Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Tør hud - årsager og naturlige løsninger for sund hud
Problemer med tør hud er almindelige, og hudens tilstand kan også variere med årstiderne. Uanset om du har tør hud året rundt eller kun lige nu, har vi løsningen på, hvordan du kan få bugt med den tørre hud. Indhold Hvad er tør hud? Derfor får du tør hud Alder Vejr og varme Vand og sæbe Forkerte hudplejeprodukter Ubalanceret kost Sådan slipper du af med tør hud Skru ned for varmen Tilpas din hudplejerutine* Rens til tør hud* Eksfoliér døde hudceller væk* Ansigtsmaske til tør hud* Fugt huden hver dag* Ansigtsvand og tonere til tør hud* Serum til tør hud* Ansigtscreme til tør hud* Ansigtsolie til tør hud Spis en afbalanceret kost Hvad er tør hud? Du får tør hud, når huden mangler talg (sebum). Men du skal skelne mellem tør og dehydreret hud, da det er to helt forskellige ting. Når huden mangler vand, bliver den dehydreret. Overhuden (hudens yderste lag) er fattig på fugt og udtørret. Læs mere om dehydreret hud, og hvordan du skelner mellem dehydreret og tør hud. Almindelige tegn på tør hud er: tørre og hvide hudflager. skællende hud. ru hud. irriteret og rød hud. tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis og dermatitis. stram fornemmelse, især efter brusebad, karbad eller svømning. både små overfladiske og større, dybere hudrevner, som kan bløde. Derfor får du tør hud Tør hud er en meget almindelig hudtype, som alle kan opleve på et tidspunkt. For at kunne undgå og forstå tør hud er det en god idé at kende årsagerne til problemet. Alder Talgproduktionen styres af androgener (kønshormoner). Generelt kan man sige, at børn har en lav talgproduktion, som derefter stiger i puberteten og kan begynde at falde allerede fra 20-årsalderen. Talgproduktionen hos mænd falder ikke mærkbart før omkring 70-80-årsalderen. Hos kvinder falder talgproduktionen ret hurtigt fra 40-årsalderen eller når overgangsalderen begynder. Så det er helt rigtigt at smøre ekstra creme på huden hos børn og voksne, da behovet ændrer sig gennem livet. Vejr og varme Selvom solen og varmt vejr kan udtørre huden, er den alligevel tørrest om vinteren: når temperaturen og luftfugtigheden falder kraftigt. når den udsættes for store temperatursvingninger. når luftfugtigheden indendørs bliver ekstra lav, f.eks. når brændeovnen, radiatoren eller ovnen er tændt. når huden udsættes for varme kombineret med vand, f.eks. varme brusebade eller karbade. Fugten fra hudens yderste lag kan ikke blive der og fordamper. Huden bliver tør på overfladen. Hud, der allerede er tør, kan begynde at skalle, blive rød og klø. Så har huden brug for både fedt og fugt. Vand og sæbe Vand i sig selv er udtørrende, og kombineret med for stærkt rensende sæber og renseprodukter bliver huden hurtigt tør på overfladen, især om vinteren. Hvis man fortsætter med at vaske for meget af hudens naturlige talg (hudens naturlige olie) væk, bliver huden til sidst tør i dybden. Hvis huden ikke får ekstra fedt (via cremer eller olier), vil det ydre, tørre hudlag blive smurt med olier fra de dybere hudlag. Man kan sige, at talgen ”tages og flyttes” til hudens overflade og tørrer ind indefra. Forkerte hudplejeprodukter Det er ikke kun sæbe og vand, der kan udtørre huden. Grovere klude, makeupklude og rensebørster (med fiberbørster) er nogle eksempler på ting, der skaber stor friktion mod huden og tørrer for meget af hudens beskyttende fedt af. Detoxmasker og lermasker kan blive for absorberende og udtørrende for vinterhud. De passer bedre til fedtet hud. At forsøge at fjerne tørre hudflager og skællende hud med skrub eller peeling er en god idé. Det kan dog let blive for meget, hvilket svækker hudbarrieren, gør den tynd og følsom og på sigt tør. Det er yderst vigtigt at tilpasse hudplejen efter årstiden. Frygten for akne eller fedtet hud på grund af for fede cremer og olier gør, at huden ikke får det ekstra fedt, den har brug for om vinteren. I sidste ende kan man få både akne og tør hud. Frygten for at bruge vegetabilske olier får mange til i stedet at smøre sig med cremer og olier baseret på petroleumsbaserede olier. Det kan i begyndelsen føles utroligt blødgørende, mens det på længere sigt bliver som et låg, der forhindrer huden i at optage både fugt og fedt og udtørrer den indefra. Læs gerne mere om forskellen mellem vegetabilske og petroleumsbaserede olier. En anden fejlagtig idé er, at cremer gør huden afhængig. Hvis man nægter at smøre huden, når den er tør, og behovet for fedt og fugt er størst, gør det kun huden endnu tørrere. I værste fald kan huden sprække. Petroleumolier forhindrer huden i at absorbere fedt og fugt. Det gør huden endnu tørrere og giver derfor et større behov for at smøre sig. Det kan opleves, som om huden bliver ”afhængig af” produkter. I virkeligheden bliver huden endnu tørrere af den forkerte slags produkter. Ubalanceret kost Ud over vejrpåvirkning er en ubalanceret kost den mest almindelige underliggende årsag til tør hud. Generelt er det vanddrivende mad, der kan gøre huden tør: Alkohol og kaffe. Saltet mad. Mad uden sunde fedtstoffer. Junkfood, sukker og kulhydrater kan indirekte udtørre huden ved at påvirke kollagenproduktionen i huden negativt. Det fører i så fald til flere rynker samt trist og fugtfattig hud. Sådan slipper du af med tør hud Det er forholdsvis nemt at afhjælpe tør hud. Du skal tilføre huden flere olier og minimere det, der udtørrer den. Nu gennemgår vi trin for trin, hvad der hjælper mod tør hud. Skru ned for varmen Det er rart med ordentlig varme indimellem. Prøv dog at redde huden ved at: skrue lidt ned for radiatoren og hygge dig i stedet med varme sokker og en trøje. undgå lange, varme brusebade og karbade. bruge en luftfugter, der øger luftfugtigheden indendørs. Tilpas din hudplejerutine Hudplejeprodukter, der er naturlige, økologiske og giftfrie, er at foretrække, hvis du vil slippe af med tør hud. Sådan tilpasser du bedst din hudplejerutine, når du vil behandle tør hud. Rensning til tør hud Når det gælder den daglige vask: Skift til en rens, der ikke skummer, og som ikke får huden til at føles stram bagefter. Tips til rensning, der passer til tør hud: i+m Clean Beauty Gentle Cream Cleanser, Odylique Silk Touch Cleanser og Odylique Creamy Coconut Cleanser. Prøv OCM (oil cleansing method), hvor du vasker ansigtet med olie som mandelolie. På den måde mindskes kontakten med vand, samtidig med at huden renses i dybden. Sørg for at tørre al renseolie af med en fugtig klud. Vi har også færdige olier til at fjerne makeup og snavs. Vær opmærksom på, at dybderensende masker som lermasker, detoxmasker og lignende kan være for udtørrende for allerede tør hud. Dette kan du gøre, hvis du har uren og tør hud: Brug kun lermasker og rensende masker i T-zonen. Bland et par dråber ansigtsolie i din ansigtsmaske for at gøre den mere nærende. Ansigtsmasker, der indeholder ler, har tendens til at tørre hurtigt, hvilket får dem til at "suge" fugt og olier fra huden. Hold den altid fugtig med en toner eller ansigtsvand. Du kan også lægge en varm og fugtig klud over ansigtet, mens masken virker. Prøv en rensende maske, der ikke virker udtørrende, f.eks. en ansigtsmaske med rosenkvarts. Eksfoliér døde hudceller væk Peel eller skrub regelmæssigt, men ikke overdrevent, for at gøre det lettere for huden at absorbere næring fra dine hudplejeprodukter. Følg produktets anvisninger, og behandl ikke huden oftere end angivet. Gode eksfolieringsprodukter til tør hud:Evolve Radiant Glow MaskEvolve Miracle Mask. Ansigtsmaske til tør hud Ansigtsmasker er gode at bruge, når du ønsker hurtige resultater. De fleste økologiske ansigtsmasker giver huden masser af næring. Giv huden fugt hver dag Ansigtsvand til tør hud Et fugtgivende ansigtsvand er et must til overfladetør hud. Til tør hud er ansigtsvand ikke lige så vigtigt. Der er alligevel fordele ved at bruge ansigtsvand til tør hud: hvis du har tør og overfladetør hud. hvis din hud tørrer hurtigt ud mellem trinene i din hudplejerutine. Når huden er tør, har den svært ved at absorbere produkter, og de lægger sig primært på overfladen. Derfor er ansigtsvand perfekt at bruge før påføring af serum, creme og olie, så produkterne absorberes mere effektivt. Tips til ansigtsvand, der passer til tør hud: Evolve Daily Defence Moisture Mist with Prebiotic , i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator, Eco By Sonya Skin Compost Super Fruit Toner Serum til tør hud Sørg for at bruge serum, da det trænger ned i de dybere hudlag. Vælg et mere nærende serum, der både tilfører fugt og fedt. Tips til serum, der hjælper mod tør hud: - i+m Demanding Skin Serum Repair Avocado Hyaluron - i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum - i+m Naturkosmetik Lifting Boost Immortelle Hyaluron - Odylique Superfruit Concentrate Ansigtscreme til tør hud Brug en federe og nærende ansigtscreme, der kan pleje den tørre hud og holde den blød længe. Hvis huden føles stram eller ser tør ud, efter at din ansigtscreme er trængt ind, har du brug for en federe creme eller for at påføre ansigtsolie oven på din ansigtscreme. Hvis du har områder (normalt T-zonen), der let bliver blanke eller er mere tilbøjelige til akne, kan du påføre et tyndt lag ansigtscreme eller en tyndere ansigtslotion på disse områder. På den måde bevares fugten i huden, og det forhindres, at den fordamper. Ansigtscreme, der virkelig slukker tørsten i tør hud, er Evolve Daily Renew Facial Cream. Hvis du ønsker at bruge en natcreme om aftenen, anbefaler vi disse til tør hud: 100% Pure Multi-vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment og Evolve Nigthly Renew Facial Cream. Ansigtsolie til tør hud Det gode ved ansigtsolier til tørre hudtyper er, at de kan bruges: som renseolie. i stedet for dag- og natcremer. oven på dag- og natcremer. for at berige andre hudplejeprodukter. Det er særligt vigtigt, at huden er fugtig (og ren), når du smører ansigtsolie på huden. Så trænger olien ind i huden i stedet for kun at lægge sig ovenpå. Tips til olier, der passer til tør hud: Grøn avocadoolie Inlight Beauty Face Oil Eco by Sonya Glory Oil Spis en afbalanceret kost At fugte huden indefra med den rette kost er en effektiv måde at slippe af med tør hud på. Det er vigtigt, at kosten er varieret og afbalanceret. Nogle gange kan det være en god idé at føre dagbog over, hvad du spiser. Så kan du nemt se, om kosten er ensidig. Det er også klogt at notere, hvor meget man spiser af alting. Er der 10 % grøntsager på tallerkenen eller 90 %? Når huden er tør, har du brug for at få flere sunde fedtstoffer. Prøv at: øge dit indtag af sunde fedtsyrer. En enkel måde er at dryppe ekstra jomfruolivenolie over din tallerken. spise mere omega-3-rig mad som avocado, frø, nødder, fisk og skaldyr. tag omega-3-kosttilskud. Lægemiddelstyrelsen anbefaler, at vi får 2,5-3 gram omega-3-fedt hver dag. spise mindre af det, der giver dig tør hud.
