Helsebloggen
Helsebloggen
Naturlig søtning med lucuma og mesquite i veganske oppskrifter
Mesquite og Lucuma er to herlige naturlige søtningsalternativer fra Sør-Amerika som gir mer kremethet til matlagingen din. 6 grunner til å elske lucuma Lucuma er en frukt. Naturlig og godt søtningsmiddel med lav GI. Sunne fibre. Rik på vitaminer og mineraler. Så godt i iskrem, desserter og smoothies – gir en spesiell, søt smak og luftighet. Glutenfritt og plantebasert. 6 grunner til å elske mesquite Mesquite er en bønn. Naturlig og godt søtningsmiddel med lav GI. Sunne fibre. Rik på mineraler. Gir det lille ekstra i desserter og smoothies – gir en spesiell "kola/melasse" smak og kremethet. Glutenfritt og plantebasert. Vegansk iskrem med lucuma 1 dl lucuma pulver 2 dl naturelle cashewnøtter (bløtlagt i 2 timer og avrent) 2 ts ekte vaniljepulver 0,5 dl kokossirup, yaconsirup, agavesirup eller honning. 2 dl vann 1 klype himalayasalt eller havsalt (valgfritt, forsterker smaken) Blend alt i en god blender, hell i en iskremform og la stå i fryseren over natten. Kakao- og spinatsmoothie med lucuma 2 store never fersk babyspinat 2 hakkede pærer 1 ss kakaonibs 1 ss mandelsmør 1 ts lucuma pulver 2 dl vann 2 dl is Blend alt til en smoothie. Hell opp og pynt gjerne med kakaonibs. Vegansk, sukkerfri karamellsaus med lucuma & mesquite 1 ss lucuma pulver 1 ss mesquite pulver 2 ss kokossirup, yaconsirup eller agavesirup – man kan ta mer etter smak, avhengig av hvor søtt man liker det. Blend alt og du har en karamellsaus som kan brukes til de fleste desserter. Vanilje- og kakaosmoothie med lucuma & mesquite 2 dl mandelmelk eller havremelk 1 dl varmt vann 1 ts maca (valgfritt) 1 ts mesquite (valgfritt) 1 ts lucuma 1 ss kakaopulver eller carob 1/2 ts ekte vaniljepulver 1 ts honning, xylitol, agavesirup eller 2 dråper stevia Blend alt til en smoothie. Hell opp og pynt gjerne med kakaonibs.
Les mer
6 beste tips for å styrke hjernen naturlig
Når hjernen har det bra, har som regel kroppen det også, og omvendt. Samtidig finnes det spesifikke livsstilsvalg vi kan gjøre for å optimalisere forutsetningene for nettopp hjernen og alle dens funksjoner. Her følger 6 ting som er svært viktige for hjernens helse. 1. Mer fysisk trening Trening er det nærmeste vår moderne vitenskap har kommet en mirakelmedisin. Regelmessig trening hjelper oss med å holde oss i form, øker energinivået, bidrar til mental og emosjonell balanse og øker sjansene dine for å være «langtidsfrisk» også i eldre dager. I boken «Hjernesterk» skriver den svenske psykiateren Anders Hansen om hvordan fysisk trening kan være det viktigste livsstilsvalget vi kan gjøre for en frisk og velfungerende hjerne. 2. Øk inntaket av antioksidanter, sunne fettsyrer & betennelsesdempende kost Like etter trening kommer kosthold for hjernens funksjon. Her har vi mulighet til både å hjelpe eller skade hjernens balanse avhengig av hvilke vaner vi har. Å begrense sukker og mel, samt øke inntaket av sunne fettsyrer, grønnsaker og antioksidantrike matvarer som bær, oliven, gurkemeie og spirer er noe de fleste eksperter anbefaler. Det kan også være til stor hjelp å ta tilskudd som i konsentrert form gir disse næringsstoffene. Våre mest populære kosttilskudd for hjernen Plantebasert Omega 3 – En svært viktig fettsyre for nervecellenes helse. AFA-alger Astaxanthin – Hjelper til med å beskytte nerveceller mot oksidativt stress. MCT-olje – Bidrar med energi. Andre essensielle vitaminer og mineraler for en sterk hjerne Spesielt vitamin C. B-vitaminene er involvert i energiproduksjon og cellemetabolisme, noe som er utrolig viktig for hjernens celler. Nok vitamin B12 gir energi, forbedrer hukommelsen og gjør det lettere å lære nye ting. D-vitamin hjelper hjernen med å holde seg i form gjennom hele livet; ikke minst etter 50-årsalderen. Magnesium hjelper til med å regulere nerveimpulser i hjernen og hele nervesystemet. E-vitamin er en viktig antioksidant som først og fremst beskytter cellene mot skader forårsaket av oksidativt stress fra frie radikaler. Hjernen er svært følsom for oksidativt stress. Sink kan hjelpe kroppen med å bekjempe og forebygge betennelse, noe som kan lindre symptomene på hjernetåke. Nootropics: Næringsstoffer som støtter hjernen Begrepet nootropisk kommer fra de greske ordene for «sinn». Nootropiske stoffer og kosttilskudd forbedrer hjernens eksekutive funksjoner i denne artikkelen. 3. Optimaliser mikrofloraen din At magen har stor innvirkning på hjernens helse er kanskje ikke åpenbart for alle, men mer og mer forskning peker på at det er tilfelle. Å tenke på hva du spiser som gir næring til tarmbakteriene kan være nøkkelen til en sterk hjerne. Noen eksempler på matvarer som er rike på prebiotika (dvs. «mat» til de gode tarmbakteriene) er banan, jordskokk, løk av alle slag, asparges og epler. Det kan også være til stor hjelp å ta et tilskudd med sunne magebakterier. Da er det viktig at du velger et av høy kvalitet og med et stort antall sterke bakterier som virkelig har sjanse til å bli værende og gjøre nytte i magen. 4. Bruk hjernen din «Use it or lose it» passer godt både for kropp og hjerne. Å bruke hjernen hele livet, lære nye ting som for eksempel språk, spille et instrument, spille utfordrende spill eller studere noe du alltid har ønsket å vite mer om, er eksempler på hobbyer som har vist seg å styrke hjernens helse og legge grunnlaget for livslang mental kapasitet. I denne teksten kan du lese mer om dette og få tips. 5. Skru av telefonen og vær sammen I en langtidsstudie publisert av American Journal of Public Health kobles et stort sosialt nettverk til redusert risiko for demens senere i livet. Andre studier har pekt på sammenhenger mellom sosiale bånd og risiko for Alzheimers. Det ser altså ut til at hjernene våre er laget for og trives best når vi omgås hverandre. Studier har også blitt gjort på stressrelaterte plager hvor man kan se at sosiale pauser på arbeidsplassen reduserer utskillelse av stresshormoner og øker «velværehormoner». En annen måte å gi hjernen mulighet til hvile og «mental næring» er å oppholde seg i naturen, for eksempel ved å gå turer i skogen eller ved sjøen, regelmessig. Hvorfor ikke gjøre det sammen? Noe som derimot ser ut til å ha motsatt effekt på hjernens helse, er å være konstant tilkoblet og stirre inn i en dataskjerm eller telefonskjerm. Kanskje kan en god strategi for å bryte dette velferdsproblemet være å skru av mobilen når du er sammen med venner, eller å spille et brettspill med familien i stedet for å slå på TV-en? 6. Sov ut regelmessig Visste du at gode søvnvaner legger grunnlaget for både din mentale og fysiske helse, både på kort og lang sikt? Kanskje burde søvn kalles «Vitamin S», og klassifiseres som et av de aller viktigste «tilskuddene» vi kan gi kroppen vår? Dårlige søvnvaner kobles ikke bare til ustabilt humør og dårligere sosiale ferdigheter, men også som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, demens og Alzheimers. 6 viktige ting du kan gjøre for å støtte nattesøvnen din Sov mørkt, kjølig og stille så langt det lar seg gjøre. Prøv å sørge for å sove minst 7-8 timer. Tren heller om morgenen enn sent på kvelden. Unngå å drikke kaffe etter kl. 14:00-16:00, avhengig av hvor sensitiv du er. Dempet belysning timen før leggetid. Bruk et blålysfilter, f.eks. flux på datamaskin og mobil om kvelden. Fortell oss gjerne hva du gjør for å styrke hjernen din!
