Helsebloggen
Helsebloggen
Fiks sprukne og tørre hender med 4 enkle tips
Tørre hender og sta sprekker som aldri vil gro er et stort problem for mange. Her kommer fire enkle tips om hva du kan gjøre med hudproblemet. 1. Vask med milde såper Det første alle tenker på er håndkremer. Men hvis man vil få bukt med problemet bør man først se på hva man vasker hendene med. Vanlige konvensjonelle håndsåper inneholder sjelden noe pleiende og har så sterke såpeingredienser for at produktet skal vare lenge. Såpene vasker bort det naturlige fettet i huden og er veldig uttørkende. Uten det naturlige fettet i huden finnes det ingenting som beskytter huden og gjør den smidig. Når huden er stiv og tørr sprekker den lett. Såper vi gjerne anbefaler er: Dr. Bronners & Vermont Soaps sine såper som begge er konsentrerte og skummer veldig mye. Deres flytende såper kan derfor fint tynnes ut med vann. Merk at de flytende, store flaskene ikke inneholder fortykningsmiddel, så det er rennende såper. Vi vet at mange ikke liker faste såper fordi de klistrer, men vi anbefaler varmt faste såper fordi de skummer så herlig, samtidig som de er milde og ikke uttørkende. Det er topp for de som har tørre, skitne hender. Som fast såpe fungerer også Alepposåpe bestående av laurbærolje og olivenolje veldig bra for tørre hender. 2. Ta vare på hendene med kremer Det er vanskelig å vaske med gode såper på jobb eller skole. Da kan man bruke håndkremer for å tilføre fukt og næring til huden etter håndvask samt om kvelden før leggetid. Smør godt inn om kvelden og ta gjerne på deg et par tynne bomullshansker. Weleda Skin Food En tykk og litt klissete krem, men superbra da den blant annet inneholder ullfett som er veldig behagelig på hudsprekker. Den mykgjør hard hud og gjør det lettere for huden å gro. Vannfri og dermed utmerket i vinterkulden. Zoya goes pretty Veldig fine og nette bokser å ha med seg. Perfekt hvis man er mye ute i kulden. De gir veldig god værbeskyttelse samtidig som de mykgjør og pleier. 3. Oppvask med gummihansker Ikke undervurder oppvaskhansker! Oppvaskmiddel er laget for å være sterke på å løse opp fett, og det gjelder også det naturlige hudfettet på hendene dine. I tillegg er vann også uttørkende i seg selv, så ta fram oppvaskhanskene. Det gjør større forskjell enn man tror. 4. Beskytt hendene mot kulde Sist men ikke minst! Beskytt hendene mot kulde og vind med varme votter, det er spesielt viktig hvis man sykler mye. Selv om man er flink med alt det andre, men ikke beskytter hendene mot kulden, kan huden sprekke opp, noe som gjør det vanskeligere for sprekkene i huden å gro.
Les mer
DIY Flytende Vaskemiddel med Såpenøtter - Naturlig & Enkelt
For dere som synes at såpenøtter ikke er effektive nok som vaskemiddel. Kok ditt eget flytende vaskemiddel med såpenøttene for å få sterkere vaskeeffekt. Smart, ikke sant? Oppskrift på flytende vaskemiddel med såpenøtter Kok 50 g såpenøtter med 1 liter vann i 10-15 minutter. Ta kjelen av varmen og la den avkjøles. Når avkoket er avkjølt, sil bort såpenøttene. Oppbevar det flytende vaskemiddelet i en glassflaske. Hell deretter 250 ml flytende vaskemiddel i vaskemiddelskuffen på maskinen din. Vaskemiddelet holder seg i ca. 1-2 uker uten kjøling. Hvis du oppbevarer det i kjøleskapet, varer det lenger. Husk da å merke flasken tydelig så innholdet ikke forveksles med matvarer. Hvis du vil at vaskemiddelet skal vare enda lenger, kan du fryse det i terninger og ta opp når du trenger det. Ta vare på såpenøttene, de kan kokes om igjen 5 ganger til, noe som gir deg totalt 6 liter flytende vaskemiddel! Kompostér såpenøttene når de er brukt opp. Så utrolig miljøvennlig, allergivennlig, luktfritt og billig! Zero waste. Du kjøper disse såpenøttene i 500 g pakker, som gir 60 liter flytende vaskemiddel nok til 240 vask. Såpenøtter er egentlig frukter, men kalles feilaktig nøtter på grunn av utseendet. Såpenøtter kan derfor brukes av nøtteallergikere.
Les mer
Alternative kosttilskudd for mental helse - komplett guide
Her har vi satt sammen en liste med alternative produkter for deg som følger protokoller for medial helse. Vi oppdaterer denne listen løpende. Noen produkter har nøyaktig samme innhold som de anbefalte, og noen har litt annerledes ingredienser. Vi har fokusert på å velge ut de vi mener er like gode og som bidrar med de samme løsningene i kroppen. Husk at vi bare tilbyr fine kosttilskudd med minst mulig tilsetninger fra selskaper som prøver å skape det beste for oss alle. Du kan se nøyaktige ingredienser på hvert produkt på nettsiden. 1. FLYTENDE B12 Alternativ 1: Glimja flytende B-12 Glimjas egen produkt inneholder B-12 i formene metylkobalamin og adenosylkobalamin i økologisk glyserin fra linfrø. Alternativ 2: Nature Provides flytende B-12 Nature Provides har formene metylkobalamin og adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produktet kommer i rent vann med omvendt osmose i stedet for glyserin. Alternativ 3: Global Healing flytende B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend inneholder tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin og hydroksokobalamin. Glyserinet i produktet er laget av økologiske sennepsfrø. Alternativ 4: Närokällan flytende liposomal B-12 Närokällans liposomale B-12 har begge formene metylkobalamin og adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytende B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 inneholder vitamin B12 av typen metylkobalamin samt vegetabilsk glyserin og destillert vann. Glyserinet er laget av økologiske sennepsfrø. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett er bra når man ikke ønsker en flytende formel. Pureness B-12 har to typer B-12 i seg (metylkobalamin og adenosylkobalamin) samt også folat i den aktive formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat og er søtet med erytritol og stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt inneholder kun typen magnesiumbisglycinat og bruker økologisk tapiokastivelse som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Merket Earth Harmony inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides inneholder kun typen magnesiumglycinat uten fyllstoffer og tilsetninger. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic inneholder kun typen magnesiumbisglycinat med litt B6 og bruker MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av hypromellose. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker tapiokastivelse som fyllstoff. Kapselen er laget av pullulan, som fremstilles av fermentert tapioka. Husk at det bare er kapselens skall, svært lite, og at den kan åpnes og helles ut i litt juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker spinat-ekstrakt og MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt inneholder magnesiumbisglycinat, B6 og kamille i pulverform for avslapning om kvelden, før leggetid. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Inneholder magnesiummalat, magnesiumbisglycinat og magnesiumtaurat. Disse magnesiumtypene er ekstra skånsomme for magen og absorberes effektivt av kroppen, noe som gjør dem til utmerkede valg. 3. FLYTENDE SINK / SINK SULFAT Alternativ 1: Glimja flytende sink Sink sulfat, økologisk glyserin fra linfrø samt renset vann. Alternativ 2: Earth Harmony flytende sink Sink sulfat, vegetabilsk glyserin samt destillert vann. Alternativ 3: Nature Provides flytende sink Sink sulfat. Inneholder kun ionisert sink sulfat i vann med omvendt osmose, ingenting annet. Alternativ 4: Mary Ruth flytende sink Sink av typen zinksulfat, glyserin fra sennepsfrø og vann. Alternativ 4: Alpha Plus flytende sink Zinksulfat og renset vann. Alternativ 5: Global Healing flytende sink Dette er et annet slags produkt da sinken kommer fra Guava (frukt) bladene, et meget rent og fint produkt. Vi brenner ekstra for Global Healings produkter da vi kjenner kunnskapen og kjærligheten bak dem. