Helsebloggen
Helsebloggen
Bytte til økologisk sjampo? 4 tips for bedre resultater
Mange velger å gradvis bytte ut baderomsskapet med et mer bærekraftig innhold. Dessverre er det ikke uvanlig at når man bytter til en økologisk naturlig sjampo, får man plutselig uren, fet og matt hår. Men ikke gi opp! Det finnes noen viktige ting du bør tenke på når du skal bytte til en naturlig sjampo. 1) Unngå produkter med ikke vannløselige kjemikalier En naturlig ren sjampo inneholder ikke sterke såpestoffer som SLS/SL. Derfor klarer ikke økologiske og naturlige sjampoer å vaske bort ikke vannløselige kjemikalier fra dine andre hårprodukter. Dette betyr at du må nøye lese ingrediensene på alle dine hårprodukter, alt fra styling til balsam. Når du bruker en naturlig sjampo, må ikke dine øvrige hårprodukter inneholde silikoner (dimetikon) eller mineraloljer (parafin), altså stoffer som ikke er vannløselige. Siden din nye økologiske og naturlige sjampo ikke kan vaske bort disse stoffene, vil de over tid tette til hodebunnen din. Håret ditt blir da livløst, stivt og dekket med kjemikalier. 2) Vask rent med din gamle sjampo Din gamle sjampo som skummer mye og som inneholder sterke vaskestoffer som for eksempel SLS, klarer å vaske bort ikke vannløselige stoffer fra dine andre stylingprodukter. Du kan på denne måten "nullstille" håret og hodebunnen med din konvensjonelle sjampo, og deretter bruke din økologiske sjampo ved neste vask. Husk imidlertid å holde håret fritt for ikke vannløselige kjemikalier etterpå. Kast alle ikke-naturlige produkter. 3) "Nullstill" håret med eddikskyll Hvis din gamle sjampo inneholder ikke vannløselige kjemikalier eller silikoner, eller hvis det har gått så langt at hodebunnen klør og kanskje til og med at du mister hår, hjelper sjelden en konvensjonell sjampo for å vaske rent. Du må da skylle hår og hodebunn med eplecidereddik. Det gjenoppretter pH-balansen, renser bort kjemikaliene og gir håret glans. Eplecidereddikskyll Fortynn ca. 1-3 ss eplecidereddik i et glass vann. Skyll håret med den fortynnede eddiken etter sjamponering. Bruk deretter balsam som vanlig. 4) Finn riktig sjampo for din hårtype Akkurat som med konvensjonelle sjampoer finnes det et hav av økologiske og naturlige sjampoer. Det kan derfor hende at sjampoen du har valgt ikke passer for akkurat din hårtype. Spør oss gjerne, så hjelper vi deg med å finne en sjampo og balsam som passer ditt hår og dine behov. Eller du kan prøve deg fram til du finner riktig. Fortsett gjerne å teste til du finner 2-3 forskjellige du liker, så du kan variere sjampoene. Det finnes flere tegn på at det er på tide å bytte sjampo!
Les mer
Glutenfrie vafler med hjemmelaget bærsyltetøy
2,5 dl råris-mel 1 dl kokosmel 1 dl bokhvetemel 2 teskjeer bakepulver 1 teskje salt 2 økologiske egg (Hvis du ikke vil spise egg, erstatt med 2 ss chiafrø og 6 ss vann. Bland sammen og la stå ca. 20 min til det blir en pudding) 0,6 dl kokosolje 3,5 dl mandelmelk blandet med 1 spiseskje eplecidereddik 2 teskjeer honning, agavesirup, kokossukkersirup eller lønnesirup Slik gjør du Varm opp et vaffeljern. Visp egg (eller chiapudding), kokosolje og mandelmelk i en bolle. Visp alle de tørre ingrediensene i en annen bolle. Hell den våte røren over i den tørre og bland sammen for hånd, røren skal være tykk, men hellbar. Fyll vaffeljernet med en øse røre og la stå til ferdig. Du kan bruke kokosolje som smøremiddel i vaffeljernet. Hvis du ikke har et vaffeljern, kan du lage pannekaker i stedet. Nyt gjerne med god syltetøy! Rawsyltetøy med gojibær & chiafrø Ingredienser 2,5 dl bær, f.eks jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær, multe – de du liker best. Hvis du bruker frosne bær, la dem tine først. 1 dl gojibær som har ligget i bløt i vann over natten (hell bort vannet før du tilsetter dem) 1-2 spiseskjeer honning, xylitol, kokospalmesukker eller agavesirup 1 kryddermål vaniljepulver (valgfritt) 2 spiseskjeer chiafrø 2 ss vann Slik gjør du Mos alle bær og søtningsmiddel med en gaffel. Tilsett resten og bland godt. Hell opp i et rent glass, gjerne med tett lokk. La stå i ca. 30 min slik at du ser chiafrøene svelle. Oppbevar i kjøleskap, det holder seg i ca. en uke.
Les mer
Naturlig søtning med lucuma og mesquite i veganske oppskrifter
Mesquite og Lucuma er to herlige naturlige søtningsalternativer fra Sør-Amerika som gir mer kremethet til matlagingen din. 6 grunner til å elske lucuma Lucuma er en frukt. Naturlig og godt søtningsmiddel med lav GI. Sunne fibre. Rik på vitaminer og mineraler. Så godt i iskrem, desserter og smoothies – gir en spesiell, søt smak og luftighet. Glutenfritt og plantebasert. 6 grunner til å elske mesquite Mesquite er en bønn. Naturlig og godt søtningsmiddel med lav GI. Sunne fibre. Rik på mineraler. Gir det lille ekstra i desserter og smoothies – gir en spesiell "kola/melasse" smak og kremethet. Glutenfritt og plantebasert. Vegansk iskrem med lucuma 1 dl lucuma pulver 2 dl naturelle cashewnøtter (bløtlagt i 2 timer og avrent) 2 ts ekte vaniljepulver 0,5 dl kokossirup, yaconsirup, agavesirup eller honning. 2 dl vann 1 klype himalayasalt eller havsalt (valgfritt, forsterker smaken) Blend alt i en god blender, hell i en iskremform og la stå i fryseren over natten. Kakao- og spinatsmoothie med lucuma 2 store never fersk babyspinat 2 hakkede pærer 1 ss kakaonibs 1 ss mandelsmør 1 ts lucuma pulver 2 dl vann 2 dl is Blend alt til en smoothie. Hell opp og pynt gjerne med kakaonibs. Vegansk, sukkerfri karamellsaus med lucuma & mesquite 1 ss lucuma pulver 1 ss mesquite pulver 2 ss kokossirup, yaconsirup eller agavesirup – man kan ta mer etter smak, avhengig av hvor søtt man liker det. Blend alt og du har en karamellsaus som kan brukes til de fleste desserter. Vanilje- og kakaosmoothie med lucuma & mesquite 2 dl mandelmelk eller havremelk 1 dl varmt vann 1 ts maca (valgfritt) 1 ts mesquite (valgfritt) 1 ts lucuma 1 ss kakaopulver eller carob 1/2 ts ekte vaniljepulver 1 ts honning, xylitol, agavesirup eller 2 dråper stevia Blend alt til en smoothie. Hell opp og pynt gjerne med kakaonibs.
