Helsebloggen
Helsebloggen
Tørr hud med kviser? Naturlige løsninger for balanse
Jeg har fått mange e-poster fra kunder som gjennom årene har fått tørrere hud og deretter fått utbrudd av kviser, finnar, røde prikker og andre urenheter. Av dem som har tatt kontakt, har alle vært i ulike perioder i livet sitt. Alt fra tenåringer til 50-åringer, men flertallet er de som har hatt problemfri hud, men som får dette dilemmaet rundt 30-årsalderen. De lurer selvfølgelig på hva de skal gjøre. Problemene som alle har til felles Alle har hatt ulike hudpleierutiner og hudproblemer, men dette har flertallet hatt til felles: Tørr hud (gjelder også de som har oljete/fet hud): huden strammer mye etter vask. Konvensjonelle hudpleieprodukter (spesielt kremer) har blitt brukt over lengre tid (flere år). Huden blir bare tørrere med årene. For noen resulterer dette i at huden overproduserer hudfett og gir fet og oljete hud. Man bytter renseprodukter eller rutiner. De tørre bytter til mildere rensekrem eller vaskoljer og kanskje hopper over å vaske ansiktet om morgenen. Noen tørre med fet og oljete hud bytter til enda mer uttørkende renseprodukter. Fortsetter å fukte huden med konvensjonelle kremer. På senere tid har kviser, finnar, røde prikker eller andre urenheter brutt ut. Hudtilstanden forverres. Huden blir bare tørrere og urenhetene fortsetter å bryte ut. Derfor oppstår problemene Tørr hud kan man få av mange grunner. Men uansett om det er hormon-, miljø- eller helseendringer som forårsaker tørr hud, så trengs ansiktsrensprodukter med mye skum, altså som vasker bort mye hudfett og smuss for å fjerne avfallsstoffer (f.eks. silikon, syntetiske stoffer) fra konvensjonelle produkter. Noen ganger trengs dyptrens som peeling og masker for å rense huden. Avfallsstoffene kommer som regel fra konvensjonelle ansiktskremer. På grunn av at man får tørrere hud med tiden, bytter man til mildere renseprodukter, men fortsetter med samme type ansiktskremer. De milde renseproduktene klarer ikke å vaske bort alle avfallsstoffene, og disse lagres i huden over tid. Eller man bruker mer uttørkende produkter når man har oljete/fet hud (som egentlig bunner i tørr hud). Til slutt har man bygget opp så mye avfallsstoffer i huden at det bryter ut i form av urenheter. De med fet hud (som bunner i tørr hud) klarer kanskje å vaske bort avfallsstoffer med sterke produkter, men får i stedet urenheter og akne fordi huden produserer altfor mye hudfett. Løsninger på problemene Slutt med konvensjonell hudpleie (spesielt ansiktskremer) og rens ut avfallsstoffene og urenhetene med naturlige produkter. Gi huden tid til å finne balanse. Vask deretter med naturlig, gjerne økologisk olje + vann eller milde renseprodukter. Rens huden dypt iblant med økologiske skrubber og masker. Fukt huden kun med naturlige kremer og/eller oljer samt serum uten syntetiske ingredienser som blir værende i huden og forårsaker problemer. I denne artikkelen – Ultimative guiden for tørr hud kan du lese mer om løsninger og få produktforslag.
Les mer
Enkle salatglass for piknik og lunsj
En god måte å ta med seg en sunn og skikkelig god salat på piknik er i et glasskrukke. Det er også en enkel måte å ta med lunsj til jobben på. Fyll lag på lag, for eksempel: kokt søtpotet, reddik, kikerter, bokhvete, avokado, agurk, marinert og deretter stekt tofu samt fersk spinat. Det går an å finne på mange blandinger, hvis man er flere kan man lage en krukke til hver person. Velg dine favoritter og bland; marinert tempeh, linser, kokte bønner, kokt fullkornsris, kokt blomkål eller rå marinert blomkål, kålrot, strimlet squash, strimlet rødbeter, oliven, soltørkede tomater, gulrøtter, spirer av alle slag, torrostede alger, hvitkål, kokt hirse, kokt quinoa, paprika, ferske bær, cherrytomater, gresskarkjerner, sesamfrø, ferske urter osv… Lag en god dressing og ta med ved siden av! Dressing med Tahini Tahini er en stor favoritt, det er rett og slett steinmalte sesamfrø. Det er fett, godt og tilfredsstillende. Bland olivenolje, eddik eller sitron, mørk eller hvit tahini, pepper og urtesalt i en blender. Smak til med salt. Så enkelt! Salat med bokhvete & avokado 2 dl bokhvete – bløtlagt over natten noen små vårløk 2 sitroner 2 lime 1 stort hode romansalat eller noen små 1/2 agurk 2 modne avokadoer 1 håndfull mynteblader 1 håndfull persille 1 håndfull erteblader 0,5 dl solsikkefrø 2 ss hampfrø 2 ss chiafrø 1 1/2 ts salt linfrøolje olivenolje Hell av vannet fra den bløtlagte bokhveten og skyll igjen. Kok bokhveten