Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Akamutis vandfri hudpleje: 3 produkter til vinteren
Vi anbefaler gerne Akamuti’s dejlige produkter i vinterhalvåret og især deres ansigtscremer, som er vandfri.Mange ansigtscremer indeholder meget vand, og når man er ude i bidende kulde, kan det fryse i huden, hvilket kan skade og udtørre den yderligere. En vandfri creme giver derfor en ekstra beskyttelse, når man opholder sig udendørs, men er også et drøjt og prisvenligt alternativ som hudplejeprodukt. Akamuti Day Cream Akamutis dagcreme passer til dig, der har tør hud og/eller moden hud. En creme til dig, der føler, at huden har mistet sin elasticitet, er livløs og har mistet sin glød. Mild abrikoskerneolie sammen med aktiv natlysolie og hindbærkerneolie arbejder sammen for at give huden næring, pleje og beskyttelse. Abrikoskerneolien er baseolien i cremen, som hjælper huden med at bevare sin fugtbalance og gør den blød og smidig. Natlysolie forebygger hudens aldringsproces, dvs. er en god anti-age olie. Hindbærkerneolie styrker huden, beskytter mod frie radikaler og siges at give en vis beskyttelse mod UVA- og UVB-lys. Æterisk olie fra rose og geranium giver cremen fugtgivende og beroligende egenskaber samt en mild blomsterduft. Akamuti Night Cream Akamutis natcreme er en fyldigere og mere næringsrig creme end dagcremen og passer til dig med rigtig tør hud, moden hud og sensitiv hud. En creme til dig med virkelig tørstig hud, som har brug for ekstra pleje. Næringsrig avocado- og olivenolie arbejder sammen med hasselnøddeolie for at give huden maksimal næring, pleje og sund glød. Beroligende kamille og cellestimulerende frankincense giver huden ekstra omsorg og giver cremen en dejlig duft. Økologisk Sheasmør Sheasmør er et multifunktionelt produkt, som er fyldt med “good stuff” til huden. Det er fugtgivende, næringsrigt, blødgørende og har antiinflammatoriske egenskaber. Akamuti’s økologiske sheasmør produceres af kvindekooperativer i Ghana. Det er et dejligt cremet smør, rigt på vitamin A, E og F, uraffineret, ubleget og fremstillet med håndværksteknikker, der har været brugt i tusinder af år. Et produkt til ekstra tørre områder på kroppen og hudrevner eller som en dejlig kropssmørrelse, som man langsomt masserer ind på fugtig hud. Tips Når man skal massere en vandfri produkt ind, er det vigtigt, at huden er lidt fugtig, så den kan absorbere cremen. Smører man direkte på tør hud, lægger den sig bare udenpå, omtrent som når man prøver at vande en udtørret plante. Fugt derfor huden let eller hænderne og massér derefter cremen ind. Hvad Akamuti står for Akamuti betyder “lille træ” eller “et lille stykke medicin” på Bemba-sprogene i Zambia. I Afrika går træer og medicin hånd i hånd, da ingredienser fra træerne anses for at have helbredende kræfter. Alle Akamuti’s produkter er helt håndlavede og fremstilles i små partier. De arbejder ud fra et fairtrade-perspektiv ved indkøb af råvarer, da retfærdige priser beskytter både mennesker og miljø. De ønsker at fremme bæredygtighed fra start til slut og er helt imod alle former for dyreforsøg. Vi er meget taknemmelige for, at vi kan tilbyde deres fine produkter til dig.
Læs mere
Bedre putterutiner for børn: 5 praktiske tips
Ofte kan børn synes, det er kedeligt med alle de daglige pligter, som at de skal gå i seng. Det er næsten som om, de kan være allergiske over for at børste tænder, børste hår, vaske sig, tage pyjamas på og sove. Det kan blive til meget klynk, finter, gemmeleg og skænderier. Det er derfor super vigtigt at have gode rutiner, da det giver barnet tryghed, og de ved, hvad de kan forvente. Her giver vi tips til smarte rutiner, der passer til sengetid. Tips til gode rutiner for børn ved sengetid: Afslut skærmtiden 1-2 timer før sengetid. Det giver barnet tid til at falde til ro. Børst tænder på samme måde hver gang. Brug gerne en timer, så barnet kan se, hvor længe det har børstet tænder. Det hjælper, at børnene ved, hvor de skal lægge beskidt tøj, og hvor pyjamasen ligger. Sluk lyset eller dæmp det til hyggelys inden sengetid. Læs en eller flere bøger sammen i sengen, eller fortæl en godnathistorie for dit barn. Sjovere rutiner Der er flere ting, man kan gøre for at gøre alle disse rutiner sjovere. Her kommer fem tips: 1. Hårbørstning for børn Det er forståeligt, at det er kedeligt at børste hår. Det kan også gøre ondt, hvis man har knuder i håret. Her er hårbørsten helt afgørende. En god børste gør en utrolig stor forskel. Ibero har fine hårbørster i forskellige størrelser, som nemt rede både vådt og tørt hår ud. Lad barnet være med til at vælge sin egen hårbørste. 2. Tandbørstning af de små tænder Tandbørstning er svært. Men det bliver altid sjovere, når man introducerer en ny tandbørste eller tandpasta. Prøv en tandbørste i bambus, som både ser anderledes ud og smager anderledes. Bambustandbørster er særligt gode, hvis barnet kan lide at bide eller tygge på børsten, da den er blødere. Desuden behøver man ikke bekymre sig om, at de får plastikpartikler i sig. Jack N` Jills barntandpastaer er populære, da de smager godt og har et sjovt design med farverig hætte. Tandpastaen fås i jordbær- og hindbærsmag. Prøv ellers den gule Tandgel til børn, som er specielt udviklet til rengøring og pleje af mælketænder samt til at bevare mundfloraens naturlige balance. Et tip er at begynde tidligt med tandtråd for at vænne barnet til det. Gør det til en vane at bruge tandtråd nogle gange om ugen, gerne hver dag. Brug en tynd tandtråd, så du nemt kommer ned mellem tænderne, eller prøv Humble Brush Floss Picks, som kan genbruges. En god tand- og mundhygiejne har børnene glæde af hele livet! 3. Brusebad og badekar Når det gælder bad, er bobler altid populært. Eco Cosmetics har et boblebad/badeskum til børn, som er ekstra mildt og ikke så udtørrende som konventionelle varianter. Til vask er en fast sæbe lidt sjovere. Især hvis de også dufter godt. Perfekt til beskidte fødder og hænder. Dr. Bronners faste sæber er fine og har en passende duft. Sæber uden tilsat duft fra Malin i Ratan passer perfekt til børn med følsom hud. Vermont Soaps faste økologiske sæber Shea Butter og Baby Bar er fantastiske til børns følsomme hud. De er baseret på en lavallergenisk vegetabilsk base fra økologisk kokos-, palme-, oliven- og palmekernolie. Palmeolien kommer fra småskala produktion og er bæredygtigt dyrket. Vermont Soap vælger at bruge bæredygtig palmeolie for at støtte de familier, der lever af palmeolieproduktion. 4. Hudpleje til børn For børn med tør hud er det vigtigt at smøre sig efter bad/vask. Her kan man med fordel vælge en creme med en god duft, for så vil børnene gerne være med til at smøre sig. To populære velgørende cremer, der dufter vidunderligt, er Lenelundens Naturprodukters Sheasmørcreme med hvid chokolade/vanilje og Sheasmørcreme Jordbærfristelse. De indeholder økologisk ubleget sheasmør og økologisk kakaosmør/sheasmørolie, som giver dejlige og lækre kropscremer. Til de aller mindste anbefaler vi en creme/lotion uden tilsat duft, som er let at smøre på og også passer til større børn, der er følsomme over for duft. Eller prøv rent sheasmør helt uden andre ingredienser. Weledas Calendula-serie passer til børn, der har brug for ekstra pleje og lindring til huden. Indholdet af morgenfrue hjælper med at berolige og lindre tør, irriteret og øm hud. Vælg mellem Weleda Calendula Body Cream, som er en lidt tykkere, intensivt plejende creme, Calendula Body Lotion, som er en let lotion, eller Calendula Baby Oil, som kan bruges direkte fra fødslen. 5. Sov lettere For børn, der har svært ved at falde til ro ved sengetid, findes Humio Luftfugter + Lampe + Aromadiffuser i ét. Lampen skaber en hyggelig og rolig atmosfære i soveværelset med bløde farver, der roterer i nuancer af rød, blå og grøn. Luftfugteren kan med fordel bruges som natlampe med forskellige farver, der langsomt skifter, eller man kan pause lampen på sin yndlingsfarve. Det er muligt at tilsætte forskellige æteriske olier i aromadiffuseren, og lige ved sengetid passer den æteriske olie lavendel perfekt, da den er afslappende og beroligende. Har du gode tips til, hvordan du gør rutinerne sjovere for dine børn? Del dem i en kommentar eller stil et spørgsmål, så svarer vi!