Les mer
6 beste tips for å styrke hjernen naturlig
Når hjernen har det bra, har som regel kroppen det også, og omvendt. Samtidig finnes det spesifikke livsstilsvalg vi kan gjøre for å optimalisere forutsetningene for nettopp hjernen og alle dens funksjoner. Her følger 6 ting som er svært viktige for hjernens helse. 1. Mer fysisk trening Trening er det nærmeste vår moderne vitenskap har kommet en mirakelmedisin. Regelmessig trening hjelper oss med å holde oss i form, øker energinivået, bidrar til mental og emosjonell balanse og øker sjansene dine for å være «langtidsfrisk» også i eldre dager. I boken «Hjernesterk» skriver den svenske psykiateren Anders Hansen om hvordan fysisk trening kan være det viktigste livsstilsvalget vi kan gjøre for en frisk og velfungerende hjerne. 2. Øk inntaket av antioksidanter, sunne fettsyrer & betennelsesdempende kost Like etter trening kommer kosthold for hjernens funksjon. Her har vi mulighet til både å hjelpe eller skade hjernens balanse avhengig av hvilke vaner vi har. Å begrense sukker og mel, samt øke inntaket av sunne fettsyrer, grønnsaker og antioksidantrike matvarer som bær, oliven, gurkemeie og spirer er noe de fleste eksperter anbefaler. Det kan også være til stor hjelp å ta tilskudd som i konsentrert form gir disse næringsstoffene. Våre mest populære kosttilskudd for hjernen Plantebasert Omega 3 – En svært viktig fettsyre for nervecellenes helse. AFA-alger Astaxanthin – Hjelper til med å beskytte nerveceller mot oksidativt stress. MCT-olje – Bidrar med energi. Andre essensielle vitaminer og mineraler for en sterk hjerne Spesielt vitamin C. B-vitaminene er involvert i energiproduksjon og cellemetabolisme, noe som er utrolig viktig for hjernens celler. Nok vitamin B12 gir energi, forbedrer hukommelsen og gjør det lettere å lære nye ting. D-vitamin hjelper hjernen med å holde seg i form gjennom hele livet; ikke minst etter 50-årsalderen. Magnesium hjelper til med å regulere nerveimpulser i hjernen og hele nervesystemet. E-vitamin er en viktig antioksidant som først og fremst beskytter cellene mot skader forårsaket av oksidativt stress fra frie radikaler. Hjernen er svært følsom for oksidativt stress. Sink kan hjelpe kroppen med å bekjempe og forebygge betennelse, noe som kan lindre symptomene på hjernetåke. Nootropics: Næringsstoffer som støtter hjernen Begrepet nootropisk kommer fra de greske ordene for «sinn». Nootropiske stoffer og kosttilskudd forbedrer hjernens eksekutive funksjoner i denne artikkelen. 3. Optimaliser mikrofloraen din At magen har stor innvirkning på hjernens helse er kanskje ikke åpenbart for alle, men mer og mer forskning peker på at det er tilfelle. Å tenke på hva du spiser som gir næring til tarmbakteriene kan være nøkkelen til en sterk hjerne. Noen eksempler på matvarer som er rike på prebiotika (dvs. «mat» til de gode tarmbakteriene) er banan, jordskokk, løk av alle slag, asparges og epler. Det kan også være til stor hjelp å ta et tilskudd med sunne magebakterier. Da er det viktig at du velger et av høy kvalitet og med et stort antall sterke bakterier som virkelig har sjanse til å bli værende og gjøre nytte i magen. 4. Bruk hjernen din «Use it or lose it» passer godt både for kropp og hjerne. Å bruke hjernen hele livet, lære nye ting som for eksempel språk, spille et instrument, spille utfordrende spill eller studere noe du alltid har ønsket å vite mer om, er eksempler på hobbyer som har vist seg å styrke hjernens helse og legge grunnlaget for livslang mental kapasitet. I denne teksten kan du lese mer om dette og få tips. 5. Skru av telefonen og vær sammen I en langtidsstudie publisert av American Journal of Public Health kobles et stort sosialt nettverk til redusert risiko for demens senere i livet. Andre studier har pekt på sammenhenger mellom sosiale bånd og risiko for Alzheimers. Det ser altså ut til at hjernene våre er laget for og trives best når vi omgås hverandre. Studier har også blitt gjort på stressrelaterte plager hvor man kan se at sosiale pauser på arbeidsplassen reduserer utskillelse av stresshormoner og øker «velværehormoner». En annen måte å gi hjernen mulighet til hvile og «mental næring» er å oppholde seg i naturen, for eksempel ved å gå turer i skogen eller ved sjøen, regelmessig. Hvorfor ikke gjøre det sammen? Noe som derimot ser ut til å ha motsatt effekt på hjernens helse, er å være konstant tilkoblet og stirre inn i en dataskjerm eller telefonskjerm. Kanskje kan en god strategi for å bryte dette velferdsproblemet være å skru av mobilen når du er sammen med venner, eller å spille et brettspill med familien i stedet for å slå på TV-en? 6. Sov ut regelmessig Visste du at gode søvnvaner legger grunnlaget for både din mentale og fysiske helse, både på kort og lang sikt? Kanskje burde søvn kalles «Vitamin S», og klassifiseres som et av de aller viktigste «tilskuddene» vi kan gi kroppen vår? Dårlige søvnvaner kobles ikke bare til ustabilt humør og dårligere sosiale ferdigheter, men også som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, demens og Alzheimers. 6 viktige ting du kan gjøre for å støtte nattesøvnen din Sov mørkt, kjølig og stille så langt det lar seg gjøre. Prøv å sørge for å sove minst 7-8 timer. Tren heller om morgenen enn sent på kvelden. Unngå å drikke kaffe etter kl. 14:00-16:00, avhengig av hvor sensitiv du er. Dempet belysning timen før leggetid. Bruk et blålysfilter, f.eks. flux på datamaskin og mobil om kvelden. Fortell oss gjerne hva du gjør for å styrke hjernen din!