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslene inneholder 500 mg C-vitamin fra kalsiumaskorbat og magnesiumaskorbat og rutin-ekstrakt, vindruekjerneekstrakt, acerolapulver, nyper-ekstrakt samt en vegetabilsk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i form av kalsiumaskorbat. Ingen andre tilsetninger. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslene inneholder kalsiumaskorbat og nyper med kapsel av cellulosa samt risekstrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplek C-vitamin i formene kalsiumaskorbat, magnesiumaskorbat og kaliumaskorbat. Den inneholder også deres såkalte Magnifood Complex som består av frysetørkede og økologisk dyrkede planter som gir bedre opptak og effekt av produktets næringsstoffer. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tilskudd Dette produktet inneholder kun en bær som er ekstremt rik på C-vitamin: Camu Camu i cellulosa kapsel. I tillegg til C-vitamin inneholder Camu naturlig betakaroten og store mengder av antioksidantene antocyaniner og bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytende Liposomal C-vitamin i form av askorbinsyre. Liposomal betyr at C-vitaminet innkapsles i en mikroskopisk lipidsfære kalt ’liposom’ for svært effektiv opptak i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin inneholder 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyreform med fyllstoff av tapiokastivelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllstoff tapiokastivelse og kapsel av pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med brokkoliekstrakt 4:1, MCT-pulver samt sinkbisglycinat med kapsel av cellulose. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllstoff kiseldioksid og kapsel av cellulose. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har litt annet innhold (se på nettsiden) og er vegetarisk. Den gir 100 mg i en kapsel. Cellulosekapsel. Et annet alternativ er å ta et mikset produkt der alle ingredienser er nøye utvalgt for å fremme avslapning og god søvn. Her er tre eksempler. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Søvnbalanse er en blanding med GABA og L-teanin samt planteekstrakt fra ashwagandha, safran, humle og sitronmelisse. Kapsel av cellulose. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Inneholder både surkirsebærekstrakt, GABA, L-teanin, sitronmelisseekstrakt og kamilleekstrakt. Produktet har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt inneholder GABA og L-teanin, planteekstrakt fra kamille og sitronmelisse, samt vitamin B6. Kapsel av cellulose. 7. MSM “OptiMSM” regnes som den beste og reneste MSM som finnes, noe som har gjort at de fleste produsenter av kosttilskudd kjøper det fra samme fabrikk. Deretter har hvert produkt litt forskjellige ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bare OptiMSM i cellulosekapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin og litt molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bare OptiMSM pulver uten tilsetninger. Smaker ikke godt, så ikke ta dette i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillert MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytende vegansk Omega 3 Inneholder høydosert Opti3-kompleks: mikroalgeolje og solsikkeolje, antioksidanter, olivenolje og aroma fra appelsin samt vegansk vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Redusert glutation. Produktet er vegetarisk og gir 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Dette er en annen form for glutation som sies å være en svært lettopptakelig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell inngår denne formen av glutation i den effektive distribusjonsformen CyLoc. Dog dyr da det er et eksklusivt produkt, men veldig effektivt. Alternativ 3: Liponaturals flytende liposomal glutation Noen ernæringseksperter sier at glutation alltid bør være liposomal. Liponaturals smaker ikke godt, men er et veldig fint produkt av høyeste kvalitet med Setria® redusert glutation og fosfolipider fra solsikkelecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytende glutation Fosfolipider fra solsikkelecitin og søtet med stevia og xylitol samt smak fra vill, ekte mango. 10. KURKUMIN / GURKEMEIE Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkemeie Gurkemeie av høyeste kvalitet, inneholder svart pepper. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Inneholder BCM95® som er et av de mest studerte gurkemeieekstraktene i verden. Inneholder også BosPure®, som er et standardisert ekstrakt av Boswellia som forsterker gurkemeiens beskyttende og lindrende effekt på ledd og muskler samt svart pepper. Alternativ 3: Global Healings flytende gurkemeie ekstrakt Gurkemeie Spagyrex* blanding av høyeste kvalitet. Inneholder svart pepper. *Spagyrex®-prosessen er en flerstegs prosessteknikk som følger prinsippet om å separere og rekombinere alle deler av en urt for å skape et potent, effektivt eliksir. 11. B-KOMPLEKS Alternativ 1: Glimjas B-kompleks Komplett vitamin B-kompleks med bioaktive former som P5P, metylkobalamin og aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-kompleks Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i formene metylkobalamin og adenosylkobalamin. Lavere dose B-12, folsyre og B5. Folsyren er i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulose. Alternativ 3: Holistic B-kompleks Mega B Metylerad Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Inneholder også metyldonoren betain samt inositol, PABA og kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-kompleks Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Inneholder også inositol, PABA og kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-kompleks Aktive former av B-vitaminer med B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel av cellulose samt tilsatt avokadokstrakt og spinatekstrakt. Alternativ 6: Thorne B-kompleks med ekstra B-12 Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel av cellulose. Inneholder også kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF er den mest biologisk aktive formen av B-vitaminet folsyre. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finnes også i 1 mg om man ønsker å senke dosen litt. Folsyre i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Inneholder folsyre som den aktive formen 6S-5-metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men også B6 samt B-12 i formene metylkobalamin og 5′-deoksyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILSKUDD Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjelper til med fettomsetningen og støtter leveren. Inositol kalles også vitamin B8. 14. FLYTENDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flytende D-vitamin Glimjas flytende D3 er et vegansk vitamin D3 i dråpeform med kolekalsiferol fra furu. Alternativ 2: Holistics flytende D-vitamin D3 av vegetabilsk opprinnelse fra lav, fast med olivenolje. Inneholder 50 ml. Meget prisgunstig. Alternativ 2: Global Healing flytende D-vitamin D3 av vegetabilsk opprinnelse fra lav, fast med glyserin og vann. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av aller høyeste kvalitet og blant de reneste spirulina-produktene i verden. Gården der algene dyrkes ligger på et svært avsidesliggende sted i USA, i sørøstlige California, langt fra byer, motorveier og flyplasser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Dyrkes på Hawaii i dammer. Produsenten Nutrex er veldig åpne med sitt selskap, tester all spirulina i laboratorium og har full åpenhet. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, dette er ikke spirulina, men det er en fantastisk liten alg som vi vil fremheve: AFA-algen. Det er en vill, blågrønn ferskvannsalg som regnes som en av naturens mest allsidige superfoods av mange ernæringseksperter. E3AFA fra E3Live tilbyr den høyeste kvaliteten som finnes av disse algene i tørket form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 er et avansert produkt basert på fire av de mest næringsrike mikroalgene på jorden. De dyrkes hydrofonisk, altså beskyttet fra ytre atmosfære, for å oppnå sitt fulle potensial. Dette er et veldig fint produkt. Den inneholder to forskjellige spirulina: Spirulina Platensis og Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina og Astaxantin fra Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÆR Blåbær er alltid næringsrike og fantastiske uansett hvilken type. Mange anbefaler «lowbush» blåbær (vaccinium angustifolium), men vi liker de nordiske blåbærene (Vaccinium myrtillus). Vi mener det er en fordel at blåbærene kommer fra Norden pga. redusert transport, og det er en stor gave vi nordboere har fått. Alternativ 1: Glimjas økologiske Blåbær 100% økologiske blåbær i pulverform. Bærene er villplukket i de nordlige skogene i Finland og høstes først når de er helt modne. Alternativ 2: Holistic Blåbær Pulver av malte, ville, svenske blåbær. Bærene er villplukket. Alternativ 3: RÅ Blåbærjuice RÅ er en svensk blåbærjuice med 100% blåbær fra svenske skoger. Juicen er uten tilsetningsstoffer, søtningsmidler og konserveringsmidler. RÅ pasteuriserer i en såkalt «flash-pasteurisering». De varmer opp juicen til 90 grader i 25 sekunder før den kjøles ned igjen. 17. RAW KORNGRØSJUCIEPULVER Alternativ 1: Glimja økologisk juicet korngrøspulver Økologisk korngrøsjuciepulver er av aller beste kvalitet. Det kommer fra en respektert produsent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicet korngrøspulver Fint rått, juicet korngrønnspulver. Ikke økologisk sertifisert. 18. CHAGA EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaekstrakt i kapsel Topp kvalitet fra fjerne subarktiske sibirske skoger. 500 mg Chagaekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaekstrakt Kommer fra Sibir. 19. REISHI EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiekstrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi dyrkes på stokker i naturlig tilstand og lages til ekstrakt fra soppens fruktkropp. 10:1 i konsentrasjon. 500 mg Reishiekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiekstrakt Økologisk Reishi fra fruktkroppsekstrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytende Propolis Propolis ekstrakt som inneholder propylenglykol (plantebasert: påvirker ikke kroppen som alkohol). Natures Answer´s ekstrakt produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deres hvite propolis er uten alkohol (vann-ekstrakt) og passer for de som ikke ønsker det, samt også barn. Deres svarte propolis lages med økologisk alkohol. Fantastisk fint selskap som er sertifisert av Apiculture DOUCE, noe som blant annet betyr at bøndene er utdannet i bipsykologi og aldri skader biene. 23. HYLLEEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Hyllesirup Høykonsentrert økologisk sirup med hylleblærejuice og acerola frukt som passer fra 1 års alder. Veldig god. Alternativ 2: Gaia Herbs Hylle i kapselform Pulver av hylleblærekstrakt og acerola bæreekstrakt i kapsel. Kapsel av cellulose. 24. SITRONMELISSE Alternativ 1: Glimjas Sitronmelisse Glimjas Sitronmelisse er et økologisk 10:1-ekstrakt av sitronmelisse, Melissa officinalis, i flytende form. Ekstraktet er alkoholfritt. Finnes også i størrelse 100 ml . 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytende Ashwaganda Global Healings produkt har ulike ekstraksjonsmetoder for maksimal biotilgjengelighet; øko ashwagandha pulver, øko KSM66 ashwagandha ekstrakt, øko ashwagandha konsentrert ekstrakt og øko ashwagandha CO2 ekstrakt. Produseres uten varme og alkohol og inneholder vegetabilsk glyserin fra sennepsfrø. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniske studier bak seg som bekrefter at denne typen patenterte ashwagandha har effekt for mental balanse, økt stresstoleranse og energi. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytende form i kapsel Kapsler passer bedre for noen. To typer ashwagandha (tørket rot og et ekstrakt av roten) forent i flytende form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Høykvalitets fullspektrum Ashwagandha rotekstrakt, fremstilt gjennom vannekstraksjon. 26. OLIVBLADSEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs olivbladsekstrakt Flytende ekstrakt i kapsel, noe som kan være enklere for noen som ikke ønsker smak av glyserin eller foretrekker kapsler. Veldig fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer flytende olivbladsekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. 27. LAKRISSEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer lakrisekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. 28. DULSEEKSTRAKT Alternativ 1: Glimja tørkede Dulseflakes Økologisk villhøstet og håndskåret Dulse fra Irlands kyst. Høstes for hånd i Atlanterhavets vann og tørkes ved lave temperaturer. Alternativ 2: Algamar tørket Dulse Algamar sine alger er ville og høstes for hånd i Atlanterhavets vann og tørkes ved lave temperaturer, <42 ° C. 29. NESLEEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer nesleekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytende nesleekstrakt i kapsel Flytende ekstrakt i kapsel, noe som kan være enklere for noen som ikke ønsker smak av glyserin eller foretrekker kapsler. Håper du finner det du leter etter! Ikke nøl med å kontakte oss ellers.
Les mer
5 enkle måter å få mer klorofyll i hverdagen
En enkel rutine er å starte hver dag med et shot av hvete- eller korngressjuicepulver, spirulina, chlorella eller afa-alger, eller en ferdig grønn miks blandet ut i vann. Når du våkner, kan du først drikke et glass vann med sitron eller lime. Deretter kan du ta ditt ”shot”. 2. Lag grønne smoothies Å lage en grønn smoothie er en av de enkleste måtene å få i seg ekstra klorofyll og samtidig energi til frokost, lunsj eller som mellommåltid. Her er en grunnoppskrift som gir en god base og passer utmerket til å kombineres med andre ingredienser: En neve valgfri frukt En neve valgfri bær 2 never valgfri grønne blader Vann Eksperimenter med ulike kombinasjoner til du finner dine favoritter. Du kan erstatte grønne blader med et valgfritt klorofyllrikt tilskudd om du ønsker. Selvfølgelig kan du også tilsette f.eks. proteinpulver eller chiafrø hvis du vil ha en mer mettende smoothie. Avokado er også en god måte å få en mer mettende smoothie som i tillegg smaker kremet og deilig. 3. Lag dressing med alger Alger er uten tvil en av de sunneste ingrediensene du kan bruke for å lage en skikkelig god dressing til salaten din. Her følger en basisoppskrift som kan varieres etter smak. 1 dl olivenolje 0,5 dl sitronjuice eller eplecidereddik 1-2 ts chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 ss honning 1-2 ss ferske eller tørkede urter som f.eks. basilikum eller koriander Salt og pepper etter smak For ekstra kremet dressing, tilsett: 1 dl vann 1/2 avokado eller 1 dl hampfrø Miks alle ingrediensene i en blender. Hell over salaten din og nyt! 4. Miks salaten din Føles det overveldende noen ganger når du skal spise en god, men veldig stor salat? Prøv å mikse den til en grønn dip eller salsa. En super måte å få i seg grønne blader i større mengder uten å måtte tygge hele ettermiddagen. Italiensk salsa 1 pose ruccolasalat 1 dl valnøtter eller pinjekjerner 0,5 dl olivenolje 2 ss eplecidereddik Salt og pepper etter smak Meksikansk salsa 2 store tomater 1 pose fersk spinat 1 potte fersk koriander (eller ca. 40 g frossen) 1 liten rødløk eller 1 hvitløksfedd Saften av en halv sitron 1/2 fersk chilipepper av valgfri sort Urtesalt etter smak Miks alle ingrediensene i en food processor. Legg i en liten bolle og nyt til valgfri middag eller lunsj. 5. Ferskpresset grønnsaksjuice Ikke glem at en av de beste kildene til vitaminer, antioksidanter og klorofyll er ferskpresset grønnsaksjuice. Prøv å lage egne juicer så ofte du kan. Gode juiceingredienser er f.eks. agurk, selleri, spinat, grønnkål, grønne erteskudd eller andre spirer, fennikel og brokkoli. La fantasien flyte! Du finner effektive og gode juicemaskiner her. Hvis du ikke har en juicemaskin, kan du mikse i en vanlig blender; det blir da mer smoothie enn juice, men det viktigste er at vi får i oss grønnsakene våre.