Læs mere
17 skadelige stoffer, du bør undgå i din hudpleje
Huden er en gennemtrængelig barriere, da det er vores største organ. Netop derfor er det ekstra vigtigt, at du bruger produkter, som styrker – og ikke skader – denne sarte barriere. Huden er meget absorberende, hvilket du mærker, når du smører dig ind. Egentlig bør vi ikke lægge noget på huden, som vi ikke kan spise. Det samme gælder for hårplejeprodukter og mundplejeprodukter. Det er simpelthen bedre både for dig, naturen og dyrene med naturlige produkter. I denne artikel gennemgår vi, hvilke kemikalier vi mener, du skal holde øje med i badeværelsesskabet. Hvis du allerede har nogle af dem i dine produkter, kan det være en god idé at lave en oprydning og erstatte dem med bedre alternativer. Alle hår- og hudplejeprodukter, der sælges på Glimja.se, er helt fri for skadelige konserveringsmidler, syntetiske tilsætningsstoffer, dyreprodukter og andet, som hverken er godt for os eller jorden på sigt. Vores produkter indeholder i stedet naturlige ingredienser som økologiske olier, fedtstoffer og voks, vitaminer, planter og urter, æteriske olier osv. De har plejende og helende egenskaber, som lægger grundlaget for langsigtet sundhed og bæredygtighed. 17 skadelige stoffer i almindelig kropspleje For nemheds skyld har vi lavet en liste over de mest skadelige stoffer, der findes i hud- og hårpleje. Så du kan tjekke, om de produkter, du bruger til dagligt, indeholder stoffer, som vi alle bør undgå. Det er værd at vide, at nogle af disse stoffer også findes i såkaldt "naturlig/økologisk kropspleje". Derfor er der mange økologiske mærker, vi ikke har valgt at sælge. Intet af det på listen sælges i nogen af vores produkter. 1. Alt, der begynder og slutter på: TEA, DEA og MEA DEA og MEA er hormonforstyrrende kemikalier, som er kendt som Cocamide DEA eller Lauramide DEA, og de fremkalder kræftfremkaldende nitrater og nitrosaminer. De bruges som opløsningsmidler og rengøringsmidler. TEA kan gennemgå nitrosation, når det kommer i kontakt med andre kemikalier, og bliver dermed en kræftfremkaldende nitrosamin. TEA er en forkortelse for triethanolamin og bruges som fortykningsmiddel. Det er allergifremkaldende og irriterende og kan frigive små mængder formaldehyd, som er kræftfremkaldende. 2. Phenoxyglycerin og Fhenoxyetanol Phenoxyethanol er et syntetisk konserveringsmiddel, som sammen med ethylglycerin bruges til at fremstille Phenoxyglycerin. Begge er syntetiske kemikalier. Fenoxyethanol fremstilles ved en reaktion mellem phenol og ethylenoxid, som er et giftigt stof. Phenol fremstilles af petrokemikaliet benzen, som er kræftfremkaldende, men også af propen. Dette er desværre blevet et populært konserveringsmiddel i økologisk hudpleje som et alternativ til parabener. 3. BHA & BHT BHA og BHT er kendte allergifremkaldende stoffer, som bruges for at forhindre, at produkter harskner. I dyreforsøg med disse stoffer optrådte ændringer i immunsystemet og blodbilledet, på skjoldbruskkirtlen og leveren. Begge stoffer ophobes i menneskelig væv og når fosteret. De kan uden problemer erstattes af den naturlige antioxidant Tocopherol (vitamin E). Der er ingen grund til at bruge dem længere, alligevel gøres det. 4. Propylenglycol Propylenglycol bruges som et bakterie- og svampedræbende stof. Det forstærker den konserverende effekt, hvis det bruges sammen med parabener. Stoffet mistænkes for at være skadeligt for hjerne, lever og nyrer. Derudover irriterer det huden. Propylenglycol er et aktivt stof, som også findes i bilmotorer som kølevæske, i flys køleanlæg, gummirens, puder med polyuretan, i maling, lim, emalje, lakker samt i mange produkter som opløsningsmiddel. 5. Tensiderne: Sodium Laureth Sulfate/ Sodium Lauryl Sulfate (SLS/SLES) SLS er et stof, der får mange produkter til at skumme. SLS kan reagere med andre ingredienser som fx DEA, MEA og TEA og danner da nitrosaminer, som er kræftfremkaldende. SLS ændrer hudens struktur og tillader andre kemikalier at trænge dybere ind i din hud og lader således flere kemikalier nå blodbanerne. Fjerner også hudens naturlige fedt (bruges i industriel affedtning). Der findes næsten 16.000 studier i biblioteket hos PubMed videnskab, som alle påviser toksiciteten af dette kemikalie. Andre navne for dette kemikalie er sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, sodium dodecylsulfate, svovlsyre, natriumsalt af svovlsyre, A12-00356, Akyposal SDS, Aquarex, natrium lauryl sulfat. 6. Syntetiske konserveringsmidler De nedenstående stoffer er særligt kendt for at forårsage allergiske reaktioner og hudirritation eller afgive det kræftfremkaldende stof formaldehyd: Methylchloroisothiazolinon, Methylisothiazolinon, 2-bromo-2-nitropropan-1,3-diol, diazolidinyl urea, DMDM hydantoin, imidazolidinyl urea, quaternium 15. Disse er også farlige konserveringsmidler: p-Phenylenediamine (giftigt hårfarvestof), Xylen, Toluen (opløsningsmiddel i bl.a. neglelak), Methyldibromo Glutaronitril, Laurylpyridinium Chlorid, Dichlorbenzylalkohol, Diazolidinyl Urea, Bromchlorofen, Chlorphenesin, Chlorothymol. Flere farlige kemikalier at undgå: Benzophenone 1, Benzophenone 3, Ethylhexyl methoxycinnamat i solcremer (læs mere om dette her) 7. Silikoner: Cykliske siloxaner Cykliske siloxaner er silikoner, som ofte findes i makeup, hud- og hårplejeprodukter. Det er en gruppe silikoner, der virker blødgørende og får huden eller håret til at føles glat. Almindelige cykliske siloxaner er cyclotetrasiloxane (D4), cyclopentasiloxane (D5) og cyclohexasiloxane (D6). De går under fællesnavnet cyclomethicone. Hold øje med alle ord, der indeholder ”cone” eller ”siloxane”. Den europæiske kemikalieagentur ECHA har nu klassificeret D4 og D5 som sværnedbrydelige; de kan ophobes i væv hos mennesker og blive i naturen. Man mistænker, at de kan påvirke lever og åndedrætsorganer. D4 er nu forbudt i kosmetiske produkter. Den 31. januar 2020 blev D5 også begrænset til 0,1% i kosmetiske produkter, mens D6 fortsat er tilladt. 8. Tensiderne: Trideceth, Laureth, Ceteareth, Glycereth og Steareth Tensider står på produktetiketten bl.a. som ingredienser med endelsen -eth. Alt, der begynder med fx Trideceth- eller Laureth- (uanset tal eller ordsammensætning), er giftigt både for vandlevende organismer og kroppen. Vaskaktive stoffer er de skumdannende emulgatorer, såkaldte tensider, som findes i almindelig og visse økologiske shampooer, bruse- og håndsæber. De er fremstillet til at opløse fedt og snavs og holde det i flydende form, indtil det vaskes væk. Alle tensider opløser fedt og kan derfor også fjerne hudens naturlige fedtstof, talg, hvilket fører til tør hud og tør hovedbund. De vaskaktive stoffer kan også trænge ind i cellemembraner og dermed irritere huden. Nogle tensider irriterer mere end andre, fx fjerner natriumlaurylsulfat og sodiumlaurylsulfat det naturlige, beskyttende fedtlag og gør huden tør og mere udsat. Også Cocamidopropyl Betaine og Ammoniumlaurylsulfat, som anvendes i visse økologiske hårplejeprodukter, er mindre gode efter vores mening, så vi har valgt ikke at sælge produkter med dem. I hårplejen på Glimja.se bruges i stedet "blide" tensider som i fx 100% Pure´s shampooer. Hvis du ikke ønsker tensider i håret, bør du vælge shampoo-sæber fra Nea of Sweden, Grön Lycka, Malin i Ratan, Vermont soap eller Akamuti. 9. Parabener: Buthyl-, Methyl-, Ethyl-, Propyl-, Bensyl- Propylparaben, Methylparaben og alle andre parabener, der bruges som konserveringsmidler, bør undgås. Et dusin videnskabelige studier har vist, at parabener har en østrogenlignende effekt. Kroppen kan reagere på det falske hormon eller hindres i at reagere, når et ægte hormon dannes. Det er også videnskabeligt bevist, at parabener, som findes i for eksempel deodoranter og cremer, optages gennem huden og ophobes i væv. Alt i alt siger dette ikke, at parabener forårsager kræft. Det siger heller ikke, at parabener ikke forårsager kræft. Den videnskabelige verden mener, at stoffer som forbrugerprodukter bør undersøges nærmere, og det tager tid. Dr. Philippa D. Darby, laboratorietekniker fra England, brugte kromatografi og massespektrometri for at se, om 20 prøver af brystkræftvæv indeholdt parabener. Forskerne siger, at de fandt seks forskellige typer parabener i vævet, og alle prøver indeholdt parabener. De siger, at den gennemsnitlige koncentration af alle typer parabener i prøverne var omtrent lig med det beløb, der fik brystkræftceller til at vokse i reagensglas i tidligere studier. Darby siger, at et bredt spektrum af stoffer kan efterligne østrogen, herunder visse pesticider, kosmetik og rengøringsmidler, og det er muligt, at aluminiumsalte og andre uorganiske østrogenrelaterede stoffer kaldet ”metalloøstrogener” kan forstyrre den normale hormonelle signalering i brystet yderligere. Darby siger også, at menneskers bryster i dag udsættes for en række forskellige miljøøstrogene påvirkninger. Ifølge Darby er aluminium fra deodoranter særligt bekymrende, fordi det påføres et område tæt på brystet og bliver siddende på huden. Deodoranter bruges ofte efter barbering, hvilket gør det lettere for aluminiumsalte at komme ind i blodomløbet. Studier har også vist, at aluminiumsalte kan trænge igennem menneskelig hud under armene. Darby siger dog, at der er brug for meget mere forskning, før man kan begynde at fastslå de samlede effekter af alle disse kemikalier. Informationscentret Miljø og Sundhed har klassificeret Butylparaben, Propylparaben og Isotylparaben som “høj miljøfare”. Kan også hedde: Parahydroxybenzoesyre, Benzylparahydroxybenzoesyre, Methylparahydroxybenzoesyre, Ethylparahydroxybenzoesyre, Propylparahydroxybenzoesyre eller Butylparahydroxybenzoesyre. 10. Aluminium Aluminium Sesquichlorohydrate, Aluminium Chloride, Aluminium Chlorohydrex PG og Aluminium Chlorohydrate er alle skadelige stoffer, der bruges i deodoranter. De er syntetiske aluminiumsalte, der tilstopper porerne, og det kan skade svedkirtlerne og give inflammatoriske reaktioner. Bemærk, at naturligt aluminiumsalt som alun eller potassium alum ikke er farligt. Kroppens rensesystem udskiller giftstoffer og affald via svedkirtlerne, hvilket betyder, at aluminiumklorid bidrager til nedsat afgiftning og rensning i kroppens lymfesystem. Kroppen optager stoffer ekstra let netop i armhulen, især efter barbering, som let kan skade huden. 11. Emulgatorer: Mineralske olier, Polysorbat 20 og alle numre Emulgatorer er de olie- eller fedtholdige dele af emulsionen. De forhindrer udtørring og beskytter huden, fordi de smører og blødgør. De fleste almindelige hudplejeprodukter bruger syntetisk fremstillede emulgatorer som f.eks. mineralske olier (paraffinvoks og vaseline). Mest fordi de er billige og stabile. Mineralsk olie lægger en hinde over huden og forhindrer den i at ånde, forhindrer udskillelsen af affaldsstoffer og kan dermed irritere huden. Andre syntetiske emulgatorer er for eksempel silikoner (methicone og dimethicone). Ligesom de mineralske olier kan silikoner påvirke hudens evne til at udskille affaldsstoffer og dermed irritere huden. Silikoner er desuden heller ikke biologisk nedbrydelige. Paraffinolier udvindes af restprodukter ved råoliedestillation. De er lette at håndtere og billige, så de bruges desværre flittigt. De går ofte under navnene Mineral Oil, Paraffinum Liquidum, Vaselin, Paraffin, Hvid mineralolie, Medicinsk hvidolie, Oleum petrolen, Oleum vaselini, Paraffinum, Vaselin Oil, E 905, Paraffin Oil, Liquid paraffin. Polysorbat 20 og med andre numre bagved er skadelige emulgatorer. Polysorbater er syntetiske og fremstilles i stor skala i industrien, og rester af ethylenoxid kan være tilbage i kemikaliet. Polysorbater bruges også ofte i økologisk sæbe, men vi har valgt ikke at sælge det af sikkerhedshensyn. 