Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Alternative kosttilskud til mental sundhed - komplet guide
Her har vi samlet en liste med alternative produkter til dig, der følger protokoller for medial sundhed. Vi opdaterer denne liste løbende. Nogle produkter har præcis samme indhold som de anbefalede, og nogle har lidt anderledes ingredienser. Vi har fokuseret på at vælge dem, vi synes er lige så gode og som bidrager med de samme løsninger i kroppen. Husk, at vi kun tilbyder gode kosttilskud med mindst mulige tilsætningsstoffer fra virksomheder, der forsøger at skabe det bedste for os alle. Du kan se præcise ingredienser på hvert produkt på hjemmesiden. 1. FLYDENDE B12 Alternativ 1: Glimja flydende B-12 Glimjas egen produkt indeholder B-12 i formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin i økologisk glycerin fra hørfrø. Alternativ 2: Nature Provides flydende B-12 Nature Provides har formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin af B-12 vitaminet. Produktet kommer i rent vand med omvendt osmose i stedet for glycerin. Alternativ 3: Global Healing flydende B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend indeholder tre former for vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin og hydroxokobalamin. Glycerinet i produktet er lavet af økologiske sennepsfrø. Alternativ 4: Närokällan flydende liposomal B-12 Närokällans liposomale B-12 har begge formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flydende B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 indeholder vitamin B12 i formen metylkobalamin samt vegetabilsk glycerin og destilleret vand. Glycerinet er lavet af økologiske sennepsfrø. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablet Sugtablet er godt, når man ikke ønsker en flydende formel. Pureness B-12 indeholder to typer B-12 (metylkobalamin og adenosylkobalamin) samt også folat i den aktive form Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat og er sødet med erytritol og stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt indeholder kun typen magnesiumbisglycinat og bruger økologisk tapiokastivelse som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Mærket Earth Harmony indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides indeholder kun typen magnesiumglycinat uden fyldstoffer og tilsætningsstoffer. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic indeholder kun typen magnesiumbisglycinat med lidt B6 og bruger MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af hypromellose. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger tapiokastivelse som fyldstof. Kapslen er lavet af pullulan, som fremstilles af fermenteret tapioka. Husk at det kun er kapslens hylster, yderst lidt, og at den kan åbnes og hældes ud i lidt juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger spinat-ekstrakt og MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt indeholder magnesiumbisglycinat, B6 og kamille i pulverform til afslapning om aftenen, før sengetid. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Indeholder magnesiummalat, magnesiumbisglycinat og magnesiumtaurat. Disse magnesiumtyper er ekstra skånsomme mod maven og absorberes effektivt af kroppen, hvilket gør dem til fremragende valg. 3. FLYDENE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flydende zink Zinksulfat, økologisk glycerin fra hørfrø samt renset vand. Alternativ 2: Earth Harmony flydende zink Zinksulfat, vegetabilsk glycerin samt destilleret vand. Alternativ 3: Nature Provides flydende zink Zinksulfat. Indeholder kun ioniseret zinksulfat i vand med omvendt osmose, intet andet. Alternativ 4: Mary Ruth flydende zink Zink af typen zinksulfat, glycerin fra sennepsfrø og vand. Alternativ 4: Alpha Plus flydende zink Zinksulfat og renset vand. Alternativ 5: Global Healing flydende zink Dette er et andet slags produkt, da zinken kommer fra Guava (frugt) bladene, et meget rent og fint produkt. Vi holder særligt meget af Global Healings produkter, da vi kender til viden og kærlighed bag dem. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslerne indeholder 500 mg C-vitamin fra calciumaskorbat og magnesiumaskorbat samt rutin ekstrakt, vindruekerneekstrakt, acerola pulver, hybenekstrakt og en vegetabilsk kapsel af cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i form af calciumaskorbat. Intet andet tilsat. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslerne indeholder calciumaskorbat og hyben med kapsel af cellulosa samt risekstrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C-vitamin i formerne calciumaskorbat, magnesiumaskorbat og kaliumaskorbat. Den indeholder også deres såkaldte Magnifood Complex, som består af frysetørrede og økologisk dyrkede planter, der giver bedre optagelse og effekt af produktets næringsstoffer. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food kosttilskud Dette produkt indeholder kun en bær, som er ekstremt C-vitaminrig: Camu Camu i cellulosa kapsel. Udover C-vitamin indeholder Camu naturligt betacaroten og store mængder af antioxidanterne antocyaniner og bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flydende Liposomal C-vitamin i form af askorbinsyre. Liposomal betyder, at C-vitaminet indkapsles i en mikroskopisk lipidsfære kaldet en ’liposom’ for meget effektiv optagelse i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin indeholder 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyreform med fyldstof af tapiokastivelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyldstof tapiokastivelse og kapsel af pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoli-ekstrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel af cellulose. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyldstof kiseldioxid og kapsel af cellulose. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lidt andet indhold (se på hjemmesiden) og er vegetarisk. Den giver 100 mg i en kapsel. Cellulosekapsel. Et andet alternativ er at tage et mixet produkt, hvor alle ingredienser er nøje udvalgt for at fremme afslapning og god søvn. Her er tre eksempler. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans SøvnBalance er en blanding med GABA og L-theanin samt planteekstrakter fra ashwagandha, safran, humle og citronmelisse. Kapsel af cellulose. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Indeholder både surkirsebæreksrakt, GABA, L-theanin, citronmelisseekstrakt og kamilleekstrakt. Produktet har kapsel af pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt indeholder GABA og L-theanin, planteekstrakter fra kamille og citronmelisse samt vitamin B6. Kapsel af cellulose. 7. MSM “OptiMSM” anses for at være den bedste og reneste MSM, der findes, hvilket har gjort, at de fleste producenter af kosttilskud køber det fra samme fabrik. Hver produkt har derefter lidt forskellige ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Kun OptiMSM i cellulosekapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Indeholder både OptiMSM, C-vitamin og lidt molybdæn. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Kun OptiMSM pulver uden tilsætningsstoffer. Smager ikke godt, så tag ikke dette i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består af destilleret MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flydende vegansk Omega 3 Indeholder højdoseret Opti3-kompleks: mikroalgeolie og solsikkeolie, antioxidanter, olivenolie og aroma fra appelsin samt vegansk vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reduceret glutation. Produktet er vegetarisk og giver 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Dette er en anden form for glutation, som siges at være en meget letoptagelig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell indgår denne form for glutation i den effektive distributionsform CyLoc. Dog dyr, da det er et eksklusivt produkt, men meget effektivt. Alternativ 3: Liponaturals flydende liposomal glutation Nogle ernæringseksperter siger, at glutation altid bør være liposomal. Liponaturals smager ikke godt, men er et meget fint produkt af højeste kvalitet med Setria® reduceret glutation og fosfolipider fra solsikkelecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flydende glutation Fosfolipider fra solsikkelecitin og sødet med stevia og xylitol samt smag af vild, ægte mango. 10. KURKUMIN / GURKEMEJE Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkemeje Gurkemeje af højeste kvalitet, indeholder sort peber. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Indeholder BCM95®, som er et af de mest undersøgte gurkemejeekstrakter i verden. Indeholder også BosPure®, som er et standardiseret ekstrakt af Boswellia, der forstærker gurkemejens beskyttende og lindrende effekt på led og muskler samt sort peber. Alternativ 3: Global Healings flydende gurkemeje ekstrakt Gurkemeje Spagyrex* blanding af højeste kvalitet. Indeholder sort peber. *Spagyrex®-processen er en flertrins processteknik, der følger princippet om at separere og genkombinere alle dele af en urt for at skabe et potent, effektivt eliksir. 11. B-KOMPLEKS Alternativ 1: Glimjas B-kompleks Komplet vitamin B-kompleks med bioaktive former som P5P, methylcobalamin og aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-kompleks Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formene methylcobalamin og adenosylcobalamin. Lavere dosis B-12, folinsyre og B5. Folinsyren er i formen Quatrefolic® 5-MTHF-methylfolat. Kapsel af cellulose. Alternativ 3: Holistic B-kompleks Mega B Metyleret Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Indeholder også metyldonoren betain samt inositol, PABA og kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-kompleks Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Indeholder også inositol, PABA og kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-kompleks Aktive former af B-vitaminer med og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel af cellulose samt tilsat avocadoekstrakt og spinatekstrakt. Alternativ 6: Thorne B-kompleks med ekstra B-12 Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel af cellulose. Indeholder også kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF er den mest biologisk aktive form af B-vitaminet folinsyre. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Findes også i 1 mg hvis man vil sænke dosis lidt. Folinsyre i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metyleret Indeholder folinsyre som den aktive form 6S-5-metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men også B6 samt B-12 i formen metylkobalamin og 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILSKUD Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjælper med fedtomsætningen og støtter leveren. Inositol kaldes også vitamin B8. 14. FLYDENDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flydende D-vitamin Glimjas flydende D3 er et vegansk vitamin D3 i dråbeform med kolekalciferol fra fyr. Alternativ 2: Holistics flydende D-vitamin D3 af vegetabilsk oprindelse fra lav fast med olivenolie. Indeholder 50 ml. Meget prisvenlig. Alternativ 2: Global Healing flydende D-vitamin D3 af vegetabilsk oprindelse fra lav fast med glycerin og vand. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver af allerhøjeste kvalitet og blandt de reneste spirulina produkter i verden. Den gård, hvor algerne dyrkes, ligger på et meget afsides sted i USA, i det sydøstlige Californien, langt fra byer, motorveje og lufthavne. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Dyrkes på Hawaii i damme. Producenten Nutrex er meget åben om sin virksomhed, tester al spirulina i laboratorium og har fuld gennemsigtighed. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, dette er ikke spirulina, men det er en fantastisk lille alge, som vi gerne vil fremhæve: AFA-algen. Det er en vild, blågrøn ferskvandsalge, som anses for at være en af naturens mest alsidige superfoods af mange ernæringseksperter. E3AFA fra E3Live tilbyder den højeste kvalitet, der kan fås af disse alger i tørret form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 er et avanceret produkt baseret på fire af de mest næringsrige mikroalger på jorden. De dyrkes hydroponisk, dvs. beskyttet mod ydre atmosfære, for at opnå deres fulde potentiale. Dette er et meget fint produkt. Den indeholder to forskellige spirulina: Spirulina Platensis og Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina og Astaxanthin fra Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÆR Blåbær er altid næringsrige og fantastiske uanset sort. Mange anbefaler ”lowbush” blåbær (vaccinium angustifolium), men vi foretrækker de nordiske blåbær (Vaccinium myrtillus). Vi synes, det er en fordel, at blåbærrene kommer fra Norden pga. reduceret transport, og det er en stor gave, vi nordboere har fået. Alternativ 1: Glimjas økologiske Blåbær 100% økologiske blåbær i pulverform. Bærrene er vildtplukkede i de nordlige skove i Finland og høstes først, når de er helt modne. Alternativ 2: Holistic Blåbær Pulver af malede, vilde, svenske blåbær. Bærrene er vildtplukkede. Alternativ 3: RÅ Blåbærjuice RÅ er en svensk blåbærjuice med 100% blåbær fra svenske skove. Juicen er uden tilsætningsstoffer, sødestoffer og konserveringsmidler. RÅ pasteuriserer i en såkaldt ”flash-pasteurisering”. De opvarmer juicen til 90 grader i 25 sekunder, før den køles ned igen. 17. RAW KORNGRÆSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja økologisk juicet korngræs pulver Økologisk korngræsjuicepulver er af allerbedste kvalitet. Det kommer fra en respekteret producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicet korngræs pulver Fint raw, juicet korngræspulver. Ikke økologisk certificeret. 18. CHAGA EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaekstrakt i kapsel Topkvalitet fra fjerne subarktiske sibiriske skove. 500 mg Chagaekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaekstrakt Kommer fra Sibirien. 19. REISHI EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiekstrakt i kapselform Topkvalitet. Duanwood Reishi dyrkes på stokke i naturlig tilstand og laves til ekstrakt fra svampens frugtkrop. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiekstrakt Økologisk Reishi fra frugtkropsekstrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flydende Propolis Propolis ekstrakt, som indeholder propylenglycol (plantebaseret: påvirker ikke kroppen som alkohol). Natures Answer´s ekstrakt produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deres hvide propolis er uden alkohol (vandeekstrakt) og passer til dem, der ikke ønsker det, samt også børn. Deres sorte propolis fremstilles med økologisk alkohol. Fantastisk fint firma, som er certificeret af Apiculture DOUCE, hvilket blandt andet betyder, at avlerne er uddannet i bippsykologi og aldrig skader bierne. 23. HYLDEEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Hyldesirup Højkoncentreret økologisk sirup med hyldebærjuice og acerola frugt, som passer fra 1 års alder. Meget velsmagende. Alternativ 2: Gaia Herbs Hyld i kapselform Pulver af hyldebærekstrakt og acerola bæreekstrakt i kapsel. Kapsel af cellulose. 24. CITRONMELISSE Alternativ 1: Glimjas Citronmelisse Glimjas Citronmelisse er et økologisk 10:1-ekstrakt af citronmelisse, Melissa officinalis, i flydende form. Ekstraktet er alkoholfrit. Findes også i størrelse 100 ml. 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flydende Ashwaganda Global Healings produkt har forskellige ekstraktionsmetoder for maksimal biotilgængelighed; øko ashwagandha pulver, øko KSM66 ashwagandha ekstrakt, øko ashwagandha koncentreret ekstrakt og øko ashwagandha CO2 ekstrakt. Fremstillet uden varme og alkohol og indeholder vegetabilsk glycerin fra sennepsfrø. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniske studier bag sig, som bekræfter, at denne type patenteret ashwagandha har effekt for mental balance, øget stresstolerance og energi. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flydende form i kapsel Kapsler passer bedre for nogle. To typer ashwagandha (tørret rod og et ekstrakt af roden) forenet i flydende form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Højkvalitets fuldspektrum Ashwagandha rod ekstrakt, fremstillet ved vandekstraktion. 26. OLIVBLADSEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsekstrakt Flydende ekstrakt i kapsel, hvilket kan være nemmere for nogle, der ikke ønsker smag af glycerin eller foretrækker kapsler. Rigtig fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flydende Olivbladsekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. 27. LAKRIDSRODSEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakridsrodsekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. 28. DULSEEKSTRAKT Alternativ 1: Glimja tørrede Dulseflakes Økologisk vildthøstet og håndskåret Dulse fra Irlands kyst. Høstes i hånden i Atlanterhavets vand og tørres ved lave temperaturer. Alternativ 2: Algamar tørret Dulse Algamars alger er vilde og høstes i hånden i Atlanterhavets vand og tørres ved lave temperaturer, <42 ° C. 29. NÆLDEEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nældeekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flydende Nældeekstrakt i kapsel Flydende ekstrakt i kapsel, hvilket kan være nemmere for nogle, der ikke ønsker smag af glycerin eller foretrækker kapsler. Håber du finder det, du søger! Tøv ikke med at kontakte os ellers.