Les mer
Grön Lyckas naturlige sjampo- og balsamsåper
La oss presentere Grön Lycka, som kanskje er mest kjent for sine utrolig vakre såper. Vi hos Glimja har forelsket oss i deres sjampo- og balsamsåper. Om Grön Lycka Håndverksmessig produserte såper lages helt fra bunnen av og er kaldrørte eller kaldprosessert. Grön Lyckas naturkosmetikk er plantebasert, og som du forstår bruker de ikke vaskemidler som sulfater og parabener, sitronsyre eller mineraloljer. Sortimentet er fritt for kjemikalier og tilsetningsstoffer. Den mykgjørende og fuktighetsbevarende glyserinen, som dannes naturlig og frigjøres fra fettstoffene under såpeprosessen, får bli igjen i såpen. Deres parfymeoljer er uten ftalater. Grön Lycka produserer produkter daglig med direkteleveranser til kunder eller til forhandlere, fordi de ønsker å gi oss fersk og næringsrik naturkosmetikk. Produksjonen foregår i såpestudioet like utenfor Omberg i naturskjønne Rök. I små partier lager de sitt sortiment med kjærlighet og nøysomhet. Oppskriftene er utformet med største omsorg, og inspirasjonen hentes direkte fra naturens farger og mønstre. Produktene er sikkerhetsvurdert av autorisert kjemiker og registrert både i EUs database ECAS/CPNP og hos Legemiddelverket. Grön Lycka følger Legemiddelverkets krav til såkalt god produksjonspraksis ved produksjonen (Good Manufacturing Practice, forkortet GMP). Grön Lycka ønsker også å støtte oss i å minimere plast i hjemmet gjennom sine drøye, faste produkter og ved å bruke resirkulerbare emballasjer. Det passer både for de som vil "plastbante" og de som reiser mye. Faste sjampo- og balsamsåper Disse er som vakker kunst. De ulike fargene kommer fra naturlige fargepigmenter eller leire. Det som er felles for Grön Lyckas såper er at de er mye hardere enn vanlige såper. Derfor er de ekstra, ekstra drøye og klisser ikke så lett. De er alle milde og tørker ikke ut huden. Luksuriøse å ha fremme, da de blir som en fin interiørdetalj som holder seg klissfri på vasken. Bestselleren Sunlit Shimmer Lersjampo Vi elsker ideen med sjamposåper, å droppe vann og plastemballasje er bra for både lommeboken og miljøet. Grön Lyckas lersjampo er en annerledes type sjamposåpe. Det er genialt å ha leire i produktet. Konsistensen blir mye fastere, ikke i det hele tatt like tilbøyelig til å bli klissete der den står, leiren gir håret volum samtidig som den rengjør og absorberer smuss. Det beste er at denne sjampokaken varer i evigheter. Grön Lycka sier at en såpekake tilsvarer tre (!) vanlige sjampoflasker. En annen fin ting med denne sjampokaken er at den er pH-balansert (pH 5,5), noe som betyr at man ikke trenger å gjøre surskyll om man ikke vil. Bestselleren Queen of Volume Hårbalsam Hårbalsam i fast form. Leire finnes også i hårbalsamen. Grön Lycka sier at balsamkaken tilsvarer tre vanlige balsamflasker (!). Med passe varmt vann er det lett å gni balsamkaken for å påføre den i håret. Man masserer enkelt kaken over håret med sirkulære bevegelser. Har man sensitiv hodebunn masseres også den inn. Deretter skyller man godt med vann. Denne balsamkaken er utrolig drøy. Håret får fuktighet, glans og volum. Balsam gir ikke alltid volum, men det gjør Queen of Volume.
Les mer
Veganske iskrem med probiotika - enkle oppskrifter
Gode magebakterier, melkesyrebakterier eller såkalte probiotika er sunne bakterier som er ansvarlige for næringsopptaket og støtter immunforsvaret, og de kan absolutt brukes i matlaging. Her deler vi tre oppskrifter på veganvennlige iskrem. Isformer finner du her. Strawberry Smile for barn Det blir ca. 4 iskrem, antallet avhenger av hvilke isformer du bruker. 5 dl ferske jordbærSaften av 1 lime1,2 dl kokosvann1 ss honning2 ts probiotika for barn Hvordan gjør man? Blend alle ingrediensene, også probiotikapulveret, og hell deretter væsken i ca. fire isformer. Ta vare på noen fruktskiver og legg dem i formen før du heller i væsken for å lage vakre mønstre. Legg i fryseren. La ispinnene være i fryseren i minst tre timer før servering. Coconut Crazy for voksne Det blir ca. 4 iskrem, antallet avhenger av hvilke isformer du bruker. 1 boks kokosmelk (ikke lett)1 dl finhakket og usøtet tørket kokos1 ½ ss honningKiwi, jordbær og hele blåbær2 kapsler probiotika, f.eks. Lactovitalis Pro Hvordan gjør man? Blend alle ingrediensene (åpne probiotikakapslene og hell ut innholdet). Hell deretter væsken i ca. fire isformer. Ta vare på noen hele fruktskiver og/eller bær og legg i formen før du heller i væsken for å lage vakre mønstre. Du kan trykke en fruktskive mot kanten i isformen eller legge den mot bunnen hvis du bruker liggende isformer. Legg i fryseren. La ispinnene være i fryseren i minst tre timer før servering. Cashewyoghurt Man kan også bruke yoghurt som base i iskrem. Denne fantastisk gode yoghurten lages på cashewnøtter og er veldig enkel å lage. Den kan brukes til mye, som iskrem, yoghurt til frokost, til matlaging med mer. Magen din takker deg! 3 dl cashewnøtter (økologiske og naturell)3 dl lunkent vann ca. 42 grader, bland kokt vann med kaldt vann til riktig temperatur.2 kapsler probiotika – f.eks. Lactovitalis Pro. Hvordan gjør man? Blend nøttene i en god blender med vann til det får en jevn og passe tykk konsistens – skal ligne yoghurt. Åpne probiotikakapslene og hell ut innholdet. Blend igjen. Hell i et glasskrukke, dekk til og la stå i romtemperatur i 10 timer, gjerne over natten. Nå har du en supergod, litt syrlig yoghurt til frokost. Oppbevar i tett lukket krukke i kjøleskapet.
