Krydret mad Alkohol Kaffe Friteret mad, transfedtsyrer og raffinerede vegetabilske olier Vær opmærksom på, hvad der plejer at udløse opblussen hos dig, og undgå disse udløsende faktorer. Stress, angst og vrede Stress og angst kan udløse symptomer eller forværre symptomer, der allerede er til stede. Vrede påvirker også negativt. Varme, sol, vind og fugtighed Ekstreme vejrforhold og stærkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt. Hvad kan du gøre? Du kan ændre dine livsstilsvaner, hvis du ikke allerede har gjort det. Tænk på rosacea som et ”helkropsproblem” og ikke kun et hudproblem! Der er mange holistiske tiltag, du kan gøre for at forhindre, at rosacea forårsager smertefuld eller generende rødme og irritation. Din hud afspejler i sidste ende dit generelle helbred, hvor godt du fordøjer næringsstoffer, om du har overfølsomheder eller skjulte allergier, hvor velafbalancerede dine hormonniveauer er, om du får nok søvn m.m. Husk, at rosacea ikke har noget at gøre med dårlig hygiejne, men skyldes indre faktorer. Mave- og leversundhed Der er ofte en sammenhæng mellem hudsygdomme – herunder rosacea, akne, dermatitis og psoriasis – og inflammatoriske sygdomme i mave-tarm-kanalen, såsom utæt tarmsyndrom, colitis ulcerosa, SIBO-symptomer, Crohns sygdom og cøliaki. Den specifikke årsag til rosacea er dog som sagt stadig ukendt, men der er ofte en sammenhæng med maven og/eller leveren. Nogle mener, at hudproblemer stammer fra leveren og tarmkanalen, f.eks. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og alderspletter. En sund leverfunktion sikrer en god omsætning af hormoner og kemikalier, så de kan komme ud af kroppen. Hvis dette ikke fungerer, kan det bidrage til f.eks. østrogendominans eller en overbelastning med kemikalier, der kan udløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever. Bakterier Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie, der kan leve i fordøjelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofte SIBO (bakteriel overvækst i tyndtarmen, som normalt findes i tyktarmen). Ingen mennesker er dog helt ens, og ikke alle med rosacea har forhøjet H. pylori. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af det. Du kan blive testet hos en læge for både H. pylori og SIBO. Husk: Det, der virker for den ene, virker måske ikke for den anden. Det er derfor, behandlingen af rosacea er en proces. Hvis du i øjeblikket tager medicin eller bruger receptpligtig creme, kan du stadig støtte din krop på naturlig vis. Du gør det, der er bedst for dig. Kosten – Hvad kan jeg spise? Kosten spiller en stor og vigtig rolle for dit helbred. Ved at vælge den ”rigtige” mad kan du give din lever og tarm en pause. Økologiske grøntsager, frugter og bær. Begræns din udsættelse for giftstoffer og kemikalier, der kan udløse hudreaktioner, ved at købe økologisk. Kemiske giftstoffer udløser ofte reaktioner hos personer med rosacea. Sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, avocado, nødder og frø (som hørfrø og chiafrø). Proteiner af høj kvalitet og ”rene” proteiner. Antiinflammatoriske fødevarer og urter som gurkemeje, ingefær, hvidløg, løg, korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, grønkål osv.), gulerødder og grøn te. Drik renset vand med lime eller citron. Hvis du har mulighed for det, anbefaler vi, at du drikker et glas friskpresset sellerijuice hver morgen. Håndter stress Lige så vigtigt som kosten er det at håndtere eventuel stress med forskellige metoder. Skær ned på opgaverne, lav afspændingsøvelser, giv dig selv tid til at komme dig, vær ude i naturen, dyrk yoga, få massage, og lyt til beroligende musik. Gør ting, du holder af, og som giver dig ro. Hvis du oplever meget vrede, skal der også tages hånd om det. Vrede udløser rosacea og er ifølge kinesisk medicin