i nytt vann i ca. 20 minutter. Når du skrur av varmen, la bokhveten stå med lokk i ytterligere 5 minutter før du fluffet den opp med en gaffel. Hell over i en stor bolle og la avkjøle. Skjær løken i terninger. Tilsett bokhveten. Tilsett litt salt. Tilsett juice fra sitronene og limene, sammen med litt ekstra salt. Hakk romansalaten og ertebladene, terning agurk og avokado og finhakk persille og mynteblader. Legg til i bollen. Tilsett chiafrø, solsikkefrø, hampfrø. Bland til godt kombinert. Topp med olivenolje og linfrøolje. Selvfølgelig kan du velge en annen olje i stedet for linfrøolje, for eksempel svartkumminolje, omega 3-6-7-9, eller avokadoolje. Smak til og se om det trengs mer krydder. Salat med spiraliserte grønnsaker 1 squash – strimlet – det gjør du enkelt med en spiralizer 1 stort pære – strimlet 1 stor gulrot – strimlet 1 pakke ruccola 1/2 dl granateple 1/2 dl grovhakkede valnøtter Dressing 1 ss ekte lønnesirup (om du ikke vil ha søtt i det hele tatt, utelat) 1 ss ekstra jomfru olivenolje 1 ss sesamolje 2 ss eplecidereddik 1 ts hvite sesamfrø 1 ss tamari pepper, etter smak 1 hvitløksfedd, knust Bland til dressing. Bland alt til en salat. Når man har en spiralizer blir det herlige, mettende salater og det er lett å spise. Salat med bønner & quinoa 5 dl kokte bønner av den typen du liker best 1 ss eplecidereddik Strimlet lilla kål Hakket grønt, for eksempel grønnkål eller mangold 2 ss olivenolje sjarlottløk 1 hvitløk 1/2 ts havsalt 1 strimlet gulrot 2 dl kokt quinoa salt & svart pepper sitronsaft Hvis du skal lage bønnene fra bunnen av, må de bløtlegges over natten først. Skyll de grønne bladene dine, hakk i større biter. Sauter løk og hvitløk på middels varme i 1-2 minutter. Tilsett deretter de grønne bladene, 1 ss olje og havsalt. Legg på lokk i ca. 3 minutter og la dem bli myke. Ta av varmen og legg alle ingrediensene i en stor bolle. Tilsett gulrøtter, strimlet lilla kål, kokt quinoa, de kokte bønnene og en skvett sitronsaft. Smak til med salt/pepper og eventuelt andre krydder du liker.
Les mer
7 enkle måter å forbedre hjernens helse og mental kapasitet på
Hvordan kan du føle deg mer våken, entusiastisk, motivert og glad? I denne artikkelen deler vi tips om hvordan du best kan støtte hjernen din. Bruk hjernen din Hjernen og nervesystemet vårt er sentrum for informasjonsbehandling i kroppen. Alle inntrykk fra sansene våre og alt som skjer inne i kroppen registreres og håndteres av hjernen og sentralnervesystemet. Hvis vi kan finne måter å hjelpe hjernen og nervesystemet vårt til å ha det bra, fungerer alt bedre: både helsen vår, relasjonene våre, arbeidet vårt og læringen vår. 7 måter å trene hjernen på 1. Dans Dans hjelper til med å integrere de delene av hjernen som gjør at du kan holde balansen, legge strategier og holde rytmen. 2. Vær fysisk aktiv Fysisk aktivitet har stor innvirkning på hjernens helse, det hjelper prefrontal cortex og medial temporalcortex, områder i hjernen som styrer evnen din til å planlegge, organisere og ta beslutninger. Ved å øke hjertefrekvensen pumper trening mer oksygen til hjernen. Som et resultat forbedrer også kortvarig trening med moderat intensitet evnen din til å bearbeide informasjon og huske den senere. 3. Legg puslespill Puslespill er en morsom måte å stimulere venstre hjernehalvdel på, samtidig som det tilfredsstiller behovene til den kreative høyre hjernehalvdel. 4. Løs kryssord Kryssord er ikke bare morsomt, men utvider også ordforrådet, forebygger hukommelsestap og øker mental klarhet. Deltakelse i intellektuelle aktiviteter som kryssord kan redusere risikoen for kognitiv svikt senere i livet. 5. Lær deg et nytt språk Det stimulerer hjernen og har vist seg å redusere risikoen for hjernens aldring samtidig som man får nærmere kontakt med et annet land, noe som åpner sinnet. Siden venstre og høyre hjernehalvdel utveksler informasjon når man snakker to språk, øker det den grå substansen. 6. Lag et håndverk, strikk eller hekle Akkurat som kryssord og puslespill beskytter det hjernen din mot aldersrelaterte skader og gir følelser av tilfredshet og lykke. Siden disse aktivitetene involverer mange forskjellige områder i hjernen, utvikler de ytterligere kreativitet, problemløsningsevne og visuospatial bearbeiding. 