Læs mere
5 enkle måder at få mere klorofyl ind i hverdagen
En enkel rutine er at starte hver dag med et shot med hvede- eller korngræsjuicepulver, spirulina, chlorella eller afa-alger eller en færdig grøn mix blandet op i vand. Når du vågner, kan du først drikke et glas vand med citron eller lime. Derefter kan du tage dit ”shot”. 2. Lav grønne smoothies At lave en grøn smoothie er en af de nemmeste måder at få ekstra klorofyl og samtidig energi til morgenmad, frokost eller som mellemmåltid. Her er en grundopskrift, som giver en god base og passer perfekt til at kombinere med andre ingredienser: En håndfuld valgfri frugt En håndfuld valgfri bær 2 håndfulde valgfri grønne blade Vand Eksperimenter med forskellige kombinationer, indtil du finder dine favoritter. Du kan erstatte grønne blade med et valgfrit klorofylrigt tilskud, hvis du vil. Selvfølgelig kan du også tilsætte f.eks. proteinpulver eller chiafrø, hvis du ønsker en mere mættende smoothie. Avocado er også en god måde at få en mere fyldig smoothie, som desuden smager cremet og vidunderligt. 3. Lav dressing med alger Alger er uden tvivl en af de sundeste ingredienser, du kan bruge til at lave en rigtig god dressing til din salat. Her følger en basisopskrift, som kan varieres efter smag. 1 dl olivenolie 0,5 dl citronsaft eller æblecidereddike 1-2 tsk chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 spsk honning 1-2 spsk friske eller tørrede krydderurter som f.eks. basilikum eller koriander Salt og peber efter smag For ekstra cremet dressing, tilsæt: 1 dl vand 1/2 avocado eller 1 dl hampfrø Blend alle ingredienser i en blender. Hæld over din salat og nyd! 4. Blend din salat Føles det overvældende nogle gange, når du skal spise en lækker, men meget stor salat? Prøv at blende den til en grøn dip eller salsa. En super god måde at få flere grønne blade på uden at skulle tygge hele eftermiddagen. Italiensk salsa 1 pose rucolasalat 1 dl valnødder eller pinjekerner 0,5 dl olivenolie 2 spsk æblecidereddike Salt og peber efter smag Mexicansk salsa 2 store tomater 1 pose frisk spinat 1 potte frisk koriander (eller ca. 40 g frossen) 1 lille rødløg eller 1 fed hvidløg Saft fra en halv citron 1/2 frisk chilipeber af valgfri slags Krydderisalt efter smag Blend alle ingredienser i en foodprocessor. Server i en lille skål og nyd til valgfri middag eller frokost. 5. Friskpresset grøntsagsjuice Glem ikke, at en af de bedste kilder til vitaminer, antioxidanter og klorofyl er friskpresset grøntsagsjuice. Prøv at lave dine egne juicer så ofte som muligt. Gode juiceingredienser er f.eks. agurk, selleri, spinat, grønkål, grønne ærteskud eller andre spirer, fennikel og broccoli. Lad fantasien flyde! Du finder effektive og gode juicemaskiner her. Hvis du ikke har en juicemaskine, kan du blende i en almindelig blender; det bliver så mere smoothie end juice, men det vigtigste er, at vi får vores grøntsager.
Læs mere
Grön Lyckas naturlige shampoo- og balsamsæber
Lad os præsentere Grön Lycka, som måske er mest kendt for deres utroligt smukke sæber. Vi hos Glimja er forelskede i deres shampoo- og balsamsæber. Om Grön Lycka Håndværksmæssigt fremstillede sæber laves helt fra bunden og er koldrørte eller koldprocesserede. Grön Lyckas naturkosmetik er plantebaseret, og som du forstår, bruger de ikke vaskemidler som sulfater og parabener, citronsyre eller mineralolier. Sortimentet er fri for kemikalier og tilsætningsstoffer. Den blødgørende og fugtgivende glycerin, som dannes naturligt og frigives fra fedtstofferne under sæbefremstillingen, bliver i sæben. Deres parfumeolier er uden ftalater. Grön Lycka fremstiller produkter dagligt med direkte leverancer til kunder eller til forhandlere, fordi de vil give os frisk og næringsrig naturkosmetik. Fremstillingen foregår i sæbestudiet lige uden for Omberg i det naturskønne Rök. I små partier laver de deres sortiment med kærlighed og omhu. Opskrifterne er udformet med største omhu, og inspirationen hentes direkte fra naturens farver og mønstre. Produkterne er sikkerhedsvurderet af en autoriseret kemiker og registreret både i EU-databasen ECAS/CPNP og hos Lægemiddelstyrelsen. Grön Lycka følger Lægemiddelstyrelsens krav om god fremstillingspraksis (Good Manufacturing Practice, forkortet GMP) ved produktionen. Grön Lycka ønsker også at støtte os i at minimere plastik i hjemmet gennem deres drøje, faste produkter og ved at bruge genanvendelige emballager. Det passer både til dem, der vil ”plastikbantre”, og til dem, der rejser meget. Faste shampoo- og balsamsæber Disse er som smuk kunst. De forskellige farver kommer fra naturlige farvepigmenter eller ler. Det fælles for Grön Lyckas sæber er, at de er meget hårdere end almindelige sæber. Derfor er de ekstra, ekstra drøje og bliver ikke så let klæbrige. De er alle milde og tørrer ikke huden ud. Luksuriøse at have fremme, da de bliver som en fin indretningsdetalje, der holder sig klædefri på håndvasken. Bedstselleren Sunlit Shimmer Lershampoo Vi elsker idéen med shampoosæber; at undgå vand og plastikemballage er godt for både pengepungen og miljøet. Grön Lyckas lershampoo er en anderledes slags shampoosæbe. Det er genialt at putte ler i produktet. Konsistensen bliver meget fastere, ikke nær så tilbøjelig til at blive klæbrig, hvor den står, leret giver håret volumen samtidig med, at det rengør og absorberer snavs. Det bedste er, at denne shampoobar varer i evigheder. Grön Lycka siger, at en sæbestykke svarer til tre (!) almindelige shampoo-flasker. En anden fin ting ved denne shampoobar er, at den er pH-balanseret (pH 5,5), hvilket betyder, at man ikke behøver at lave surskylning, hvis man ikke vil. Bedstselleren Queen of Volume Hårbalsam Hårbalsam i fast form. Der er også ler i hårbalsamet. Grön Lycka siger, at balsamstykket svarer til tre almindelige balsamflasker (!). Med lunkent vand er det let at gnide balsamstykket for at påføre det i håret. Man masserer nemt stykket over håret med cirkulære bevægelser. Har man følsom hovedbund, masseres den også ind. Derefter skylles grundigt med vand. Netop dette balsamstykke er utroligt drøjt. Håret får fugt, glans og volumen. Balsam giver ikke altid volumen, men det gør Queen of Volume.
Læs mere
Veganske is med probiotika - nemme opskrifter
Gode mavebakterier, mælkesyrebakterier eller såkaldt probiotika er sunde bakterier, som er ansvarlige for næringsoptagelsen og støtter immunsystemet, og selvfølgelig kan de bruges i madlavning. Her deler vi tre opskrifter på veganske is. Isforme finder du her. Strawberry Smile til børn Det bliver ca. 4 is, antal afhænger af, hvilke isforme du bruger. 5 dl friske jordbærSaft fra 1 lime1,2 dl kokosvand1 spsk honning2 tsk probiotika til børn Sådan gør du: Blend alle ingredienser, også probiotikapulveret, og hæld derefter væsken i ca. fire isforme. Gem nogle frugtskiver og læg dem i formen, inden du hælder væsken i, for at lave flotte mønstre. Læg i fryseren. Lad ispindene være i fryseren i mindst tre timer før servering. Coconut Crazy til voksne Det bliver ca. 4 is, antal afhænger af, hvilke isforme du bruger. 1 dåse kokosmælk (ikke light)1 dl fint hakket og usødet tørret kokos1 ½ spsk honningKiwi, jordbær og hele blåbær2 kapsler probiotika, fx Lactovitalis Pro Sådan gør du: Blend alle ingredienser (åbn probiotikakapslerne og hæld indholdet ud). Hæld derefter væsken i ca. fire isforme. Gem nogle hele frugtskiver og/eller bær og læg dem i formen, inden du hælder væsken i, for at lave flotte mønstre. Du kan trykke en frugtskive mod kanten i isformen eller lægge den i bunden, hvis du bruger liggende isforme. Læg i fryseren. Lad ispindene være i fryseren i mindst tre timer før servering. Cashewyoghurt Man kan også bruge yoghurt som base i is. Denne fantastisk lækre yoghurt laves på cashewnødder og er meget nem at lave. Den kan bruges til meget, som is, yoghurt om morgenen, til madlavning m.m. Din mave vil takke dig! 3 dl cashewnødder (økologiske og naturelle)3 dl lunkent vand ca. 42 grader, bland kogt vand med koldt vand, indtil du opnår den rette temperatur.2 kapsler probiotika – fx Lactovitalis Pro. Sådan gør du: Blend nødderne i en god blender med vand, indtil det får en glat og passende tyk konsistens – det skal ligne yoghurt. Åbn probiotikakapslerne og hæld indholdet ud. Blend igen. Hæld i et glas og dæk til, og lad stå ved stuetemperatur i 10 timer, gerne natten over. Nu har du en superlækker, let syrlig yoghurt til morgenmad. Opbevar i en tætsluttende beholder i køleskabet.