forbundet med en overbelastet lever. Kosttilskud, der støtter Her er tips til kosttilskud, der kan støtte ved rosacea. Men husk, at kosttilskud er et supplement til en sund kost. Gode tarmbakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Bemærk: flere probiotiske stammer kan øge histaminproduktionen, hvilket kan være en udløsende faktor for rosacea. Visse stammer som L. plantarum og L. longum kan dog hjælpe med at nedbryde histaminer. Ved eventuel SIBO og under en antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic, indtil det er væk. Natlysolie (GLA) B-kompleks eller kun B3 Zink C-vitamin Selen (ekstra vigtigt, hvis du har amalgamfyldninger) Astaxanthin MSM D-vitamin Støtte til leveren Glutathion Mælkebøtte Schisandra Gurkemeje Calcium-D-glukarat (ved hormonel ubalance) Urter, der modvirker tungmetaller Det er vigtigt at passe på sin lever for at bevare et godt helbred. Hvilken hudpleje kan du bruge? Når det gælder hudplejeprodukter, bør du undgå makeup og cremer med syntetiske duftstoffer eller parfume, mentol, pebermynte, eukalyptus og troldnød. Undgå peeling, lermasker, dækkende makeup i ansigtet, udtørrende ansigtsmasker eller produkter, der indeholder syre, samt meget sol eller varme. Plej huden med milde produkter beregnet til følsom hud og/eller rosacea. Jo færre, men mere naturlige produkter, desto bedre. Naturlig DIY-hudpleje, der virker Havregryn Havregryn har antiinflammatoriske egenskaber, fugter huden og tilfører næringsstoffer, der hjælper med at berolige rødme og kløe ved rosacea. Bland glutenfri havregryn med halvt så meget vand, og fordel blandingen i ansigtet og på irriteret hud. Lad den virke i 15-20 minutter, og skyl derefter med koldt vand. Tør huden forsigtigt. Grøn te Læg et ansigtshåndklæde i blød i grøn te, og læg det på ansigtet i 20-30 minutter. Næringsstofferne renser og beroliger din hud. Rå honning Rå honning er en fremragende hudbehandling. Den beskytter mod bakterier, akne og tørhed. Smør en eller to spiseskefulde honning, helst koldpresset (raw), i ansigtet i 10 minutter, og skyl derefter med varmt vand. Gør dette et par gange om ugen. Gurkemeje Bland gurkemejepulver eller knust frisk gurkemeje med almindelig økologisk yoghurt. Påfør blandingen, og lad den virke i 15 minutter. Skyl derefter med varmt vand. Gør dette ofte for at få mest muligt ud af gurkemejens antioxidative og rensende effekt. Hudpleje, der passer til rosacea Her er nogle tips til milde produkter, der fungerer godt, når du har rosacea. Husk at vælge naturlige produkter med så få syntetiske/kemiske tilsætningsstoffer som muligt. Rens Disse er milde, ikke udtørrende og fugtgivende økologiske rensecremer til ansigtet. De renser i dybden uden at forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, hvilket er vigtigt. Odylique Creamy Coconut Cleanser Odylique Silk Touch Cleanser Ansigtstoner Tilfør gerne fugt med en mild ansigtstoner. Vælg en type, der er sammentrækkende og ikke stimulerende. Disse fungerer ofte godt ved rosacea: Rosenvand Lavendelvand Geraniumvand Akamuti Tea Tree-vand – ved aknerosacea Ansigtscreme Det er vigtigt at modvirke tør hud ved rosacea, fordi tør hud lettere bliver irriteret, og det kan udløse rosacea. Rose har særligt beroligende, balancerende og regenererende egenskaber. Odylique Timeless Rose Moisturiser Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream Odylique Organic Ultra Rich Salve – god på udsatte, tørre områder Ansigtsolie Lås fugten inde med et oliebaseret produkt. Blåbærolie er for eksempel et godt valg ved rosacea. Odylique Superfruit olie/serum – god som serum, primer, oven på din ansigtscreme eller som natolie. Abrikoskerneolie Jojobaolie Gulerodsolie Har du nogle enkle råd til en med rosacea? Del dem i en kommentar, eller stil et spørgsmål, så svarer vi!
