Helsebloggen
Helsebloggen
Magnesium for bedre restitusjon og søvn
Dette er en artikkel skrevet av Pureness. Det finnes en rekke mineraler som er ekstra viktige for kroppens funksjoner. Magnesium er definitivt en av dem! Magnesium brukes i mer enn 300 forskjellige enzymreaksjoner i kroppen og påvirker derfor mange ulike funksjoner. Magnesium hjelper kroppens muskler og celler å komme seg etter trening. Mineralet kan dessuten redusere tretthet, lindre PMS og minske risikoen for depresjon. I denne artikkelen kan du lese mer om magnesium og hvorfor det er viktig. Vi forteller om noen vanlige symptomer ved magnesiummangel, og forklarer hvordan du best får i deg nok magnesium! Hvorfor er magnesium viktig for restitusjon? Magnesium påvirker nervesystemet og har blant annet som oppgave å få musklene dine til å slappe av. Derfor trenger kroppen din magnesium for å hente seg inn både psykisk og fysisk. Når du stresser eller utsetter kroppen for fysiske påkjenninger, synker magnesiumnivåene i kroppen. Så hvis du trener hardt, kan behovet ditt for magnesium være høyere enn hos mindre aktive personer. Magnesium hjelper kroppen din med: ✅ Restitusjon✅ Søvn✅ Skjelett✅ Muskelfunksjon✅ Nervesystem✅ Hjerte og blodtrykk Magnesiummangel Noen har magnesiummangel, rett og slett fordi de ikke får i seg nok av mineralet gjennom maten. Men magnesiummangel kan også skyldes at tarmen ikke klarer å ta opp magnesiumet. Hvis du føler deg trøtt eller svak, har hodepine, kvalme, uregelmessig hjerterytme, eller ofte får muskelkramper, kan det skyldes magnesiummangel. Det finnes også en sammenheng mellom type 2-diabetes og magnesiummangel. Er du bekymret for magnesiumnivåene dine, kan du be legen om en blodprøve. Symptomer på magnesiummangel ✅ søvnproblemer✅ tretthet/svakhet✅ depresjon/angst✅ hjerteproblemer✅ muskelkramper✅ høyt blodtrykk✅ PMS✅ forstoppelse✅ osteoporose (benskjørhet)✅ uregelmessige hjerteslag Magnesiumtilskudd Moderne jordbruk har ført til stadig mer mineralfattig jord, noe som igjen gir stadig mer mineralfattige matvarer. Derfor kan et kosttilskudd med magnesium være et godt supplement til kosten. Det daglige anbefalte inntaket for voksne er 280 mg for kvinner og 350 mg for menn. Tar man altfor mye magnesium, kan man få diaré. Finnes det ulike typer magnesium? Magnesium finnes i forskjellige former. Studier har vist at lettløselige former av magnesium som magnesiumtaurat og magnesiummalat tas lettere opp av kroppen. Magnesiumformene -taurat, -malat og -glycinat er dessuten ekstra skånsomme mot magen. Det finnes flere matvarer som er naturlig rike på magnesium. Hvis du ikke ønsker å ta kosttilskudd – sørg for å få i deg nok gjennom kosten. Her er noen eksempler på magnesiumrik mat: • Bønner og linser• Mørkegrønne bladgrønnsaker• Nøtter og frø• Avokado• Mørk sjokolade• Fullkornsprodukter Det finnes mat og drikke som hindrer eller reduserer kroppens opptak av magnesium og som driver mineralet raskere ut. Er du bekymret for magnesiumnivåene dine, kan du vurdere å redusere disse: • Kaffe• Brus• For mye salt eller mineralfattig salt• Sukker• Alkohol• Meieriprodukter Magnesium og trening Magnesium bidrar til kroppens energiomsetning og muskelfunksjon. Forskning viser også at mineralet påvirker oksygenopptak, energiproduksjon og elektrolyttbalanse. Derfor kan det være bra for den som lever et aktivt liv å ha gode magnesiumnivåer. Forskere som har sett på magnesiums betydning i forbindelse med trening, har funnet at magnesium er involvert i mange prosesser som påvirker muskelfunksjonen. Studier viser at melkesyre, som oppstår ved trening, kan reduseres med opptil 150 prosent ved hjelp av økte magnesiumnivåer. Samtidig kan glukosenivået økes med over 300 prosent. Begge deler er faktorer som øker prestasjonsevnen! Pureness Kveldsmagnesium, 120 kapsler Pureness Trippel Magnesium, 120 kapsler Om Pureness Pureness ønsker å tilby smart ernæring i ulike former, alltid med beste effekt og høyeste kvalitet. De finner de reneste næringsstoffene fra de aller beste produsentene, og det som vokser i Norden høster de i de finske villmarkene. Pureness produkter kontrolleres alltid for kvalitet og renhet, både i egne og uavhengige laboratorier. De leverer gjennomtenkte, effektive produkter uten unødvendige tilsetningsstoffer. Pureness tilbyr et sortiment av fine produkter. Dette er en artikkel skrevet av Pureness.
