Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Sådan redder du dit gamle makeup - ryd op og forny
Du undrer dig måske over, om makeupprodukterne, du har haft liggende et stykke tid, kan bruges igen? Her kommer en guide til, hvordan du kan rydde op og friske din makeup op. Med færre bakterier, snavs og gammel makeup vil huden blive sundere, få færre urenheder og stråle. Din hud vil takke dig! Mascara ✅ Red Hvis mascaraen har været tør siden sidste vinter, kan voksene være stivnet. Nogle vokse smelter omkring 35 grader, så prøv at lægge mascaraen i et varmt vandbad i 5 minutter. Rør derefter rundt med mascarabørsten. ? Smid ud Hvis mascaraen er tør trods et varmt bad, er det bedst at smide den ud. At tilsætte forskellige midler til din tørre mascara anbefales ikke. Den er simpelthen gammel og sikkert fuld af bakterier. Køb en ny. Hvis mascaraen ikke er tør, så lugt til den. Hvis den lugter dårligt, så smid den ud! Presset puddermakeup ✅ Red Olier fra din hud kan nogle gange sidde på dit pressede pudder. Fedt fra dit ansigt overføres med makeupbørster, makeupsvampe og lignende. Det kan danne en sej og hård overflade på din makeup, som blokerer og forhindrer dig i at optage makeup med din børste. Skrab forsigtigt denne overflade væk med f.eks. en lille glat kniv. Nu skulle du kunne bruge din makeup igen. Olier, der sidder på presset pudder. Tip! Vask din børste efter hver brug for at undgå dette. Du kan også prøve at tørre din børste af på et papir mellem påføringerne. Sørg for at vente, indtil din ansigtscreme eller olie er absorberet af huden, eller tør overskydende olie af huden med en serviet, før du lægger dit pudder på. Smid ud De fleste pressede pudder som øjenskygge, rouge og forskellige pudder indeholder olier. Olier kan harskne med årene. Lug derfor til din makeup for at se, om den har en skarp, skarp og harsk lugt. Smid den ud, hvis det er tilfældet, da harske olier skader hudbarrieren. Læbemakeup ✅ Red Føles applikatoren til læbepomaden kedelig? Måske sidder der læbestift på den, eller den ser bare uskøn ud? Tør applikatoren af og vask den med mild sæbe. Skyl derefter sæberester grundigt af. Det er vigtigt at lade applikatoren tørre ordentligt (til næste dag), så du ikke får vand i din produkt. Sæt plastfolie over din læbepomades hylster for at beskytte produktet, mens applikatoren tørrer. Læbestift kan se kedelig ud på overfladen. Der kan sidde døde hudceller og bakterier, den kan være tørret ind eller oxideret siden sidst, du brugte den. Tør læbestiften af med papir eller stryg læbestiften flere gange på almindeligt, rent kopipapir, hvis den ser rigtig kedelig ud. På den måde fjerner du den grimme overflade. Smid ud Lugte til din læbemakeup, uanset om den er flydende eller fast. Husk, at du spiser din læbemakeup, så smid den altid ud, hvis den lugter harsk, skarp eller dårlig. Flydende makeup ✅ Red Føles din foundation lidt tør eller tyk, så den smuldrer eller krakelerer på huden? Prøv at blande en klat foundation med en dråbe valgfri ansigtsolie. Smid ud Gæt. Jep! Lugte til det. Du ved, hvad der gælder. Usikker? Hvis makeuppen lugter dårligt, gammelt eller helt anderledes, er det helt klart, at det skal smides ud. Men nogle gange lugter det som normalt, selvom du har haft produktet længe. Makeup har en bedst-før-dato eller åben-krukke-mærkning (brug inden x måneder efter åbning). Følg den, og hvis du ikke finder nogen dato, så: Smid ud, hvis du har brugt produktet af og til i flere år. Behold, hvis du har brugt produktet næsten hver dag siden du købte det. Smid ud, hvis der kun er lidt tilbage, f.eks. flydende makeup i en hylster eller flaske. Lidt makeup tilbage betyder meget luft, og risikoen er stor for, at dit produkt er oxideret, især hvis det også har stået urørt i et stykke tid. Behold, hvis din løse mineralmakeup er væske- og oliefri. Rene mineraler holder i utroligt mange år, især hvis du banker makeuppen ud i låget og ikke dypper fingre eller børster direkte ned i produktet. Behold din vandfri creme-makeup, som ofte indeholder meget kokosolie, vokse eller sheasmør. Den holder som regel længere end den angivne dato. Sådan gør du for at rengøre din makeup Makeupbørster Hvis du ikke plejer at vaske dine makeupbørster efter hver brug, er det tid nu. Efterårsrens dine makeupbørster og øvrige applikatorer. Din hud vil få det bedre, og din makeup vil holde længere. Rens dine børster med mild sæbe og vand. Den bedste sæbe til rengøring er milde, naturlige sæber. Det gør hele vaskerutinen nemmere og sjovere. Sæbe og puds Sæbe og vand Tid til at vaske makeuplåg! Alle snavsede låg, især til mineralmakeup, skal friskes op fra tid til anden. Nu er et perfekt tidspunkt. Vask med sæbe og vand. Tør derefter grundigt af. Hvis makeuppen sidder meget fast, skal du gnubbe med kokosolie og lidt bagepulver for at få det til at løsne sig. Vask derefter olierester væk med sæbe og vand. Tør af. Færdig! Mineralmakeup kan sidde rigtig godt fast. Her krævedes gnubben med kokosolie og bagepulver. Tør Vi ved alle, hvor klistret det kan blive omkring en pudderdåse, kanten på din creme-makeup i krukke, udenpå flaskehalse osv. Tør af med sæbe og vand eller kokosolie. Tør kun emballagen af uden at få sæbe og vand i makeuppen. Brug en serviet eller blødt papir til at tørre selve makeupproduktet af. Kanterne blev nemt tørret rene med sæbe og vand. Puds Makeup får kedelige fingeraftryk og andet snavs på ydersiden af emballagen. Også hudpleje- og hygiejneprodukter, der står fremme, får triste kalkpletter og måske også tandpasta-stænk på. Med et effektivt pudsemiddel bliver det både nemt og sjovt at holde puder og flasker rene! Glatte makeuppuder bliver let klistrede. Især hvis man bruger ansigtsolie. @ekotipset har en god opskrift på en miljøvenlig vinduespudser, der fungerer perfekt til at pudse makeuppuder, flasker og andet på badeværelset. Bland 4 dl vand 1 dl 24% eddike 5 dråber mildt og miljøvenligt opvaskemiddel eller 3 dl vand 2 dl 2% eddike 5 dråber mildt og miljøvenligt opvaskemiddel Hæld i en sprayflaske og puds op! Når du alligevel er i gang, så puds spejle, bruseglas, haner, badekar og vinduer. Bruges bedst med en ren mikrofiberklud. Nyd skinnende rene overflader og flasker!