Læs mere
5 naturlige multiprodukter til rejsen - pak smart
Skal du på ferie og har brug for at pakke let? Vi har fem smarte tips til multifunktionelle produkter, der klarer det meste inden for kropspleje. 1. Vermont Soap Organics Flydende Castile sæbe Vermont Soaps flydende sæber lever virkelig op til navnet multifunktionel. De fungerer som håndsæbe, brusesæbe, barbersæbe og shampoo til fedtet hårtype, men kan også klare opvask, vask og rengøring, hvis det skulle blive nødvendigt. Én produkt til alt, som desuden er meget drøj. Det kræver kun et par dråber til at vaske hænder, og knap en halv teskefuld til at vaske kort hår. Andre smarte anvendelsesområder er f.eks.: rengøring af makeupbørster, bilen, yogamåtten eller hvorfor ikke hælde et par dråber i badet og få et dejligt boblebad. Vermont Soap Castile flydende sæbe uden duft. Vermont Saoap Castile flydende sæbe Lavendel. Vermont Soap Castile flydende sæbe Citrongræs Vermont Soap Castile flydende sæbe Appelsin. 2. Nea of Sweden Økologisk sæbe Hvis du foretrækker en fast sæbe, har Nea of Sweden lavet vidunderlige alt-i-én sæber, der fungerer både som shampoosæbe, kropssæbe, håndsæbe og barbersæbe. Her finder du flere lækre varianter, som nemt kan tages med i en sæbeboks. 3. Mandelolie Mandelolie er en mild multifunktionel olie, der passer til de fleste og alle aldre. Olie kan bruges til ansigtsrens, ansigtsolie og kropsolie. Huden bliver dejligt blød og smidig. For at rense ansigtet, tag lidt olie og massér ind på let fugtet hud. Fedt opløser fedt, så olien fjerner nemt al makeup og snavs. Tag et lille håndklæde, vådt og vredet i varmt vand, og tør olien forsigtigt af. Det kan også gøres med vat. Tag derefter lidt ny olie og massér ind som ansigtsolie. Mandelolie passer også til hele kroppen. Massér gerne ind på fugtig hud, så olien absorberes lettere. Mandelolie er også fremragende til massage. I kufferten foretrækker vi Crearomes mandelolie i plastflaske. Men vi har også økologisk mandelolie i glasflaske fra Loelle eller Fushi. Vores olier er koldpressede og økologiske. 4. Bruns Balsam Nr 03 Balsam nr. 3 er en duftfri og blødgørende balsam, der gør håret let at rede ud og beroliger irriteret hovedbund. Den passer til de fleste og alle aldre. Den kan selvfølgelig bruges som balsam efter shampoo. Den kan bruges til balsamme-metoden. Den kan bruges som hårmaske. Lad den sidde i længere tid. Giver håret flot glans. Bruns balsam findes i praktisk rejseflaske på 100 ml. 5. Naturlig Deo Naturlig Deo´s creme-deodoranter er økologiske, veganske og unisex. Creme-deo er ekstra smart, når man skal afsted, da de findes i små mini-bøtter på 15 ml. Naturlig Deo kan også bruges lidt på ildelugtende fødder. Husk dog, at deodoranten kan smelte ved høj varme, fra 30 grader. Så gør den sig bedst i køleskabet. Naturlig Deo Kokos Naturlig Deo Grapefrugt Naturlig Deo Duftfri God rejse!
Læs mere
Guide til slowjuicere - Find den rette juicemaskine til dine behov
Mange spørger os, hvilken juicemaskine de skal købe. I denne artikel vil vi derfor forsøge at guide dig til den juicemaskine, der passer bedst til dig. Alle juicemaskiner, vi tilbyder, er såkaldte slowjuicere, hvilket betyder, at de koldpresser juicen, dvs. juicen presses langsomt ud, så enzymer og vitaminer overlever juicingen og ikke oxiderer. Det er vigtigt, at juicen presses langsomt ud, så enzymer og vitaminer overlever juicingen og ikke oxiderer. Med slowjuicer holder juicen derfor længere efter, den er presset. Med vores udvalgte juicemaskiner får du altså maksimalt med næring ud af dine grøntsager, bær, urter, spirer og frugter. Eksklusive juicemaskiner i topklasse Hvis man vil juice alt muligt som f.eks. grøntsager, bær, hvedegræs, korngræs, mange rodfrugter, blød frugt, urter og spirer, anbefaler vi altid en juicemaskine med to valsere. De er i en klasse for sig, og ja, meget dyrere og meget bedre til at juice alt muligt. Professionelle juicere med to valsere Angel Juicer Greenstar Pro Greenstar Elite – findes i hvid og sort farve Både Greenstar og Angel juicer bruger samme mekanik med to valsere, men der er lidt forskel på rotorernes og pressekammerets udformning, hvilket især giver forskel i mængden af juice. Greenstar Elite har ”Bio Ceramic Magnetic Technologies” og ”Infrared Technologies”, som ifølge producenten gør juicen mere stabil. Hvis du vælger at juice om morgenen og lave juice til eftermiddagen samtidig, kan dette helt klart være en fordel. Vælger du en slowjuicer med to valsere, får du et overlegen bedre resultat, bevarer flere næringsstoffer og får mere juice, som holder længere. Prisvenlige & enklere juicemaskiner Hvis du mest fokuserer på at lave lettere frugt- og grøntsagsjuicer som f.eks. sellerijuice og vil have en billigere juicer, kan du vælge en med en vals. De er som regel billigere og nemmere at rengøre. En juicer med kun en vals juicer lidt langsommere og er mere følsom over for hårde grøntsager, f.eks. gulerødder eller rødbeder. Hvis du presser meget hårde grøntsager i sådan en maskine, kan det ske, at nogle dele går i stykker. Du skal altså have mere tålmodighed med en juicemaskine, der kun har en vals, og være mere forsigtig. Slowjuicere med en vals Omega Juicer MM900 Solostar 4 – findes i hvid & sølv Vertikal juicemaskine, der fungerer både som juicemaskine og kværn – findes i rød & sølv Omega Juicer MM1500 fungerer som juicemaskine og foodprocessor Z-star 710 er en manuel juicer, der fungerer rigtig godt, men den kræver armkraft & tålmodighed. De fleste, der vælger Z-star, gør det, fordi de vil have en juicer med på farten eller måske er et sted, hvor de ikke har adgang til elektricitet. Hvilken juicemaskine er lettest at rengøre? Angel Juicer er let at rengøre takket være, at den består af færre dele og færre svært tilgængelige steder. Greenstar og Slowstar er ligeværdige at rengøre. Det afhænger selvfølgelig også af, hvad man juicer, men opvasken tager lidt tid. Vi oplever Solostar 4, Omega juicers og Angel Juicer som de nemmeste at vaske op. Vælg en juicemaskine, du vil bruge meget Det vigtigste er at finde en maskine, du trives med, så du virkelig bruger den. Lidt forskellige tanker: Vores oplevelse er, at Greenstar og Slowstar producerer juice, der skummer mere. Dette skum+fibre skal skilles ad med en si, som følger med maskinerne. Denne funktion er i stedet indbygget i pressehuset til Angel Juicer. En meget vigtig funktion, hvor Slowstar er overlegen, er, at juicemaskinen i de fleste tilfælde selv skubber grøntsagerne og frugterne ned i maskinen. For Solostar 4 og Omega Juicer skal grøntsagerne være skåret i mindre stykker for at blive ført ned på bedste vis. Fibrene, der kommer ud fra Greenstar Elite og Slowstar, er lidt fugtigere end fibrene fra Angel Juicer. Det betyder, at du simpelthen får mere juice ud af Angel Juicer, forudsat at du bruger samme mængde råvarer. Dog kan man presse mere juice ud i mange juicemaskiner som Greenstar og Omega, hvis man vælger at køre fibrene igennem yderligere 1-2 gange. Når du presser på denne måde med Greenstar, kan du få yderligere ca. 20% juice, afhængigt af hvilken type råvarer du bruger. Juicemaskiner med multifunktion I nogle juicemaskiner kan man lave is, sorbeter, nøddecreme og patéer. Med Greenstar, Solostar 4, Slowstar og Omega Juicer MM1500 følger disse tilbehør med. Til Angel Juicer skal man købe særlige pressehuse, som er ret dyre. Omega Juicer MM900 har slet ikke den