Les mer
5 naturlige bruksområder for neemolje i hjemmet
Denne indiske oljen har en lang tradisjon. Neem som plante har blitt brukt til mange forskjellige formål i mer enn 4500 år. Et neemtre (Azadirachta Indica) kan bli hele 25 meter høyt og kan leve opptil 200 år. Neemtreet, som kalles «landsbyens apotek» i sitt hjemland India og «treet med 40 medisiner» i Afrika, inneholder mer enn 100 separate kjemiske forbindelser som bidrar til å forklare dets enorme potensial. På grunn av Neems ekstraordinære egenskaper brukes barken, bladene, blomstene, frøene og fruktkjøttet til å behandle et bredt spekter av helseplager. Den kaldpressede oljen utvinnes fra treets frøkjerner. Oljen er tregtflytende i konsistensen og har en særegen sterk lukt som noen kan være sensitive for. Hvis du er nysgjerrig på studier om neem, finner du masse interessant informasjon her. Vi elsker multifunksjonelle produkter, neemoljen er en av dem. Her kommer fem tips til hvordan du kan bruke den. 1. Naturlig insektmiddel mot skadedyr og bladlus Det er jo kjedelig når chiliplanten eller en favorittplante blir besøkt av småkryp. Men med neemolje får du dem naturlig bort. Insekter og skadedyr nekter vanligvis å spise noen plante dekket med neemolje. Det er et naturlig trygt og biologisk nedbrytbart produkt som i stor grad brukes som insektmiddel i ulike deler av verden. I stedet for å drepe skadedyrene kontrollerer neemolje dem med en rekke metoder, inkludert å rett og slett støte dem bort og forstyrre metamorfosen. Neemtreet angripes nesten aldri av insekter, men bier flokker til blomstene for å få nektar, og fugler kan spise de modne fruktene. DIY: Naturlig insektmiddel Blandingen kan brukes på planter både innendørs og utendørs, men vær forsiktig hvis du har marihøner, for det kan skade dem. Bland 1 ts neemolje med ½ ts såpe i 1 liter vann. Hell i en sprayflaske og spray på plantene dine. Du kan også spraye på jorden og rundt stammen. 2. Motvirke flass Flass eller kløende hodebunn er ikke gøy. Men neemoljens egenskaper roer og hjelper hodebunnen til bedre balanse og reduserer kløe. Bland et par dråper neemolje i sjampoen eller balsamen din. Massér inn og la sitte et par minutter før du skyller ut. Gjenta regelmessig til problemet forsvinner. Det finnes også mange ferdige sjampoer og balsamer som inneholder neemolje. For eksempel 100% Pure Burdock & Neem Healthy Scalp Sjampo og Balsam. 3. Fotpleie – negle- og fotsopp Sopp på føtter og negler kan være seigt. Da kan neemoljens sopphemmende egenskaper være til hjelp. Lag et fotbad. Drypp 5-10 dråper neemolje i det varme vannet og rør rundt, sitt en stund og slapp av. For mer grundig fotpleie kan du lage en oljeblanding som du smører føttene med etterpå. Bland 70 ml tistelolje og 30 ml neemolje, tilsett 10 dråper tea tree eterisk olje og bland i en flaske. Påfør på føttene og la blandingen absorberes av huden. La blandingen stå mørkt og kjølig. 4. Småsår og mindre hudirritasjoner Til utvortes behandling brukes både neemfrøolje, blader og bark i India. Neemfrøolje har en svært gunstig effekt på flere typer hudproblemer og brukes blant annet til behandling av røde utslett, psoriasis, tørr hud og særlig kløe. Ved småsår, skrubbsår og hudirritasjoner kan neemoljens egenskaper være til nytte. Bland neemolje med en mer flytende vegetabilsk olje som for eksempel tistelolje. Bruk ca. en tidel neemolje i blandingen. Smør blandingen over området. 5. Myggmiddel Mygg liker ikke lukten av neemolje. Bland kokosolje med ca. en tidel neemolje. Vil du skjule lukten av neemolje, kan du tilsette et par dråper eterisk olje (2 dråper/10 ml blanding). For eksempel lavendel eller sitroneukalyptus, som insekter og flått ikke liker lukten av. Smør på utsatte steder på kroppen. Husk at Neemolje lukter veldig sterkt, så bland den gjerne med eteriske oljer. Neemoljen er tregtflytende og kan stivne ved temperaturer under 20 grader. Vil du gjøre den mer flytende, kan du forsiktig varme den i vannbad. Neemolje skal ikke brukes på små barn, av gravide eller hvis du ammer. Neemolje smaker veldig, veldig vondt, så unngå å få det i munnen. Hvordan bruker du neemolje? Del gjerne og inspirer andre med en kommentar!