Læs mere
Stop hårtab naturligt - Dokumenterede metoder & tips
Det er mange, der oplever hårtab som et stort problem. Både kvinder og mænd henvender sig og spørger, om der er noget, de kan gøre for naturligt at stoppe hårtab. Her har vi derfor samlet alle tips til, hvordan du på naturlig vis kan støtte dit hårs sundhed. Hvad forårsager hårtab? Hårtab opstår, når hårsækkene af en eller anden grund ikke fungerer, som de skal. Dette kan ske af flere forskellige årsager, men kan groft inddeles i fire hovedområder: Stærk eller langvarig stress. Midlertidigt hårtab er almindeligt efter en traumatisk oplevelse, efter langvarig stress, i forbindelse med hurtigt vægttab eller andre radikale kostændringer. Det er ofte forbigående, men kan hjælpes på vej med naturlige midler. Hormonelle forandringer. Hårtab kan også opstå i forbindelse med fødsel, overgangsalder eller ved hormonrelaterede sygdomstilstande som skjoldbruskkirtelproblemer, PCOS eller lupus. Kemisk belastning. Stærke kemikalier og tungmetaller kan også forårsage hårtab. Nogle lægemidler kan have midlertidigt hårtab som bivirkning. Arvelige faktorer. Hvis dine forældre har eller har haft en form for hårtab, har du øget risiko for også at få det. OBS: Hvis du er bekymret over symptomer, der ikke forsvinder, eller mistænker en underliggende sygdom, anbefaler vi, at du søger læge. Hvis du derimod tror, at dit hårtab er ufarligt og kan hjælpes med livsstilsfaktorer som kostvaner, de rette næringsstoffer eller urter, så læs vores oversigt over vigtige faktorer og nøgleingredienser nedenfor. Hvordan kan man behandle og forebygge hårtab naturligt? Livsstilsfaktorer Blodcirkulation Noget, der påvirker hårsækkenes sundhed, er blodcirkulationen i området omkring dem. Der er nogle ting, du kan gøre til en vane for at øge næringstilførslen på denne måde; Massér hovedbunden – gerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolie og/eller aloe vera samt et par dråber æterisk olie af rosmarin eller geranium. Motion og bevægelse hjælper med at ilte og rense alle kroppens celler, inklusive hårsækkene. Tilstrekkeligt med vand i kroppen øger blodets evne til at nå ud i alle væv; så husk at drikke nok rent vand i løbet af dagen. Stresshåndtering En anden vigtig faktor kan være afslapning og stresshåndtering, især hvis du mistænker, at dit hårtab er relateret til stress. Der findes et væld af metoder til dette – det vigtigste er, at du finder en måde at slappe af og finde mening i din hverdag, som fungerer for dig. Mad til håret For håret er som sagt cirkulation vigtig, og her er vandrige fødevarer en fremragende støtte – f.eks. agurk, vandmelon, æbler og tomater er alle gode valg. Et stof, der nævnes særligt for hår, hud og negle, er betacaroten, som findes i gulerødder samt visse alger og tang. Det er lige så vigtigt at undgå kostvaner, der gør blodet tykt og cirkulationen dårlig. Billige olier, friturestegt eller for fed mad, raffineret sukker og mel samt kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler ligger højt på listen over ting, man bør undgå i denne sammenhæng. Næringsstoffer til håret Nogle specifikke næringsstoffer er ekstra vigtige for håret. Det kan være en god idé at se på dit indtag af disse og supplere med kosttilskud efter behov: B-vitaminer hjælper os generelt med at håndtere stress bedre. Især vitamin B5 er vigtigt for nydannelse af hårsækkenes celler. Biotin kaldes ofte skønhedsvitaminet og spiller en central rolle for hud, hår, negle og nervesystem. Kisel - Måske det vigtigste mineral for hårets sundhed. Vigtigt for dannelse af kollagen. Selen er et antioxidant-mineral, som bl.a. bidrager til vækst af hår og negle. Zink beskytter celler mod oxidativ stress og styrker immunsystemets funktion, hvilket igen letter hårets genopretning ved stressrelateret hårtab. Klorofyl: Klorofyl har en lang række vigtige egenskaber, blandt andet at opbygge sundt blod og bidrage til iltning af kroppens væv – hvilket er vigtigt for et sundt og smukt hår. Omega-3 er en essentiel fedtsyre, som bidrager til cellevæggens gennemtrængelighed og elasticitet, hvilket øger næringsudvekslingen mellem blodet og f.eks. hårsækkenes celler. Urter til hårsundhed Gode urter til håret er dem, der giver den næring, der er nødvendig for hårsækkenes sundhed, samt som hjælper med at håndtere og forebygge stress på en effektiv måde. Her er de fire vigtigste ifølge mange ernæringseksperter: Ashwagandha: En ayurvedisk urt, der traditionelt bruges til at modvirke stress og styrke bl.a. hårvækst. Særligt god for binyrerne, som regulerer stresshormoner i kroppen (hvilket igen påvirker hårtab). Nælde: En af vores mest næringsrige nordiske superfoods. Giver klorofyl og vigtige mineraler til hårets sundhed. Padderokke: Rig på biotilgængeligt kisel, som er et vigtigt mineral for hårsundhed. Citronmelisse: Modvirker stress, indeholder klorofyl og giver vigtig næring til hårsækkene. Vi håber, dette var til hjælp. Held og lykke med både håret og helbredet! Hårpleje mod hårtab Hovedbundspleje mod hårtab For bedre hårvækst har hovedbunden brug for balance og stimulering. Hårsækkene har også brug for fugt og næring, så hårtab kan modvirkes. Lav en hovedbunds-detox, hvis du oplever, at din hovedbund er tilstoppet, eller at håret vokser langsomt. Bruns Växa Hårmaske: Denne dybdevirkende hårmaske giver hovedbunden fugt og næring for at fremme sunde hårsække og modvirke hårtab. Bruns Växa Hårvand: Et olie-frit hårvand, der sprayes i hovedbunden for at modvirke hårtab og stimulere hårvækst. Bruges bedst sammen med Bruns Växa Shampoo. Weleda Revitalizing Hair Tonic er et olie-frit og ikke-klæbrigt hårvand, der fremmer hårvækst, mindsker hårtab og giver hovedbunden næring. Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den bedste måde at stimulere hovedbunden og vække hårsækkene til live er regelmæssig og gerne daglig hovedbundsmassage. Ved at massere hovedbunden med denne kan stress og spændinger også slippe. Kammen er perfekt at bruge sammen med Bruns Växa Hårvand eller Weledas Revitalizing Hair Tonic. Shampoo mod hårtab Bruns Växa Shampoo: Renser hovedbunden, så fugt og aktive ekstrakter kan trænge ind i hårsækkene. Giver hovedbunden næringsstoffer, der stimulerer hvilende hårsække. Bruns Växa shampoo fremmer en sund hovedbund, modvirker hårtab og stimulerer hårvækst. Bruges bedst sammen med Bruns Växa Hårvand. Denne shampoo giver hovedbunden en detox og frigør tilstoppede porer. På den måde kan hårsækkene optage næringsstoffer fra shampooen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårvækst og styrker håret. Bruges bedst sammen med tilhørende balsam. Logona nældeshampoo fremmer stærkere hår og reduceret hårtab ved langvarig brug. For bedst effekt, brug shampooen hver dag og lad den virke et par minutter, før den skylles ud.
Læs mere
Bedste ansigtsrens til tør vinterhud
Sats på at skifte din ansigtsrensning nu hvor vejret bliver koldere. Kulde og blæst gør, at din hud producerer mindre naturligt hudfedt, med tør hud som resultat. Derfor er det vigtigt ikke at bruge produkter, der udtørrer huden. Vask med en skummende ansigtsvask Det er ikke mange hudtyper, der på længere sigt har godt af en kraftig skummende rens. Inden for økologisk hudpleje er de fleste heldigvis milde, selvom de skummer. En skummende rens passer til fedtet hud, mere fedtet kombineret hud, hud med akne, der gør ondt, eller berøringsfølsom hud. Odylique Lenom Tea Tree Facial Wash Odyliques skummende rens er antiseptisk, beroligende og antibakteriel. Den passer ligesom Sukis rens til uren hud. Da denne er skabt med hensyn til følsom hud, er det et bedre valg, hvis du (også) har let irriteret, betændt eller rødmosset problemhud. 100% Pure Coconut Oil Cleansing Milk Hvis du ikke har problemer med urenheder eller betændt hud, men snarere er tør og følsom, er denne kokosrens fra 100% Pure noget for dig. Den er som en tyndtflydende gel, fugtgivende og føles mild mod huden. Den skummer næsten ikke, men indeholder et mildt sæbestof, der gør, at den renser skånsomt uden at udtørre huden og skylles let af med vand. Vask med en rensemælk Rensemælk er blid mod huden og er et godt mellemvalg for dig, der ikke helt har tid til olie eller synes, at skummende renseprodukter er for udtørrende. En rensemælk passer til dig med normal, tør, mere tør kombineret hud eller følsom hud. i+m naturkosmetik Cleansing Milk i+m’s rens til følsom hud har en blød konsistens og mild duft af ægte vanilje. Den er helt uden æteriske olier og parfume. En fantastisk velafbalanceret rensemælk med en pH omkring 5, præcis som huden. Med bl.a. beroligende Aloe Vera, balancerende jojobaolie og plejende mandelolie. Den gør præcis, hvad den lover, nemlig renser ansigtshuden uden at udtørre eller irritere huden. Vask med en olie Olie er det bedste valg for de fleste hudtyper af den simple grund, at huden får en dybderensning og en let eksfoliering uden at dens naturlige fedt- eller fugtbalance forstyrres. Massér ca. 5-8 dråber olie direkte på tør og snavset hud. Læg en varm og fugtig klud på ansigtet og slap af et øjeblik. Tør olien, makeup og snavs af med kluden, indtil al olie er væk. Olie-rens kan med fordel kombineres med anden rens for at fjerne genstridig makeup eller 1-2 gange om ugen for dybere rensning. Vaskeolie er god for alle hudtyper (undtagen hud, der gør ondt eller er berøringsfølsom) og især god, hvis man bærer makeup eller har brug for dybderensning. Evolve Gentle Cleansing Melt En olie-rens i form af en blød balm. Vidunderlig at rense med, hvis du har tør og stram hud. Huden får hurtigt sin glød og blødhed tilbage. Tørres af med en varm og fugtig klud, præcis som en olie-rens. Fushi Kalahari Melonolie Kalahari eller vandmelonfrøolie er god til at opløse overskydende talg, har anti-aging egenskaber og tilstopper ikke porerne. Den værdsættes derfor af alle hudtyper, men især af tilstoppet aknehud og moden hud. Vandmelonfrøolie er desuden tilpas tynd til at vaske med og trænger fint ind som ansigtsolie samt som hårolie.