Les mer
5 naturlige bruksområder for neemolje i hjemmet
Denne indiske oljen har en lang tradisjon. Neem som plante har blitt brukt til mange forskjellige formål i mer enn 4500 år. Et neemtre (Azadirachta Indica) kan bli hele 25 meter høyt og kan leve opptil 200 år. Neemtreet, som kalles «landsbyens apotek» i sitt hjemland India og «treet med 40 medisiner» i Afrika, inneholder mer enn 100 separate kjemiske forbindelser som bidrar til å forklare dets enorme potensial. På grunn av Neems ekstraordinære egenskaper brukes barken, bladene, blomstene, frøene og fruktkjøttet til å behandle et bredt spekter av helseplager. Den kaldpressede oljen utvinnes fra treets frøkjerner. Oljen er tregtflytende i konsistensen og har en særegen sterk lukt som noen kan være sensitive for. Hvis du er nysgjerrig på studier om neem, finner du masse interessant informasjon her. Vi elsker multifunksjonelle produkter, neemoljen er en av dem. Her kommer fem tips til hvordan du kan bruke den. 1. Naturlig insektmiddel mot skadedyr og bladlus Det er jo kjedelig når chiliplanten eller en favorittplante blir besøkt av småkryp. Men med neemolje får du dem naturlig bort. Insekter og skadedyr nekter vanligvis å spise noen plante dekket med neemolje. Det er et naturlig trygt og biologisk nedbrytbart produkt som i stor grad brukes som insektmiddel i ulike deler av verden. I stedet for å drepe skadedyrene kontrollerer neemolje dem med en rekke metoder, inkludert å rett og slett støte dem bort og forstyrre metamorfosen. Neemtreet angripes nesten aldri av insekter, men bier flokker til blomstene for å få nektar, og fugler kan spise de modne fruktene. DIY: Naturlig insektmiddel Blandingen kan brukes på planter både innendørs og utendørs, men vær forsiktig hvis du har marihøner, for det kan skade dem. Bland 1 ts neemolje med ½ ts såpe i 1 liter vann. Hell i en sprayflaske og spray på plantene dine. Du kan også spraye på jorden og rundt stammen. 2. Motvirke flass Flass eller kløende hodebunn er ikke gøy. Men neemoljens egenskaper roer og hjelper hodebunnen til bedre balanse og reduserer kløe. Bland et par dråper neemolje i sjampoen eller balsamen din. Massér inn og la sitte et par minutter før du skyller ut. Gjenta regelmessig til problemet forsvinner. Det finnes også mange ferdige sjampoer og balsamer som inneholder neemolje. For eksempel 100% Pure Burdock & Neem Healthy Scalp Sjampo og Balsam. 3. Fotpleie – negle- og fotsopp Sopp på føtter og negler kan være seigt. Da kan neemoljens sopphemmende egenskaper være til hjelp. Lag et fotbad. Drypp 5-10 dråper neemolje i det varme vannet og rør rundt, sitt en stund og slapp av. For mer grundig fotpleie kan du lage en oljeblanding som du smører føttene med etterpå. Bland 70 ml tistelolje og 30 ml neemolje, tilsett 10 dråper tea tree eterisk olje og bland i en flaske. Påfør på føttene og la blandingen absorberes av huden. La blandingen stå mørkt og kjølig. 4. Småsår og mindre hudirritasjoner Til utvortes behandling brukes både neemfrøolje, blader og bark i India. Neemfrøolje har en svært gunstig effekt på flere typer hudproblemer og brukes blant annet til behandling av røde utslett, psoriasis, tørr hud og særlig kløe. Ved småsår, skrubbsår og hudirritasjoner kan neemoljens egenskaper være til nytte. Bland neemolje med en mer flytende vegetabilsk olje som for eksempel tistelolje. Bruk ca. en tidel neemolje i blandingen. Smør blandingen over området. 5. Myggmiddel Mygg liker ikke lukten av neemolje. Bland kokosolje med ca. en tidel neemolje. Vil du skjule lukten av neemolje, kan du tilsette et par dråper eterisk olje (2 dråper/10 ml blanding). For eksempel lavendel eller sitroneukalyptus, som insekter og flått ikke liker lukten av. Smør på utsatte steder på kroppen. Husk at Neemolje lukter veldig sterkt, så bland den gjerne med eteriske oljer. Neemoljen er tregtflytende og kan stivne ved temperaturer under 20 grader. Vil du gjøre den mer flytende, kan du forsiktig varme den i vannbad. Neemolje skal ikke brukes på små barn, av gravide eller hvis du ammer. Neemolje smaker veldig, veldig vondt, så unngå å få det i munnen. Hvordan bruker du neemolje? Del gjerne og inspirer andre med en kommentar!
