Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Skifte til økologisk shampoo? 4 tips til bedre resultater
Mange vælger gradvist at udskifte badeværelsesskabet med et mere bæredygtigt indhold. Desværre er det ikke helt usædvanligt, at når man skifter til en økologisk naturlig shampoo, får man pludselig uren, fedtet og mat hår. Men giv ikke op! Der er nogle vigtige ting, du bør tænke på, når du skal skifte til en naturlig shampoo. 1) Undgå produkter med ikke vandopløselige kemikalier En naturlig ren shampoo indeholder ikke stærke sæbestoffer som SLS/SL. Derfor kan økologiske og naturlige shampooer ikke vaske ikke vandopløselige kemikalier væk fra dine andre hårprodukter. Det betyder, at du skal læse grundigt på alle dine hårprodukter, alt fra styling til balsam. Når du bruger en naturlig shampoo, må dine øvrige hårprodukter ikke indeholde silikoner (dimethicone) eller mineralolier (paraffin), altså stoffer, der ikke er vandopløselige. Da din nye økologiske og naturlige shampoo ikke kan vaske disse stoffer væk, vil de med tiden tilstoppe din hovedbund. Dit hår bliver da livløst, stift og dækket af kemikalier. 2) Vask rent med din gamle shampoo Din gamle shampoo, som skummer meget og indeholder stærke vaskemidler som fx SLS, kan vaske ikke vandopløselige stoffer væk fra dine andre stylingprodukter. Du kan på den måde "nulstille" dit hår og hovedbund med din konventionelle shampoo og derefter bruge din økologiske shampoo ved næste vask. Husk dog derefter at holde håret fri for ikke vandopløselige kemikalier. Smid alle ikke-naturlige produkter ud. 3) "Nulstil" dit hår med eddikeskyl Hvis din gamle shampoo indeholder ikke vandopløselige kemikalier eller silikoner, eller hvis det er kommet så vidt, at hovedbunden klør og måske endda at du taber hår, hjælper en konventionel shampoo sjældent med at vaske rent. Du skal så skylle hår og hovedbund med æblecidereddike. Det genopretter PH-balancen, fjerner kemikalierne og giver dit hår glans. Æblecidereddikeskyl Fortynd ca. 1-3 spsk æblecidereddike i et glas vand. Skyl håret med den fortyndede eddike efter shampooing. Brug derefter balsam som normalt. 4) Find den rigtige shampoo til din hårtype Ligesom med konventionelle shampooer findes der et væld af økologiske og naturlige shampooer. Det kan derfor være, at den shampoo, du har valgt, ikke passer til netop din hårtype. Spørg gerne os, så hjælper vi dig med at finde en shampoo og balsam, der passer til dit hår og dine behov. Eller du kan prøve dig frem, indtil du finder den rette. Fortsæt gerne med at teste, indtil du finder 2-3 forskellige, du kan lide, så du kan skifte mellem shampooerne. Der er flere tegn på, at det er tid til at skifte shampoo!
Læs mere
Glutenfri vafler med hjemmelavet bærsyltetøj
2,5 dl rårismelet 1 dl kokosmel 1 dl boghvedemel 2 teskefulde bagepulver 1 teskefuld salt 2 økologiske æg (Hvis du ikke vil spise æg, kan du erstatte med 2 spsk chiafrø og 6 spsk vand. Bland det sammen og lad det stå ca. 20 min, indtil det bliver en pudding) 0,6 dl kokosolie 3,5 dl mandelmælk blandet med 1 spiseskefuld æblecidereddike 2 teskefulde honning, agavesirup, kokossukkersirup eller ahornsirup Sådan gør du Varm et vaffeljern op. Pisk æg (eller chiapudding), kokosolie og mandelmælk i en skål. Pisk alle de tørre ingredienser i en anden skål. Hæld den våde dej over i den tørre og rør sammen i hånden, dejen skal være tyk men flydende. Fyld vaffeljernet med en skefuld dej og lad det stege færdigt. Du kan bruge kokosolie som smøremiddel i vaffeljernet. Hvis du ikke har et vaffeljern, kan du lave pandekager i stedet. Nyd gerne med lækker syltetøj! Rawsyltetøj med gojibær & chiafrø Ingredienser 2,5 dl bær, fx jordbær, hindbær, blåbær, brombær, multebær – dem du bedst kan lide. Hvis du bruger frosne bær, så lad dem tø op først. 1 dl gojibær, som har ligget i blød i vand natten over (hæld vandet fra inden du tilsætter dem) 1-2 spiseskefulde honning, xylitol, kokospalmesukker eller agavesirup 1 knivspids vaniljepulver (valgfrit) 2 spiseskefulde chiafrø 2 spsk vand Sådan gør du Mos alle bær og sødemiddel sammen med en gaffel. Tilsæt resten og bland godt. Hæld op i et rent glas, gerne med tætsluttende låg. Lad det stå i ca. 30 min, så du kan se chiafrøene svulme op. Opbevar i køleskab, det holder sig i ca. en uge.
Læs mere
Naturlig sødning med lucuma & mesquite i veganske opskrifter
Mesquite og Lucuma er to dejlige naturlige sødestoffer fra Sydamerika, som giver mere cremethed til din madlavning. 6 grunde til at elske lucuma Lucuma er en frugt. Naturligt og lækkert sødemiddel med lavt GI. Sunde fibre. Rig på vitaminer og mineraler. Så godt i is, desserter og smoothies – giver en særlig, sød smag og luftighed. Glutenfrit og plantebaseret. 6 grunde til at elske mesquite Mesquite er en bønne. Naturligt og lækkert sødemiddel med lavt GI. Sunde fibre. Rigt på mineraler. Giver det lille ekstra i desserter og smoothies – giver en særlig ”karamel/melasse” smag og cremethed. Glutenfrit og plantebaseret. Vegansk is med lucuma 1 dl lucuma pulver 2 dl naturelle cashewnødder (udblødt i 2 timer og drænet) 2 tsk ægte vaniljepulver 0,5 dl kokossirup, yaconsirup, agavesirup eller honning. 2 dl vand 1 knivspids Himalayasalt eller havsalt (valgfrit, forstærker smagen) Blend det hele i en god blender, hæld i en isform og lad stå i fryseren natten over. Kakao- og spinatsmoothie med lucuma 2 store håndfulde frisk babyspinat 2 hakkede pærer 1 spsk kakaonibs 1 spsk mandelsmør 1 tsk lucuma pulver 2 dl vand 2 dl is Blend det hele til en smoothie. Hæld op og pynt gerne med kakaonibs. Vegansk, sukkerfri karamelsauce med lucuma & mesquite 1 spsk lucuma pulver 1 spsk mesquite pulver 2 spsk kokossirup, yaconsirup eller agavesirup – man kan tage mere efter smag, afhængigt af hvor sødt man kan lide det. Blend det hele, og du har en karamelsauce, som kan bruges til de fleste desserter. Vanilje- og kakaosmoothie med lucuma & mesquite 2 dl mandelmælk eller havremælk 1 dl varmt vand 1 tsk maca (valgfrit) 1 tsk mesquite (valgfrit) 1 tsk lucuma 1 spsk kakaopulver eller carob 1/2 tsk ægte vaniljepulver 1 tsk honning, xylitol, agavesirup eller 2 dråber stevia Blend det hele til en smoothie. Hæld op og pynt gerne med kakaonibs.