Les mer
Liposomale kosttilskudd: Fordeler, ulemper og tips
Liposomale kosttilskudd har økt i antall de siste årene og blitt veldig populære. Her forklarer vi hva ordet liposomal betyr, hvilke fordeler og ulemper som finnes, hvem det kan være bra for, og hva du bør tenke på når du velger et liposomalt kosttilskudd. En lipo-hva?? Liposomer er mikroskopiske fettpartikler bestående av spesielle molekyler kalt fosfolipider. Fosfolipider ligner membranen som omgir hver celle i kroppen og som enten tillater eller hindrer opptaket av et stoff til cellen. For mange år siden oppdaget forskere at disse liposomene kunne fylles med vitaminer eller medisin for på den måten lettere å levere stoffet til kroppens celler. Liposom-teknologi beskytter disse vitaminene mot nedbrytning og leverer næringsstoffene direkte inn i cellene. Det finnes mange vitenskapelige studier som viser fordeler med liposomale vitaminer; som forbedret opptak, redusert mageplager og høyere konsentrasjon av næringsstoffet i blodomløpet og inne i cellene. Hva er fordelene med liposomale kosttilskudd? Fordelene med liposomale kosttilskudd er mange ifølge forskere og produsenter som jobber med dem. Her er de mest sentrale: Høy biotilgjengelighet og absorpsjon; det vil si at en større del av næringen i tilskuddet leveres til og kan brukes av kroppens celler. Beskyttelse av næringsstoffer mot det tøffe miljøet i mage-tarmkanalen. Liposomer er effektive for å levere både vannløselige og fettløselige næringsstoffer, for eksempel C-vitamin (vannløselig) og D-vitamin (fettløselig). Liposomer i flytende form er bra hvis man har vanskelig for å svelge kapsler. De gir samme effekt ved en lavere dose sammenlignet med tradisjonelle tilskudd. Finnes det noen ulemper med liposomale kosttilskudd? Det er ikke bare gull og grønne skoger – det finnes noen ulemper med liposomale tilskudd også. Disse er: Høyere kostnader, produksjon av liposomer er dyrt og derfor koster disse tilskuddene mer. Produksjonsprosessen er vanskelig og ikke alle tilskudd er laget på samme måte. Derfor kan kvalitet, stabilitet og partikkelstørrelse variere mellom produsenter og påvirke effekten. Av den grunn er vi på Glimja veldig nøye i våre valg av produsenter og selger kun de mest effektive og reneste tilskuddene vi kan finne. Helt ærlig smaker de flytende liposomene ikke spesielt godt. Det kan være en utfordring hvis man er sensitiv for det. Da kan en løsning være et liposomalt tilskudd i kapselform, noe som også har begynt å dukke opp fra for eksempel Holistic og Dr. Mercola. Hvilke næringsstoffer er ekstra bra å ta liposomalt? Egentlig kan man bruke liposomer til å levere nesten hvilket som helst næringsstoff. Men det finnes enkelte stoffer som har blitt ekstra populære å ta i denne formen. Enten fordi det kan være bra med større doser av et bestemt stoff, eller fordi det kan være vanskelig å få ut i blodet eller inn i cellene på andre måter. De vanligste liposomale tilskuddene er: C-vitamin: Et av de første liposomale tilskuddene som kom på markedet og et av de mest populære. Det kan være ypperlig hvis man vil få i seg store doser C-vitamin. Fordelen med liposomal C-vitamin er at man får høyere opptak og lavere risiko for avførende effekt sammenlignet med for eksempel ren askorbinsyre. D-vitamin: Opptaket av D-vitamin kan variere fra person til person med tradisjonelle tilskudd. Hvis man vil sikre seg godt opptak eller har stort behov for å fylle på lagrene i kroppen, kan derfor liposomal D-vitamin være en løsning. Glutation: En av kroppens viktigste antioksidanter, men som er vanskelig å ta som tilskudd fordi det ikke tas opp så lett via fordøyelsen. Med liposomal glutation unngår man dette problemet, og kroppen kan få ekstra av dette stoffet ved behov. Alfaliponsyre (ALA): Enda en sentral antioksidant som kan være vanskelig å få i seg effektivt via tradisjonelle tilskudd. I liposomal form leveres ALA direkte til kroppens celler. Kurkumin: Kurkumin er et ekstrakt av gurkemeie som har blitt mer og mer populært i takt med økt kunnskap om denne urtens effekter. Liposomal Kurkumin er en veldig konsentrert og direkte måte å få dette stoffet inn i cellene på. **Coenzym Q10: **Vårt behov for den fettløselige antioksidanten og co-enzymet Q10 øker i takt med at vi blir eldre. Liposomal Q10 gir garantert opptak av dette viktige næringsstoffet. Vitamin B12: Hvis du har mangel på B12 kan det være nødvendig med et ekstra effektivt tilskudd i litt større doser en periode for å komme opp i normale nivåer. Også B12 er et stoff som varierer i opptak mellom ulike personer. Da kan liposomal B12 være en god løsning for å sikre opptaket. Hvem er liposomale kosttilskudd bra for? Et liposomalt tilskudd er verdt å vurdere hvis du: Vet at du har lave næringsverdier eller ekstra behov for et bestemt stoff. Har vanskelig for å svelge kapsler eller piller. Av en eller annen grunn har lavt næringsopptak (for eksempel ved mageproblemer eller utbrenthet). Det finnes også spesifikke anledninger hvor det kan være bra med et liposomalt tilskudd. For eksempel i forkjølelsestider kan man ønske å ta en megadose C-vitamin. Hva bør jeg tenke på når jeg velger et liposomalt tilskudd? Det første du bør tenke på er om du trenger et bestemt næringsstoff i nettopp liposomal form. Det er litt dyrere og i noen tilfeller litt mer omstendelig å ta hvis du tar dem i flytende form, fordi de må oppbevares i kjøleskap etter at flasken er åpnet. Men som nevnt er de som regel veldig effektive. Derfor anbefaler vi liposomale tilskudd til spesielle anledninger, når du trenger ekstra mye eller ekstra raskt opptak av et bestemt stoff, og tradisjonelle tilskudd til dine andre behov. Som nevnt ovenfor er kvalitet også viktig når det gjelder liposomale kosttilskudd – akkurat som med alle andre tilskudd. Så kjøp et merke du stoler på fra en butikk du har tillit til – for eksempel Glimja! ;). Spør gjerne våre ernæringseksperter hvis du lurer på hvilket tilskudd som kan være riktig for akkurat deg!