Læs mere
Sådan passer du på din lever - 7 effektive metoder
Når det kommer til sundhed og velvære, er en sund lever en af de vigtigste komponenter. Leveren er dit næststørste organ og udfører hundredvis af vigtige opgaver i din krop hver dag. Blandt andet sørger den for, at du får den næring, du har brug for, at giftstoffer filtreres ud af dit blod, og at blodsukkeret balanceres, så du føler dig frisk og fuld af energi. En underpræsterende lever kan have stor indflydelse på dit helbred og give mange forskellige mærkbare symptomer; som træthed, allergier, kvalme og hjernetåge. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at støtte din lever. Nogle ting der giver stor effekt Citrondrik At drikke et stort glas rent vand med et skvæt friskpresset citron eller lime som det første, du gør om morgenen, er en af de nemmeste måder at hjælpe din lever på. Vandet hjælper med at skylle systemet igennem efter natten, mens citron eller lime gør vandet mere letoptageligt og ”levende” for at fugte cellerne og genoprette balancen i cellerne. Motion At svede og få blodet til at pumpe ordentligt rundt er måske den mest effektive måde at aflaste leveren på. Når vi motionerer, får kroppen mulighed for at udskille toksiner via hud og lunger, samtidig med at blodet bevæger sig ud i alle væv og øger omsætningen af næring og affaldsstoffer. Det gør, at leveren kan få lidt ekstra luft og tage sig af flere vigtige funktioner. Spisevaner Hvad vi spiser, er selvfølgelig centralt for leverens velbefindende. Tung og forarbejdet mad, hvidt sukker, billigt fedt og tilsætningsstoffer som smagsstoffer og sødestoffer er alle ting, der kan være overbelastende for leveren. Mad, der gør leveren ekstra glad, er frugt og grønt, bær, alger, avocado, spirer og friske krydderurter som ingefær, koriander, persille og basilikum. Grøn juice Hvis du vil give din lever et ekstra boost, så drik en grøn juice hver morgen før morgenmad. Ren sellerijuice er meget godt, men også agurk, æble, fennikel, bladgrønt samt citron og ingefær. Blandt grønne fødevarer i pulverform, der er levervenlige, finder vi Korngræs, Hvedegræs, Spirulina og AFA-alger. Urter til leveren Der findes mange urter, som virker støttende for leveren. Blandt superstjernerne kan nævnes Mælkebøtterod, Citronmelisse, Gurkemeje, Chaga, Reishi, Mariatidsel, Karde og Pebermynte. Du kan købe disse i forskellige former, som tinktur af rene urter, færdige blandinger eller som tørrede urter til at lave din egen te på. Kosttilskud til leveren Næringsstoffer, der kan støtte leveren, er Vitamin C, Vitamin B12, Zink, Selen, Magnesium, Glutathion og Q10. Faste/Detox At give dig selv en periode med ekstra ren mad eller faste, hvor du fylder på med næring i form af juicer og støttende urter, er noget af det bedste, du kan gøre for at give din lever plads til at ”storfeje” og regenerere sig selv. Der findes mange forskellige kure og filosofier omkring dette. Vores erfaring er, at det vigtige er at være god ved sig selv og finde noget, der passer netop til dig. Kure, der kræver ekstrem disciplin og sult/ kvalme, anbefales som regel ikke, da de kan gøre mere skade end gavn, fordi for mange giftstoffer frigives på én gang og overbelaster både krop og sind. Du kan med fordel reflektere over, hvordan du vil forholde dig til dette. Vi håber, at denne lille guide var til hjælp. Kontakt os gerne, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan passe netop til dig!