Læs mere
Tang: Næringsrige fordele og 7 nemme opskrifter
Tang er en fremragende kilde til mikronæringsstoffer inklusive folat, calcium, magnesium, zink, jern og selen, og det er en meget god kilde til jod. Tang støtter således skjoldbruskkirtlen, da jod bruges af skjoldbruskkirtlen til at syntetisere hormoner. Derudover indeholder tang også tyrosin, som er en aminosyre, der også bidrager til produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Tang fremmer fordøjelsen. Tang er en fiberrig fødevare, et vigtigt næringsstof, der spiller en central rolle i fordøjelsen. Især kan et øget indtag af fibre hjælpe med at forebygge forstoppelse. Tang siges også at sænke kolesterolniveauerne og stabilisere blodsukkerniveauerne. Tang indeholder 85 % mindre natrium end bordsalt. Det får sin salte smag fra mineraler som kalium og magnesium, hvilket gør det til et sundt saltalternativ. Ofte stillede spørgsmål om tang Er alger og tang ikke det samme? Navnet alger henviser til planter, der lever under vandet. Det omfatter alt fra mikroalger til tang og søgræs (makroalger). Alger lever både i ferskvand og havvand, mens det vi kalder tang kun er alger, der lever i havvand. Tang refererer dog til flere arter af makroskopiske, multicellulære, marine alger, visse typer af røde, brune og grønne alger. Forenklet kan man opdele dem i grønne, røde og brune alger. Grønalger som havsalat, sea salad, luva og dunaliella salina. Brunalger som kombu, arame, kelp, wakame og hijiki, blåstång og knöltång. Kelp er betegnelsen for den tørrede og malede kombu. Flere svenske alger kan også spises, blandt andet knöltång, som vokser i rolige havområder. Rødalger som dulse og nori. Blågrønne alger er spirulina, AFA-alger og chlorella. Hvorfor er tang så næringsrigt? Tang indeholder en unik kombination af alle 56 vitaminer, mineraler, elektrolytter og sporstoffer, som er vigtige for menneskets sundhed og som absorberes direkte fra sollys og havet: det er en ægte naturlig, ren superfood. Da næringsstofferne i tang findes i deres naturlige form, absorberes og bearbejdes de let. Den harmoniske balance mellem elementerne i tang gør den mere næringsrig end nogen anden grøntsag på land. Næringsstofferne gør det muligt for hinanden at fungere bedst muligt. Calcium har fx brug for kalium og magnesium for at kunne optages naturligt: tang har et højt indhold af begge dele. Kan man få for meget jod fra tang? Ja, det kan man, men man bør ikke overdrive sit forbrug. Det er dog svært at spise for meget tang, da smagen er så kraftig. Sørg for at nyde det med måde som en del af en sund, velafbalanceret kost. Kogning af tang før konsum er en nem måde at reducere jodindholdet på. Hvad kan jeg lave med min Dulse? Dulse passer godt til madlavning! Dulse kan hjælpe med at fremhæve og forstærke den naturlige smag i grøntsager, da den bidrager med umami. For at få endnu flere vitaminer og mineraler i et måltid kan du drysse Dulse-flager på fx grønkål eller broccoli. Kokke har altid forstærket smagen i chokolade med salt, chili og ingefær, og det fungerer lige så godt med Dulse. Dulse gør din chokolade mere intens i smagen og giver et twist, man ikke får hver dag. Kombiner bare en knivspids Dulse-flager med de andre tørre ingredienser i din brownie- eller trøffelopskrift og nyd. Hvis du elsker saucer og vil prøve noget lidt anderledes, hvorfor så ikke prøve at lave din egen Dulse-sauce eller dressing? Mexicanske fans sætter pris på at tilsætte en generøs skefuld Dulse-flager i deres guacamole for en utrolig smags- og mineralforstærkning. Se opskrift nedenfor. 7 opskrifter med tang 1. Arame-marinade 30 g arame-tang 1/2 dl tamari 1 stort stykke fintrevet ingefær Saften fra en økologisk lime Det er muligt at tilsætte hvidløg, chili, peber, sesamfrø til marinaden efter dagens smagslængsel. Læg først tangene i blød i 10 min og skyl dem, læg dem i en stor skål. Bland marinaden og hæld den over tangene. Lad det trække mindst 30 min køligt. Dette er en god start til mange opskrifter. Du kan derefter blande dem i en salat eller med grøntsager, du kan lide, som fx denne opskrift med asparges nedenfor. 2. Asparges og porre med arame-marinade Ingredienser:1 porre1 bundt asparges Fjern den hårde ende på aspargesen, ca. 2 cm. Skær aspargesen i stykker på ca. 2-3 cm. Når vandet begynder at koge, blancher dem i ca. 5 minutter. Tag dem ud og skyl dem under koldt vand for at bevare deres lysegrønne farve. Sautér porren. Bland dem, asparges og de tilberedte arame-tang (se opskrift ovenfor) Sautér det hele et par minutter, og det er klar. 3. Miso-svampesalat med aramealger Ingredienser: 1 rødkålshoved, strimlet 30 gram Arame (blød først algerne i 10 min og skyl dem) 3 gulerødder, strimlede 1/2 – 1 medium jalapeño eller habanero peber 5 dl Shitakesvamp (eller anden svamp) skåret i lange stykker / marineret Svampemarinade:1 dl olivenolie1 dl tamari1 tsk kokossukker eller dadelsukkerLad svampene marinere i mindst 30 minutter. Misodressing:1 dl lys miso1 dl friskpresset appelsinjuice1 spsk ahornsirup2 spsk sesamolie1 fed hvidløg (skrællede/hakket)2 spsk revet ingefær.2 spsk tamari I en stor skål kombineres rødkål, arame, gulerødder og malet varm peber. Hæld miso-dressingen over, lad det trække i et par minutter. Top med marinerede svampe og lidt mere dressing inden servering. Spis gerne med spisepinde. 4. Hummus med dulse Ingredienser:1 stor håndfuld Dulse (skal vaskes og klippes).5 dl kogte eller spirede kikærter eller mungbønner2 spsk citronsaft Smag til med salt & peber Blend det hele sammen. 5. Dressing med kelp Ingredienser: 1 dl cashewnødder (blødtlagt) 1 dl vand 1 spsk ekstra jomfru olivenolie 1 spsk næringsgær saften fra 1/2 citron 1 tsk dijonsennep 1 spsk kapers (hakkede) 1 fed hvidløg (hakket) 1 tsk tamari 1 tsk kelp pulver Blend cashewnødder med vand i en kraftig blender, indtil det bliver som en blød "fløde". Tilsæt resten af ingredienserne, blend igen til glat. Hvis dressingen er for tynd, tilsæt 1/2 tsk chiafrø, hvis den er for tyk, tilsæt mere vand. Smag til med salt og peber. 6. Guacamole med tang 1 spsk Dulse eller Sea Salad (Dulse skal vaskes og klippes). 1 avocado, skåret i tern 1 forårsløg – hakket 1 spsk citronsaft 1/2 tsk cayennepeber Blend det hele sammen. 7. Pesto med dulse og koriander Ingredienser:2 tsk Dulse4 fed hvidløg2 kopper frisk koriander, inklusive stilke1/3 kop paranødder1/3 kop solsikkekerner1/3 kop græskarkerner2/3 kop hørfrø, hamp, raps eller ekstra jomfruolie.4 spiseskefulde citronsaftHavsalt efter smag Vask korianderen grundigt, læg den i en foodprocessor sammen med olien og bearbejd, indtil det er blandet. Tilsæt hvidløg, nødder, frø, Dulse, citronsaft og blend til en masse. Smag til med havsalt og blend igen. Opbevar i en glasbeholder i køleskabet. Den kan også fryses ned.
Læs mere
Skab dit eget hjemme-spa med enkle DIY-opskrifter
Det er nemt at skabe en hyggelig spa-stemning derhjemme. Det behøver hverken være for dyrt eller for kompliceret. Forkæl dig selv og nyd et dejligt øjeblik hjemme. Tænd nogle lys, sæt noget behagelig musik eller en lydbog på, og forkæl dig selv. På under en time har du givet krop og sind afslapning og omsorg. Her deler vi vores bedste tips til dit hjemme-spa! SPA-bad At bade har flere gavnlige effekter. Under et 20-minutters bad stimuleres blodcirkulationen, musklerne slapper af, hudens porer åbner sig og kan optage nærende stoffer. En anden positiv effekt af badet er, at det beroligende hormon oxytocin frigives, og det får os til at føle os godt tilpas. Tilsætter man badesalt, æterisk olie eller urter, kan effekterne forstærkes og hjælpe krop og sind med at slappe af og falde til ro. Opskrift: DIY Badesalt Du kan nemt lave dit eget DIY badesalt derhjemme ved at blande kun to ingredienser. Ingredienser: 1 dl groft salt ca. 10 dråber æterisk olie Rør ingredienserne sammen i en skål og hæld derefter hele blandingen i badevandet og lad det opløse sig. Vælg en æterisk olie Lavendel og appelsin er afslappende, muskatellsalvie og citrongræs er gode mod muskeltræthed, rosmarin er stimulerende, eukalyptus og pebermynte er gode ved begyndende forkølelse. Sådan gør du Læg dig i badet, træk vejret dybt gennem næsen, og massér kroppen med badevandet, så den optager saltet og den æteriske olie. Husk, at æteriske olier er højkoncentrerede og bør bruges med forsigtighed; tilsæt kun 8-10 dråber til et bad. Glem ikke at nyde det! Mens du ligger i badet, kan du benytte lejligheden til at lave en hårkur og lægge en ansigtsmaske. Afslut med at smøre hele kroppen ind med en kropsolie eller bodylotion på let fugtig hud. SPA-bruser Tag en lang bruser og lav en kropsskrub. En saltskrub fjerner gamle hudceller, øger blodcirkulationen og tilfører mineraler og næring til din hud. Køb en færdig kropsskrub eller lav din egen. Kropsskrub fungerer bedst på varm, let fugtig hud. Dus huden varm, tag derefter en håndfuld skrub og massér over hele kroppen. Start med fødder, ben, hænder og arme og derefter resten af kroppen. Skyl af. Afslut med at smøre hele kroppen ind med en hudolie eller bodylotion på let fugtig hud. Opskrift: DIY Kropsskrub Forkæl dit hjemme-spa med en egen DIY kropsskrub. Ingredienser: 1 dl Himalayasalt ¾ dl vegetabilsk olie (kokos, mandel, jojoba) 20 dråber æterisk olie (kan udelades) Du kan også blande din yndlings kropsolie direkte med saltet. Benyt lejligheden til at lave en hårkur, mens du skrubber. SPA-fodbad Har du lidt tid, så lav et fodbad. Det har samme gode effekter som et bad. 10 minutter i et fodbad får alle de små muskler, der belastes, når du går og står, til at slappe af. Blodcirkulationen stimuleres, og huden kan optage salt og æterisk olie, som har en gavnlig effekt. Opskrift: DIY Fodsalt Ingredienser: 1 dl epsomsalt eller Himalayasalt 10 dråber æterisk olie Bland ingredienserne i en skål. Bland derefter 3-4 spsk ud i fodbadet. Resten kan opbevares i en lufttæt beholder. Fil fødderne og skyl af under rindende vand. Afslut med at smøre fødderne ind med en fodcreme eller hvorfor ikke med sheasmør, som er blødgørende og passer perfekt til tørre fødder. De findes i flere dejlige kombinationer. Hvis du har meget tørre fødder, smør dem ind og tag et par sokker på, og sov med dem på, så vågner du med bløde, glatte fødder. Opskrift: DIY Fodolie mod svamp Hvis du har problemer med fodsvamp, kan du lave din egen olieblanding med svampedræbende egenskaber. Ingredienser: 40 ml vegetabilsk olie fx mandelolie eller abrikoskerneolie 10 ml neemolie 15 dråber tea tree 5 dråber citronolie Smør fødderne regelmæssigt. Blandingen bør bruges inden for et par måneder. Vi på Glimja ønsker dig en dejlig spa-stund!