Les mer
5 viktige helseaspekter for et langt og sunt liv
Vår visjon med Glimja er å gjøre det enklere for deg å ha det bra og inspirere deg til å ta vare på deg selv på best mulig måte. Vi ønsker å tilby produkter som har rent, naturlig innhold og i størst mulig grad er produsert på en rettferdig og bærekraftig måte. Vi vil også dele så mye informasjon og kunnskap vi kan om hvordan vi alle kan være «langtidsfriske» og leve i harmoni med oss selv og verden. Studier av friske og langlivede mennesker over hele verden peker på flere viktige faktorer. Når det gjelder livsstil og helse har vi her skrevet ned fem svært viktige ting vi ønsker å reflektere over sammen med deg. 1. Fellesskap Noe som alle langlivede befolkningsgrupper har til felles, er at de verdsetter vennskap og familie og tilbringer tid sammen med andre. Det kan være lett å glemme hvor nærende dette er i vår raske og individualistiske tid. En måte å være sammen på er å jobbe sammen enten i det daglige arbeidet eller i et gruppeprosjekt, for eksempel å dyrke sammen eller bygge et drivhus sammen. Det gir oss både effektivitet og livskvalitet samtidig som vi føler tilhørighet og at vi får bidra. Hva kan du gjøre i dag som gir deg litt ekstra «sosial næring»? Når opplever du fellesskap? 2. Opplevelse av mening Opplevelse av mening er ofte sterkt knyttet til opplevelse av fellesskap og kanskje mest til at vi opplever at vi tilfører noe til fellesskapet, at vi får bidra. Enten vi tenker på ordet fellesskap som vår lille familie, vår by eller hele den menneskelige familien på jorden. I Japan har de et ord for dette; «Ikigai», som enkelt kan oversettes til en persons «grunn til å være». Din Ikigai er noe som gir deg glede og som føles naturlig, og som du synes er morsomt å studere, gjøre og bidra med. Det trenger ikke være én ting, men ofte er det en eller to ting som står i fokus, som trer frem. Har du tatt deg tid til å tenke på hva din Ikigai kan være? Hvordan ønsker du å bidra? 3. Bevegelse i hverdagen Å svette på treningsstudio eller i løypa har sine fordeler, men det finnes også andre måter å styrke seg selv gjennom bevegelse. Noen av verdens mest langlivede befolkninger viser at myke og regelmessige former for bevegelse i hverdagen også kan være nøkkelen til et langt liv. Hagearbeid, yoga, tai chi, qi gong, klatre i trær, hoppe på steiner, leke med barn eller kjæledyr er eksempler på ting vi kan gjøre hver dag for å ta vare på kropp og sinn på en myk og langsiktig bærekraftig måte. En annen måte kan være å trene på noe med et morsomt mål, for eksempel å lære seg å stå på hendene, sjonglere eller gå på line. Å bevege seg sammen gir både en opplevelse av helse og fellesskap. Hvordan liker du å bevege deg? 4. Hvile og restitusjon Vi må sørge for å få hvile og roe ned med jevne mellomrom for å leve et langt og lykkelig liv. Å sove godt er viktig, men andre former for restitusjon som å tilbringe tid i naturen, lese en god bok, bade badstue, få massasje, meditere, kontemplere eller være sammen med gode venner er minst like viktig for sjelens restitusjon og inspirasjon. Hvordan restituerer du deg? Hva får deg til å slappe av og føle deg rolig? 5. Næring Det finnes utallige teorier om hva som er et godt og næringsrikt kosthold, men det finnes ingen diett som passer for alle. De har likevel alle en fellesnevner; nemlig naturlig og næringstett mat uten unaturlige tilsetninger. Utover å spise en giftfri og næringsrik kost, trenger vi ifølge de fleste ernæringseksperter å tilføre konsentrert næring i form av tilskudd for å støtte kroppene våre. Mennesket har til alle tider brukt urter og ulike høyt verdsatte matvarer for å forbedre helsen og forebygge sykdom. I vår moderne tid, når jorda utarmes og er mindre næringsrik samtidig som vi utsettes for mer stress fra omgivelsene i form av ukjente kjemikalier, avgasser og elektrosmog, blir det viktigere enn noensinne å gi oss best mulig næring for å kunne optimalisere helsen vår. Hos oss kan du lese mer om hvorfor du kan trenge kosttilskudd. Å finne de riktige produktene kan være vanskelig. Hos Glimja har vi gjort det til vår misjon å samle de aller beste, reneste og mest effektive næringsproduktene under ett tak, slik at det blir enklere for deg å ta de riktige valgene. De mest grunnleggende produktene som de fleste kan ha godt av å fylle på med, er: Et grønt pulver: Gir klorofyll, fytokjemikalier og antioksidanter. En naturlig multivitamin–mineral: Essensielle vitaminer og mineraler i konsentrert form. Litt av alt for å dekke det daglige behovet sammen med et næringstett kosthold. Nesten alle vestlige trenger å fylle på med denne essensielle fettsyren. Vårt forsvar sitter blant annet i magen og styres av balansen i våre «mikrobiomer» – altså våre tarmbakterier. Hvis fordøyelsen ikke fungerer som den skal, vil alt annet vi gjør for immunforsvaret fungere dårligere. Hvordan ser du på maten du spiser? Tar du tilskudd av ekstra næring? Er du verdt det beste?