7. Rist opp rutinene dine For ikke så lenge siden trodde forskerne at hjernen var ute av stand til å forandre seg, og at dens nedgang var uunngåelig etter å ha nådd sitt høydepunkt i ungdomsårene. I dag vet vi at dette ikke er sant. Hjernene våre har faktisk en egenskap som kalles «nevroplasticitet» – evnen til å tilpasse seg nye miljøer. For å stimulere nevroplasticitet er det viktig å bytte ut rutinen sin. Det innebærer både å prøve nye aktiviteter og å prøve nye måter å gjøre de samme tingene du er vant til. Dette hjelper deg å komme bort fra autopiloten, slik at hjernen din jobber aktivt. De forbedrer også konsentrasjonen og hukommelsen. Du kan for eksempel prøve ny mat, pusse tennene på en ny måte, begynne med nye hobbyer, møte nye mennesker, høre på ny musikk, ta nye turveier eller se på kunst. Nootropics: Næringsstoffer som støtter hjernen Begrepet nootropisk kommer fra de greske ordene for «sinn». Vi oversetter det til nootropisk. Nootropiske stoffer forbedrer hjernens eksekutive funksjoner. Det innebærer oppmerksomhet, læring, hukommelse og problemløsning. De eksekutive funksjonene omfatter også sinnstilstander, for eksempel våkenhet og motivasjon samt å motvirke stress. Folk bruker nootropiske stoffer av ulike grunner, fra å klare en prøve til å få selvtillit i sosiale sammenhenger. Andre bruker dem for å forbedre idrettstrening, for å støtte når man jobber lenge med kreative prosjekter, for å forbedre hukommelsen eller for å få støtte til å slappe av samt for å forbedre den kognitive funksjonen. Kognitiv funksjon er vår evne til å ta inn, lagre, bearbeide og hente frem informasjon. Hvordan fungerer nootropiske stoffer? Nootropiske midler virker på ulike måter. Noen øker blodstrømmen, oksygen og næringsstoffer til hjernen. Andre endrer nivåene av nevrotransmittere, kjemiske forbindelser som sender meldinger mellom hjernen og kroppen. Populære naturlige nootropiske stoffer Ginseng L-teanin Bacopa monnieri Rhodiola rosea / rosenrot Turmeric / ekstrakt fra gurkemeie Lions Mane Kreatin Kolin BioPQQ Q10 GABA Ashwagandha Også sink, magnesium og kalsium er effektive nootropiske mineraler Grunnleggende næring Grunnleggende næring til hjernen er også essensielt for å fungere så bra som mulig. Selvfølgelig er vårt daglige kosthold det aller viktigste, men også kosttilskudd kan støtte hjernen. Her er de store stjernene som hjelper hjernen vår å håndtere hverdagen: Sannsynligvis den viktigste fettsyren for nervecellenes helse. Spesielt astaxantin (som finnes i f.eks. BioSuperFood) hjelper til med å beskytte nerveceller mot oksidativt stress. De vannløselige B-vitaminene er involvert i energiproduksjon og cellemetabolisme, noe som er utrolig viktig for hjernens celler. D-vitamin – Det hormonlignende D-vitaminet hjelper hjernen å holde seg i form hele livet; ikke minst etter 50-årsalderen. Magnesium hjelper til med å regulere nerveimpulser i hjernen og hele nervesystemet. MCT-olje – Bidrar med energi til hjernen og nervesystemet. God søvn En av de mest undervurderte helsekurene i vår tid er god søvn. Å sove dypt og våkne uthvilt har blitt litt av en luksusvare, i stedet for en menneskelig rettighet. Det finnes også mye misvisende informasjon i helsebransjen om at vi kan (eller bør) sove mindre og likevel ha det bra. Det er ikke slik. Vi lever lenger, har det bedre og fungerer bedre hvis vi er uthvilte. Så enkelt er det. Urter som støtter avslapning For å motvirke stress og hjelpe nervesystemets restitusjon kan det være en god idé å ta tilskudd som støtter disse prosessene i kroppen. Her er noen av våre favoritter: Et veldig effektivt produkt som inneholder L-teanin sammen med adaptogene urter. Adrenal Pro – En fin blanding av adaptogene urter som støtter vår evne til å hente oss inn igjen og håndtere utfordringer. Sitronmelisse – Støtter både avslapning og humør helt naturlig. Meditasjon / Yoga / Mindfulness Ytterligere måter å skape rom og åpenhet i nervesystemet på er yoga, meditasjon og å oppholde seg i naturen. Det kan være uvurderlig for hjernens helse. Studier har vist at når vi driver med ting som aktiverer kroppens «ro- og avslapningssystem», fungerer hjernen på en helt annen måte enn når vi har det «tunnelsynet» som stress ofte fører til. Det er utrolig viktig for både vår generelle velvære og hjernens helse å regelmessig koble ut alle inntrykk og gjøremålslister for bare å nyte livet her og nå. En av de enkleste måtene er å bare sitte et øyeblikk på et vakkert sted i naturen og gjøre ingenting. En annen måte er å praktisere Mindfulness eller meditere 15 minutter daglig. Å virkelig gjøre ingenting er nesten en glemt kunst – men det er veldig viktig for hjernen. Vi håper dette var til hjelp, ikke nøl med å ta kontakt hvis du har noen spørsmål til oss.