Les mer
5 viktige helseaspekter for et langt og sunt liv
Vår visjon med Glimja er å gjøre det enklere for deg å ha det bra og inspirere deg til å ta vare på deg selv på best mulig måte. Vi ønsker å tilby produkter som har rent, naturlig innhold og i størst mulig grad er produsert på en rettferdig og bærekraftig måte. Vi vil også dele så mye informasjon og kunnskap vi kan om hvordan vi alle kan være «langtidsfriske» og leve i harmoni med oss selv og verden. Studier av friske og langlivede mennesker over hele verden peker på flere viktige faktorer. Når det gjelder livsstil og helse har vi her skrevet ned fem svært viktige ting vi ønsker å reflektere over sammen med deg. 1. Fellesskap Noe som alle langlivede befolkningsgrupper har til felles, er at de verdsetter vennskap og familie og tilbringer tid sammen med andre. Det kan være lett å glemme hvor nærende dette er i vår raske og individualistiske tid. En måte å være sammen på er å jobbe sammen enten i det daglige arbeidet eller i et gruppeprosjekt, for eksempel å dyrke sammen eller bygge et drivhus sammen. Det gir oss både effektivitet og livskvalitet samtidig som vi føler tilhørighet og at vi får bidra. Hva kan du gjøre i dag som gir deg litt ekstra «sosial næring»? Når opplever du fellesskap? 2. Opplevelse av mening Opplevelse av mening er ofte sterkt knyttet til opplevelse av fellesskap og kanskje mest til at vi opplever at vi tilfører noe til fellesskapet, at vi får bidra. Enten vi tenker på ordet fellesskap som vår lille familie, vår by eller hele den menneskelige familien på jorden. I Japan har de et ord for dette; «Ikigai», som enkelt kan oversettes til en persons «grunn til å være». Din Ikigai er noe som gir deg glede og som føles naturlig, og som du synes er morsomt å studere, gjøre og bidra med. Det trenger ikke være én ting, men ofte er det en eller to ting som står i fokus, som trer frem. Har du tatt deg tid til å tenke på hva din Ikigai kan være? Hvordan ønsker du å bidra? 3. Bevegelse i hverdagen Å svette på treningsstudio eller i løypa har sine fordeler, men det finnes også andre måter å styrke seg selv gjennom bevegelse. Noen av verdens mest langlivede befolkninger viser at myke og regelmessige former for bevegelse i hverdagen også kan være nøkkelen til et langt liv. Hagearbeid, yoga, tai chi, qi gong, klatre i trær, hoppe på steiner, leke med barn eller kjæledyr er eksempler på ting vi kan gjøre hver dag for å ta vare på kropp og sinn på en myk og langsiktig bærekraftig måte. En annen måte kan være å trene på noe med et morsomt mål, for eksempel å lære seg å stå på hendene, sjonglere eller gå på line. Å bevege seg sammen gir både en opplevelse av helse og fellesskap. Hvordan liker du å bevege deg? 4. Hvile og restitusjon Vi må sørge for å få hvile og roe ned med jevne mellomrom for å leve et langt og lykkelig liv. Å sove godt er viktig, men andre former for restitusjon som å tilbringe tid i naturen, lese en god bok, bade badstue, få massasje, meditere, kontemplere eller være sammen med gode venner er minst like viktig for sjelens restitusjon og inspirasjon. Hvordan restituerer du deg? Hva får deg til å slappe av og føle deg rolig? 5. Næring Det finnes utallige teorier om hva som er et godt og næringsrikt kosthold, men det finnes ingen diett som passer for alle. De har likevel alle en fellesnevner; nemlig naturlig og næringstett mat uten unaturlige tilsetninger. Utover å spise en giftfri og næringsrik kost, trenger vi ifølge de fleste ernæringseksperter å tilføre konsentrert næring i form av tilskudd for å støtte kroppene våre. Mennesket har til alle tider brukt urter og ulike høyt verdsatte matvarer for å forbedre helsen og forebygge sykdom. I vår moderne tid, når jorda utarmes og er mindre næringsrik samtidig som vi utsettes for mer stress fra omgivelsene i form av ukjente kjemikalier, avgasser og elektrosmog, blir det viktigere enn noensinne å gi oss best mulig næring for å kunne optimalisere helsen vår. Hos oss kan du lese mer om hvorfor du kan trenge kosttilskudd. Å finne de riktige produktene kan være vanskelig. Hos Glimja har vi gjort det til vår misjon å samle de aller beste, reneste og mest effektive næringsproduktene under ett tak, slik at det blir enklere for deg å ta de riktige valgene. De mest grunnleggende produktene som de fleste kan ha godt av å fylle på med, er: Et grønt pulver: Gir klorofyll, fytokjemikalier og antioksidanter. En naturlig multivitamin–mineral: Essensielle vitaminer og mineraler i konsentrert form. Litt av alt for å dekke det daglige behovet sammen med et næringstett kosthold. Nesten alle vestlige trenger å fylle på med denne essensielle fettsyren. Vårt forsvar sitter blant annet i magen og styres av balansen i våre «mikrobiomer» – altså våre tarmbakterier. Hvis fordøyelsen ikke fungerer som den skal, vil alt annet vi gjør for immunforsvaret fungere dårligere. Hvordan ser du på maten du spiser? Tar du tilskudd av ekstra næring? Er du verdt det beste?
Les mer
Personalets favoritter: Våre mest elskede helseprodukter
Av og til får vi spørsmålet om hvilke produkter vi selv bruker. Svaret er at vi har prøvd og elsker ALLE produktene våre. Men selvfølgelig har vi våre favoritter, som vi vender tilbake til igjen og igjen. Det er veldig vanskelig å velge bare noen få siden vi har et så bredt sortiment med alt fra trampoliner, kroppspleie og hårpleie til kosttilskudd og superfoods. Nå har noen av oss i Glimja-teamet laget hver sin topp-3-liste over produktene vi liker best akkurat nå. Mikael 1. Grønt Juicepulver – Jeg drikker grønt hver morgen så fort jeg har våknet i vann, samt en liten shot til før middag. Det gir meg så mye næring og energi! 2. Proteinpulver fra Pureness – Jeg bruker proteinpulver etter trening som belønning og for feststemning. Det inngår i min post-workout-wonder-drikk. Jeg blander 0,5 dl proteinpulver, 0,5 dl chiafrø og 0,5 dl hampfrø med væske. La gjerne chiafrøene ligge i bløt ca. 30 min før miksing. 3. Sedona Express Tørkeovn – Går varm hjemme hos meg hver uke. Jeg vil alltid ha aktiverte frø og nøtter tilgjengelig, og lager gjerne raw burgere og annet godt av ferske grønnsaker, urter og chiafrø. Rahima 1. Bruns Hårmaske – Fantastisk hårmaske som gir fukt til mitt tørre hår. Jeg har langt, tykt og tørt hår, og denne hårmasken er en redning. Jeg bruker den som balsam når jeg vasker håret, og lar den sitte i håret mellom 1-10 minutter avhengig av hvor mye tid jeg har. 2. 100% Pures Fruit Pigmented Foundation Powder – Så takknemlig for dette pudderet, det dekker passe etter min smak og tetter ikke porene mine. Jeg bruker det hver dag, året rundt som base siden jeg ikke liker flytende foundations. Pudderet har også solfaktor i seg. En stor favoritt i sminkepungen min. 3. Garden of Lifes Q10 – Det føles som Q10 gir et skikkelig løft til mitokondriene på cellenivå, og det er et tilskudd jeg bruker daglig. Jeg bytter noen ganger merke til Närokällan eller Holistic, men jeg må ha min Q10. Jeg tar en kapsel om morgenen. Daniella Maryruth´s Kid´s Multivitamin gummies – Mitt barn spiser disse som om det var godteri (jeg også noen ganger). Det føles så godt i sjelen med et tilskudd til hverdagen for mitt barn med rene ingredienser. 2. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream – Denne øyekremen er et must hver morgen for trøtte øyne. På et blunk ser jeg friskere ut og huden blir fastere rundt øynene. Fantastisk produkt! 3. Økologisk Tamari – Japansk soyasaus uten gluten – Jeg kan ikke leve uten denne nå, umamieksplosjon! Den er god på salater, i risretter og som marinade for for eksempel tofu. Sara T Multimineral fra Holistic – Jeg tåler ikke B-kompleks eller multivitaminer, det er rett og slett en vitamin jeg får for mye av. Men en multimineral klarer jeg meg ikke uten. Jeg har det så mye bedre fysisk og psykisk når jeg tar denne hver dag i høyere doser. Mine humørsvingninger forsvinner nesten med en gang. Loelle Arganolje – Det eneste jeg bruker i ansiktet mitt! Jeg bruker verken foundation, serum eller ansiktsvask. Jeg vasker ansiktet med varmt vann om kvelden og iskaldt vann om morgenen. Avslutter med en god dose arganolje i hele ansiktet, og huden min har det bedre enn noen gang. Tea Tree & Neem Tannkrem – Den beste naturlige tannkremen jeg har funnet. Den skummer godt, jeg får hvitere tenner (hvordan!?) og frisk pust som varer like lenge som med konvensjonelle tannkremer. Den smaker dessuten supergodt og inneholder ikke fluor. Tom 1. Bellicon Trampoline. Kan ikke leve uten denne. Hopper 5-10 minutter om morgenen og mellom arbeidsøkter på kontoret. Helt fantastisk oppfinnelse! 2. C-vitamin fra Vimergy. Det kan være lett å overse hvor bra C-vitamin er. Jeg tar som regel 2 kapsler hver dag på formiddagen og noen ganger på ettermiddagen. Jeg øker dosen hvis jeg føler meg slapp eller småsyk. 3. Dulse – Jeg bruker dulse mye i matlaging. I supper, gryter og til og med smoothies. Det gir en herlig umamismak og kan med fordel brukes i stedet for salt. Nicole Pistasjsmøret fra Mother Earth er den siste favoritten. Jeg lette lenge etter et pistasjsmør som smakte ekte pistasj og ikke var blandet med masse annet. Jeg elsker faktisk alle nøttene fra Mother Earth, de smaker virkelig ferskt! Vermont Soap hundesjampo. Den beste sjampoen jeg har hatt til hunden. Tørker ikke ut, er lett å skylle ut samtidig som den er drøy, så man trenger virkelig ikke bruke mye. Lukter minimalt av eteriske oljer som også holder flått unna, noe som er en bonus! 100% Pure Vitamin C Serum. Brukte den morgen og kveld under dag-/nattkremen som en "kur" i 2 måneder. Flasken varte så lenge! Ser helt klart forskjell på både fine linjer og jevnere hudtone i ansiktet. Den er ganske dyr, men flasken er stor. Jeg var redd for at den skulle oksidere, som C-vitamin ofte gjør, før jeg rakk å bruke den opp. Men nei, den var så bra at jeg brukte den opp med en gang! Kommer aldri til å slutte å kjøpe denne. Ellinor Ljung Hudvårds deodorant Fjällsippa. Glad for at jeg endelig prøver denne! Lukter sååå godt, holder armhulene friske hele dagen med naturlige ingredienser. Den eneste ulempen, siden den lukter så godt, er at jeg blir fristet til å lukte på armhulene hele dagen… PuroBIO Cosmetics Lipliner Mauve Pink. Elsker den subtile, nøytrale fargen og at leppene samtidig føles fuktet. Bruker den daglig. Mary Ruths Lions Mane. Jeg vet ikke om jeg innbiller meg, men jeg føler at jeg får så mye ro i sjelen av den, og den smaker supergodt. Sara M Klean Kanteen Insulated Classic Narrow Cup. Klean Kanteens isolerte flaske er min beste venn. Den følger med meg på jobb, i bilen, på tur, i skogen og på trening. Den holder vannet mitt kaldt og friskt hele dagen. Ekendahls Ringblomssalve. Ringblomssalven er fantastisk! Den er perfekt når huden føles tørr og irritert, også i ansiktet og på leppene mine. Den hjelper til med å lege eksem, skrubbsår og småsår. Jeg bruker den på barna mine og på meg selv. Ringblomssalven er så bra at den burde finnes i alle hjem! Närokällans Magnesiumglycinat. Jeg bruker magnesiumglycinat hver kveld og kunne ikke klart meg uten den. Den gjør at jeg slipper smerter i musklene og har det mye bedre. Hvilke er dine favoritter fra oss? Kommenter gjerne.
Les mer
Giftfri skolestart med naturlige alternativer for barn
Har du barn som går på skole, barnehage eller førskole, se hit. I forbindelse med skolestart i år gir vi deg en guide til naturlige alternativer til vanlige produkter for barn. Våre barn, akkurat som oss, utsettes for en rekke potensielt skadelige kjemikalier i vår moderne verden – i alt fra plastleker, klær, hobbyartikler, kosedyr, industrielt produsert mat og drikke osv. Vi ønsker å inspirere deg til å velge naturlig og kjemikalieklokt til barna dine, både for deres og for miljøets skyld. Spise & drikke Trenger du en god matboks, vannflaske eller miljøvennlige bestikk til de små? Vi har flere alternativer i stedet for plastbokser som kan være en skjult kilde til unødvendige kjemikalier i hjemmet. A Slice of Green tilbyr flotte matbokser i ulike størrelser som passer til skolen. Også Klean Kanteens matbokser og mattermoser er praktiske både til skolen og utflukten. Male & pusle Vanlige, industrielt produserte penner, fargestifter og lim inneholder ofte kjemikalier som vi egentlig ikke ønsker nær barna våre. Bly og kvikksølv er for eksempel vanlig i eldre fargestifter, løsemidler i penner og lim. Kjemiske fargestoffer er heller ikke bra å få i seg. Derfor har vi et sortiment av giftfrie fargepenner, fargestifter, maling og lim som de små kan bruke. Det tyske selskapet ÖkoNORM tilbyr masse fine hobbyprodukter. Feire Visste du at også vanlige ”festprodukter”, som sugerør, ballonger og vimpler til barnebursdag kan være en kilde til plastrester som barna får i seg ved å leke med dem? Her finner du sugerør som tåler å brukes om og om igjen. Hvis du skal bake til festen, velg gjerne rustfritt stål eller glass. Leke & kose Også konvensjonelt produserte kosedyr og tepper er kilder til sprøytemidler og små plastpartikler som vi helst ikke vil ha i barnas kropper. Fantastisk fine ulltepper for store og små i naturlig materiale uten skadelige tilsetninger tilbys. Fantastisk fine økologiske leker for både innendørs lek, utendørs lek og rollelek. Giftfri kroppspleie for barn Et område som bekymrer mange foreldre er innholdet i kroppspleieprodukter for barn. Vi på Glimja har brukt over 15 år på å nøye gå gjennom ingredienslister og testet produkter på både oss selv og våre egne barn. Derfor er vi litt ekstra stolte av vårt sortiment av rene og naturlige kroppspleieprodukter for barn. Ikke glem å bruke naturlig vaskemiddel til barnas klær. Har dere problemer med lus på skolen, ta del i informasjon om hvordan man håndterer det. Kosttilskudd for barn For å øke barnas næringsinntak kan det være en god idé med noen utvalgte naturlige kosttilskudd før skolestart, som for eksempel D-vitamin og Omega 3 eller en multivitamin. Vi tilbyr ulike næringsprodukter tilpasset barn. Les gjerne mer om kosttilskudd for barn hvis du vil lære mer om dette temaet. En god idé for å få i barna næringsrike grønnsaker, frukt og superfoods som spirulina eller camu camu er å ha en god blender hjemme for å lage gode smoothies, sauser, supper osv. Vi håper du finner alt du trenger her hos oss. Vi er alltid her hvis du har noen spørsmål, og ønsker deg en glimrende høst!