Les mer
Personalets favoritter: Våre mest elskede helseprodukter
Av og til får vi spørsmålet om hvilke produkter vi selv bruker. Svaret er at vi har prøvd og elsker ALLE produktene våre. Men selvfølgelig har vi våre favoritter, som vi vender tilbake til igjen og igjen. Det er veldig vanskelig å velge bare noen få siden vi har et så bredt sortiment med alt fra trampoliner, kroppspleie og hårpleie til kosttilskudd og superfoods. Nå har noen av oss i Glimja-teamet laget hver sin topp-3-liste over produktene vi liker best akkurat nå. Mikael 1. Grønt Juicepulver – Jeg drikker grønt hver morgen så fort jeg har våknet i vann, samt en liten shot til før middag. Det gir meg så mye næring og energi! 2. Proteinpulver fra Pureness – Jeg bruker proteinpulver etter trening som belønning og for feststemning. Det inngår i min post-workout-wonder-drikk. Jeg blander 0,5 dl proteinpulver, 0,5 dl chiafrø og 0,5 dl hampfrø med væske. La gjerne chiafrøene ligge i bløt ca. 30 min før miksing. 3. Sedona Express Tørkeovn – Går varm hjemme hos meg hver uke. Jeg vil alltid ha aktiverte frø og nøtter tilgjengelig, og lager gjerne raw burgere og annet godt av ferske grønnsaker, urter og chiafrø. Rahima 1. Bruns Hårmaske – Fantastisk hårmaske som gir fukt til mitt tørre hår. Jeg har langt, tykt og tørt hår, og denne hårmasken er en redning. Jeg bruker den som balsam når jeg vasker håret, og lar den sitte i håret mellom 1-10 minutter avhengig av hvor mye tid jeg har. 2. 100% Pures Fruit Pigmented Foundation Powder – Så takknemlig for dette pudderet, det dekker passe etter min smak og tetter ikke porene mine. Jeg bruker det hver dag, året rundt som base siden jeg ikke liker flytende foundations. Pudderet har også solfaktor i seg. En stor favoritt i sminkepungen min. 3. Garden of Lifes Q10 – Det føles som Q10 gir et skikkelig løft til mitokondriene på cellenivå, og det er et tilskudd jeg bruker daglig. Jeg bytter noen ganger merke til Närokällan eller Holistic, men jeg må ha min Q10. Jeg tar en kapsel om morgenen. Daniella Maryruth´s Kid´s Multivitamin gummies – Mitt barn spiser disse som om det var godteri (jeg også noen ganger). Det føles så godt i sjelen med et tilskudd til hverdagen for mitt barn med rene ingredienser. 2. 100% Pure Coffee Bean Eye Cream – Denne øyekremen er et must hver morgen for trøtte øyne. På et blunk ser jeg friskere ut og huden blir fastere rundt øynene. Fantastisk produkt! 3. Økologisk Tamari – Japansk soyasaus uten gluten – Jeg kan ikke leve uten denne nå, umamieksplosjon! Den er god på salater, i risretter og som marinade for for eksempel tofu. Sara T Multimineral fra Holistic – Jeg tåler ikke B-kompleks eller multivitaminer, det er rett og slett en vitamin jeg får for mye av. Men en multimineral klarer jeg meg ikke uten. Jeg har det så mye bedre fysisk og psykisk når jeg tar denne hver dag i høyere doser. Mine humørsvingninger forsvinner nesten med en gang. Loelle Arganolje – Det eneste jeg bruker i ansiktet mitt! Jeg bruker verken foundation, serum eller ansiktsvask. Jeg vasker ansiktet med varmt vann om kvelden og iskaldt vann om morgenen. Avslutter med en god dose arganolje i hele ansiktet, og huden min har det bedre enn noen gang. Tea Tree & Neem Tannkrem – Den beste naturlige tannkremen jeg har funnet. Den skummer godt, jeg får hvitere tenner (hvordan!?) og frisk pust som varer like lenge som med konvensjonelle tannkremer. Den smaker dessuten supergodt og inneholder ikke fluor. Tom 1. Bellicon Trampoline. Kan ikke leve uten denne. Hopper 5-10 minutter om morgenen og mellom arbeidsøkter på kontoret. Helt fantastisk oppfinnelse! 2. C-vitamin fra Vimergy. Det kan være lett å overse hvor bra C-vitamin er. Jeg tar som regel 2 kapsler hver dag på formiddagen og noen ganger på ettermiddagen. Jeg øker dosen hvis jeg føler meg slapp eller småsyk. 3. Dulse – Jeg bruker dulse mye i matlaging. I supper, gryter og til og med smoothies. Det gir en herlig umamismak og kan med fordel brukes i stedet for salt. Nicole Pistasjsmøret fra Mother Earth er den siste favoritten. Jeg lette lenge etter et pistasjsmør som smakte ekte pistasj og ikke var blandet med masse annet. Jeg elsker faktisk alle nøttene fra Mother Earth, de smaker virkelig ferskt! Vermont Soap hundesjampo. Den beste sjampoen jeg har hatt til hunden. Tørker ikke ut, er lett å skylle ut samtidig som den er drøy, så man trenger virkelig ikke bruke mye. Lukter minimalt av eteriske oljer som også holder flått unna, noe som er en bonus! 100% Pure Vitamin C Serum. Brukte den morgen og kveld under dag-/nattkremen som en "kur" i 2 måneder. Flasken varte så lenge! Ser helt klart forskjell på både fine linjer og jevnere hudtone i ansiktet. Den er ganske dyr, men flasken er stor. Jeg var redd for at den skulle oksidere, som C-vitamin ofte gjør, før jeg rakk å bruke den opp. Men nei, den var så bra at jeg brukte den opp med en gang! Kommer aldri til å slutte å kjøpe denne. Ellinor Ljung Hudvårds deodorant Fjällsippa. Glad for at jeg endelig prøver denne! Lukter sååå godt, holder armhulene friske hele dagen med naturlige ingredienser. Den eneste ulempen, siden den lukter så godt, er at jeg blir fristet til å lukte på armhulene hele dagen… PuroBIO Cosmetics Lipliner Mauve Pink. Elsker den subtile, nøytrale fargen og at leppene samtidig føles fuktet. Bruker den daglig. Mary Ruths Lions Mane. Jeg vet ikke om jeg innbiller meg, men jeg føler at jeg får så mye ro i sjelen av den, og den smaker supergodt. Sara M Klean Kanteen Insulated Classic Narrow Cup. Klean Kanteens isolerte flaske er min beste venn. Den følger med meg på jobb, i bilen, på tur, i skogen og på trening. Den holder vannet mitt kaldt og friskt hele dagen. Ekendahls Ringblomssalve. Ringblomssalven er fantastisk! Den er perfekt når huden føles tørr og irritert, også i ansiktet og på leppene mine. Den hjelper til med å lege eksem, skrubbsår og småsår. Jeg bruker den på barna mine og på meg selv. Ringblomssalven er så bra at den burde finnes i alle hjem! Närokällans Magnesiumglycinat. Jeg bruker magnesiumglycinat hver kveld og kunne ikke klart meg uten den. Den gjør at jeg slipper smerter i musklene og har det mye bedre. Hvilke er dine favoritter fra oss? Kommenter gjerne.