funktion. Konklusion Hvis vi nu opsummerer alle punkter ovenfor og vil bruge så lidt penge som muligt for flere funktioner, har lidt bordplads i køkkenet og ønsker, at den selv skal skubbe så meget af ingredienserne ned som muligt, vinder Slowstar og Omega MM1500. Hvis du vil have mere juice ud af ingredienserne og vil presse meget frugt, bær, krydderier, bladgrønt og græsser, vinder en af de større med 2 aksler som Angel eller Greenstar. Hvis du ønsker en billigere juicer, som er let at vaske op, vinder Omega MM900 eller Solostar 4. De er også flotte at se på i køkkenet og fylder ikke meget. Greenstar Elite Fordele: Den er valget for dig, der ønsker maksimalt med næring og mere juice ud af råvarerne. Fungerer godt til at juice alt. Ekstra dele medfølger, så den kan bruges som en ”kværn” til at lave nødde-smør, patéer og sorbeter. Ulemper: Klodset. Tager tid at vaske op. Greenstar Pro Fordele: Den er valget for dig, der ønsker maksimalt med næring og mere juice ud af råvarerne. Aksler i rustfrit stål. Pænere design med færre dele end Greenstar Elite. Fungerer godt til at juice alt. Ekstra dele medfølger, så den kan bruges som en ”kværn” til at lave nødde-smør, patéer og sorbeter. Ulemper: Klodset. Tager tid at vaske op. Dyr. Angel Juicer Fordele: Den er valget for dig, der ønsker maksimalt med næring og mere juice ud af råvarerne. Fungerer godt til at juice alt. Let at rengøre. Rustfrit stål, ingen plastik overhovedet! Ekstremt sjældent, at der opstår problemer med en Angel. Flot at se på. Ulemper: Meget dyr. Tung. Solostar 4 Fordele: Let at rengøre. Økonomisk for at være en slowjuicer. Flot design. Let at flytte. Ulemper: Kan ikke juice alt. Kræver mere tålmodighed ved indføring. Ingredienserne skal skæres i mindre stykker ved indføring. Slowstar Fordele: Vertikal juicer; fylder lidt. Ekstra dele medfølger, så den kan bruges som en ”kværn” til at lave nødde-smør, patéer og sorbeter. Let at fylde med ingredienser. God pris. Ulemper: Det tager tid at vaske alle dele. Vælg den rigtige juicemaskine og start din sundhedsrejse Held og lykke med valget af en trofast følgesvend til hver dag! Ifølge os er juicemaskinen en af de vigtigste maskiner til at skabe en strålende sundhed, som vi ønsker, at alle skulle have mulighed for at investere i og have i deres køkken. 6 grunde til at drikke mere juice Grønne juicer baseret primært på grøntsager og lidt frugt er en fremragende måde at få mange forskellige grøntsager på, især hvis du har svært ved at få nok grøntsager og frugt i din daglige kost. Du får gennem juice masser af vitaminer, mineraler og enzymer, som går direkte ind i dit system, men juice skal ikke erstatte at tygge friske grøntsager, det bør også gøres. Juice hjælper dig med at optage alle næringsstoffer fra grøntsager. Det er vigtigt, fordi de fleste af os har nedsat fordøjelse som følge af mindre optimale madvalg gennem mange år. Grøntsager, især grønne bladgrøntsager, er forbundet med at mindske risikoen for at udvikle diabetes og kan bidrage til at forbedre kolesterolværdier. Grønne juicer støtter immunforsvaret ved at ”oplade” koncentrerede phytokemikalier/fytonæringsstoffer. Det er stoffer, der findes naturligt i frugt og grøntsager og fungerer som planternes immunsystem. Grønne juicer fremmer ofte vægttab, hvis det er nødvendigt. Man øger indtaget af vitaminer og mineraler samtidig med, at man mindsker indtaget af hurtige kulhydrater. Grønne juicer øger energien. Når din krop har et overskud af de næringsstoffer, den har brug for, kan dem, der drikker grøn juice, få et energiboost næsten med det samme. Sådan laver du en grøn detoxjuice Det, du ikke drikker op, kan opbevares i en glasbeholder i køleskabet i 1-2 dage (maks. 3 dage). Denne opskrift rækker til 2 portioner. 1 agurk8 selleristængler2 grønne æbler3 dl grønne blade (f.eks. grønkål, spinat, ærteskud)1 citron2-3 cm skrællet ingefær Vask alle grøntsager (vælg helst økologiske grøntsager), skræl citronen og fjern kernerne fra æblerne. Skær det hele i mindre stykker og put det i juicemaskinen. Langsomt, et stykke ad gangen. Nyd! Del gerne dine yndlings juicerecepter i en kommentar!
Læs mere
Spis for smukkere hud: Kost & drikke for naturlig glød
Påvirker det, vi spiser og drikker, vores hud? Påvirker vores livsstil huden? Svaret er ja, helt sikkert! Det er lige som man siger: skønhed kommer indefra, og hvad skaber skønhed? Jo, sundhed. Hvordan vi har det, og hvad vi spiser og drikker, spiller den allerstørste rolle. I denne artikel deler vi tips til, hvordan man kan støtte hudens sundhed gennem daglige valg. Hvordan kan du støtte din hud? Gå regelmæssige ture i frisk luft. Sov 7-8 timer hver nat. Sved – sørg for at få træning og bevægelse regelmæssigt. Tørbørst kroppen regelmæssigt og brug gerne sauna så ofte som muligt. Beskytt dig mod solen efter ca. 15-20 minutter, fx med kasket, hat eller en økologisk solcreme. Drik rent vand hele dagen, gerne også citron-/limevand, urte-te og andre gavnlige drikke som kokosvand eller grøn juice med fx agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, så vælg økologisk kaffe og drik et glas vand til. Uanset hvad man vælger, er kvaliteten af råvaren det vigtigste. Fjern altid eventuel makeup om aftenen og fugtgiv huden efter rensning. Brug gerne serum. Tag kosttilskud, der er gode for hud, hår og negle. Se over kosten; herunder kommer tips til, hvad der støtter huden at spise. Kosten Her er det næppe nødvendigt at sige, hvad vi ikke bør spise, da vi alle ved, at fx frituremad ikke støtter hverken hud eller sundhed på sigt. Vi fokuserer i stedet på, hvad der er sundhedsfremmende og samtidig meget lækkert. Grøntsager til huden Broccoli, tomater, grønne blade, agurk, peberfrugt, gulerødder, spirer, græskar, zucchini, selleri, søde kartofler, blomkål, kål, rødbeder. Ja, alle grøntsager i alle farver! Man kan også vælge grønne pulverblandinger; mange synes, det er en nem måde at få masser af grønt hurtigt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngræs eller hvedegræs. Frugt & bær til huden Avocado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, æble, banan, citron, lime, kiwi, granatæble, ananas, vandmelon, pære osv. Urter til huden Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, mælkebøtte, brændenælde, kær-tidsel, gurkemeje, kanel, rødkløver og burre. Fedsyrer til huden Nødder (især valnød og paranød), frø, olivenolie, algeolie, hampolie, hampfrø, natlysolie, borago-olie, granatæbleolie, kokosolie, MCT-olie, moringaolie, avocado-olie, sortkommenolie. Kosttilskud til huden Beauty Complex, Silicium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Zink, E-vitamin, Brændenælde, D-vitamin, Omega-fedtsyrer, MSM. 3 nemme smoothies, der gør underværker for huden Grønt er godt-smoothie 2,5 dl kokosvand1/2 avocado1 dl frosne bær1 stor håndfuld babyspinat2 spsk hampfrø1/2 tsk spirulina pulver Blend det hele i en god blender. Solskinshud-smoothie 1 dl skrællet og hakket sød kartoffel 1 dl ananas i stykker 1 appelsin – skrællet i stykker 1 spsk udblødte chiafrø 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkemeje 2,5 dl vand Nogle isterninger Blend det hele i en god blender. Supernem hudboost 1 dl kokosvand Nogle store stykker vandmelon 3-6 tabletter spirulina Blend det hele i en god foodprocessor. Guides Her kan du læse mere om hudpleje ved Rosacea, tør hud, tør hudtype og fedtet hudtype. Tøv ikke med at sende os en mail, hvis du har spørgsmål!