Les mer
2 enkle juiceoppskrifter for leverrens og detox
Vil du gi leveren din en sjanse til å hvile litt og rense seg? Enkle tips for leverens beste Alle grønnsaksjuicer og hvetegras-shots eller korngras-shots støtter kroppen og leveren i å ha det bra. Grønne pulverblandinger gir støtte til både lever og andre organer. Her er noen av våre favoritter:1. Global Healing Supergreens inneholder 15 rå, fullverdige spirer som høstes for hånd og deretter umiddelbart frysetørkes.2. Pureness Premium Grønnpulverblanding med hvetegras, korngras, chlorella og spirulina samt spinat, nesle, moringa og peppermynte.3. Better You Grønn Boost med spirulina, spinat, Q10, hvetegras, acai, korngras, alfaalfa, grønn te, chlorella og sure kirsebær. Det er viktig å spise så rent som mulig ved å velge økologisk, næringsrik mat uten tilsetningsstoffer, helst med 80 % grønnsaker til hvert måltid for å gi leveren en pause. Drikk alltid mye vann gjennom dagen for å støtte leveren og kroppens rensefunksjoner. Selvfølgelig er også svette gjennom trening og badstue bra. Et godt tips for lever-detox er å bytte ut et måltid med en grønnsaksjuice. Kroppen og magen får da hvile. Her er to enkle oppskrifter på detox-juicer som hjelper leveren din å fungere optimalt. Oppskrift: Simple Liver Cleanse Juice 1 økologisk grapefrukt 1 økologisk sitron eller lime 1 ss økologisk olivenolje Blend alt i en god mikser eller press i juicemaskinen din. Oppbevares i en glasskrukke i kjøleskapet. Drikk hver dag i 1 uke for en mild "leverrens". Oppskrift: Dr. Group’s Liver Cleanse Juice 3 økologiske gulrøtter (vaskes og skrelles) 2 økologiske epler (vaskes og skjæres) 1 økologisk rødbete (skrellet) 6 økologiske grønnkålblader ½ økologisk sitron (vaskes og skrelles) 1 1/2 cm ingefær (rot - skrellet) Blend alt i en god mikser eller press i juicemaskinen din. Oppbevares i en glasskrukke i kjøleskapet. Drikk hver dag i 1 uke for en mild "leverrens".
Les mer
Lag din egen naturlige kroppsskrubb hjemme
Vil du ta ekstra godt vare på deg selv eller lage en hjemmelaget gave til noen du er glad i? Å lage en egen kroppsskrubb er både morsomt og enkelt. Det gir deg mulighet til å oppleve litt luksus på ditt eget bad og tilbringe en stund med nødvendig egentid. Her deler vi fire forskjellige oppskrifter! DIY: Saltskrubb for avslapning 2,5 dl epsomsalt (en naturlig magnesiumkilde). 0,5 dl olivenolje, mandelolje, arganolje eller jojobaolje. 1 ts flytende castile såpe. 10 dråper eterisk lavendelolje (man kan også bruke tørkede lavendelblomster). Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Oppkvikkende saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl mandelolje, jojobaolje eller annen olje du liker. 1 ts flytende castile såpe. 20 dråper eterisk peppermynteolje eller ingefærolje. Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Romantisk saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl arganolje, aprikoskjerneolje eller kameliaolje. Tørkede rosenknopper eller tørkede lavendelblomster. 20 dråper eterisk geraniumolje eller patchouliolje. Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Sukker skrubb for sensitiv hud 2,5 dl råsukker. 1,5 dl mandelolje, aprikoskjerneolje eller kameliaolje. 1/2 dl honning. Bland alle ingrediensene i en bolle. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad.
Les mer
Khadi økologisk hårfarge dekker grått hår naturlig
Khadis ayurvediske hårfarger produseres i India på tradisjonelt vis med oppskrifter fra tidligere tider. De jobber etter Fair Trade-prinsipper og ansetter lokalbefolkning, og barnearbeid er selvfølgelig utelukket. Hårfargene er BDIH-sertifiserte (sertifisert naturkosmetikk), 100 % urtebaserte, veganvennlige og kjemikaliefrie. I tillegg til urtebaserte hårfarger utvikler Khadi også høykvalitetsprodukter for hår og kropp, hvis unike egenskaper bygger på tradisjonelle formler av håndplukkede urter og høykonsentrerte planteekstrakter. Har du problemer med å dekke hvitt/grått hår? Problemet med urtehårfarger er at de ofte er dårlige til å dekke grove hvite og grå hårstrå. På mine kritthvite og tykke hårstrå dekker mørkebrune nyanser ikke i det hele tatt, og svart anbefales ikke engang til grått hår, det fungerer rett og slett ikke. Jeg kan farge de hvite med rene, røde nyanser eller blande 10-30 % mørkebrun i en rød nyanse. Jeg har også prøvd å legge en mørkebrun Logona eller Radico mørkebrun over, men det bet ikke. Khadi ble løsningen på problemet. Nå kan vi alle farge våre grå. La meg ta dere med på denne fantastiske reisen! Konsistensen Khadi har tydelige instruksjoner om vanntemperaturen når fargepulveret blandes. Merk at ulike nyanser blandes med forskjellige temperaturer. Mørkebrun skal blandes med 50 grader varmt vann. De virker å vite hvordan det skal gjøres. Khadis hårfarger er permanente og farger både gulv og hud. De anbefaler derfor å bruke fet krem/olje rundt hårfestet og ørene, ha aviser på gulvet og bruke gamle klær. Men alle avisene kunne jeg ha droppet, siden fargen verken smuldret eller sprutet. Men jeg får vel ha beskyttelse på gulvet likevel i tilfelle jeg roter det til når jeg minst venter det. Khadis hårfarge er veldig kremet og føles nesten som en kremhårfarge. Drøyhet Fargen jeg har testet er Khadi Mørkebrun, og den er ikke i nærheten så drøy som Radicos hårfarge. En pakke rekker til skulderlangt hår. Har du tykt og mye hår er det tryggest med en ekstra pakke, så kjøp to. Slik gjør du for å få godt resultat på hvitt/grått hår med urtehårfarge Khadi anbefaler to-trinns farging for grått til mellomblondt/mellombrunt hår hvis man ønsker nyansene mørkebrun, svart eller indigo som sluttresultat. For et intenst og dekkende resultat bør man først farge ildrødt med enten Henna, Amla eller Jatropha, for deretter å farge med mørk farge over. 1. Farge etterveksten Litt mindre enn en halv pakke hårfarge trengs til etterveksten. Jeg hadde Sante Naturrød hjemme, så jeg farget etterveksten med det og lot det virke i 1,5 time. 2. Farge hele håret Siden det ble så sent, fortsatte jeg å farge neste kveld med Khadi mørkebrun. Jeg lot det virke i 2 timer og brukte bare medfølgende hette (ingen håndkle over). Noe jeg merket var at det var veldig behagelig for hodebunnen. De andre hårfargene er også herlige og beroligende, men Khadis føltes ekstra god. Kanskje det er urten neem som gjør det. Khadis kremete hårfarge er lett å skylle ut, noe som er verdsatt når man farger sent på kvelden. Khadi anbefaler at man ikke vasker med sjampo rett etter fargingen, men tidligst etter 24 timer. Jeg skylte bare med vann, ingen balsam. Jeg hadde blandet litt for lite farge, så det ble sparsomt på noen steder, men se på resultatet! 3. Sjekk ut resultatet Det fungerte! Neste gang må jeg farge med de røde nyansene som Khadi anbefaler i 2-trinns fargingen og svart. Som bonus har jeg fått styrke og glans i håret! 1. Håret før farging (tørt hår) Mitt hår før farging. Hvite utvekster og litt rødbrun gammel farge igjen. 2. Resultat etter første trinn Etter 1,5 time med Sante natur-rød. I baderomslyset ser det nesten brunt ut, men i virkeligheten og spesielt i dagslys er håret mye rødere. 3. Resultat etter andre trinn (vått hår) Etter 2 timer med Khadi Mørkebrun, vått hår. 4. Endelig resultat (tørt hår) Etter 2 timer med Khadi Mørkebrun, tørt hår. De tynne "babyhårene" foran ble skikkelig mørkebrune og de grove hvite hårene ble brune. Det røde synes ikke. Vurdering av Khadis urtehårfarge Pluss: + dekker helt på hvitt hår i 2-trinns farging med rødt i bunnen.+ er kremet og smuldrer ikke.+ ekstra behagelig for hodebunnen.+ lettest å skylle ut sammenlignet med de andre urtehårfargene.+ gir ekstra friskt og glansfullt hår. Minus: – av alle urtehårfargene i butikken føles Khadi som den minst drøye. Tips: Noen synes det er et minus at Khadi ikke har så mange nyanser å velge mellom, men jeg ser ikke på det som et problem siden man enkelt kan blande til en unik farge med de basene som finnes. Så bland i vei! Er det stor forskjell på Khadis og Radicos urtehårfarger? Khadis hårfarger består av urter, akkurat som Radicos hårfarger. De er like i innhold, men ikke identiske. Her ser du et eksempel på forskjellen i ingredienser (INCI) mellom to mørkebrune nyanser: Khadi Mørkebrun: Indigofera Tinctoria (Indigo) – Lawsonia Inermis (Henna) – Emblica Officinalis (Amla) – Eclipta Alba (Bhringraj) – Azadirachta Indica (Neem). Radico Mørkebrun: Lawsonia Inermis (Henna), Emblica Officinalis (Amla), Eclipta Alba (Bhringraj), Indigofera Tinctoria (Indigo), Trignoella Foenum-graecum (Methi), Hibiscus Rosa Sinensis (Hibiscus), Coffea Arabica (Kaffe), Rubia Cordifolia (Manjistha).