Les mer
5 naturlige multiprodukter for reisen - pakk smart
Skal du på ferie og trenger å pakke lett? Vi har fem smarte tips om multifunksjonelle produkter som fikser det meste innen kroppspleie. 1. Vermont Soap Organics Flytende Castile såpe Vermont Soap sine flytende såper gir virkelig grunn til navnet multifunksjonell. De fungerer som håndsåpe, dusjsåpe, barbersåpe og sjampo for fetere hårtype, men fikser også oppvasken, vasken og rengjøringen om det skulle trenges. Én produkt til alt, som i tillegg er veldig drøy. Det trengs bare et par dråper til å vaske hendene og knapt en halv teskje til å vaske kortere hår. Andre smarte bruksområder er for eksempel: rengjøring av sminkekoster, bilen, yogamatten eller hvorfor ikke helle et par dråper i badekaret og få et herlig boblebad. Vermont Soap Castile flytende såpe uten duft. Vermont Saoap Castile flytende såpe Lavendel. Vermont Soap Castile flytende såpe Sitrongress Vermont Soap Castile flytende såpe Appelsin. 2. Nea of Sweden Økologisk såpe Hvis du heller foretrekker en fast såpe, har Nea of Sweden laget herlige alt-i-ett-såper som fungerer både som sjamposåpe, kroppsåpe, håndsåpe og barbersåpe. Her finner du flere lekre varianter som lett kan tas med i en såpeboks. 3. Mandelolje Mandelolje er en mild multifunksjonell olje som passer de fleste og alle aldre. Oljen kan brukes til ansiktsrens, ansiktsolje og kroppsolje. Huden blir herlig myk og smidig. For å rense ansiktet, ta litt olje og masser inn på lett fuktet hud. Fett løser fett, så oljen fjerner enkelt all sminke og smuss. Ta et lite håndkle, fuktet og vridd opp i varmt vann, og tørk forsiktig av oljen. Det går også fint med bomull. Ta deretter litt ny olje og masser inn som ansiktsolje. Mandelolje passer også på hele kroppen. Masser gjerne inn på fuktig hud, så absorberes oljen lettere. Mandelolje er også utmerket til massasje. I kofferten foretrekker vi Crearomes mandelolje i plastflaske. Men vi har også økologisk mandelolje i glassflaske fra Loelle eller Fushi. Våre oljer er kaldpressede og økologiske. 4. Bruns Balsam Nr 03 Balsam nr 3 er en duftfri og mykgjørende balsam som gjør håret lett å gre ut og roer irritert hodebunn. Den passer de fleste og alle aldre. Den kan selvfølgelig brukes som balsam etter sjampo. Den kan brukes til balsammetoden. Den kan brukes som hårmaske. La den da sitte i en lengre stund. Gir håret fin glans. Bruns balsam finnes i praktisk reise-flaske på 100 ml. 5. Naturlig Deo Naturlig Deo sine kremdeodoranter er økologiske, veganvennlige og unisex. Kremdeo er ekstra smart når man skal ut på tur, da de finnes i små minibokser på 15 ml. Naturlig Deo kan også brukes litt på illeluktende føtter. Tenk på at deodoranten kan smelte ved høy varme, fra 30 grader. Da gjør de seg best i kjøleskap. Naturlig Deo Kokos Naturlig Deo Grapefrukt Naturlig Deo Duftfri God tur!
Les mer
Guide til slowjuicere - Finn riktig juicemaskin for dine behov
Mange spør oss hvilken juicemaskin de skal kjøpe. I denne artikkelen skal vi derfor prøve å veilede deg til den juicemaskinen som passer deg best. Alle juicemaskiner vi tilbyr er såkalte slowjuicere, som betyr at de kaldpresser juicen, altså juicen presses ut langsomt slik at enzymer og vitaminer overlever juicingen og ikke oksiderer. Det er viktig at juicen presses ut langsomt slik at enzymer og vitaminer overlever juicingen og ikke oksiderer. Med slowjuicer holder derfor juicen lenger etter at den er presset. Med våre utvalgte juicemaskiner får du altså ut maksimalt med næring fra grønnsakene, bærene, urtene, spirene og fruktene dine. Eksklusive juicemaskiner i toppklasse Hvis man vil juice alt mulig som f.eks. grønnsaker, bær, hvetegras, korngras, mye rotgrønnsaker, myk frukt, urter og spirer, anbefaler vi alltid en juicemaskin med to valsar. De er i en klasse for seg, og ja, mye dyrere og mye bedre til å juice alt mulig. Proffjuicere med to valsar Angel Juicer Greenstar Pro Greenstar Elite – finnes i hvit og svart farge Både Greenstar og Angel juicer bruker samme mekanikk med to valsar, men det er litt forskjell på rotorene og presskammerets utforming som gir forskjell, spesielt i mengde juice. Greenstar Elite har ”Bio Ceramic Magnetic Technologies” og ”Infrared Technologies” som ifølge produsenten skal gjøre at juicen blir mer stabil. Hvis du velger å juice om morgenen og lage juice til ettermiddagen samtidig, kan dette absolutt være en fordel. Velger du en slowjuicer med to valsar, får du et overlegent bedre resultat, beholder mer næring og får ut mer juice som varer lenge. Prisgunstige & enklere juicemaskiner Hvis du hovedsakelig fokuserer på å lage lettere frukt- og grønnsaksjuicer som f.eks. sellerijuice og ønsker en rimeligere juicer, kan du velge en med en vals. De er som regel rimeligere og enklere å rengjøre. En juicer med kun en vals juicer litt langsommere og er mer følsom for harde grønnsaker, f.eks. gulrøtter eller rødbeter. Hvis du presser veldig harde grønnsaker med en slik maskin, kan det hende at enkelte deler går i stykker. Du må altså ha mer tålmodighet med en juicemaskin som bare har en vals og være mer forsiktig. Slowjuicere med en vals Omega Juicer MM900 Solostar 4 – finnes i hvit & sølv Vertikal juicemaskin som fungerer både som juicemaskin og kvern – finnes i rød & sølv Omega Juicer MM1500 fungerer som juicemaskin og matprosessor Z-star 710 er en manuell juicer som fungerer veldig bra, men den krever armkraft & tålmodighet. De fleste som velger Z-star gjør det fordi de vil ha med seg en juicer på reise eller kanskje er på et sted hvor de ikke har tilgang til strøm. Hvilken juicemaskin er lettest å rengjøre? Angel Juicer er lett å rengjøre takket være at den består av færre deler og færre vanskelig tilgjengelige