Læs mere
5 Enkle Opskrifter med Kraftfulde Urtebaserede Superfoods
Ashwagandha regnes som den mest fremtrædende adaptogene urt inden for Ayurveda (traditionel indisk medicin). Den kaldes også indisk ginseng. Ashwagandha giver energi til dem, der lider af udmattelse eller træthed, og balancerer, så det er blevet en meget populær urt i vores moderne samfund, hvor mange oplever stress. Chokoladelækkerier med Ashwagandha Ingredienser (ca. 14-18 stk) 1 dl tahini 1 spsk mandelsmør (eller anden nøddecreme) 2 spsk honning eller yacon eller ahornsirup 1 dl økologisk, hakket mørk chokolade 2 spsk ashwagandha pulver, dråber eller åbnede kapsler 2 spsk kakaopulver (eller carob, hvis du er følsom over for kakao) 2 spsk hampfrø 1 tsk kanelpulver 1 tsk ingefærpulver 1 tsk kardemomme pulver 1/2 tsk vaniljeekstrakt At rulle i: økologiske hampfrø, kokosflager eller sesamfrø. Sådan gør du Læg tahini, nøddecreme og honning i en skål og rør, indtil det er glat. Tilsæt alle pulveringredienser og bland, indtil det er godt kombineret. Bland vaniljeekstrakt og hampfrø i. Bland den hakkede chokolade i. Tilsæt mere kakaopulver, lidt ad gangen, indtil dejen er tyk nok til at holde formen. Når dejen er tyk nok og ikke hænger fast i skålens sider, ruller du dejen til passende store kugler. Rul i sesamfrø, kokosflager eller hampfrø. Opbevares i køleskab. Pau D´arco fra Sydamerika Pau D´arco er den indre bark fra Lapacho-træet og er kendt og værdsat for sin velgørende effekt. Det siger en del, at træet har stor modstandskraft mod angreb af både svampe, sporer og virus. Den indre bark indeholder bl.a. et kraftfuldt antibiotisk stof samt jern i letoptagelig form og yderligere et 20-tal mineraler. Detox te med Gurkemeje & Pau D´arco 1 tsk Pau D´arco blandes i 2 dl kogt vand. Lad trække i mindst 4 timer. Du kan selvfølgelig lave mere, hvis du vil. Skræl barken af. Blend i en blender med: 1/2 tsk MCT-olie og 1/2 tsk gurkemejapulver. Fedtet øger optagelsen af den vigtige næring fra teen. Moringa fra Afrika **Moringa indeholder mineraler som jern og calcium og vitaminer, i alt over 90 næringsstoffer og omkring 40 antioxidanter. Moringa er meget rig på protein og blandt andet vitamin C, vitamin A, jern, calcium, selen, betacaroten samt quercetin. Bladene indeholder 18 af 20 aminosyrer, inklusive alle de essentielle. Moringa indeholder mere calcium end bananer, mere C-vitamin end appelsiner, mere jern end spinat og mere A-vitamin end gulerødder. Planten vokser meget hurtigt, hvilket gør den til et fremragende miljømæssigt valg. En ægte superfood på alle måder. Guacamole med moringa 1 stor moden avocado 4 modne økologiske cherrytomater Frisk hakket koriander Saft fra 1/2 lime 1 tsk moringapulver Et nip Himalayasalt Styrkende smoothie med moringa 1 tsk moringapulver 1 banan 1 stor håndfuld frisk hakket ananas 2 dl friske blåbær 1 appelsin (skrællet) 1 spsk kokosolie 1/4 moden avocado Vand eller kokosvand – tag så meget, du synes, der er nødvendigt for den ønskede konsistens. Chaga fra Skandinavien & Rusland Chaga er nu en kendt medicinalplante fra de nordlige breddegrader som Skandinavien og Rusland. Et af kroppens vigtigste antioxidanter er et enzym kaldet SOD (superoxiddismutase). Chaga indeholder den højeste andel SOD af alle kendte fødevarer, hvilket forklarer dens høje ORAC-værdi (antioxidantværdi). Chaga indeholder også naturligt vitaminer, mineraler, sporstoffer, polysaccharider, betulinsyre, melanin, fytonæringsstoffer, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener og aminosyrekomplekser. Beskyttende citronvand med chaga Ingredienser 1 økologisk citron Chagatinktur eller stærkt Chaga te, som er afkølet Isterninger Sådan gør du Skær halvdelen af citronen i skiver og læg dem i en glaskande, og pres saften af den anden halvdel i væsken. Hæld det afkølede chaga-te i (du skal bruge 5 dl te). Tilsæt honning, hvis du kan lide sødt. Rør rundt og tilsæt nogle isterninger.