Læs mere
Gør-det-selv: Undgå væskemangel med naturlig væskeerstatning
Får du nok væske i dig på sommerens varme dage? Det er vigtigt at tilføre den rette væske på varme dage for at undgå væskemangel, hovedpine og træthed. Når du sveder meget, mister væske på grund af sport eller sygdom, er det meget vigtigt at huske at tilføre væske. Her får du 5 enkle tips til, hvordan du kan få nok væske i dig i sommer. 1. Vand Almindeligt vand er det bedste, du kan drikke for at væske kroppen op. De fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt postevand, som kan drikkes uden filtrering, så fyld en isoleret vandflaske med koldt vand direkte fra hanen og nyd. Læg en skive citron eller nogle agurkskiver i, hvis du vil smage dit vand lidt til. Her kan du se hele vores sortiment af vandflasker. 2. Elektrolytpulver Et elektrolytpulver* hjælper dig med at opretholde væskebalancen i kroppen. Tilsætning af elektrolytter kan være godt på varme, svedige sommerdage, ved lange træningspas, i saunaen eller når man følger en ketogen kost samt når man er syg. Pulveret blandes nemt i et stort glas vand og kan drikkes 1-4 gange om dagen. Pureness elektrolytpulver fås i de lækre smagsvarianter Mango & Appelsin, Citron & Lime, Ananas og Skovbær. * Elektrolytter er en gruppe vigtige mineraler, som vi skal have regelmæssigt gennem kosten. De har fået deres navn, fordi de i princippet er elektrisk ladede mineraler. I denne gruppe indgår natrium, calcium, magnesium og kalium, som alle har vigtige funktioner i kroppen – blandt andet bidrager de til væskebalance og mange muskel-, hjerte- og nervefunktioner. Ud over de vigtigste elektrolytter indeholder Pureness Elektrolytpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovl (OptiMSM). 3. Hjemmelavet væskeerstatning Efter en hård dag i solen kan det være rart at genoprette balancen i kroppen med en væskeerstatning. Her får du en enkel opskrift på hjemmelavet væskeerstatning, som passer til både børn og voksne. Opskrift på hjemmelavet og sukkerfri væskeerstatning med honning 1/2 tsk himalayasalt 1 liter vand 2 spsk økologisk honning eller undlad sødning (tænk på, at børn under 1 år ikke må spise honning) Saften fra 1 økologisk citron Sådan gør du: Varm vand og salt op i en gryde. Lad blandingen køle af til ca. 38 grader og tilsæt ca. 2 spsk honning (honning må ikke varmes over 38 grader, da den så mister sine gode egenskaber) og citronsaften. Rør rundt og hæld på et glas, sæt på køl og server. Opbevar i køleskabet. Væskeerstatningen holder sig ca. 3 dage. 4. Hjemmelavet is En både nem og lækker måde at få væske på er at lave hjemmelavet is i isklude af rustfrit stål. Bland koldt vand eller valgfri drik med hindbær, blåbær eller jordbær og frys i forme. Eller lav vores forfriskende ismelon-is! Opskrift på ismelon-is Brug økologisk vandmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte. 1. Blend vandmelon i en blender/mixer og tilsæt så meget honning og mynte, som du ønsker – eller undlad helt. Smag til!2. Fyld formene og frys isen.3. Nyd! 5. Elektrolytdrik med citron Her deler Glimjas Produktexpert Rahima en enkel opskrift på en elektrolytdrik med citron, kokosvand og honning, som fugter indefra. Udover at hjælpe med væskebalancen hjælper elektrolytdrikken leveren, modvirker nyresten og giver frisk ånde. Så godt! Vi ønsker alle en vidunderlig sommer med passende væskeindtag!
Læs mere
Terranova: Naturlige plantebaserede kosttilskud
Terranova blev grundlagt i 2008 af Stephen Terrass, tidligere teknisk direktør for Solgar kosttilskud i Storbritannien. Stephen er en af Europas førende eksperter inden for naturmedicin med særlig fokus på urte- og botanisk videnskab. Gennem sin 34 år lange karriere inden for ernæring og urtemedicin har Stephen holdt over 500 foredrag i 19 lande og har været en tilbagevendende gæsteforelæser om ernæring og naturlægemidler på universiteter. Stephen er også forfatter til otte bøger. Naturlige & plantebaserede kosttilskud Terranovas kosttilskud er naturlige, plantebaserede, veganske, glutenfri og altid etisk producerede. Alle planter og urter kommer fra økologiske dyrkninger. Alle Terranovas produkter er desuden fri for tilsætningsstoffer, dvs. ingen konserveringsmidler, ingen syntetiske bindemidler og ingen sødestoffer. Oprindelseslandet er England. Frysetørrede urter og planter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyder, at de fleste urter og planter er frysetørrede, hvilket bevarer deres bioaktivitet. I praksis svarer en frysetørret plante til en nyplukket, med den eneste forskel, at alt væske er fjernet. PhytoFRESH er en metode, hvor man straks efter høst fryser den friske plante, frugt eller urt ned til meget lav temperatur. Derefter frysetørres materialet med en unik metode, der fjerner 100% af alt vand. Terranovas mørke glasbeholdere bevarer desuden indholdet frisk, og de kan genanvendes**.** Ekstra næring med Magnifood Terranovas unikke synergisystem Magnifood gør, at de relativt lavdoserede stoffer (vitaminer & mineraler) bliver flere gange mere effektive end traditionelle kosttilskud. Magnifood er en synergi-blanding bestående af friske, frysetørrede og økologisk dyrkede planter. Blandingen er unikt udviklet til hvert produkt som et tilsætningsstof (40-60% af kapselvolumen) for at skabe en markant ”forstærkning” af effekten på de øvrige næringsstoffer i produktet. Magnifood fungerer således som en synergist og giver bedre optagelse, biotilgængelighed og effekt af produktets næringsstoffer. Det giver også et bredt udvalg af fytonæringsstoffer. Deres LifeDrink er en meget populær bestseller. Det er et fremragende kosttilskud i pulverform, som indeholder en stor mængde fytonæringsstoffer, antioxidanter, sporstoffer, klorofyl, vitaminer, proteiner, enzymer, mælkesyrebakterier, essentielle fedtsyrer og fibre.