Les mer
Giftfri skolestart med naturlige alternativer for barn
Har du barn som går på skole, barnehage eller førskole, se hit. I forbindelse med skolestart i år gir vi deg en guide til naturlige alternativer til vanlige produkter for barn. Våre barn, akkurat som oss, utsettes for en rekke potensielt skadelige kjemikalier i vår moderne verden – i alt fra plastleker, klær, hobbyartikler, kosedyr, industrielt produsert mat og drikke osv. Vi ønsker å inspirere deg til å velge naturlig og kjemikalieklokt til barna dine, både for deres og for miljøets skyld. Spise & drikke Trenger du en god matboks, vannflaske eller miljøvennlige bestikk til de små? Vi har flere alternativer i stedet for plastbokser som kan være en skjult kilde til unødvendige kjemikalier i hjemmet. A Slice of Green tilbyr flotte matbokser i ulike størrelser som passer til skolen. Også Klean Kanteens matbokser og mattermoser er praktiske både til skolen og utflukten. Male & pusle Vanlige, industrielt produserte penner, fargestifter og lim inneholder ofte kjemikalier som vi egentlig ikke ønsker nær barna våre. Bly og kvikksølv er for eksempel vanlig i eldre fargestifter, løsemidler i penner og lim. Kjemiske fargestoffer er heller ikke bra å få i seg. Derfor har vi et sortiment av giftfrie fargepenner, fargestifter, maling og lim som de små kan bruke. Det tyske selskapet ÖkoNORM tilbyr masse fine hobbyprodukter. Feire Visste du at også vanlige ”festprodukter”, som sugerør, ballonger og vimpler til barnebursdag kan være en kilde til plastrester som barna får i seg ved å leke med dem? Her finner du sugerør som tåler å brukes om og om igjen. Hvis du skal bake til festen, velg gjerne rustfritt stål eller glass. Leke & kose Også konvensjonelt produserte kosedyr og tepper er kilder til sprøytemidler og små plastpartikler som vi helst ikke vil ha i barnas kropper. Fantastisk fine ulltepper for store og små i naturlig materiale uten skadelige tilsetninger tilbys. Fantastisk fine økologiske leker for både innendørs lek, utendørs lek og rollelek. Giftfri kroppspleie for barn Et område som bekymrer mange foreldre er innholdet i kroppspleieprodukter for barn. Vi på Glimja har brukt over 15 år på å nøye gå gjennom ingredienslister og testet produkter på både oss selv og våre egne barn. Derfor er vi litt ekstra stolte av vårt sortiment av rene og naturlige kroppspleieprodukter for barn. Ikke glem å bruke naturlig vaskemiddel til barnas klær. Har dere problemer med lus på skolen, ta del i informasjon om hvordan man håndterer det. Kosttilskudd for barn For å øke barnas næringsinntak kan det være en god idé med noen utvalgte naturlige kosttilskudd før skolestart, som for eksempel D-vitamin og Omega 3 eller en multivitamin. Vi tilbyr ulike næringsprodukter tilpasset barn. Les gjerne mer om kosttilskudd for barn hvis du vil lære mer om dette temaet. En god idé for å få i barna næringsrike grønnsaker, frukt og superfoods som spirulina eller camu camu er å ha en god blender hjemme for å lage gode smoothies, sauser, supper osv. Vi håper du finner alt du trenger her hos oss. Vi er alltid her hvis du har noen spørsmål, og ønsker deg en glimrende høst!
Les mer
2 enkle juiceoppskrifter for leverrens og detox
Vil du gi leveren din en sjanse til å hvile litt og rense seg? Enkle tips for leverens beste Alle grønnsaksjuicer og hvetegras-shots eller korngras-shots støtter kroppen og leveren i å ha det bra. Grønne pulverblandinger gir støtte til både lever og andre organer. Her er noen av våre favoritter:1. Global Healing Supergreens inneholder 15 rå, fullverdige spirer som høstes for hånd og deretter umiddelbart frysetørkes.2. Pureness Premium Grønnpulverblanding med hvetegras, korngras, chlorella og spirulina samt spinat, nesle, moringa og peppermynte.3. Better You Grønn Boost med spirulina, spinat, Q10, hvetegras, acai, korngras, alfaalfa, grønn te, chlorella og sure kirsebær. Det er viktig å spise så rent som mulig ved å velge økologisk, næringsrik mat uten tilsetningsstoffer, helst med 80 % grønnsaker til hvert måltid for å gi leveren en pause. Drikk alltid mye vann gjennom dagen for å støtte leveren og kroppens rensefunksjoner. Selvfølgelig er også svette gjennom trening og badstue bra. Et godt tips for lever-detox er å bytte ut et måltid med en grønnsaksjuice. Kroppen og magen får da hvile. Her er to enkle oppskrifter på detox-juicer som hjelper leveren din å fungere optimalt. Oppskrift: Simple Liver Cleanse Juice 1 økologisk grapefrukt 1 økologisk sitron eller lime 1 ss økologisk olivenolje Blend alt i en god mikser eller press i juicemaskinen din. Oppbevares i en glasskrukke i kjøleskapet. Drikk hver dag i 1 uke for en mild "leverrens". Oppskrift: Dr. Group’s Liver Cleanse Juice 3 økologiske gulrøtter (vaskes og skrelles) 2 økologiske epler (vaskes og skjæres) 1 økologisk rødbete (skrellet) 6 økologiske grønnkålblader ½ økologisk sitron (vaskes og skrelles) 1 1/2 cm ingefær (rot - skrellet) Blend alt i en god mikser eller press i juicemaskinen din. Oppbevares i en glasskrukke i kjøleskapet. Drikk hver dag i 1 uke for en mild "leverrens".
Les mer
Lag din egen naturlige kroppsskrubb hjemme
Vil du ta ekstra godt vare på deg selv eller lage en hjemmelaget gave til noen du er glad i? Å lage en egen kroppsskrubb er både morsomt og enkelt. Det gir deg mulighet til å oppleve litt luksus på ditt eget bad og tilbringe en stund med nødvendig egentid. Her deler vi fire forskjellige oppskrifter! DIY: Saltskrubb for avslapning 2,5 dl epsomsalt (en naturlig magnesiumkilde). 0,5 dl olivenolje, mandelolje, arganolje eller jojobaolje. 1 ts flytende castile såpe. 10 dråper eterisk lavendelolje (man kan også bruke tørkede lavendelblomster). Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Oppkvikkende saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl mandelolje, jojobaolje eller annen olje du liker. 1 ts flytende castile såpe. 20 dråper eterisk peppermynteolje eller ingefærolje. Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Romantisk saltskrubb 2,5 dl Himalayasalt. 1,5 dl arganolje, aprikoskjerneolje eller kameliaolje. Tørkede rosenknopper eller tørkede lavendelblomster. 20 dråper eterisk geraniumolje eller patchouliolje. Bland alle ingrediensene i en bolle og tilsett eteriske oljer til ønsket duft oppnås. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad. DIY: Sukker skrubb for sensitiv hud 2,5 dl råsukker. 1,5 dl mandelolje, aprikoskjerneolje eller kameliaolje. 1/2 dl honning. Bland alle ingrediensene i en bolle. Oppbevar i en lufttett glasskrukke og bruk til å skrubbe føtter eller kroppen når du dusjer eller tar et fotbad.