Les mer
9 smarte tips for å holde sminken frisk i sommer
Med sommervarmen kommer svette, og de fleste av oss bruker mindre sminke om sommeren eller ingenting i det hele tatt. For dere som likevel vil bruke litt sminke, har jeg noen virkelig gode tips for en smartere og friskere sminke i sommer. 1. SPF som foundation eller pudder Det er så takknemlig med foundation som har solbeskyttelse. Min største favoritt er HIROs mineralfoundation, som har testet og dokumentert solbeskyttelse. Avhengig av nyanse varierer beskyttelsen mellom SPF 25 eller 30. Pudder og pulverbasert sminke kan lett se tørr og kakete ut i sommervarmen. Men ikke HIRO! Den er så finmalt og legger seg naturlig på huden. Skulle du likevel synes at resultatet er for dekkende eller matt, så dropp tette børster og velg en luftigere pudderbørste for en lettere påføring. 2. Skreddersy din egen flytende foundation Fra venstre: krem, serum og olje. Bland HIROs mineralfoundation med ansiktsgel, ansiktskrem, serum eller olje for å få en flytende foundation med SPF. Det er så enkelt og anbefales varmt. Fordelen er at du kan tilpasse foundationen etter hvordan huden oppfører seg. Prøv å blande med aloe vera-gel hvis huden har blitt brent eller fet. Bland med bringebærfrøolje eller en god solkrem for ansiktet for en ekstra SPF-boost! 3. Tonede solbeskyttelser for ansiktet For deg som ikke orker å blande, finnes det nå virkelig gode tonede dagkremer med SPF. De gir alle lett til medium dekkevne, jevnere hudtone og solbeskyttelse. Alga Maris tonede solkremer er tilpasset ansiktet med både SPF 30 og SPF 50 i ulike nyanser. Perfekt om du skal være mye i solen eller dra på solferie! 4. Fiks foundationen som har blitt for lys Det går an å få til en mørkere foundationnyanse med en bronzer. Bronzere har imidlertid en tendens til å bli for røde eller oransje når man blander i større mengder. Satse derfor på en bronzer som har varm tone uten for mye rødt i. Cocoa Kissed fra 100% Pure er en stor favoritt hos mange. 5. Bruk lett makeup som holder Påfør din flytende sminke med børste. Det blir som regel tykkere lag når man smører med fingrene. Med en børste er det enkelt å legge et tynt og jevnt lag sminke som sitter godt på huden. Se på børster som disse fra HIRO eller Purobio. 6. Hold bakteriene borte fra ansiktet Sminkebørster er et mer hygienisk valg sammenlignet med fingrene. Dette gjelder imidlertid under forutsetning av at børstene vaskes etter bruk. Om sommeren svetter vi mer, og t-sonen har en tendens til å bli fetere. La ikke smuss og bakterier trives i børstene dine. Bruk Dr. Bronner’s eller Vermont Soaps effektive flytende såper for enkel børstevask. 7. Svettig? Ingen fare! En vanlig feil er å legge på mer pudder når huden er svett. Ikke gjør det. Det klumper seg med en gang! Bruk heller litt papir eller en serviett og trykk mot de blanke områdene. 8. Sats på brynene Naturlig utfylte bryn gir et friskere ansikt og er perfekt hvis man vil holde sminken minimalistisk. Velg en vannfri brynfarge med voks som sitter godt og ikke løses opp av svette og fukt. 9. Friske og friske kinn Prøv rouge i stift, krem eller som penn. Det smelter fint inn i huden og gir en naturlig frisk farge på kinnene. Krem-sminke får samme fine glød som huden i dagslys. Perfekt for en no-makeup-sommerlook. Se på multisticks fra HIRO. De kan også brukes som øyenskygge og leppestift. Virkelige allround-produkter. Også tonede leppebalsamer eller kremete leppestifter fungerer utmerket som rouge i sommer. Eller så har vi fine rougepenner i kremform fra PuroBIO. De er perfekte å ha i vesken for en liten ”pick me up” på kinnene. Vi ønsker deg en varm og herlig sommer!
Les mer
Loelle Økologisk Arganolje for Hud & Hår
Loelle er et svensk selskap som tilbyr økologisk sertifisert kaldpresset arganolje. Loelles arganolje presses for hånd av et kvinnekooperativ i Marokko. I dag finnes det et hav av arganoljer fra ulike merker. Arganolje er en populær «all in one», helårs, multi-olje. Nå om våren og sommeren er den bra for huden både før og etter man utsettes for sterk sol. Den fungerer ikke som solbeskyttelse, men for pleie og reparasjon av (skadet) hud og solskadet hår, som beskyttelse mot frie radikaler og for å motvirke fine linjer. Noen få dråper av arganoljen gir håret utrolig glans i sommersolen. Håret blir mykt og får næring. Det som kan skille arganolje på markedet er: Flasken, er den av plast, metall eller glass. Økologisk sertifisering eller ikke. Presset på plukkede nøtter eller falne nøtter (mandlene inni kjernene). Kaldpresset eller ikke. Presset for hånd eller maskin. Det finnes sikkert flere punkter, men jeg tror jeg har fått med det meste i store trekk. Alt dette og selve produksjonsprosessen påvirker kvaliteten samt duften på oljen. Anmeldelse Vurdering: 5 av 5 Jeg liker sterkt Loelles arganolje. Den utmerker seg ved at den trekker raskt inn i huden uten å være klissete og gir alle de positive effektene som en arganolje gjør. En stor fordel er at oljen kommer i glassflaske og ikke i plast. Duften er også veldig mild og nøytral, ikke i det hele tatt nøtteaktig som jeg forventet. Så denne oljen passer for de fleste. Dere som synes arganolje er klissete og treg, prøv Loelles!