12. Alt, der indeholder ordene: PPG og PEG (polyethylenglykol) PPG og PEG er såkaldte etoxilerede ingredienser, der fremstilles i tunge kemiske processer, som kræver meget strenge sikkerhedsforanstaltninger. PEG fremstilles syntetisk af propan. Disse meget farlige stoffer anses for at være praktiske og billige som fx emulgatorer, bindemidler og blødgørere. De kan findes i makeup, hudpleje, shampoo, balsam, vådservietter til børn m.m. De kan gøre huden mere gennemtrængelig og føre skadelige stoffer ind. De anses for at være hormonforstyrrende og kræftfremkaldende. Kræftfremkaldende fordi de ved nedbrydning kan frigive små mængder formaldehyd. I indholdsfortegnelser står de listet som PEG-8, Peg-100 Stearate osv. 13. Ftalater Ftalater er blødgørende kemikalier, der bruges meget i plastik. Ftalater er en fællesbetegnelse for en stor gruppe kemiske stoffer baseret på stoffet ftalsyre. Ftalater anvendes i parfumerede skønhedsprodukter som for eksempel konventionel parfume, cremer, sæbe og shampoo for at duften skal vare længere. Ftalater kan findes i parfumer, vinyl-/PVC-gulve, ældre legetøj, badebolde, fitnessbolde, træningsmåtter m.m. Og desværre findes de ofte stadig i barbercremer, makeup og hudcremer, selvom EU har forbudt mange. Derfor er det altid bedst at købe naturlig kropspleje og udskifte plastik derhjemme i køkkenet. Det kan stå skrevet som dibutyl og diethylhexyl. 14. PFAS Inden for kosmetik findes PFAS (per- og polyfluorerede alkylstoffer) oftest i vandfast makeup. PFAS er en stor gruppe stoffer, der er udviklet til at modstå snavs, fedt og vand. De mest kendte PFAS-stoffer er PFOS og PFOA. Når de kommer ud i naturen, nedbrydes de ikke, men bliver i stedet liggende og kan ophobes i planter og dyr. De bliver i lang tid i vores kroppe og i vores miljø. Vi får på den måde stofferne i os, når vi drikker vand og via fødevarer som fisk, æg og frugt. Udsivning til naturen sker ved produktionen af produkter (som for eksempel køkkenredskaber med Teflon). Disse stoffer overføres via moderkagen og modermælken til fostre og ammede spædbørn. Studier viser, at PFAS-stoffer kan påvirke immunforsvaret, fødselsvægten, kolesterolniveauet i blodet og leverenzymer. 200 PFAS-stoffer er forbudt i EU, men mange andre PFAS-stoffer er stadig tilladte. PFAS-ingredienser kan hedde; PTFE, Polytef, Polytefum, alle ord der indeholder ”perfluoro” eller ”polyfluoro”, C9-15 Fluoroalcohol phosphate, Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polyperfluoroethoxymethoxy Difluoroethyl Peg Phosphat, Polyperfluoromethylisopropyl ether, Perfluorooctyl triethoxysilane. 15. Triclosan og fluor Triclosan bruges som antibakterielt middel i bl.a. tandpasta og opvaskemidler. Det er meget skadeligt for naturen og betvivlet for menneskers sundhed – da det ser ud til at kunne have kræftfremkaldende effekter. Heldigvis er dette stof markant reduceret i skønhedsprodukter i de senere år. Vi anbefaler ikke fluor i tandpasta, men det er et emne for sig. 16. Dioxin Dioxin er identificeret som en af de 216 kemikalier, der forbindes med brystkræft i dyreforsøg på rotter (Cancer’s 2007, artikel om kræftfremkaldende stoffer). Faren ved dioxiner blev første gang påpeget allerede i 1965 og bekræftet senere (1978), men bruges trods dette i dagens hår- og hudprodukter. Siden FDA anerkendte farerne omkring 1985, er det blevet påpeget, at producenter bør undgå disse giftstoffer eller alternativt reducere dem, så de ligger under doser på 10 ppm. I 2005 blev en undersøgelse offentliggjort af USFDA (Federal Drug Administration, USA), som viste, at af 7 undersøgte tamponmærker fra velkendte, konventionelle mærker, indeholdt alle målbare mængder af dioxin. Så økologiske tamponer bør være et selvfølgeligt valg. Vi mennesker får mest dioxiner og PCB gennem maden, bl.a. fra fed fisk. Læs gerne mere om det hos fødevarestyrelsen. 17. Nanopartikler Nanopartikler er partikler eller stoffer, der er i nanostørrelse (ekstremt små). De er derfor meget reaktive og kan let interagere med vores celler og transporteres via blodet ind til vores hjerner. Inden for kosmetik kan nanopartikler forekomme i solcremer. Nanopartikler kan findes i det meste som emballager, fødevarer og tekstiler. Partiklerne har også en dårlig miljøpåvirkning. Hos Glimja har vi nul-tolerance over for nanopartikler. Det gælder ikke kun kosmetik, men også andre kategorier som fødevarer, legetøj, hus og hjem med flere.
Læs mere
Guide: Sæt intentioner for det nye år & nå dine mål
Nu er det et nyt år igen! I denne artikel inviterer vi dig til en enkel, men kraftfuld øvelse, der hjælper dig med at reflektere over det forgangne år og tage godt imod det nye år. Du kan lave den alene eller måske sammen med en, du holder af. Øvelsen handler kort sagt om at lave en “vigtigst-for-mig-i-livet”-liste. Trin 1: 5 vigtige ting Skriv 5 ting ned på en liste, som du satte pris på ved det forgangne år 2023, og som du gerne vil tage med dig ind i 2024. Måske har du lært dig selv bedre at kende, været mere kreativ, mødt nye mennesker, fundet en ny hobby, fået bedre vaner, et sjovt arbejde, fået klarhed over et spørgsmål osv. Vælg de allerbedste ting, som du gerne vil se endnu mere til i fremtiden. Trin 2: Refleksion Tag nu din tid og mærk efter, hvad disse ting virkelig betyder for dig. Hvad gav de ting mig – hvilke indsigter? Hvordan føltes det? Hvordan ville livet se ud, hvis jeg satte disse ting endnu mere i centrum det kommende år? Hvad gør mig lykkelig? Trin 3: Manifestation Skriv nu 5 praktiske ting ned, som du skal gøre for at sikre, at du fokuserer på det, du ønsker, eller at du fortsætter på samme vej. Skriv dem på samme liste. Måske skal du afsætte tid til dig selv, spare penge, booke et møde med nogen, ringe til nogen, tage på en rejse, gå på kursus, tale om dine følelser, sige nej til ting, begynde at meditere, begynde at træne osv. Trin 4: Synlighed Sæt listen op et sted, hvor du kan se den. Fx på køleskabet. Hvis du vil, kan du opdatere den løbende i det nye år og sætte kryds ved de praktiske ting, når du har gjort dem. For at fejre dig selv! Bonus: Lav en vision board Det er en rigtig fin tilføjelse at lave en “vision board” med tydelige billeder, som du synes afspejler dine længsler og dine visioner. Du klipper, klistrer og maler et billede af, hvordan du vil føle dig, og hvordan dit liv vil se ud i 2024, når du har disse ting i dit liv. Et tip er at klippe billeder ud fra magasiner. Det er også muligt at lave en ”vision board” på computeren, hvis det er nemmere for dig. Gør processen til din egen. Vi hos Glimja ønsker dig et 2024 fyldt med alt det, du længes efter!
Læs mere
Tørt hår: Årsager, test og naturlig pleje
Det skyldes, at håret ikke kan holde på fugten, eller at hovedbunden ikke producerer nok olie til at fugte håret. Find ud af, om du har tørt hår Lav en enkel test, der afslører, hvor tørt håret er. Tag et nyvasket, vådt hårstrå. Vikl det om fingrene (som tandtråd), og begynd at trække. Det skal kunne strækkes cirka en tredjedel af sin oprindelige længde. Elastisk = God fugtbalance: hvis det strækkes og vender tilbage til sin oprindelige længde Strækkes = Tørt hår: hvis det strækkes og ikke vender tilbage til sin oprindelige længde Knækker = Skadet hår: hvis det knækker med det samme eller kort efter, at hårstrået er blevet strakt. Gode vaner for et sundt hår 1. Vask håret mindre ofte Daglig hårvask med shampoo kan virkelig udtørre håret. Prøv at vaske det færre gange om ugen, og brug altid balsam efter hårvask med shampoo. 2. Lad håret hvile fra varme Vent med at bruge krøllejern og føntørrer, så håret kan komme sig. Varme gør nemlig, at håret ikke kan holde på fugten, så resultatet bliver stridt, flyvsk og trist hår. Brug altid varmebeskyttelse, når du er nødt til at varmebehandle håret. Beskyt håret mod stærk sommersol med en hat eller et tørklæde. Hvis du har langt hår, kan du give det næring og samtidig beskytte det mod solens varme med hårolie. Hårolie påføres bedst i fugtigt hår. Brug hårkur regelmæssigt for at genoprette hårets fugtbalance. Vask håret med lunkent eller koldt vand. 3. Plej håret ekstra i tørre omgivelser eller i et tørt klima Genskab fugten i håret, hvis du sidder meget foran computeren, opholder dig i tør indeluft eller i et tørt klima. En luftfugter på hjemmekontoret fugter både hud og hår. Spray fugtgivende hårvand på håret en eller flere gange i løbet af dagen. Brug balsamspray, hvis dit hår er meget tørt. 4. Skær ned på antallet af produkter Hvis du bruger mange stylingprodukter, skal du vaske håret med shampoo hver dag, hvilket både slider på og udtørrer håret. Behandling af håret med f.eks. kemikaliebaseret hårfarve forringer også hårets kvalitet. Brug naturlige hårprodukter, og stop med at bruge hårprodukter, der indeholder silikoner og andre oliebaserede stoffer, så du undgår belægninger på håret. Skyl håret regelmæssigt for at fjerne belægninger, der forhindrer håret i at optage fugt. Skift til naturlige stylingprodukter, der er lettere at vaske ud. Prøv økologisk hårfarve, der styrker håret. 5. Beskyt håret mod luftforurening og badning i saltvand eller svømmebassin Brug badehætte, eller gør håret grundigt vådt med rent vand, så det er mættet, inden du bader i saltvand eller svømmebassin. Skyl håret en gang imellem for at fjerne luftforurening og kemikalierester. 6. Børst håret hver dag Når du børster håret, stimuleres hovedbunden, og olier fra hovedbunden fordeles i hårets længder. Sørg for at vælge en god hårbørste, der kan rede håret skånsomt ud uden at slide på det. Brug produkter, der gør håret glansfuldt og sundt Her er vores bedste tips til økologiske og naturlige hårplejeprodukter til tørt hår. Shampoo, der styrker håret og giver det glans Dr Sannas Stärkande Schampo er netop sådan en shampoo, der fungerer utrolig godt til alle slags tørt hår. Denne plantebaserede shampoo indeholder bl.a. agerpadderok, havre og abyssinisk olie, som tilsammen styrker, tilfører fugt og giver liv til trist hår. Få glansen tilbage med en hårskylning Kemikalier, kalk og luftforurening er eksempler på ting, der kan sætte sig rigtig godt fast og tynge håret. Få hårets blødhed og glans tilbage ved at skylle belægninger væk med en eddikeskylning. Skyl håret regelmæssigt (gerne efter hårvask) i en periode for at opløse alle lag af affaldsstoffer. Balsam, der reder håret ud og tilfører fugt Brug altid balsam efter hårvask, hvis du har tørt hår. Fugtgivende balsam genopretter hårets fugtbalance og fremhæver hårets naturlige glans. Hårets og hovedbundens pH-værdi genoprettes, samtidig med at håret får en glattere struktur. Balsammen er silikonefri og egner sig godt til balsammetoden. Boost fugten i løbet af dagen For ekstra fugt i løbet af dagen anbefales Anita Grants Aloe Rose Oil Free Hair Spritz. Den er altså oliefri og tilfører masser af fugt til håret takket være aloe vera og den fugtbindende glycerin. Desuden styrkes hårstrukturen med økologisk MSM (methylsulfonylmethane). Til dig, der gerne vil spraye løs uden hæmninger, er økologisk rosenvand perfekt. Loelles rosenvand tilfører både hud og hår rigtig god fugt og dufter desuden dejligt! Balsamspray er et perfekt alternativ til balsam, hvis du har tyndt hår, der let bliver fladt. Det anbefales også til tykt og meget tørt hår, der kræver ekstra fugt i løbet af dagen. Forbedr hårets sundhed med en dybdevirkende hårkur Brug Bruns hårmaske regelmæssigt for at modvirke flyvsk hår og spaltede spidser. Håret repareres og får næring i dybden. Både langt og kort hår får glansen tilbage, bliver styrket og får et naturligt fald. Bevar fugten i håret med hårolie Hår, der ikke kan holde på fugten, bliver hurtigt tørt igen. Ved at bruge hårolie skabes der en barriere, som indkapsler fugten i håret og beskytter det. Hårolie beskytter også slidte spidser og giver ekstra glans. Hårolie kan bruges på mange forskellige måder. Som hårkur til meget tørt og tykt hår. Påfør et par dråber i tørt eller fugtigt hår, især i længder og spidser, for at bevare fugten og give ekstra glans. Påfør inden badet for at modvirke udtørring. Bland et par dråber i din balsam for ekstra pleje. Khadi Hair Oil Rose Repair er en fantastisk redning til tørt hår. Håret bliver langvarigt blødt og velduftende. Khadis andre hårolier er også rigtig gode. Beskyt og plej håret med den rette hårstyling Brug hårstylingprodukter, der former håret og samtidig beskytter og plejer det. De skal være lette at vaske ud, så de ikke tynger håret. Alle vores økologiske og naturlige hårstylingprodukter er skånsomme mod håret. Vi ønsker dig held og lykke med dit hår, tøv ikke med at spørge os!