Les mer
Khadi økologisk hårfarge dekker grått hår naturlig
Khadis ayurvediske hårfarger produseres i India på tradisjonelt vis med oppskrifter fra tidligere tider. De jobber etter Fair Trade-prinsipper og ansetter lokalbefolkning, og barnearbeid er selvfølgelig utelukket. Hårfargene er BDIH-sertifiserte (sertifisert naturkosmetikk), 100 % urtebaserte, veganvennlige og kjemikaliefrie. I tillegg til urtebaserte hårfarger utvikler Khadi også høykvalitetsprodukter for hår og kropp, hvis unike egenskaper bygger på tradisjonelle formler av håndplukkede urter og høykonsentrerte planteekstrakter. Har du problemer med å dekke hvitt/grått hår? Problemet med urtehårfarger er at de ofte er dårlige til å dekke grove hvite og grå hårstrå. På mine kritthvite og tykke hårstrå dekker mørkebrune nyanser ikke i det hele tatt, og svart anbefales ikke engang til grått hår, det fungerer rett og slett ikke. Jeg kan farge de hvite med rene, røde nyanser eller blande 10-30 % mørkebrun i en rød nyanse. Jeg har også prøvd å legge en mørkebrun Logona eller Radico mørkebrun over, men det bet ikke. Khadi ble løsningen på problemet. Nå kan vi alle farge våre grå. La meg ta dere med på denne fantastiske reisen! Konsistensen Khadi har tydelige instruksjoner om vanntemperaturen når fargepulveret blandes. Merk at ulike nyanser blandes med forskjellige temperaturer. Mørkebrun skal blandes med 50 grader varmt vann. De virker å vite hvordan det skal gjøres. Khadis hårfarger er permanente og farger både gulv og hud. De anbefaler derfor å bruke fet krem/olje rundt hårfestet og ørene, ha aviser på gulvet og bruke gamle klær. Men alle avisene kunne jeg ha droppet, siden fargen verken smuldret eller sprutet. Men jeg får vel ha beskyttelse på gulvet likevel i tilfelle jeg roter det til når jeg minst venter det. Khadis hårfarge er veldig kremet og føles nesten som en kremhårfarge. Drøyhet Fargen jeg har testet er Khadi Mørkebrun, og den er ikke i nærheten så drøy som Radicos hårfarge. En pakke rekker til skulderlangt hår. Har du tykt og mye hår er det tryggest med en ekstra pakke, så kjøp to. Slik gjør du for å få godt resultat på hvitt/grått hår med urtehårfarge Khadi anbefaler to-trinns farging for grått til mellomblondt/mellombrunt hår hvis man ønsker nyansene mørkebrun, svart eller indigo som sluttresultat. For et intenst og dekkende resultat bør man først farge ildrødt med enten Henna, Amla eller Jatropha, for deretter å farge med mørk farge over. 1. Farge etterveksten Litt mindre enn en halv pakke hårfarge trengs til etterveksten. Jeg hadde Sante Naturrød hjemme, så jeg farget etterveksten med det og lot det virke i 1,5 time. 2. Farge hele håret Siden det ble så sent, fortsatte jeg å farge neste kveld med Khadi mørkebrun. Jeg lot det virke i 2 timer og brukte bare medfølgende hette (ingen håndkle over). Noe jeg merket var at det var veldig behagelig for hodebunnen. De andre hårfargene er også herlige og beroligende, men Khadis føltes ekstra god. Kanskje det er urten neem som gjør det. Khadis kremete hårfarge er lett å skylle ut, noe som er verdsatt når man farger sent på kvelden. Khadi anbefaler at man ikke vasker med sjampo rett etter fargingen, men tidligst etter 24 timer. Jeg skylte bare med vann, ingen balsam. Jeg hadde blandet litt for lite farge, så det ble sparsomt på noen steder, men se på resultatet! 3. Sjekk ut resultatet Det fungerte! Neste gang må jeg farge med de røde nyansene som Khadi anbefaler i 2-trinns fargingen og svart. Som bonus har jeg fått styrke og glans i håret! 1. Håret før farging (tørt hår) Mitt hår før farging. Hvite utvekster og litt rødbrun gammel farge igjen. 2. Resultat etter første trinn Etter 1,5 time med Sante natur-rød. I baderomslyset ser det nesten brunt ut, men i virkeligheten og spesielt i dagslys er håret mye rødere. 3. Resultat etter andre trinn (vått hår) Etter 2 timer med Khadi Mørkebrun, vått hår. 4. Endelig resultat (tørt hår) Etter 2 timer med Khadi Mørkebrun, tørt hår. De tynne "babyhårene" foran ble skikkelig mørkebrune og de grove hvite hårene ble brune. Det røde synes ikke. Vurdering av Khadis urtehårfarge Pluss: + dekker helt på hvitt hår i 2-trinns farging med rødt i bunnen.+ er kremet og smuldrer ikke.+ ekstra behagelig for hodebunnen.+ lettest å skylle ut sammenlignet med de andre urtehårfargene.+ gir ekstra friskt og glansfullt hår. Minus: – av alle urtehårfargene i butikken føles Khadi som den minst drøye. Tips: Noen synes det er et minus at Khadi ikke har så mange nyanser å velge mellom, men jeg ser ikke på det som et problem siden man enkelt kan blande til en unik farge med de basene som finnes. Så bland i vei! Er det stor forskjell på Khadis og Radicos urtehårfarger? Khadis hårfarger består av urter, akkurat som Radicos hårfarger. De er like i innhold, men ikke identiske. Her ser du et eksempel på forskjellen i ingredienser (INCI) mellom to mørkebrune nyanser: Khadi Mørkebrun: Indigofera Tinctoria (Indigo) – Lawsonia Inermis (Henna) – Emblica Officinalis (Amla) – Eclipta Alba (Bhringraj) – Azadirachta Indica (Neem). Radico Mørkebrun: Lawsonia Inermis (Henna), Emblica Officinalis (Amla), Eclipta Alba (Bhringraj), Indigofera Tinctoria (Indigo), Trignoella Foenum-graecum (Methi), Hibiscus Rosa Sinensis (Hibiscus), Coffea Arabica (Kaffe), Rubia Cordifolia (Manjistha).