Læs mere
6 bedste tips til at styrke hjernen naturligt
Når hjernen har det godt, har kroppen som regel også det godt, og omvendt. Samtidig er der specifikke livsstilsvalg, vi kan træffe for at optimere betingelserne for netop hjernen og alle dens funktioner. Her følger 6 ting, der er meget vigtige for hjernens sundhed. 1. Mere fysisk træning Træning er det nærmeste, vores moderne videnskab er kommet en mirakelmedicin. Regelmæssig træning hjælper med at holde os i form, øger energiniveauet, bidrager til mental og følelsesmæssig balance og øger dine chancer for at være ”langtidssund” også i ældre dage. I bogen ”Hjernestærk” skriver den svenske psykiater Anders Hansen om, hvordan fysisk træning kan være det enkelt vigtigste livsstilsvalg, vi kan træffe for en sund og velfungerende hjerne. 2. Øg indtaget af antioxidanter, sunde fedtsyrer & antiinflammatorisk kost Tæt efter træning kommer kosten for hjernens funktion. Her har vi mulighed for både at hjælpe eller skade vores hjernes balance afhængigt af vores vaner. At begrænse sukker og mel samt øge sunde fedtstoffer, grøntsager og antioxidantrige fødevarer som bær, oliven, gurkemeje og spirer er noget, de fleste eksperter anbefaler. Det kan også være en stor hjælp at tage kosttilskud, der i koncentreret form giver disse næringsstoffer. Vores mest populære kosttilskud til hjernen Plantebaseret Omega 3 – En meget vigtig fedtsyre for nervecellernes sundhed. AFA-alger Astaxanthin – Hjælper med at beskytte nerveceller mod oxidativ stress. MCT-olie – Bidrager med energi. Andre essentielle vitaminer og mineraler for en stærk hjerne Især C-vitamin. B-vitaminerne er involveret i energiproduktion og cellemetabolisme, hvilket er utroligt vigtigt for hjernens celler. Nok vitamin B12 giver energi, forbedrer hukommelsen og gør det lettere at lære nye ting. D-vitamin hjælper hjernen med at holde sig i form hele livet; ikke mindst efter 50-års alderen. Magnesium hjælper med at regulere nerveimpulser i hjernen og hele nervesystemet. E-vitamin er en vigtig antioxidant, der primært beskytter cellerne mod skader forårsaget af oxidativ stress fra frie radikaler. Hjernen er meget følsom over for oxidativ stress. Zink kan hjælpe kroppen med at bekæmpe og forebygge inflammation, hvilket kan lindre symptomerne på hjernetåge. Nootropics: Næringsstoffer, der støtter hjernen Begrebet nootropisk kommer fra de græske ord for ”sind”. Nootropiske stoffer og kosttilskud forbedrer hjernens eksekutive funktioner i denne artikel. 3. Optimer din mikroflora At maven har stor indflydelse på vores hjernes sundhed er måske ikke indlysende for alle, men mere og mere forskning peger på, at det er tilfældet. At tænke over, hvad du spiser, som giver mavebakterierne næring, kan være nøglen til en stærk hjerne. Nogle eksempler på fødevarer, der er rige på prebiotika (dvs. ”mad” til de gode tarmbakterier), er banan, jordskok, løg i alle varianter, asparges og æbler. Det kan også være en stor hjælp at tage et tilskud med sunde mavebakterier. Så er det vigtigt, at du vælger et af høj kvalitet med et stort antal stærke bakterier, som virkelig har en chance for at blive i maven og gøre gavn. 4. Brug din hjerne ”Use it or lose it” passer godt på både krop og hjerne. At bruge hjernen hele livet, lære nye ting som f.eks. sprog, spille et instrument, spille udfordrende spil eller studere noget, du altid har ønsket at vide mere om, er eksempler på hobbyer, der har vist sig at styrke hjernens sundhed og lægge grundlaget for livslang mental kapacitet. I denne tekst kan du læse mere om dette og få tips. 5. Sluk telefonen og vær sammen I en langtidsundersøgelse offentliggjort af American Journal of Public Health forbindes et stort socialt netværk med nedsat risiko for demens senere i livet. Andre studier har peget på sammenhænge mellem sociale bånd og risiko for Alzheimers. Det ser altså ud til, at vores hjerner er skabt til og trives bedst, når vi er sammen med andre. Studier er også lavet på stressrelaterede lidelser, hvor man kan se, at sociale pauser på arbejdspladsen mindsker udskillelsen af stresshormoner og øger ”velværehormoner”. En anden måde at give hjernen mulighed for restitution og ”mental næring” er at opholde sig i naturen, f.eks. ved at gå ture i skoven eller ved havet regelmæssigt. Hvorfor ikke gøre det sammen? Noget, der derimod ser ud til at have den modsatte effekt på hjernens sundhed, er konstant at være online og stirre ind i en computerskærm eller telefonskærm. Måske kan en god strategi for at bryde dette velfærdsproblem være at slukke mobilen, når du er sammen med venner, eller at spille et brætspil med familien i stedet for at tænde for TV’et? 6. Sov ud regelmæssigt Vidste du, at gode søvnvaner lægger grundlaget for både din mentale og fysiske sundhed, både på kort og lang sigt? Måske burde søvn kaldes ”Vitamin S” og klassificeres som et af de absolut vigtigste ”tilskud”, vi kan give vores krop? Dårlige søvnvaner forbindes ikke kun med ustabilt humør og dårligere sociale evner, men også som en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, demens og Alzheimers. 6 vigtige ting du kan gøre for at støtte din nattesøvn Sov mørkt, køligt og stille så vidt muligt. Forsøg at sørge for at sove mindst 7-8 timer. Træn hellere om morgenen end sent om aftenen. Undgå at drikke kaffe efter kl. 14:00-16:00 afhængigt af, hvor følsom du er. Dæmpet belysning en time før sengetid. Brug et blåt lys-filter, f.eks. flux på computer og mobil om aftenen. Fortæl os gerne, hvad du gør for at styrke din hjerne!