Les mer
7 kosttilskudd & 5 behandlinger mot ledd- og muskelsmerter
Nesten alle mennesker opplever smerte eller verk av noe slag i muskler og ledd i løpet av livet. Leddsmerter samt smerte i nedre del av ryggen er en av topp ti årsaker til at vi søker lege i Sverige. Hvorfor får du vondt i kroppen? Det finnes en mengde grunner til hvorfor vi opplever smerte, men de vanligste årsakene kan vi liste opp som: 1. Fysisk inaktivitet Stillestående livsstil kan kobles til en rekke helseproblemer som får økt oppmerksomhet i forskning på smertetilstander. 2. Overbelastning Smerte kan forårsakes av trening eller arbeid som utføres på en feilaktig, for tung eller repeterende måte. 3. Kronisk stress Kanskje vår tids største «helsefiende». Stress kan blant annet forårsake spenninger i kjever og nakke som senere fører til smerte og verk. 4. Pro-inflammatorisk kosthold Sukker, herdede fettsyrer, dårlige oljer, raffinerte karbohydrater, industrielt produsert kjøtt og overdreven alkoholinntak er eksempler på matvaner som skaper et pro-inflammatorisk miljø i kroppen. Dette øker risikoen for ledd- og muskelsmerter. 5. Ulykker Selvfølgelig kan du også skade deg, noe som kan forårsake smerte både på kort og lang sikt. Hvis ulykken er ute, kan det være ekstra viktig å være oppmerksom på å komme seg og ta vare på det skadde området på best mulig måte. 5 tips for å forebygge og håndtere smerte og verk på best mulig måte Her gir vi noen tips om noen av de mest effektive måtene å både forebygge og behandle smerte i muskler og ledd. 1. Manuell terapi Manuell terapi er et samlebegrep for de ulike metodene som brukes av for eksempel kiropraktorer, fysioterapeuter, naprapater og osteopater. Målet med manuell terapi er å lindre og behandle smerte i ledd og muskler, øke bevegelsesfrihet og støtte kroppens helbredende evne. 2. Yoga / Tøying Ulike former for yoga, avslapning og tøying har blitt enormt populært i den vestlige verden de siste 10-20 årene. Og det hjelper! Riktig form for yoga og tøyeøvelser kan være en nøkkel til å frigjøre spenninger og forebygge smerte, da det gjør oss betydelig smidigere. 3. Varme og kulde Varme får musklene til å slappe av og kulde demper hevelse samt lindrer akutt smerte. Derfor er det veldig vanlig med ulike typer varme- og kuldebehandling ved smertetilstander. Å bade badstue og ta en kald dusj kan gjøre underverker for stive muskler og ledd. Kaldbad er noe som har fått mange tilhengere de siste årene. 4. Massasje Massasje øker blodstrømmen, slipper opp spenninger og frigjør «velværehormoner» i kroppen. Det kan også hjelpe til med å redusere stølhet etter harde treningsøkter. Du trenger ikke betale dyre penger for en massør hver gang du vil ha massasje. Bruk heller en foam roller eller lær deg selv-massasje for å behandle spenninger. 5. Magnesiumbad En av våre favorittmetoder for avslapning og restitusjon er å ta et varmt bad med magnesiumsalt (epsomsalt eller magnesiumflakes). Det kan virkelig gjøre underverker for trette og spente muskler. Et tips er å tilsette noen dråper lavendelolje og tenne levende lys for ekstra luksuriøs kosestemning og beroligende effekt. 7 kosttilskudd som hjelper mot verk og smerte Næringsstoffer som er ekstra viktige for musklenes og leddenes helse kan være vel verdt å prøve som kosttilskudd for å sikre at du får i deg nok. 1. Proteolytiske enzymer Ta disse enzymene mellom måltidene for å naturlig redusere betennelse samt motvirke uønskede proteiner i kroppen. Det reduserer også restitusjonstiden etter trening. 1. Global Healing Ultimate Enzymes2. Holistic Spikenzym 2. Urter som gurkemeie og boswellia Innen tradisjonell indisk medisin (Ayurveda) har man lenge brukt både gurkemeie og boswellia blant annet for å myke opp stive ledd og muskler. Holistic Inflameja er et skikkelig bra produkt med både gurkemeie, boswellia og enzymer. Medicinegarden curaMIN er et høykvalitets tilskudd som inneholder både gurkemeie og boswellia. 3. Omega-3 Fettsyrebalansen i kroppen er en av de viktigste faktorene for at muskler og ledd skal fungere optimalt. Omega-3 er essensielt å spise for å opprettholde denne balansen. 4. Vitamin D Vitamin D3 bidrar til normal benbygning og normal muskelfunksjon. En av våre viktigste vitaminer (som egentlig er mer lik et hormon i sin oppbygning og effekt). 5. Magnesium Magnesium bidrar til avslapning og flyt i kroppen. Det hjelper musklene å slappe av og kan være ekstra bra å ta om kvelden for å støtte avslapning og restitusjon. Magnesium er et av de vanligste mineralene det er mangel på i dag. 6. Elektrolytter (som kalium og natrium) Elektrolytter kan redusere muskelsmerter, kontrollere væskeretensjon og hjelpe med avgiftning. 7. Protein / Aminosyrer Protein, som består av aminosyrer, er essensielle næringsstoffer som hjelper til med å bygge opp både muskler og ledd. De aller fleste trenger ikke å spise mer protein, men sørg for å spise protein av høy kvalitet som kroppen lett kan ta opp og bruke. For å oppnå dette kan det være praktisk med en plantebasert næringsshake eller smoothie med en naturlig og lettfordøyelig proteinkilde. Tenk på dette hvis du opplever verk eller smerte Hvis du lider av vedvarende eller skarp smerte, anbefaler vi at du oppsøker lege eller manuell terapeut for å få diagnose og tilpasset behandling.