Læs mere
3 almindelige træningsmyter, der forhindrer din træningssucces
Mange af os får før eller siden en opvågning i livet, hvor vi mærker, at vi har brug for og samtidig ønsker at bevæge os mere. Når vi bevæger os mere, end vi plejer, kan der opstå en indre modstand. Det er let at vælge at tro på myter eller såkaldte ”grundlæggende overbevisninger” om træning, som vi aldrig rigtig har undersøgt, og som i sidste ende fører til, at vi ”glemmer” at træne eller finder på andre undskyldninger. Derfor skal vi nu sammen se på tre almindelige idéer om træning. 1. Du skal være motiveret for at træne Denne myte bygger på to antagelser; at træning er besværligt eller kedeligt, samt at vi egentlig ikke ønsker at bevæge os. Det, der kan mangle, er et dybere ”hvorfor” i vores træning, som aktiverer vores naturlige legelyst og nysgerrighed omkring vores fysiske kapacitet. Et dybere ”hvorfor” for din træning kan du nemt undersøge ved at svare på spørgsmålet: Hvorfor træner jeg? De mest almindelige svar er: Jeg vil have det godt og være rask. Det betyder ofte at have mere energi i hverdagen og ikke blive syg ofte. Og hvis man bliver syg, at kunne blive rask hurtigt. Jeg vil se godt ud nøgen. Det kan være et ønske om at tabe sig, opbygge muskler eller simpelthen et ønske om at føle sig godt tilpas nøgen og kunne lide sig selv. Jeg vil leve længe. Mange af os ønsker at opnå en høj alder, men ikke som syge, men som raske individer med fuld hjernekapacitet. Træning kan også handle om at mindske ledsmerter, at leve længe nok til at møde børnebørn eller for at kunne gøre noget specifikt som f.eks. at blive god til at danse, stå på hænder, klatre op i et højt træ, løbe en bestemt distance, kunne lave en særlig yogastilling eller kunne løfte en bestemt vægt. Hvis du har noget, du gerne vil kunne gøre eller ændre på, som er vigtigt eller sjovt for dig, er chancen meget større for, at du vil have lyst til at træne. Så behøver du ikke nogen ”motivation” eller ”peptalk” for at gå til træning. Du er motiveret indefra, af din egen nysgerrighed og mening. En anden lige så vigtig aspekt er, at når du er vant til at træne, vil du automatisk få mere lyst til at træne. Det bliver lidt som at børste tænder – det føles til sidst mærkeligt ikke at gøre det. Find et hvorfor eller mål, der får dig til at føle dig levende og have det sjovt, mens du træner! 2. Du skal træne hårdt hver dag for at lykkes med ”x” En idé, der florerer, er, at ”jo hårdere og oftere du træner, desto bedre bliver du”. Det er sandsynligvis sandt, hvis du træner en specifik kunst som f.eks. bordtennis eller salsa. Men hvis du træner f.eks. styrke eller kondition, vil de fleste effekter af træningen ske efter dit træningspas, altså når du hviler, spiser og laver andet i livet. Du skal altså give kroppen tid og restitution for at opnå resultater. En anden side af at træne meget ofte og intensivt er, at det kan være let at overanstrenge sig, hvilket fører til skader eller lavt immunforsvar. Det fører ikke til langsigtet effektivitet eller sund træning, som vi alle ønsker. Du skal træne så ofte, at du kontinuerligt bliver lidt bedre. Kroppen har brug for 2 til 6 dage mellem træningspas afhængigt af, hvad du træner. Jo mere du presser dig under et pas, desto længere restitutionstid har du brug for. Lettere ting som udstrækning og balance kan du træne hver dag, f.eks. yoga, mens tung styrketræning kræver mere tid mellem træningspas. Glem ikke restitutionen! 3. Du skal spise på en bestemt måde for at få succes med din træning Hvis vi tror, at vi skal følge en meget præcis diæt, spise et bestemt antal gange om dagen og/eller undgå ting, vi ellers nyder, for at få succes med vores træning, skaber vi unødvendig modstand mod at bevæge os. Vi vil i stedet invitere dig til at udforske, hvad du får lyst til at spise, når du har trænet? Hvordan føles det i kroppen, og hvad fungerer bedst for dig? Selvfølgelig findes der vaner og retningslinjer, der er gode for alle, f.eks. er det mere støttende for vores kroppe med naturlig, næringsrig og giftfri mad. Overdrevent forarbejdet mad, tilsætningsstoffer og kemikalier forstyrrer kroppen og tager energi i stedet for at hjælpe med restitution. Hvis du vil gøre det nemt for dig selv at fylde op med god næring efter træning, tilbyder vi gode smoothieopskrifter. Der findes mange forskellige måder at spise på, som fungerer for forskellige mennesker. Husk: ingen diæt er rigtig for alle. Naturlig mad fungerer bedre end unaturlig mad, og det er godt at fylde køkkenet med ren, næringsrig mad, som du har det godt med. Kender du andre myter om træning, som holder os tilbage? Del dem i en kommentar og gør sundhed nemmere for os alle med inspiration!
Læs mere
DIY Ansigtsolie: Skab hudpleje tilpasset din hudtype
At finde det perfekte hudplejeprodukt er en udfordring for mange. Med alle de forskellige muligheder på markedet kan det føles som en jungle at navigere i for at finde noget naturligt, bæredygtigt og prisvenligt, som samtidig passer til din huds behov. Men vi har løsningen: olier! Hvorfor lave sin egen ansigtsolie? Vi får ofte spørgsmål om, hvilke cremer der er bedst til forskellige behov, f.eks. til tør hud, problemhud eller fedtet hud. For det meste bliver resultatet rigtig godt, men for nogle virker det umuligt at finde den rette. Så plejer vi at tippe om et trick, der sjældent fejler; tag sagen i egen hånd og bland din egen ansigtsolie. Du kan tilpasse ingredienserne efter dine unikke forudsætninger, du får fuld kontrol over indholdet i flasken, og du kan lave mange forskellige kombinationer med få ingredienser. Er det svært at lave? Slet ikke. Alt, hvad der kræves for en egen hudolie, er tre ingredienser: en baseolie, en eller flere olier, der tilfører bonusnæring, samt en æterisk olie, der bidrager med luksuriøse aromaer. DIY opskrift: Sådan laver du din egen ansigtsolie Her har vi samlet en lille guide over forskellige olier, der passer bedst til hver ingrediens, samt de sunde effekter de bidrager med. Håber den kan hjælpe dig! 1. Vælg først en baseolie som en af disse: Arganolie – til tør, aldrende, fedtet og normal hud. Intens fugtgivende. Jojobaolie – til tør, normal, kombineret eller fedtet hud samt akne-udsat hud. Balancerer talgproduktionen. Abrikoskerneolie – til alle hudtyper, især god til normal, tør og aldrende hud. Universalolie. Mandelolie – til alle hudtyper. Fantastisk ansigtsolie, mild og nærende. Universalolie. Druenkernolie – til tør, normal, fedtet eller akne-udsat hud. Beroliger huden og er let sammentrækkende. Grøn Avocadoolie – til tør, aldrende hud og solskadet hud. Øger elasticiteten og fugter. Kamelieolie – til alle hudtyper. Trænger hurtigt ind og modvirker fine linjer samt fugter i dybden. Universalolie. Baobabolie – passer til alle hudtyper, også følsom og fedtet hud. Ægte anti-age olie, der forbedrer hudens elasticitet. 2. Vælg derefter en ”bonusnærende” olie: Kalahari Melonolie – let olie men fugtgivende, uden nogen fedtet fornemmelse, virker også for akne-udsat hud. Hybenolie – tør, aldrende og normal hud. Meget regenererende med anti-aging egenskaber. Hindbærkerneolie – alle hudtyper, fantastisk ansigtsolie. Reparerende, regenererende og beroligende. Macadamiaolie – til tør, beskadiget, aldrende hud. Fornyer huden, genopretter fugt og forbedrer hudkvaliteten. Marulaolie – til moden hud, tør hud. Beskytter huden mod aldring, modvirker fine linjer og rynker. Borreolie – de fleste hudtyper, men især fedtet hud og aknehud. Meget rig på GLA (gamma-linolensyre). Natlysolie – normal hud, moden hud, plejer huden. Rig på GLA (gamma-linolensyre). Tamanuolie – både tør hud og akne-udsat hud. Kendt anti-age olie og regenererende. Granatæbleolie – normal, tør hud, også sensitiv hud. Naturligt antiinflammatorisk, anti-age, beroligende og fugtgivende. Moringaolie – moden, tør hud og fedtet hud med akne. Rig på antioxidanter, som beskytter samtidig med at den renser huden. Sortkommenolie – alle hudtyper, også sensitiv hud. Forhindrer hudens aldring og plejer i dybden. Hampolie – til alle hudtyper, beroligende, fugtgivende. Naturligt antiinflammatorisk, indeholder omega 3-6-9. Disse to olier er allerede blandet i andre olier og gør sig bedst som de er: Gulerodsolie – til alle hudtyper. Beskytter intensivt, også solskadet hud, på grund af dets høje indhold af betacaroten. Calendulaolie – til problemhud som kløende hud, akne, eksem eller bleudslæt. Stimulerer hudens helingsproces og cellefornyelse. 3. Vælg derefter en æterisk olie (valgfrit) Lavendel – de fleste hudtyper, normal, tør, fedtet, lavendel heler og beroliger. Pebermynte – fedtet hud og aknehud. Meget sammentrækkende. Cedertræ – normal, fedtet hud og aknehud. Sammentrækkende men også beroligende. Patchouli – til normal hud eller bare fordi man elsker duften. Frankincense – tør og sensitiv hud lindres, og fedtet hud balanceres. Geranium – de fleste hudtyper, også fedtet hud. Balancerer hudens talgproduktion. Citrongræs – normal, fedtet hud og aknehud. Stimulerer overbelastet hud. Rosmarin – normal, fedtet hud og aknehud. Stimulerende olie. Appelsin – normal hud, fedtet hud, uren hud, tilstoppet hud. Giver glød til huden. Sådan gør du Du skal bruge en flaske eller krukke med låg af en slags, helst af mørkt glas, samt olierne. Fyld din glasflaske/krukke med 2/3 af din baseolie. Tilsæt din ”bonusnærende” olie, indtil flasken næsten er fuld. Valgfrit: tilsæt derefter mellem 3-8 dråber æterisk olie afhængigt af flaskens størrelse. Ca. 1 dråbe pr. 15 ml. Ryst flasken efter hver dråbe, så du kan dufte dig frem til, hvor meget æterisk olie du ønsker. Du skal kunne mærke duften, men den må ikke være overvældende. Æteriske olier har meget forskellige gavnlige effekter og fantastiske dufte, hvilket nogle gange kan være værdsat, da ikke alle olier anses for at dufte dejligt. Fx lugter neemolie rigtig grimt, moringa dufter af græs, sort kommen meget peberagtigt osv. Hvad er en æterisk olie? Æteriske olier fremstilles af blomster, kviste, blade, frø og rødder fra aromatiske planter. Hver æterisk olie er unik i sin sammensætning. Æterisk olie er duftende planteekstrakt, som er en del af plantens immunforsvar. De er fedtopløselige, hvilket gør, at de trænger ind i huden og kan optages via indånding. Olierne virker i lav dosis fx krampeopløsende, antiseptiske, antiinflammatoriske, stimulerende og kan øge blodcirkulationen m.m. I for høje doser kan de give allergiske reaktioner, derfor skal man dosere forsigtigt. Planter, der indeholder æteriske olier, er fx: lavendel, basilikum, kamille, salvie, rosmarin, anis… ja, alle de planter, der dufter kraftigt. PS: Udtrykket essentiel olie er ikke korrekt på svensk, men en dårlig oversættelse af det engelske essential oil. Så nu ved I det. Og husk, vælg altid økologiske olier – uanset om det er en vegetabilsk olie eller en æterisk olie! Har du brug for hjælp til at vælge produkter, kan du altid kontakte vores specialister på hej@glimja.se!