Læs mere
5 naturlige anvendelser af neemolie i hjemmet
Denne indiske olie har en lang tradition. Neem som plante har været brugt til mange forskellige formål i mere end 4500 år. Et neemtræ (Azadirachta Indica) kan blive op til 25 meter højt og kan leve op til 200 år. Neemtræet, som kaldes ”landsbyens apotek” i sit hjemland Indien og ”træet med 40 lægemidler” i Afrika, indeholder mere end 100 separate kemiske forbindelser, der bidrager til at forklare dets enorme potentiale. På grund af Neems ekstraordinære egenskaber bruges dets bark, blade, blomster, frø og frugtkød til at behandle et bredt spektrum af helbredsproblemer. Den koldpressede olie udvindes af træets frøkærner. Olien er tyktflydende i konsistensen og har en karakteristisk stærk duft, som nogle kan være følsomme overfor. Hvis du er nysgerrig på studier om neem, finder du masser af interessant information her. Vi elsker multifunktionelle produkter, neemolien er en af dem. Her kommer fem tips til, hvordan man kan bruge den. 1. Naturligt insektmiddel mod skadedyr og bladlus Det er da træls, når chiliplanten eller en yndlingsplante bliver besøgt af småkryb. Men med neemolie får du dem naturligt væk. Insekter og skadedyr nægter som regel at spise en plante, der er dækket med neemolie. Det er et naturligt sikkert og biologisk nedbrydeligt produkt, som i høj grad bruges som insektbekæmpelsesmiddel i forskellige dele af verden. I stedet for at dræbe skadedyrene kontrollerer neemolie dem med en række forskellige metoder, herunder simpelthen at afvise dem og forstyrre deres metamorfose. Neemtræet angribes næsten aldrig af insekter, men bier flokkes til dets blomster for at få nektar, og fugle kan spise dets modne frugter. DIY: Naturligt insektmiddel Blandingen kan bruges til planter både indendørs og udendørs, men vær forsigtig, hvis du har mariehøns, da det kan skade dem. Bland 1 tsk neemolie med ½ tsk sæbe i 1 liter vand. Hæld i en sprayflaske og spray på dine planter. Du kan også spraye på jorden og rundt om stammen. 2. Mod skæl Skæl eller kløende hovedbund er ikke sjovt. Men neemoliens egenskaber beroliger og hjælper hovedbunden med at komme i bedre balance og mindsker kløe. Bland et par dråber neemolie i din shampoo eller balsam. Massér ind og lad sidde et par minutter, og skyl derefter ud. Gentag regelmæssigt, indtil problemet forsvinder. Der findes også mange færdige shampooer og balsam, der indeholder neemolie. F.eks. 100% Pure Burdock & Neem Healthy Scalp Shampoo og Balsam. 3. Fodpleje – negle- og fodsvamp Svamp på fødder og negle kan være genstridig. Her kan neemoliens svampehæmmende egenskaber være til hjælp. Lav et fodbad. Dryp 5-10 dråber neemolie i det varme vand og rør rundt, sid lidt og slap af. For mere dybdegående fodpleje kan man lave en olieblanding, som man smører fødderne med bagefter. Bland 70 ml tidselolie og 30 ml neemolie, tilsæt 10 dråber tea tree æterisk olie og bland i en flaske. Påfør på fødderne og lad blandingen blive absorberet af huden. Opbevar blandingen mørkt og køligt. 4. Småsår og mindre hudirritationer Til udvortes behandling bruges både neemfrøolie, blade og bark i Indien. Neemfrøolie har en meget gavnlig effekt på flere slags hudproblemer og bruges bl.a. til behandling af røde udslæt, psoriasis, tør hud og især kløe. Ved småsår, skrub- og hudirritationer kan neemoliens egenskaber være til nytte. Bland neemolie med en mere flydende vegetabilsk olie som f.eks. tidselolie. Brug ca. en tiendedel neemolie i blandingen. Smør blandingen på området. 5. Myggeafvisende Myg kan ikke lide duften af neemolie. Bland kokosolie med ca. en tiendedel neemolie. Vil du skjule duften af neemolie, kan du tilsætte et par dråber æterisk olie (2 dråber/10 ml blanding). F.eks. lavendel eller citron-eukalyptus, som insekter og flåter ikke bryder sig om. Smør på udsatte steder på kroppen. Husk at Neemolie dufter meget stærkt, så bland den gerne med æteriske olier. Neemolien er tyktflydende og kan størkne ved temperaturer under 20 grader. Vil man gøre den mere flydende, kan man forsigtigt varme den i vandbad. Neemolie må ikke bruges på små børn, af gravide eller hvis man ammer. Neemolie smager virkelig, virkelig grimt, så undgå at få det i munden. Hvordan bruger du neemolie? Del gerne og inspirer andre med en kommentar!