Les mer
Fushis kameliaolje - Fordeler for hud og hår
Japansk kameliaolje heter på engelsk Camellia oil, Camellia Kissi oil, Japanese Camellia Kissi oil eller Camellia Japonica Seed oil. Japansk kameliaolje er av sorten Camellia Japonica. På japansk heter oljen Tsubaki-abura (椿油). Tsubaki brukes hovedsakelig kosmetisk. Den Glimja selger er av arten Camellia Japonica – Tsubaki fra Japan. Tefrøolje som mange selger kalles også kameliaolje, men er av sorten Camellia oleifera seed oil som er en matolje som brukes i Asia. Oljens opprinnelse Kameliaolje kommer fra frø fra kamelier, en slags vintergrønn busk med blanke blader og fantastiske rosenlignende blomster i ulike farger. Kameliablomstenes skjønnhet er velkjent, siden de finnes i forskjellige farger, inkludert hvitt, rosa og rødt. Selve blomsten er et symbol på kvinnelig skjønnhet. Fushis kameliaolje er en kaldpresset, ikke-standardisert, uraffinert, økologisk og naturlig olje. Fushis oljer er fri for gluten, soyabønner, GMO, heksan, pesticider og herbicider, kunstige fargestoffer, smaksstoffer, duftstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. 9 fordeler med kameliaolje Kameliaolje har blitt brukt av kvinner i deler av Asia for å gi næring til både hud og hår i århundrer. Den sies å ha vært Geishas hemmelighet for vakker hud og glansfullt hår. Kameliaolje er naturlig rik på antioksidanter, oljesyrer (ca. 80-85 % omega 9) samt plantekollagen. Med sin lette tekstur blir denne allsidige oljen en stor favoritt for mange. Her er ni fordeler med kameliaolje: Det er en lett universalolje. Går lett inn i huden uten å føles klissete. Har ingen lukt, så den passer også for de som er følsomme for dufter. Har en silkeaktig, ikke-fet, kremet, lettabsorberende konsistens og er ikke-komedogen. Passer alle hudtyper, også problemhud og sensitiv hud. Reduserer urenheter og minsker porer i huden. Jevner ut og lysner hudtonen, mørke ringer og arr. Beroliger eksemhud. Passer ved strekkmerker. Hjelper mot mørke ringer, store porer & ujevn hudtone Siden kameliaolje er en lett og ikke-fet olje, passer den ypperlig til øyeområdet. I tillegg til at den tynne huden får god fuktighet, lysner oljen også mørke ringer. De med mørkere eller lysere partier (pigmentering) i ansiktet setter ofte stor pris på denne oljen og mener den jevner ut hudtonen. Kameliaoljen minimerer også porer. Uten urenheter og ujevn hudtone ser huden jevnere og friskere ut. Motvirker tørr hud Kameliaolje gir nok fukt til tørr hud om sommeren. Men ikke alltid om høsten og vinteren. Da kan du bruke oljen som serum og supplere med fetere oljer eller kremer utenpå. Du kan bruke flere produkter på huden. Det gjelder å starte med det minst fete og jobbe deg oppover mot det feteste. Er du veldig tørr, kan du påføre serum, kameliaolje, intensiv ansiktskrem og avslutte med en fetere olje. På denne måten tilfører du fukt til både de dypere og de øvre hudlagene. For deg som vil finne en olje som er perfekt som serum, er kameliaoljen det naturlige valget. Behandling ved eksem Kameliaolje heler ikke eksem, men ved regelmessig bruk holder huden seg fuktet, også i de dypere lagene, noe som resulterer i færre eksemutbrudd. Av alle vegetabilske oljer mener mange med eksem at kameliaoljen er den aller beste. Den pleier på riktig måte og beroliger sensitiv, betent, irritert og kløende hud. Forebygge strekkmerker For strekkmerker kan oljen påføres området to ganger daglig. Den er også perfekt for kommende mødre, siden oljen holder huden smidig gjennom hele svangerskapet. Vakrer hår Kameliaolje er også helt fantastisk for håret. Oljen gjør håret mer håndterbart og lindrer tørr hodebunn. Du kan ta oljen på hårtuppene på tørt hår uten at det ser fett ut, eller lage en hårkur i 20-30 minutter før du vasker håret som vanlig. Hvordan bruker du din kameliaolje? Fortell oss.
Les mer
Første menstruasjon - praktisk guide for foreldre og unge
Å få sin første mens kan oppleves som vanskelig, og man har ofte mange spørsmål og tanker. Det beste man kan gjøre for barnet sitt som forelder, er å gjøre det så lett og naturlig som mulig. Mens er ikke pinlig, det er noe man skal feire! Husk å være der for barnet ditt, lytt og svar på ALLE spørsmål, selv om de kanskje virker opplagte for deg. De fleste jenter husker veldig godt tiden da de fikk sin første mens, og derfor er det viktig å gjøre denne spesielle tiden til en tid man husker med glede. Spørsmålene kan være mange: Hvilken mensbeskyttelse bør man kjøpe? Holder det med truseinnlegg, eller må man ha bind? Hva er menskopp, og hvordan fungerer det med tøybind? Hjelp barnet ditt til å føle seg trygt ved å veilede det gjennom den første tiden med menstruasjon. Her kommer en rask guide for både foreldre og deg som nettopp har fått din første mens. 1. Hvilken mensbeskyttelse skal jeg velge til mitt barn? Prøv deg fram Det finnes mange forskjellige mensbeskyttelser i dag, og noen har du kanskje ikke engang hørt om. Hva med menstruasjonsundertøy eller menskopp? Her går vi gjennom noen ulike mensbeskyttelsesalternativer som finnes på markedet i dag. Engangsbind Engangsbind passer godt til den første mensen, da det er lett å se hvor mye man har blødd og avgjøre når man bør bytte bind. Engangsbind kommer ofte enkeltpakket og er lett å ta med i lommen eller sekken. Natracare Økologiske Bind med Vinger Regular 14 stk Dette bindet passer for de som har liten til middels blødning under menstruasjon. Det kommer i en tynn innpakning og har vinger som gjør at det sitter godt i trusen. Natracare Økologiske Bind med Vinger Super 12 stk Dette bindet passer godt til middels til kraftig blødning. Det har vinger, og bindet er lengre enn et vanlig bind. Natracare Økologiske Bind med Vinger Long 10 stk Om natten eller ved kraftig blødning på dagen er det godt å ha et lengre bind som dekker mer av trusen. Dette bindet er lengre og passer til middels til kraftig blødning. Tøybind Tøybind er miljøvennlige, gjenbrukbare og vaskbare. De kan brukes om og om igjen, men krever mer pleie enn engangsbind. Et tøybind er et mykt, gjenbrukbart mensbeskyttelse som gir en frisk følelse under mensen. Bindet er ofte tynt og smidig, og det sitter godt på plass med trykknapper. ImseVimse – Startsett Tøybind Økologisk Bomull Pink SprinkleEt praktisk startsett i en tøypose med det meste man trenger den første tiden med menstruasjon. Posen inneholder 3 mini (truseinnlegg), 6 normal (dagbind), 3 natt (nattbind) og 1 vaskepose. Når man får sin første mens skjer det mye i kroppen, og det kan føles overveldende å ta seg av tøybind også. Derfor er det bra om man som forelder tar ansvar for skylling og vask av tøybindene. De fleste engangs- eller tøybind passer ulikt til forskjellige kropper og kroppsformer. Prøv deg fram og prøv å finne en passe stor bind som sitter godt i trusen. Velg gjerne en bind med vinger, da