Helsebloggen
Helsebloggen
Fushis kameliaolje - Fordeler for hud og hår
Japansk kameliaolje heter på engelsk Camellia oil, Camellia Kissi oil, Japanese Camellia Kissi oil eller Camellia Japonica Seed oil. Japansk kameliaolje er av sorten Camellia Japonica. På japansk heter oljen Tsubaki-abura (椿油). Tsubaki brukes hovedsakelig kosmetisk. Den Glimja selger er av arten Camellia Japonica – Tsubaki fra Japan. Tefrøolje som mange selger kalles også kameliaolje, men er av sorten Camellia oleifera seed oil som er en matolje som brukes i Asia. Oljens opprinnelse Kameliaolje kommer fra frø fra kamelier, en slags vintergrønn busk med blanke blader og fantastiske rosenlignende blomster i ulike farger. Kameliablomstenes skjønnhet er velkjent, siden de finnes i forskjellige farger, inkludert hvitt, rosa og rødt. Selve blomsten er et symbol på kvinnelig skjønnhet. Fushis kameliaolje er en kaldpresset, ikke-standardisert, uraffinert, økologisk og naturlig olje. Fushis oljer er fri for gluten, soyabønner, GMO, heksan, pesticider og herbicider, kunstige fargestoffer, smaksstoffer, duftstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. 9 fordeler med kameliaolje Kameliaolje har blitt brukt av kvinner i deler av Asia for å gi næring til både hud og hår i århundrer. Den sies å ha vært Geishas hemmelighet for vakker hud og glansfullt hår. Kameliaolje er naturlig rik på antioksidanter, oljesyrer (ca. 80-85 % omega 9) samt plantekollagen. Med sin lette tekstur blir denne allsidige oljen en stor favoritt for mange. Her er ni fordeler med kameliaolje: Det er en lett universalolje. Går lett inn i huden uten å føles klissete. Har ingen lukt, så den passer også for de som er følsomme for dufter. Har en silkeaktig, ikke-fet, kremet, lettabsorberende konsistens og er ikke-komedogen. Passer alle hudtyper, også problemhud og sensitiv hud. Reduserer urenheter og minsker porer i huden. Jevner ut og lysner hudtonen, mørke ringer og arr. Beroliger eksemhud. Passer ved strekkmerker. Hjelper mot mørke ringer, store porer & ujevn hudtone Siden kameliaolje er en lett og ikke-fet olje, passer den ypperlig til øyeområdet. I tillegg til at den tynne huden får god fuktighet, lysner oljen også mørke ringer. De med mørkere eller lysere partier (pigmentering) i ansiktet setter ofte stor pris på denne oljen og mener den jevner ut hudtonen. Kameliaoljen minimerer også porer. Uten urenheter og ujevn hudtone ser huden jevnere og friskere ut. Motvirker tørr hud Kameliaolje gir nok fukt til tørr hud om sommeren. Men ikke alltid om høsten og vinteren. Da kan du bruke oljen som serum og supplere med fetere oljer eller kremer utenpå. Du kan bruke flere produkter på huden. Det gjelder å starte med det minst fete og jobbe deg oppover mot det feteste. Er du veldig tørr, kan du påføre serum, kameliaolje, intensiv ansiktskrem og avslutte med en fetere olje. På denne måten tilfører du fukt til både de dypere og de øvre hudlagene. For deg som vil finne en olje som er perfekt som serum, er kameliaoljen det naturlige valget. Behandling ved eksem Kameliaolje heler ikke eksem, men ved regelmessig bruk holder huden seg fuktet, også i de dypere lagene, noe som resulterer i færre eksemutbrudd. Av alle vegetabilske oljer mener mange med eksem at kameliaoljen er den aller beste. Den pleier på riktig måte og beroliger sensitiv, betent, irritert og kløende hud. Forebygge strekkmerker For strekkmerker kan oljen påføres området to ganger daglig. Den er også perfekt for kommende mødre, siden oljen holder huden smidig gjennom hele svangerskapet. Vakrer hår Kameliaolje er også helt fantastisk for håret. Oljen gjør håret mer håndterbart og lindrer tørr hodebunn. Du kan ta oljen på hårtuppene på tørt hår uten at det ser fett ut, eller lage en hårkur i 20-30 minutter før du vasker håret som vanlig. Hvordan bruker du din kameliaolje? Fortell oss.
Les mer
Første menstruasjon - praktisk guide for foreldre og unge
Å få sin første mens kan oppleves som vanskelig, og man har ofte mange spørsmål og tanker. Det beste man kan gjøre for barnet sitt som forelder, er å gjøre det så lett og naturlig som mulig. Mens er ikke pinlig, det er noe man skal feire! Husk å være der for barnet ditt, lytt og svar på ALLE spørsmål, selv om de kanskje virker opplagte for deg. De fleste jenter husker veldig godt tiden da de fikk sin første mens, og derfor er det viktig å gjøre denne spesielle tiden til en tid man husker med glede. Spørsmålene kan være mange: Hvilken mensbeskyttelse bør man kjøpe? Holder det med truseinnlegg, eller må man ha bind? Hva er menskopp, og hvordan fungerer det med tøybind? Hjelp barnet ditt til å føle seg trygt ved å veilede det gjennom den første tiden med menstruasjon. Her kommer en rask guide for både foreldre og deg som nettopp har fått din første mens. 1. Hvilken mensbeskyttelse skal jeg velge til mitt barn? Prøv deg fram Det finnes mange forskjellige mensbeskyttelser i dag, og noen har du kanskje ikke engang hørt om. Hva med menstruasjonsundertøy eller menskopp? Her går vi gjennom noen ulike mensbeskyttelsesalternativer som finnes på markedet i dag. Engangsbind Engangsbind passer godt til den første mensen, da det er lett å se hvor mye man har blødd og avgjøre når man bør bytte bind. Engangsbind kommer ofte enkeltpakket og er lett å ta med i lommen eller sekken. Natracare Økologiske Bind med Vinger Regular 14 stk Dette bindet passer for de som har liten til middels blødning under menstruasjon. Det kommer i en tynn innpakning og har vinger som gjør at det sitter godt i trusen. Natracare Økologiske Bind med Vinger Super 12 stk Dette bindet passer godt til middels til kraftig blødning. Det har vinger, og bindet er lengre enn et vanlig bind. Natracare Økologiske Bind med Vinger Long 10 stk Om natten eller ved kraftig blødning på dagen er det godt å ha et lengre bind som dekker mer av trusen. Dette bindet er lengre og passer til middels til kraftig blødning. Tøybind Tøybind er miljøvennlige, gjenbrukbare og vaskbare. De kan brukes om og om igjen, men krever mer pleie enn engangsbind. Et tøybind er et mykt, gjenbrukbart mensbeskyttelse som gir en frisk følelse under mensen. Bindet er ofte tynt og smidig, og det sitter godt på plass med trykknapper. ImseVimse – Startsett Tøybind Økologisk Bomull Pink SprinkleEt praktisk startsett i en tøypose med det meste man trenger den første tiden med menstruasjon. Posen inneholder 3 mini (truseinnlegg), 6 normal (dagbind), 3 natt (nattbind) og 1 vaskepose. Når man får sin første mens skjer det mye i kroppen, og det kan føles overveldende å ta seg av tøybind også. Derfor er det bra om man som forelder tar ansvar for skylling og vask av tøybindene. De fleste engangs- eller tøybind passer ulikt til forskjellige kropper og kroppsformer. Prøv deg fram og prøv å finne en passe stor bind som sitter godt i trusen. Velg gjerne en bind med vinger, da den sitter bedre i trusen og forebygger lekkasje. Mens kopp Menskoppen er kanskje ikke det første man prøver når man har fått sin første mens, men det er noe man gjerne kan lese seg opp på. Menskoppen er nemlig et veldig godt og sikkert mensvern hvis man ønsker et vern på innsiden av kroppen. Menskoppen er gjenbrukbar, og man sparer både miljøet og penger. Men man trenger heller ikke bekymre seg for at barnet glemmer en tampong i skjeden og får TSS (toxic shock syndrome). Merket MonthlyCup har en mini menskopp som passer godt til de første årene med mens. Menskoppen, som er laget av silikon, settes inn i skjeden, og avhengig av blødningsmengde trenger den bare å byttes ca. 2-4 ganger per dag. Minimenskoppen finnes i transparent eller rosa farge. Menstruse Menstrusen er en relativt ny og revolusjonerende innovasjon som kom til rett tid! En menstruse kan brukes av alle aldre og er et utmerket mensvern for den som har fått sin første mens. Med en menstruse kan man føle seg tryggere for eksempel på skolen, og man trenger ikke bekymre seg for lekkasje. Hos Glimja finner du menstruser fra det svenske merket Imse. Imses menstruse har et stoff som absorberer mensen og kan brukes alene eller som ekstra sikkerhet sammen med bind, menskopp eller tampong. Man kan føle seg helt trygg når man bruker en menstruse, og det er lett å finne en som passer ens behov siden trusen finnes med tre ulike absorberingsevner: lett, medium og høy. Økologisk menstruse Hipster Light Flow, svartLight flow-trusen passer godt til deg som har lett blødning eller til deg som har kraftig blødning og ønsker ekstra beskyttelse i tillegg til tampong eller menskopp. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer best på dagtid. Økologisk menstruse Hipster Medium Flow, svartMedium flow-trusen passer godt til deg som har et medium blødning eller til deg som har en veldig kraftig blødning og ønsker ekstra beskyttelse i tillegg til tampong eller menskopp. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer best på dagtid. Økologisk Menstruasjonsundertøy High Waist Heavy Flow, SvartHeavy Flow-trusen passer godt for deg som har en kraftig til veldig kraftig blødning. Den passer godt på dagen, men også om natten, da absorpsjonsområdet strekker seg fra strikken foran til strikken bak. Den er perfekt hvis man sover på ryggen om natten, da den fanger opp blod som ellers kunne ha havnet i sengen. Hvis man bruker bind i trusen om natten, kan den brukes flere netter på rad som ekstra beskyttelse mot blodflekker. Denne trusen finnes i fire størrelser og passer både på dagen og natten. Menstruasjonsundertøyet er enkelt å ta vare på og kan vaskes i vaskemaskin på 60 grader. Når man tar av seg menstruasjonsundertøyet, skyller man det i kaldt vann, vrir det ut og lar det deretter lufttørke til man kan vaske det i vaskemaskinen. Eller man skyller det i kaldt vann og vasker det i vaskemaskinen med en gang. Velg økologisk Tenk på å bruke økologiske og giftfrie menstruasjonsprodukter som er snille mot det følsomme underlivet. Mange konvensjonelle bind er laget av plast, og plasten lar ikke underlivet puste, noe som kan føre til sopp og kløe. 2. Hvordan vaske seg når man har fått menstruasjon? Vanlig vann er nok! Tenk imidlertid på å ikke spyle vann opp i skjeden, da det forstyrrer den følsomme bakteriefloraen og kan føre til ubalanse i underlivet. Hvis man vil vaske seg med noe mer enn vann, anbefaler vi en naturlig olje som den fra Lip Intimate care. Det fungerer også med vanlig økologisk olivenolje eller kokosolje. 3. Ting å tenke på på skolen Det kan føles nervøst og vanskelig å gå på skolen mens man har menstruasjon. Tenk om det lekker? Kommer alle til å se at jeg har mensen? Hvordan gjør jeg det på gym/timene i svømmehallen? Hvor ofte må jeg bytte bind? Det er mange spørsmål, og det hjelper mye å forberede barnet godt før det går på skolen for første gang med menstruasjon. Snakk gjennom ulike situasjoner og hva barnet kan gjøre hvis bindet lekker og blodet synes på buksene. Her kan et triks være å ha på seg en hettegenser som man kan knyte rundt livet til man har kommet seg på toalettet. Oppmuntre også barnet til å snakke med vennene sine slik at de kan støtte og hjelpe hverandre i ulike situasjoner som kan oppstå. Pakk i skolesekken: Ekstra truser Menstruasjonsundertøy Ekstra bukser Bind Trosskydd Om det føles veldig vanskelig å gå på skolen, kan man henvende seg til læreren eller helsesøster som kan være en støtte. 4. Naturlig lindring ved menssmerter Her kommer noen raske tips for naturlig lindring ved menssmerter. Prøv en varmepute med hvete. Varm en hvetepute i mikrobølgeovnen og legg den på nedre del av magen eller i korsryggen. Lindrer godt. Skyll magen med varmt vann eller ta et varmt bad. Spis magnesiumtilskudd. Magnesium kan lindre og motvirke smerter i muskler. Visste du at livmoren faktisk er en muskel!? Ta rikelig med vegansk omega-3 for å lindre betennelse og gjenopprette eventuelt omega-3-underskudd. Beveg deg. Det er bra å bevege seg passe mye når man har mens. Spis gjerne disse matvarene: Gurkemeie, Kanel, Ingefær, Peppermynte, Fennikel. 5. Hold oversikt over menstruasjonssyklusen med en smart app Hjelp barnet ditt med å holde oversikt over mensen. Det føles alltid trygt å vite omtrent når mensen kommer. Da kan man forberede seg og pakke skolesekken med det man trenger. Det finnes mange forskjellige gratisapper, men undersøk gjerne appen før du lar barnet ditt laste den ned, da noen mensapper har voksent innhold som ikke passer så godt for barn. Noen apper med voksent innhold fokuserer mye på vekt/trening samt eggløsning og samliv. Last ned en gratis mensapp: Menskoll Lite – Gratis app som hjelper deg å holde oversikt over menstruasjonssyklusen. Finnes også som betalingsversjon og heter da Menskoll Deluxe. Beste gratisappen for å holde oversikt over menstruasjonssyklusen! Lett å følge med på syklusen, man får varsler når mensen er beregnet, og man kan slå av voksent innhold som eggløsning og sannsynlighet for å bli gravid. Menskoll, Mens app: Min cykel – Mensapp som hjelper til med å overvåke menstruasjonssyklusen. Litt voksent innhold som varsler sannsynligheten for å bli gravid. Innhold om eggløsning kan slås av. 6. Før barnet ditt har fått sin første mens Forbered barnet ditt i god tid før det begynner å menstruere. Kjøp en bok om mensen og les sammen med barnet. Snakk gjennom forventninger og hvordan det kommer til å bli. Kjøp inn bind og vis hvordan de fungerer. La barnet ditt ha med ekstra truser, ekstra bukser og noen truseinnlegg og bind i skolesekken, selv om det ikke har fått mensen ennå. Da er de forberedt hvis første mensen skulle komme i løpet av skoledagen. Husk også å lære opp og snakke med barna dine som ikke skal menstruere. Lær dem at mensen er naturlig og en del av livet!