Læs mere
Komplet plejevejledning til krøllet hår - 6 enkle tips
Krøllet hår adskiller sig fra glat hår på mange måder. For at krøllerne skal være definerede og spændstige kræves derfor en anderledes hårplejerutine og hårplejeprodukter. Her giver vi tips om vaner og produkter til dig med naturlige krøller i håret! Hvorfor er håret krøllet? Det er vigtigt at forstå, hvorfor håret er krøllet for at kunne pleje det på den rigtige måde og ikke modarbejde dets natur. Formen på hårsækken, som sidder i hovedbunden, afgør hårets tekstur og form. Hårsækken er rund hos dem med glat hår og oval hos dem med krøllet hår. Jo fladere oval form på hårsækken, desto mere krøller håret sig. Også vinklen på hårsækken spiller en rolle. En lige hårsæk (vertikalt i hovedbunden) giver glat hår, mens en vinklet hårsæk i hovedbunden giver krøller. Krøllet hår har flere svovlbindinger (disulfidbindinger). Takket være hårets form kommer visse dele af håret tættere på hinanden, og så dannes disse bindinger lettere. Gode rutiner for krøllet hår Det er almindeligt, at både bølget og krøllet hår er skrøbeligt, tørt og kruset. Årsagen er, at den olie (talg), som hovedbunden producerer, har svært ved at sprede sig ned til spidserne på grund af hårets krøllede struktur. Derfor er det ekstra vigtigt, at dine hårplejerutiner er skånsomme, samtidig med at fugten i håret bevares. 1. Vask håret uden sulfater Sulfater er et fællesnavn for vaskaktive stoffer (sæbestoffer), som skummer ekstra godt og vasker rigtig rent. På huden og håret kan det blive lidt for rent og især utroligt udtørrende. Håret bliver flyvsk, stort, kruset og ekstremt tørt af sulfater. Vælg derfor en shampoo, der er helt sulfatfri. Læs gerne om grunde til at vælge en sulfatfri shampoo for at lære mere om sulfater i shampooer! 2. Vask håret med koldt vand Vask helst håret med koldt vand eller i det mindste lunkent vand. Det tåler at blive gentaget, at varmt vand tørrer håret mere ud, end du tror. Prøv gradvist at skrue ned for varmen. Dit hår vil takke dig. 3. Børst håret, når det er vådt Krøllet hår, der er tørt og skrøbeligt, knækker let, når det børstes. Børst derfor håret, når det er vådt for at mindske friktionen og kruset. Børst gerne efter, du har sat balsam i håret. Hårbørsten kan så rede hårfilten ud på en mere skånsom måde. 4. ”Plop” håret med en t-shirt Frottéhåndklæder i al respekt. De kan være himmelsk bløde og alligevel slide enormt meget, især hvis håret allerede er tørt og skrøbeligt. Det er ligegyldigt, hvor forsigtig du er. Det er selve strukturen på frottéen, der slider. Prøv i stedet at ”ploppe” håret (plop på engelsk). Så skal du bruge en gammel t-shirt (helst stor og gerne langærmet). Også mikrofiberklud går fint. Tricket er ikke at gnide eller sno håret ind. Målet er at samle håret til en top på issen for minimal slitage og flotte krøller. Gør sådan her: Kram vandet ud af håret. Eventuelt fordel fugt- og næringsgivende produkter i håret. Læg din t-shirt på en plan overflade, så ærmerne er længst væk fra dig. Vend hovedet nedad og læg hårspidserne i midten af t-shirten. Bøj hovedet lige ned, så håret samles til en top midt på t-shirten. Læg enden af t-shirten mod panden og fold siderne til nakken. Hold siderne af t-shirten fast på nakken. Tag fat i halsudskæringen (den anden ende af t-shirten) og læg den på nakken. Tag fat i ærmerne og lav en knude foran ved panden. Du kan eventuelt have brug for at sno ærmerne, inden du binder, for at det sidder bedre. Lad det tørre i 10-20 minutter eller så længe, det behøves. Plopping passer til dig, der vil reducere hårets volumen, få mere fremtrædende eller definerede og sprøde krøller. Her er et eksempel på hvordan du kan ”ploppe” dit hår. 5. Føntør med diffuser Varme er jo ikke godt. De gange, du alligevel vil føntørre håret, kan du bruge diffuser-mundstykket. Diffuseren løfter og krammer dine krøller, samtidig med at den tørrer håret. Håret filtrer ikke, og slides derfor mindre. Glem ikke altid at bruge varmebeskyttelse, inden du begynder at føntørre. 6. Sov med fletning Prøv at flette håret, inden du går i seng. Det forhindrer håret i at filtre sammen under søvnen og beskytter det mod slid. Benyt lejligheden til at tilføre håret leave-in balsam eller hårolie, inden du fletter det. Hårplejeprodukter til krøllet hår De bedste produkter til krøllet hår er dem, der giver maksimal fugt og næring uden at fedte eller tynge håret. Af naturlige årsager bør du undgå for fede produkter, hvis du har fint hår, og bruge tilstrækkeligt næringsrige produkter, hvis du har tykkere hår. Sulfatfrie shampooer til krøllet hår De fleste med tykt og krøllet hår elsker Bruns Shampoo nr. 02. Også Rahua Classic Shampoo plejer at være en stor favorit for dem med krøllet hår. For dig, der rejser meget eller ønsker at reducere plastik, anbefaler vi Lovely Lavendel Shampoo fra Grön Lycka. Balsam til fine krøller Hvis du bruger mere balsam end shampoo, og håret stadig føles tørt, kan du i stedet prøve at vaske håret med balsam efter balsammetoden. Ja, det kan lade sig gøre, og det bliver rent. Læs mere om balsammetoden. Hvis alle balsammer føles utilstrækkelige, kan du også prøve forskellige leave-in balsammer. Fugtigheden i håret indkapsles, og krøllerne holdes bløde og glansfulde. Hårskyl for mindre krus og mere glans Hårskyl har en sur pH-værdi og er godt at bruge i stedet for shampoo, hvis håret alligevel sjældent bliver beskidt, men bare tørt. Det er også suverænt at skylle håret af og til (f.eks. efter shampoo) for at opløse belægninger, mindske krus og gøre håret glansfuldt og sundt. Hårolier, der passer til krøllet hår Jojobaolie og kokosolie er de plantebaserede olier, der er mest populære til netop krøllet hår. Også arganolie og kameliaolie er populære blandt dem med finere hår. Kameliaolie er fremragende, når man ønsker en olie, der ikke ser fedtet ud i håret. En hårolie kan bruges på mange forskellige måder for at låse fugt inde og pleje hårstråene. Sådan kan man bruge hårolie til krøllet hår: Som en forbehandling inden shampoo. Nogle dråber i din balsam for ekstra pleje. Fordel i fugtigt hår efter hårvask for ekstra glans og for at definere krøller. Fordel et par dråber i håret for straks at mindske krus. Fordel et par dråber i fletninger eller opsat hår. Fordel i håret for en intens hårkur. Varmebeskyt, style og definér krøllerne Har du fint til normalt tykt hår med selvfald, som føles glat og kruset? Så kan du få mere spændstigt hår og mere elastiske krøller med de rette produkter. Pas på alkohol i stylingprodukter (gel, mousse og spray), som kan udtørre dit hår. Til bløde og smidige krøller anbefaler vi masser af fugt og næring. Kram krøllerne frem med Bruns Hårsufflé og brug Bruns hårmaske regelmæssigt. Hårmasken kan også bruges som stylingcreme for at definere og beskytte krøllerne. Disse produkter giver også en vis varmebeskyttelse ved brug af hårtørrer eller glattejern. Til regelmæssig føntørring anbefaler vi Logonas fønspray eller Bruns beskyttelse som varmebeskyttelse. Bruns har også en saltcreme, som er et "all-around" stylingprodukt og varmebeskyttelse, der passer til alle hårtyper og længder. Læs også om, hvordan du kan passe på dit blonde hår, især hvis det er slidt og beskadiget efter blegning!