Les mer
Tang: Næringsrike fordeler og 7 enkle oppskrifter
Sjøgress er en utmerket kilde til mikronæringsstoffer inkludert folat, kalsium, magnesium, sink, jern og selen, og det er en svært god kilde til jod. Sjøgress støtter dermed skjoldbruskkjertelen, da jod brukes av skjoldbruskkjertelen for å syntetisere hormoner. I tillegg inneholder tang også tyrosin, som er en aminosyre som også bidrar til produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Sjøgress fremmer fordøyelsen. Tang er et fiberrikt næringsmiddel, et viktig næringsstoff som spiller en sentral rolle for fordøyelsen. Spesielt kan et økt inntak av fiber bidra til å forebygge forstoppelse. Sjøgress sies også å senke kolesterolnivåene og stabilisere blodsukkernivåene. Sjøgress inneholder 85 % mindre natrium enn bordsalt. Det får sin salte smak fra mineraler som kalium og magnesium, noe som gjør det til et sunt saltalternativ. Vanlige spørsmål om sjøgress Er ikke alger og sjøgress det samme? Navnet alger viser til planter som lever under vann. Det inkluderer alt fra mikroalger til sjøgress og tang (makroalger). Alger lever både i ferskvann og saltvann, mens det vi kaller sjøgress bare er alger som lever i saltvann. Sjøgress refererer imidlertid til flere arter av makroskopiske, flercellede, marine alger, noen typer røde, brune og grønne alger. Litt forenklet kan man dele dem inn i grønne, røde og brune alger. Grønnalger som havsalat, sea salad, luva og dunaliella salina. Brunalger som kombu, arame, kelp, wakame og hijiki, blåstång og knøltang. Kelp er betegnelsen på den tørkede og malte kombuen. Flere svenske alger kan også spises, blant annet knøltang, som vokser i rolige havområder. Rødalger som dulse og nori. Blågrønne alger er spirulina, AFA-alger og chlorella. Hvorfor er sjøgress så næringsrikt? Sjøgress inneholder en unik kombinasjon av alle 56 vitaminer, mineraler, elektrolytter og sporstoffer som er viktige for menneskers helse og som absorberes direkte fra sollys og havet: det er en virkelig naturlig, ren supermat. Siden næringsstoffene i sjøgress finnes i sin naturlige form, absorberes og bearbeides de lett. Den harmoniske balansen mellom elementene i tang gjør den mer næringsrik enn noen annen grønnsak på land. Næringsstoffene gjør det mulig for hverandre å fungere best mulig. Kalsium trenger for eksempel kalium og magnesium for å kunne absorberes på en naturlig måte: tang har et høyt innhold av begge. Kan man få for mye jod fra sjøgress? Ja, det kan man, men man bør ikke overdrive forbruket. Det er imidlertid vanskelig å spise for mye sjøgress siden smaken er så potent. Pass på å nyte det med måte som en del av et sunt, velbalansert kosthold. Koking av sjøgress før konsum er en enkel måte å redusere jodinnholdet på. Hva kan jeg gjøre med min Dulse? Dulse passer godt i matlaging! Dulse kan hjelpe til med å fremheve og forsterke den naturlige smaken i grønnsaker da den bidrar med umami. For å få inn enda flere vitaminer og mineraler i et måltid kan du strø Dulseflak på for eksempel grønnkål eller brokkoli. Kokker har alltid forsterket smakene i sjokolade med salt, chili og ingefær, og det fungerer like godt med Dulse. Dulse gjør sjokoladen din mer intens i smaken og gir en vri man ikke får hver dag. Kombiner bare en klype Dulse flakes med de andre tørre ingrediensene i brownie- eller trøffeloppskriften din og nyt. Hvis du er en sauselsker og vil prøve noe litt annerledes, hvorfor ikke prøve å lage din egen Dulse-saus eller dressing? Meksikanske fans setter pris på å legge en raus skje Dulse flakes i guacamolen sin for en utrolig smak- og mineralforsterkning. Se oppskrift nedenfor. 7 oppskrifter med sjøgress 1. Aramemarinade 30 g Arame-alger 1/2 dl tamari 1 stor bit finrevet ingefær Saften fra en økologisk lime Det går an å tilsette hvitløk, chili, pepper, sesamfrø i marinaden, etter dagens smakslengsel. Bløtlegg først algene i 10 minutter og skyll dem, legg dem i en stor bolle. Bland marinaden og hell den over algene. La stå minst 30 minutter kjølig. Dette er en fin start på mange oppskrifter. Du kan deretter blande dem i en salat eller med grønnsaker du liker, som for eksempel denne oppskriften med asparges nedenfor. 2. Asparges og purreløk med aramemarinade Ingredienser:1 purreløk1 bunt asparges Fjern den harde enden på aspargesen, ca 2 cm. Skjær aspargesen i biter på ca 2-3 cm. Når vannet begynner å koke, blancher dem i ca 5 minutter. Ta dem ut og skyll dem under kaldt vann for å bevare den lyse grønne fargen. Sauter purreløken. Bland den, asparges og de tilberedte aramealgene (se oppskrift ovenfor) Sauter alt et par minutter og det er klart. 