Les mer
Næring for frisk hud - Indre balanse for ytre skjønnhet
Huden er kroppens største organ og et av våre viktigste renseorganer sammen med lever, nyrer og tykktarm. Vi får mange spørsmål om hudproblemer. For å bli kvitt hudproblemer er det viktig å først identifisere den underliggende årsaken. Det er ikke nok å bare lindre symptomene. Ofte viser de underliggende problemene seg ved at du kan få symptomer som akne, eksem, rosacea, rødhet, betennelse, tørr hud, skjøre negler eller rask aldring. Disse symptomene peker ofte mot en ubalanse som du kan justere. Skjønnhet kommer innenfra Innen næringsmedisin knyttes ofte huden til leveren samt mage- og tarmhelse. Når du har ubalanse i disse indre organene, kan det vises gjennom huden. Nøkkelen til en sunn og strålende hud går altså bokstavelig talt gjennom magen. De fleste av oss trenger å se over kostvalgene våre og ta riktige næringstilskudd for å holde huden glad og strålende. Kanskje trenger vi også å gjøre regelmessige detox-kurer for å støtte kroppens renseapparat og redusere belastningen på huden. I tillegg til kosthold er det også viktig å:– Unngå skadelige stoffer fra konvensjonelle hudpleieprodukter (ved å bruke naturlig og økologisk hudpleie).– Balanser stress i livet.– Tren og svett regelmessig for å hjelpe huden til å ha det så bra som mulig. Hva kan du spise for en frisk hud? Mat for strålende hud Det er like viktig hva du velger å unngå som hva du velger å spise. Mat som forstyrrer leveren og tarmene dine er på sikt også skadelig for huden. Unngå eller minimér derfor**:** Unngå: Sukker Hvetemel Billige fettstoffer som peanøttolje, soyaolje, margarin osv. Veldig fet, fritert eller stekt mat i store mengder Kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler. Spis mer av: Grønnsaker rike på betakaroten, klorofyll og antioksidanter støtter huden ved å hjelpe kroppen med å bekjempe frie radikaler og beskytte mot ytre påvirkninger fra sol, vær og vind. Ekstra bra er brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, squash, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter. Du kan også velge grønne pulverblandinger hvis du foretrekker å få i deg så mye grønt som mulig i en enkel og konsentrert form. For eksempel finnes: E3live, Green Magic, Korngræsjuice og Spirulina. Frukt og bær rike på livgivende vann, antioksidanter og vitaminer hjelper til med å frakte næring til huden, samtidig som de renser bort avfallsstoffer. Eksempler: avokado, papaya, gojibær, schisandra, epler, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære. Sunt fett, huden trenger en viss mengde høykvalitets fettsyrer for å ha det best mulig. Disse er gode både å spise og smøre på huden: Olivenolje Algomega3 Hampolje Hampfrø Nattlysolje Jordnøttolje Kokosolje Svartkumminolje Urter og krydder er som konsentrerte injeksjoner av antioksidanter og fytokjemikalier som hjelper kroppen med å beskytte hudcellene mot ytre påvirkninger. Her er noen tips: Ingefær Chaga Moringa Neem Aloe vera Løvetann Nesle Åkersnelle Gurkemeie Kanel Rødkløver Tilskudd som støtter hudens helse Noen næringsstoffer er ekstra viktige for hudens helse. I mange tilfeller sammenfaller disse med det som støtter leveren, fordøyelsen samt hår og negler, siden de alle påvirkes av og samspiller med hverandre. De store stjernene for hudens helse er: Kisel, Kollagen, Sink, Vitamin C, Biotin, Hyaluronsyre, MSM (svovel), Omega 3 samt snille magebakterier. Også vitaminene E, D og B-kompleks har viktige funksjoner for huden. De beste tilskuddene spesifikt for huden er kombinasjonstilskudd som kombinerer næringsstoffer og urter i riktige proporsjoner for å gi optimal støtte innenfra kroppen. Her er noen favoritter: Inneholder nøkkelstoffer for sunn hud som kisel fra bambusekstrakt, vegetabilsk hyaluronsyre, løselig keratin, samt flere viktige vitaminer og mineraler. Sunwarrior Beauty Greens: med kokosvann, biotin og hyaluronsyre som hjelper til med å fukte og styrke huden innenfra, samtidig som det stimulerer kroppens kollagenproduksjon, kokosvann som bidrar med elektrolytter, kisel fra bambus, vitamin C, hvetegrasjuice, grønnkål, moringa og spirulina og grønnsaksblanding samt melkesyrebakterier for fordøyelsen. Terranova Beauty Complex inneholder en unik blanding for å støtte hud- og hårhelse samt negler. Inneholder blant annet MSM, jernurt, nesle, kakaopulver, gresskarkjerner, Gotu Kola, burdock, vitamin C og sink. Andre tilskudd for huden I tillegg til kombinasjonstilskudd for hudens helse kan følgende enkeltstående tilskudd spille en viktig rolle for hudens helse. Her er de viktigste: Melkesyrebakterier: for helse begynner i magen, og snille magebakterier støtter hele kroppen: Snille melkesyrebakterier er et av de viktigste produktene man kan velge. Balansen mellom omega-3 og omega-6 i kroppen spiller en avgjørende rolle for huden og hele kroppen. B-kompleks tilskudd er effektivt for huden og håret. Spesielt vitamin B3 spiller en viktig rolle for sirkulasjonen i kroppens ytterste deler. Sink: nødvendig for produksjon av kollagen, et bindevev som trengs for hudens reparasjon og gjenvekst. Sink er et kraftfullt mineral i forebygging av rynker, solskader, betennelser (akne, rosacea) og pigmentforstyrrelser (melasma). Eksem og akne kan skyldes mangel på sink og B-vitaminer i kroppen. Svovel gir huden glød og lyster. Hvor finner du svovel? I friske grønne grønnsaker som ruccola, grønnkål, vannkarse, brokkoli, rosenkål, kålrabi og i maca. Eller du kan ta tilskudd av MSM. Kisel er et annet avgjørende mineral som holder huden glad. Kiselrike matvarer er blant annet grønne bønner, nesle, havre, hirse, artisjokk, asparges, rødbeter, romansalat, babyspinat og urter som jernurt. Du kan også drikke økologisk grønn te eller Spring Dragon te, 1-2 kopper om dagen. Grønn te beskytter huden mot solskader og har vist i studier at det reduserer rødhet – men det er viktig å velge en økologisk grønn te av høy kvalitet og uten sukker.
Les mer
B-12 og energi - Årsaker og løsninger ved B-12-mangel
Vitamin B-12 er et vannløselig vitamin og er ett av de åtte B-vitaminene. B-12 forekommer naturlig i animalske produkter (egg, melk, kjøtt, fisk og skalldyr), men er vanskelig å få i seg gjennom grønnsaker og frukt. Vitamin B-12 produseres nemlig utelukkende av bakterier og encellede mikrober, de er de eneste levende organismene som har enzymene som trengs for syntesen. Faktisk har vitamin B-12 den mest komplekse kjemiske strukturen av alle vitaminer. Hvorfor er B-12 viktig for helsen din? Vitamin B-12 er et essensielt vitamin. Det betyr at kroppen ikke kan produsere det selv, men må få det gjennom mat eller tilskudd. B-12 kalles noen ganger for «energivitaminet» fordi det har flere viktige roller i prosesser som produserer energi i kroppen. Nesten alle celler i kroppen trenger vitamin B-12. De fire formene av vitamin B-12 Det finnes fire former av vitamin B-12. 1. Hydroksykobalamin Hydroksykobalamin (hydroksykobalamin), også kalt vitamin B-12a, produseres naturlig av bakterier. Hydroksykobalamin omdannes til metylkobalamin og adenosylkobalamin i kroppen. Denne typen B-12 finnes i Global Healings Triblend-produkt, noe som er uvanlig. 2. Metylkobalamin Metylkobalamin er en aktiv form av B-12 og den mest biotilgjengelige formen i menneskekroppen. At den er den mest biotilgjengelige betyr med andre ord at den er lettest for kroppen din å absorbere og bruke. Metylkobalamin krysser lett blod-hjerne-barrieren for å beskytte hjernen og nervecellene. Den hjelper også med å omdanne homocystein til metionin, noe som er viktig fordi høye homocysteinnivåer er knyttet til ulike negative helsetilstander. Denne typen B-12 finnes i alle våre B-12-produkter. 3. Adenosylkobalamin Adenosylkobalamin (5-deoksyadenosylkobalamin) er en aktiv form av B-12. Noen merker har klart å fremstille adenosylkobalamin i en stabil, flytende form, som i denne flytende B-12 fra Global Healing. Pureness har også denne typen. 4. Cyanokobalamin Cyanokobalamin er en form for B-12 som er laboratoriesyntetisert, noe som gjør den til det billigste alternativet å bruke i kosttilskudd. Det er ikke det beste alternativet og en god grunn til å bruke litt mer penger på ditt B-12-tilskudd. Cyanokobalamin må også omdannes i leveren til aktive former av vitamin B12. Cyanokobalamin forekommer ikke naturlig i mat, noe de tre andre vitamin B12-formene gjør. Metylkobalamin finnes først og fremst i kjøtt, mens hydroksykobalamin og adenosylkobalamin hovedsakelig finnes i melkeprodukter og egg. Hva gjør vitamin B-12 for kroppen? B-12 bidrar til: Normal energiomsetning. Nervesystemets normale funksjon. Normal homocysteinomsetning. Normal psykologisk funksjon. Normal dannelse av røde blodceller. Immunsystemets normale funksjon. Å redusere tretthet og utmattelse. Har en rolle i celledelingsprosessen. Vitamin B-12 støtter mange viktige kroppsfunksjoner Kroppen bruker B-12 til cellemetabolisme og celledeling. B-12 hjelper cellene med å produsere hemoglobin, et jernholdig protein som transporterer oksygen rundt i kroppen i røde blodceller. I form av metylkobalamin hjelper B-12 kroppen med å syntetisere proteiner, DNA, RNA, lipider og hormoner. Folk tar ofte B-12 for å øke energien fordi det er et koenzym som brukes i Krebs-syklusen, som er prosessen kroppen bruker for å produsere energi. Vitamin B-12 er viktig for hjernens helse, inkludert kognitiv funksjon og hukommelse. En hvit, fet substans kalt myelin beskytter hjernecellene mot frie radikaler og andre giftstoffer. Mangel på vitamin B12 fører til svekket hjerne- og nervefunksjon på grunn av redusert produksjon og vedlikehold av myelin. Ved mangel på vitamin B12, folsyre og vitamin B6 kan mengden homocystein øke i kroppen. Dette kan også påvirkes av MTHFR-genet som kalles C677T og A1298C. Likevel har svært høye nivåer av homocystein ofte også årsaker som dårlig kosthold, røyking, overvekt, problemer med å regulere blodsukkeret og skjoldkjertelproblemer. Trenger du B-12 tilskudd? Svaret for de aller fleste er ja – i alle fall i visse perioder i livet trenger vi B-12 for å fylle på lagrene. Vegetarianere og veganere har en noe større risiko for B-12-mangel, men det er vanligere enn man tror også for de som spiser mat fra dyreriket. Etter 60 år er det svært vanlig å trenge tilskudd av B-12 daglig resten av livet. Hvorfor får man mangel? Mangel på vitamin B-12 kan for eksempel skyldes for lite saltsyre i magen og for lav produksjon av Intrinsic Factor (IF), enzymmangel, betennelse eller andre sykdommer i tarmkanalen som for eksempel Crohns, glutenintoleranse, stort alkoholinntak, genetisk disposisjon eller at man er veganer. Absorpsjonen av vitamin B-12 krever Intrinsic Factor (IF) som produseres i magesekken, samt tilstrekkelige nivåer av magesyre. Hvis man tar medisiner som protonpumpehemmere som for eksempel Losec, er sjansen stor for at man har for lite saltsyre. Tidlige mangelsymptomer kan gi prikking, problemer med å gå, stikking i bena, hukommelsestap, kognitiv dysfunksjon, nummenhet, problemer med slimhinner, øresus, blødninger i tannkjøttet, sprekker i munnvikene, koordinasjonsforstyrrelser, nedsatt humør og redusert appetitt. Det kan ta flere år før symptomer som tyder på B12-mangel oppstår, så det tar tid før kroppens lager blir tømt. På lengre sikt kan det føre til alvorlige symptomer, så jo tidligere du tar tak i dette problemet, desto bedre. Men fungerer B-12 kosttilskudd virkelig? Ja, det gjør de. Vitamin B-12 som finnes i kosttilskudd absorberes på samme måte som B-12 fra animalske matvarer. Hvis du har mangel, kan det være lurt å ta en høy dose av et konsentrert tilskudd med kun B-12 i en periode. Ellers er det en god idé å ta et godt B-kompleks daglig for å få i seg alle B-vitaminene samtidig, eller et multivitamin som inneholder nok for daglig vedlikehold.