Les mer
7 kosttilskudd & 5 behandlinger mot ledd- og muskelsmerter
Nesten alle mennesker opplever smerte eller verk av noe slag i muskler og ledd i løpet av livet. Leddsmerter samt smerte i nedre del av ryggen er en av topp ti årsaker til at vi oppsøker lege i Norge. Hvorfor får du vondt i kroppen? Det finnes en mengde grunner til at vi opplever smerte, men de vanligste årsakene kan vi liste opp som: 1. Fysisk inaktivitet Stillestående livsstil kan kobles til en rekke helseproblemer som får økt oppmerksomhet i forskning på smertetilstander. 2. Overbelastning Smerte kan forårsakes av trening eller arbeid som utføres på en feilaktig, for tung eller repeterende måte. 3. Kronisk stress Kanskje vår tids største «helsefiende». Stress kan blant annet forårsake spenninger i kjever og nakke som senere fører til smerte og verk. 4. Pro-inflammatorisk kosthold Sukker, herdet fett, dårlige oljer, raffinerte karbohydrater, industrielt produsert kjøtt og overdreven alkoholinntak er eksempler på matvaner som skaper et pro-inflammatorisk miljø i kroppen. Dette øker sjansene for ledd- og muskelsmerter. 5. Ulykker Selvfølgelig kan du også skade deg, noe som kan forårsake smerte både på kort og lang sikt. Hvis uhellet er ute, kan det være ekstra viktig å være oppmerksom på å komme seg og ta vare på det skadde området på best mulig måte. 5 tips for å forebygge & håndtere smerte og verk på best mulig måte Her gir vi noen tips om noen av de mest effektive måtene å både forebygge og behandle smerte i muskler og ledd. 1. Manuell terapi Manuell terapi er en samlebetegnelse for de ulike metodene som brukes av for eksempel kiropraktorer, naprapater og osteopater. Målet med manuell terapi er å lindre og behandle smerte i ledd og muskler, øke bevegelsesfrihet og støtte kroppens helbredende evne. 2. Yoga / Tøying Ulike former for yoga, avslapning og tøying har blitt enormt populært i den vestlige verden de siste 10-20 årene. Og det hjelper! Riktig form for yoga og tøyeøvelser kan være en nøkkel til å frigjøre spenninger og forebygge smerte, da det gjør oss betydelig smidigere. 3. Varme og kulde Varme får musklene til å slappe av, og kulde demper hevelse samt lindrer akutt smerte. Derfor er det veldig vanlig med ulike typer varme- og kuldebehandling ved smertetilstander. Å bade badstue og ta en kald dusj kan gjøre underverker for stive muskler og ledd. Kaldbad har fått mange tilhengere de siste årene. 4. Massasje Massasje øker blodstrømmen, slipper på spenninger og frigjør «velværehormoner» i kroppen. Det kan også hjelpe med å redusere stølhet etter hardere treningsøkter. Du trenger ikke betale dyre penger for en massør hver gang du vil ha massasje. Bruk heller en foam roller eller lær deg selv-massasje for å behandle spenninger. 5. Magnesiumbad En av våre favorittmetoder for avslapning og restitusjon er å ta et varmt bad med magnesiumsalt (epsomsalt eller magnesiumflakes). Det kan virkelig gjøre underverker for trette og spente muskler. Et tips er å tilsette noen dråper lavendelolje og tenne levende lys for ekstra luksuriøs kosestemning og beroligende effekt. 7 kosttilskudd som hjelper mot verk og smerte Næringsstoffer som er ekstra viktige for musklenes og leddenes helse kan være vel verdt å prøve som kosttilskudd for å sikre at du får i deg nok. 1. Proteolytiske enzymer Ta disse enzymene mellom måltider for å naturlig redusere betennelse og motvirke uønskede proteiner i kroppen. Det reduserer også restitusjonstiden etter trening. 1. Global Healing Ultimate Enzymes2. Holistic Spikenzym 2. Urter som gurkemeie og boswellia Innen tradisjonell indisk medisin (Ayurveda) har man lenge brukt både gurkemeie og boswellia blant annet for å myke opp stive ledd og muskler. Holistic Inflameja er et veldig bra produkt med både gurkemeie, boswellia og enzymer. Medicinegarden curaMIN er et høykvalitets tilskudd som inneholder både gurkemeie og boswellia. 3. Omega-3 Fettsyrebalansen i kroppen er en av de viktigste faktorene for at muskler og ledd skal fungere optimalt. Omega-3 er essensielt å spise for å opprettholde denne balansen. 4. Vitamin D Vitamin D3 bidrar til normal benbygning og normal muskelfunksjon. En av våre viktigste vitaminer (som egentlig er mer lik et hormon i sin oppbygning og effekt). 5. Magnesium Magnesium bidrar til avslapning og flyt i kroppen. Det hjelper musklene å slappe av og kan være ekstra bra å ta om kvelden for å støtte avslapning og restitusjon. Magnesium er et av de vanligste mineralene det er mangel på i dag. 6. Elektrolytter (som kalium og natrium) Elektrolytter kan redusere muskelsmerter, kontrollere væskeretensjon og hjelpe med avgiftning. 7. Protein / Aminosyrer Protein, som består av aminosyrer, er essensielle næringsstoffer som hjelper til med å bygge opp både muskler og ledd. De aller fleste trenger ikke å spise mer protein, men sørg for å spise protein av høy kvalitet som kroppen lett kan ta opp og bruke. For å oppnå dette kan det være praktisk med en plantebasert næringsshake eller smoothie med en naturlig og lettfordøyelig proteinkilde. Tenk på dette hvis du opplever verk eller smerte Om du lider av vedvarende eller skarp smerte anbefaler vi at du oppsøker lege eller manuell terapeut for å få diagnose og tilpasset behandling.
Les mer