Læs mere
Magnesiummangel: Almindelige symptomer og enkle løsninger
Mange af os har magnesium mangel. Det kan vise sig som: lægkramper, prikken, ”restless legs”, spændte og ømme muskler, svaghed, rystelser, uro, skrøbelige knogler og tænder, øjenrykninger, svimmelhed, hovedpine og søvnproblemer. Man kan også føle sig energiforladt. Hvorfor har kroppen brug for magnesium? Kroppen bruger magnesium hver dag til normale funktioner som muskelbevægelse, hjerteslag og hormonproduktion. Magnesium hjælper ikke kun med at regulere calcium, kalium og natrium, men er også vigtigt for cellernes sundhed. Magnesium har vist sig at hjælpe med at berolige kroppen, musklerne og forbedre humøret. 8 kropsfunktioner som magnesium påvirker Elektrolytbalancen Energiomsætningen Nervesystemet Muskelfunktionen Proteinsyntesen Psykologiske funktioner Knoglestrukturen Tænderne Magnesium kan derfor hjælpe dig med at: lindre forstoppelse lindre muskelsmerter fremme ro forebygge hovedpine balancere væskebalancen fremme god søvn forbedre energiniveauerne forbedre knoglesundheden Magnesium er ekstra vigtigt for dig, som: træner hårdt og sveder meget som er eller har været udmattet som har migræne som har søvnproblemer som er ældre som oplever meget stress, da stress øger udskillelsen af magnesium som har hjerteproblemer som har forhøjet blodtryk som har migræne ved PMS (her anbefales også et B-kompleks) som har problemer med dit alkoholforbrug Sådan finder du magnesium i mad Selvom vi har brug for mindre mængder magnesium i forhold til andre næringsstoffer, skal vi regelmæssigt fylde op enten gennem mad eller med magnesiumtilskud for at forhindre mangel symptomer. Spis disse 9 fødevarer dagligt for at få mere magnesium: mørke bladgrøntsager som spinat eller mangold bønner som mungbønner og sorte bønner kartofler græskarkerner avocado broccoli rosenkål nødder som mandler og cashewnødder kakao Men husk, at betydelige mængder forsvinder, når man tilbereder maden, så spis gerne dine grøntsager friske, rå eller let tilberedte. De fleste mennesker får desværre ikke nok magnesium kun fra mad, og derfor kan magnesium som kosttilskud være nødvendigt. Vi kan for eksempel tage magnesiumtilskud i perioder, hvor vi føler, at vi har brug for at fylde vores depoter op. Hvor meget magnesium skal jeg tage som kosttilskud? Anbefalet dagligt indtag er ca. 200-300 mg om dagen via tilskud. Resten bør du få gennem maden. En almindelig person får i gennemsnit ca. 200 mg gennem maden. Mange synes, at magnesiumtilskud gør sig bedst at tage inden sengetid eller før aftensmaden. Hvis du tager medicin, bør der være mindst 2-4 timer mellem indtagelse af medicin og kosttilskud. Det gælder alle kosttilskud og urter. Øget behov for magnesium kan forekomme, når du tager antiarytmika, hjertglykosider, kolesterolsænkende medicin, neuroleptika, p-piller samt østrogen. Magnesium kan dog have negativ effekt, hvis du tager antikoagulantia, medicin mod diabetes, urologiske midler og diuretika. Tal med din læge! Er du i tvivl om, hvilken slags magnesium du har brug for? Læs denne blogartikel. Vidste du dette om magnesium? Magnesium er det næstmest almindelige mineral i hver celle. Kroppen er afhængig af magnesium til over 300 enzymreaktioner. Magnesium & Stress Magnesium balancerer kroppens naturlige stressreaktion for at bevare ro og fred. Magnesium "spiller en hæmmende nøglefunktion i reguleringen og neurotransmissionen af den normale stressrespons", så vi har brug for tilstrækkelige mængder for at opretholde denne stressrespons korrekt. I kroppen er det HPA-aksen, der leder arbejdet med at vurdere og håndtere stress. "A" står for binyrerne, de mandelformede kirtler, der sidder oven på nyrerne på bagsiden af kroppen. De regulerer stress ved at kontrollere frigivelsen af hormoner som kortisol og adrenalin. Binyrerne bruger også kortisol til at håndtere søvn- og vågenhedscyklussen. De får hjælp af hypothalamus og hypofysen ("H" og "P" i HPA-aksen). Tilstrækkelige niveauer af bl.a. magnesium hjælper med at opretholde balancen i HPA-aksen for at fremme et stabilt humør og hjælpe os med at bevare roen. Magnesium kaldes ofte for "afslapningsmineralet". Magnesium & Søvn Magnesium lindrer spændinger og bidrager til en beroligende søvn. Magnesium hjælper også med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for, at du kommer i en tilstand af ro og afslapning. Magnesium hjælper med at regulere visse neurotransmittere samt melatonin, som har til opgave at opretholde kroppens indre ur (den cirkadiske rytme). Magnesium & Skelettet I det muskuloskeletale system bidrager magnesium til knogleudvikling, proteinsyntese samt muskel- og nervefunktion. Det bidrager også til den aktive transport af calcium og kalium over cellemembraner, hvilket er afgørende for at opretholde normal hjerterytme, sammentrækning af muskelvæv og nerveledning. Da magnesium fremmer en sund muskelfunktion og restitution, understøtter det sunde muskler. Selvom calcium og D-vitamin samt K2 får æren for at opretholde stærke og sunde knogler, gør magnesium også sin del.
Læs mere
Guide: Find den rette magnesiumform til dine behov
Har du overvejet, hvorfor alle magnesiumtilskud har forskellige navne på ingredienslisten, og hvilken magnesiumtype du netop kan have brug for? I denne artikel oplister vi forskellige former for magnesium, og hvad de kan bidrage med. 1. Magnesiumglycinat Magnesiumglycinat kan også hedde magnesiumbisglycinat og er magnesium plus aminosyren glycin. Det er en chelateret form for magnesium, der anses for at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. En ideel type for dem, der forsøger at afhjælpe en mangel. Denne type er meget populær til at fremme afslapning og god søvn. Den fungerer også godt for følsomme maver. 2. Magnesiumkelat Magnesiumkelat er en form for magnesium, der bindes til flere aminosyrer og siges at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. Magnesiumkelat giver energi til cellerne og understøtter ved udmattelse og træthed. 3. Magnesiumcitrat Magnesiumcitrat er magnesium bundet til citronsyre. Denne form har afførende egenskaber og tages derfor ofte for at forebygge forstoppelse. Magnesiumcitrat er ofte en af ingredienserne i magnesiumblandinger. Det værdsættes, fordi det har en lavere pris. 4. Magnesiumlaktat Magnesiumlaktat har høj biotilgængelighed og understøtter funktionerne i hjerte-kar-systemet, nervesystemet og fordøjelsessystemet. Denne type optages godt af kroppen og er skånsom for fordøjelsessystemet. 5. Magnesiummalat Den populære magnesiummalat er fremstillet af magnesium og æblesyre. Denne type forbedrer kroppens energiniveauer og reducerer muskelsmerter. Dette er en god type magnesium ved lavt energiniveau. Det er et godt valg til at øge lave magnesiumniveauer i blodet og for personer med muskelsmerter eller træthed. 6. Magnesiumtaurat Magnesiumtaurat består af magnesium og aminosyren L-taurin. Det har høj biotilgængelighed og er skånsomt for maven og nævnes især i forbindelse med hjertesundhed. 7. Magnesiumorotat Magnesiumorotat er en kombination af magnesium og orotsyre. Det anses for at være en af de letteste former for magnesium for kroppen at optage. Forbedrer atletisk præstation og restitution. Denne type magnesium siges at nå helt ind til mitokondrierne. 8. Liposomal Magnesium Liposomal Magnesium indeholder magnesium, der er omsluttet af liposomer. Liposomer er "fedtbobler", der transporterer magnesiumet direkte til cellerne, og formen anses derfor for at have høj biotilgængelighed. Liposomal form kan være god, hvis du ved, at du har lave næringsværdier eller et øget behov for et bestemt stof. Det er også perfekt til alle, der har svært ved at synke kapsler eller indtage piller. 9. Magnesiumgluconat Magnesiumgluconat er magnesium chelateret med gluconsyre. Det nævnes nogle gange som godt til behandling af lavt magnesiumindhold i blodet. Formen findes bl.a. i magnesiumkomplekser som f.eks. SuperMag, og mange af vores kunder synes, at den hurtigt giver afslapning, da det er et pulver, der let optages af kroppen. Et sådant pulver vælges ofte til indtagelse om aftenen ved f.eks. kramper, migræne og forstoppelse. Det tilfører i sig selv ikke så meget magnesium til kroppen i sidste ende som visse andre former, men har sit eget formål. 10. Magnesiumsuccinat Magnesiumsuccinat er et magnesiumsalt. Det er en god form for magnesium til afslapning og god søvn. 11. Magnesiumoxid Magnesiumoxid er en almindelig form for magnesium, der bruges til at lindre forstoppelse og understøtte ved kramper og muskelspændinger. Denne form bruges ofte mod fordøjelsesbesvær som halsbrand og forstoppelse. Den værdsættes, fordi den ofte har en lavere pris, men har måske ikke lige så høj biotilgængelighed som andre former. 12. Magnesiumkarbonat Magnesiumkarbonat har høj biotilgængelighed og fungerer også for personer med fordøjelsesproblemer. Magnesiumkarbonat bruges ofte til lindring af halsbrand og maveproblemer ligesom magnesiumoxid. 13. Magnesiumklorid Magnesiumklorid er magnesium i flydende transdermal form, dvs. det optages gennem huden. Denne variant understøtter et sundt nervesystem og har høj biotilgængelighed. Formen kan trænge gennem huden og ind i kroppen og egner sig til dem, der kæmper med fordøjelsesproblemer eller får meget løs mave af magnesium som orale kosttilskud. 14. Magnesiumsulfat Magnesiumsulfat kaldes også epsomsalt eller bittersalt. Det fremmer afslapning, forbedrer søvnen og hjælper kroppen med at udskille toksiner. Denne variant er kun til udvortes brug, f.eks. i et fodbad eller bad samt som omslag på huden. Den anbefales ofte af fysioterapeuter og specialister i sportsskader. 15. Magnesium L-treonat Studier har vist, at magnesium-L-treonat kan øge magnesiumniveauerne i hjernen mere effektivt end andre former for magnesium, hvilket giver en magnesiumform, der kan understøtte hukommelse, indlæring og neuroplasticitet samt hjælpe hjernen med at komme sig efter mental belastning og stress. Hvad er elementært magnesium? Under næringsindholdet på et magnesiumkosttilskud står der oftest f.eks.: Magnesiumglycinat 2500 mg, heraf magnesium 300 mg eller elementært magnesium. Magnesium bindes altid til andre stoffer for at kunne optages af kroppen, sædvanligvis til en aminosyre som f.eks. glycin (magnesiumglycinat eller magnesiumtaurat) eller andre syrer som malat (æblesyre) eller citrat (citronsyre). Elementært magnesium er således den mængde rent magnesium, du indtager, når det stof, som magnesiumet er bundet til, er trukket fra.