Les mer
HIRO Cosmetics: Økologisk sminke for et naturlig utseende
Her kommer en anmeldelse av HIRO Cosmetics. Det som gjør disse sminkeproduktene unike er at de er utrolig lette på huden, multifunksjonelle, superenkle å få et pent resultat med, og de sitter fint hele dagen. Mineralfoundation SPF 25-30 fra HIRO Cosmetics Jeg synes navnet mineralfoundation ikke gjør produktet rettferdighet, og at dette fenomenale produktet har fått altfor lite oppmerksomhet. I motsetning til andre mineralfoundations er denne ekstra finmalt, luftig og smelter rett inn i huden uten å fremheve tørrhet eller rynker. Etter to lag ser man fortsatt sminkefri ut, men resultatet er slående fint. Velg en luftig kabukikost for medium dekningsgrad og en tettere foundationkost for høy dekningsgrad. TIPS: Siden den er så finmalt, kan man få en minst like god flytende foundation ved å blande den med serum, krem eller olje. Da jeg var i Berlin og møtte en av grunnleggerne, fikk jeg forklart at det er stor forskjell på hvordan man maler ned mineralene. Man kan styre partikkelstørrelse, men også partikkelform som rund, oval eller kantet. Avhengig av "innstillingene" på malingsprosessen kan sluttresultatet variere på huden. Så spennende! De har også funnet ut nøyaktig SPF for hver nyanse, og jeg synes 25-30 er en god beskyttelse året rundt. Tommel opp for at de har gjort alle tester som kreves for å kunne skrive SPF på boksene. Og tommel opp for at emballasjen er enkel å bruke og sikker så ingenting pulver søles ut. HIRO Cosmetics sin er min absolutte favorittfoundation i løs form.HIRO Cosmetics Mineralfoundation kjøper du her > No Doubt Natural Foundation fra HIRO Cosmetics HIRO Cosmetics sin naturlige, flytende foundation er også lett å bruke da den smelter inn i huden med en gang og gir et naturlig utseende. Den klumper seg ikke. Jeg synes den er superbehagelig på huden og gir en glatt, matt, fin overflate. Den gir en medium dekningsgrad som kan bygges opp, så hvis du trenger mer, tar du mer. Denne foundationen er en 5-poenger (av 5 poeng) og jeg synes den passer både erfarne og uerfarne sminkere. HIRO Cosmetics flytende foundation kjøper du her > Space Balm concealer fra HIRO Cosmetics Space Balm er jo også fra en annen planet og har høy dekningsgrad. HIRO Cosmetics dekker muligens noe dårligere enn noen andre merker, men den sitter hele dagen, og selv etter flere lag føles den lett og ikke fet på huden, noe som gjør at den ikke fremhever linjer. Stort pluss er speilet, et must for touch-ups eller hvis man alltid er på farten. Hvis jeg bare får eie én concealer, velger jeg uten tvil HIRO Cosmetics Space Balm. HIRO Cosmetics Space Balm kjøper du her > Leppestift fra HIRO Cosmetics Jeg er jo en lipstickholic og elsker HIRO Cosmetics sine leppestifter og lip paints helt. Det finnes leppestift som gir et ganske tykt lag på leppene. Fulldekning og pent, men det spises raskt opp og havner overalt. Så har vi de som føles tørrere på, sitter bedre, men krever mer arbeid ved påføring og er ikke for de med tørre lepper. HIROs leppestift gir i stedet et tynt, pigmentert lag på leppene som ikke merkes. Leppene holdes dessuten myke veldig lenge. Noen ganger glemmer jeg at jeg har leppestift, men blir positivt overrasket når jeg ser at jeg fortsatt har leppestift som sitter fint på slutten av dagen. Hvis jeg ikke frisker opp i løpet av dagen, mattes det av, men på en jevn og fin måte. Det finnes ikke noe verre enn en ytre ring som sitter igjen på leppene mot kvelden. Deres Lip Paint gir mye farge og passer alle som elsker veldig fargerike lepper. Lip Paint er kremete i flytende, tykk form. De er veldig pigmenterte og har matte, opake, fantastiske farger. HIRO leppestift kjøper du her > Mascara fra HIRO Det er jo så individuelt med mascaraer. Jeg har alltid problemer med smuler og smøring fordi jeg har hooded eyes. HIROs mascara Beautiful Brown & Deep Black får 4 av 5 poeng av meg. På slutten av dagen har det kommet litt under øyet. Lett å sveipe bort, men likevel. Vet at vi har kunder som er die hard fans av mascaraen, kosten har en klassisk perfekt design og formuleringen sitter hele dagen. Deres siste mascara som kom i 2022 heter Bada Boom og er nok en fulltreffer fra HIRO. En mild mascara som passer sensitive, men som likevel gir en fin volum uten klumper med kosten… fantastisk! Dette er uten tvil den beste naturlige mascaraen vi har testet som gir volum og lengde på en gang. HIRO mascaraer kjøper du her > Multistick fra HIRO Disse multisticks ble populære fra dag én! De er matte og formuleringen er cream-to-powder, noe som gir et lett fargestrøk på leppene og øyelokkene. På kinnene er HIROs multisticks i en klasse for seg. Det finnes kremrouger som er så pigmenterte at det lett ser flekkete ut, og det kreves øvelse for å få det jevnt og pent. Lykkes du, er kremrouger mer hudlignende, gir et friskere og mer troverdig resultat. Pudderrouger er fine, men kan se pudrete og dermed mer unaturlige ut. HIROs multisticks er et mellomting, pudrete men likevel ikke. Det går enkelt og raskt å få til en diskret eller mer pigmentert look. Det ser ut som om du er flink til å sminke deg selv om du ikke vet hva du gjør. Så lett å dosere og ingen børster trengs, bare fingrene. Det beste av alt er at det sitter ekstremt godt på huden. Rouger og bronzere har en tendens til å forsvinne i løpet av dagen på meg (jeg liker små mengder, diskret look), men ikke disse. Leppestift spiser jeg lett opp. Men multisticket fra HIRO sitter igjen hele dagen. Har prøvd å ha multistick og annen leppestift oppå, og det som er igjen på kvelden er multisticket. Elsker, elsker, elsker HIROs multistick. HIRO Multisticks kjøper du her > Alle dere som elsker HIRO, gå inn og skriv produktanmeldelser, så flere får høre hvordan dere opplever dem. Alle dere som ikke har prøvd HIRO ennå – gjør det!
Les mer
Sikker ansiktsmaling for barn til Halloween
Halloween er en morsom tradisjon hvor barna får kle seg ut, tulle og spise godteri. Men de skal få gjøre det uten å måtte sette helsen på spill! Vi ser nærmere på hva skummel Halloweensminke til barn inneholder, gir tips om bedre alternativer og gir deg sminkeinspirasjon. Skadelige stoffer i barnesminke Allerede i 2015 advarte Naturvernforbundet mot giftstoffer i sminke rettet mot barn etter å ha undersøkt sminkeutvalget til Halloween. De fant skremmende stoffer som: er mistenkt hormonforstyrrende. er allergifremkallende. antas å kunne bidra til sykdommer som diabetes, fedme og kreft. Les ingredienslisten Det er verdt å bruke tid på å lese den lille ingredienslisten på konvensjonell ansiktsfarge. Når du leser kan du passe på giftige stoffer som for eksempel: PFAS (perfluorerte stoffer). Pass på navn som inneholder ordet «fluoro», polytef, polytefum og PTFE. Les mer om PFAS i sminke. Sykliske silikoner (begynner med ordet «cyklo» og slutter med «siloxane»). Parabener som butyl-, isobutyl-, isopropyl- og propylparaben. Ftalater er utrolig vanskelige å lese seg til da de finnes i mange varianter og benevnes med forkortelser som BBP, DEHP, MEP, MiBP, MEHP osv. Vær alltid kritisk når forkortelser brukes. Innen kosmetikk kan ftalater forekomme i neglelakk og parfymer. Det er verdt å vite at det også finnes giftige stoffer som ikke vises på ingredienslisten, men som inngår skjult i andre ingredienser. For eksempel: Syntetiske fargepigmenter inneholder ofte helseskadelige tungmetaller. Pass på lakefarger (benevnes f.eks. som Red 6 lake) og FD&C-farger (benevnes f.eks. som FD&C Yellow 5). Ftalater inngår ofte i syntetiske parfymer. De fikserer duftstoffene og gjør at de lukter lenge. En parfyme kan bestå av en stor del ftalater uten at det må oppgis i ingredienslisten. De kan skjule seg bak vage betegnelser som fragrance og perfume. Det skal være lett å velge riktig! Det skal være enkelt å leve et giftminimert og kjemikalieklokt liv, mener vi i Glimja. Vi vet at det er vanskelig å tyde ingredienslister! Derfor gjør vi jobben for deg og tilbyr et håndplukket sortiment som både har rent innhold og høy kvalitet. Kjøp alltid rene, naturlige og økologiske sminkeprodukter til barna. De er så mye mer sensitive enn voksne. Sminkeproduktene i vårt sortiment inneholder ingen: PFAS-stoffer (og er derfor ikke vannfaste). Former for silikoner eller petroleumsbaserte kjemikalier. De består i stedet av vegetabilske oljer som pleier huden. Parabener. Inneholder i stedet andre mildere konserveringsmidler. Syntetiske duftstoffer. Består av velduftende planteoljer som er helt fri for ftalater. Syntetiske fargepigmenter. Naturlig ansiktsfarge fra Namaki Namaki lager morsomme produkter for ansiktsmaling med ingredienser som er trygge for barns hud og helse. De har siden starten brukt nøye utvalgte naturlige og økologiske ingredienser når de formulerer produktene sine. Namaki er COSMOS ORGANIC-sertifisert av Cosmécert i henhold til COSMOS-standarden. Alle Namakis produkter er sertifisert økologiske og dermatologisk testet. De er laget med naturlige ingredienser og formulert for å minimere risikoen for allergiske reaksjoner. Emballasjen er resirkulerbar og laget med miljøet i tankene. Namakis fine produkter er perfekte å bruke til Halloween, bursdager eller andre festlige anledninger! Ansiktspennene er praktiske og presise og lar deg male akkurat det motivet du eller barnet ønsker. Den naturlige og vannbaserte ansiktsmalingen kan du også male på huden. Ansiktsmalingens innhold er 99 % naturlig og 20 % økologisk. Den inneholder 6 farger, sminkekost og 5 sminkebeskrivelser. 3 ansiktsmalinger for Halloween 1. Ansiktsmaling med Halloween-tema Å male barna som vampyr og zombie er klassikere som alltid er populære, men hvorfor ikke prøve noe nytt, som slem gresskar, intergalaktisk skapning, havfrue, favorittdyret, robot eller avatar. Googler du på engelsk, finner du lett bilder av ansiktsmalingen du vil lage: For eksempel: ”avatar halloween makeup children” eller ”zombie halloween makeup children”. For de barna som vil ha noe annet, har vi noen morsomme forslag som er enkle å få til selv om du ikke er kunstner. Hvis du vil ha ulike nyanser, blander du i hvit for å få lyse farger og svart for å få mørke farger. 2. Ansiktsmaling med mønster Mønster på ansiktet blir både fint og kult. Grunn ansiktet med en valgfri farge og lag deretter et mønster med en annen farge. Her har vi laget en reptilimitasjon. Gjør slik: Smør ansiktet med en ansiktskrem eller ansiktsolje. Grunn med en blanding av gul og blå. Bruk deretter for eksempel et nett som mal (et tips er å bruke nettingen som avokado eller løk ligger i). Mal over malen med en annen ansiktsfarge eller pudre med et puddermakeup som f.eks. svart øyenskygge. 3. Ansiktsmaling med tema Velg et tema som barna liker. Hello Kitty og Disney-figurer er eksempler på slike. Her har vi valgt det populære temaet Pokémon. De er som regel fargerike og lette å male. Her har vi laget Pikachu ansiktsmaling. Gjør slik: Begynn med å smøre ansiktet med en fuktighetsgivende ansiktskrem eller olje. Tegn deretter de svarte linjene. Hvis du ikke har svart ansiktsmaling, kan du bruke en kremet og pigmentrik kajal som Purobio Long Lasting Pencil. Mal bunnen med en gul farge. Fyll ut til de svarte linjene. Mal kinnene og øvre del av munnen med rød farge. Mal den nedre delen av munnen med en blanding av rød og hvit.