Læs mere
5 Fedtfri & Veganske Påskerecepter Uden Gluten
Nogle gange kan det være svært at finde sjove, lækre og sunde opskrifter til højtider som f.eks. påsken. Her er fem opskrifter, som vi håber vil inspirere dig til en nydelsesfuld og sund påske! Gratinerede Kartoffelmos-halvdele Bagt kartoffel med et ekstra twist. En vidunderlig og smuk ”comfort food”, som alle kan lide. Ingredienser 10-15 små kartofler1 spsk citronsaft2 spsk tahini1/2 tsk paprika1 tsk gurkemeje1 tsk ahornsirup1 fed hvidløg, finthakket1-3 spsk usødet mandelmælk eller let kokosmælk efter behovHavsalt, efter smagSort peber, efter smag Til topping:1 tsk paprikapulverLille håndfuld hakket purløg1 tsk sort Himalayasalt (valgfrit) Fremgangsmåde Forvarm ovnen til 180°C. Dæk en bageplade med bagepapir. 2. Del kartoflerne i halve og læg dem på bagepladen med den skårne side opad. Drys med havsalt og sort peber. Bag i ovnen i 45-50 minutter, indtil de er møre. 3. Tag kartoflerne ud af ovnen og lad dem køle af i 10-15 minutter, indtil de er kølige nok til at håndtere. Skær derefter indmaden ud med en teske eller isske, og lad lidt plads være tilbage ved kanterne. 4. Læg det udskårne kartoffelmos i en skål og tilsæt citronsaft, hvidløg, tahini, gurkemeje, paprika, ahornsirup, salt og peber. Mos det til en jævn mos – tilsæt lidt mandelmælk, hvis det er nødvendigt. 5. Kom blandingen i en sprøjtepose med en stjernetylle og sprøjt den dekorativt i kartoffelhalvdelene. Pynt med paprika, purløg og sort salt. Server straks. Zucchinihummus Perfekt til at dyppe grøntsagsstænger i, bruge som topping i wraps eller som dip til kogt jordskok! Ingredienser 5 dl rå zucchini, skrællet og hakket1 fed hvidløg, finthakket eller presset1 tsk spidskommen2 spsk citronsaft1 dl tahini Valgfrit: røde chiliflager, frisk dild, basilikum eller koriander, havsalt Valgfri wrap: romainesalat, tomat, spirer og forårsløg Valgfrie grøntsager: hakket agurk, blomkål, broccoli, asparges, sød kartoffel, peberfrugt osv. Fremgangsmåde 1. Bland zucchini, hvidløg, spidskommen, citronsaft og tahini i en foodprocessor, indtil det bliver helt cremet. 2. Smag til og tilsæt eventuelt valgfri røde chiliflager, dild, basilikum eller koriander. Du kan også tilsætte havsalt, hvis du ønsker det. Server med rå grøntsager som dip. Alternativt læg i romainesalat og top med tomat, spirer og forårsløg for lækre ”tacos”. Ristet asparges En opskrift skabt af Tina Redder. Ingredienser 500 g frosne asparges2 fed hvidløg, pressede1 citron, tyndt skåret2 spsk friskpresset citronsaft1/2 tsk havsalt1/4 tsk malet sort peber Fremgangsmåde Forvarm ovnen til 190°C og dæk en bageplade med bagepapir. Læg asparges, friskpresset citronsaft, havsalt, sort peber og hvidløg i en skål og bland godt. Spred aspargesene ud i ét lag på bagepladen, helst med lidt afstand mellem dem. Sæt i ovnen og grill i cirka 10 minutter, eller indtil aspargesene er møre i midten, når du prikker dem med en gaffel. Server med friske citronskiver. Citrus- & spinatsalat Den nemmeste salat nogensinde er denne kombination af spinat & citrus. C-vitaminet i appelsinerne og grapefrugten øger optagelsen af jern fra spinaten. Fremgangsmåde Skær appelsin og grapefrugt i stykker og bland med friske spinatblade. Pynt med citronsaft. Færdig! Ahorn/Dadel Fudge En vidunderlig dessert, som vil blive værdsat af alle aldre! Ingredienser 3,5 dl udstenede dadler0,6 dl ahornsirup0,8 dl glat mandelsmør1 tsk vaniljepulver1/2 tsk kanel (valgfrit)1/4 tsk kardemomme (valgfrit) Fremgangsmåde 1. Læg dadler, ahornsirup, mandelsmør, vanilje og krydderier (hvis du bruger) i en foodprocessor. Blend i 2-3 minutter, indtil blandingen samler sig til en klump. 2. Dæk en ca. 15 cm lang og bred bageform med bagepapir. Pres dejen ud med en våd dejskraber, indtil den dækker bageformen i et jævnt lag. Dæk til og sæt i fryseren i 2 timer eller natten over. 3. Tag den ud af fryseren og skær den i firkanter. Serveres bedst kold og opbevares i fryseren. GLÆDELIG PÅSKE fra os alle til jer alle!