Læs mere
Komplet guide til naturlige urter til dine sundhedsbehov
Urter og sundhedsplanter er virkelig naturens gave til os, de kan bidrage på mange måder til øget velvære. Her deler vi information om, hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan vælge, og om vores forskellige mærker, der har specialiseret sig i urter. Adaptogener – stresshåndtering eller mere energi? Flere urter hjælper både med stresshåndtering og giver øget energi, hvilket kan virke mærkeligt, men det er fordi, de er såkaldte adaptogener. Adaptogener bidrager til at skabe en tilstand af balance i kroppen og gør kroppen mere tilpasningsdygtig til forskellige situationer. De støtter kroppen i at håndtere stress, fremmer stabilitet, men kan også give energi. Man kan sige, at urten finder frem til, hvad du har mest brug for. Ja, det er faktisk et mirakel, som naturen har givet os. Læs gerne mere om adaptogener. Hvilken urt skal jeg vælge? Det kan være svært at vide, hvilke urter vi skal bruge for at have det bedst. Valget af urter bør tilpasses dine behov og udfordringer, hvor du befinder dig i livet. Hvis man kun læser beskrivelser eller artikler om forskellige urter, føles det lidt som om, man har brug for dem alle. Efter over 15 års eksperimenteren har vi et tip at dele: den urt eller urteblanding, du føler dig mest tiltrukket af, er ofte præcis det, du har brug for lige nu. Vi har lavet mange medicinske tests, kinesiologiske behandlinger og forskellige analyser gennem årene, og denne enkle sandhed er det, der oftest passer, selvom det er meget lærerigt og nyttigt at gå til en dygtig ernæringsterapeut regelmæssigt. Oversigt over sundhedsaspekter Hvis du overvejer, hvor du skal begynde at lede, følger her en kort oversigt over almindelige urter / planter samt hvilke sundhedsaspekter de oftest bruges til. Nælden er en af vores favoritter blandt vilde planter. Blåstjerne | Lever | Galde | Fordøjelse | Lymfe | Cirkulation Nælde | Energi | Nyrer | Hud | Led | Nervesystem Rødkløver | Hormoner / Hedeture | Nervesystem | Hud | Knoglehelse | Energi Mariatistel | Lever | Galde | Røllike | Hormoner | Underliv| Bakterier/Svamp Salvie | Indtrængere | Blod | Immunforsvar | Influenza | Anti-age Timian | Indtrængere | Luftveje| Bakterier | Tarm| Hoste Pebermynte | Fordøjelse | Feber | Hovedpine | Mavekramper Mjødurt | Mavesår | Fordøjelse | Halsbrand | Galde | Smertelindrende Storkenæb | Mavesmerter ved menstruation | Vanddrivende | Sammentrækkende | Bindevæv Hyld | Indtrængere | Influenza | Allergier Citrontimian | Afslapning | Søvn | Indtrængere Borebånd | Blod | Lever| Hud Olivblad | Indtrængere | Hjerte | Antioxidant Oregano | Indtrængere | Bakterier/Svamp | Antioxidant Kamille | Afslapning | Krampeopløsende Bladderwrack / Blåstång | Skjoldbruskkirtel | Led Gurkemeje | Led | Antioxidant Lakridrod | Fordøjelse | Genopretning | Luftveje Åkerrækken | Hud & Hår | Mineraler | Bensundhed Hibiscus | Blodtryk | Antioxidant Læge-malvarod | Slimhinder | Vanddrivende | Maveproblemer | Hud | Hoste Groblad | Hud Prostata Uva Ursi / Mjødurt | Urinveje | Bakterier Pau D’arco | Indtrængere | Immunforsvar | Svamp Øjenurt | Ögon Hindbærblade | Hormoner | Menstruationskramper | Graviditet Ingefær | Fordøjelse | Kvalme | Led Tranebær | Urinveje Artiskok | Lever | Fordøjelse | Vanddrivende Malurt | Indtrængere | Fordøjelse | Saltsyre Kryddernellike | Indtrængere | Smertelindrende | Fordøjelse Julerod / Kongelys | Luftveje Anis / Fennikel / Kommen | Fordøjelse | Krampeopløsende Propolis | Immunforsvar | Indtrængere | Antioxidant Tulsi / Hellig Basilikum | Afslapning | Søvn | Blod | Balance Moringa | Næring | Søvn | Blod Immunforsvar | Balance | Antioxidant Immunforsvar | Afslapning | Balance | Meditation Astragalus | Immunforsvar | Blod | Balance | Anti-age Rhodiola/Rosenrod | Afslapning | Modvirke træthed | Balance Ginseng | Energi | Mental præstation | Balance | Lyst Sibirisk Ginseng / Russisk Rod | Energi | Immunforsvar | Balance | Fokus Schizandra | Lever | Nervesystem | Balance | Hud | Koncentration Ashwagandha | Afslapning | Energi | Balance