Les mer
37 naturlige og økologiske julegavetips for bedre helse
Vi spurte Glimja-teamet hvilke økologiske og naturlige julegaver de ville gi bort. Her kommer de! 1. Økologisk hårkit Sara M legger Malin i Ratans fine startkit under treet i år. Startkittet er perfekt for nybegynnere innen «no poo» eller for de som vil prøve sjamposåpe. Såpene fungerer også utmerket som kroppssåper. Kittet inneholder 3 småsåper, 1 rasullera detox og 1 surskyll hibiskus. Alle Malin i Ratans faste såper er håndlagde og økologiske. De inneholder kun de beste naturlige og økologiske ingrediensene. 2. Gjenbrukbare rensepads Otilia vil tipse om Bambaws gjenbrukbare rensepads. En julegave som passer den miljøbevisste. Disse padsene er vaskbare og kan brukes om igjen og om igjen. Padsene er laget av bomull, bambus og polyester og er designet for å passe alle hudtyper. 3. Vitamin C-serum Ljung of Laplands Vitamin C Antioxidant Serum er den perfekte skjønnhetsjulegaven mener Vera. Den frisker opp og lysner huden samtidig som den dufter så godt. Serumet inneholder gulrotekstrakt, C-vitamin og lyngekstrakt som har en anti-aldringseffekt. C-vitamin forebygger pigmentflekker. 4. Seremoniell matcha-te Otilia elsker Matcha te og vil gi bort det fine settet med Ceremonial Grade Matcha te og matchavisp. Matcha er veldig rik på antioksidanter og inneholder også den spesielle aminosyren L-teanin som bare finnes i grønn te. En fin gave som de fleste vil sette pris på. Matchavisp eller Chasen som det egentlig heter, er et fint element for en japansk te-seremoni. Denne vispen er laget av bambus med 100 bambustråder, for å få teen perfekt blandet med skum på toppen. 5. Naturlige godisdadler Sara tipser om Dave & Jon´s fantastisk gode dadler med godissmaker! De passer både store og små og bidrar til litt sunnere julegodt. Det er en veldig fin «ta-med-gave» til gløggfesten eller julehyggen. Hvilken blir din favoritt? Lakris, Fersken, Tropisk smak eller kanskje Cola-flasker? 6. Grønt superpulver Better You sitt grønne pulver Grønn Boost er en super julegave til en sliten mamma sier Hanna, eller til alle som trenger litt ekstra næring i vinter. Drikk pulveret rett i vann eller lag en god smoothie. Grønn Boost gir deg spirulina, spinat, Q10, hvetegras, acai, korngress, alfaalfa, grønn te, chlorella og sure kirsebær – en skikkelig god boost av grønt og næring. 7. Lekekoffert Hanna tipser om Plantoys «lærevæsker» som er inspirerende og morsomme lekekofferter som hjelper barn å utvikle fantasi, kreativitet, finmotorikk og logisk tenkning. Perfekt også for det «ville» barnet, sier Hanna. Og vi voksne får bytte på å være pasienter eller kunder. PlanToys lager mange fine, miljøvennlige og pedagogiske leker. De bruker bærekraftige materialer og farger med økologiske, vannbaserte farger. De er laget av gummitre, malt med giftreduserte farger, og veskene er laget i bomullscanvas. 8. Ullpledd Otilia vil gi bort et av Klippans ullpledd i økologisk lammeull – det er garantert en julegave alle vil elske. For hvem vil vel ikke krype under et varmt pledd om vinteren foran en peis eller en god film? Ullpleddene er laget uten klor og med tungmetallfrie farger. Pleddet er like fint på forsiden som på baksiden og blir et koselig, varmende smykke i hjemmet i mange år fremover. 9. Aromaflaske Sara elsker sin aromaflaske fordi hun kan lage egne duftkombinasjoner til hjemmet sitt med utvalgte eteriske oljer. Favoritten akkurat nå er kanelduft! Selvfølgelig er eteriske oljene vi tilbyr ekte og økologiske, ingen syntetiske dufter. Man fyller flasken med litt vegetabilsk baseolje og 5-10 dråper eteriske oljer. Deretter setter man ned noen duftpinner, og duften sprer seg i hjemmet. 10. Økologisk arganolje Sara vil dele den fantastiske arganoljen. Sara bruker nå bare ren arganolje i ansiktet sitt og har aldri hatt så fin hud. Hennes favoritt er Loelles arganolje med vanilje. Arganolje passer alle hudtyper, også sensitive og fetere hud. Samtidig er oljen mest kjent for å være en virkelig god, effektiv hårolje som hjelper tørt, skadet og slitt hår. 11. Økologisk balsam Nicole gir 100% Pure Honey & Virgin Coconut balsam i julegave. For den gjør håret så mykt, glatt og lett å gre! Og den lukter akkurat passe mye. Balsamen har en nærende formel med bl.a. aloe vera, rosenvann, avokadosmør og kokosolje som gjør håret friskt og glansfullt. 12. Økologisk fotkrem Moon synes at Dr Sannas økologiske fotkrem er en perfekt julegave. En sikker vintergave til slitne og tørre vinterføtter. Dr Sannas fotkrem mykgjør og forhindrer sprekkdannelser på føttene. Føttene blir myke og deilige med helt naturlige ingredienser. 13. Supercharged C60 Sara vil dele Global Healings Supercharged C60 som er et unikt produkt. Det er en avansert form for mikroaktivert, flerlags og organisert C60. Hva gjør det da, lurer du på? Jo, det fungerer som en svært kraftfull antioksidant. Den bidrar til rensing av kroppen og støtter sunn aldring. Dens unike struktur fungerer som en kraftfull ”fanger” av frie radikaler, absorberer effektivt disse skadelige molekylene og hjelper til med å eliminere dem fra kroppen. 14. Økologisk flædersirup Moon vil gi bort Gaia Herbs Flædersirup i julegave fordi det er et enkelt produkt for hele familien å bruke for å gi et boost og motvirke forkjølelser. Og den smaker så godt! Gaia Herbs Flædersirup er en flytende sirup laget av flæderbær og acerola-frukt. To bær rike på C-vitamin. Hver teskje tilsvarer 14,5 gram ferske flæderbær. 15. Økologisk propolis Nicole synes Ballot Flurin svart propolis er en perfekt julegave. Det er økologisk svart propolis-ekstrakt i sprayform som er lett å ta for å støtte immunforsvaret. Propolis er et naturens underverk som består av vitaminer, mineraler og nesten alle aminosyrer. I tillegg inneholder det en rekke interessante bioflavonoider, noen av våre viktigste antioksidanter. 16. Naturlige akvarellfarger For Sara T er det viktig å minimere giftstoffer i hjemmet. Hun vil gjøre julaften ekstra fin med dette flotte akvarellmalesettet med 12 forskjellige farger. Passer for kreative barn eller voksne. Med penner, fargestifter eller maling fra tyske ökoNORM slipper vi bekymringer for giftstoffer, da produktene deres er laget av naturlige råvarer. Fargene er laget av høykonsentrerte planteekstrakter og matfarger. 17. Isolert termokopp Denne isolerte Camp Mug fra Klean Kanteen er en favoritt når man skal ut med hunden og vil ta med seg morgenkaffen, sier Rahima. Perfekt som gave til alle som liker å gå tur i skogen eller vil ha drikken sin i bilen. Passer både varme og kalde drikker. Camp Mug har en ”Climate Lock” vakuumisolerende teknologi som holder kalde drikker kalde i ca. 9,5 timer og varme drikker varme i ca. 3,5 timer. 18. Yogamatte i lammeull Nicole gir bort en yogamatte i lammeull – for de roligere yogastundene. Nicole elsker å kose seg på denne matten med hunden sin når gulvet hjemme er kaldt om vinteren. Matten er også utmerket å bruke bare for avslapning, meditasjon eller hvorfor ikke ute. Matten er sertifisert etter Ökotex og Woolmark. Oversiden er 100 % ull. Undersiden har striper av sklisikring laget av en blanding av naturlig latex. 19. Øyekrem Adam vil gjerne tipse om 100% Pures fantastiske øyekrem som motvirker hevelse og mørke ringer. En stor favoritt både hos oss og våre kunder. Med grønn te- og grønn kaffeekstrakt, vitamin C, vitamin E, rosenvann, nyperoseolje, aloe vera og urter er dette en effektiv favoritt. 20. Økologisk body lotion Det går ikke an å leve uten en god lotion, så Rahima legger i+m Naturkosmetiks økologiske lotion Rich Body Cream Orange Vanilla under treet. For den gjør huden så myk og dufter guddommelig. i+m naturkosmetik er et favorittfirma. De er økologiske pionerer som lager produkter med fine øko råvarer. Prinsippene FAIR ORGANIC VEGAN BRAVE er alltid grunnlaget for alle deres produkt- og bedriftsbeslutninger. 21. Naturlig badesalt Et badesalt fra Vermont Soap er den opplagte julegaven, mener Daniella. Har man badekar hjemme, finnes det ikke noe mer behagelig og avslappende enn å ta et bad med badesalt. Vermont Soaps aromaterapibadesalt lindrer verkende og trette muskler da det inneholder både havsalt og epsomsalt. At det dufter herlig er bare et pluss. 22. Naturlig bjørkesukker Daniella vil gjerne tipse om Bjørkesukker da det smaker like godt som det mindre bra hvite sukkeret. En morsom gave å legge under treet eller ta med på julefesten. Bjørkesukker kan brukes som vanlig sukker, med unntak for bakverk som krever gjær. Man kan for eksempel lage sjokolade, sjokoladeboller, iskrem, marmelade, syltetøy, desserter, kaker osv. Eller ha det på bær, i te med mer. 23. C-vitamin Adam gir bort en C-vitamin fordi det er en fantastisk støtte gjennom vinterhalvåret for alle. Et must i medisinskapet hjemme. Vi har C-vitamin for store og små, for alle aldre. I kapsel-, tablett- eller pulverform. 24. Økologisk olivenolje En økologisk olivenolje av høyeste kvalitet er den opplagte julegaven, mener Ellinor. Olivoljen Vivere Verde kommer fra Sicilia. Oliven av sorten Tonda Iblea plukkes for hånd og presses innen noen timer, og tappes på flasker av mørkt glass. Oljen er sertifisert D.O.P. Monte Iblei, som garanterer at det er 100 % olje fra oliven fra dette området og at pressing har skjedd uten varme og kjemikalier. 25. Ulltepper for barn Moon, som er småbarnsforelder, synes Klippans barneteppene er en herlig julegave, og de er så fine! Et mykt, koselig plagg som alle vil bytte på å sitte på eller pakke seg inn i. Selvfølgelig er de laget av økologisk lammeull. Lammeullen er fri for plantevernmidler, og ingen kjemikalier eller antibiotika har blitt brukt i oppdrettet av lammene. Teppene er farget med farger uten tungmetaller, og de er heller ikke klorbleket. 26. Vannrenser Adam vil tipse om Maunawai vannfilter fordi det er et fantastisk produkt alle burde ha på kjøkkenet sitt som gjør at vannet føles veldig rent og så godt! Maunawai® PI®PRIME K8-filter er et gravitasjonsvannfilter som filtrerer etter de fem prinsippene; filtrering, informasjon, optimalisering, harmonisering og biologisk tilgjengelighet. Denne teknologien ble utviklet for 60 år siden i Japan, og er ment å gjøre springvann til førsteklasses drikkevann. Det hawaiiske ordet ”Maunawai” betyr ”fjellvann”. 27. Naturlige bivokspapir Daniella vil gi bort Bee´s Wraps bivokspapir i julegave fordi de er uunnværlige når man har oppdaget at plast ikke trengs på kjøkkenet. Bivokspapir fungerer utmerket til alt fra ost til grønnsaker og brød, og størrelsen er tilpasset hvilken produkt du ønsker å bruke det til. Man former enkelt duken slik at den lukker seg over for eksempel en bolle som skal inn i kjøleskapet. Deretter rengjør man dem med kaldt vann og et mildt oppvaskmiddel, så kan de brukes i opptil ett år. 28. Face Tan Water Ellinor synes Eco by Sonyas Face Tan Water er en fin julegave fordi den virkelig frisker opp huden og gir den den ekstra friske følelsen nå om vinteren. At den er økologisk, ikke klissete, lett å bruke, gir en sunn glød og reduserer behovet for foundation, er bare ekstra bonuser. 29. Økologisk ansiktsolje Hanna anbefaler Ljung økologisk ansiktsolje Nyponros med nyponrosfrøolje, borago-olje og solbærfrøolje. Det er en så herlig olje, og det føles virkelig som den gir næring til huden. Ansiktsoljen er rik på antioksidanter og har høyt innhold av essensielle fettsyrer som forbedrer hudens struktur på dypt nivå. 30. Naturlig ringblomstsalve Hewri gir bort Ekendahls økologiske ringblomstsalve som passer for babyer og barns sensitive hud. Den er magisk! og fjerner alltid tørrhet og rødhet fra mine døtres kinn om vinteren. Det holder at jeg smører dem inn om kvelden og om morgenen, så blir huden myk og glatt igjen. Denne milde ringblomstsalven er ikke bare egnet for babyer og barn, men er like nyttig for voksne å smøre på tørre hudområder. Den er 99 % økologisk og har ingen tilsatt duft. 31. Sprø spirulina Rahima synes Spirulina Crunchy er en morsom julegave som de fleste ville blitt overrasket over å få, og de fleste har aldri prøvd det. Tørket spirulina som deretter er laget til små crunchy biter. Åh, så godt! Hvis man liker de "grønne smakene" er dette et must. Spirulinaen dyrkes i Auroville og høstes som en masse som deretter gjennomgår en rensings- og filtreringsprosess. Deretter presses massen før den får formen av en pasta som males til "spaghetti". Disse tørkes i solen. Til slutt deles spirulinaen opp og pakkes. Finnes med nøytral smak eller med chili som gir et lite spark i munnen. 32. Økologisk blåbærpulver Vera gir bort Holistics Blåbærpulver, for det er supergodt på grøten! Blåbærpulver er en god julegave som passer like godt til nybegynnere innen helse som til den erfarne helseentusiasten. Blåbær gir vitaminer og mineraler, men først og fremst antioksidanter. 33. Ultimate Cellular Health Mikael elsker virkelig Global Healings Ultimate Cellular Health fordi det føles som det bidrar til ungdommelighet. Ultimate Cellular Health er et avansert kosttilskudd for cellehelse. Dette er et skikkelig kult Longevity-produkt, sier Mikael! 34. Multivitamin for kvinner Better You Multivitamin Kvinne er en fin julegave og perfekt for sånne som meg som liker ALT I ETT, sier Hewri samtidig som den er prisgunstig. Multivitamin Kvinne er utviklet for alle kvinners behov, uansett alder, med et komplett spekter av vitaminer og mineraler. 35. Sugerør i rustfritt stål Vera vil gjerne se BamBaws sugerør i rustfritt stål under juletreet i år. Disse bøyde sugerørene er laget av rustfritt stål og erstatter engangssugerør! Et eneste sugerør i rustfritt stål kan forhindre at mange plast sugerør havner i havet eller på søppelfyllingen. 36. Mattermos Klean Kanteens Insulated TKCanister er en skikkelig god mattermos som Ellinor gjerne vil gi bort til alle som ønsker en skikkelig god matboks, til jobb, til tur i skogen eller på reise. Mattermosen har Climate Lock dobbeltveggs vakuumisolerende teknologi som holder innholdet varmt i 11 timer og kaldt i 45 timer. Den har en stor åpning som gjør den lett å spise av. Lokket er lekkasjesikkert og har et stort håndtak i rustfritt stål. 37. Vannflaske i glass Hewri synes vannet smaker bedre i denne fine vannflasken fra Lifefactory, så en slik vil hun gi en venn i julegave! Lifefactory lager utrolig fine glassflasker med et praktisk silikondeksel. Silikondekselet beskytter både glasset og gir et godt grep, så flasken er myk og lett å holde i.