3. Miso-soppsalat med aramealger Ingredienser: 1 rødkålhode, strimlet 30 gram Arame (bløtlegg først algene i 10 min og skyll dem) 3 gulrøtter, strimlet 1/2 – 1 medium jalapeño eller habanero pepper 5 dl Shitakesopp (eller annen sopp) skåret i lengre biter / marinert Soppmarinade:1 dl olivenolje1 dl tamari1 ts kokossukker eller dadelsukkerLa soppen marinere i minst 30 minutter. Misodressing:1 dl lys miso1 dl ferskpresset appelsinjuice1 ss lønnesirup2 ss sesamolje1 hvitløksfedd (skrelt/hakket)2 ss revet ingefær.2 ss tamari I en stor bolle kombineres rødkål, arame, gulrøtter og malt varm pepper. Hell over miso-dressingen, la det hvile i noen minutter. Topp med marinerte sopp og litt mer dressing før servering. Spis gjerne med pinner. 4. Hummus med dulse Ingredienser:1 stor neve Dulse (skal vaskes og klippes).5 dl kokte eller spirede kikerter eller mungbønner2 ss sitronsaft Smak til med salt & pepper Kjør alt sammen. 5. Dressing med kelp Ingredienser: 1 dl cashewnøtter (bløtlagt) 1 dl vann 1 ss ekstra jomfru olivenolje 1 ss næringsgjær saften av 1/2 sitron 1 ts dijonsennep 1 ss kapers (hakket) 1 hvitløksfedd (hakket) 1 ts tamari 1 ts kelp pulver Bland cashewnøtter med vann i kraftig blender til en glatt "krem". Tilsett resten av ingrediensene, kjør igjen til glatt. Hvis dressingen er for tynn, tilsett 1/2 ts chiafrø, hvis for tykk, tilsett mer vann. Smak til med salt og pepper. 6. Guacamole med sjøgress 1 ss Dulse eller Sea Salad (Dulse skal vaskes og klippes). 1 avokado, hakket i terninger 1 vårløk – hakket 1 ss sitronsaft 1/2 ts cayennepepper Kjør alt sammen. 7. Pesto med dulse og koriander Ingredienser:2 ts Dulse4 hvitløksfedd2 kopper fersk koriander, inkludert stilker1/3 kopp paranøtter1/3 kopp solsikkefrø1/3 kopp gresskarkjerner2/3 kopp linfrø, hamp, raps eller ekstra jomfruolje.4 spiseskjeer sitronsaftHavsalt etter smak Vask korianderen godt, legg den i en food processor sammen med oljen og kjør til den er blandet. Tilsett hvitløk, nøtter, frø, Dulse, sitronsaft og kjør til en masse. Smak til med havsalt og kjør i blender igjen. Oppbevar i et glasskrukke i kjøleskapet. Den kan også fryses.
Les mer
Tarmrens over natten med Oxy-Powder - Enkel guide
Dette er en artikkel om tarmrensing skrevet av Dr. Group, som står bak et av våre favorittmerker; Global Healing. Global Healing lager sannsynligvis noen av de reneste, mest naturlige og økologiske kosttilskuddene i verden. De har sin egen fabrikk og kontrollerer hele leverandørkjeden fra bønder til sluttprodukt. Vi i Glimja er stolte av å tilby produktene deres. Her hilser Adam & Mikael (to av Glimjas grunnleggere) på i Houston, Texas, på Global Healings kontor. De fikk også en omvisning på fabrikken deres i Arizona, hvor de fikk se hele prosessen og hvor mye arbeid de ansatte i Global legger ned for å maksimere de helbredende og støttende effektene av produktene. Fordeler med tarmrensing (colon cleanse) Vi spiser alle for mye av og til. Det er noe som skjer naturlig gjennom hele livet. Når du spiser for mye, spesielt om kvelden, reagerer kroppen din på flere måter. I denne artikkelen, skrevet av Dr Group, skal vi utforske hva som skjer med kroppen din når du overspiser, samt fordelene ved å utføre en tarmrensing over natten med hjelp av naturlige produkter. Hva skjer når du spiser for mye Å spise store mengder mat – spesielt sent på kvelden – kan overbelaste fordøyelsessystemet ditt og gjøre deg oppblåst, trøtt og til og med forstoppet neste dag. Noen ganger kan maten sitte i tarmkanalen i flere dager uten å bli ordentlig fordøyd, delvis på grunn av at du kombinerer ulike typer mat som ikke blandes godt. Denne overbelastningen tømmer ut fordøyelsesenzymer som du trenger for å bryte ned maten ordentlig. Hvis maten blir liggende for lenge i tarmkanalen, begynner den dessuten å råtne før kroppen kan kvitte seg med den. Når dette skjer, produseres skadelige giftstoffer som tas opp av kroppen din. Når folk fiser etter maten, er det ofte fordi de har en tendens til å ikke tygge maten godt nok, noe som belaster fordøyelsessystemet deres. Det er ikke bra for noen å spise slik, spesielt ikke regelmessig. Hvis du fiser mye, er det en god idé å gjøre en tarmrensing så snart som mulig. Fordeler med tarmrensing I tillegg til å rense kroppen din innenfra har tarmrensing flere fordeler. Mange mennesker rapporterer at de føler seg bedre neste dag, blant annet: Økt energi Mindre midlertidig forstoppelse Bedre fordøyelse Skarpere fokus og konsentrasjon Mer effektiv vektnedgang Bedre humør En tarmrensing kan gjøres over natten, og Oxypowder er den raskeste og enkleste måten å få det til