områder. Greenstar og Slowstar er likeverdige å rengjøre. Avhenger selvfølgelig også av hva man juicer, men vaskingen tar en stund. Vi opplever Solostar 4, Omega juicers og Angel Juicer som de enkleste å vaske. Velg en juicemaskin du kommer til å bruke mye Det viktigste er å finne en maskin du trives med slik at du virkelig bruker den. Noen forskjellige tanker: Vår erfaring er at Greenstar og Slowstar produserer juice som skummer mer. Dette skummet + fibrene skal skilles av med en sil som følger med maskinene. Denne funksjonen er derimot innebygd i pressehuset for Angel Juicer. En veldig viktig funksjon der Slowstar er overlegent er at juicemaskinen i de fleste tilfeller selv mater ned grønnsakene og fruktene i maskinen. For Solostar 4 og Omega Juicer må grønnsakene være kuttet i mindre biter for at de skal mates ned på best mulig måte. Fibrene som kommer ut fra Greenstar Elite og Slowstar er litt fuktigere enn fibrene fra Angel Juicer. Dette betyr at du rett og slett får ut mer juice fra Angel Juicer forutsatt at du bruker samme mengde råvarer. Men man kan presse ut mer juice i mange juicemaskiner som Greenstar og Omega hvis man velger å kjøre fibrene gjennom ytterligere 1-2 ganger. Når du presser på denne måten med Greenstar kan du få ut ytterligere ca 20 % juice, avhengig av hvilken type råvarer du bruker. Juicemaskiner med multifunksjon I noen juicemaskiner kan man lage is, sorbeter, nøttesmør og patéer. Med Greenstar, Solostar 4, Slowstar og Omega Juicer MM1500 følger disse tilbehørene med. For Angel Juicer må man kjøpe til spesielle pressehus som er ganske dyre. Omega Juicer MM900 har ikke den funksjonen i det hele tatt. Konklusjon Hvis vi nå summerer alle punkter ovenfor og vil bruke så lite penger som mulig for flere funksjoner, har liten benkeplass å sette den på på kjøkkenet og vil at den skal mate ned så mye av ingrediensene som mulig selv, da vinner Slowstar og Omega MM1500. Hvis du vil få ut mer juice av ingrediensene og vil kjøre mye frukt, bær, krydder, bladgrønt og gressarter, vinner en av de større med 2 aksler som Angel eller Greenstar. Hvis du ønsker en rimeligere juicer og en lettvasket sådan, vinner Omega MM900 eller Solostar 4. De er også pene å se på på kjøkkenet og tar ikke veldig stor plass. Greenstar Elite Fordeler: Den er valget for deg som vil ha maksimalt med næring og mer juice ut av råvarene. Fungerer bra til å juice alt. Inkluderer ekstra deler slik at den blir en «kvern» for å lage nøttesmør, patéer og sorbeter. Ulemper: Klumsete. Tar tid å vaske. Greenstar Pro Fordeler: Den er valget for deg som vil ha maksimalt med næring og mer juice ut av råvarene. Aksler i rustfritt stål. Penere design med færre deler enn Greenstar Elite. Fungerer bra til å juice alt. Inkluderer ekstra deler slik at den blir en «kvern» for å lage nøttesmør, patéer og sorbeter. Ulemper: Klumsete. Tar tid å vaske. Dyr. Angel Juicer Fordeler: Den er valget for deg som vil ha maksimalt med næring og mer juice ut av råvarene. Fungerer bra til å juice alt. Lett å vaske. Rustfritt stål, ingen plast i det hele tatt! Ekstremt sjelden at det oppstår problemer med en Angel. Pen å se på. Ulemper: Veldig dyr. Tung. Solostar 4 Fordeler: Lett å vaske. Økonomisk for å være en slowjuicer. Pen design. Lett å flytte på. Ulemper: Kan ikke juice alt. Mer tålmodighet ved innmating. Ingrediensene må kuttes i mindre biter ved innmating. Slowstar Fordeler: Vertikal juicer; tar lite plass. Inkluderer ekstra deler slik at den blir en «kvern» for å lage nøttesmør, patéer og sorbeter. Lett å mate med ingredienser. Bra pris. Ulemper: Tar tid å vaske alle deler. Velg riktig juicemaskin og start din helsereise Lykke til med valget av en trofast følgesvenn å bruke hver dag! Ifølge oss er juicemaskinen en av de viktigste maskinene for å skape en strålende helse som vi ønsker at alle skulle ha mulighet til å investere i og ha på kjøkkenet sitt. 6 grunner til å drikke mer juice Grønne juicer basert hovedsakelig på grønnsaker og litt frukt er en utmerket måte å få i seg mye forskjellig grønnsaker på, spesielt hvis du har vanskelig for å få nok grønnsaker og frukt i ditt daglige kosthold. Gjennom juice får du i deg masse vitaminer, mineraler og enzymer som går rett inn i systemet ditt, men juice skal ikke erstatte å tygge ferske grønnsaker, det bør også gjøres. Juice hjelper deg å absorbere alle næringsstoffene fra grønnsaker. Dette er viktig fordi de fleste av oss har nedsatt fordøyelse som følge av mindre optimale matvalg over mange år. Grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker, er knyttet til redusert risiko for å utvikle diabetes og kan bidra til å forbedre kolesterolverdier. Grønne juicer støtter immunforsvaret gjennom «lading» av konsentrerte fytokjemikalier/fytonæringsstoffer. Dette er stoffer som finnes naturlig i frukt og grønnsaker og fungerer som plantenes immunsystem. Grønne juicer fremmer ofte vekttap om det trengs. Man øker inntaket av vitaminer og mineraler samtidig som man reduserer inntaket av raske karbohydrater. Grønne juicer øker energien. Når kroppen din har et overskudd av næringsstoffene den trenger, kan de som drikker grønn juice få et energikick nesten umiddelbart. Slik lager du en grønn detoxjuice Det du ikke drikker opp kan oppbevares i et glass i kjøleskapet i 1-2 dager (absolutt maks 3 dager). Denne oppskriften rekker til 2 porsjoner. 1 agurk8 selleristilker2 grønne epler3 dl grønne blader (f.eks. grønnkål, spinat, erteblader)1 sitron2-3 cm skrelt ingefær Vask alle grønnsaker (velg helst økologiske grønnsaker), skrell sitronen og fjern kjernehusene fra eplene. Kjør alt i mindre biter i juicemaskinen. Sakte, én bit om gangen. Nyt! Del gjerne dine favoritt juicoppskrifter i en kommentar!