Læs mere
Naturlig tandpasta uden kemikalier - 10 stoffer du skal undgå
Det er tid til at kigge i badeværelsesskabet igen og læse indholdet. Denne gang handler det om tandpastaen. Den trofaste følgesvend, som vi dagligt har brugt siden barndommen. Hvad indeholder den egentlig, og er det godt for os? Vores syn på tandpasta, som med alle andre produkter hos Glimja, er, at vi tror på naturlige ingredienser og på at undgå kemikalier så vidt muligt. Det gør vi både for vores egen og planetens skyld. Derfor har vi her lavet en liste over stoffer, der er almindelige i tandpasta, med forklaringer på, hvorfor vi vælger at undgå dem. 10 stoffer du bør undgå i din tandpasta 1. Fluor Vi ved, at fluor er godt mod karies, men vi ved også, at fluor i større mængder medfører visse sundhedsrisici. Derfor er det ekstra vigtigt at spytte al tandpasta ud og ikke sluge den. Lad ikke børn få fri adgang til tandpastatuben, der indeholder fluor. Hold altid børn under opsyn, så de ikke sluger tandpastaen efter tandbørstning. Der findes tandpasta uden fluor i dag. Vi hos Glimja har valgt kun at sælge tandpasta uden fluor. Med hensyn til fluor er det dog vigtigt at træffe et personligt valg og prøve sig frem. De mængder fluor, der findes i almindelig tandpasta, er ikke store, og det er effektivt mod karies. Hvis du let får huller i tænderne, kan det have andre underliggende årsager, men indtil du har fået styr på dem, kan du måske have brug for noget så stærkt som fluor til at beskytte dine tænder. Jeg har selv ikke brugt fluor i snart 25 år, og mine tænder er meget sunde ifølge min tandlæge. Så det er absolut muligt at leve uden, hvis man føler, man vil det. 2. Triclosan Antibakterielt stof, der kan nedbrydes til dioxin (giftigt). Det er miljøbelastende, allergifremkaldende, mistænkt for at være kræftfremkaldende, bioakkumulerende, irriterende for hud og lunger m.m. 3. SLS SLS – Sodium lauryl sulphate eller natriumlaurylsulfat er et sæbestof, der får det til at skumme. Det er en almindelig irritant, der irriterer huden. Kan også være forurenet med giftige urenheder som 1,4-dioxan under fremstillingen. 4. Titanoxid Hvidt pigment i tandpastaen. Det er et naturligt mineral, som egentlig er ufarligt. Dog fremgår det sjældent, om det er i nanostørrelse eller ej. Nanopartikler er relativt nyt og ikke fuldt undersøgt med hensyn til sundhedspåvirkning. Partiklerne er så små, at de bliver i og spreder sig i kroppen. De er så små, at de endda kan bevæge sig op til vores hjerne. Hvis du ikke orker at læse INCI-indholdet, så vælg en tandpasta, der ikke er hvid. 5. Parabener Et konserveringsmiddel, som mistænkes for at være kræftfremkaldende og giftigt for vores organer. Der findes omkring 20 forskellige slags parabener. 6. Alumina / Aluminiumoxid Konsistensgiver (så det ikke klumper) som mistænkes for at være bioakkumulerende og giftig for vores organer. Findes normalt i flydende ”2-i-1” tandpastaer. 7. PEG (polyethylenglycol) Opløsningsmiddel, en bindemiddel kaldet PEG efterfulgt af et tal (tallet beskriver molekylets længde, altså struktur). Alle varianter er ikke lige sundhedsskadelige, men nogle kan indeholde spor af ethylenoxid og 1,4-dioxan (giftige) og mistænkes for at være giftige for vores organer. Jeg plejer at undgå alle PEG'er i al kropspleje for nemheds skyld. 8. Propylenglycol Fugtgivende og bruges også som konserveringsmiddel. Det forbindes med irritation og allergiske reaktioner. 9. Cocamidopropyl betaine Et overfladeaktivt stof, som har været forbundet med irritation og allergiske reaktioner, der kan skyldes selve ingrediensen eller forureninger i den, f.eks. 3-dimetylaminopropylamin. 10. Cetylpyridiniumklorid Et kvartært ammoniumsalt, som forbindes med irritation og allergiske reaktioner. Sådan vælger du en naturlig fluor-fri tandpasta Naturlig tandpasta uden syntetiske tilsætningsstoffer og kemikalier findes i flere forskellige former og smagsvarianter. Grundlæggende er det et spørgsmål om smag, hvilken du bedst kan lide, og som du føler giver dig de reneste tænder. Der findes flere grundlæggende varianter af naturlig tandpasta. Calcium-, bikarbonat- og saltbaserede tandpastaer Dette er sandsynligvis den type naturlig tandpasta, der kommer tættest på konventionelle “almindelige” tandpastaer i konsistens og smag. Naturligt calcium og salt samt urter hjælper med at rense og desinficere mundhulen på en effektiv måde. Med andre ord kan det være et godt første valg for dig, der lige har besluttet dig for at stoppe eller trappe ned på fluor. Logonas Logodent Daily Care er en bestseller hos os, den har en god pris og smager af pebermynte. Logodent Mineral er en tandpasta i cremeform med salt, algekstrakt, myrra og mild smag af pebermynte. Desert Essence med tea tree, kanel, neem, nellike og mint er en virkelig stærk, potent tandpasta, som mange kan lide. Desert Essence original tandpasta med tea tree og neem er vores bedst sælgende. Neemekstrakt er naturens eget ”rensningsmirakel”. En anden meget populær tandpasta er PerioBrite, som er fyldt med urter. Weledas salt tandpasta renser godt med havsalt, mineraler, ratanhiarod, myrra og kastanjebark. Deres tandpasta med Ratanhia rod er en klassiker, som mange sætter pris på. Lerbaserede tandpastaer For den mere dedikerede findes der lerbaserede tandpastaer med bentonitler som base. De skummer ikke på samme måde og giver en mere jordnær oplevelse. Hvis du ikke ønsker glycerin i tandpastaen, er dette det rigtige valg. Earthpaste Peppermint / Charcoal med ler og aktivt sort kul er et hit for mange. Earthpaste Spearmint, som indeholder ler, tea tree olie, mynteolie og mentol, er meget populær, da den er uden sødestoffer. Pulvertandpasta Pulvertandpasta eller tandpulver, som det også kaldes, er ofte baseret på tørret bentonitler og/eller natron med tilsatte urter og/eller æteriske olier. Det er en lidt anderledes måde at børste tænder på, som giver en overraskende ren og “velpoleret” følelse. De er også meget prisvenlige, fordi de rækker meget længere. Derudover er det meget nemmere at bruge hele glasset op end at få al tandpastaen ud af en tube. Earthpowder Pebermynte har kun 5 ingredienser: bentonitler, xylitol, havsalt, pebermynte og mentol. Earthpowder Licorice / Charcoal har 6 ingredienser: bentonitler, xylitol, havsalt, aktivt kul, anis- og fennikelfrøolie. Tandpasta Tandpastaer er specielt udviklet til at erstatte almindelig tandpasta. De indeholder få ingredienser, som man forstår, såsom kokosolie, natron, forskellige æteriske olier af højeste kvalitet, forsæbet olivenolie og kaolinler. Living Libations Neem indeholder kun seks ingredienser: kokosolie, neemolie, kanel, forsæbet olivenolie, natron og kaolinler. Living Libations Frankinsense med kokosolie, natron, forskellige æteriske olier af højeste kvalitet, forsæbet olivenolie og kaolinler. Living Libations Triple + Mint indeholder bl.a. kokosolie, forsæbet olivenolie, natron og calciumfosfat samt tre forskellige myntesorter. Flydende tandpleje med æteriske olier Living Libations flydende tandpleje med æteriske olier er en naturlig og anderledes måde at passe på sine tænder. Man påfører en dråbe på en tør tandbørste og børster. Yogi Serum indeholder en blanding af æteriske olier fra neem, nellike, mastiks, kardemomme, pebermynte og cayenne. Det er en ægte bombe. Kun for yogier, der kan lide neem. Happy Gum Drops indeholder rene æteriske olier i form af tea tree, pebermynte, kanel, rose, nellike, oregano og timian i en base af havtornsolie. Ozonated Happy Gumgel indeholder ozoniseret olivenolie blandet med havtornsolie, oregano, kanel, rose, sød timian, nellike, tea tree og pebermynte. Alle disse støtter mundsundheden på forskellige måder og giver en frisk ånde. Tandtråd er vigtigt! Glem ikke at bruge tandtråd og at skrabe tungen! Det kan være mindst lige så vigtigt for at rengøre hele mundhulen ordentligt hver dag. Hvilken tandpasta skal du vælge? Da alle vores tandpastaer lever op til vores høje standard for naturlige ingredienser, kan du roligt vælge frit mellem dem uden at bekymre dig om indholdet. Hvis du vil have hjælp til at finde en favorit, der passer til dine behov, kan du altid spørge vores produktspecialister, bare send os en mail. Miljø- og pengepungstips Afslutningsvis vil jeg give dig et lille tip, som er godt både for pengepungen og miljøet. Selv om du har presset det sidste ud for enhver pris, er der ofte rigtig meget tandpasta tilbage i tuben. Klip tandpastatuben op! Det vil række i mange dage endnu. Glem ikke at bruge den øverste del af tuben som låg, ellers tørrer tandpastaen hurtigt ind.
Læs mere
Lav din egen økologiske råchokolade med sunde fordele
Chokolade, chokolade. Vi er mange, der elsker chokolade. At spise chokolade kan give en indre følelse af velvære, tryghed og en lykkefølelse samtidig med, at det giver en smagsoplevelse. Der er en sammenhæng mellem at spise chokolade og at føle lykke Mange siger, de bliver glade og føler tryghed ved at spise chokolade, hvad kan det skyldes? Måske dette: Theobromin, som findes naturligt i kakao, er et stimulerende stof, der udvider blodkarrene på samme måde, som koffein påvirker kroppen. Kakao siges at få hjernen til at producere mere af et molekyle kaldet anandamid, hvilket kan forklare den euforiske følelse, som nogle oplever, når de spiser chokolade. Anandamid produceres også i kroppen under træning. Fenyletylamin (PEA) er et kemikalie, der øger følelser af kærlighed, fokus og opmærksomhedsevne. PEA findes i betydelige mængder i hjernen hos glade mennesker, og når vi er forelskede, stiger vores PEA-niveauer. Mørk kakao har vist sig at give lidt PEA (findes også i blågrønne alger). Dette er sandsynligvis grunden til, at chokolade og forelskelse ofte forbindes. Aminosyren Tryptofan findes naturligt i kakao. Tryptofan er bl.a. essentielt for produktionen af neurotransmitteren serotonin. Serotonin øger velvære og afslapning. Hvad er forskellen på kakaopulver, kakaomasse og kakaosmør? Kakaobønner vokser på det tropiske træ Theobroma cacao. Træets store frø er kilden til chokolade i dens mange forskellige former. Rå kakao er rig på antioxidanter og også rig på magnesium, calcium, zink og jern. Kakaomasse er hele kakaobønnen, der er malet til en homogen masse. Derfor er den brun og har en meget intens kakaosmag. Det giver en mørk, fyldig chokolade. Også Kakaonibs er hele kakaobønnen, der er knust. Kakaopulver fremstilles ved at fjerne kakaosmør (fedt) fra kakaobønnerne. Denne proces efterlader et pulver med en let bitter smag, som er rig på fibre, antioxidanter og andre næringsstoffer. Pulveret har en smag, der minder om mørk chokolade. Kakaosmør er kun fedtet, der er adskilt fra kakaobønnen. Det er hvidt i farven og har en mild, ret speciel smag, der minder om hvid chokolade, men uden sukker. Hvorfor ikke prøve at lave rå, økologisk chokolade derhjemme med dine egne ingredienser? At lave sin egen chokolade er både nemt og tilfredsstillende, da du kan eksperimentere med konsistens og smag selv. Her deler vi en basisopskrift, som du kan bruge til at lave chokoladeæg, praliner, chokoladekage osv. Opskrift på Chokolade Ingredienser: 2,5 dl kakaosmør 2,5 dl kakaomasse eller 2,5 dl kakaopulver. 2-3 spsk honning, agavesirup, kokossukker, yaconsirup eller andet sødemiddel, du foretrækker. Smagsgivning: Fyld chokoladen med det, du elsker mest. Kokosflager, blåbær, hindbær, hakkede nødder, et nip havsalt, puffet quinoa, gojibær, spirulina, lakridspulver, chaga, lucuma, maca, mesquite, baobab, vaniljepulver, kardemomme, kanel, myntesmag, rosepeber osv. Sådan gør du: Placer kakaosmør i en rustfri skål over en gryde med simrende vand. Lad smørret langsomt smelte under omrøring. Placer også kakaomassen i en rustfri skål over en gryde med simrende vand. Lad massen langsomt smelte under omrøring. Kakaosmør og kakaomasse skal smeltes separat. Bland dem derefter i en skål og tilsæt sødemidlet samt kakaopulver hvis du bruger det i stedet for kakaomasse. Rør grundigt. Du kan nu tilsætte din smagsgivning og andre lækre ingredienser. Placer en chokoladeform (gerne i silikone) på en bakke, hæld chokoladeblandingen i formen, det kan blive klæbrigt og kræver tålmodighed. Hos Panduro findes mange meget fine silikoneforme, de har også en formet som et æg. Hvis du ikke har en form, kan du sprede chokoladen ud på bagepapir. Placer forsigtigt i fryseren og lad stivne i 15-30 minutter, eller indtil de er helt faste. Hvis du vil fylde dine chokoladeæg eller praliner, læg lidt chokolademasse i bunden af formhulen, hæld fyld i og dæk med chokolademasse. Silikoneforme gør det meget nemt at få chokoladen ud, når den er færdig. Så er det bare at nyde. Hvis du ikke vil lave din egen chokolade, tilbyder vi den fantastisk lækre økologiske chokolade fra Wermlands Choklad, som er håndlavet i Värmland.