Les mer
Odylique Timeless Rose Fuktighetskrem for sensitiv hud
Odylique har vunnet en rekke priser for sine etiske, økologiske produkter. Deres produkter inneholder en høy andel økologiske ingredienser av beste kvalitet og er sertifisert av Soil Association. Odylique Timeless Rose Moisturiser er en luksuriøs, lett dagkrem med mild roseduft som bare smelter inn i huden. Dette er ansiktskremen med stor A for deg med sensitiv hud, hud som rødmer/blir rød samt moden eller tørr hud, og kan også hjelpe deg med rosacea. Perfekt for sensitiv, tørr eller moden hud Kremen er rik på antioksidanter, inneholder rosenblomstvann samt eterisk olje fra rose og pelargonia som er beroligende, sammentrekkende og demper rødhet. Ekstrakt fra nyperose og havtorn fremmer cellefornyelsen, og aloe vera-juice samt jojobaolje er fuktighetsbevarende og balanserende. Det er en krem som effektivt gir huden et løft, og med sin lette konsistens kan den brukes på ansiktet, halsen, utringningen og den sensitive huden rundt øynene. Vegansk vennlig. Anmeldelse Jeg har prøvd kremen og synes den fungerer helt utmerket for min tørre, reaktive hud. Huden blir rolig når kremen påføres ansiktet, og nå etter et par dager føles det til og med som om den har bedre spenst enn tidligere. Jeg klarte å sitte litt for lenge i solen i helgen, og huden reagerte umiddelbart. Men et tykkere lag med krem om kvelden og morgenen etter hadde roet det ned, og huden ble myk og glatt.
Les mer
Odylique Mild Urtesjampo for tørr hodebunn
Jeg tok inn Odyliques Gentle Herb Sjampo i butikken fordi en kunde ønsket det, og jeg hadde da ingen spesielle forventninger til produktet. Jeg har mørkt, tykt asiatisk hår som er tørt og uregjerlig. Etter å ha hatt flasseksem i hodebunnen har ikke håret vært som før. Selv om flasseksemet er borte, føler jeg at jeg får uren/fett hår ganske raskt og må vaske håret oftere enn jeg pleide. Dette til tross for at jeg bruker samme sjampo og balsam. Har måttet vaske håret annenhver dag i stedet for hver 3-4. Det klør også litt hvis jeg venter for lenge med hårvask. Dag 1 Førsteinntrykket av sjampoen ga meg en positiv overraskelse. Sjampoen ser ut som en tynn hårbalsam. Likevel skummer den litt, nok til å massere den ut i hår og hodebunn. Sjampoen føltes så velgjørende at jeg brukte litt tid på å massere hodebunnen med den. For en halleluja hodebunnsopplevelse! Så deilig og beroligende det var! Det gikk med mer sjampo enn vanlig, men kanskje ikke så rart med tanke på den herlige hodebunnsmassasjen. Det var verdt det. Når sjampoen var skylt ut, føltes håret utrolig rent, kanskje litt for rent da håret hadde "høy friksjon" akkurat som en nyvasket tallerken. Ifølge sjampoflasken vil håret ikke trenge etterfølgende balsam etter en tids bruk. Jeg følte likevel et sterkt behov for balsam. Når håret hadde tørket, var hårstråene separert én og én, i stedet for det uformelige håret jeg hadde før som var mer samlet i seksjoner. Håret fikk et fint fall og var veldig fluffy, lett, mykt og glatt. Jeg følte meg som i en sjamporeklame, for håret føltes utrolig friskt og beveget seg vakkert. Håret lukter ikke mye, men jeg kjenner en svak duft av urtehage og skogstur når jeg lukter på håret. Dag 2 Veldig frisk hodebunn og håret føles nyvasket. Håret er like fint som dag 1 og lukter like friskt. Håret mitt er ellers tykt og tungt, men nå føles håret sterkt, har volum (!), glans og er utrolig mykt. Ikke et tegn til tørt hår. Dag 3 Håret er likt som dag 1 og 2. Jeg er helt solgt på Gentle Herb Sjampo og lukter ofte på håret. Det lukter fortsatt nyvasket og ikke et tegn til fett eller urenheter noe sted. Det begynte likevel å klø litt ytterst i hodebunnen om kvelden. Dag 4 Håret ser like rent og glansfullt ut, men den friske duften er borte. Den behagelige følelsen i hodebunnen er nesten helt borte. Dag 5 Håret er helt flatt og det er på tide med en vask. Denne gangen skummet Gentle Herb sjampoen mye mer, så jeg trengte ikke ta like mye. I tillegg ble håret så mykt at balsam knapt trengtes, men jeg turte ikke og tok litt balsam likevel. Neste gang tror jeg ikke balsam er nødvendig. Jeg tror jeg kommer til å ha vanskelig for å bytte sjampo. Odyliques Gentle Care Sjampo er helt overlegen, i hvert fall for mitt hår og hodebunn. Om dere blir fristet til å prøve, finnes sjampoen i 20 ml tube for 39 kr. Perfekt om man vil teste først. Ellers finnes den i 200 ml eller 500 ml.