Læs mere
5 vigtige sundhedsaspekter for et langt og sundt liv
Vores vision med Glimja er at gøre det nemmere for dig at have det godt og inspirere dig til at passe bedst muligt på dig selv. Vi ønsker at tilbyde produkter, der har rent, naturligt indhold og i videst muligt omfang er produceret på en retfærdig og bæredygtig måde. Vi vil også dele så meget information og viden som muligt om, hvordan vi alle kan være ”langtidssunde” og leve i harmoni med os selv og verden. Studier af sunde og langtidsholdbare mennesker verden over peger på flere vigtige faktorer. Når det kommer til livsstil og sundhed, har vi her skrevet fem meget vigtige ting ned, som vi gerne vil reflektere over sammen med dig. 1. Fællesskab Noe som alle langtidsholdbare befolkningsgrupper har til fælles, er at de værdsætter venskab og familie og tilbringer tid sammen med andre. Det kan være let at glemme, hvor nærende dette er i vores hurtige og individualistiske tid. En måde at være sammen på er at arbejde sammen, enten i det daglige arbejde eller i et gruppeprojekt, det kunne f.eks. være at dyrke sammen eller bygge et drivhus sammen. Det giver os både effektivitet og livskvalitet, samtidig med at vi føler samhørighed og at vi bidrager. Hvad kan du gøre i dag, som giver dig lidt ekstra ”social næring”? Hvornår oplever du fællesskab? 2. Oplevelse af mening Oplevelse af mening er ofte stærkt forbundet med oplevelse af fællesskab og måske mest med, at vi oplever, at vi bidrager til fællesskabet, at vi får lov til at bidrage. Uanset om vi tænker på ordet fællesskab som vores lille familie, vores by eller hele den menneskelige familie på jorden. I Japan har de et ord for dette; ”Ikigai”, som enkelt kan oversættes til en persons ”grund til at være”. Din Ikigai er noget, der giver dig glæde og som føles naturligt, og som du synes er sjovt at studere, gøre og bidrage med. Det behøver ikke være én ting, men ofte er det en eller to ting, der er i fokus, som træder frem. Har du taget dig tid til at tænke over, hvad din Ikigai kan være? Hvordan vil du bidrage? 3. Bevægelse i hverdagen At svede i fitnesscenteret eller på løbestien har sine fordele, men der findes også andre måder at styrke sig selv gennem bevægelse. Nogle af verdens mest langtidsholdbare befolkninger viser, at bløde og regelmæssige former for bevægelse i hverdagen også kan være nøglen til et langt liv. Havearbejde, yoga, tai chi, qi gong, klatring i træer, hoppe på sten, lege med børn eller kæledyr er eksempler på ting, vi kan gøre hver dag for at passe på vores kroppe og sind på en blid og langsigtet bæredygtig måde. En anden måde kan være at træne noget med et sjovt mål, f.eks. at lære at stå på hænder, jonglere eller gå på line. At bevæge sig sammen giver både en oplevelse af sundhed og fællesskab. Hvordan kan du bedst lide at bevæge dig? 4. Hvile og restitution Vi skal sørge for at få hvile og slappe af med jævne mellemrum for at leve et langt og lykkeligt liv. At sove godt er vigtigt, men andre former for restitution som at tilbringe tid i naturen, læse en god bog, bade sauna, få massage, meditere, kontemplere eller være sammen med gode venner er mindst lige så vigtigt for sjælens restitution og inspiration. Hvordan restituerer du? Hvad får dig til at slappe af og føle dig rolig? 5. Næring Der findes uendelige teorier om, hvad der er en god og næringsrig kost, men der findes ingen kost, der passer til alle. De har dog alle en fællesnævner; nemlig naturlig og næringstæt mad uden unaturlige tilsætningsstoffer. Udover at spise en giftfri og næringsrig kost, har vi ifølge de fleste ernæringseksperter brug for at tilføre koncentreret næring i form af kosttilskud for at støtte vores kroppe. Mennesket har til alle tider brugt urter og forskellige højt skattede fødevarer for at forbedre sin sundhed og forebygge sygdom. I vores moderne tid, hvor jorden udarmes og er mindre næringsrig, samtidig med at vi udsættes for mere stress fra omgivelserne i form af ukendte kemikalier, udstødningsgasser og elektrosmog, bliver det vigtigere end nogensinde at give os den bedst mulige næring for at kunne optimere vores sundhed. Hos os kan du læse mere om, hvorfor du kan have brug for kosttilskud. At finde de rigtige produkter kan være svært. Hos Glimja har vi gjort det til vores mission at samle de allerbedste, reneste og mest effektive næringsprodukter under ét tag, så det bliver nemmere for dig at træffe de rigtige valg. De mest grundlæggende produkter, som de fleste kan have gavn af at supplere med, er: Et grønt pulver: Giver klorofyl, fytonæringsstoffer og antioxidanter. En naturlig multivitamin-mineral: Essentielle vitaminer og mineraler i koncentreret form. Lidt af hvert for at dække det daglige behov sammen med en næringstæt kost. Næsten alle vestlige har brug for at supplere med denne essentielle fedtsyre. Vores forsvar sidder bl.a. i maven og styres af balancen i vores "mikrobiomer" – dvs. vores tarmbakterier. Hvis fordøjelsen ikke fungerer, som den skal, vil alt andet, vi gør for vores immunforsvar, fungere mindre godt. Hvordan ser du på den mad, du spiser? Indtager du ekstra næring? Er du værd at det bedste?