Læs mere
3 giftfrie og nemme påskekrea for hele familien
Kan dit barn også lide at lave kreative ting? Vi hos Glimja elsker nemlig at lave kreative ting, og påsken er en rigtig hyggelig højtid, hvor man kan lave mange fine kreationer til at forskønne hjemmet med. Her giver vi dig tre giftfri påskekreative projekter, som passer til børn i alle aldre. De mindste børn kan have brug for lidt hjælp til nogle af trinnene, men ellers kan hele familien samles og hygge sig sammen med dette sjove påskekreative projekt. Blomster af FischerTip Du skal bruge: FischerTip byggeklodser (kartoffelstivelse og naturlig fødevarefarve) Saks (hjælp de mindste børn med saksen) Fugtet karklud Sådan gør du: Vælg de farver, du vil have til stilken. Vi har valgt 3 grønne FischerTips. Dup den ene kortside af en byggeklods mod den fugtige klud og sæt den sammen med en anden klods. Byg hele stilken på denne måde. Del en gul byggeklods på midten og fastgør den øverst på stilken. Klip spidse blomsterblade ved at dele tre byggeklodser skråt på langsiden, eller lav runde blomsterblade ved at klippe en byggeklods lige over. Se billederne nedenfor. Dup blomsterbladene mod kluden og fastgør dem rundt om den gule støvdrager. Nu er blomsten færdig. Prøv gerne at sætte den gule støvdrager skråt på stilken, så blomsten hælder, og man lettere kan se den fra siden. Disse blomster er nemme at lave for alle aldre, og hvis barnet ikke er stort nok til at bruge en saks, kan en voksen klippe klodserne til, og barnet kan samle blomsten. Sæt gerne blomsterne i en sød lille vase, når de er færdige, og pynt påskebordet med arrangementet! Blomst med spidse blomsterblade: Blomst med runde blomsterblade: Hjerter af FischerTip til påskeris Vær en ægte dyreven og drop ægte fuglefjer i påskeriset. Brug i stedet et vegansk alternativ som disse søde hjerter lavet af FischerTip. De fugle, der findes i fjerindustrien, har nemlig ofte et dårligt liv, og der findes som sagt andre alternativer til at hænge i riset. Du skal bruge: FischerTip byggeklodser (kartoffelstivelse og naturlig fødevarefarve) Saks (hjælp de mindste børn med saksen) Fugtet karklud Nål Sytråd Påskeris (kan købes i blomsterbutikker eller plukkes i skoven – husk at spørge jordejeren om lov, før du plukker påskeris) Sådan gør du: Vælg to byggeklodser i samme farve. Klip et hjørne af begge byggeklodser. Se billedet nedenfor. Fugt det klippede område, og sæt de store dele sammen. Oversiden af hjertet kan gøres rundere ved at klippe med en saks eller forme det med let fugtede fingre. De små hjørner, der blev til overs, kan gemmes og bruges til andre kreative projekter. Tag en nål og en sytråd, og træk tråden lige igennem hjertet oppefra. Bind tråden på undersiden og klip de overskydende tråde af. Hæng de fine hjerter op i påskeriset. Dette kreative projekt er nemt, men det kan være lidt svært at trække tråden igennem og binde på undersiden. Hjælp de mindste børn og lad dem samle byggeklodserne samt hænge hjerterne op i påskeriset. Søde kyllinger med fingeraftryk Du skal bruge: Vandfarve eller fingerfarve En pensel En tommelfinger Et papir Tuscher Sådan gør du: Mal med vandfarve eller fingerfarve på tommelfingeren. Vi har brugt ökoNORMs vandfarve på billederne. Tryk tommelfingeren mod et papir. Gentag proceduren, indtil I har så mange kyllingekroppe, som I ønsker. Lad farven tørre ordentligt. Mal øjne, næb, ben og eventuelle accessories på kyllingerne. Vi har brugt ökoNORMs tuscher på billedet. Skriv GLÆDELIG PÅSKE på tegningen og giv den væk eller hæng den op derhjemme. Fingeraftryk kan alle lave, og det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvor mange forskellige slags kyllinger man kan lave. Prøv at sætte en hat på hovedet, eller lad kyllingen få ski under fødderne eller en kost i hånden, så den kan tage til Blåkulla! Bonustips Vi har nu fået fine naturlige ansigtsfarver, som passer perfekt, når man vil klæde sig ud som en påskekjerring, påskemand, kylling eller påskehare. Tjek Namakis sortiment af ansigtsfarver, ansigtstuscher og hårmascaraer. ökoNORMs vandfarver kan også bruges til at dekorere æggene, som skal være på påskebordet. Brug en pensel og masser af fantasi, så får I farverige og flotte æg, som er dejlige at hvile øjnene på!
Læs mere
Skånsom hudpleje til sart babyhud
Hvad er sund fornuft på babylæder? Det vil vi klarlægge her. Nyfødte børn har meget tyndere og mere følsom hud end ældre børn og voksne. Deres immunforsvar er under udvikling, og de kræver derfor ekstra meget omsorg. I teorien ønsker man at beskytte dem mod alt skadeligt i vores miljø, men i praksis er det ikke lige så let. Her er nogle punkter, som er relativt nemme at gennemføre eller som i det mindste er værd at tænke over. Vælg parfume-frit Parfumer er allergifremkaldende og kan desuden bidrage til udvikling af eksem. Er du som forælder allergiker eller har følsom problemhud, bør man være ekstra forsigtig. Skift til parfume-frit vaskemiddel. Babyerne dufter nok dejligt alligevel. Spring skyllemidlet helt over. Hvis man vil bruge færdige vådservietter (i stedet for vand + olie på en vaskeklud), er det godt at vælge en økologisk type uden unødvendige tilsætningsstoffer som parfumer. Natracare har gode økologiske vådservietter, som er beriget med økologiske olier fra abrikos, lind og kamille. Dem kan man med fordel bruge, når man er på farten eller der ikke er rent vand tilgængeligt. Vælg parfume-fri bleer. Vælg duftfri hudplejeprodukter uden syntetisk parfume. Hygiejne & Hudplejeprodukter Babyer og små børn behøver ikke bade hver dag. De sveder ikke særlig meget og bliver heller ikke særlig beskidte. Selvfølgelig skal man dagligt tage sig af intimhygiejnen og skylle eventuel opkast væk, men at have som vane at bade hver dag betyder, at man vasker det naturlige hudfedt væk og dermed tørrer huden ud. Brug ikke shampoo eller brusegelé rutinemæssigt. Olie og vand fungerer rigtig godt i lang tid på de små. Boblebad eller skumbad er ret unødvendigt for babyer. Kun større børn har glæde af skumbad. Husk, at alt der skummer meget, kan være udtørrende for huden. Vand + olie er det ultimative til nyfødte. Let hudirritation eller mildt eksem kan ofte behandles med vedholdende smøring med hudcremer eller olier. Hvis du har en velfungerende olie, kan du blande den med en babylotion eller -creme for ekstra fedt. Prøv gerne vores "7 naturlige tips som lindrer eksem på baby- & børnehud" før I overvejer hydrokortison, som kan tynde huden ud. 5. Et lille tip mod kløe er kartoffelmel. Det kan lyde lidt mærkeligt, men det er supergodt. Det holder huden tør, og det bedste er, at kartoffelmelet beroliger kløe med det samme, især i bleområdet. Udskift talkum og prøv kartoffelmel! Det er helt naturligt, billigt og godt. 6. De bedste olier, som vi kan anbefale til babylæder, er jojobaolie, mandelolie og sesamolie. Det er meget få, der reagerer på disse olier. Brug dem til at smøre huden ind samt til vask og bad. Husk, at huden skal være let fugtig, når du smører olien på. Børnetøj Det er let at tro, at tøj til babyer og børn altid er giftfrit. Men sådan er det ikke. Det kan indeholde rester af pesticider, som bruges på bomuldsplantagerne, og det er farvet med farvestoffer/blegemidler samt har tilsatte kemikalier for at farven skal holde. Nogle tøj bliver også ”konserveret” for at holde skadedyr væk under opbevaring og transport. Et bedre alternativ til konventionelt børnetøj uden økomærkning er at købe brugt eller økologisk tøj (GOTS). Hvis du skal købe nyt (som ikke er økologisk), bør du tænke på dette: Undgå helt sort tøj til babyer og børn. De sorte farvestoffer er ekstra allergifremkaldende og giftige. Vælg ensfarvede og naturfarvede beklædningsgenstande så vidt muligt, især det der skal ligge tættest på huden. Vask tøjet mindst 2 gange før brug. Brug et parfume-frit og naturligt vaskemiddel. Spring skyllemidlet over. Undgå plastikagtige stoffer, der føles klistrede. De kan være lavet af PVC, som indeholder vinylklorid, der er kræftfremkaldende, og ftalater, som kan skade barnets reproduktionsevne. Køb yderbeklædning med PFAS-frit membran og imprægnering.