Les mer
Inlight Beauty: Økologisk hudpleie med vitenskapelig grunnlag
Inlight Beauty er et engelsk selskap som produserer luksuriøse, økologiske hudpleieprodukter. De startet i 2007 og har fra første stund stått for ”ren skjønnhet”. Dr Mariano Spiezia, som er lege, klinisk herbalist og homeopat, er visdommen bak merket. Han har over 30 års medisinsk kunnskap og en medfødt lidenskap for alkymi. Inlight velger nøye ut og blander de aller beste økologiske ingrediensene, valgt for sine naturlige terapeutiske og konserverende egenskaper, noe som sikrer at de fungerer i synergi med hverandre og er snille ikke bare mot huden din, men også mot planeten vår. Over 50 botaniske planter brukes i produktene deres. Hver økologisk ingrediens er spesielt valgt ut av Dr Spiezia for sine velgjørende egenskaper og individuelle eller kollektive synergieffekter. Alle Inlight-produkter inneholder Dr Spiezias Bio Lipophilic Matrix® som er en blanding av økologiske, kaldpressede planteoljer som er nøye utviklet for sin høye biokjemiske affinitet til huden. Se gjerne denne filmen Hvordan lages Inlight-produktene? Alle produkter lages for hånd i Cornwall i England. Inlight unngår masseproduksjon, og deres unike produksjonsprosess integrerer moderne vitenskap, naturens alkymi og grønn kjemi. Ingrediensene blandes på en fagmessig måte, og råvarer som blomster, urter, stilker og røtter infuseres i kaldpressede oljer som oliven-, jojoba- og kokosolje i over en måned, før de presses og filtreres for hånd. De eksponeres også for sol- og måneskinn, slik at deres unike, subtile styrke utnyttes. Når oljene har blitt gjennomsyret av omsorg og kraftfulle plante-næringsstoffer, blir de kaldpresset og filtrert for å gi en ren oljeblanding. Den siste touchen er å tilsette eteriske oljer og i noen produkter bivoks. De bearbeider råvarene så lite som mulig for å bevare deres naturlige integritet og livskraft. Dr Spiezia bruker en rekke unike teknikker under hvert produksjonstrinn, f.eks. stemningslyder, farger og intensjonsord, for å forsterke hver ingrediens vibrasjonsenergi og vitalitet. Slik bruker Inlight alkymi i produktene Hvert Inlight-produkt representeres også av et alkymisk symbol. Som kjent omgis all materie av sin egen vibrasjonsenergi, så hvert alkymisk symbol er det visuelle uttrykket for produktets unike, vibrasjonsmessige ”dans”. Med hver unik formulering kommer den perfekte fusjonen av partikler, molekyler og atomer. Eller som Dr Spiezia så vakkert forklarer det: ”Helse og vitenskap har en skjønnhet i seg, den skjønnheten som stammer fra kjemiske og fysiske prosesser som ligger til grunn for selve livet; det kan ikke finnes noen finere skjønnhet enn den av atomer som danser sammen i den fascinerende harmonien av lover som stabiliserer denne planeten og som er i stadig utvikling. Hvert symbol på Inlight-produktene er det visuelle uttrykket for denne unike, vibrasjonelle ’dansen’.” Det er hudpleiealkymi. Lip Serum er et oljebasert leppeserum Hvorfor har de kun vannfrie formuleringer? Inlight Beauty´s produkter er vannfrie, oljebaserte formuleringer. Deres vannfrie formler etterligner sammensetningen av hudens naturlige sebum, noe som gjør at hver ingrediens kan arbeide på og med huden, noe som resulterer i svært effektive produkter. Alle hudtyper, enten de er tørre, normale eller fete, trenger fuktighet. Effektiv fuktighet er avgjørende for å holde huden frisk, smidig og ungdommelig. Oljebaserte produkter gir en beskyttende barriere som hjelper til med å låse inn vann, slik at huden holdes fuktig lenger. Oljebaserte skjønnhetsprodukter krever ingen kjemiske tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler i det hele tatt. Produktene inneholder derfor ikke syntetiske konserveringsmidler, parabener, ftalater, alkohol, phenoksyetanol, petroleumsbaserte ingredienser, syntetiske duftstoffer eller andre kjemikalier. Hvilke sertifiseringer har de? De fine økologiske ingrediensene som utgjør basen for hudpleien og Dr Spiezias kunnskap gjorde at Inlight Beauty ble det første britiske skjønnhetsmerket som fikk Cosmos Organic Certification for hele sortimentet av hud- og hårpleieprodukter. Inlight er også sertifisert av Positive Luxury’s Butterfly Mark, som er luksusbransjens ledende bærekraftsertifisering, samt av den internasjonale Leaping Bunny – Cruelty Free-sertifiseringen for dyrenes beste. Dr Spiezia ble nominert i 2020 til Lifetime Achievement Award av Positive Luxury for sitt bidrag til bærekraftige og positive endringer innen skjønnhets- og helsebransjen. Deep Moisture Balm er en dypt fuktighetsgivende ansiktskrem Glasskrukker og flasker som beskytter innholdet Inlights produkter kommer i fiolett mironglass som beskytter innholdet og sørger for at holdbarheten og effekten av ingrediensene holder seg på topp. Mironglass blokkerer nemlig UV-stråler, men slipper inn andre viktige stråler. Produkters holdbarhet De fleste produktene har en holdbarhet på 36 måneder i hyllen før åpning. Etter åpning anbefaler vi bruk innen 6 måneder for maksimal effekt. Men med tanke på produktenes ingredienser og mironglass kan de brukes mye lenger enn det hvis de oppbevares riktig. Face Oil er en ansiktsolje som balanserer Hvem passer produktene for? Til tross for den vanlige misforståelsen om at oljebaserte produkter ikke bør brukes på fet hud, kan de faktisk hjelpe til med å regulere og balansere overproduksjon av olje. Hele hudpleieserien er derfor egnet for alle hudtyper, også sensitive. Alle produktene er egnet for vegetarianere og aldri testet på dyr. Alle oljer og serum er veganske. Balmen inneholder bivoks. Utforsk deres produktserie for hud og hår InLight Beauty Deep Moisture Balm, 28 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Spesielt velgjørende for tørr, ujevn og solskadet hud. Ideell også som anti-aldrings hudpleie og for huden i overgangsalderen. InLight Beauty Face Cleanser, 28 ml passer for alle hudtyper. Ideell også for problemhud og akneutsatt hud. InLight Beauty Face Oil, 30 ml passer for alle hudtyper og aldre. Ideell også for problemhud. InLight Beauty Face Oil for Men, 30 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Spesielt gunstig for tørr og moden hud. InLight Beauty Night Balm, 45 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell også for huden i overgangsalderen. InLight Beauty Line Softener Intensive, 15 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell for moden, tørr hud, aldersflekker, dype linjer og arr. Ideell også for huden i overgangsalderen. InLight Beauty Under Eye Revive, 12 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell for mørke ringer, hevelse og tynn hud. InLight Beauty Floral Tonic, 200 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell for moden, tørr hud, rød hud og hud med tendens til akne. InLight Beauty Make Up Remover, 50 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. InLight Beauty Superfood Mask, 25 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell for trøtt, gusten og solskadet hud. InLight Beauty Chocolate Mask, 25 ml passer for alle hudtyper, også sensitive. Ideell for trøtt og gusten hud. InLight Beauty Lip Serum, 10 ml passer for alle hudtyper og alle aldre. InLight Beauty Hair Elixir, 100 ml passer alle hårtyper, inkludert tørt, skadet eller farget hår. Spesielt bra for krusete hår, splittede tupper, solskadet hår eller hår som er slitt etter basseng- og sjøbad. Finnes det et produkt for rosacea? Floral Tonic er oljefri og inneholder ingredienser som roer, frisker opp og reduserer betennelse. Dette gjør den effektiv for å berolige hud med tendens til rosacea. Floral Tonic er en alkoholfri ansiktsvann Hvilke av produktene passer for aknehud? Face Cleanser og Floral Tonic har antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaper som kan hjelpe med å roe og lindre akneutsatt hud. Å bruke spesifikke oljer hjelper faktisk med å balansere hudens sebum og unngå overproduksjon av olje. Face Cleanser er en balm som renser dypt og gir næring Hudpleierutine à la Inlight Trinn 1: Rens bort urenheter og fjern sminke med Face Cleanser. Hvis du ønsker et vegansk alternativ, bytter du den ut med Make-up Remover Oil. Trinn 2: Frisk opp og gi glød med Floral Tonic (vegansk vennlig). Trinn 3: Fukt og beskytt med Face Oil (vegansk vennlig). For en mer intensiv daglig fuktighet, velg Deep Moisture Balm. Den er formulert med en høy konsentrasjon av fytokjemikalier som fremmer hudfornyelse og øker produksjonen av kollagen og elastin. Du kan også veksle med Line Softener Intensive som motvirker fine linjer og mørke flekker eller Night Balm som gir intensiv næring om natten. Alle disse balms inneholder bivoks og er dermed vegetariske. Trinn 4: 1 gang per uke kan en av de fine ansiktsmaskene Superfood Mask eller Chocolate Mask (vegetariske) brukes. Har du prøvd Inlight Beautys fantastiske produkter? Del gjerne din opplevelse her!