Læs mere
Optimer træning med den rette kost og kosttilskud
Træning er en vigtig del af en sund livsstil. For at optimere resultaterne af træningen er det også vigtigt at se på sig selv med et helhedsorienteret syn. Hele livsstilen påvirker resultatet. For kvinder påvirker også menstruationscyklussen træningen, og det er noget, vi kan bruge til at optimere vores træningsresultater. Vi er alle genetisk forskellige, hvilket betyder, at vi fungerer forskelligt og reagerer forskelligt på forskellige former for livsstil. At ernæring er vigtigt gælder selvfølgelig alle, men derefter skal du finde det, der fungerer for dig. Vær også opmærksom på, at dette kan ændre sig over tid. Lyt derfor til kroppens signaler og før dagbog, så kan du finde din personlige, optimale kost og træningsform. Makronæring ved træning Makronæring er kulhydrater, fedt og protein, og de giver kroppen energi. Fuldværdigt protein er vigtigt for at opbygge muskler og består af aminosyrer, som er byggestenene, din krop har brug for. I en vegansk kost bliver det ekstra vigtigt at sprede proteinkilderne for at få alle vitale aminosyrer. Kidneybønner, kikærter, pintobønner, linser, hamp og ærter er da at foretrække. Derimod er soja og gluten ofte mere problematiske proteinkilder. Soja påvirker skjoldbruskkirtlen negativt og forstyrrer hormonbalancen. Bælgfrugter og nødder kan også virke negativt for nogle på grund af antinæringsstofferne. Uanset hvad er det godt at lægge dem i blød for at mindske mængden af antinæringsstoffer. Her kan du læse mit indlæg om iblødsætning på morotsliv. Og her om IFD, altså inflammationsdæmpende kost. Det kan altså være udfordrende at få en god proteinkvalitet og samtidig undgå inflammation som veganer på grund af antinæringsstofferne i de vegetabilske proteinkilder. Det er nemmere for vegetarer, som kan spise æg og mejeriprodukter, forudsat at kroppen tåler disse. Fedt og kulhydrater giver også energi, og også her er det genetisk forskelligt, hvad vi har det bedst med. Nogle trives med keto, mens andre har brug for flere kulhydrater. Koffein kan også øge træningsresultatet og udholdenheden. Mikronæring ved træning Når du træner, behøver du ikke kun at spise mere energi fra makronæring (kalorier), men du har også brug for god mikronæring. Flere undersøgelser viser, at vitamin- og mineralterapi giver en præstationsfremmende effekt. (Wilhelmsson, P. 2007) Når du træner hårdt og sveder mere, udskiller kroppen flere af de vigtige vitaminer og mineraler i sveden. Og når du anstrenger musklerne og skelettet, forbruges også beskyttende antioxidanter, og derfor skal man fylde op med ny mikronæring. C-vitamin mindsker ømhed efter træning og forbedrer muskelfunktion og restitution ved hård træning, og E-vitamin giver færre muskelskader efter træning. Magnesium mindsker dannelsen af mælkesyre ved hård træning og fremskynder restitutionen. Det hjælper også musklerne med at slappe af og mindsker ømhed efter træning. Også MSM, organisk svovl, er vigtigt for cellernes opbygning og funktion og giver fleksibilitet, spændstighed og styrke til musklerne. Jern findes i store mængder i grønne bladgrøntsager og i rødt kød, og optagelsen stimuleres af C-vitamin og hæmmes af kalk. Jern er nødvendigt for de funktioner og processer, der er vigtige ved aerob træning, altså konditionstræning. Jernmangel er almindeligt især blandt kvindelige idrætsudøvere og udholdenhedsatleter. Derfor kan det i visse tilfælde være godt at tage jerntilskud, men tjek altid med en ernæringsterapeut for at sikre, at du virkelig har brug for jerntilskuddet først. Jo mere intens træningen er, desto mere zink forbruger kroppen, og krom optimerer blodsukkerforsyningen til muskelcellerne for hurtigere at opbygge muskler gennem træning og samtidig stimulere fedtforbrændingen. Maden før, under og efter træning? Musklernes aktivitet stimulerer i og for sig vækst, men den faktiske reparation af beskadigede muskelfibre sker i timerne og dagene efter din træning, og det er da muskelmassen øges. Derfor skal du være ekstra opmærksom på ernæring og hvile i den tid. Når glykogenet, som har været lagret i musklerne, er brugt op, og muskelfibrene er beskadigede, vil du hurtigt sende det materiale, der er nødvendigt for reparation af væv samt vækst. Før træning Spis ikke et stort måltid mindre end 2 timer før et træningspas. Det tager nemlig lang tid at nedbryde al den mad, og det får blodsukkeret til at falde. Så kan man føle sig træt og ikke orke lige så høj belastning eller højt tempo. Derudover samles en stor del af kroppens blod i maven, når fordøjelsen er aktiv, og mindre blod føres ud til musklerne med nødvendigt ilt og næring, som skal give dem energi. Spis i stedet måltidet cirka 2 til 4 timer før træningen. Lige før træningen kan man derimod tage en mindre mellemmåltid, som er letfordøjeligt og ikke indeholder meget fibre og fedt. Disse giver en langsommere mavetømning og eventuelle maveproblemer under træningen. Vælg fødevarer med opløselige fibre såsom havre, grøntsager og psylliumskaller. Eller vælg yoghurt, smoothies, bær, frugt, havregrød, fedtkaffe med MCT, som øger fedtforbrændingen. Mellemmåltidet skal give dig let tilgængelig energi til træningen og minimere sultfornemmelser under træningen. Væskeindtaget er også vigtigt i forbindelse med træning. Jo mere sved, desto større væskeindtag før og efter, men måske især efter. Forskning tyder på, at indtag af EAA (essentielle aminosyrer) og BCAA (leucin, isoleucin og valin) før, under og efter træning stimulerer muskelopbygning ved styrketræning. Under træning Ofte behøver man ikke indtage noget under træningspasset. Hvis man træner med høj intensitet i mere end 60 minutter, anbefales det nogle gange at drikke sportsdrik for at præstere bedre. Men det har vist sig, at det at skylle munden med drikken kan give samme effekt som at drikke den. Efter træning Træningspasset er en nedbrydende (katabol) fase. Hvis du vil have en god opbyggende (anabol) effekt bagefter, er genoprettelsesmåltidet af største betydning. Genoprettelsesmåltidet hæmmer nedbrydningen af muskler og immunforsvar og lagrer også en større mængde glykogen i musklen. Genoprettelsesmåltidet afgør, hvor gode resultater du får af træningen, og det bør helst indtages inden for en time efter træningen. Inden for 2 timer kan man så spise næste måltid, som skal være et godt sammensat måltid og drikke rigeligt. Nu kan man med fordel spise protein og hurtige kulhydrater for at toppe insulinet og få næringen ud i muskelcellerne. Hvis du kan lide søde sager, er det lige efter træning, det er bedst at unne sig noget godt, for disse kulhydrater er hurtige. Ved at drikke meget får man en bedre proteinomsætning og dermed muskelopbygning. Indtag med fordel dine kosttilskud i forbindelse med genoprettelsesmåltidet. Også hvile og tid til restitution er mindst lige så vigtigt som selve træningspasset. Træn efter menstruationscyklussen En mand har det omtrent ens hver dag. Hans cyklus er 24 timer, hvor testosteronet er højest om morgenen. En kvinde derimod har en cyklus på cirka 28 dage, hvor fysiologiske og hormonelle forandringer sker afhængigt af menstruationscyklussens forløb. Det er faktisk noget, vi kan udnytte for at opnå bedre resultater. Under menstruationen kan den bedste træning variere fra person til person. Nogle kvinder oplever, at hård træning kan lindre menstruationssmerter, men for andre passer roligere træningsformer som gåture eller yoga bedre. Efter menstruationen stiger niveauerne af østrogen og når maksimum lige før ægløsning. Nu giver styrketræning de bedste muskelopbyggende resultater. Efter ægløsningen stiger progesteronet i kroppen og starter fedtforbrændingen i fedtcellerne, hvilket gør konditionstræning passende. Den sidste uge før menstruationen har vi større risiko for skader, da både balance og koordination kan være nedsat. Her passer højintensiv træning og intervaltræning glimrende med for eksempel svømning, løb og spinning. Læs mere om træning i samklang med menstruationscyklussen. Find det, der passer dig Disse er altså generelle råd, men da vi alle er unikke, er det vigtigste altid, at du tager udgangspunkt i dig selv! Din livsstil, din arvemasse og din krop. Hvis du er usikker, kan du med fordel kontakte en terapeut inden for funktionsmedicin, som kan hjælpe dig med at finde, hvad der er optimalt for netop dig. Held og lykke!