på. Bruk Oxy-Powder til tarmrensing Oxy-Powder er et naturlig og oksygenbasert magnesiumtilskudd som er spesielt utviklet av Dr Group for smertefri tarmrensing. ”Jeg utviklet Oxy-Powder® som en løsning på skadene fra giftstoffer og skadelige organismer som vi alle utsettes for. Oxy-Powder er et trygt og effektivt tarmrensingsprodukt som bruker oksygenets kraft for å forsiktig rense og avgifte hele fordøyelseskanalen og lindre oppblåsthet, gass og midlertidig forstoppelse.” – Dr Group Skyller trygt og effektivt ut giftstoffer og avfall fra mage- og tarmkanalen over natten ved hjelp av oksygen. Instruksjoner for tarmrens Å gjøre en tarmrens over natten er enkelt og lett. Du kan gjenta instruksjonene i to til tre dager hvis du føler at du trenger en dypere rens. Ingredienser Sitron (økologisk) Rå eplecidereddik (helst økologisk) Vann (gjerne renset/filtrert) 8 kapsler Slik gjør du Finn frem en stor glasskrukke eller et stort glass. Press en halv sitron i glasset, tilsett en teskje eplecidereddik og bland med 5 dl renset vann. Før du legger deg, tar du åtte kapsler og drikker opp hele vannblandingen. Målet er å oppnå tre til fem tarmbevegelser neste dag. * Merk: Ikke for barn, gravide eller ammende. Konsulter lege hvis du har en historie med nyre- eller hjertesykdom. Råd om tarmrensing Hvis du har mer enn fem tarmbevegelser dagen etter, bør du redusere porsjonen av Oxy-Powder med to kapsler om gangen til du finner en dose som passer for deg. Midlertidige kramper kan oppstå etter at du har tatt blandingen og kapslene. Hvis dette skjer, skyldes det sannsynligvis at magen er full. Kramper er et tegn på at fordøyelseskanalen ikke fungerer optimalt. For å lindre midlertidige kramper anbefaler vi at du reiser deg opp og går rundt i cirka 15 minutter for å øke blodstrømmen og hjelpe tyngdekraften med å flytte maten ned gjennom tarmkanalen. Når du har avsluttet rensen, anbefaler vi at du fyller på kroppen med sunn, plantebasert mat. Drikk mye vann, mosjoner og øv deg på å spise bevisst. God mat etter rensing av tarmen Etter at du har gjennomført tarmrensen, er det bra å spise et kosthold som støtter en frisk tarm med mye frukt, grønnsaker og vann. Frukt Frukt og bær inneholder mye vann, fiber og antioksidanter. Epler, bananer og jordbær er en god start, og du har kanskje allerede disse hjemme. Hver av disse kan hjelpe deg med å øke ditt daglige fiberinntak. Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner, er også bra for fordøyelsen og gir deg vitamin C. Tørket frukt som svisker og tranebær kan også være bra for tarmen din og fungere som naturlige avføringsmidler. Grønnsaker Korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, grønnkål og bok choy har svært høyt innhold av kostfiber, folat, kalsium, vitamin K, vitamin C, magnesium og antioksidanter. De inneholder også store mengder klorofyll som fremmer avgiftning. Spinat, grønnkål, hvitløk, løk og ruccola er også bra å legge til i kosten for å forbedre tarmhelsen din. Urter Urter er en utmerket måte å supplere kosten med helsefremmende næringsstoffer. Hver enkelt har egenskaper som oppmuntrer til rensing og hjelper med å roe fordøyelseskanalen. Urter kan spises ferske eller tas som urte-tilskudd og tinkturer. Frø og nøtter Frø og nøtter er næringsrike og bidrar til å holde deg energisk gjennom hele dagen. De har høyt innhold av fiber, E-vitamin, protein, sink og andre næringsstoffer kroppen din trenger for å vedlikeholde tykktarmen. Noen av de beste nøttene er mandler, paranøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, valnøtter og hasselnøtter. Gode frøalternativer inkluderer hamp, gresskar, solsikke, chia og linfrø. Belgfrukter Bønner og linser er en utmerket kilde til fiber og karbohydrater. De kan hjelpe deg med å holde avføringen regelmessig og fremme en sunn fordøyelse. Fermenterte matvarer Fermenterte matvarer som kefir, kombucha, surkål og økologisk yoghurt inneholder bakterier kalt probiotika som hjelper tarmen din med å bryte ned maten og har en gunstig tarmrensende effekt. Gode vitaminer og kosttilskudd for tarmen din Mange får ikke i seg all næringen de trenger bare gjennom kosten. Å balansere tarmhelsen din er ikke annerledes. Å supplere med riktige vitaminer og kosttilskudd kan hjelpe tarmen og fordøyelsen din. Nedenfor er noen svært gode tilskudd for tarmen din. Aloe vera Omega-3 Probiotika og prebiotika Rå eplecidereddik (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder finnes tilgjengelig i pakninger med 120 kapsler eller 60 kapsler. Skriv gjerne en kommentar hvis du har spørsmål eller flere tips til oss som ønsker å gjøre en tarmrens!