Les mer
Finn riktig sjampo for hodebunnen og hårtypen din
Det kan være vanskelig å finne riktig sjampo. Mange faktorer påvirker sluttresultatet, og utvalget er enormt. I denne guiden skal du lære hva slags sjampo du skal se etter og hva du bør unngå. Da blir det mye enklere å kjøpe sjampo. Hodebunnen først Den største feilen man kan gjøre er å kjøpe en sjampo som ikke passer hodebunnen. Hvis hodebunnen er for tørr eller fet, skal sjampoen din først og fremst være tilpasset for å balansere hodebunnen. En hodebunn i ubalanse påvirker før eller senere hårkvaliteten negativt. Prioriter derfor alltid hodebunnen først. Les gjerne vårt blogginnlegg om hodebunnsdetox. Både tørr og fet hodebunn kan klø. Kløen pleier imidlertid å forsvinne når hodebunnen er i balanse. Hvis sjampoen din ikke passer hodebunnen, men passer håret, er tipset å bruke to forskjellige sjampoer. En til hodebunnen og en annen til lengdene. Tørr hodebunn Når hodebunnen er tørr kan den føles stram etter vask. Den kan også flasse og klø. Klassisk tegn på tørr hodebunn er at små hudflak løsner og faller ned på skuldrene. Det kan føles som om det "snør" fra håret og at det aldri tar slutt uansett hvor mye man prøver å riste det av. Tenk på at: mange forveksler tørrhet med flass og blir ikke hjulpet av flassjampoer, det tørker heller ut mer. Tips for å bli kvitt tørr hodebunn Hvis du har tørr hodebunn Prøv å skrubbe hodebunnen hvis den flasser mye. Døde hudceller må skrubbes bort fra en tørr hodebunn like mye som fra tørr hud. Se vårt blogginnlegg hodebunnsdetox om hvordan du kan skrubbe hodebunnen. Ved hodebunn som flasser mye er det viktig å vaske grundig slik at ikke døde hudceller samler seg og blir som et lokk for hodebunnen. Masser hodebunnen forsiktig med fingrene under sjamponering og skyll godt. Vask oftere hvis du vasker sjeldent (f.eks. 1 gang i uken). Hvis du pleier å vaske håret hver dag, prøv å vaske det sjeldnere. Hyppige hårvasker kan nemlig tørke ut både hodebunnen og håret. Hvis du trener ofte, går det fint å noen ganger vaske og andre ganger skylle håret bare med vann eller bruke tørrsjampo. Hvis du pleier å vaske håret i varmt vann, prøv lunkent eller kaldt vann som er mindre uttørkende. Hvis du føler at håret ditt sjelden blir skittent, prøv å vaske med en lett balsam i stedet og la hodebunnen få hvile fra sjampo en stund. Naturlige sjampoer for tørr hodebunn Prøv en økologisk, mild sjampo som skal gi fukt, næring, glans og lettkjemmet hår. Disse gir næring og fukt uten å tørke ut hodebunnen. Se etter milde, fuktighetsgivende sjampoer som inneholder planteoljer. Unngå konvensjonelle sterke sulfater (uttørkende såpestoffer som gir mye skum) i sjampoen din. Unngå også volum- eller styrkende sjampoer for skadet og skjørt hår. Disse kan enten irritere eller vaske bort for mye fett fra en allerede tørr hodebunn. Ingredienser som er bra for tørr hodebunn Planteoljer som for eksempel kokosolje, jojobaolje, arganolje eller avokadoolje er gode til å gi næring og beskytte hodebunnen mot uttørking. Planteekstrakter fra eukalyptus, aloe vera, burrerot, nesle, grønn te og ringblomst er også bra, da de gir fukt og ro til hodebunnen. Produkter vi anbefaler for tørr hodebunn Odylique Gentle Herb Shampoo Bruns Sjampo nr 02 Logona Neslesjampo Glossy Locks Moisture Drench Shampoo 100% Pure Honey & Virgin Coconut Shampoo Fet hodebunn Overproduksjon av talg (naturlig hudfett) kan skyldes gener eller hormonell ubalanse, men bunner i de fleste tilfeller i tørr hud i hodebunnen. Når man vasker bort for mye av hudens naturlige talg, produseres et talgoverskudd for å balansere ubalansen. Derfor bør man unngå sterkt skummende og uttørkende sjampoer som bare forverrer tilstanden. Trenger du å vaske ofte og med sterke skummende sjampoer for å holde håret rent, er det på tide å bryte den onde sirkelen. Tips for å bli kvitt fet hodebunn Synes du håret ikke blir rent etter sjamponering? Ha tålmodighet med å massere hodebunnen og håret med din nye mildere sjampo for å løse opp fett. Sjamponer minst to ganger og sørg for å skylle sjampoen grundig ut av hodebunnen og håret. Når du bytter til en mildere sjampo kan det i starten være nødvendig med flere vask i uken for å holde håret rent. Det er greit så lenge det er et mildere bytte. Målet er imidlertid å gradvis vaske sjeldnere. Hvis det absolutt ikke går å få håret rent med en mildere sjampo, kan du veksle med din nåværende (sterkt skummende) sjampo for til slutt å fase den helt ut. Massér aldri balsam inn i hodebunnen, men fra øret og nedover eller kun i hårtuppene. Sørg for å skylle balsamen grundig ut. Naturlige sjampoer for fet hodebunn Prøv tørrsjampo for å forlenge tiden mellom hårvaskene. Velg en økologisk tørrsjampo for å unngå irriterende og sterkt uttørkende stoffer. Se etter en sulfatfri volum- eller balanserende sjampo. Pass på billige sjampoer som retter seg mot de med fett hår. De er som regel uttørkende med sterke uttørkende sulfater, som tørker ut hodebunnen og får den til å produsere enda mer fett. Unngå sjampoer som er fuktighetsgivende, næringsrike, glansgivende, som skal gre ut flokete hår eller som er bra for krøllete, frizzy, tykt eller tørt hår. Disse gir som regel for mye næring til en allerede fet hodebunn. Mange naturlige og økologiske sjampoer mot fett hår er også mot flass. Grunnen er at de ingrediensene som både balanserer en fet hodebunn og er effektive mot flassdannelse. Har du ikke flass fungerer det derfor utmerket likevel med en økologisk flassjampo. Ingredienser som er bra mot fet hodebunn Eksempler på ingredienser som enten balanserer eller reduserer oljeproduksjonen er jojobaolje, peppermynte, eukalyptus, aloe vera, rosmarin, tea tree, kelp, ringblomst, lavendel, burre, jernurt, brennesle, natron, neem og leire. Produkter vi anbefaler for fet hodebunn Logona Balance Sjampo Khadi Neem Sjampo Odylique Tea Tree & Herb Sjampo Grön Lycka Golden Rose Sjampobar Grön Lycka Exotic Flower Sjampobar Sjampoer som passer din hårtype Når hodebunnen er i balanse kan du velge en sjampo som kan oppfylle dine hårdrømmer. Hårtype /Sjampo / Fordelaktige ingredienser Fint, tynt hår: Volumsjampoer som vekker liv i håret uten å tynge det. Unngå sjampoer med mye oljer, som serum og håroljer.1100% Pure Kelp & Mint Volumizing Shampoo, Sante Volume Goji & Henna Shampoo. Bambusekstrakt, kelp, leire, peppermynte, jernurt Rett hår: Glansgivende sjampoer som ofte er ekstra næringsrike. 100% Pure Honey & Coconut Shampoo, Lavera Gloss & Shine Shampoo, 100% Pure Yuzu & Pomelo Shampoo.Honning, brennesle, rosmarin, rosenvann, aloe vera.Kjemikalie-, varmebehandlet, bleket, farget og skjørt hår. Styrkende, proteinrike sjampoer. 100% Pure Repair Shampoo, Eco Cosmetics Repair Shampoo. Bambusekstrakt, natron, E-vitamin, grønn te, honning, proteiner, rosmarin, jernurt.Stivt, matt og livløst hår: Detox-sjampo eller en som skummer godt uten sterke sulfater. Pass på å sjamponere minst to ganger for å få håret skikkelig rent. Følg opp med en næringsrik, utredende hårbalsam. Bruns Sjampo nr 04. Natron, honning, brennesle, rosmarin, eplecidereddik.Tykt, bølgete: Fuktighetsgivende, næringsrike sjampoer med planteoljer som gjør håret smidig, glansfullt og mykt. Bruns Sjampo nr 02, 100% Pure Moisture Drench Sjampo. Aloe vera, arganolje, avokadoolje, honning, jojobaolje, kanel, kokosolje, brennesle, rosmarin.Krøllete hår: Næringsrike sjampoer som motvirker frizzy hår med mildt skum. Unngå sulfater for enhver pris. Bruns Sjampo nr 02, Rahua Hydrating Shampoo. Aloe vera, avokadoolje, bambusekstrakt, kokosolje, leire, sheasmør.Veldig tørt og krøllete hår som sjelden blir fett. Samme som for Krøllete hår. Unngå helst sjampo og prøv å vaske håret med leire eller balsam uten silikoner, mineraloljer og sulfater. Crearome Rasullera, Bruns Balsam nr 01Alle hårtyper som har problemer med hårtap eller trenger å stimulere hårvekst med sulfat-, silikon- og mineraloljefrie sjampoer. 100% Pure Grow More Shampoo, Bruns VÄXA Sjampo nr 80 & 81. Biotin, E-vitamin, ginseng, grønn te, kaffe, kamille, burdockrot, mynte, nesle, rosmarin, åkersnelle.Alle hårtyper som trenger hyppig vask. En mild, skummende sjampo for daglig bruk (passer som regel for hele familien) som vasker rent uten å tørke ut, som Logona Neslesjampo eller Lavera Sensitiv Moisture & Care Shampoo, Odylique Hydrating Lavender Shampoo.Kjenner du ikke hårtypen din: En balanserende sjampo. Det er et sikkert valg hvis du ikke helt vet hva du trenger. Den er ikke for næringsrik og tørker heller ikke ut håret. Dr Sannas balanserende sjampo, Sante Shampoo Shine Birch Leaf, Odylique Hydrating Lavender Shampoo. Jojobaolje, sitronmelisse, eplecidereddik, aloe vera, lavendel. Her kan du lese mer om tørt hår, her kan du lese mer om krøllete hår, her kan du lese mer om å skape volum i håret eller om balsammetoden. Her kan du lese om hvordan man farger med urtehårfarger.
Les mer
Kosttilskudd for gravide: Hvilke tilskudd trenger du?
Trenger jeg kosttilskudd når jeg er gravid? Er det trygt å ta tilskudd under graviditeten? Disse spørsmålene får vi ofte fra kundene våre, så i denne artikkelen skal jeg prøve å gi et bilde av hva som er lurt å tenke på under graviditeten. Det er ingen hemmelighet at riktig ernæring er viktig under graviditeten, men å få i seg den anbefalte daglige dosen av vitaminer og mineraler kan være vanskelig – selv med det mest sunne kostholdet. Derfor anbefales ofte kosttilskudd under graviditeten, fordi de hjelper deg og barnet ditt å få maksimal nytte av viktige næringsstoffer. På spørsmålet «Er det trygt å ta tilskudd under graviditeten?» vil jeg svare at du først og fremst bør velge tilskudd som er utviklet og produsert spesielt for gravide, slik at det føles trygt. Deretter kan du spørre oss eller produsenten direkte om andre ting. Vær alltid i dialog med jordmoren din og ta blodprøver for å utelukke mangel på noe. Her er fire viktige tilskudd å fokusere på for å støtte et sunt svangerskap. 1. Prenatale multivitaminer & Jern Prenatale multivitaminer er et gjennomtenkt tilskudd for å gi barnet ditt (og kroppen din) næringen som trengs for å støtte et sunt svangerskap. Det er ikke mulig å garantere at vi får nok av disse næringsstoffene gjennom kosten, så en daglig multivitamin er en god måte å tette gapet på. Prenatale multivitaminer er spesielt utviklet for gravide, men kan også tas hvis man planlegger å bli gravid eller under amming. Husk likevel at prenatale vitaminer aldri er en erstatning for et sunt kosthold! Multivitaminer for gravide og ammende er tilgjengelige. Jernmangelanemi er vanlig under graviditet. Når du er gravid øker mengden blod i kroppen til du har nesten dobbelt så mye blod som normalt. Dette gjør at kroppen din trenger mer jern for å produsere mer hemoglobin til alt det ekstra blodet. Du trenger også mer jern til det voksende barnet ditt og morkaken. Hvis du vet at du trenger å fylle på med jern, ta prøver først hos jordmoren din, så har vi jern for gravide: Mary Ruth Prenatal & Postnatal Iron Helhetshälsa Jernsaft Selv om jernmangel er den vanligste årsaken til anemi, regnes folatmangel som den nest vanligste årsaken og forekommer ofte sammen med jernmangel, noe som er en av grunnene til at folat er så viktig for et sunt svangerskap. Jordmoren din skal alltid sjekke hvordan du ligger an via blodprøve. Folat/folsyre skal inngå i multivitaminen din. Det er også viktig at multivitaminen din inneholder D-vitamin. Dessverre er sannheten at ikke alle prenatale multivitaminer er like. Næringsverdien og kvaliteten på ingrediensene kan variere mye, og det er derfor viktig å velge en prenatal vitamin fra naturlige merker av høy kvalitet med så få tilsetningsstoffer som mulig. Husk at du ikke ønsker unødvendige fyllstoffer, syntetiske klumpforebyggende midler eller skadelige tilsetningsstoffer som gluten, melkeprodukter, soyaprodukter, GMO, plantevernmidler, polyvinylpyrrolidon og magnesiumstearat i produktet ditt. Og de skal absolutt ikke være de første ingrediensene i et produkt. 2. Omega 3 Gravide kvinner kan ha mangel på omega-3-fettsyrer, spesielt hvis de ikke spiser omega-3-rik mat regelmessig. Hvis du ikke spiser fisk eller andre matvarer som inneholder mye omega-3-fettsyrer, vil jordmoren sannsynligvis anbefale tilskudd av dette i tillegg til prenatale vitaminer. I løpet av de siste åtte ukene av graviditeten vokser barnets hjerne raskere enn noen gang. Forskning tyder på at Omega 3 av høy kvalitet er et godt valg i denne perioden fordi hjernecellene vokser raskt. Noen studier har vist at tilleggs-DHA under graviditet støtter hånd-øye-koordinasjon, motoriske ferdigheter, IQ-nivåer og til og med oppmerksomhet. Vegetology´s Opti 3 passer for gravide, både i kapsler og flytende form. Også prenatal omega 3 er utviklet spesielt for gravide. Omega 3 fungerer også utmerket. 3. Gode magebakterier Din babys lille tarmmiljø er stort sett sterilt fram til fødselen, når det blir inokulert av dine bakterier under fødselsprosessen, hud-til-hud-kontakt og dets første mat. Tarmhelsen til barnet ditt påvirkes av eksterne faktorer som kostholdet ditt, hvordan barnet blir født (med keisersnitt eller vaginal fødsel) og mikrober i morsmelk eller morsmelkerstatning hvis du ikke kan amme. Å ta tilskudd med melkesyrebakterier under graviditet og amming balanserer mikrobiomet ditt slik at du kan overføre de gode bakteriene til din lille og oppmuntre barnets mikrobiom til å blomstre. En stor grunnmur for barnets helse. I tillegg til å supplere med snille magebakterier er det en god idé å fokusere på fermenterte matvarer som kefir, miso og surkål, siden de også er rike på naturlig forekommende bakterier som støtter. 4. Kalsium Det kan også være en god idé å supplere med en naturlig versjon av kalsium med magnesium. Mange gravide kvinner når ikke opp til det anbefalte daglige kalsiuminntaket. Kalsium anbefales imidlertid ikke alltid rutinemessig til gravide kvinner. Det kan være viktig for kvinner med høy risiko for å utvikle preeklampsi eller for kvinner med lavt kalsiuminntak gjennom kosten. Blant de vanligste årsakene til kalsiummangel er mangel på D-vitamin og magnesium eller en sykdom. Kalsium er svært viktig for skjelettet og tennene. Det bygger opp og opprettholder et sterkt skjelett. Ekstra tips Kvalme For morgenkvalme og kvalme gjennom dagen kan ingefær være til hjelp. Bruk litt fersk ingefær når du lager supper og wokretter. Strø litt tørket ingefær på havregrøten til frokost eller tilsett ingefær i en smoothie. Hvis ingefær ikke hjelper, anbefaler mange mødre og jordmødre akupunktur. Velg matvarer med høyt proteininnhold, lavt fettinnhold og som er lett fordøyelige. Unngå oljete, krydret og fet mat. Å drikke nok væske hjelper deg med å roe magen og holde kroppen hydrert hvis du kaster opp. Vanlig vann er alltid et godt valg, men noen ganger er en kopp urtete en god drikk for å lindre kvalme. Alle teer er ikke trygge under graviditeten, så hold deg til urteteer som for eksempel kamille, bringebær, sitron, peppermynte. Å tilsette sitron eller ingefær i teen din kan også hjelpe med å lindre kvalme. Strekkmerker Du kan forebygge strekkmerker ved å ta vare på huden din fra innsiden og ut. Ta vare på kroppens største organ ved å holde deg hydrert innenfra ved å drikke vann og spise mye mat rik på C-vitamin, som rød og grønn paprika, blåbær, solbær, grønnkål, kål, brokkoli og sitrusfrukter. Og hvis du plages av tørr eller kløende hud under graviditeten, er naturlige fuktighetsgivere som økologisk kokosolje eller rent, naturlig sheasmør trygge og sunne alternativer for å støtte den voksende magen og den strekkende huden. For å motvirke strekkmerker bør du smøre deg hver dag, for eksempel med en blanding som Really Good Stretch Mark Oil som er fin for å forbedre hudens elastisitet. Du kan også lage din egen blanding med kokosolje eller sheasmør, rent kakaosmør og hudolje som for eksempel jojobaolje eller aprikoskjerneolje. DIY Mors hudkrem mot strekkmerker 4 dl uraffinert kakaosmør 2 dl kokosolje eller rent sheasmør 4 dl jojobaolje eller aprikoskjerneolje Hvordan gjør man? Varm kakaosmøret på lav varme i en kjele til det er helt smeltet. Ta av varmen og tilsett de øvrige smørene eller oljene. Bland sammen og visp på lav hastighet. Dekk til blandingen og sett den i fryseren i 1-2 timer til den er helt fast, men myk å ta på. Pisk blandingen med en elektrisk visp i flere minutter til den øker i volum og blir lett og luftig. Hell opp i glasset eller den endelige beholderen din. Alle mødre vil gjøre alt for å bidra til en frisk og lykkelig baby. Vi håper denne guiden kan være en hjelp for deg til å gi litt ekstra kjærlighet og næring til ditt neste mirakel!