Les mer
DIY: Naturlig hudolje med økologiske oljer for huden din
Ja, til en viss grad. Det har vært mye omtale om bringebærfrøolje og gulrotolje da de sies å ha høy beskyttelse. Vi kan ikke stå inne for dette siden vi ikke har funnet nok forskning som beviser det. Det vi med sikkerhet kan si er at vegetabilske oljer tilfører næring og fuktighet til huden og gjør huden velpleid. Omtrentlig SPF-beskyttelse: Bringebærfrøolje SPF? Gulrotolje SPF? Macadamiaolje 6 SPF Avokadoolje 4-8 SPF Kokosolje 4-6 SPF Olivenolje 2-8 SPF Sheasmør 3-6 SPF Mandelolje 5 SPF Sesamolje 4 SPF Jojobaolje 4 SPF Merk: Vi anbefaler ikke å bruke oljer som fullverdig solbeskyttelse, men som velgjørende kroppsoljer, ansiktsoljer eller håroljer for å gi huden fukt og næring. Hver olje bidrar på sin måte, les mer på respektive oljes produktside. DIY: Lag din egen hudolje Å lage en egen hudolje ved å blande forskjellige oljer er en utmerket måte å kombinere deres unike egenskaper – en ekte supermix rett og slett! Denne blandingen passer godt som ”After Sun”, synes vi. Du trenger: 1 dl mandelolje 1 dl kokosolje 2 ss sheasmør 2 ss avokadoolje 1 ts bringebærfrøolje 1 ts gulrotolje Smelt sheasmøret og kokosoljen i et vannbad på veldig lav varme. Rør rundt i beholderen til de har smeltet godt sammen. Tilsett de øvrige oljene og fortsett å røre til alt har løst seg opp. Hell oljen på en glassflaske og oppbevar den på et kjølig og mørkt sted slik at den holder seg så lenge som mulig. Her finner du våre fine, kaldpressede og økologiske oljer.
Les mer
5 naturlige oljer for problemhud - finn din favoritt
Den vanlige oppfatningen er at alle vegetabilske oljer er fete. Det finnes et hav av forskjellige oljer, med ulike egenskaper og «fetthet». Trikset er å vite hvilken som passer din hudtype. Man kan selvfølgelig kjøpe ferdigblandede ansikts- og kroppsoljer, men det er hyggelig å prøve dem én og én for å se hvilke som fungerer best for akkurat din hudtype. Da kan man også blande sin egen skreddersydde olje. Det er både morsomt og økonomisk. Olje er det reneste man kan ha på huden og er derfor det beste alternativet for sensitiv og problemhud. Her deler vi fem favoritter! 1. Ricinusolje Denne omtalte oljen brukes ofte i hodebunn og hår. Mange mener den får håret til å vokse mer og gir tettere, tykkere og glansfullt hår på bare 2-4 uker. Noen har til og med fått lengre øyevipper. Ricinusoljen er veldig fet og klissete, så det kan være vanskelig å vaske den ut av håret, men det kan være verdt bryet hvis den fungerer for deg. En annen unik egenskap er at ricinusoljen er utrolig rensende, det vil si at den trekker ut smuss fra huden som ingen annen olje gjør. Sminke forsvinner på et blunk. Husk at den er så fet og rensende at den kan gjøre huden tørrere hvis man bare bruker den som den er. Derfor er det lurt å blande den med en annen nøytral olje. 2. Nattlysolje En tørr olje som absorberes direkte av huden. Veldig bra for alle problemhudtyper som kløende eksemhud, flasseksem i hud og hodebunn, atopisk eksem, psoriasis, tørr og flassende hud samt kløe. Den fungerer også som serum under en ansiktskrem eller annen ansiktsolje. 3. Grønn avokadoolje En svært næringsrik og mild olje. Den er fet, men klisset ikke, og huden blir fløyelsmyk av den, men det tar lang tid før den trekker inn i huden. Beskytter mot vær og vind og bevarer fuktigheten. Gir huden smidighet og frisk glød. Lindrer både hudirritasjoner og solbrenthet. 4. Mandelolje Er verken for fet eller for tørr. Oljen er populær fordi den er mild, mykgjørende og rensende. Er veldig god til å mykgjøre grov og tørr hud. Veldig bra som renseolje til ansiktet da den fjerner sminke. 5. Jojobaolje Den er litt voksaktig og beskytter mot vær og vind uten å tette porene. Huden blir verken klissete, fet eller blank. Jojobaoljen trekker godt inn i huden og tilfører fuktighet og mykhet. Det aller beste med jojobaoljen er at den demper all kløe. Mange synes den roer eksem, også flasseksem. Hva slags erfaringer har du med vegetabilske oljer? Fortell gjerne i en kommentar!