Læs mere
Personalets favoritter: Vores mest elskede sundhedsprodukter
Indimellem får vi spørgsmålet om, hvilke produkter vi selv bruger. Svaret er, at vi har prøvet og elsker ALLE vores produkter. Men selvfølgelig har vi vores favoritter, som vi vender tilbage til igen og igen. Det er meget svært at vælge bare nogle få, da vi har et så bredt sortiment med alt fra trampoliner, kropspleje og hårpleje til kosttilskud og superfoods. Nu har nogle af os i Glimja-teamet lavet hver sin top-3-liste over de produkter, vi bedst kan lide lige nu. Mikael 1. Grøn Juicepulver – Jeg drikker grønt hver morgen, så snart jeg vågner, i vand, samt endnu et lille shot før middagen. Det giver mig så meget næring og energi! 2. Proteinpulver fra Pureness – Jeg bruger proteinpulver efter træning som belønning og for feststemning. Det indgår i min post-workout-wonder drink. Jeg blander 0,5 dl proteinpulver, 0,5 dl chiafrø og 0,5 dl hampfrø med væske. Lad gerne chiafrøene ligge i blød ca. 30 min før mixning. 3. Sedona Express Tørreovn – Kører på fuld kraft hjemme hos mig hver uge. Jeg vil altid have aktiverede frø og nødder ved hånden, og laver gerne raw burgere og andet lækkert af friske grøntsager, urter og chiafrø. Rahima 1. Bruns Hårmaske – Vidunderlig hårmaske, der giver fugt til mit tørre hår. Jeg har langt, tykt og tørt hår, og denne hårmaske er en redning. Jeg bruger den, når jeg vasker håret som balsam, og lader den sidde i håret mellem 1-10 min afhængigt af, hvor meget tid jeg har. 2. 100% Pures Fruit Pigmented Foundation Powder – Så taknemmelig for dette pudder, det dækker passende efter min smag og tilstopper ikke mine porer. Jeg bruger det hver dag, året rundt som base, da jeg ikke kan lide flydende foundations. Pudderen har også solbeskyttelse i sig. En stor favorit i min makeuptaske. 3. Garden of Lifes Q10 – Det føles som om Q10 giver et ordentligt boost til mitokondrierne på celleniveau, og det er et tilskud, jeg bruger dagligt. Jeg skifter nogle gange mærke til Närokällan eller Holistic, men jeg skal have min Q10. Jeg tager en kapsel om morgenen. Daniella Maryruth´s Kid´s Multivitamin gummies – Mit barn spiser disse, som om det var slik (jeg gør det også nogle gange). Det føles så godt i sjælen med et tilskud til hverdagen for mit barn med rene ingredienser. 2. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream – Denne øjencreme er et must hver morgen til et par trætte øjne. På et øjeblik ser jeg friskere ud, og huden bliver fastere omkring øjnene. Fantastisk produkt! 3. Økologisk Tamari – Japansk Sojasauce uden gluten – Jeg kan ikke leve uden denne nu, Umami-eksplosion! Den er god på salater, i risretter og som marinade til fx tofu. Sara T Multimineral fra Holistic – Jeg har det ikke godt med at tage B-kompleks eller multivitaminer, det er simpelthen en vitamin, jeg får for meget af. Men en multimineral kan jeg ikke undvære. Jeg har det meget bedre fysisk og psykisk, når jeg tager denne hver dag i højere doser. Mine humørsvingninger forsvinder næsten med det samme. Loelle Arganolie – Det eneste jeg bruger i mit ansigt! Jeg bruger hverken foundation, serum eller ansigtsvask. Jeg vasker ansigtet med varmt vand om aftenen og iskoldt vand om morgenen. Afslutter med en god portion arganolie i hele ansigtet, og min hud har det bedre end nogensinde. Tea Tree & Neem Tandpasta – Den bedste naturlige tandpasta, jeg har fundet. Den skummer godt, jeg får hvidere tænder (hvordan!?) og frisk ånde, der holder lige så længe som med konventionelle tandpastaer. Den smager desuden supergodt og indeholder ikke fluor. Tom 1. Bellicon Trampolin. Kan ikke leve uden denne. Hopper 5-10 minutter om morgenen samt mellem arbejdsopgaver på kontoret. Helt vidunderlig opfindelse! 2. C-vitamin fra Vimergy. Det kan være let at overse, hvor godt C-vitamin er. Jeg tager som regel 2 kapsler hver dag om formiddagen og nogle gange om eftermiddagen. Jeg øger dosen, hvis jeg føler mig træt eller sløj. 3. Dulse – Jeg bruger dulse i meget madlavning. I supper, gryderetter og endda smoothies. Det giver en dejlig umami-smag og kan med fordel bruges i stedet for salt. Nicole Pistaciemørret fra Mother Earth er den seneste favorit. Jeg ledte længe efter et pistaciemør, der smagte ægte pistacie og ikke var blandet med en masse andet. Jeg elsker faktisk alle nødder fra Mother Earth, de smager virkelig friskt! Vermont Soap hundeshampoo. Den bedste shampoo, jeg har haft til hunden. Tørrer ikke ud, er let at skylle ud, samtidig med at den er drøj, så man behøver virkelig ikke bruge meget. Dufter minimalt af æteriske olier, som også holder flåter væk, hvilket er et plus! 100% Pure Vitamin C Serum. Jeg brugte den morgen og aften under min dag/natcreme som en ”kur” i 2 måneder. Flasken holdt så længe! Jeg kan helt klart se forskel på både fine linjer og mere jævn hudtone i ansigtet. Den er ret dyr, men flasken er stor. Jeg var bekymret for, at den ville oxidere, som C-vitamin ofte gør, før jeg nåede at bruge den op. Men nej, den var så god, at jeg brugte den op med det samme! Jeg vil aldrig stoppe med at købe denne. Ellinor Ljung Hudvårds deodorant Fjällsippa. Glad for endelig at prøve denne! Dufter sååå godt, holder armhulerne friske hele dagen med naturlige ingredienser. Den eneste ulempe, fordi den dufter så godt, er, at jeg bliver fristet til at dufte til mine armhuler hele dagen… PuroBIO Cosmetics Lipliner Mauve Pink. Elsker den subtile, neutrale farve og at læberne samtidig føles fugtede. Bruger den dagligt. Mary Ruths Lions Mane. Jeg ved ikke, om jeg forestiller mig det, men jeg føler, at jeg får sådan en ro i sjælen af den, og den smager også supergodt. Sara M Klean Kanteen Insulated Classic Narrow Cup. Klean Kanteens isolerede flaske er min bedste ven. Den følger med mig på arbejde, i bilen, på udflugt, i skoven og til træning. Den holder mit vand koldt og frisk hele dagen. Ekendahls Ringblommesalve. Ringblommesalven er fantastisk! Den er perfekt, når huden føles tør og irriteret, også i ansigtet og på mine læber. Den hjælper med at hele mine eksem, skrub- og småsår. Jeg bruger den på mine børn og på mig selv. Ringblommesalven er så god, at den burde findes i alle hjemmets apoteker! Närokällans Magnesiumglycinat. Jeg bruger magnesiumglycinat hver aften og kunne ikke undvære den. Den gør, at jeg slipper for smerter i mine muskler og har det meget bedre. Hvilke er dine favoritter fra os? Kommenter gerne.