Læs mere
Økologisk propolis og bipollen fra Ballot Flurin
Vi sælger økologisk propolis og bipollen fra et fantastisk firma ved navn Ballot Flurin. Du finder dem på den maleriske honninggård i hjertet af Pyrenæerne, i det sydvestlige Frankrig, beliggende i smuk natur fuld af liv. Et sted, hvor bier kan være glade. Personerne bag Ballot Flurin har viet deres liv til at lære biers sprog og skikke for bedre at kunne samarbejde med bistadet. Deres fine, dyrebare og energifyldte produkter leveres intakte til dig takket være deres håndværksmæssige fremstillingsmetoder, baseret på manuelle, lavteknologiske og ikke-forurenende procedurer. De følger noget, der hedder Skånsom Biavl / Apiculture DOUCE®. Dette er et anerkendt kvalitetsmærke både i Frankrig og mange andre lande og er meget mere end blot et mærkat. **Apiculture DOUCE betyder: 1. At biavlerne respekterer og forstår biers sprog. Biens sprog er selve hjertet og sjælen i Apiculture DOUCE. Alle deres biavlere er uddannede i bipsykologi og har et omfattende sæt teknikker, der kredser om afslapning, meditation og observation, som letter kommunikationen med bistadets indbyggere. Metoderne fremkalder også en særlig mental tilstand hos biavleren, som øger evnen til at lytte til bierne. Biavlerne bevæger sig stille i nærheden af bierne og trækker vejret roligt. Bier har eksisteret i 100 millioner år og er velsignet med stor fælles intelligens og sofistikerede kommunikationsevner. De er meget følsomme over for kontakt med mennesker. På denne måde respekterer de biers rytme og aktive energier, hvilket gør slutproduktet mere kraftfuldt og levende. Bierne behandles aldrig med antibiotika, men i stedet med urter og homøopati. 2. At biavlerne respekterer vores naturlige miljø. Ballot Flurin dyrker og høster naturligt (økologisk) uden stærke, kemiske midler. Det betyder urørt vegetation, urørt af kemiske produkter, en vegetation, der giver kvalitetsafgrøder og mere sygdomsresistente, sundere kolonier. Deres råvarer og tilberedninger er alle økologisk certificerede. Ballot Flurin følger biodynamisk høst. Biproduktionen tager også hensyn til sol-, måne- og kosmiske cyklusser ved håndteringen af bistaderne og ved beslutningen om, hvornår biavleren præcist skal udføre sin høst. Dette respekterer verdens og universets naturlige love. Bier bestøver planter, som til gengæld giver dem føde. De spiller en afgørende rolle i at fremme og beskytte den biologiske mangfoldighed i alle de områder, de bor i. Derfor er det meget vigtigt, at vi vælger stederne for vores bistader med stor omhu og beskytter det lokale økosystem ved at dyrke planter, der er gavnlige for honningproduktionen som hedelyng, lavendel, rosmarin, salvie, hvidtjørn, merian osv. Ballot Flurins ”Ferme d’abeilles” (Bie-gård) – program fremmer plantning af planter og opsætning af bistader på økologisk landbrugsjord. 3. At biavlerne respekterer alt og alle omkring produktionen. Dette betyder, at man bevarer det naturlige miljø og beskytter biers føderessourcer samt fører en ansvarlig økonomi i menneskelig målestok. Deres virksomhed er en familievirksomhed, fri for krav om ekstern kapital. Ballot Flurin bidrager til at bevare naturen ved at vælge emballager, materialer og metoder med mindst mulig påvirkning på miljøet. De bidrager også til at gøre deres landdistrikter mere levende ved at skabe etisk beskæftigelse i landsbyerne i Hautes-Pyrénées. Her i filmen viser Catherine – en af grundlæggerne og biavler i 40 år – Mathilde, en ung biavler, hvordan man overfører en bi-koloni. Hvis de har det for trangt i deres bistade, flytter de dem til et nyt sted. Bierne er enige. De følger deres bevægelser, og menneskene følger deres åndedræt. Ingen bider, intet behov for røg eller masker. Røg, som ofte bruges ved konventionel biavl, er nemlig ikke godt for bier, der har brug for 1000 gange mere ilt end os. Vær glad som en bi!