Les mer
Hva påvirker prisen på økologisk hudpleie?
Det skjer ganske ofte at folk lurer på hvorfor det er så stor prisforskjell på samme type produkter innen naturlig hudpleie. Når det gjelder konvensjonelle hudpleieprodukter, styres prisen i de fleste tilfeller av hvor mye reklamepenger et merke bruker. Innen økologisk hudpleie handler det som regel om innholdet og teknologien bak. De vanligste årsakene til prisforskjeller: Mengden vann. Andelen (%) økologiske ingredienser av totalmengden. Hvilke råvarer som brukes og i hvilke mengder. For eksempel tilhører olivenolje den rimeligere råvaregruppen, mens marokkansk roseolje er dyrere. Avanserte produkter med flere anti-aldringsingredienser laget for spesielle hudtyper og formål koster mer å utvikle og produsere sammenlignet med enklere varianter. Om produktet er sertifisert og hvilken sertifisering som brukes spiller også en rolle. En strengere sertifisering krever mer innsats for å oppfylle kravene og blir derfor dyrere. Jo flere sertifiseringer, desto dyrere (økologisk, vegan, fair trade osv.) Hvilken type emballasje som brukes. Plast eller glass. Glass er dyrere. Om det er resirkulert eller ikke. Miljøvennlig trykkfarge eller ikke. Produksjonsmetode med hensyn til miljø, rettferdig handel m.m.
Les mer
Slik styrker du hjertet ditt med riktig kosthold og kosttilskudd
Å gi hjertet vårt og blodomløpet litt ekstra kjærlighet innimellom kan være avgjørende for å leve godt og ha det bra lenge. Men hvordan gjør du det? I hovedsak kan alle livsstilsrelaterte helseproblemer oppsummeres i tre tilsynelatende enkle råd: Spis bra Beveg deg Slapp av Disse er de tre viktigste aspektene enten vi ønsker å styrke immunforsvaret, øke energinivået eller ta vare på hjertet vårt. I denne artikkelen fokuserer vi på hvilke spesifikke næringsstoffer, kosttilskudd og vaner som har vist seg å være viktige for å holde blodomløpet og hjertet i så god form som mulig. Maten for et friskt hjerte Spis mye av disse for et friskt hjerte. Bær – inneholder antioksidanter og polyfenoler som hjelper til med å beskytte hjertet. Grønne grønnsaker – spesielt spinat, brokkoli og asparges beskytter og renser blodet med kraftige mineraler og fytokjemikalier. Hvitløk kan bidra til normalt blodtrykk og sunne kolesterolnivåer. Chiafrø – rike på løselige fibre og omega-3 som er supert for hjertehelsen. Avokado – har i studier vist seg å kunne redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Oliven – rike på sunne fettsyrer og fytokjemikalier som støtter et friskt hjerte. Valnøtter – rike på flerumettede fettsyrer og antioksidanter. Mandler – har vist seg å være effektive for å balansere kolesterolnivåer. Kikerter – rike på flere vitaminer og mineraler som er essensielle for hjerte og kar. Hele kornsorter som havre, quinoa og villris er rike på både løselige og uløselige fibre, vitaminer, mineraler og langsomme karbohydrater. Kosttilskudd & urter for et friskt hjerte Visse næringsstoffer går igjen i studier og erfaringer fra naturmedisinere og ernæringseksperter verden over. Dette er noen av de viktigste tilskuddene man kan ta for å ta ekstra godt vare på sitt hjerte og blodsystem: Omega 3 Q10 Resveratrol Gurkemeie Chaga Reishi Magnesium Olivenolje Rødbetpulver (inneholder nitrater) Vaner for et friskt hjerte Av alle organer i kroppen er kanskje hjerte og kar de som tilpasser seg raskest etter våre livsstilsvalg. Når vi beveger oss øker pulsen, og kroppen får mulighet til å tilpasse seg en mer aktiv livsstil. Når vi mediterer eller hviler dypt, gir vi hele systemet vårt mulighet til å hente seg inn og sende ut "ro- og avslapningshormoner" via blodomløpet. De vanene som har vist seg spesielt viktige for hjertet er å: Trene 20 minutters fysisk aktivitet om dagen har vist seg å senke blodtrykket, balansere kolesterolnivåer, støtte immunforsvaret, redusere stress og bidra til følelser av lykke og tilfredshet. Meditere En effektiv måte å håndtere stress på og aktivere kroppens "ro-og-avslapningssystem", noe som gir mange helsefordeler; ikke minst for hjertet. God søvn 7-9 timers regelmessig søvn kan beskytte hjertet ditt mot høyt blodtrykk, type 2-diabetes og overvekt. Ting du bør unngå for et friskt hjerte Disse tre tingene er direkte skadelige for hjerte og kar, og bør minimeres eller helt unngås for å øke sjansene for et friskt og sterkt hjerte: Røyking Dårlige, oksiderte fettsyrer (f.eks. maisolje, soyaolje, halvfabrikata, frityrstekt mat osv.) Raffinert sukker Bonustips Ta vare på tennene dine Det ser ut til å være en sammenheng mellom munnhygiene og hjerte- og karsykdommer. Dårlig munnhygiene har vist seg å øke risikoen for hjerte- og karproblemer senere i livet. Derfor kan det være svært verdifullt å ta godt vare på tennene for samtidig å gi hjertet litt omsorg. Ta vare på leveren din Alle næringsstoffer som kommer inn i kroppen via magen må passere leveren før de slippes ut i blodet og pumpes rundt via hjertet. Hvis leveren går på lavt gir, vil den slippe gjennom flere giftstoffer fra omgivelsene som da går direkte ut i blodet og opp til hjertet. Så for å gi hjertet ditt det beste, sørg for å støtte kroppen i "rensing" av og til, og ta vare på leveren ved å drikke et stort glass sitronvann hver morgen på tom mage. Støtte for leveren er et viktig tema for god helse.