den sitter bedre i trusen og forebygger lekkasje. Mens kopp Menskoppen er kanskje ikke det første man prøver når man har fått sin første mens, men det er noe man gjerne kan lese seg opp på. Menskoppen er nemlig et veldig godt og sikkert mensvern hvis man ønsker et vern på innsiden av kroppen. Menskoppen er gjenbrukbar, og man sparer både miljøet og penger. Men man trenger heller ikke bekymre seg for at barnet glemmer en tampong i skjeden og får TSS (toxic shock syndrome). Merket MonthlyCup har en mini menskopp som passer godt til de første årene med mens. Menskoppen, som er laget av silikon, settes inn i skjeden, og avhengig av blødningsmengde trenger den bare å byttes ca. 2-4 ganger per dag. Minimenskoppen finnes i transparent eller rosa farge. Menstruse Menstrusen er en relativt ny og revolusjonerende innovasjon som kom til rett tid! En menstruse kan brukes av alle aldre og er et utmerket mensvern for den som har fått sin første mens. Med en menstruse kan man føle seg tryggere for eksempel på skolen, og man trenger ikke bekymre seg for lekkasje. Hos Glimja finner du menstruser fra det svenske merket Imse. Imses menstruse har et stoff som absorberer mensen og kan brukes alene eller som ekstra sikkerhet sammen med bind, menskopp eller tampong. Man kan føle seg helt trygg når man bruker en menstruse, og det er lett å finne en som passer ens behov siden trusen finnes med tre ulike absorberingsevner: lett, medium og høy. Økologisk menstruse Hipster Light Flow, svartLight flow-trusen passer godt til deg som har lett blødning eller til deg som har kraftig blødning og ønsker ekstra beskyttelse i tillegg til tampong eller menskopp. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer best på dagtid. Økologisk menstruse Hipster Medium Flow, svartMedium flow-trusen passer godt til deg som har et medium blødning eller til deg som har en veldig kraftig blødning og ønsker ekstra beskyttelse i tillegg til tampong eller menskopp. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer best på dagtid. Økologisk Menstruasjonsundertøy High Waist Heavy Flow, SvartHeavy Flow-trusen passer godt for deg som har en kraftig til veldig kraftig blødning. Den passer godt på dagen, men også om natten, da absorpsjonsområdet strekker seg fra strikken foran til strikken bak. Den er perfekt hvis man sover på ryggen om natten, da den fanger opp blod som ellers kunne ha havnet i sengen. Hvis man bruker bind i trusen om natten, kan den brukes flere netter på rad som ekstra beskyttelse mot blodflekker. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer både på dagen og natten. Menstruasjonsundertøyet er enkelt å ta vare på og kan vaskes i vaskemaskin på 60 grader. Når man tar av seg menstruasjonsundertøyet, skyller man det i kaldt vann, vrir det ut og lar det deretter lufttørke til man kan vaske det i vaskemaskinen. Eller man skyller det i kaldt vann og vasker det i vaskemaskinen med en gang. Velg økologisk Tenk på å bruke økologiske og giftfrie menstruasjonsprodukter som er snille mot det følsomme underlivet. Mange konvensjonelle bind er laget av plast, og plasten lar ikke underlivet puste, noe som kan føre til sopp og kløe. 2. Hvordan vaske seg når man har fått menstruasjon? Vanlig vann er nok! Tenk imidlertid på å ikke spyle vann opp i skjeden, da det forstyrrer den følsomme bakteriefloraen og kan føre til ubalanse i underlivet. Hvis man vil vaske seg med noe mer enn vann, anbefaler vi en naturlig olje som den fra Lip Intimate care. Det fungerer også med vanlig økologisk olivenolje eller kokosolje. 3. Ting å tenke på på skolen Det kan føles nervøst og vanskelig å gå på skolen mens man har menstruasjon. Tenk om det lekker? Kommer alle til å se at jeg har mensen? Hvordan gjør jeg det på gym/timene i svømmehallen? Hvor ofte må jeg bytte bind? Det er mange spørsmål, og det hjelper mye å forberede barnet godt før det går på skolen for første gang med menstruasjon. Snakk gjennom ulike situasjoner og hva barnet kan gjøre hvis bindet lekker og blodet synes på buksene. Her kan et triks være å ha på seg en hettegenser som man kan knyte rundt livet til man har kommet seg på toalettet. Oppmuntre også barnet til å snakke med vennene sine slik at de kan støtte og hjelpe hverandre i ulike situasjoner som kan oppstå. Pakk i skolesekken: Ekstra truser Menstruasjonsundertøy Ekstra bukser Bind Trosskydd Om det føles veldig vanskelig å gå på skolen, kan man henvende seg til læreren eller helsesøster som kan være en støtte. 4. Naturlig lindring ved menssmerter Her kommer noen raske tips for naturlig lindring ved menssmerter. Prøv en varmepute med hvete. Varm en hvetepute i mikrobølgeovnen og legg den på nedre del av magen eller i korsryggen. Lindrer godt. Skyll magen med varmt vann eller ta et varmt bad. Spis magnesiumtilskudd. Magnesium kan lindre og motvirke smerter i muskler. Visste du at livmoren faktisk er en muskel!? Ta rikelig med vegansk omega-3 for å lindre betennelse og gjenopprette eventuelt omega-3-underskudd. Beveg deg. Det er bra å bevege seg passe mye når man har mens. Spis gjerne disse matvarene: Gurkemeie, Kanel, Ingefær, Peppermynte, Fennikel. 5. Hold oversikt over menstruasjonssyklusen med en smart app Hjelp barnet ditt med å holde oversikt over mensen. Det føles alltid trygt å vite omtrent når mensen kommer. Da kan man forberede seg og pakke skolesekken med det man trenger. Det finnes mange forskjellige gratisapper, men undersøk gjerne appen før du lar barnet ditt laste den ned, da noen mensapper har voksent innhold som ikke passer så godt for barn. Noen apper med voksent innhold fokuserer mye på vekt/trening samt eggløsning og samliv. Last ned en gratis mensapp: Menskoll Lite – Gratis app som hjelper deg å holde oversikt over menstruasjonssyklusen. Finnes også som betalingsversjon og heter da Menskoll Deluxe. Beste gratisappen for å holde oversikt over menstruasjonssyklusen! Lett å følge med på syklusen, man får varsler når mensen er beregnet, og man kan slå av voksent innhold som eggløsning og sannsynlighet for å bli gravid. Menskoll, Mens app: Min cykel – Mensapp som hjelper til med å overvåke menstruasjonssyklusen. Litt voksent innhold som varsler sannsynligheten for å bli gravid. Innhold om eggløsning kan slås av. 6. Før barnet ditt har fått sin første mens Forbered barnet ditt i god tid før det begynner å menstruere. Kjøp en bok om mensen og les sammen med barnet. Snakk gjennom forventninger og hvordan det kommer til å bli. Kjøp inn bind og vis hvordan de fungerer. La barnet ditt ha med ekstra truser, ekstra bukser og noen truseinnlegg og bind i skolesekken, selv om det ikke har fått mensen ennå. Da er de forberedt hvis første mensen skulle komme i løpet av skoledagen. Husk også å lære opp og snakke med barna dine som ikke skal menstruere. Lær dem at mensen er naturlig og en del av livet!
Les mer