Læs mere
5 Bedste Økologiske Håndsæber til Tør Hud
God håndhygiejne er godt for at forhindre smittespredning af COVID-19, men også de almindelige forkølelsesvira her i efteråret. I modsætning til i foråret kæmper vi nu med koldt vejr, hvilket gør vores hænder endnu mere tørre efter al håndvasken. Derfor er det ekstra vigtigt at vælge en sæbe, der ikke blot vasker, men også fugter. Jeg giver tips om de 5 bedste økologiske håndsæber, som er drøje, vasker rent og fugter. Faste økologiske sæber Skel mellem industrielt og håndlavede økologiske faste sæber. De industrielt fremstillede sæber får grimme revner og udtørrer huden, da værdifulde fugtgivere som glycerin mangler eller fjernes i sæbeprocessen. Økologiske håndværkssæber er lavet på vegetabilske olier og fedtstoffer, hvor alle næringsstoffer og glycerin bliver i sæben. Fordelene ved en fast økologisk sæbe er, at de ofte: er billigere er koncentrerede har emballage uden plastik er vandfri og behøver ikke konserveringsmidler Vermont Soap – Økologisk Håndlavet Sæbe Citrongræs, 85 g Vermonts faste sæber har en 200 år gammel opskrift og er alle udviklet til at være lavallergene. Sæben er så mild og behagelig på både hænder og krop. Desuden meget drøj! Af alle dufte foretrækker jeg citrongræs, da den bl.a. har antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Måske ikke for COVIDs skyld (det er jo et virus), men det føles teoretisk godt at vaske med i køkkenet eller efter et toiletbesøg. Den er ikke stærkt duftende, men jeg kan godt lide tanken med citrongræs alligevel. Grøn Lykke – La Provence Fast Sæbe, 110 g For dig, der elsker smukke og utrolig velduftende sæber, skal du unne dig en sæbe fra Grøn Lykke. En smart ting er, at sæberne indeholder lidt ler, som gør dem fastere, så de ikke bliver så klæge. Vælg Grøn Lykke, hvis du også vil vaske ansigtet med sæbe. De er alle så luksuriøst plejende og vasker rent på samme tid. Findes i tre forskellige dufte at vælge imellem. Alle dufter guddommeligt, så det er svært at vælge en favorit. Jeg er dog svag for lavendel, så mit valg bliver La Provence. Dr. Bronner’s – Fast Sæbe Baby Mild, 140 g Her får du meget sæbe for pengene, så er du storforbruger, kan Dr. Bronner’s være noget for dig. Dr. Bronner’s sæber er ikke blot økologiske, men også lavet af fairtrade ingredienser. Det siges, at disse sæber er magiske, da de kan bruges til så meget. Alt fra opvask, vask, rengøring, til barbering, vask af makeuppensler, hænder, krop og hår m.m. Denne duftfri variant fungerer også udmærket til pelsdyr. Sæberne er desuden fantastisk drøje, effektive til at opløse fedt og snavs, skummer fint, men udtørrer ikke huden. Måske fordi de er beriget med ekstra, fugtgivende glycerin. Dr. Bronner’s har også flydende sæber, hvis du foretrækker det. For at sæberne ikke skal blive klæge, anbefaler jeg en sæbeskål, hvor vandet kan løbe væk, så sæben kan tørre efter brug. Kig på Vermont Soaps sæbeskål. Flydende økologiske sæber Fordelen ved en flydende økologisk sæbe er, at: de er lette at bruge, også for børn praktiske at have i brusebadet mere plejende og mindre udtørrende sammenlignet med en almindelig sæbe Jeg foretrækker selv skummende økologiske sæber, som desuden er: lette at dosere og svære at overdosere ikke klæbrige og sjove at bruge drøje og varer længe Vermont Soap – Skummende Sæbe Citrongræs, 355 ml Vermont Soaps vidunderlige, økologiske sæber findes i alle former. Fast, flydende, skum og som brusegelé. Min favorit er den skummende variant, som føles luksuriøs, da den ikke indeholder vand, men har aloe vera-saft som base. Dette er en superfin og mild sæbe. Den pumper et rigt og tykt skum ud, som føles blødt og behageligt mod huden. Duften føles frisk og gør sæben meget behagelig at have ved håndvasken, i brusebadet og i køkkenet. Et stort plus er, at den desuden er meget prisvenlig. Eco by Sonya – Lemongrass Cleansing Foam 375 ml Eco by Sonyas skumsæbe er også vandfri og har aloe vera-saft som base. Leder du efter en flydende sæbe, der kan bruges til hænder, krop og ansigt, skal du prøve denne. En stor flaske, der rækker langt og som vasker godt og mildt. Kunder oplever, at huden bliver klarere med færre bumser og urenheder både i ansigt og på kroppen. Ikke så mærkeligt, da den er beriget med citrongræs og grapefrugt, hvilket giver sæben antibakterielle og betændelseshæmmende egenskaber. Skumsæben opløser desuden makeup uden at udtørre huden. De med trist og moden hud synes, at ansigtet ser friskere ud. For dig, der bruger Double Cleansing Method (dvs. først renser ansigtet med oliebaseret rensemiddel og derefter vasker med vandbaseret rensemiddel), er denne skumsæbe dejlig som “anden rens”. Dette er altså en sæbe udviklet til hænder og krop, men den er blevet meget værdsat som ansigtssæbe.
Læs mere
Historien om The Organic Lab - Bæredygtige superfødevarer
I dag kender vi især The Organic Lab som en af de bedste producenter af farvestrålende superfood-pulvere. Deres farverige vitaminbomber i pulverform har flittigt været vist på sociale medier, hvor de bruges til at skabe alt fra blå smoothies til kager i regnbuens alle farver. Men da Organic Lab, eller Kokosbowls som de hed dengang, blev grundlagt i 2018, havde de en helt anden plan. Virksomheden blev grundlagt af Juliana, som sammen med sin mand ønskede at bidrage til en positiv forandring i Indonesien ved at bruge deres gode relationer til lokale håndværkere. Idéen var at købe håndlavede kokosbowls fra Indonesien, sælge dem i Sverige og give hele overskuddet tilbage til håndværkerne og lokalsamfundene i Indonesien. Men efterhånden som deres konti på sociale medier voksede, mærkede de et øget behov for superfoods. Det varede ikke længe, før hver eneste kunde, der købte kokosbowls, også spurgte efter de farverige pulver, som kunne ses i billederne. Juliana fortæller, at superfoods længe havde været en del af hendes liv af forskellige helbredsmæssige årsager. Som 15- og 19-årig blev hun ramt af kræft og måtte gennemgå flere svære operationer og behandlinger. “Behandlingerne tog ofte så hårdt på mig, at jeg ikke kunne spise faste måltider, så jeg begyndte at drikke smoothies. Men lægerne sagde, at jeg ikke fik nok vitaminer, og at jeg skulle indlægges, hvis jeg ikke kunne spise mere. Så jeg besluttede at fylde mine smoothies med endnu flere grøntsager og frugter, men i pulverform, for at booste dem med endnu flere næringsstoffer. Nogle gange kunne jeg blande op til 10-12 forskellige pulver i hver smoothie, hvilket helt klart hjalp mig med at komme mig.” Juliana Juliana selv kommer fra Spanien, men voksede op i Brasilien, hvor superfoods som acai, graviola og pitaya var en del af den daglige kost. Da hun senere som voksen rejste rundt i verden, opdagede hun, at de fleste ikke kendte til nogle af disse superfoods, og heller ikke havde mulighed for at købe dem i deres rå form. Så drevet af sin egen passion for superfoods og kundernes ønsker begyndte det store projekt med at producere de farverige pulver. Men det er ikke et let arbejde, og mængden af arbejde bag hvert nyt produkt er måske det, der adskiller The Organic Lab fra andre mærker. Nogle gange kan det tage flere måneder at finde den rette producent, fortæller Juliana. De har måske skiftet fra kokosbowls til farverige pulver, men passionen for at støtte lokale landmænd og bidrage til en bæredygtig social udvikling lever videre i virksomhedens sjæl. Alle landbrug i The Organic Labs netværk er småskala og nøje udvalgt efter deres sans for kvalitet, retfærdige arbejdsforhold og kærlighed til det, de laver. De arbejder meget tæt sammen med både bønder og lokalsamfund i bl.a. Brasilien, Filippinerne og Chile. Men det er ikke kun social bæredygtighed, der er i fokus, miljøbevidsthed er lige så vigtigt. Siden starten har de arbejdet med bæredygtige emballager, og for nylig lykkedes det dem at opfylde kravene for at få bestsellerproduktet, Pink Pitaya, klassificeret som økologisk. I forbindelse med lanceringen af superpulver i 2018 skiftede de også navn til The Organic Lab. “I dag er vi så vant til at proppe os med medicin udviklet i laboratorier, at vi helt har glemt den naturlige ‘medicin’, vi kan få gennem frugter og grøntsager, som heler os indefra. Navnet The Organic Lab var en måde for os at vise, at det er muligt at få alle vigtige næringsstoffer fra naturens eget laboratorium.” Juliana På bare to år har de formået at opbygge en strålende virksomhed, som spreder sundhed, skaber arbejdspladser på det sydamerikanske landdistrikt og inspirerer andre virksomheder til at følge deres bæredygtige spor. Vi hos Glimja er stolte af at kunne sælge deres produkter og ser spændt frem til at følge med på deres fortsatte rejse.