Læs mere
Hyaluronsyre i hudpleje: Fordele for alle hudtyper
Hvis du interesserer dig for hudpleje, har du sikkert hørt om hyaluronsyre. Men du er måske ikke sikker på, hvordan du skal bruge den, om den er noget for dig, eller hvordan du skal indarbejde den i din hudplejerutine. I denne artikel, skrevet af Zainab Danjuma fra Evolve Organic Beauty (et af vores yndlingsmærker her hos Glimja), besvarer Evolves grundlægger Laura Rudoe alle spørgsmål om hyaluronsyre og fortæller, hvordan du bedst kan få gavn af dette fantastiske molekyle på din hud. Hvad er hyaluronsyre? Du tror måske, at hyaluronsyre er en af de hudplejesyrer, man ofte taler om, såsom BHA, AHA og glykolsyre, der eksfolierer og øger cellefornyelsen. Men det er den ikke. Selvom hyaluronsyre gør din hud fyldigere og får den til at se smukt »strålende« ud, gør den det på en helt anden måde. Det er faktisk slet ikke en »syre«. Hyaluronsyre er derimod et sukkerbaseret molekyle af geltypen, der kan holde på enorme mængder vand – helt præcist op til 1000 gange sin egen vægt. Det er et fugtbindende stof (en ingrediens, der trækker fugt fra luften omkring os ind i huden). Det gør den perfekt til at fugte huden. På trods af sit navn er hyaluronsyre altså en meget mild ingrediens, som kan bruges af alle, også personer med følsom hud. Hvor findes hyaluronsyre? En af grundene til, at hyaluronsyre er så effektiv i hudpleje, er, at kroppen producerer den naturligt. Den findes i hud, sener og blodkar. Omkring 50% af den hyaluronsyre, der findes naturligt i kroppen, findes i huden, hvor den hjælper med at fremskynde vævsreparation ved at øge cellemetabolismen og danne et geléagtigt lag omkring cellerne. Når vi bliver ældre, falder den mængde, vi lagrer i kroppen, dog – når man er 50 år, kan kroppens reserver af hyaluronsyre være reduceret med 50%. Det er en af grundene til, at vores hud har tendens til at blive mere tør og mat, når vi bliver ældre, fordi nye hudceller ikke dannes lige så hurtigt. Derfor leder vi efter eksterne kilder til hyaluronsyre for at »fylde op« på vores naturlige reserver. Desuden behøver du ikke vente, til du ser tegn på aldring, før du går i gang. Hyaluronsyre er fremragende til huden i alle aldre. Hvad er de vigtigste fordele ved hyaluronsyre? Det er videnskabeligt bevist, at lokal anvendelse af hyaluronsyre som serum eller creme hjælper med at forbedre udseendet af fine linjer og rynker. Men fugt er ikke den eneste fordel, som dette fantastiske molekyle giver. Hyaluronsyre kan hjælpe med at beskytte huden mod UVB-stråling, hvilket igen forebygger pigmentpletter, rynker og hudskader. Evolve Organic Beauty bruger to forskellige slags hyaluronsyre i sine produkter – lav og meget lav molekylvægt. Mens lav molekylvægt er mere end tilstrækkeligt til fugtning, trænger meget lav molekylvægt endnu dybere ind i hudens lag og er endnu mere effektiv til pro-ageing. Den danner ikke kun et beskyttende lag på huden, men bekæmper også frie radikaler, der forårsages af udsættelse for ultraviolet (UV) lys. Det betyder, at frie radikaler ikke får mulighed for at angribe din hud, så den bliver roligere, klarere og får færre ujævnheder. Det var med denne viden, at Laura Rudoe skabte sit yndlingsprodukt; Daily Defence Moisture Mist. Evolve har udviklet den, så den kan sprayes på huden, hvilket tilfører en dosis beskyttende ingredienser, herunder hyaluronsyre, som får huden til at se frisk og strålende ud. Opbevar den gerne i køleskabet, så bliver den den perfekte fugthelt på varme dage. Den er også god til at beskytte mod virkningerne af ydre forurening, som kan give tegn på for tidlig aldring. En anden stor favorit er Evolves 360 Eye and Lip Contour, som er en nærende øjen- og læbecreme. Den har en avanceret formulering med bl.a. lavmolekylær hyaluronsyre, som hjælper med at mindske rynker og mørke rande. Hyaluronsyre er en fugtgiver, ikke en fugtighedscreme Hyaluronsyre holder ikke på fugten i huden. Forestil dig din hud som en svamp. Hvis du fylder den med vand, bliver den fyldig og svampet. Hvis du derimod lader den tørre ud, vender den snart tilbage til at være tør. Hyaluronsyre fungerer grundlæggende som vandet i en svamp; den fylder den ud og trækker fugt ind fra luften. Hyaluronsyre hjælper altså med at tilføre fugt til huden og hjælper derfor huden med at blive mere fugtet. Den hjælper dog ikke huden med at holde på fugten. Det kan du supplere med ansigtscremer, serum og olier. Hvis du holder op med at bruge hyaluronsyre, vil du altså også holde op med at se fordelene. Hvordan virker hyaluronsyre i hudpleje? Mange hyaluronsyremolekyler er for store til at trænge ind i hudoverfladen. Det er dog ikke dårligt. Syren danner en beskyttende film, som forbedrer udseendet af fine linjer og rynker. Evolves økologiske Hyaluronic Serum 200 er dog lidt anderledes; den lavere molekylvægt af den hyaluronsyre, Evolve bruger, betyder, at den kan trænge dybere ind i huden, hvilket igen betyder, at huden kan fugtes endnu mere effektivt. Den hjælper også hudens kollagenproduktion, hvilket bidrager til at holde huden elastisk og spændstig og dermed giver et mere ungdommeligt udseende. Læger og dermatologer bruger ofte hyaluronsyre som et nedbrydeligt fyldstof på grund af, hvor harmonisk det fungerer sammen med kroppens naturlige funktioner. De plejer at få det sprøjtet ind i kinderne, læberne og under øjnene for at mindske aldringstegn, men du behøver ikke få injektioner for at få gavn af det. Hvilken hudtype får mest ud af hyaluronsyre? Hyaluronsyre passer til alle hudtyper, og alle kan have gavn af det. Kan personer med fedtet hud bruge hyaluronsyre? Hyaluronsyre overmætter ikke fedtet hud, fordi det regulerer, hvor meget fugt huden har brug for. Det kan faktisk mindske overproduktionen af olie ved at genoprette balancen i hudens fugtbehov. Hyaluronsyre har også naturligt beroligende egenskaber, så hvis du lider af udbrud eller rødme, vil det berolige din hud, samtidig med at det tilfører fugt. Evolves True Balance Gel Cream er udviklet til fedtet og uren hud og bruger hyaluronsyre til at give fugt uden en fedtet fornemmelse, mens de øvrige ingredienser hjælper med at balancere olieproduktionen og holde huden rolig. Er hyaluronsyre sikkert for følsom hud og hud med eksem? Ja, personer med følsom hud og tilstande som eksem og rosacea kan bruge hyaluronsyre uden at bekymre sig om reaktioner. I en nylig undersøgelse blev det faktisk konstateret, at når det kombineres med proteoglykan og kollagen, hjælper det med at genoprette hudens overflade og mindske kløe og følsomhed. Er hyaluronsyre godt for tør hud? Absolut. I en undersøgelse fra 2014 brugte deltagerne hyaluronsyre lokalt på flere forskellige måder, blandt andet som lotion, serum og creme. Resultaterne viste en øget fugttilførsel til huden på op til 96 % efter 8 ugers brug på tværs af de forskellige typer, uanset hvordan det blev påført. Det hjælper huden med at holde på fugten og kan endda mindske inflammation og ømhed ved at understøtte hudens naturlige helingsproces (mindsker hudrevner på grund af tørhed), som det fremgik af en undersøgelse fra 2016. Er hyaluronsyre effektivt mod aldrende hud? Når man bliver ældre, mister huden elasticitet og definition. Huden bliver mindre glat, strukturen grovere, og fine linjer bliver mere fremtrædende. For det første hjælper regelmæssig brug af et godt hyaluronsyreserum med at beskytte huden mod frie radikaler og forurening, hvilket mindsker de tidlige tegn på aldring. Undersøgelser har også vist, at hyaluronsyreserum kan hjælpe med at mindske ujævnheder i huden og øge hudens elasticitet, hvilket effektivt skruer tiden tilbage. Denne effekt er betydelig, selvom den ikke er permanent. I en anden undersøgelse fra 2014 påførte deltagerne hyaluronsyre lokalt to gange dagligt i otte uger. Det viste et fald på 40 % i rynkernes dybde og en stigning på op til 55 % i hudens fasthed og elasticitet sammenlignet med deltagere, der ikke påførte syren. Hvordan bruger jeg hyaluronsyre i min daglige rutine? Det afhænger af, hvilken hudpleje du bruger. Fugtighedscreme og serum er to af de mest almindelige former for hyaluronsyre. Fugtighedscreme Brug en fugtighedscreme med hyaluronsyre mindst to gange om dagen, morgen og aften, altid efter rensning, eksfoliering eller påføring af serum. Her finder du Evolves Daily Renew Facial Cream og Evolves Multi Peptide 360 Anti-Ageing Cream, begge fantastiske ansigtscremer med hyaluronsyre og meget mere. Serum Et serum med hyaluronsyre bruges bedst efter rensning. Klap et par dråber ind i ansigtet med håndfladerne, inden du tørrer dig. Påfør straks derefter en nærende fugtighedscreme for at forsegle al fugten. Hyaluronsyre fungerer godt sammen med de fleste almindelige hudplejeingredienser, også syrebaserede. Fugtighedscremer og oliebaserede sera indeholder olier, der hjælper med at reparere hudens barriere, som forsegler fugten i huden og forhindrer den i at fordampe. De fleste mennesker (medmindre de har meget fedtet hud) har brug for mere fugt og olie. Det kan være mest effektivt først at bruge et vandbaseret serum for at hjælpe det med at trænge dybere ind i huden og derefter påføre et oliebaseret serum ovenpå. Derefter kan en ansigtscreme forsegle fugten. Hvor ofte kan jeg bruge hyaluronsyre? Evolve anbefaler, at man påfører hyaluronsyre to gange om dagen, morgen og aften. Hvornår kan jeg se resultater af at bruge hyaluronsyre? Du kan se resultater med det samme fra dit serum eller din creme, men de vil aftage. Som med de fleste former for hudpleje ses de bedste resultater typisk efter fire til seks ugers konsekvent brug. Påvirker min kost kroppens produktion af hyaluronsyre? Da hyaluronsyre produceres af kroppen, kan produktionen øges ved at spise visse fødevarer. Der er tegn på, at stivelsesholdige rodfrugter som kartofler, søde kartofler og jordskokker kan øge produktionen. Hvis du har lyst til noget lidt mere forfriskende, kan du spise en citrusfrugt: De indeholder naringenin, som forhindrer hyaluronsyre i at blive nedbrudt i kroppen. Frugter med et højt indhold af naringenin omfatter blandt andet appelsiner, bananer, grapefrugter og tomater. Endelig er det næppe overraskende, at grønne bladgrøntsager står på listen. De indeholder magnesium, som fremmer kroppens produktion af hyaluronsyre. Det er også muligt at indtage kosttilskud med Hyaluronsyre nu om dage, hvis man ønsker det.