Læs mere
Så detoxer du dit hjem for skadelige kemikalier
“I hjemmets trygge hjørne”, plejer man at sige. Og selvfølgelig skal hjemmet være et trygt sted, også når det gælder kemikalier. Men desværre kan der lure en hel del skjulte kemikalier i hjemmet. Kemikalier kommer ind i vores hjem på forskellige måder. Og det meste tager vi faktisk frivilligt ind i vores hjem med de indkøb, vi foretager. Ofte helt uvidende om hvilke stoffer, der gemmer sig i vores redskaber, ting og vores indretning. Når det gælder kemikalier i hjemmet, er det måske rengøringsmidlerne, vi først tænker på. Men så har vi en masse kemikalier, som vi ofte ikke engang tænker på, at de findes, men som konstant udsendes fra vores elektronik, vores plastgulve, møbler og tekstiler. Kemikalier, der kan forstyrre vores hormonbalance eller forårsage allergier eller kræft. Plast er et fantastisk materiale og er trods alt nødvendigt i vores moderne samfund. Men til plasten bruges forskellige kemikalier for at give den forskellige egenskaber, så den for eksempel ikke så let revner eller tåler stærk sol. Også farve- og duftstoffer kan tilsættes. Desværre siver disse kemikalier langsomt ud af plasten. Og som forbruger er det næsten umuligt at holde styr på, hvilke plasttyper der er farlige, og hvilke der ikke er. Lovgivning, kontrol og mærkning gør det lidt nemmere. Kemikalier i legetøj Børn er mere følsomme end voksne, og derfor skal vi være ekstra omhyggelige med, hvilke kemikalier de kommer i kontakt med. EU’s kemikalielovgivning er den bedste i verden, og reglerne for legetøj er endnu strengere. Vælg derfor altid legetøj fremstillet inden for EU. Og hvis du køber brugt legetøj, skal du sikre dig, at det er fremstillet efter 2007, eller endnu bedre 2013, hvor reglerne blev skærpet yderligere. Vælg legetøj i naturmaterialer såsom træ, stof, uld, porcelæn, rustfrit stål, papir og keramik. Giv ikke børnene gammel elektronik eller andre ting, der ikke er legetøj, at lege med, da de ikke er underlagt samme strenge lovgivning som legetøj. Vælg også kemikaliefri økologiske tekstiler som dyner, lagner og børnetøj. Vask altid alt tøj og tekstiler før brug. Almindelige konventionelle tekstiler kan indeholde både farverester, skimmelhæmmere og andre giftige kemikalier, som man ikke ønsker mod huden. Gode miljømærker for tekstil er GOTS og OEKO-TEX. Skift skumgummimadrassen ud med en i naturmaterialer. Eller tjek, at den ikke er behandlet med flammehæmmere. Tekstiler, madrasser og også byggematerialer afgiver flest kemikalier, når de er nye. Elektronik hører ikke hjemme i legerum eller soveværelser, da de ofte er behandlet med flammehæmmere og indeholder andre farlige stoffer, og støvet nær disse ofte indeholder stoffer, man ikke ønsker, at barnet skal få i sig. Køkkenet I køkkenet er det vigtigt at forsøge at reducere antallet af kemikalier, især når det gælder materialer, vi bruger til madlavning, som opvarmes. Det gælder for eksempel madkassen i plast og plastredskaberne, vi bruger ved stegning. Når plast bliver varm, siver den som regel mere ud end normalt. Tænk på stegespaden eller fjernbetjeningen, som begge bliver varme, når du bruger dem. Disse stoffer indånder du derefter, får i maden eller optager gennem huden. Mademballage kan også udgøre en trussel. Nogle kartonemballager, der skal modstå vand og fedt, kan indeholde de ekstremt sværtnedbrydelige og sundhedsskadelige miljøgifte PFAS. Andre emballager, såsom konservesdåser, kan indeholde hormonforstyrrende bisphenol A. Vælg primært emballager som Tetra Pak eller BPA-frie metalemballager. Stegepander, bageplader og forme med non-stick-overflade, som for eksempel teflon, indeholder også PFAS. Sats hellere på støbejern og stål. Undgå plast i køkkenet, og køb ikke ny plast til køkkenet. Opvarm ikke plast i mikroovnen, og undgå melaminporcelæn (hård plast), som kan afgive melamin ved varme og sure fødevarer. Brug madkasser af rustfrit stål eller glas. Vælg rustfrit stål, støbejern, glas og keramik til madlavning. Brug skærebrætter af bambus eller træ og køkkenredskaber af rustfrit stål eller træ. Olie træet regelmæssigt og drys salt på det natten over indimellem for at dræbe bakterier. Rengøring Kemikalier samler sig også i støvet. Derfor er det vigtigt at lufte ud og støvsuge ofte. Støvsug først og vask derefter gulv med våd klud, så miljøgiftene ender i skraldet, der brændes, og ikke i spildevandet. Når det gælder rengøring, er det nemt at gøre det økologisk. Vælg et økologisk, miljømærket opvaskemiddel og bland 1/5 med vand i en sprayflaske, når du skal vaske op i hånden. Sonett har to slags opvaskemidler (Calendula & Citrus), som begge effektivt fjerner snavs samtidig med, at de er milde mod hænderne og miljøet. Eddike fjerner kalkpletter og lugt og er god til vinduespudsning. Bagepulver fungerer som metalpolermiddel, på gryder med indbrændt mad, pletter og lugt. Vask tøj med vasketøjnødder eller med et miljømærket vaskemiddel som f.eks. Sonetts Flydende vaskemiddel sensitive eller flydende vaskemiddel lavendel. Brug sæbe til gulvene og ovnen. Toilettet rengøres nemt med Sodasans WC power gel eller Sonetts naturlige toiletrengøring. Undgå dyre specialrengøringsmidler og midler, der indeholder syntetisk parfume. Grønne planter har en fantastisk evne til at optage skadelige kemikalier fra luften, fugte den, ilte og optage kuldioxid. Så fyld gerne hjemmet med Gullranka, Murgröna, Fredskalla, Svärmorstunga og andre planter, der renser luften. Opsummering Vælg indretning af naturmaterialer. Vælg miljømærkede produkter. Undgå fremover at købe mere plast til dit hjem. Vælg legetøj i naturmaterialer. Vælg legetøj, der er fremstillet efter 2007 og inden for EU. Vask nye tekstiler. Undgå plast i køkkenet så meget som muligt. Vælg miljømærkede vaskemidler og rengøringsmidler. Støvsug og luft ud for at fjerne støv, der indeholder mange kemikalier. Hav levende grønne planter hjemme. Her hos Glimja finder du miljøvenlige vaskemidler og rengøringsmidler og det meste, du behøver til en bæredygtig livsstil!
Læs mere