Lion's Mane / Piggsvamp | Hjerne | Immunforsvar He Shou Wu | Hjerne | Immunforsvar | Blod | Yin Energi Energi | Fokus | Fysisk udholdenhed Maca | Energi | Lyst | Fysisk udholdenhed Gynostemma | Energi | Anti-age | Balance | Immunforsvar Immunforsvar | Hjerte | Energi OBS! Urter er gode at skifte imellem og spise i perioder. Det er vigtigt at finde et sundhedsprogram, der fungerer for dig lige nu, og være åben for, at det kan ændre sig nogle måneder senere i takt med årstider, livssituation og andet, der ændrer sig indeni og omkring os. Hvordan forberedes urter? Hvordan en urt tilberedes afhænger af, hvilke stoffer man ønsker at udvinde fra planten. Urt til te Urtete er en almindelig måde at bruge urter til velvære. Hel, tørret urt er det tætteste man kan komme på en friskplukket urt fra en have, selvom den kan holde længe. Hvis man har mulighed for at plukke selv, kan man tørre urterne på et stort håndklæde, et lagen, en tørreplade eller i en tørreovn. Urtete passer godt til planter, der er rige på æterisk olie (planteekstrakt), som fx pebermynte, lavendel, citronmelisse og rose. Man kan enkelt sige: de planter, der dufter meget. Urter til te skal trække i ca. 10-15 minutter. Infusioner Man kan også lave infusioner af tørrede urter. Infusioner laves for at udvinde så mange mineraler som muligt fra planten. Fx giver brændenældeinfusion meget magnesium. Gode urter til infusion er brændenælde, hindbærblade, rødkløver, mælkebøtteblade og daggkåbe. Urten skal da trække i kogt vand i 2 til 8 timer afhængigt af, om det er blad, blomst eller bark. Et alternativ til dette kan være at lave eddike af en urt eller rod. Eddike lavet på friske planter giver både mineraler og vitaminer. Gode planter til dette er fx gurkemeje, hvidløg, chili, rosmarin, peberrod, mælkebøtterod og ingefær. Flydende ekstrakt Ekstrakter giver en nem og hurtig måde at få potente aktive stoffer fra en plante. De tages som regel en til flere gange om dagen i lidt vand eller direkte i munden afhængigt af urten. Vi tilbyder flydende ekstrakt med pipette eller flydende ekstrakt i kapselform. Den flydende formel er pakket i plantebaserede kapsler for at gøre det nemt at indtage. Medicinske svampe Medicinske svampe tilbydes som tørret hel svamp, et stykke af svampen som fx frugtlegemet eller som ekstrakt. Disse svampe er blevet markant mere populære de sidste 10 år, efterhånden som man er blevet opmærksom på deres sundhedsfremmende effekter. Der findes vand- og alkoholekstraktion, men ofte bruges både vand og alkohol ved ekstraktionen, og som resultat forbliver alle bioaktive komponenter. Vores favoritmærker Gaia Herbs Producerer fuldspektret urteformuleringer for at få adgang til alle de gavnlige forbindelser i en plante. De tilsætter intet kunstigt, og de testes grundigt i hvert trin. Det er usædvanligt at finde så fine flydende urteekstrakter i kapsler. Nature's Answer Har produceret urteekstrakter af højeste kvalitet siden 1972. Deres alkoholfrie ekstrakter fremstilles med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces, hvilket giver et holistisk, balanceret og avanceret botanisk fingeraftryksekstrakt i de samme synergistiske forhold, som findes i selve planten. Global Healing Producerer urteekstrakter af ypperste kvalitet på en unik måde. Se gerne denne video om, hvordan de gør. Resultatet er nogle af de fineste og mest effektive urteekstrakter, der findes på markedet i dag, som vi er stolte af at kunne tilbyde. Dragon Herbs Tilbyder fantastiske urter, planter og svampe, som de nøje har udvalgt. Hvert Dragon Herbs produkt er et kunstværk af videnskab og håndværk, tempereret med kærlighed og respekt. Hver ingrediens er meget omhyggeligt udvalgt. Målet for Dragon Herbs er at bruge den ældgamle viden fra Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) til at hjælpe moderne mennesker med at balancere og styrke ’De 3 skatte’ for at leve et langt, lykkeligt og meningsfuldt liv. Der findes mere information om medicinske svampe. Held og lykke, og tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål om urterne!
Læs mere