Les mer
5 næringsrike snacks for utflukter og fotturer
Det er den tiden på året da vi gjerne er ute i naturen og vil ha gode snacks lett tilgjengelig. Her gir vi fem tips som gjør tiden ute både bedre og mer næringsrik. 1. Egne superbarer Vil du ha noe sunt og mettende som alle liker og som er enkelt å ha med seg? Lag dine egne barer med superingredienser. Her er en basisoppskrift som du kan variere etter smak og hva du har hjemme. Ingredienser 5 dl nøtter og/eller frø. F.eks. mandler, chiafrø, hampfrø, cashewnøtter osv. 4 dl tørket frukt. F.eks. dadler, fiken, rosiner, aprikoser. 1-2 krm finmalt salt Varier smak og næringsinnhold med et par av disse tilsetningene: Kakaonibs eller kakaopulver Vaniljepulver Proteinpulver Superpulver som f.eks. Acai, blåbærpulver, Lucuma Superbær som f.eks. Goji eller multebær. Slik gjør du Kjør nøtter, frø og salt i en food processor til du har et grovt "mel". Tilsett andre smaksingredienser du har valgt. Tilsett den tørkede frukten og miks til du har en formbar deig. Trykk deigen ut i en form, helst på bakepapir. La den hvile i kjøleskapet i 1-2 timer og skjær deretter i passe biter. Oppbevar i kjøleskap. 2. Hjemmelaget trailmix Enda enklere enn barer, men minst like godt og praktisk å ha med seg ut, er en egen trailmix. Slik gjør du Bland dine favoritter av tørkede bær, nøtter og frø i en krukke. Vips, så har du et sunt mellommåltid og "godteri" til barna når det trengs! Eksempler på gode mikser: 1. Gojibær, kakaonibs, kokoschips.2. Dadler, mandler, hampfrø, aprikoser.3. Multebær, cashewnøtter, plommer, kakaonibs. La fantasien flyte! 3. Godt i glasskrukke Vil du ha en skikkelig stilig og mettende salat og samtidig unngå engangsplast? Les mer og se tips til oppskrift i glasskrukke i denne bloggartikkelen. 4. Vannmelon Slushie Kanskje verdens beste og mest naturlige ”brus”. En ypperlig sommerdrikk som er herlig forfriskende og gir viktig næring på varme dager. Tar maks 2 minutter. Ingredienser Vannmelon – oppbevart i kjøleskap over natten Fersk mynte Beregn ca. 450 gram vannmelon per person. Det vil si at en liten melon på ca. 1 kg rekker til 2-3 personer. Slik gjør du Del vannmelonen i to, skrap ut fruktkjøttet med en stor skje og legg det i en blender. Dryss over 3-4 mynteblader per person og miks deretter på høy effekt til du har en jevn ”slushie”. Picknicktips: Hvis du vil ha en ekstra kald slushie, kan du oppbevare den ferdige drikken i fryseren til du skal ta den med ut. Alternativt kan du mikse inn 4-5 isbiter per person direkte i mikseren sammen med resten av ingrediensene. Drikken passer perfekt i våre fine glassflasker fra Lifefactory med stor åpning. 5. Bringebær / E3 Live Chiller Hvis du ikke har prøvd Bringebær-Chiller med AFA-alger før, er nå en perfekt tid å gjøre det. En perfekt detox-drikke for varme dager. Oppskrift til 2-3 personer 5 dl frosne bringebær (eller andre bær) Saften av 1-2 sitroner 10 friske mynteblader 2 ts E3Live pulver* 4 dl isbiter 3 dl vann Søtningsmiddel etter smak, f.eks. honning eller bjørkesukker. Slik gjør du Bland alle ingrediensene i en mikser, tilsett mer vann eller is for å få en slush-lignende konsistens. Hell i et høyt glass og pynt med noen bringebær og et mynteblad, så er det bare å nyte! Tips: Du kan bruke mer is i stedet for vann hvis du vil at den skal holde seg kald når du skal ta den med ut i sommer. *Her kan du lese mer om blågrønne alger. Drikken passer perfekt i våre fine glassflasker fra Lifefactory med stor åpning.
Les mer