Les mer
Når trenger du kosttilskudd? Naturlige vs syntetiske
Den beste næringen kommer direkte fra grønnsaker, spirer, frukt, bær og annen naturlig mat. Men vi kan også trenge et multivitamin-mineral som en basis og andre kosttilskudd i perioder. Selv om vi mener vi spiser et allsidig kosthold, får vi ofte ikke i oss tilstrekkelige nivåer av viktige vitaminer og mineraler. Her nedenfor lister vi sju grunner til at vi kan trenge kosttilskudd. 7 grunner til at du kan trenge tilskudd Referansenivåene for daglig inntak av vitaminer og mineraler som finnes i dag i Sverige er lave. De er satt for å unngå mangelsykdommer, men ikke for at vi skal fungere optimalt. Jorden er ikke like rik på næring som den en gang var. Både mineraler og vitaminer har minket i jorden, og også næringsstoffene i frukt og grønnsaker. Vi trenger ofte ekstra næring under sykdomsperioder. Personer med mage-tarmproblemer trenger ofte ekstra støtte. Ved kroniske tarmproblemer, ved inntak av medisiner eller p-piller og om man er røyker, trengs ekstra næringstilskudd da næringsmangler oppstår. Vi kan også trenge tilskudd om vi:– trener.– er eldre.– har benskjørhet.– er i før-klimakteriet.– er gravide eller ammer. Vegetarianere og veganere kan trenge kosttilskudd. Vi eksponeres for flere giftstoffer enn noen gang. Vi trenger å motvirke skader fra kjemikalier, bilavgasser og frie radikaler. Bruk helst et naturlig multivitamin De tilskuddene vi tar bør være en konsentrert kilde til naturlig næring, som kroppen kan kjenne igjen og bruke på best mulig måte. Et godt, naturlig tilskudd bruker de matriser av næringsstoffer som finnes i naturlig mat, som kroppene våre har utviklet seg til å bruke. Vi selger flere tilskudd som bruker denne prinsippen. Her følger en kort presentasjon av noen av våre favoritter: Vitamin Code Woman/Man Basert på forskning om hvordan ulike næringsstoffer tas opp best i kroppen, og dyrkes fram gjennom en spesiell teknikk der man mater en gjærsopp med utvalgte næringsekstrakter for å få fram en lettopptakelig matrise av spesifikke næringsstoffer. BioSuperFood En blanding av kun 3 forskjellige typer alger, dyrket under kontrollerte forhold i glassrør fylt med rent kildevann. Disse tre algene sammen inneholder en utrolig bredde av naturlig næring og kan i mange tilfeller fungere som et multivitamin/mineral som også er svært rikt på antioksidanter. E3Renew Me! En blanding av den svært næringsrike AFA-algen, sammen med urter og mineraler som kompletterer den næringsmessig: Camu Camu for C-vitamin, MSM for svovel, spirulina, sporstoffer og E-vitamin fra riskli. Hvilket multivitamin du velger er helt individuelt, og kroppens respons på dem kan også endre seg over tid. Det beste er å prøve en som du føler deg tiltrukket av; lær deg å lytte til kroppen din og dens signaler om hva den trenger. Ofte er dette enklere enn vi tror – det er jo tross alt en evne som alle mennesker har instinktivt. Skriv gjerne en kommentar om du har spørsmål, så svarer vi!
Les mer
7 kraftfulle medisinske sopper for immunforsvar og energi
Det finnes over 1,5 millioner sopptyper på planeten vår. Mange av dem er giftige, noen er hallusinogene, andre er gode å spise, og en liten del av dem har blitt brukt som naturmedisin i ulike deler av verden i tusenvis av år. Den siste kategorien har fått en oppsving de siste årene, og vi håper de er her for å bli, for de er rett og slett fantastiske. Ifølge mange eksperter får man best effekt av disse soppene ved å kombinere flere av dem. De fleste som har beveget seg i helsekretser har kanskje hørt om Chaga eller Reishi – men kjenner du til Cordyceps eller Turkey Tail? Her er en oversikt over våre favoritter blant de naturmedisinske soppene, deres norske navn og tradisjonelle bruksområder. Vi håper du finner en eller flere sopper som fungerer for deg! 1. Chaga – Sprengtikke Chaga er en adaptogen og en svært antioksidantrik tresopp som også kalles «kongen av sopp». Den trives best i kalde klima og tar 15-20 år å vokse ferdig til en moden «sopp». Chaga brygges ofte som te, eller tas i kapsel- eller pulverform som ekstrakt. Chaga støtter blant annet immunforsvaret og leverens funksjon. Et av kroppens viktigste antioksidanter er et enzym som kalles SOD (superoksiddismutas). Chaga inneholder høyest andel SOD av alle kjente matvarer. 2. Reishi – Lackticke Trenger du å slappe av? Prøv Reishi. Også kalt Lingzhi i Kina, som betyr levetid og åndelighet. Reishi har vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin i over 2000 år. I gamle rullmalerier vises Reishi ofte som «broen mellom jord og himmel», noe som sier noe om dens status i kinesisk urtemedisin. Andre kallenavn for denne soppen inkluderer «udødelighetens sopp», «sopp med spirituell styrke» og «urtenes dronning». Reishi er en adaptogen med evne til å motvirke midlertidig stress og støtte hvile. I kinesisk medisin brukes den for å styrke hjertet, balansere sinnet (shen) samt støtte lever og immunforsvar. 3. Cordyceps – Kjøttkjernesopp Vill cordyceps begynner livet som en endoparasitoid, som betyr at den vokser som en parasitt – vanligvis på larver eller maur. Våre cordyceps er derimot mye snillere; vi bruker ikke larver i produksjonsprosessen, og produktene våre er veganvennlige. Tester har vist at dyrket cordyceps inneholder alle de aktive stoffene som finnes i vill cordyceps. Cordyceps er svært populær som urt for treningsinteresserte, da den har positive egenskaper for energiproduksjon og utholdenhet. Ifølge kinesisk medisin inneholder Cordyceps både Yin- og Yang-energi, noe som er veldig uvanlig, og den anses som balanserende å drikke over lengre perioder. 4. Lion’s mane – Pinnsvin-taggsopp Kjent som hjernens beste venn, ble Lion’s mane lenge brukt av buddhistiske munker for å hjelpe til med fokus under meditasjon. Vi elsker den for å støtte kreativitet og produktivitet gjennom lange arbeidsdager. Ta en titt på Lion’s mane, så forstår du hvorfor den fikk navnet sitt; denne bustete, lyse soppen vokser vanligvis på løvtrær og har en deilig konsistens. 5. Shiitake – Eikemusling Shiitake har vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer. Det er en ekte supermat rik på D-vitamin, B-vitaminer og mange mineraler. Når den utsettes for sollys øker vitamininnholdet. Tradisjonelt brukes den for å støtte immunforsvaret, hud og hår. 6. Maitake – Koralltikke Maitake betyr «dansende sopp» på japansk. Hvorfor? Fordi det sies at hvis du finner den i vill tilstand, begynner du å danse av glede! Faktisk smaker den ganske godt alene. Denne lysgrå soppen har flere spennende helsefordeler med sitt innhold av antioksidanter, betaglukaner, sporstoffer og mineraler. 7. Turkey Tail – Silketikke Turkey tail er en polypor, som betyr at fruktkroppen vokser på undersiden av soppen. Den vokser på falt og dødt treverk ganske rikelig over hele verden. Denne soppen er best å bruke som te på grunn av sin treete struktur. Den brukes først og fremst for å støtte immunforsvaret, men har også prebiotiske og antioksidantegenskaper som kan støtte og beskytte tarmen. Dessverre er denne soppen ikke tillatt innen EU.