Læs mere
5 økologiske håndcremer, der ikke fedter - test og vejledning
Der findes mange økologiske håndcremer. Det store spørgsmål er, hvad der adskiller dem, og hvilken der er bedst? Jeg har testet fem rigtig gode håndcremer, som ikke fedter og er suveræne at bruge i dagtimerne. Alle håndcremer i denne test opfylder kriteriet “ikke-fedtet”. Det betyder, at de hverken føles fede eller klistrede bagefter, så man straks kan bruge sin computer eller mobil uden den klistrede fornemmelse. Eco by Sonya Hånd- & Neglecreme – Mango Havtorn med C-vitamin, 75 ml Alle Eco by Sonyas produkter holder en så høj kvalitet, at jeg havde en fornemmelse af, at håndcremen ville være noget helt særligt. Dette er den mest luksuriøse håndcreme i denne kategori. Duften, farven, konsistensen og resultatet tilsammen imponerer med et klart wow. Håndcremen giver masser af fugt og gør hænderne bløde og glatte med det samme. Når huden er tør og stram efter al håndvask, er det næsten en befriende skøn følelse at bruge håndcreme. Denne håndcreme giver netop den skønne følelse, bare ganget med to. Huden bliver så glat, afslappet og rolig, sandsynligvis fordi fugten mætter de dybere hudlag. Med tiden forbliver både hænder og neglebånd bløde og hele. Den milde duft er også helt himmelsk god med tropiske frugtnoter i harmoni med frisk bergamot. Der er ikke sparet nogen steder. Den er måske den mest flydende af alle i denne test, men absolut ikke udvandet. Cremen indeholder ikke vand, men har fugtdronningen aloe vera-juice som base. Dette ledsages bl.a. af ingredienser som kokosolie, avocadoolie, glycerin, sheasmør, havtornsolie, gulerodsfrøolie og mangosmør. Det er værd at nævne, at 100 % af overskuddet går ubeskåret til udsatte børn i Kenya. Det eneste, der trækker ned, er emballagens store åbning, som ikke passer til den noget flydende konsistens. Det bliver let fedtet i låget, og man skal være forsigtig, når man trykker cremen ud, for ikke at overdosere. Et klaplåg ville have været ønskeligt. Eco Cosmetics Håndcreme – Echinacea og Druenkerneolie, 125 ml Min favorit i denne prisklasse! Du får en stor tube håndcreme, som er rigtig god. Konsistensen er dejligt cremet og blød. Den trænger relativt hurtigt ind i huden og giver både fugt og næring. Det bedste er, at hænderne holdes fugtede længe uden fedtet følelse. Perfekt, hvis man er storforbruger af håndcremer eller vil have en tube håndcreme flere steder. Det, der trækker ned, er duften. Det er den klassiske Eco Cosmetics-duft (unisex og frisk), som føles lidt for stærk for min næse. Den forsvinder heller ikke hurtigt. Jeg foretrækker diskrete eller luksuriøse dufte, når det gælder håndcremer. Hvis vi ser på indholdet, findes bl.a. echinacea-ekstrakt og glycerin, som tilfører fugt og beroliger huden. Squalane og kokosolie giver den bløde følelse, og en smule sheasmør indkapsler fugten i huden uden at klistre eller fedte. Dette er en meget klog og fin balance af olier og ekstrakter. Dr Sannas Håndcreme – Kolloidalt Havre Lindeblomst, 75 ml Dr Sanna holder en konstant høj standard på sine produkter, og det gælder også deres håndcreme. Den trænger fint og hurtigt ind, og man bliver som forventet dejligt blød. Denne tilfører huden meget fugt og holder hænderne fugtede længe. Neglebåndene bliver også pænere med tiden. Jeg må sige, at den resultatmæssigt er ret lig Eco by Sonyas håndcreme. Det er en håndcreme, der styrker hudbarrieren, så huden kan modstå vejrpåvirkninger og hyppig håndvask uden at sprække eller blusse op i eksem. De milde noter af frisk lindeblomst og bergamot forsvinder ret hurtigt, hvilket er et stort plus. Emballagen er kompakt trods sine 75 ml. Klaplåget sammen med den passende store åbning gør det nemt at dosere. Indholdsmæssigt står fugtgiveren glycerin højt på listen, hvilket er godt. Tynde olier som farvestofrøolie og broccoliolie giver god fugt og blød følelse. Innovative ingredienser som probiotika, kolloidalt havre og æblesyre i håndcremen imponerer. Håndcremen gør et rigtig godt stykke arbejde, så der er kun positive ting at sige om den. i+m Naturkosmetik – Sensitive Håndcreme, 50 ml Jeg ved, at nogle synes, denne er for svag, men det her er en perfekt dagcreme til hænderne. i+m’s freestyle-serie er specielt udviklet til sart, følsom hud og til dem, der ikke tåler duftende æteriske olier. Bemærk, at håndcremen har en svag duft af ægte vanilje (vanilje indeholder ingen duftstoffer, der kan irritere), som hurtigt forsvinder. Jeg ved, at denne har reddet mange sarte hænder fra at sprække. Cremen har en let konsistens, som hurtigt trænger ind. Den giver meget fugt uden at irritere. Denne er klart bedst, hvis du har beskadiget og følsom hud eller har svært ved at finde en håndcreme, du tåler. Emballagen er helt unik. Håndcremer har ofte meget skarpe tubekanter, som ødelægger foret i mine tasker eller river og slider på tingene i tasken. Denne håndcreme har en kompakt emballage med en hygiejnisk pumpe helt uden skarpe kanter og er derfor min foretrukne håndcreme til daglig brug. Indholdet holdes naturligvis så minimalt som muligt. Jo færre ingredienser, desto mindre at reagere på for de følsomme. Der findes bl.a. fugtgivere som aloe vera og glycerin, milde og utroligt gode olier som jojobaolie og mandelolie. Derudover er den beriget med gulerodsekstrakt. En meget velovervejet sammensætning og helhed. Tommelfingeren op for det! Odylique – Lemon Butter Håndsmoothie, 60 ml Odyliques produkter henvender sig til alle. Da grundlæggerne har eksem-udsat hud, er alle produkterne også tilpasset følsomme og problematiske hudtyper. Håndcremen er ikke flydende, men føles meget fugtig på huden. Den trænger lynhurtigt dybt ind og giver masser af fugt, samtidig med at huden bliver blød. Cremen føles aktiv og næsten stimulerende, samtidig med at huden føles roligere. De beskriver selv, at håndcremen virker fugtgivende, beroligende og beskyttende, samtidig med at den virker mod ældning, da den skulle lysne alderspletter og fremme fastere hud. Jeg har endnu ikke alderspletter, så jeg kan ikke udtale mig om det, men den gør uden tvivl hænderne mindre tørre med tiden. Duften er helt vidunderlig med tydelig citrusduft og blomstrede undertoner. En duft, som jeg forbinder med økologisk naturkosmetik i topklasse. Jeg har en vis forkærlighed for Odylique, så min mening kan være farvet. Jeg kan virkelig godt lide denne og synes, den virker dybt i huden, og fornemmelsen er positivt særlig. Formlen trænger ind med lynets hast og holder mine hænder fugtede og luksuriøst bløde længe, bare det! Det er værd at nævne, at den udover klassiske fugtgivere indeholder antioxidantrige olier, anti-ældnings havtornsekstrakt samt beroligende aloe vera og morgenfrue. Cremen indeholder mælkesyre, som er fremragende, da den bl.a. får døde hudceller til at løsne sig og lysner eventuelle pigmentpletter. Mælkesyren og de duftende æteriske olier kan dog svie, hvis man har beskadiget hud (som ved kraftigt eksem). Har man problemer med, at håndcremer svier, er i+m’s freestyle håndcreme at foretrække. Stort tak fordi du orkede at læse hele artiklen! Hvis du hele tiden smører dine hænder uden godt resultat, så prøv at skifte håndcreme og/eller sæbe. Prøv også at skrubbe hænderne, så døde hudceller ikke bliver en hindring for din fantastiske håndcreme.