Les mer
Balanser hormoner naturlig ved PMS og overgangsalder
…ting som kan påvirke kvinner litt eller mye. Noen glir gjennom livet uten plager, noen merker det, og noen kjemper seg gjennom dagene ved menstruasjon eller har svært vanskelige klimakterieplager. I denne artikkelen forteller vi hva vi kan gjøre for å støtte oss selv og hvilke kosttilskudd vi kan ta. Ved alvorlige symptomer er det viktig å søke hjelp. 1. PMS PMS eller premenstruelt syndrom kalles de plagene mange kvinner kan kjenne på rundt eggløsning og fram til mensen. Vanlige PMS-plager er humørsvingninger, irritasjon, sinne, uro, angst, søvnproblemer, dårlig selvfølelse og hovne bryster. Andre symptomer kan være kraftige blødninger, hodepine, oppblåsthet, ømme bryster, væskeretensjon eller «restless legs». Når mensen så begynner, pleier problemene å forsvinne helt og man føler seg som seg selv igjen. Hva kan PMS skyldes? Det speiler ofte en ubalanse i systemet vårt. Det kan være knyttet til: Uhelsemessig kosthold Næringsmangler Søvnunderskudd Mangel på trening – bevegelse Kroppen har vanskelig for å rense seg fra giftstoffer, leverens funksjon er ikke optimal Lavt serotonin Lavt progesteron eller en ubalanse mellom progesteron/østrogen Serotonin Studier har vist at PMS-plager har en kobling til lave nivåer av signalstoffet serotonin. Serotonin er en beroligende signalstoff som regulerer blant annet humør, søvn, seksualitet og appetitt, det dannes fra tryptofan. Man kan øke serotonin gjennom trening, viss kost, fysisk kontakt, massasje, solen, meditasjon, ved å slappe av og gjennom en velfungerende mage og tarm. Progesteron Progesteron har mange funksjoner i kroppen. Blant annet beskytter det livmorslimhinnen fra å bli for tykk under påvirkning av østrogen. Det optimaliserer og balanserer østrogenets funksjon, det er viktig for søvn og vår mentale helse. Progesteron dominerer etter eggløsning. For mange kvinner kan progesteron synke for lavt etter eggløsning, noe som fører til østrogendominans (for mye østrogen i forhold til progesteron), noe som er knyttet til PMS. Væskeretensjon og ømme bryster er et tegn på at det finnes østrogendominans, altså at det er mer østrogen enn progesteron. En klok person sa at «progesteron er vertinnen på festen som slipper inn østrogenet & testosteronet og sørger for at de har det bra». Progesteron er det første hormonet som minker i kroppen etter ca. 35 års alder. Østrogen Østrogen er det viktigste kvinnelige kjønnshormonet. Det gjør at den kvinnelige kroppen får bryster og bredere hofter. Østrogen sørger for at slimhinnene våre er fuktige og dominerer før eggløsning. Når det er i balanse med progesteron, er humøret stabilt. Østrogenet minker når vi går inn i klimakteriet for så å gå nedover. 2. Forklimakteriet Etter hvert som eggstokkenes hormonproduksjon avtar, går kvinnen først gjennom forklimakteriet, deretter klimakteriet, for så å gå inn i menopausen. Forklimakteriet kan begynne opptil ti år før klimakteriet. I forklimakteriet kan man ha de samme PMS-symptomene som tidligere, men symptomene forsvinner ikke på samme måte når mensen begynner. Mensen kan komme oftere, man opplever tretthet og kanskje blodmangel. Mensen kan bli kraftigere med klumper i blodet. Man kan også oppleve svettetokter og søvnproblemer. Når du er i forklimakteriet kan eggstokkene fortsatt produsere progesteron, men de kan trenge et puff. Hvis man vil vite hvilken fase man er i, kan man ta blodprøve. 3. Klimakteriet Klimakteriet er perioden der mensen er uregelmessig før den til slutt opphører. Det skjer vanligvis mellom 50-52 år. Man kan oppleve nedstemthet, tretthet, svimmelhet, forstoppelse, søvnproblemer, tørr hud, tørt hår, leddsmerter og tørre slimhinner samt hetetokter når østrogennivået synker. Hetetokter og tørre slimhinner er de vanligste symptomene. Når du har hatt din siste menstruasjon og det har gått ett år, er du i etterklimakteriet, altså menopausen, mensen har nå opphørt. Klimakteriebesvær kan imidlertid vare etter menopausen i opptil fem år til, det varierer fra kvinne til kvinne. Omtrent fem år etter din siste menstruasjon har kroppens østrogenproduksjon sunket til et jevnt og svært lavt nivå. Postmenopausen er tiden etter menopausen og varer resten av en kvinnes liv. Kosttilskudd for kvinner Mage- og tarmkanalen – grunnlaget Å bygge opp tarmen er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for helsen vår, dette gjelder for alle kvinner i alle faser. Optimalisering av tarmfunksjonen hjelper til med å sikre at overskudd av østrogen effektivt kan elimineres fra kroppen. Dette gjelder også leverfunksjonen vår. Som vi nevnte i artikkelen lenger opp, kan vi påvirke serotoninnivået gjennom en velfungerende mage og tarm. Serotonin er både beroligende og humørhevende. Det snakkes mer og mer om sammenhengen mellom mage og hjerne. Det har vist seg at helsen i mage-tarmkanalen – også kjent som tarmens mikrobiom – direkte kan påvirke hjernens kjemi og humøret vårt. Den gode nyheten er at hvis vi forbedrer tarmhelsen vår, kan vi ofte også forbedre den mentale helsen og føle oss mer stabile. Og ingen liker å ha mageproblemer, det påvirker virkelig livskvaliteten vår negativt. Selvfølgelig er det kosten som påvirker tarmhelsen vår mest! Det snakker vi mer om lenger ned. Men enkelte kosttilskudd kan støtte fordøyelsen vår betydelig. Ved dårlig fordøyelse Enzymer Bitre urter Saltsyre Melkesyrebakterier Sporeformede gode bakterier passer for de som har mageproblemer som dysbiose (ubalanse i tarmen), IBS, SIBO. Har du problemer med sopp, for eksempel candida, kan du trenge urter som motvirker dette, vi anbefaler da: Oreganoolje Oliventblader Pau darco Spesifikke enzymer Candida Balance er et utmerket produkt med en blanding av urter og enzymer. Brevibacillus laterosporus er en bakteriestamme som støtter fordøyelsessystemet og fjerner skadelige organismer som for eksempel Candida. Ved PMS Sink er betennelsesdempende og støtter ved muskelspenninger, humørsvingninger og immunforsvaret. Omega 3 er viktig for en sunn hormonfunksjon og for å motvirke betennelse i kroppen. Magnesium er muskelavslappende og kan hjelpe med å lindre smerte og kramper. B-kompleks. Et B-kompleks med ekstra B6 kan være gunstig ved PMS-plager. Blant annet hjelper de til med å beskytte mot østrogendominans. Selen – en fantastisk antioksidant som bidrar til både normal skjoldbruskkjertelfunksjon og immunforsvarets normale funksjon. Selen støtter leveravgiftning, hjelper til med å fremme eliminering av overskudd av østrogen. C-vitamin har ved doser på minst 750 mg per dag vist seg å øke progesteron hos kvinner. Støtter slimhinnens barrierefunksjon. Det finnes også et spesialprodukt fra Holistic som heter Femmebalans. Noen velger progesteronkrem (finnes på nett å bestille) for å øke progesteronet. Les om dette på nettet. Ved overgangsplager Omega 3 er viktig for en sunn hormonfunksjon og for å motvirke betennelse i kroppen. Magnesium er muskelavslappende og hjelper oss å roe ned. Ta gjerne om kvelden. E-vitamin er en antioksidant som motvirker betennelse. D-vitamin forbedrer immunforsvaret. B-vitaminer er svært viktige for mange funksjoner i kroppen, blant annet er de avgjørende for effektiv østrogenmetabolisme i leveren. C-vitamin støtter immunforsvaret, kollagenproduksjon og slimhinnens barrierefunksjon. Selen – en fantastisk antioksidant som bidrar til både normal skjoldbruskkjertelfunksjon og styrker immunforsvaret. Selen støtter leveravgiftning. Q10 spiller en viktig rolle for å danne energi i cellenes kraftverk mitokondriene og støtter hjertet. Q10 minker når vi blir eldre. Holistic har et fint spesialprodukt som heter FemmePaus. Kalsium-D-glukarat støtter leverfunksjonen og bidrar til å eliminere overskudd av østrogen og giftstoffer fra kroppen. Mange velger hormonbehandling. Vi anbefaler da at man velger bioidentisk hormonbehandling: bioidentisk østrogen og bioidentisk progesteron. Da får man som regel østrogenplaster eller østrogen spray og oralt progesteron. Dette skal gjøres i samråd med gynekolog/lege. I dag finnes det flere private klinikker som tilbyr dette. Det anbefales også å få regelmessig endometrial overvåkning. Dette gjøres med hjelp av gynekolog. Andre tilskudd som kan være viktige Multivitamin er bra som basis for å fylle på litt av alt i riktig balanse. Man kan deretter "toppe" den med øvrige ekstra tilskudd man trenger i perioder. Multimineral – kan være nødvendig som basis, da er denne uten jern og kobber perfekt for kvinner. Hvis man tar en multimineral, må man se over de andre tilskuddene slik at man ikke overdoserer for eksempel selen eller sink. Nascent Iodine kan være til hjelp for å lindre brystsmerter fra væskefylte cyster og fibroadenomatose, men er også viktig for skjoldbruskkjertelens helse. Jern tilskudd – det er bra å ta blodprøve først og se om man trenger jern. Man skal ta både jern- og ferritinprøve. Hvis man blør mye kan det virkelig være nødvendig, noe som kan skje under forovergangsalderen og overgangsalderen. Anemi som kan skyldes jernmangel kan gi stor tretthet. Etter at mensen har opphørt trengs vanligvis ikke jern. Hvis du ofte får urinveisinfeksjoner, er spesialtilskudd som Uribalans stor hjelp, også oregano olje synes mange kvinner er bra for det, og ekstra C-vitamin! Les gjerne mer om kosttilskudd og urter for kvinner. Motvirke stress Ved stress kan man trenge spesialtilskudd. Å håndtere stress og motvirke stress er svært viktig for kvinnehelsen. Binyrens funksjoner er vanligvis de første endokrine funksjonene som svikter når kroppens normale kompensatoriske respons overveldes av stress. Man kan da ta både urter og kosttilskudd som motvirker eller regulerer ved stress, her er noen tips. Sitronmelisse Kamille Aminosyren GABA Glysin Hvis kortisolnivåene er for høye, for lave eller begge deler i løpet av samme dag, kan man for eksempel ta urten Ashwagandha. Andre fantastiske adaptogene urter som bidrar til balanse i kroppen kan være Rosenrot, Astragalus, Chaga, Reishi, Lakris eller Schisandra. I denne teksten kan du lese mer om adaptogener. Livsstil – 3 viktige For å ha det bra og føle seg tilfreds i livet vet vi alle at det ikke holder med kunnskap om et problem og kosttilskudd. Det aller viktigste som legger grunnlaget i livet er vår livsstil og vår holdning til det. Ofte er overgangsalderen en lettere periode for oss hvis vi har bygget stabile, sunne byggesteiner lenge før, under forovergangsalderen eller tidligere. 