Læs mere
Naturlige løsninger for mere fylde i håret
I denne guide lærer du om årsagen til fladt hår, hvordan volumen-givende produkter virker, hvilke produkter der giver volumen, samt hvordan du kan få volumen i håret uden produkter. Følg med! Hvorfor har du fladt hår?Hvad er det, der gør, at et produkt giver volumen?Økologiske volumen-givende hårprodukterKosttilskud, der styrker og løfter håret indefraTips til hvordan du kan få mere volumen uden produkter Hvorfor har du fladt hår? Det er lettere at forstå, hvad der skal til for at få mere volumen i dit hår, hvis du kender årsagen til, at dit hår er fladt. Her kommer de tre mest almindelige grunde til netop fladt hår. Tyndt hår Af naturlige årsager kan håret let blive fladt, hvis du har fint hår eller begynder at blive tyndhåret. Udover volumentshampoo kan shampoo, der stimulerer hårvækst, skabe gode betingelser for mere volumen. Kombinér med de rigtige hårstylingprodukter og et par smarte tricks, så kan du give håret et fantastisk løft. Fedtet hår Hvis du synes, du har luftigt hår og dejlig volumen, når dit hår er nyvasket, men ikke ellers... så er det talgen, der dels tynger håret ned og dels får hårstråene til at klæbe sammen og til hovedbunden. Vælg hårplejeprodukter og hav hårvaner, der balancerer talgproduktionen i hovedbunden. Tag fat på overproduktionen af talg først og sats på økologiske talgbalancerende shampooer (de er som regel lavet til fedtet hår). Forsøg at vaske håret (med shampoo) sjældnere. 1-2 gange om ugen er godt. Brug ikke shampoo og andre produkter, der udtørrer hovedbunden. Vent med klassiske, konventionelle volumentshampooer (talgbalancerende volumentshampooer er okay). Prøv gerne at lave en hovedbundsdetox, især hvis du oplever, at hovedbunden også klør eller har en belægning. Vær tålmodig, det tager som regel tid, før talgproduktionen reguleres ned. Mat og stift hår Mat og stift hår kan du få uanset hårtype eller hårkvalitet. Det er måske ikke lige så fladt som fedtet hår, men har en vægt, der trykker håret ned og gør det helt livløst. Årsagen til dette kan skyldes mange ting. For mange kemikalier, for mange hårprodukter, forskellige lag af belægninger som kalk og forureninger m.m. Det, du skal gøre, er at lave en hårdetox og vaske belægningen væk. Sådan gør du: Shampoo håret mindst to gange, helst flere. Brug en skummende eller dybderensende shampoo, f.eks. Eco Cosmetics Repair Shampoo eller Bruns Detox Shampoo nr. 04. Brug fingrene og massér din shampoo grundigt ind i håret, så det bliver helt rent. Gnid ikke håret mellem hænderne (det slider på det stakkels hår), men massér forsigtigt. Håret kan føles meget tørt efter så mange shampooer. Ingen grund til bekymring! Red det ud med en god balsam og nyd et glansfuldt og livligt hår. Denne proces kan være nødvendig at gentage flere gange, indtil håret er helt fri for belægninger. Eddikeskyl kan også være en stor hjælp til at gennemføre en effektiv hår- og hovedbundsdetox. Hvad er det, der gør, at et produkt giver volumen? Det er ikke bare interessant at vide, men kan være afgørende for din hovedbunds- og hårsundhed på lang sigt. Selvfølgelig vil vi have volumen, men ikke på bekostning af hårets tilstand. Det er også godt at forstå, hvordan et produkt virker, for at vide, om det passer til netop dine behov. Polymerer Polymerer er stoffer, der består af meget store molekyler, dvs. makromolekyler, som er meget almindelige i volumen-givende produkter. De danner ofte en film rundt om hårstråene og svulmer op. De kan også styrke hårstrukturen (i form af protein). Håret får dermed en tykkere følelse. Problemet med syntetiske polymerer er, at nogle trænger ind i hårstråene og ødelægger hårstrukturen. Kationiske polymerer er også svære at vaske ud (de bliver som belægninger i håret) og er svære at nedbryde i naturen. Heldigvis findes der naturlige polymerer, som er nemme at vaske ud og lette at nedbryde i naturen! For eksempel er forskellige former for guar (fra guarbønnen) meget brugt inden for økologisk hårpleje. De svulmer op og giver en følelse af mere hår. Stivelse Stivelse og ler (også talkum) bruges flittigt, oftest i form af tørshampoo, for at adskille hårstråene fra hovedbunden. Disse absorberer fedt og fugt og giver dermed en frisk følelse og mere volumen til håret. Enkelt og godt! Mere hår – mere volumen Biotin (vitamin B7) øger produktionen af keratin, hvilket igen skulle give flere hårsække. Derfor kan du nogle gange finde biotin i din shampoo. At stimulere hovedbunden og på den måde vække hårsækkene til live er en anden måde at få håret til at vokse på. Rosmarin, pebermynte, koffein, brændenælder og mange flere er almindelige ingredienser, som kan findes i økologiske hårprodukter, der skal booste hårvæksten. Bemærk, at der mangler videnskabelige studier, der påviser, at biotin eller planteekstrakter i hårprodukter kan give mere hår. Dybderensning Hvis du har fedtet, mat eller stift hår med belægninger, kan dybderensende produkter (shampoo, detox-kure) gøre underværker. Når overskydende fedt og belægninger fjernes fra hårstråene, får håret et naturligt løft. Inden for økologisk hårpleje er det almindeligt at finde ler, forskellige kombinationer af milde, oftest plantebaserede vaskemidler og planteolier. De renser i dybden og forstyrrer hverken talgproduktionen i hovedbunden eller tørrer håret ud. Tørt hår giver mere volumen Mærkeligt nok findes der shampooer, der bygger volumen ved at udtørre håret. Tørt og stift hår har mere volumen end fugtet og glansfuldt hår. Vi vil advare mod dette som en dårlig måde at skabe mere volumen i håret på. Vi anbefaler, at du skifter volumen-shampoo, hvis håret føles tørere, eller hvis det giver dig skæl eller kløe i hovedbunden. Dette gælder selvfølgelig alle shampooer. Det behøver ikke være en dårlig shampoo i sig selv, men er under alle omstændigheder et tegn på, at den ikke passer til netop din hovedbund og dit hår. En god volumen-shampoo er skabt til langsigtet at stimulere blodcirkulationen, støtte hårvæksten, tilføre fugt, styrke keratinstrukturen, balancere talgproduktionen og fremme en sund hovedbund og sunde hårsække. Økologiske volumen-givende hårprodukter Det er muligt at få mere volumen i håret med hårprodukter, der er skånsomme mod dig og vores natur. Her giver vi tips til vores favoritter. Shampoo En af vores mest populære volumen-shampooer er Kelp & Mint Volumizing Shampoo. Den giver håret volumen, balancerer hovedbunden og efterlader en frisk følelse. Følg op med deres volumen-givende balsam for bedste resultat. Kelp & Mint Volumizing Shampoo, 236 ml Hvis du er på udkig efter en volumen-givende shampoo i fast form, anbefaler vi Grön Lyckas Sunlit Shimmer Shampoo Volumen. Det er en meget drøj shampoo, der renser i dybden og giver masser af volumen uden at udtørre hår og hovedbund. Afslut med deres volumen-givende balsam Queens of Volume. Grön Lycka – Sunlit Shimmer Volumen Ler-shampoo til normalt til fedtet hår / farvet hår Find flere volumen-givende shampooer her. Svært at finde den rette? Lær, hvordan du vælger den rigtige slags shampoo til dine behov. Tørshampoo Tørshampoo giver øjeblikkelig volumen. Den suger hurtigt overskydende fedt til sig, adskiller hårstråene og giver et luftigt hår på et øjeblik. Perfekt til at forlænge tiden mellem hårvask eller bare for ekstra volumen. En rigtig god og luksuriøs tørshampoo er Rahua Dry Shampoo. Her kombineres ler med stivelse i en brugervenlig beholder. Klem på beholderen, så kommer en blød dusch af tørshampooen, helt uden drivgas. Denne tørshampoo fungerer til alle hårfarver og dufter fantastisk af vanilje og stjerneanis. Også Living Libations tørshampooer er dejlige og virkelig effektive. De er drøje, absorberer overskydende olie, fjerner tørre skæl, beroliger hovedbunden, øger glansen og gør håret flot. Stylingprodukter Hårspray er et oplagt valg til at fikse og bevare volumen i håret. For at løfte håret og skabe volumen i hele håret kræves et rigtig godt stylingprodukt og lidt varme. Bruns Hårsufflé er netop sådan et stylingprodukt, der giver håret et ordentligt løft, hvis det bare bruges på den rigtige måde. Påfør hårsuffléen i håret nærmest hårbunden og aktiver produktet med varme ved at føne håret. For maksimal volumen, føn håret op og nedad. Pas dog på den gale-professor-frisure, hvis du har kort hår. Vi spøger ikke, når vi siger, at produktet kan løfte håret! Læs gerne mere om Bruns stylingprodukter. Her kan du finde flere stylingprodukter, der giver håret volumen. Kosttilskud, der styrker og løfter håret indefra Vores kosttilskud lover ikke mere volumen i håret. Vi vil derimod give tips til kosttilskud, der fremmer stærkt og velplejet hår, hvilket skaber gode forudsætninger for mere volumen. Biotin Biotin siges at være hårets bedste ven og kaldes også vitamin B7 eller H-vitamin. Vi anbefaler Thorne Biotin 8, som indeholder hele 8000 mcg biotin per kapsel. Hvis du er vegetar, kan det være godt at vide, at deres magnesiumsalte af fedtsyrer ikke stammer fra dyr. Hud, hår og negle Hvis du ikke ved, hvad du har brug for, kan vi anbefale Holistic Hud, Hår og Negle. Kosttilskuddet indeholder en god blanding af det meste, der er nødvendigt for et normalt hår i balance. For eksempel silicium, hyaluronsyre, keratin, d-biotin (den mest aktive form for biotin), kobber (bidrager til hårets normale pigmentering) m.m. Kær-tidsel For dig, der er interesseret i mere naturlige alternativer, vil vi gerne tipse om urten kær-tidsel. Kær-tidsel er kendt for sit høje indhold af silicium og er derfor blevet en populær urt at tage indvendigt for at give håret glans, styrke og støtte hårvæksten. Vi anbefaler Terranova Beauty Complex, som indeholder kær-tidsel og en masse andre fine urter til både hår og hud. Tips til hvordan du kan få mere volumen uden produkter Der er meget, du kan gøre, ofte helt uden produkter, for at skabe mere volumen i håret. Her kommer en række gode tips til naturligt smukt hår. Vask håret sjældnere Hvor mærkeligt det end lyder, er dette et af de bedste tips. Arbejd på gradvist at vaske håret sjældnere, så vil talgproduktionen automatisk falde. Mindre fedtet hår betyder mere volumen. Pleje håret Tørt og slidt hår kan bestemt have mere volumen, men ser stift og trist ud. Stærkt og sundt hår har en anden slags volumen, som skinner og har et smukt fald. Glem derfor ikke at pleje håret mellem al styling og volumen-skabelse. Hårkur, hårvand og hårolier kan gøre en stor forskel for hårets velvære. Føn håret rigtigt Hårtørreren er et godt redskab til at blæse volumen op. Føntør derfor ikke håret i din sædvanlige skilning, men vend håret og blæs "i den forkerte retning". Føntør i alle retninger undtagen i din sædvanlige skilning. Det bedste er at føntørre med hovedet nedad, hvilket er det modsatte af den normale tilstand. Jo mere vant håret er til én og samme position, desto fladere har håret tendens til at lægge sig. Børst håret rigtigt At børste håret rigtigt har samme teori som at føntørre håret rigtigt. Vil du have mere volumen, skal du ikke børste håret i din sædvanlige skilning. Børst håret bagud, fremad, til højre, venstre, i alle retninger undtagen din sædvanlige skilning. Når håret børstes modsat side, løftes hårstråene. Måske kan du skifte skilning engang imellem? Style rigtigt Synes du, at dit stylingprodukt ikke virker eller virker dårligt? Det kan ske, at du gør noget forkert. Prøv at: påfør ikke stylingprodukter i vådt hår. Ellers fortyndes dit stylingprodukt, så det får dårligere effekt. Påfør i tørt eller let fugtigt hår. brug færre produkter. For mange produkter tynger håret. påfør ikke dit stylingprodukt i hele håret. Det kan tynge håret og gøre det fladt. Volumenprodukter er som regel skabt til at give hårrødderne et løft. Prøv kun at påføre dit stylingprodukt i hårrødderne. aktivér dit volumen-givende stylingprodukt med en hårtørrer. Mange gange giver stylingprodukter bedre effekt med lidt varme. Balsam eller ej? Har du virkelig brug for balsam? Hvis dit hår hverken filtrer eller er særligt tørt, kan balsam tynge dit hår. Prøv ikke at bruge balsam efter din shampoo og se, hvordan håret opfører sig. Hvis du har fint eller tyndt hår, klarer du dig som regel godt med en mild økologisk shampoo. Har du brug for balsam, så prøv kun at påføre det i spidserne. Volumenkrøller uden varme Læg krøllejernet til side og prøv at skabe krøller uden varme. Sæt en knold i håret natten over, eller lav en indvævet fletning (french braid), når håret er let fugtigt, eller hvorfor ikke prøve varmefri hårindpakning. Hvis dit hår er glat og glat, så brug hårspray, inden du fletter håret. Vågn næste morgen med skønne bølger i håret og masser af volumen. Hovedbundsmassage At massere hovedbunden hver dag kan gøre en verden til forskel. Prøv at massere om morgenen, en dejlig måde at starte dagen på, i bruseren eller foran fjernsynet. Brug rene fingre, børste eller kam. Når hovedbunden masseres, får hårrødderne et løft, blodcirkulationen og hårvæksten stimuleres. Vi håber, du fandt nogle gode tips til, hvordan du kan øge volumen i dit hår! Stil gerne eventuelle spørgsmål i kommentarfeltet, så hjælper vi dig.