Læs mere
4 økologiske ansigtsmasker til øjeblikkelig glød
Ansigtsmasker, der giver hurtige resultater, er populære efter alt det gode på julebordet. Huden har brug for et hurtigt løft inden nytårsfesten og måske også efter nytår? Her kommer fire fantastiske tips til ansigtsmasker, der straks giver synlige og mærkbare resultater. De er alle økologiske, nedbrydelige og helt vidunderlige. Evolve Organic Beauty – Bio-retinol Gold Mask 30/60 ml Denne glamourøse ansigtsmaske er et oplagt valg til enhver fest! Den er skabt til at give huden mange fordele og passer derfor til alle hudtyper. Hovedingrediensen her er et planteekstrakt fra Bidens Pilosa – et naturligt alternativ til retinol. Dette bio-retinol giver huden de samme fordele som retinol, men uden at forårsage hudirritationer. Huden bliver heller ikke følsom over for solen, hvilket gør den perfekt at bruge året rundt. Denne ansigtsmaske: gør huden fugtet, blød og glat eksfolierer skånsomt, så huden bliver glattere med en mere jævn hudtone har ældningshæmmende egenskaber, så huden føles frisk og veludhvilet 100% Pure – Vitamin C Mask, 38 g Dette er et koncentreret lysegult pulver, der aktiveres, når det blandes med vand. Det bliver en frisk og kraftfuld ansigtsmaske, som indeholder en enorm mængde C-vitamin! Lidt som at tage et styrkende C-vitaminskud, bare på huden. Denne vitaminboost indeholder også milde frugtenzymer, som skrubber træt hud væk. Masken er mild mod huden og kan bruges 1-5 gange om ugen. Huden får straks en meget sund glød Huden bliver blød og silkeagtig Lyser og klarer huden Huden bliver glattere og mere jævn Gør huden fastere ved regelmæssig brug Husk at bruge denne maske inden sengetid, da den indeholder lidt gurkemeje og kan give en svag gul farve på lyse hudtoner. Dette er dog ikke synligt næste morgen. Dr. Sannas Detox Ansigtsmaske Dr. Sannas Detox-maske giver ansigtet et øjeblikkeligt frisk løft uanset hudtype. Da denne er en effektiv, dybderensende ler-maske, er den hurtigt blevet en stor favorit blandt dem med blandet, fedtet, akne- eller uren hud. Den grønne farve kommer fra grøn ler og spirulina, som renser, beroliger, modvirker urenheder og får huden til at føles som ny. Ansigtsmasken indeholder også kolloidalt havremel og probiotika, som giver huden fugt og opretholder en sund mikroflora på huden. Huden får mindre porer, mere jævn hudtone og bliver renset i dybden. Giver ro til stresset og følsom problemhud. Gør huden blød, silkeagtig og giver en fin glød. 100% Pure – Green Tea Water Bomb Mask Denne maske får alle til at smile! Det er en såkaldt hydrogel-maske – en banebrydende, 100% biologisk nedbrydelig ansigtsmaske, hvor basen består af økologisk aloe vera-saft og plantecellulose. Den føles utroligt blød og dejligt kølende på huden. Aloe vera-saft er en beroligende og betændelseshæmmende tørstslukker, som alle hudtyper har brug for. Når din hydrogel-maske begynder at se rynket ud, er det et godt tegn på, at de fugtgivende væsker og næringsstoffer har forladt masken og er blevet optaget i din hud. Så herligt! Brug gerne dit yndlingsserum under denne maske for maksimal effekt. Giver huden ny glød og mere jævn hudtone. Fugtbomber huden, udglatter linjer og mindsker porer. Holder din hud fugtet og blød i flere dage. Huden bliver fornyet og frisk længe efter behandlingen. Her glimter Daniella, som arbejder på Glimjas dygtige kundeserviceafdeling.
Læs mere
Meningsfulde hensigter for det nye år - 4 enkle trin
Ofte skriver vi en “at-købe-liste”, når vi går i butikken, eller en “at-gøre-liste”, når vi går på arbejde. Så vi kan sikre os, at vi får gjort eller købt alt, hvad vi behøver den dag. Men hvad med en “vigtigst-for-mig”-liste? En liste, der sørger for, at vi fokuserer på det, der er vigtigst i det nye år! Har dette år givet dig mere påskønnelse for livet? Så sørg for at få det bedste ud af 2023! Vi plejer at bruge nytårsaften (eller dagen efter nytårsaften) på en meget enkel, men kraftfuld nytårsøvelse, som hjælper os med at reflektere over det forgangne år og tage godt imod det nye år. Du kan også lave den sammen med en anden eller alene. Det var faktisk gennem en sådan hensigtøvelse, at ClearLife.se (som nu er Glimja.se) blev til nytår for ti år siden. Hvem ved, hvad der kan ske næste gang i dit liv? Trin 1 Skriv 3-5 ting (eller flere) ned, som du satte pris på ved det forgangne år, og som du gerne vil tage med dig ind i 2023. Det kan føles svært under omstændighederne, men tag dig tid. Måske har du fået mere tid med dine børn, lært dig selv bedre at kende eller fundet en ny interesse? Vælg de allerbedste ting fra 2022, som du gerne vil se mere til i fremtiden. Tag gerne lidt tid og mærk efter, hvad disse ting virkelig betyder for dig. Trin 2 Tag et øjeblik og tænk over for hver ting (skriv gerne ned, hvis du vil):– Hvordan livet ville se ud, hvis du satte dette lidt mere i centrum det kommende år?– Hvad er det bedste, der kunne ske så? Trin 3 For hver ting, du ønsker mere af i 2023, skriv 3-5 praktiske ting (eller flere) ned, som du skal gøre for at sikre, at det sker. Måske skal du afsætte tid, begynde at meditere, spare penge op, aftale et møde med nogen, skifte job, tale om dine følelser, sige nej osv. Trin 4 Sæt listen op et sted, hvor du kan se den. Hvis du vil, kan du opdatere den løbende i det nye år og sætte kryds ved de praktiske ting, når du har gjort dem. Hvis du har lyst og tid, er et fint tillæg at lave en “visionsplakat”, hvor du klipper, klistrer og maler et billede af, hvordan du vil føle dig, og hvordan dit liv vil se ud, når du har mere af disse ting i dit liv. Tag det, du kan lide fra denne artikel, og gør processen til din egen. Del gerne med os, hvordan det går!