Les mer
Spis for vakrere hud: Kosthold og drikke for naturlig glød
Påvirker det vi spiser og drikker huden vår? Påvirker livsstilen vår huden? Svaret er ja, absolutt! Det er akkurat som man sier: skjønnhet kommer innenfra, og hva skaper skjønnhet? Jo, helse. Hvordan vi har det og hva vi spiser og drikker spiller den aller største rollen. I denne artikkelen deler vi tips om hvordan man kan støtte hudhelsen gjennom daglige valg. Hvordan kan du støtte huden din? Ta regelmessige turer i frisk luft. Sov 7-8 timer hver natt. Svett – sørg for å få trening og bevegelse regelmessig. Tørrbørst kroppen regelmessig og badstue gjerne så ofte du kan. Beskytt deg mot solen etter ca. 15-20 minutter, med for eksempel caps, hatt eller en økologisk solkrem. Drikk rent vann gjennom hele dagen, gjerne også sitron-/limevann, urte-te og andre velgjørende drikker som kokosvann eller grønn juice med for eksempel agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, velg ubehandlet kaffe og drikk et glass vann til. Uansett hva du velger, er kvaliteten på råvaren det viktigste. Fjern alltid eventuell sminke om kvelden og fukt huden etter rens. Bruk gjerne serum. Ta kosttilskudd som er bra for hud, hår og negler. Se over kostholdet; nedenfor kommer tips om hva som støtter huden å spise. Kostholdet Her er det knapt nødvendig å si hva vi ikke bør spise, siden vi alle vet at for eksempel fritert mat ikke støtter verken hud eller helse på sikt. Vi fokuserer i stedet på hva som er helsefremmende og samtidig veldig godt. Grønnsaker for huden Brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, zucchini, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter. Ja, alle grønnsaker i alle farger! Man kan også velge grønne pulvermikser; mange synes det er en enkel måte å få i seg masse grønt raskt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngrass eller hvetegras. Frukt & bær for huden Avokado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, eple, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære osv. Urter for huden Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, løvetann, brennesle, åkerfrøken, gurkemeie, kanel, rødkløver og burdock. Fettsyrer for huden Nøtter (spesielt valnøtt og paranøtt), frø, olivenolje, algeolje, hampolje, hampfrø, nattlysolje, borago-olje, granatepleolje, kokosolje, MCT-olje, moringaolje, avokadoolje, svart kumminolje. Kosttilskudd for huden Beauty Complex, Silisium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Sink, E-vitamin, Brennesle, D-vitamin, Omega fettsyrer, MSM. 3 enkle smoothies som gjør underverker for huden Grønt er godt-smoothie 2,5 dl kokosvann1/2 avokado1 dl frosne bær1 stor neve babyspinat2 ss hampfrø1/2 ts spirulina pulver Miks alt i en god blender. Solskinnshud-smoothie 1 dl skrellet og hakket søtpotet 1 dl ananas – i biter 1 appelsin – skrelt i biter 1 ss bløtlagte chiafrø 1 ts camu camu 1/2 ts gurkemeie 2,5 dl vann Noen isbiter Miks alt i en god blender. Superenkel hudboost 1 dl kokosvann Noen store biter vannmelon 3-6 tabletter spirulina Miks alt i en god food processor. Guider Her kan du lese mer om hudpleie ved rosacea, tørr hud, tørr hudtype og fet hudtype. Tvil ikke med å sende oss e-post ved spørsmål!
Les mer
Gjør det selv: Unngå væskemangel med naturlig væskeerstatning
Får du i deg nok væske i sommerens varme dager? Det er viktig å fylle på med riktig væske på varme dager for å unngå væskemangel, hodepine og slapphet. Når du svetter mye, mister væske på grunn av sport eller sykdom, er det veldig viktig å huske å fylle på. Her kommer 5 enkle tips til hvordan du kan få i deg nok væske i sommer. 1. Vann Vanlig vann er det beste du kan drikke for å væske opp kroppen. På de fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt springenvann som kan drikkes uten filtrering, så fyll opp en isolert vannflaske med kaldt vann rett fra springen og nyt. Legg i en sitronskive eller noen agurkskiver hvis du vil smaksette vannet litt. Her kan du se hele vårt sortiment av vannflasker. 2. Elektrolyttpulver Et elektrolyttpulver* hjelper deg å opprettholde væskebalansen i kroppen. Tilskudd av elektrolytter kan være bra på varme, svette sommerdager, ved lange treningsøkter, badstuebruk eller når man følger et ketogent kosthold samt når man er syk. Pulveret blandes enkelt i et stort glass med vann og kan drikkes 1-4 ganger om dagen. Pureness elektrolyttpulver finnes i de gode smakene Mango & Appelsin, Sitron & Lime, Ananas og Skogsbær. * Elektrolytter er en gruppe viktige mineraler som vi må få i oss regelmessig gjennom kosten. De har fått navnet sitt fordi de i praksis er elektrisk ladede mineraler. I denne gruppen inngår natrium, kalsium, magnesium og kalium, som alle har viktige funksjoner i kroppen – blant annet bidrar de til væskebalanse og mange muskel-, hjerte- og nervefunksjoner. Utover de viktigste elektrolyttene inneholder Pureness Elektrolyttpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovel (OptiMSM). 3. Hjemmelaget væskeerstatning Etter en tøff dag i solen kan det være godt å gjenopprette balansen i kroppen med en væskeerstatning. Her får du en enkel oppskrift på hjemmelaget væskeerstatning som passer både barn og voksne. Oppskrift på hjemmelaget og sukkerfri væskeerstatning med honning 1/2 ts himalayasalt 1 liter vann 2 ss økologisk honning eller dropp søtning (tenk på at barn under 1 år ikke skal spise honning) Saften fra 1 økologisk sitron Slik gjør du: Varm opp vann og salt i en kjele. La blandingen avkjøles til ca. 38 grader og tilsett ca. 2 ss honning (honning skal ikke varmes over 38 grader for da mister den sine gode egenskaper) og sitronsaften. Rør om og hell opp i et glasskrukke, kjøl ned og server. Oppbevar i kjøleskapet. Væskeerstatningen holder seg da i ca. 3 dager. 4. Hjemmelaget ispinne En både enkel og god måte å få i seg væske på er å lage hjemmelaget ispinne i iskremformer av rustfritt stål. Bland kaldt vann eller valgfri drikke med bringebær, blåbær eller jordbær og frys i former. Eller lag vår forfriskende ismelon-is! Oppskrift på ismelon-is Bruk økologisk vannmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte. 1. Miks vannmelon i en blender/mikser og tilsett så mye honning og mynte du ønsker – eller dropp helt. Smak til!2. Fyll beholderne og frys isen.3. Nyt! 5. Elektrolyttdrikk med sitron Her deler Glimjas Produktexpert Rahima et enkelt oppskrift på en elektrolyttdrikk med sitron, kokosvann og honning som fukter fra innsiden. Foruten å hjelpe med væskebalansen, hjelper elektrolyttdrikken leveren, motvirker nyrestein og gir frisk ånde. Så bra! Vi ønsker alle en fantastisk sommer med passe mye væske!