Læs mere
Giftsfri skolestart med naturlige alternativer til børn
Har du børn, der går i skole, daginstitution eller børnehave, så se her. Ved årets skolestart giver vi dig en guide til naturlige alternativer til almindelige produkter til børn. Vores børn, ligesom os, udsættes for en række potentielt skadelige kemikalier i vores moderne verden – i alt fra plastiklegetøj, tøj, hobbyartikler, krammedyr, industrielt produceret mad og drikke osv. Vi vil inspirere dig til at vælge naturligt og kemikaliebevidst til dine børn, både for deres og for vores miljøs skyld. Spise & drikke Har du brug for en god madkasse, vandflaske eller miljøvenlige bestik til dine små? Vi har flere alternativer til plastikbokse, som kan være en skjult kilde til unødvendige kemikalier i hjemmet. A Slice of Green tilbyder rigtig fine madkasser i forskellige størrelser, der passer til skolen. Også Klean Kanteens madkasser og madtermokander er praktiske til både skole og udflugt. Male & kreere Almindelige, industrielt producerede farveblyanter, kridt og lim indeholder ofte kemikalier, som vi helst ikke vil have i nærheden af vores børn. Bly og kviksølv er f.eks. almindeligt i ældre kridt, opløsningsmidler i farveblyanter og lim. Kemiske farvestoffer er heller ikke gode at få i sig. Derfor har vi et sortiment af giftfri farveblyanter, kridt, maling og lim, som de små kan bruge. Det tyske firma ÖkoNORM tilbyder masser af fine hobbyprodukter. Fest Vidste du, at selv almindelige ”festprodukter” som sugerør, balloner og guirlander til børnefødselsdage kan være en kilde til plastrester, som børnene får i sig ved at lege med dem? Her finder du sugerør, der kan bruges igen og igen. Hvis du skal bage til festen, så vælg gerne rustfrit stål eller glas. Leg & kram Også konventionelt fremstillede krammedyr og tæpper er en kilde til sprøjtegifte og små plastikpartikler, som vi helst ikke vil have i vores børns kroppe. Vidunderligt fine uldtæpper til store og små i naturligt materiale uden skadelige tilsætningsstoffer tilbydes. Fantastisk fine økologiske legetøj til både indendørs leg, udendørs leg og rollelege. Giftfri kropspleje til børn Et område, der bekymrer mange forældre, er indholdet i kropsplejeprodukter til børn. Vi hos Glimja har brugt over 15 år på at gennemgå ingredienslister og prøve produkter på både os selv og vores egne børn. Derfor er vi lidt ekstra stolte af vores sortiment af rene og naturlige kropsplejeprodukter til børn. Glem ikke at bruge naturligt vaskemiddel til børnenes tøj. Har I problemer med lus i skolen, så læs information om, hvordan man håndterer det. Kosttilskud til børn For at øge børnenes næringsindtag kan det være en god idé med et par udvalgte naturlige kosttilskud inden skolestart, som for eksempel D-vitamin og Omega 3 eller en multivitamin. Vi tilbyder forskellige næringsprodukter tilpasset børn. Læs gerne mere om kosttilskud til børn, hvis du vil lære mere om dette emne. En god idé for at få børnene til at spise næringsrige grøntsager, frugter og superfoods som spirulina eller camu camu er at have en god blender derhjemme til at lave lækre smoothies, saucer, supper osv. Vi håber, du finder alt, hvad du behøver her hos os. Vi er altid her, hvis du har spørgsmål, og ønsker dig en glimrende efterår!
Læs mere
2 enkle juiceopskrifter til leverrensning & detox
Vil du give din lever en chance for at hvile lidt og rense sig? Enkle tips til leverens bedste Alle grøntsagsjuicer og hvedegræsshots eller korngræsshots støtter kroppen og leveren i at have det godt. Grønne pulverblandinger giver støtte til både lever og andre organer. Her er nogle af vores favoritter:1. Global Healing Supergreens indeholder 15 rå, fuldgyldige spirer, som høstes i hånden og derefter straks frysetørres.2. Pureness Premium Grønpulverblanding med hvedegræs, korngræs, chlorella og spirulina samt spinat, brændenælde, moringa og pebermynte.3. Better You Grøn Boost med spirulina, spinat, Q10, hvedegræs, acai, korngræs, alfaalfa, grøn te, chlorella og sure kirsebær. Det er vigtigt at spise så rent som muligt ved at vælge økologisk, næringsrig mad uden tilsætningsstoffer, helst med 80% grøntsager til hvert måltid for at give leveren en pause. Drik altid rigeligt med vand i løbet af dagen for at støtte leveren og kroppens rensningsfunktioner. Selvfølgelig er det også godt at svede gennem motion og sauna. Et godt tip til lever-detox er at erstatte et måltid med en grøntsagsjuice. Kroppen og maven får dermed hvile. Her er to enkle opskrifter på detox-juicer, som hjælper din lever til at fungere optimalt. Opskrift: Simple Liver Cleanse Juice 1 økologisk grapefrugt 1 økologisk citron eller lime 1 spsk økologisk olivenolie Blend det hele i en god blender eller juice i din juicemaskine. Opbevares i en glasbeholder i køleskabet. Drik hver dag i 1 uge for en mild ”leverrensning”. Opskrift: Dr. Group’s Liver Cleanse Juice 3 økologiske gulerødder (vaskes og skrælles) 2 økologiske æbler (vaskes og skæres) 1 økologisk rødbede (skrællet) 6 økologiske grønkålsblade ½ økologisk citron (vaskes og skrælles) 1 1/2 cm ingefær (rod - skrællet) Blend det hele i en god blender eller juice i din juicemaskine. Opbevares i en glasbeholder i køleskabet. Drik hver dag i 1 uge for en mild ”leverrensning”.
Læs mere
Lav din egen naturlige kropsskrub derhjemme
Vil du forkæle dig selv lidt ekstra eller lave en hjemmelavet gave til en, du holder af? At lave en egen bodyscrub er både sjovt og nemt. Det giver dig mulighed for at opleve lidt luksus i dit eget badeværelse og tilbringe et øjeblik med tiltrængt egentid. Her deler vi fire forskellige opskrifter! DIY: Saltskrub til afslapning 2,5 dl epsomsalt (en naturlig magnesiumkilde). 0,5 dl olivenolie, mandelolie, arganolie eller jojobaolie. 1 tsk flydende castile sæbe. 10 dråber æterisk lavendelolie (man kan også bruge tørrede lavendelblomster). Bland alle ingredienser i en skål og tilsæt æteriske olier, indtil den ønskede duft opnås. Opbevar i en lufttæt glasbeholder og brug til at skrubbe fødder eller krop, når du tager brusebad eller fodbad. DIY: Opkvikkende saltskrub 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl mandelolie, jojobaolie eller en anden olie, du kan lide. 1 tsk flydende castile sæbe. 20 dråber æterisk pebermynteolie eller ingefærolie. Bland alle ingredienser i en skål og tilsæt æteriske olier, indtil den ønskede duft opnås. Opbevar i en lufttæt glasbeholder og brug til at skrubbe fødder eller krop, når du tager brusebad eller fodbad. DIY: Romantisk saltskrub 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl arganolie, abrikoskerneolie eller kameliaolie. Tørrede rosenknopper eller tørrede lavendelblomster. 20 dråber æterisk geraniumolie eller patchouliolie. Bland alle ingredienser i en skål og tilsæt æteriske olier, indtil den ønskede duft opnås. Opbevar i en lufttæt glasbeholder og brug til at skrubbe fødder eller krop, når du tager brusebad eller fodbad. DIY: Sukkerskrub til sensitiv hud 2,5 dl rørsukker. 1,5 dl mandelolie, abrikoskerneolie eller kameliaolie. 1/2 dl honning. Bland alle ingredienser i en skål. Opbevar i en lufttæt glasbeholder og brug til at skrubbe fødder eller krop, når du tager brusebad eller fodbad.