Læs mere
5 fordele ved spirer: Næringsrig mad, du nemt dyrker derhjemme
Spirer var under min opvækst i 70’erne et symbol på hippie-sundhedskost, men i dag har vi alle forstået, at de er meget næringsrige, og vi finder dem i de fleste supermarkeder. Og så smager de så godt! Her lister vi 5 fordele ved, hvorfor vi alle bør spire. 1. Frisk og næringsrig Spiring forvandler frø til supermad! Spirer er levende mad og blandt det friskeste og mest næringsrige, vi kan spise. Spiring gør frø, bønner og linser mere basiske og øger deres næringstæthed. Ved at spise dem får vi vitaminer, mineraler, aminosyrer og mange enzymer, som støtter fordøjelsen. Når man laver sine egne spirer, garanterer man absolut friskhed og maksimal levende energi. På det seneste har broccoliskud fået meget opmærksomhed på grund af plantens høje indhold af sulforafan, en kraftfuld phytokemisk substans. 2. Mere letfordøjeligt Spiring gør, at det bliver lettere at fordøje, og at vores kroppe kan få adgang til hele næringsprofilen. En stor fordel ved spiring er, at det frigør nyttige enzymer. Disse enzymer gør alle typer korn, frø og bønner lettere for fordøjelsessystemet. Blødgøring "vækker" det sovende frø. Det frigør og reducerer enzymhæmmere og syrer. Frøene bliver lettere at fordøje, og pH-værdien stiger, alt sammen til vores fordel. Afhængigt af hvilket frø der spirer, kan også proteiner i form af aminosyrer blive mere koncentrerede og lettere at optage. 3. Fjerner antinæringsstoffer En af de største fordele er, at spiring bidrager til at reducere forekomsten af antinæringsstoffer. Antinæringsstoffer er naturligt forekommende forbindelser, som findes i plantefrø, og som forstyrrer vores evne til at fordøje vitaminer og mineraler i planterne. Hvorfor findes der naturlige antinæringsstoffer i plantefrø? Antinæringsstoffer har en beskyttende funktion i planter. De hjælper planterne med at overleve ved at afværge skadedyr og insekter. Antinæringsstoffer har også til opgave at forhindre et frø i at spire, indtil det er tilstrækkeligt modent og klar til at spire. Et af de mest kendte antinæringsstoffer, som findes i korn, bønner, nødder og frø, kaldes fytinsyre. 4. Billigt Man får mange spirer for pengene. 5. Sjovt Det er rigtig sjovt at spire i sit eget køkken hele året rundt. Det er fascinerende at følge, hvordan den lille mængde frø bliver til et helt glas med friske spirer, som vi kan nyde. Der findes mange slags spirefrø at vælge imellem, fx. lucerne, radise, mungbønner, grønne linser, sorte linser, bukkehornsfrø, kløver, rødkål, rødbede, broccoli, quinoa, solsikkeskud, kikærter, boghvede osv., så der er ingen risiko for, at man bliver træt af smagen. Det er altid godt at skifte mellem forskellige spiretyper. Guide til spiring Sådan gør du for at spire derhjemme Rengør altid frøene i en si, inden spiring. Jo bedre rengøring, desto finere endelige spirer. Læg derefter frøene i blød. Hvor længe varierer fra frø til frø. Det står som regel på posens bagside. Oftest er iblødsætning 12 timer. Efter iblødsætning skal vandet hældes fra. Gentag rengøringen 1-2 gange. Placer nu frøene i en spirekrukke, et spiretårn eller en spirepose. Placer spirebeholderen et varmt (18-22 grader), lyst sted, men ikke i direkte sollys. Ryst skuddene regelmæssigt for at adskille dem. Forhindre ophobning af for meget vand og fugt. Skyl spirerne to gange om dagen. Vend glasbeholderen eller rør forsigtigt rundt i spirerne hver dag. Når de er klar, ser du en lille hale på spiren. Voila, livskraften spirer! Stil dem i et lyst vindue en dag, så bliver de smukt grønne. Færdige spirer opbevares tørt i køleskabet og holder i 2–3 dage. Man kan opbevare den fyldte spirebeholder i køleskabet. Bemærk: nogle spirer dækkes af fibriller (små roddhår), som ligner hvidt fnug, det betyder, at de trives, det er ikke mug. Mug har en grålig farve og lugter dårligt. Hvordan skal man spise spirer? Spirer er gode rå i en salat, i en wrap, klippet over smørrebrødet eller blendet i en smoothie. Eller de kan bruges i madlavning, fx svitses med grøntsager, i en gryde, i vegobøffer, i brød eller i granola. Det afhænger helt af, hvilken spiretype, smag og hvilke madvaner man har. Hvad er forskellen på iblødsætning og spiring? Iblødsætning Hele frøet / fødevaren lægges i væske i en vis tid, ofte i saltet vand. Når man lægger nødder i blød, kaldes det ofte for at "aktivere" nødderne. Derefter giver spiringen den iblødsatte fødevare mulighed for at spire yderligere. Med andre ord skal du først lægge noget i blød, før du kan spire det. Spiring Dette er, når hele frøet spirer eller gror. Spiringen sker efter iblødsætningen og forbedrer yderligere fødevarens letfordøjelighed og giver en finere smag. Efter spiringen kan det tørres og males til pulver, hvis man ønsker det. Tænk over det Uanset om du vil spire eller ej, bør ris, bælgfrugter, frø, nødder og kornsorter samt andre som boghvede og quinoa altid lægges i blød natten over, inden de skal tørres eller koges. Det gør det mere letfordøjeligt, man fjerner fytinsyren, og det smager så meget bedre! En hummus lavet på iblødsatte kikærter er en helt anden smagsoplevelse end ikke-iblødsatte kikærter. En hummus lavet på iblødsatte, spirede og derefter kogte kikærter tager det endnu et skridt videre! Prøv! Iblødsætning og spiring Herunder kommer en idé om, hvor længe forskellige fødevarer kan iblødsættes, og om de kan spires. Spirefrø Det står på pakken, hvor længe de skal iblødsættes og cirka spiretid. Frø Græskarkerner: 8 timers iblødsætning, 1-2 dage til spiring. Sesamfrø: 8 timers iblødsætning, 1-2 dage til spiring. Solsikkefrø: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Hør-, chia- og hampfrø er sværere at spire. Du kan dog spire disse små frø ved at bruge en lav skål og mindre vand. Disse frø absorberer vand og får en geléagtig konsistens under spireprocessen. Dette er normalt og resulterer i spirer inden for få dage. Nødder (Aktivering) Mandler: Kræver mindst 2 til 12 timers iblødsætning. Spirer på ca. 2-3 dage. Valnødder: 4 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Paranødder: 3 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Cashewnødder: 2-3 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Hasselnødder: 8 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Macadamianødder: 2 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Pekannødder: 6 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Pistacienødder: 8 timers iblødsætning, disse spirer ikke. Bønner og bælgfrugter Kikærter: 8-12 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Linser: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Adzukibønner: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Sorte bønner: 8-12 timers iblødsætning, 3 dage til spiring. Hvide bønner: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Mungbønner: 24 timers iblødsætning, 2-5 dage til spiring. Kidneybønner: 8-12 timers iblødsætning, 5-7 dage til spiring. Marinbønner: 9-12 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Ærter: 1: 9-12 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Korn Boghvede: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Amarant: 8 timers iblødsætning, 1-3 dage til spiring. Kamut: 7 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Hirse: 8 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Havregryn: 6 timers iblødsætning, 2-3 dage til spiring. Quinoa: 4 timers iblødsætning, 1-3 dage til spiring. Hvedekerner: 7 timers iblødsætning, 3-4 dage til spiring. Vild ris: 9 timers iblødsætning, 3-5 dage til spiring. Sort ris: 9 timers iblødsætning, 3-5 dage til spiring. Her findes spireudstyr og spirefrø. Vi ønsker dig en spirende dag!