1. Avslapning & nærhet Å bruke livsstilsteknikker som roer nervesystemet som meditasjon, avslapning og yoga er svært hjelpsomt. Å være ute i naturen, i skog og mark eller ved vann er velgjørende for hele systemet. Alle trenger hvile. Slapp av og slapp av. Unn deg massasje. Det er viktig å forstå at dysfunksjonell stress i kroppen er en stor årsak til hormonelle ubalanser. Å være nær en partner, venner og familie for varme og samhold er essensielt. Å le og nyte sammen. Oksytocin øker testosteron hos menn og senker kortisol. Hos kvinner vekker det østrogen og gjør at skjoldbruskkjertelen fungerer bedre. Også å gjøre ting vi liker, elsker og nyte livet er essensielt. Sett av tid hver dag til ting du synes er morsomt og interessant, ting som vekker din indre glede. 2. Bevege seg Det er viktig å finne noe man liker slik at man virkelig vil gå og trene. Trening er ekstra viktig ved PMS-plager eller overgangsplager. Velg gjerne treningsform avhengig av hvordan du har det. Ved god helse er intensiv trening og yoga med tøying kanskje optimalt. Hvis man har vært eller er utbrent/myk stresset, anbefales ikke intensiv trening i starten, men kroppen trenger roligere trening over en lengre periode. Da kan trening som for eksempel yoga, dans, svømming eller raske gåturer passe. Å hoppe på trampoline er supert for vårt lymfesystem og skjelett. Styrketrening er veldig gunstig for hele kroppens forsvar og stabilitet, og det blir enda viktigere i høyere alder da skjelettet trenger motstand. Styrketrening (på riktig måte) forebygger og motvirker benskjørhet, artrose, artritt, smerte og ryggproblemer. Å være fysisk aktiv støtter ikke bare kroppens organer, skjelett og muskler, det kan også hjelpe mot søvnproblemer, angst, uro, nedstemthet, depresjon og stress. I tillegg forbedrer det selvfølelsen og øker den generelle velvære. 3. Kostholdet Å spise sunt og næringsrikt er en viktig nøkkel til langvarig helse. Grønnsaker, bær, frukt, alger, tang, fermenterte grønnsaker, spirer, bønner, linser, quinoa, tofu, tempeh, nøtter, frø, avokado, gode kaldpressede oljer, økologiske egg og annet sunt avhengig av ditt diettvalg. Å holde blodsukkeret stabilt er viktig, spesielt etter en viss alder, for mange er det lettere hvis man starter dagen med en protein-smoothie. Langvarig stress påvirker blodsukkeret, så alt henger sammen. Jo eldre vi blir, desto færre karbohydrater trenger vi, samtidig som vi trenger bra proteiner og mye næring. Velg "gode" karbohydrater som søtpotet, blomkål, kålrot, rødbeter, gresskar, belgfrukter, linser, fullkornsris, quinoa, frukt, bær osv. Se hva som passer akkurat deg når det gjelder kosthold. Det vi vet som virkelig passer for alle uansett diettvalg, er å spise mye grønnsaker i alle regnbuens farger! Og husk å drikke vann – gjerne med lime eller sitron. Tips Hvis du vil vite mer om kvinnens faser og bioidentiske hormoner, ber vi deg besøke Mia Lundins hjemmeside. Hennes blogg er informativ, og hun har lang erfaring med å hjelpe kvinner med ubalanser. Også siden hormoni.se er veldig bra. Den ble laget av Silvia Oppenheim som har vært og fortsatt er en stor støtte for kvinner. Du kan enkelt bli medlem, stille spørsmål og lese svar. Hvis du bor i Stockholm og søker en lege spesialisert innen gynekologi og kvinnehelse, anbefaler vi Isis Amer-Wåhlin på 2heal. En annen side med fin informasjon er vulverine.se. På Werlabs eller Blodkollen eller hos Holistic kan man ta flere ulike blodprøver, for eksempel for å se hormonstatus, skjoldbruskkjertelhelse eller status på jern eller folsyre og mye annet.
Les mer
Optimaliser fertiliteten naturlig for deg og din partner
Det finnes mange par som ønsker å bli gravide, men som dessverre ikke lykkes og som kjemper i flere år. Antallet tilfeller av infertilitet fortsetter å øke over hele verden. Primær infertilitet defineres som manglende evne til å bli gravid til tross for hyppig, ubeskyttet sex i minst ett år. Årsaker til infertilitet Det kan være mange årsaker til infertilitet, blant annet: Dårlig kosthold og næringsubalanser Følelsesmessig stress Seksuelt overførbare sykdommer Skjoldbruskkjertelproblemer Candida-sopp (ofte hos kvinnen) Medisinske tilstander Spiseforstyrrelser Overdreven trening Fedme Hormonelle problemer PCOS Miljøgifter og tungmetaller i kroppen (ofte hos mannen) Den gode nyheten Den gode nyheten er at det finnes naturlige alternativer. Det er verdt å prøve den naturlige veien før dere går til kostbare og ofte krevende samt følelsesmessig utmattende fertilitetsbehandlinger. Her deler vi syv ting vi anbefaler at dere gjør aller først. 7 viktige ting som optimaliserer fruktbarheten hos kvinner & menn 1. Spis sunt En av de viktigste tingene er å spise et rent og sunt kosthold. Velg økologiske matvarer. Sprøytemidler kan påvirke østrogen og andre hormoner, derfor er det viktig å velge økologiske og rene produkter så mye som mulig. Sørg for å få et næringsrikt, fargerikt kosthold med alle vitaminer, mineraler, fytokjemikalier (antioksidanter) og fettsyrer. 2. Ta kosttilskudd som støtter fruktbarhet Prenatale multivitaminer Prenatale multivitaminer er nøye utformede kosttilskudd for kvinner som ønsker å bli gravide, er gravide eller ammer. Det er viktig at du velger et kosttilskudd av god kvalitet og ikke de aller billigste variantene som kanskje inneholder feil type for eksempel folat/B9. Mannen bør også ta en multivitamin som grunnlag for å fylle på med næring. Det tar omtrent 90 dager for menn å produsere nye sædceller, så det kan ta opptil tre måneder før man ser fordeler av livsstilsendringene man gjør. C-vitamin C-vitamin kan bidra til å støtte sædantallet hos menn og sette i gang eggløsning hos kvinner. C-vitamin hjelper også kroppen med å absorbere jern, som er et viktig næringsstoff for kvinner. B-vitaminer Mange B-vitaminer er involvert i østrogenmetabolismen. For eksempel folat eller folsyre (B9) er et B-vitamin som hjelper kroppen med å bygge nye celler og forhindre fosterskader. E-vitamin E-vitamin er et viktig vitamin for fruktbarheten fordi det hjelper med hormonbalansen. E-vitamin er også bra for sædproduksjonen. Sink Sink er et viktig mineral for reproduksjon. Sink er ofte svært gunstig for mannlig fertilitet og sædproduksjon, så det anbefales. Q10 Q10 kobles til positive resultater når det gjelder sædkvalitet. Det trengs mer data for å bekrefte denne sammenhengen, men mange par hevder at dette tilskuddet har hjulpet dem på deres fertilitetsreise. D-vitamin Forskning viser at hvis man har mangel på D-vitamin, kan tilskudd av D-vitamin øke fertiliteten. Ta en D-vitamintest hos legen din først, så du vet om du har behov. Selen Selen er et viktig mineral og antioksidant som støtter immunforsvaret, støtter leveravgiftning og bidrar til normal skjoldbruskkjertelfunksjon. Tarmflora Dårlig tarmhelse er en vanlig årsak til næringsmangel, dårlig avgiftningsevne og økt betennelse i kroppen, noe som kan være et problem for begge parter når man prøver å bli gravid. Å ta vare på tarmhelsen med probiotika – eller melkesyrebakterier er en nøkkel til grunnhelse og dermed også for fertilitet og humør. Omega-3 Fettsyrer, spesielt omega-3, er viktig for grunnhelse. Omega-3-fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper som påvirker mange helseaspekter, inkludert fertilitet. Femme Fertil+ Holistics Femme Fertil+ fremmer fertilitet og er et kosttilskudd for kvinner som fremmer fertilitet og gir gjennomtenkt næring før, under og etter graviditet. Homme Viril+ Holistics Homme Viril+ er et kosttilskudd for menn som støtter mannlig fertilitet. Produktet gir næringsstoffer som trengs for sunne energinivåer, seksuell lyst og god fertilitet. Ovarian Care Thornes produkt Ovarian Care for kvinner gir en unik blanding av næringsstoffer som fremmer reproduktiv helse, støtter fertilitet og regelmessig menstruasjonssyklus. Den gir også næringsmessig støtte for kvinner med PCOS_._ 3. Ikke undervurder hvile Å redusere stress som en løsning for infertilitet havner ofte nederst på listen, men det er så viktig! Kroppene og sinnene våre er bygd for regelmessig hvile og restitusjon på et veldig dypt nivå. Å lære oss å slappe av i hverdagen, å sove dypt om natten, samt å tilbringe fritid uten datamaskin, gjøremålsliste eller telefon er essensielt for vår hormonelle balanse. Dette er den perfekte anledningen til å se over prioriteringer, finne ut hva som forårsaker mest stress og eliminere det. Hvis det ikke er mulig å fjerne stress helt, må man finne sunne måter å håndtere og redusere stress på. 4. Sørg for å sove 8 timer per natt I tillegg til å holde stressnivået lavt, er søvn avgjørende for å forbedre fertiliteten, både for menn og kvinner. Den gjennomsnittlige kvinnen (30-60 år) får bare cirka seks timer søvn per natt i løpet av en arbeidsuke. Å sove (eller ikke sove) har en kraftig effekt på kroppens hormonsystem. Hvis du ikke får nok søvn, kan både hormonbalansen og eggløsningen forstyrres. Du bør sikte på å sove åtte timer per natt. 5. Regelmessig trening Mange kan umiddelbart merke forskjell når de trener. Humøret blir bedre, de sover bedre og kan få økt seksuell lyst. Alle disse endringene skjer i forbindelse med hormonendringer. For eksempel hører vi ofte at «lykkehormonet» serotonin øker i forbindelse med trening. Kroppene våre er laget for å være aktive hver dag. Hvis du vil bli gravid, er det viktig å trene regelmessig for å få hormonene i balanse. Hormoner spiller en stor rolle i nesten alle prosesser knyttet til befruktning, fra eggløsning til sædcellers tilstand og deres evne til å nå og befrukte egget. 6. Husk dagslys & glede Sollyset påvirker ikke bare humøret vårt, men hele vår hormonelle tilstand, immunforsvar og velvære. Det anbefales at du får minst 30-60 minutter dagslys utendørs hver dag. Husk også å sette av tid i løpet av uken til å gjøre ting som gir glede! Et smil, en latter, en varm følelse – det gjør så mye. 7. Se over kjøkken & bad Noe man helst vil lukke øynene for er miljøgifter, det er ikke hyggelig å tenke på alt som kan skade kroppen. Men blant miljøgiftene finnes det en spesiell klasse forbindelser som kalles hormonforstyrrende stoffer, som kan påvirke fertiliteten. Et spesielt hormonforstyrrende stoff er bisfenol A (BPA) som reduserer eggkvaliteten og eggas levedyktighet. BPA brukes til å lage hardplast. Så sørg for å bruke så lite plast som mulig på kjøkkenet, og om mulig kan du prøve å plastbante. Bruk for eksempel ikke plast til å oppbevare eller varme opp mat og vann. Kast all konvensjonell kroppspleie som inneholder syntetiske og kjemiske ingredienser. Ved å bytte til naturlige rengjøringsprodukter, skjønnhetsprodukter og hudpleieprodukter og unngå plast, reduserer du giftbelastningen i kroppen og forbedrer fertiliteten. Hva har du av tips for å øke fertiliteten? Del gjerne i en kommentar så vi kan lære av hverandre! I denne artikkelen kan du lese om kosttilskudd når du er gravid.
Les mer