Læs mere
Khadi økologisk hårfarve dækker gråt hår naturligt
Khadis ayurvediske hårfarver fremstilles i Indien på traditionel vis med opskrifter fra gamle dage. De arbejder efter Fair Trade-principper og ansætter lokalbefolkningen, og børnearbejde er selvfølgelig udelukket. Hårfarverne er BDIH-certificerede (certificeret naturkosmetik), 100% urtebaserede, veganske og kemikaliefri. Udover urtebaserede hårfarver udvikler Khadi også højkvalitetsprodukter til hår og krop, hvis unikke egenskaber bygger på traditionelle opskrifter med håndplukkede urter og højkoncentrerede planteekstrakter. Har du problemer med at dække hvidt/gråt hår? Problemet med urtehårfarver er, at de ofte er dårlige til at dække grove hvide og grå hårstrå. På mine krit-hvide og tykke hårstrå dækker mørkebrune nuancer slet ikke, og sort anbefales ikke engang til gråt hår, det fungerer simpelthen ikke. Jeg kan farve de hvide med rene, røde nuancer eller blande 10-30% mørkebrun i en rød nuance. Jeg har også prøvet at lægge en mørkebrun Logona eller Radico ovenpå, men det bed ikke. Khadi blev løsningen på problemet. Nu kan vi alle farve vores grå hår. Lad mig tage jer med på denne fantastiske rejse! Konsistensen Khadi har klare instruktioner om vandets temperatur, når farvepulveret blandes. Bemærk, at forskellige nuancer blandes med forskellige temperaturer. Mørkebrun skal blandes med 50 grader varmt vand. De ved tydeligvis, hvordan det skal gøres. Khadis hårfarver er permanente og farver både gulv og hud. De anbefaler derfor at bruge fed creme/olie rundt om hårlinjen og ørerne, have aviser på gulvet og bruge gamle tøj. Men alle aviserne kunne jeg have undværet, da farven hverken smuldrer eller sprøjter. Men jeg må nok have beskyttelse på gulvet alligevel, hvis jeg laver en fejl, når jeg mindst venter det. Khadis hårfarve er meget cremet og føles næsten som en cremehårfarve. Drøjhed Den farve jeg har prøvet, er Khadi Mørkebrun, og den er slet ikke så drøj som Radicos hårfarve. En pakke rækker til skulderlangt hår. Har du tykt og meget hår, er det sikrest med en ekstra pakke, så køb to. Sådan gør du for at få et godt resultat på hvidt/gråt hår med urtehårfarve Khadi anbefaler 2-trins farvning for gråt til mellemblondt/mellembrunt hår, hvis man ønsker nuancerne mørkebrun, sort eller indigo som slutresultat. For et intenst og dækkende resultat skal man først farve ildrødt med enten Henna, Amla eller Jatropha, og derefter farve med en mørk farve ovenpå. 1. Farv udvæksten Lidt mindre end en halv pakke hårfarve er nødvendig til udvæksten. Jeg havde Sante Naturrød derhjemme, så jeg farvede udvæksten med det og lod det virke i 1,5 time. 2. Farv hele håret Da det blev så sent, fortsatte jeg med at farve næste aften med Khadi mørkebrun. Jeg lod det virke i 2 timer og brugte kun den medfølgende hætte (ingen håndklæde ovenpå). Noget jeg lagde mærke til, var, at det var rigtig behageligt for hovedbunden. De andre hårfarver er også dejlige og beroligende, men Khadis føltes ekstra behagelig. Måske er det urten neem, der gør det. Khadis cremede hårfarve er let at skylle ud, hvilket er værdsat, når man farver sent om aftenen. Khadi anbefaler, at man ikke vasker med shampoo lige efter farvningen, men tidligst efter 24 timer. Jeg skyllede kun med vand, ingen balsam. Jeg havde blandet lidt for lidt farve, så det blev sparsomt nogle steder, men se på resultatet! 3. Se resultatet Det virkede! Næste gang skal jeg farve med de røde nuancer, som Khadi anbefaler i 2-trins farvningen, og sort. Som bonus har jeg fået styrke og glans i håret! 1. Håret før farvning (tørt hår) Mit hår før farvning. Hvid udgroning og lidt rødbrun gammel farve tilbage. 2. Resultat efter første trin Efter 1,5 time med Sante natur-rød. I badeværelseslyset ser det næsten brunt ud, men i virkeligheden og især i dagslys er håret meget rødt. 3. Resultat efter andet trin (vådt hår) Efter 2 timer med Khadi Mørkebrun, vådt hår. 4. Det endelige resultat (tørt hår) Efter 2 timer med Khadi Mørkebrun, tørt hår. De fine ”babyhår” foran blev rigtig mørkebrune, og de grove hvide hårstrå blev brune. Det røde ses ikke. Bedømmelse af Khadis urtehårfarve Fordele: + dækker helt på hvidt hår ved 2-trins farvning med rød i bunden.+ er cremet og smuldrer ikke.+ ekstra behagelig på hovedbunden.+ lettest at skylle ud sammenlignet med de andre urtehårfarver.+ giver ekstra frisk og glansfuldt hår. Ulemper: – af alle urtehårfarver i shoppen føles Khadi mindst drøj. Tips: Nogle synes, det er en ulempe, at Khadi ikke har så mange nuancer at vælge imellem, men jeg ser det ikke som et problem, da man nemt kan blande en unik farve med de basfarver, der findes. Så bland løs! Er der stor forskel på Khadis og Radicos urtehårfarver? Khadis hårfarver består af urter, ligesom Radicos hårfarver. De er indholdsmæssigt meget ens, men ikke identiske. Her ser I et eksempel på forskellen i ingredienser (INCI) mellem to mørkebrune nuancer: Khadi Mørkebrun: Indigofera Tinctoria (Indigo) – Lawsonia Inermis (Henna) – Emblica Officinalis (Amla) – Eclipta Alba (Bhringraj) – Azadirachta Indica (Neem). Radico Mørkebrun: Lawsonia Inermis (Henna), Emblica Officinalis (Amla), Eclipta Alba (Bhringraj), Indigofera Tinctoria (Indigo), Trignoella Foenum-graecum (Methi), Hibiscus Rosa Sinensis (Hibiscus), Coffea Arabica (Kaffe), Rubia Cordifolia (Manjistha).