Læs mere
Tarmrensning natten over med Oxy-Powder - Enkel guide
Dette er en artikel om tarmrensning skrevet af Dr. Group, som står bag et af vores favoritmærker; Global Healing. Global Healing laver sandsynligvis nogle af de reneste, mest naturlige og økologiske kosttilskud i verden. De har deres egen fabrik og kontrollerer hele forsyningskæden fra landmænd til slutprodukt. Vi hos Glimja er stolte af at tilbyde deres produkter. Her hilser Adam & Mikael (to af Glimjas grundlæggere) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fik også en rundvisning på deres fabrik i Arizona, hvor de så hele processen og hvor meget arbejde personalet hos Global lægger i at maksimere de helende og støttende effekter af produkterne. Fordele ved tarmrensning (colon cleanse) Vi spiser alle for meget nogle gange. Det er noget, der sker naturligt gennem hele livet. Når du spiser for meget, især om aftenen, reagerer din krop på flere måder. I denne artikel, skrevet af Dr Group, vil vi udforske, hvad der sker med din krop, når du overspiser, samt fordelene ved at lave en tarmrensning natten over med hjælp fra naturlige produkter. Hvad sker der, når du spiser for meget At spise store mængder mad – især sent om aftenen – kan overbelaste dit fordøjelsessystem og gøre dig oppustet, træt og endda forstoppet næste dag. Nogle gange kan maden sidde i din tarmkanal i flere dage uden at blive ordentligt fordøjet, delvist på grund af, at du kombinerer forskellige typer mad, som ikke blandes godt. Denne overbelastning dræner de fordøjelsesenzymer, du har brug for til at nedbryde maden ordentligt. Hvis maden ligger i din tarmkanal for længe, begynder den desuden at rådne, før din krop kan eliminere den. Når dette sker, producerer den skadelige giftstoffer, som absorberes af din krop. Når folk prutter efter maden, er det ofte fordi de har en tendens til ikke at tygge maden nok, hvilket belaster deres mave-tarmkanal. Det er ikke godt for nogen at spise sådan, især ikke regelmæssigt. Hvis du prutter meget, er det en god idé at lave en tarmrensning så hurtigt som muligt. Fordele ved tarmrensning Udover at rense din krop indefra har tarmrensning flere fordele. Mange mennesker rapporterer, at de føler sig bedre næste dag, bl.a.: Øget energi Mindre midlertidig forstoppelse Bedre fordøjelse Skærpet fokus og koncentration Mere effektiv vægttab Gladere humør En tarmrensning kan foretages natten over, og Oxypowder er den hurtigste og nemmeste måde at opnå dette på. Brug Oxy-Powder til tarmrensning Oxy-Powder er et naturligt og iltbaseret magnesiumtilskud, der er specielt udviklet af Dr Group til smertefri tarmrensning. ”Jeg udviklede Oxy-Powder® som en løsning på skaderne fra de giftstoffer og skadelige organismer, som vi alle udsættes for. Oxy-Powder er et sikkert og effektivt tarmrensningsprodukt, der bruger iltets kraft til forsigtigt at rense og afgifte hele fordøjelseskanalen og lindre oppustethed, gas og midlertidig forstoppelse.” – Dr Group Skyller sikkert og effektivt giftstoffer og affald ud af din mave- og tarmkanal natten over ved hjælp af ilt. Instruktioner til tarmrensning At lave en tarmrensning natten over er enkelt og let. Du kan gentage instruktionerne i to til tre dage, hvis du føler, du har brug for en dybere rensning. Ingredienser Citron (økologisk) Rå æblecidereddike (helst økologisk) Vand (gerne renset/filtreret) 8 kapsler Sådan gør du Find et stort glas eller en stor glasbeholder frem. Pres en halv citron i glasset, tilsæt en teskefuld æblecidereddike og bland med 5 dl renset vand. Før du går i seng, tager du otte kapsler og drikker hele vandblandingen. Målet er at opnå tre til fem tarmbevægelser næste dag. * Bemærk: Ikke til børn, gravide eller ammende. Konsulter en læge, hvis du har en historie med nyre- eller hjertesygdom. Råd om tarmrensning Hvis du har mere end fem tarmbevægelser den følgende dag, skal du reducere din portion Oxy-Powder med to kapsler ad gangen, indtil du finder en dosis, der passer til dig. Midlertidige kramper kan opstå efter, at du har indtaget blandingen og kapslerne. Hvis dette sker, skyldes det sandsynligvis, at din mave er fuld. Kramper er et tegn på, at din fordøjelseskanal ikke fungerer optimalt. For at lindre midlertidige kramper anbefaler vi, at du rejser dig op og går rundt i cirka 15 minutter for at øge blodcirkulationen og hjælpe tyngdekraften med at flytte maden ned gennem din tarmkanal. Når du har afsluttet din rensning, anbefaler vi, at du fylder din krop med sund, plantebaseret mad. Drik rigeligt med vand, motioner og øv dig i at spise bevidst. God mad efter tarmrensning Efter du har gennemført din tarmrensning, er det godt at spise en kost, der støtter en sund tarm med masser af frugt, grøntsager og vand. Frugt Frugt og bær indeholder meget vand, fibre og antioxidanter. Æbler, bananer og jordbær er en god start, og du har måske allerede dem derhjemme. Hver af disse kan hjælpe dig med at øge dit daglige fiberindtag. Citrusfrugter som appelsiner og citroner er også gode for fordøjelsen og giver dig vitamin C. Tørret frugt som svesker og tranebær kan også være gode for din tarm og fungere som naturlige afføringsmidler. Grøntsager Korsblomstrede grøntsager som broccoli, rosenkål, kål, blomkål, grønkål og bok choy har et meget højt indhold af kostfibre, folinsyre, calcium, vitamin K, vitamin C, magnesium og antioxidanter. De indeholder også en stor mængde klorofyl, som fremmer afgiftning. Spinat, grønkål, hvidløg, løg og rucola er også gode at tilføje til din kost for at forbedre din tarmhelse. Urter Urter er en fremragende måde at supplere din kost med sundhedsfremmende næringsstoffer. Hver enkelt har egenskaber, der opmuntrer til rensning og hjælper med at berolige fordøjelseskanalen. Urter kan spises friske eller tages som urte-tilskud og tinkturer. Frø og nødder Frø og nødder er næringsrige og bidrager til at holde dig energisk hele dagen. De har et højt indhold af fibre, E-vitamin, protein, zink og andre næringsstoffer, som din krop har brug for til at vedligeholde din tyktarm. Nogle af de bedste nødder er mandler, paranødder, cashewnødder, pistacienødder, valnødder og hasselnødder. Gode frøalternativer inkluderer hamp, græskar, solsikke, chia og hørfrø. Bælgfrugter Bønner og linser er en fremragende kilde til fibre og kulhydrater. De kan hjælpe dig med at holde din afføring regelmæssig og fremme en sund fordøjelse. Fermenterede fødevarer Fermenterede fødevarer som kefir, kombucha, surkål og økologisk yoghurt indeholder bakterier kaldet probiotika, som hjælper din tarm med at nedbryde maden og har en gavnlig tarmrensningseffekt. Gode vitaminer og kosttilskud til din tarm Mange får ikke al den næring, de har brug for, kun gennem kosten. At balancere din tarmhelse er ikke anderledes. At supplere med de rette vitaminer og kosttilskud kan hjælpe din tarm og fordøjelse. Nedenfor er nogle meget gode tilskud til din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika og præbiotika Rå æblecidereddike (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder findes i pakninger med 120 kapsler eller 60 kapsler. Skriv gerne en kommentar, hvis du har spørgsmål eller flere tips til os, der ønsker at lave en tarmrensning!
Læs mere