Les mer
Terranova: Naturlige plantebaserte kosttilskudd
Terranova ble grunnlagt i 2008 av Stephen Terrass, tidligere teknisk direktør for Solgar kosttilskudd i Storbritannia. Stephen er en av Europas ledende autoriteter innen naturmedisin, med særlig fokus på urtemedisin og botanisk vitenskap. Gjennom sin 34 år lange karriere innen ernæring og urtemedisin har Stephen holdt over 500 foredrag i 19 land og har vært en gjentakende gjesteforeleser innen ernæring og naturlige legemidler ved høyskoler. Stephen er også forfatter av åtte bøker. Naturlige & plantebaserte kosttilskudd Terranovas kosttilskudd er naturlige, plantebaserte, veganske, glutenfrie og alltid etisk produsert. Alle planter og urter kommer fra økologiske dyrkninger. Alle Terranovas produkter er dessuten fri for tilsetningsstoffer, det vil si ingen konserveringsmidler, ingen syntetiske bindemidler og ingen søtningsmidler. Opprinnelseslandet er England. Frystørkede urter og planter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyr at de fleste urtene og plantene er frystørkede, noe som bevarer deres bioaktivitet. I praksis tilsvarer en frystørket plante en nyplukket, med den eneste forskjellen at all væske er borte. PhytoFRESH er en metode hvor man rett etter innhøsting fryser ned den ferske planten, frukten eller urten til svært lav temperatur. Deretter frystørkes materialet med en unik metode som fjerner 100 % av alt vann. Terranovas mørke glasskrukker bevarer dessuten innholdet friskt, og de kan gjenvinnes**.** Ekstra næring med Magnifood Terranovas unike synergisystem Magnifood gjør at de relativt lavdoserte stoffene (vitaminer & mineraler) blir flere ganger mer effektive enn tradisjonelle kosttilskudd. Magnifood er en synergiblanding bestående av ferske, frystørkede og økologisk dyrkede planter. Blandingen er unikt utviklet for hvert produkt som et tilskudd (40-60 % av kapselvolumet) for å skape en kraftig ”forsterkning” av effekten på de øvrige næringsstoffene i produktet. Magnifood fungerer dermed som en synergist og gir bedre opptak, biotilgjengelighet og effekt av produktets næringsstoffer. Det gir også et bredt spekter av fytokjemikalier. Deres LifeDrink er en svært populær bestselger. Det er et utmerket kosttilskudd i pulverform som inneholder en stor mengde fytokjemikalier, antioksidanter, sporstoffer, klorofyll, vitaminer, proteiner, enzymer, melkesyrebakterier, essensielle fettsyrer og fibre.
Les mer
3 vanlige treningsmyter som hindrer treningsframgangen din
Mange av oss får før eller senere en oppvåkning i livet hvor vi merker at vi trenger og samtidig ønsker å begynne å bevege oss mer. Når vi beveger oss mer enn vi vanligvis har gjort før, kan det oppstå en indre motstand. Det er da lett å velge å tro på myter eller såkalte «grunnleggende overbevisninger» om trening som vi aldri egentlig har undersøkt, noe som igjen fører til at vi «glemmer» å trene eller finner på andre unnskyldninger. Derfor skal vi nå sammen se på tre vanlige ideer om trening. 1. Du må være motivert for å trene Denne myten bygger på to antakelser; at trening er slitsomt eller kjedelig, samt at vi egentlig ikke ønsker å bevege oss. Det som kan mangle er et dypere «hvorfor» i treningen vår som gjør at vi aktiverer vår naturlige lekenhet og nysgjerrighet rundt vår fysiske kapasitet. Et dypere «hvorfor» for treningen din kan du enkelt undersøke ved å svare på spørsmålet: Hvorfor trener jeg? De vanligste svarene er: Jeg vil ha det bra og være frisk. Dette betyr ofte å ha mer energi i hverdagen og å ikke bli syk ofte. Og hvis man blir syk, kunne bli frisk raskt. Jeg vil se bra ut naken. Det kan være et ønske om å gå ned i vekt eller bygge muskler, eller rett og slett et ønske om å føle seg fin naken og like seg selv. Jeg vil leve lenge. Mange av oss ønsker å oppnå høy alder, men ikke som syke, men som friske individer med full hjernekapasitet. Trening kan også handle om å redusere leddsmerter, å leve lenge nok til å få møte barnebarn eller for å kunne gjøre noe spesifikt som for eksempel å bli god til å danse, stå på hendene, klatre opp i et høyt tre, løpe en viss distanse, kunne gjøre en spesiell yoga-posisjon eller kunne løfte en viss vekt. Hvis du har noe du ønsker å kunne gjøre eller endre på, som er viktig eller morsomt for deg, er sjansen mye større for at du vil trene. Da trenger du ingen «motivasjon» eller «pepp» for å gå og trene. Du er motivert innenfra, av din egen nysgjerrighet og meningsfullhet. En annen like viktig side er at når du er vant til å trene, vil du automatisk bli mer lysten på å trene. Det blir litt som å pusse tennene, det føles litt rart å ikke gjøre det til slutt. Finn et hvorfor eller mål som får deg til å føle deg levende og ha det gøy mens du trener! 2. Du må trene hardt hver dag for å lykkes med «x» En idé som florerer er at «jo hardere og oftere du trener, desto bedre blir du». Det er sannsynligvis sant hvis du trener en spesifikk kunst som for eksempel bordtennis eller salsa. Men hvis du trener for eksempel styrke eller kondisjon, vil de fleste effektene av treningen skje etter treningsøkten, altså når du hviler, spiser og gjør andre ting i livet. Du må altså gi kroppen tid og restitusjon for å få resultater. En annen side ved å trene veldig ofte og intensivt er at det kan være lett å presse seg for hardt, noe som fører til skader eller lavt immunforsvar. Det fører da ikke til langsiktig effektivitet eller sunn trening som vi alle ønsker. Du må trene så ofte at du kontinuerlig blir litt bedre. Kroppen trenger 2 til 6 dager mellom øktene, avhengig av hva du trener. Jo mer du tar ut deg under en økt, desto lengre restitusjonstid trenger du. Lettere ting som stretching og balanse kan du trene hver dag, for eksempel yoga, mens for eksempel tung styrketrening gjør at kroppen trenger mer tid mellom øktene. Så ikke glem restitusjonen! 3. Du må spise på en bestemt måte for å lykkes med treningen din Hvis vi tror at vi må holde oss til et veldig nøyaktig kosthold, spise et bestemt antall ganger per dag og/eller unngå ting vi ellers nyter for å lykkes med treningen, skaper vi unødvendig motstand mot å bevege oss. Vi vil heller invitere deg til å utforske hva du får lyst til å spise når du har trent? Hvordan føles det i kroppen, og hva fungerer best for deg? Selvfølgelig finnes det vaner og retningslinjer som er bra for alle, for eksempel er det mer støttende for kroppen vår med naturlig, næringsrik og giftfri mat. Overdrevent prosessert mat, tilsetningsstoffer og kjemikalier forstyrrer kroppen, noe som tar energi i stedet for å hjelpe med restitusjon. Hvis du vil gjøre det enkelt for deg å fylle på med god næring etter trening, tilbyr vi gode smoothieoppskrifter. Det finnes mange forskjellige måter å spise på som fungerer for ulike mennesker. Husk: ingen diett er riktig for alle. Naturlig mat fungerer bedre enn unaturlig mat, og det er bra å fylle kjøkkenet med ren, næringsrik mat som du har det bra av. Kjenner du til andre myter om trening som holder oss tilbake? Del gjerne i en kommentar og gjør helse enklere for oss alle med inspirasjon!
Les mer