Læs mere
7 kosttilskud & 5 behandlinger mod led- og muskelsmerter
Næsten alle mennesker oplever smerte eller ømhed af en eller anden slags i muskler og led i løbet af livet. Ledsmerter samt smerter i den nedre del af ryggen er en af de ti mest almindelige årsager til, at vi søger lægehjælp i Sverige. Hvorfor får du ondt i kroppen? Der findes et væld af grunde til, at vi oplever smerte, men de mest almindelige årsager kan vi nævne som: 1. Fysisk inaktivitet Stillestående livsstil kan forbindes med en række helbredsproblemer, som forskningen i stigende grad fokuserer på i forbindelse med smerte. 2. Overbelastning Smerte kan skyldes træning eller arbejde, der udføres forkert, for tungt eller gentagne gange. 3. Kronisk stress Måske vores tids største "sundhedsskurk". Stress kan bl.a. forårsage spændinger i kæber og nakke, som senere fører til smerte og ømhed. 4. Pro-inflammatorisk kost Sukker, hærdede fedtstoffer, dårlige olier, raffinerede kulhydrater, industrielt produceret kød og overdreven alkoholindtagelse er eksempler på kostvaner, der skaber et pro-inflammatorisk miljø i kroppen. Dette øger risikoen for led- og muskelsmerter. 5. Uheld Selvfølgelig kan du også komme til skade, hvilket kan forårsage smerte både på kort og lang sigt. Hvis uheldet er ude, kan det være ekstra vigtigt at være opmærksom på at restituere og tage sig af det skadede område på den bedste måde. 5 tips til at forebygge & håndtere smerte og ømhed på den bedste måde Her giver vi tips til nogle af de mest effektive måder at både forebygge og behandle smerte i muskler og led. 1. Manuel terapi Manuel terapi er en fællesbetegnelse for de forskellige metoder, der anvendes af f.eks. kiropraktorer, naprapater og osteopater. Målet med manuel terapi er at lindre og behandle smerte i led og muskler, øge bevægelsesfriheden og støtte kroppens helbredende evne. 2. Yoga / Strækning Forskellige former for yoga, afslapning og strækning er blevet enormt populære i den vestlige verden de seneste 10-20 år. Og det hjælper! Den rette form for yoga og strækøvelser kan være nøglen til at frigøre spændinger og forebygge smerte, da det gør os betydeligt mere smidige. 3. Varme og kulde Varme får musklerne til at slappe af, og kulde dæmper hævelse samt lindrer akut smerte. Derfor er det meget almindeligt med forskellige former for varme- og kuldebehandling ved smerte. At bade sauna og tage en kold bruser kan gøre underværker for stive muskler og led. Koldtvandsbad er noget, der har fået mange tilhængere de seneste år. 4. Massage Massage øger blodcirkulationen, løsner spændinger og frigiver ”velvære-hormoner” i kroppen. Det kan også hjælpe med at mindske ømhed efter hårdere træningspas. Du behøver ikke betale dyre penge for en massør hver gang, du vil have massage. Brug i stedet en foam roller eller lær selvmassage for at behandle spændinger. 5. Magnesiumbad En af vores favoritmetoder til afslapning og restitution er at tage et varmt bad med magnesiumsalt (epsomsalt eller magnesiumflakes). Det kan virkelig gøre underværker for trætte og spændte muskler. Et tip er at hælde et par dråber lavendelolie i og tænde levende lys for ekstra luksuriøs hygge og beroligende effekt. 7 kosttilskud der hjælper mod ømhed og smerte Næringsstoffer, som er særligt vigtige for musklernes og ledens sundhed, kan være værd at prøve som kosttilskud for at sikre, at du får nok. 1. Proteolytiske enzymer Tag disse enzymer mellem måltider for naturligt at mindske inflammation samt modvirke uønskede proteiner i kroppen. Det forkorter også restitutionstiden efter træning. 1. Global Healing Ultimate Enzymes2. Holistic Spikenzym 2. Urter som gurkemeje og boswellia Inden for traditionel indisk medicin (Ayurveda) har man længe brugt både gurkemeje og boswellia bl.a. til at blødgøre stive led og muskler. Holistic Inflameja er et rigtig godt produkt med både gurkemeje, boswellia og enzymer. Medicinegarden curaMIN er et højtkvalitets kosttilskud, der indeholder både gurkemeje og boswellia. 3. Omega-3 Fedtstofbalancen i kroppen er en af de vigtigste faktorer for, at muskler og led fungerer optimalt. Omega-3 er essentielt at spise for at opretholde denne balance. 4. Vitamin D Vitamin D3 bidrager til normal knoglestruktur og normal muskelfunktion. En af vores vigtigste vitaminer (som egentlig mere ligner et hormon i sin opbygning og effekt). 5. Magnesium Magnesium bidrager til afslapning og flow i kroppen. Det hjælper musklerne med at slappe af og kan være særligt godt at tage om aftenen for at støtte afslapning og restitution. Magnesium er et af de mest almindelige mineraler, man mangler i dag. 6. Elektrolytter (som kalium og natrium) Elektrolytter kan mindske muskelsmerter, kontrollere væskeretention og hjælpe med afgiftning. 7. Protein / Aminosyrer Protein, som består af aminosyrer, er essentielle næringsstoffer, der hjælper med at opbygge både muskler og led. De fleste behøver ikke at spise mere protein, men sørg for at spise protein af høj kvalitet, som kroppen let kan optage og bruge. For at opnå dette kan det være praktisk med en plantebaseret næringsshake eller smoothie med en naturlig og letfordøjelig proteinkilde. Tænk på dette, hvis du oplever ømhed eller smerte Hvis du lider af vedvarende eller skarp smerte, anbefaler vi, at du opsøger en læge eller manuel terapeut for at få en diagnose og tilpasset behandling.
Læs mere