Læs mere
Enkel hudpleje med kun 3 produkter til din hudtype
Kom i gang med at passe på din hud med kun tre produkter! Ingen grund til bekymring, hvis du er usikker på, hvad du har brug for. Her er en vejledning, der henvender sig til dig, som ønsker en superenkel hudplejerutine. Det absolut mindste, du behøver, er 1 – en rens til at holde huden ren og klar. 2 – en helårssolcreme, der forebygger rynker og alderspletter. 3 – en fugtgivende creme, der holder huden blød og smidig. Til alle hudtyper Denne hudplejerutine er til dig, der ikke ved, hvilken hudtype du har, har blandet hud eller en sart hud, der driller. Rens med en balancerende rensemælk i+m’s Freestyle ansigtsrens er så populær, fordi den gør et godt stykke arbejde uanset hudtype. Den er balancerende og passer derfor både tør og fedtet hud. Den fjerner makeup og irriterer hverken akne- eller sart hud. i+m Freestyle Cleansing Milk kan købes her. Beskytt ansigtet året rundt mod UVA- og UVB-stråler Smør ansigtet hver morgen (helst på fugtig hud) med solcreme, så du undgår dybe rynker og brune pigmentpletter med alderen. Dr. Sannas solcreme fedter ikke og fungerer godt under eventuel makeup. Den passer til alle hudtyper og irriterer ikke sart hud. Dr. Sannas Solcreme SPF30 Fugt ansigtet med en balancerende ansigtscreme i+m’s Freestyle ansigtscreme giver huden vitaminer og fugt uden at irritere. Den har en mild duft af ægte vanilje og holder huden dejligt blød. Brug denne ansigtscreme om aftenen efter ansigtsvask. i+m Moisturizing Cream Til dig med fedtet hud Har du fedtet eller blank hud sidst på dagen? Så skal du bruge hudplejeprodukter, der med tiden mindsker overproduktionen af talg (naturligt hudfedt). Vask ansigtet uden at udtørre det Det svære ved fedtet hud er, at du vil vaske alt overskydende fedt væk uden at udtørre huden. Ellers vil huden producere endnu mere talg for at smøre den udtørrede hud. Derfor er rens et utroligt vigtigt trin og grundlaget for en god hudplejerutine. Trea tree-rensen fra Odylique er beroligende, antiseptisk og bakteriehæmmende. Det bedste er, at den normaliserer talgproduktionen samtidig med, at den renser fedtet hud uden at udtørre. Skabt til også at passe sart hud. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash kan købes her > Brug UV-beskyttelse, der ikke fedter Alle hudtyper har brug for UV-beskyttelse for at bevare huden ungdommelig, dvs. fast, rynkefri og uden brune solpletter. Har du fedtet hud, skal du vælge en solcreme, der hurtigt trænger ind og ikke føles fedtet efter påføring. Dr. Sannas solcreme absorberes let af huden og indeholder desuden probiotika, som styrker hudens gode mikroflora. På huden giver den et fedtfrit og næsten mat resultat. Dr. Sannas Solcreme SPF30 er en fremragende solbeskyttelse til din hud. Smør med en ansigtscreme, der regulerer talgproduktionen Phyto Balance ansigtscreme holder talgproduktionen i skak. Den trækker porerne sammen og tilfører huden fugt. Perfekt, hvis du har fedtet hud med store eller tilstoppede porer. i+m Balance Balancing Cream kan købes her. Til dig med tør hud Denne hudplejerutine passer til dig, der af forskellige grunde har tør hud. Det kan være daglige ophold i tørre indeklimaer eller aldrende hud, der naturligt producerer mindre talg. Huden føles stram efter badet og ser mat og livløs ud om aftenen. Rens ansigtet med noget, der ikke skummer Undgå skum og rens ansigtet med mælk eller olie for at genvinde glød og blødhed. En nærende rens er desuden meget bedre til at opløse fedt og snavs. Evolves cleansing melt er en rig gel, der ved kontakt med vand omdannes til en blød mælk, som let skylles af. Tør med en fugtig klud for at fjerne eventuelle rester af snavs. Evolve Gentle Cleansing Melt Brug solcreme, der giver huden glød Tør hud, der allerede føles rynket, skal virkelig beskyttes ekstra mod UVA-stråler, som får huden til at ældes hurtigere. Biosolis solcreme SPF 30 er ikke fedtet, men nærende og føles dejlig på tør hud. Har du ekstra tør hud, kan du godt bruge ansigtscreme under din solcreme. Smør med en ansigtscreme, der holder huden smidig længe Fede og olierede cremer fungerer sjældent alene i en enkel hudplejerutine til tør hud. De skal kombineres med serum eller lettere cremer for at virke godt. I en hudplejerutine med så få produkter har du brug for en ansigtscreme, der både giver meget fugt og næring, så huden holdes blød længe uden at blive tilstoppet. Evolves ansigtscreme er netop sådan en! Evolve Daily Renew Facial Cream kan købes her. Udvid din hudplejerutine Med en god grundrutine vil din hud holdes i fin stand længe. Ønsker du mere og hurtigere effekt eller har særlige hudproblemer, skal du tilføje flere trin til din hudplejerutine. Du bygger simpelthen videre på din basisrutine med flere produkter som toner, serum, ansigtsmaske, skrubning osv.
Læs mere
Praktiske råd til at huske dine kosttilskud
Har du problemer med at få dine kosttilskud i dig? Måske glemmer du at tage dem eller har svært ved at sluge kapsler. Så er denne artikel noget for dig! Læs vores bedste råd til, hvordan du får dine kosttilskud hver dag. Hvilke kosttilskud har du brug for? Det første skridt er naturligvis at vælge, hvilke kosttilskud du har brug for. Det er ikke altid det letteste, men vi er her for at hjælpe dig. Et godt udgangspunkt er at læse vores artikel ”De fem vigtigste kosttilskud, vi tager hver dag” her. Hvis du derefter har spørgsmål om, hvad der er rigtigt for netop dig, er vi her for at besvare dine spørgsmål via chat, e-mail og telefon! Hvordan får du dem lettest i dig? Det næste skridt er at overveje, hvilken form for tilskud du skal vælge for at få dem lettest i dig. Her følger en kort oversigt over forskellige former for tilskud og deres fordele og ulemper. Tablet og kapsler En almindelig form, som er let at huske og nem at tage med til arbejde eller på rejse for de fleste. Den mest almindelige ulempe er, at store kapsler kan være svære at sluge. En måde at omgå det på er at åbne kapslerne (eller knuse tabletterne) og blande dem i mad eller drikke. Nogle tilskud har dog en meget skarp smag, og det kan være en udfordring. Flydende form Flydende tilskud er en god løsning, hvis du har svært ved at sluge kapsler. Det er en enkel og effektiv måde at få næring på. En ulempe er, at nogle af dem skal opbevares på køl og derfor ikke har lige så lang holdbarhed som andre former, når de først er åbnet. Det kan også gøre det lidt sværere at huske at tage dem, da de ikke kan stå fremme på bordet eller i spisekammeret sammen med andre tilskud. Smagen kan være en fordel eller ulempe afhængigt af typen af tilskud og individuel smag. Pulverform Mange tilskud, især superfødevarer, findes i pulverform. Det er en rigtig god løsning for mange, da man kan blande det i drikke, grød eller anden mad af forskellig slags. Mange pulver smager godt og har den fordel, at de giver smag til smoothies, grød osv., mens andre ikke smager lige så godt, hvilket kan være en ulempe. Selvfølgelig er det individuelt, hvilke smage man foretrækker. En ”totalløsning” – supersmoothie! En god måde at få mange af dine tilskud på én gang er at lave din egen ”supersmoothie” med alle de ingredienser, du føler dig godt tilpas med! Tag f.eks. et grønt pulver, forskellige urteekstrakter, indholdet fra nogle kapsler, måske et proteinpulver, og put det hele i blenderen med lidt bær, måske mandelmælk og/eller frugt. Det kan nemt blive en rutine til morgenmad eller som mellemmåltid, hvis du lykkes med at skabe en velsmagende opskrift! At huske dine tilskud Sidst, men ikke mindst, har du brug for en måde at huske at tage dine tilskud på. De har jo desværre ingen effekt, hvis de bare står på hylden eller i køleskabet. En god ting at huske er, at tilskud er som alle andre vaner; det kræver lidt indsats i starten, men når det først er blevet en vane, går det af sig selv – ligesom at børste tænder. Morgenrutine En enkel måde kan være at have en morgenrutine, der er den samme hver dag. Så bliver det hurtigt en vane. F.eks. at du tager dine tilskud sammen med morgenmaden eller i form af en supersmoothie. Så har du i det mindste et dagligt tidspunkt, der er fyldt med næring. Aftensmad Det er optimalt, hvis du husker at tage tilskud også til aftensmad. Nogle næringsstoffer passerer hurtigt gennem kroppen og skal fyldes op ofte for at opnå optimale niveauer. Det gælder f.eks. c-vitamin, b-vitaminer og mange urter. Aftenrutine Nogle tilskud som magnesium, beroligende urter eller visse mavebakterier har bedst effekt, hvis de tages om aftenen. De fleste af os har allerede en aftenrutine, når vi børster tænder, læser noget, måske drikker urtete eller vand. Hvis du i forbindelse med dette tager nogle af disse tilskud, vil det snart blive en vane, der er let at huske. Ugelåge En løsning for at slippe for at tænke på dine tilskud hver dag er at have en ”medicinæske”, som du fylder med de tilskud, du skal tage hver dag. De findes i forskellige størrelser til forskellige behov, nogle opdelt efter tidspunkter på dagen for den, der vil gå hele vejen med den metode. Sammen Hvis du bor i en familie eller i et bofællesskab, er en måde at huske dine tilskud på at tage dem samtidig med de andre i huset. Når nogen tager deres dåse frem, bliver man automatisk mindet om at tage sine egne tilskud. Hvis du har svært ved at huske dine tilskud, kan du måske bede din partner/familie om at minde dig om det?
Læs mere