Læs mere
Tør hovedbund? Naturlige detox-metoder til sundere hår
Har du tør, kløende eller skællende hovedbund? Vokser dit hår langsomt? Bliver håret hurtigt fedtet efter vask? Så kan en hovedbundsdetox være noget for dig. En detox frigør hovedbundens porer og hårsække fra tilstoppende fedt, snavs, udstødningsgasser og rester fra hårprodukter. I dette blogindlæg gennemgår vi fordelene ved forskellige naturlige detoxkurer, du kan lave hjemme, som på sigt giver en sundere hovedbund og sundt hår. Jeg beskriver også trin for trin, hvordan de udføres. Rejsen til smukt hår begynder med en ren, balanceret og sund hovedbund. Følg med! Hvilke metoder findes, og hvordan vælger jeg den rigtige metode? Der findes mange gode måder at lave en detox på. Her gennemgår vi forskellige metoder til forskellige behov og udgangspunkter. Det er fint at kombinere metoderne, men gør ikke alt på én gang, da hovedbunden ligesom ansigtshuden kan blive irriteret af pludselig intensiv behandling. | Olier | Ler | Eddikeskyl | Aloe Vera Gel - Opløser fedt og snavs | Absorberer fedt og snavs | Genskaber pH (så bakterier ikke trives) Tilfører fugt til hovedbunden | | Opløser tørre skæl | Skrubber døde hudceller og tørre skæl væk | Skyller affaldsstoffer væk | Nedbryder døde hudceller med naturlige enzymer | | Tilfører næring og pleje til hår og hovedbund | Mindske skæl | Opløser kalk og gør håret blødt og glansfuldt | Behagelig mod irriteret hovedbund og kløe | | Kan dæmpe kløe, mindske skæl m.m. (afhængigt af olien) | Giver håret volumen | Behagelig mod kløe, mindsker skæl Detox med olie Khadis hårolier består af forskellige kombinationer af olier og urter, som har flere virkninger sammenlignet med en enkelt olie. De er også formuleret til at være lettere at vaske ud end fede olier som kokosolie. Der findes 5 varianter af Khadis hårolier. Vælg den, der passer bedst til din hovedbundstype. Fushis hårolie Really Good Hair Oil indeholder en meget nærende blanding af økologiske koldpressede olier og urter som Brahmi og Neem. Sådan laver du en detox med olie Fordel olien i tør eller fugtig hovedbund med fingrene. Har du meget hår, kan det være nødvendigt at dele håret med en kam og påføre sektion for sektion. Massér fingrene direkte på hovedbunden med cirkulære bevægelser, så du ikke slider på håret. Med massagen absorberes olien i hovedbunden. Lad virke i mindst 1 time eller lad det virke natten over. Nu er fedt, tørre skæl og døde hudceller opløst eller blødgjort. Fordel og massér din shampoo ind i den olierede, men tørre hovedbund (uden vand). Tilsæt lidt vand og skum op. Skyl af med vand. Shampoo flere gange om nødvendigt, indtil hår og hovedbund føles rene. Behandl din hovedbund med olie 1-4 gange om måneden eller hver gang før planlagt shampoo-vask. Detox med ler Ler er meget absorberende og en god dybderensende metode til at fjerne fedt og affaldsstoffer. Ligesom huden i ansigtet og på kroppen har brug for at blive skrubbet, skal også hovedbunden skrubbes. Ved at skrubbe hovedbunden med ler mindskes døde hudceller og skæl, samtidig med at blodcirkulationen stimuleres, hvilket fremmer hårvæksten. Rasullera er populær at bruge inden for hårpleje. Den er prisvenlig og nem at bruge. Tænk dog på, at den kan være grov- eller finmalet. Den grove type foretrækkes til hår og hovedbund, da den ikke er lige så absorberende som den finmalede (som passer bedre til ansigt og krop). Vi anbefaler Crearomes rasullera. Da ler er basisk, bør du genoprette pH med en surskyl (se nedenfor om eddikeskyl). En detox kan laves 1-3 gange om ugen afhængigt af, hvor fedtet og følsom hovedbund (og hår) er. Start med 1 gang om ugen eller hver anden uge, hvis du har følsom hovedbund. Sådan blander du dit ler til håret: Brug en metalfri skål/beholder og gaffel. Bland leret med vand, indtil konsistensen bliver som en tyk yoghurt. Lad leret svulme i mindst 15 min. Det er muligt at tilsætte et par dråber olie, hvis du har tør hovedbund eller tørt hår. Leret, der bliver til overs, kan opbevares i en ren beholder med låg og holder sig i ca. 7 dage. Sådan laver du en detox med ler Fordel leret i tør eller fugtig hovedbund med fingrene eller en pensel. Har du meget hår, kan det være nødvendigt at dele håret med en kam og påføre sektion for sektion. Skrub ved kun at massere med fingrene direkte på hovedbunden med små bevægelser, da du ikke vil slide på håret. Lad leret virke i alt 5-15 min. Tiden tælles fra massagen. Hvis du for eksempel masserer i 5 minutter, kan du lade leret virke i yderligere 5-10 minutter. Brug kortere virketid, hvis du har følsom hovedbund. Skyl leret grundigt af med vand. Massér og skyl gerne med udtyndet eddike (se nedenfor). Afslut derefter med balsam efter behov. Detox med eddikeskyl Skæl, kløe, irriteret eller ildelugtende hovedbund? Stift, mat og livløst hår? Prøv æblecidereddike, som har en “passende” lav pH, ligesom vores hud omkring pH 4-5. Stærkt skummende shampoo og ler er basiske (høj pH). Når hovedbundens pH bliver basisk i længere tid, kan både svamp og bakterier trives, hvilket kan give skæl og en ubehagelig hovedbund. Æblecidereddike er desuden god til at opløse kalk og gør håret utroligt blødt og glansfuldt! Prøv Nea of Swedens eller Ekendahls fine eddikeskyl. De er beriget med fugtgivende og stimulerende ingredienser. Sådan laver du en detox med eddikeskyl Bland 1-2 tsk eddike med en kop vand, eller vælg en blanding, der blandes 1-2 spsk med 1 liter vand. Øg eller reducer mængden af eddike efter behov. Skyl hovedbund og hår med den udtyndede opløsning. Massér hovedbund og hår. Gentag eddikeskyl og massage i omgange, indtil opløsningen er brugt op. Lad det virke et øjeblik. Skyl af med vand. Håret skal nu være blødt og glansfuldt. Hvis håret stadig er mat og stift, så prøv en stærkere opløsning næste gang. Eddikeskyl kan laves så ofte, som du har brug for. I forbindelse med hårvask skal eddikeskyl laves efter shampoo og før eventuelt balsam. Held og lykke med din detox! Stil gerne spørgsmål i kommentarerne eller via mail, så får du hjælp fra Glimjas produktspecialister. Er du i tvivl om, hvilken shampoo der passer til dig? Så læs denne artikel.
Læs mere
10 naturlige måder at vise kærlighed på alle hjerters dag
Alle hjerters dag er blevet lidt af en kærlighedens og påskønnelsens højtid, og det synes vi er fantastisk – især hvis vi understreger ALLE hjerter og på den måde inkluderer flere end bare en eventuel romantisk partner. Som Doris sang i sin hitlåt ”Did you give the world some love today, babe?” i 70’erne: ”Everybody in this world, has to do a whole lot more, than to love the one they spend a lifetime looking for.” Vi har alle mennesker i vores liv, som vi ønsker at huske at påskønne. Måske har du en forælder, et søskende, et barn, en elsket ven eller partner, som du vil gøre opmærksom på? Her har vi brainstormet om, hvad vi gerne vil give (og modtage!) som en overraskelse til nogen, der betyder meget for os. 1. Ring/sms en, du savner, og fortæl noget, du værdsætter ved dem 2. Vis påskønnelse i form af en hemmelig seddel i jakkelommen eller en post-it på badeværelsesspejlet 3. Skriv et digt og læs det op 4. Gå en tur sammen 5. Inviter på kaffe og snak om livet 6. Tag på spa eller lav et hjemmespa Tag til deres yndlingsspa eller fyld op med badesalt, ansigtsmasker, æteriske olier og andre naturlige produkter fra vores kropsplejesortiment. 7. Massage med tændte lys Sæt deres yndlingsmusik på og fyld op med naturlig massageolie. At få en helkropsmassage er meget afslappende og værdsat. 8. Lav og inviter på noget ekstra lækkert 9. Spil et sjovt spil sammen 10. Giv blomster og chokolade At holde fast i traditioner og give lidt blomster og chokolade går aldrig galt.
Læs mere
8 almindelige fejl ved behandling af aknehud
Akne eller bumser opstår, når åbningen til en talgkirtel bliver tilstoppet af talg og døde hudceller sammen med bakterier. Talgkirtlen bliver betændt, og bumser opstår. Derfor er det ekstra vigtigt at: holde huden ren for bakterier og snavs. vaske overskydende talg væk, så ikke flere hårsække bliver tilstoppede. eksfoliere døde hudceller væk, som tilstopper huden. holde huden fugtet for at mindske dannelsen af talg og tørre hudceller. Undgå dette, hvis du har akne Der findes ting, der kan forværre din akne. Sørg for at undgå disse fælder, især hvis du har stædig tilbagevendende akne, som du ikke kan slippe af med. 1. Udtørring af huden Det, man vil undgå for enhver pris, er at udtørre huden. Talgen har en vigtig rolle i en sund hudbarriere. Når huden er tør, stimuleres den til at producere mere talg, hvilket kan bidrage til mere akne. I renseprodukter og ansigtsvand er det især sæbestoffer og alkohol, der udtørrer huden. Vælg derfor rensende produkter, som: er milde og skummer ikke så meget (eller slet ikke). er fugtgivende. lugter ikke af alkohol, er alkoholfri eller indeholder en lille mængde alkohol. Huden skal efter rens føles ren, behagelig og smidig. Hvis huden føles irriteret, tør, stram eller fedtet, skal du skifte rens. 2. Forkert pH-værdi på huden Huden og den naturlige talg, der produceres, har en svagt sur pH-værdi omkring 5. Sæber og alt, der skummer, har en højere pH-værdi og er ofte basiske. Da bakterier trives bedst i basiske miljøer over pH 7, er det vigtigt at tænke på hudens pH-værdi. Skab et ugunstigt miljø for bakterier ved at sænke hudens pH-værdi. Vælg en mild og fugtgivende ansigtsrens. Brug ansigtsvand, især efter bad eller ansigtvask. Dets hovedopgave er netop at balancere pH. Brug et rent urtevand eller hydrolat som ansigtsvand. De har en pH-værdi omkring 4-6. 3. Klemme eller pille ved aknen Selv nyvaskede hænder er ikke helt bakteriefri. Fingre og negle forværrer kun aknen. Rør eller pil ikke ved aknen. At klemme, pille eller rive op er det værste, du kan gøre. Fingrene tilfører huden flere bakterier og forværrer betændelsen. Så kan: aknen brister. Talg og bakterier spreder sig på huden, hvilket giver flere bumser, kvæler og urenheder. bakterier og snavs presses dybere ned i porer og hårsække. skadet hud danner ar. cellevæggene tager skade. Porerne bliver større, jo mere der klemmer og piller. 4. Beskidte makeupbørster Ingen hud bliver fin af beskidte makeupbørster. Fedt, snavs og bakterier fører før eller siden til akne, bumser og hudorme. Vask børsterne så ofte du kan. Når du ikke når det om morgenen, så læg dem til side og vask dem om aftenen. 5. Eksfoliering på forkert måde Akne kan spænde huden og i visse tilfælde gøre ondt. En god måde at mindske trykket, døde hudceller, tør hud og dæmpe inflammationer i porerne er netop at eksfoliere. Det er dog let at komme til at eksfoliere for kraftigt, hvilket gør mere skade end gavn. Tænk derfor på, at: undgå at trykke for hårdt, især hvis du bruger peelingprodukter med grove skrubbepartikler, som kan rive op i aknen. eksfolier med enzymer eller syrer. undgå at kombinere produkter, der indeholder forskellige syrer, vitaminer og bioaktive stoffer. Dette for at undgå kraftige hudirritationer. eksfolier med måde. Følg instruktionerne uden at forlænge virketiden eller eksfoliere oftere end anbefalet. 6. Mineralolier og silikoner Pas på mineralolier og silikoner i dine cremer og makeup. De danner en hinde på huden som en barriere, der: blokerer optagelsen af fugt og andre næringsstoffer i dine hudplejeprodukter. Huden bliver tør og livløs. kan indkapsle bakterier, snavs og talg og bidrage til akneudbrud, (sorte) hudorme og uren hud. får døde hudceller til at sidde længere på huden. er svær at vaske af. Det kræver stærkt skummende renseprodukter og flerstegsrensning, hvilket kan irritere og give ubalanceret hud. Læs ingredienslisten og undgå silikone, mineralolie, vaseline, paraffin og sådant, der ender på -cone, -conol, -silane, -siloxane. Der dukker hele tiden nye navne og varianter af silikoner op, som kan være svære at holde styr på. Vores tip er at vælge økologisk certificerede eller naturlige produkter – en nem måde at undgå silikoner på hud og hår. Alle de produkter, du finder her på Glimja, tilhører disse kategorier. 7. Frygten for vegetabilske olier Der findes en generel frygt for olier. Husk, at der findes et væld af rene vegetabilske olier, som alle har forskellige egenskaber. Fede olier kan gøre underværker på tør hud, mens de kan tilstoppe porerne på mere fedtet hudtyper. Undgå fede olier som for eksempel kokosolie, kakaosmør, vokse og palmeolie. Brug i stedet tynde olier. Husk, at olieblandinger opfører sig anderledes på huden. For eksempel kan kokosolie (som har antibakterielle egenskaber) have en positiv effekt på fedtet og aknepræget hud sammen med andre olier. Fordelen ved at bruge rene koldpressede olier er, at de ofte er: uden duft- og tilsætningsstoffer. utroligt drøje og dermed billigere end cremer. multiprodukter, der kan bruges på både krop, ansigt og hår. Hvis man har følsom hud eller plejer at reagere på forskellige produkter, er olier det bedste valg. De er uden tilsætningsstoffer, og det bliver lettere at holde styr på, hvad man (ikke) tåler sammenlignet med en creme, som ofte har en lang ingrediensliste. 8. Nær inflammationer Husk, at huden er kroppens største organ. Det, du spiser, påvirker hudens generelle sundhed. Støt huden ved at drikke vand, spise sunde fedtstoffer, grøntsager og frugter. Tænk på, at disse fødevarer nærer inflammationer i kroppen: raffineret sukker. hærdede fedtstoffer. raffinerede kulhydrater. Drop halv- og helfabrikata, fastfood, forarbejdet mad og frituremad. Listen over inflammatoriske fødevarer er lang. Fokuser på at spise varieret, frisk mad, gerne plantebaseret, og få regnbuens alle farver på tallerkenen med masser af grøntsager. At spise sundt er vigtigt for hudens velbefindende. Produkter til dig med acne Hvis du har akne eller bumser, er det vigtigt at have den rette slags hudplejeprodukter. Dette i kombination med en god hudplejerutine kan berolige, forebygge akne og drastisk reducere akneudbrud. Hvor mange produkter der er brug for i din rutine, er meget individuelt. Generelt gælder dette: Har du følsom hud eller plejer ikke at bruge hudplejeprodukter, så start med en minimalistisk rutine bestående af rens, punktbehandling (maske/peeling/serum) og ansigtscreme eller ansigtsolie. Prioriter renseprodukterne, hvis du har et stramt budget. Tilføj derefter flere produkter for hurtigere og mere effektive resultater. Rens Din rens skal kunne fjerne snavs og overskydende talg uden at vaske den naturlige talg væk, som huden har brug for. Den må gerne være fugtgivende, beroligende, antibakteriel og antiseptisk. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash opfylder alle kriterier for en rigtig god rens til aknehud. Den er desuden: mild – fordelagtig for følsomme hudtyper og teenagehud. fugtgivende – godt både til tør og fedtet hud. let at skylle af med vand – perfekt til dem med øm akne. Andre gode ansigtsrens til aknehud: Eco Cosmetics – godt budgetvalg, passer til normal-fedtet hud. Evolve Daily Detox Facial Wash afgifter og genbalancerer huden, passer til normal-fedtet hud. Toner Dit ansigtsvand eller din toner skal balancere hudens pH-værdi. Til aknehud må den gerne også være fugtgivende, beroligende, antiseptisk, talgbalancerende, svagt eksfolierende og tilføre gode bakterier. Gode tonere til aknehud: Akamuti Tea Tree Water – god og mild hydrolat til aknehud. Evolve Daily Defence Moisture Mist med Prebiotic – toner med prebiotika, der nærer hudens gode bakterier og styrker hudens mikrobiom. Mild eksfolierende toner med AHA-frugtsyrer. Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – med en blanding af AHA- og BHA-syrer, som hjælper med at øge eksfolieringen. Tip! Hvis du bruger makeup eller har uren hud, er det bedst at påføre din toner med en rensepad for at fange den sidste snavs. Brug lette bevægelser, hvis du har følsom hud. Eksfoliering Din peeling skal få døde hudceller til at løsne sig. Den må også gerne være antiinflammatorisk, rense porer og virke balancerende. God eksfoliering til aknehud: Evolve Miracle Mask er en peelende maske med AHA-syrer. Evolve SOS Balance Mask er specielt udviklet til uren aknehud. Den mindsker tilstoppede porer, eksfolierer huden og gør huden klarere. Passer til fedtet hud og kombineret hud samt hud med tendens til akne. Passer til store porer. Super Acai Exfoliator er en maske, der fjerner toksiner og gør huden klarere. Maske Din ansigtsmaske skal give dybderens. Den må også gerne have antibakteriel og balancerende effekt samt berolige huden. Gode ansigtsmasker til aknehud: Sheet Mask Anti-acne Dr Sannas Detox Ansigtsmaske Eco by Sonya Face Compost Purple Power Du kan læse mere om ansigtsmasker. Serum Brug et serum i din hudplejerutine for bedst effekt. Vælg et, der er antiinflammatorisk, gerne fugtgivende, beroligende og balancerende. Odylique Spot On Serum er et vidunderligt serum specielt udviklet til uren aknehud. Serumet er desuden skånsomt mod huden og passer derfor også til sensitiv hud. Andet godt serum til aknehud: Evolve Rainforest Rescue Blemish Serum – beroliger betændt hud. Punktbehandling: SOS fra Weleda – modvirker urenheder punktvis. Den er designet til at modvirke bumser og kvæster. Zippity Dew renser punktvis og mindsker bumser og genstridige urenheder, der bare ikke vil give op. i+m Naturkosmetik Anti-Pimple SOS Treatment – renser punktvis og mindsker bumser. Ansigtscreme En ansigtscreme med høj antibakteriel effekt kan nemt blive for stærk og irriterende for huden. Fokuser derfor i stedet på, at din ansigtscreme skal holde huden rolig, balanceret og fugtet. Gode ansigtscremer til aknehud: Refining Facial Lotion fra Weleda får kombineret og fedtet hud i balance. Balancing Cream Clay Aloe Vera – balancerer huden, matterer og beskytter mod blåt lys (fra fx computerskærme) Evolve True Balance Gel Cream balancerer talgproduktionen, mindsker porer, fugter og beskytter mod forurening. Ansigtsolie Din ansigtsolie skal være let. Den må gerne give balance til huden, være rig på vitaminer og fedtsyrer, som er gavnlige for betændt hud og aknehud. Gode olier til aknehud: Fushi Kameliolie, en fin olie med mange fordele. Jojobaolie Solbeskyttelse SPF Har du akne, skal du bruge solbeskyttelse for at mindske ardannelse. Solbeskyttelse er også et must, hvis du bruger peeling med syrer. Gode solbeskyttelsescremer til aknehud: Biosolis Solspray SPF50Odylique Solcreme SPF 30.
Læs mere
9 sundhedsfordele ved træning for krop og sind
Efter en god træning føler vi os på toppen, uanset om det var en mild, moderat eller intens træning, får vi behagelige følelser, og vores humør forbedres. I et eksperiment i England i 2011 blev der brugt en app, hvor deltagerne kunne registrere, hvornår de følte sig mest lykkelige eller mest nedtrykte. De indsamlede mere end 3 millioner svar i løbet af et år, og på andenpladsen kom træning. 2. Forbedrer den mentale sundhed En af de største og mest tilbagevendende fordele ved regelmæssig motion, udover at det forbedrer humøret, er, at det reducerer stress. Gåture udendørs, svømning, dans, yoga, Qi Gong, Tai Chi og jogging lindrer alle stress, mindsker bekymringer og forbedrer livskvaliteten. 3. Modvirker søvnløshed Træning kan hjælpe os med at sove bedre. Ved at styrke døgnrytmen kan træning bidrage til, at man er mere frisk om dagen og sover bedre om natten. Det fremmer også en bedre søvnkvalitet. Det kan dog være vigtigt at træne om dagen og ikke for sent om aftenen, da aftenstræning for nogle kan have den modsatte effekt på søvnen. 4. Fremmer hjertesundhed En metaanalyse af en række forskellige studier og eksperimenter udført af forskere i 2013 viste, at der ikke var nogen påviselige forskelle mellem dem, der motionerede, og dem, der fik medicin for at forebygge hjertesygdomme og diabetes. Analysen omfattede 305 studier med mere end 339.000 deltagere. For patienter, der allerede havde haft et slagtilfælde, var fysisk aktivitet faktisk mere effektiv end medicinsk behandling. 5. Øger levetiden Kost og en stillesiddende livsstil er stærkt medvirkende årsager til den gradvise fysiske forringelse, der ofte forbindes med alderdom. Men fysisk kondition og styrke mindsker risikoen for aldersrelaterede sygdomme. For ældre kan træning som Qi Gong, Tai Chi eller yoga være optimale rutiner, hvis man søger lav belastning. Eller hvorfor ikke anskaffe en trampolin, som styrker hjerte-kar-systemet, aktiverer lymfesystemet og alle muskler samt hver celles stofskifte uden at slide på kroppen. 6. Støtter balance i overgangsalderen Hormonelle forandringer, humørsvingninger eller hedeture kan være svære under overgangsalderen. Fysisk træning har vist sig at forbedre de fysiske og psykologiske forandringer i forbindelse med overgangsalderen. 7. Støtter en sund graviditet Forskning har vist, at gravide kvinder, der deltager i mild til moderat motion, har bedre hjerte- og lungekapacitet, er mindre tilbøjelige til at opleve urininkontinens, har færre symptomer på lavt humør og færre tilfælde af graviditetsdiabetes. 8. Øger selvtilliden Træning kan hjælpe os med at have det bedre med os selv. En fordel ved træning er, at folk generelt får et bedre selvbillede og bliver mere tilfredse med, hvordan de ser ud naturligt. En anden fordel kan være at lære at sætte mål i træningen, følge dem og gennemføre målene. Det skaber selvtillid og en stærk følelse af tilfredshed. Prøv det og mærk, hvordan det føles. 9. Præster bedre på arbejdet En undersøgelse viste, at ansatte, der trænede før arbejde eller i frokostpausen, rapporterede, at de følte mindre stress og var gladere og mere produktive. Hvis man ikke når at træne i frokostpausen, kan en hurtig gåtur i dagslys gøre en enorm forskel for både velvære og produktivitet.
Læs mere