Les mer
Tulsi og Moringa: Indiske urter for helse og velvære
Innen Ayurveda – den tradisjonelle indiske helbredelseskunsten – finnes tusenvis av urter. Noen av dem skiller seg ut som daglige ”tonics” for styrke og balanse i hverdagen. To slike er Tulsi og Moringa. Tulsi / Hellig Basilikum Tulsi er en bladgrønn urt med lilla blomster som blant annet brukes for å redusere stress, forbedre søvn og for helsen som helhet. Tulsi vokser ofte rundt hinduistiske templer i India og regnes som en hellig urt, derav navnet ”hellig basilikum”. Ayurvediske leger har brukt tulsi terapeutisk i århundrer. Tradisjonelt brukes tulsi for å: Redusere stress og uro. Balanse. Forbedre søvn. Mentalt velvære. Motvirke hodepine. Tulsi finnes i ulike former; som tulsi-te, kapsler eller flytende tulsi-ekstrakt. Det er veldig beroligende og godt som kveldste, men kan tas når som helst på dagen. Det fungerer også godt i kombinasjon med andre urter, for eksempel rose eller kamille. Vi anbefaler Global Healing Center’s økologiske Tulsi-ekstrakt, som fremstilles gjennom deres ”Raw Herbal Extract”-teknologi, en svovelrik blanding av mineraler som forbedrer ekstraktets energistruktur og biotilgjengelighet. Det gir en eksepsjonelt ren og konsentrert næring direkte fra tulsi. Moringa Moringa er et tre som opprinnelig kommer fra India, men som også vokser og brukes i resten av Asia og store deler av Afrika. Det kalles også Mirakel-treet eller Livets tre. Moringa har vært brukt i tradisjonell medisin i disse områdene i århundrer som en styrkende og beskyttende urt. Hele treet er næringsrikt, men det er først og fremst bladene som brukes terapeutisk. De er nemlig svært rike på vitaminer, spesielt B-vitaminer, mineraler, unike fytokjemikalier og antioksidanter. Moringa brukes tradisjonelt for å: Gi ekstra næring og energi. Støtte karsystemet/hjertehelse. Støtte jevn søvn. Du kan bruke Moringa i ulike former; som pulver av tørkede blader, i kapsler, som te, flytende ekstrakt eller kaldpresset olje. Vi anbefaler Global Healing Center’s økologiske Moringa-ekstrakt, som fremstilles gjennom deres ”Raw Herbal Extract”-teknologi, en svovelrik blanding av mineraler som forbedrer ekstraktets energistruktur og biotilgjengelighet. Det gir en eksepsjonelt ren og konsentrert næring direkte fra moringabladene.
Les mer
Alternative kosttilskudd for mental helse - komplett guide
Her har vi satt sammen en liste med alternative produkter for deg som følger protokoller for medial helse. Vi oppdaterer denne listen løpende. Noen produkter har nøyaktig samme innhold som de anbefalte, og noen har litt annerledes ingredienser. Vi har fokusert på å velge ut de vi mener er like gode og som bidrar med de samme løsningene i kroppen. Husk at vi bare tilbyr fine kosttilskudd med minst mulig tilsetninger fra selskaper som prøver å skape det beste for oss alle. Du kan se nøyaktige ingredienser på hvert produkt på nettsiden. 1. FLYTENDE B12 Alternativ 1: Glimja flytende B-12 Glimjas egen produkt inneholder B-12 i formene metylkobalamin og adenosylkobalamin i økologisk glyserin fra linfrø. Alternativ 2: Nature Provides flytende B-12 Nature Provides har formene metylkobalamin og adenosylkobalamin av B-12 vitaminet. Produktet kommer i rent vann med omvendt osmose i stedet for glyserin. Alternativ 3: Global Healing flytende B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend inneholder tre former av vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin og hydroksokobalamin. Glyserinet i produktet er laget av økologiske sennepsfrø. Alternativ 4: Närokällan flytende liposomal B-12 Närokällans liposomale B-12 har begge formene metylkobalamin og adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flytende B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 inneholder vitamin B12 av typen metylkobalamin samt vegetabilsk glyserin og destillert vann. Glyserinet er laget av økologiske sennepsfrø. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablett Sugtablett er bra når man ikke ønsker en flytende formel. Pureness B-12 har to typer B-12 i seg (metylkobalamin og adenosylkobalamin) samt også folat i den aktive formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat og er søtet med erytritol og stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt inneholder kun typen magnesiumbisglycinat og bruker økologisk tapiokastivelse som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Merket Earth Harmony inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides inneholder kun typen magnesiumglycinat uten fyllstoffer og tilsetninger. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic inneholder kun typen magnesiumbisglycinat med litt B6 og bruker MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av hypromellose. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker tapiokastivelse som fyllstoff. Kapselen er laget av pullulan, som fremstilles av fermentert tapioka. Husk at det bare er kapselens skall, svært lite, og at den kan åpnes og helles ut i litt juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You inneholder kun typen magnesiumglycinat og bruker spinat-ekstrakt og MCT-pulver som fyllstoff. Kapselen er laget av cellulose. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt inneholder magnesiumbisglycinat, B6 og kamille i pulverform for avslapning om kvelden, før leggetid. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Inneholder magnesiummalat, magnesiumbisglycinat og magnesiumtaurat. Disse magnesiumtypene er ekstra skånsomme for magen og absorberes effektivt av kroppen, noe som gjør dem til utmerkede valg. 3. FLYTENDE SINK / SINK SULFAT Alternativ 1: Glimja flytende sink Sink sulfat, økologisk glyserin fra linfrø samt renset vann. Alternativ 2: Earth Harmony flytende sink Sink sulfat, vegetabilsk glyserin samt destillert vann. Alternativ 3: Nature Provides flytende sink Sink sulfat. Inneholder kun ionisert sink sulfat i vann med omvendt osmose, ingenting annet. Alternativ 4: Mary Ruth flytende sink Sink av typen zinksulfat, glyserin fra sennepsfrø og vann. Alternativ 4: Alpha Plus flytende sink Zinksulfat og renset vann. Alternativ 5: Global Healing flytende sink Dette er et annet slags produkt da sinken kommer fra Guava (frukt) bladene, et meget rent og fint produkt. Vi brenner ekstra for Global Healings produkter da vi kjenner kunnskapen og kjærligheten bak dem. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslene inneholder 500 mg C-vitamin fra kalsiumaskorbat og magnesiumaskorbat og rutin-ekstrakt, vindruekjerneekstrakt, acerolapulver, nyper-ekstrakt samt en vegetabilsk kapsel av cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i form av kalsiumaskorbat. Ingen andre tilsetninger. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslene inneholder kalsiumaskorbat og nyper med kapsel av cellulosa samt risekstrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplek C-vitamin i formene kalsiumaskorbat, magnesiumaskorbat og kaliumaskorbat. Den inneholder også deres såkalte Magnifood Complex som består av frysetørkede og økologisk dyrkede planter som gir bedre opptak og effekt av produktets næringsstoffer. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food tilskudd Dette produktet inneholder kun en bær som er ekstremt rik på C-vitamin: Camu Camu i cellulosa kapsel. I tillegg til C-vitamin inneholder Camu naturlig betakaroten og store mengder av antioksidantene antocyaniner og bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flytende Liposomal C-vitamin i form av askorbinsyre. Liposomal betyr at C-vitaminet innkapsles i en mikroskopisk lipidsfære kalt ’liposom’ for svært effektiv opptak i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin inneholder 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyreform med fyllstoff av tapiokastivelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyllstoff tapiokastivelse og kapsel av pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med brokkoliekstrakt 4:1, MCT-pulver samt sinkbisglycinat med kapsel av cellulose. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyllstoff kiseldioksid og kapsel av cellulose. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har litt annet innhold (se på nettsiden) og er vegetarisk. Den gir 100 mg i en kapsel. Cellulosekapsel. Et annet alternativ er å ta et mikset produkt der alle ingredienser er nøye utvalgt for å fremme avslapning og god søvn. Her er tre eksempler. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans Søvnbalanse er en blanding med GABA og L-teanin samt planteekstrakt fra ashwagandha, safran, humle og sitronmelisse. Kapsel av cellulose. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Inneholder både surkirsebærekstrakt, GABA, L-teanin, sitronmelisseekstrakt og kamilleekstrakt. Produktet har kapsel av pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt inneholder GABA og L-teanin, planteekstrakt fra kamille og sitronmelisse, samt vitamin B6. Kapsel av cellulose. 7. MSM “OptiMSM” regnes som den beste og reneste MSM som finnes, noe som har gjort at de fleste produsenter av kosttilskudd kjøper det fra samme fabrikk. Deretter har hvert produkt litt forskjellige ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Bare OptiMSM i cellulosekapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Har både OptiMSM, C-vitamin og litt molybden. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Bare OptiMSM pulver uten tilsetninger. Smaker ikke godt, så ikke ta dette i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består av destillert MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flytende vegansk Omega 3 Inneholder høydosert Opti3-kompleks: mikroalgeolje og solsikkeolje, antioksidanter, olivenolje og aroma fra appelsin samt vegansk vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Redusert glutation. Produktet er vegetarisk og gir 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Dette er en annen form for glutation som sies å være en svært lettopptakelig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell inngår denne formen av glutation i den effektive distribusjonsformen CyLoc. Dog dyr da det er et eksklusivt produkt, men veldig effektivt. Alternativ 3: Liponaturals flytende liposomal glutation Noen ernæringseksperter sier at glutation alltid bør være liposomal. Liponaturals smaker ikke godt, men er et veldig fint produkt av høyeste kvalitet med Setria® redusert glutation og fosfolipider fra solsikkelecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flytende glutation Fosfolipider fra solsikkelecitin og søtet med stevia og xylitol samt smak fra vill, ekte mango. 10. KURKUMIN / GURKEMEIE Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkemeie Gurkemeie av høyeste kvalitet, inneholder svart pepper. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Inneholder BCM95® som er et av de mest studerte gurkemeieekstraktene i verden. Inneholder også BosPure®, som er et standardisert ekstrakt av Boswellia som forsterker gurkemeiens beskyttende og lindrende effekt på ledd og muskler samt svart pepper. Alternativ 3: Global Healings flytende gurkemeie ekstrakt Gurkemeie Spagyrex* blanding av høyeste kvalitet. Inneholder svart pepper. *Spagyrex®-prosessen er en flerstegs prosessteknikk som følger prinsippet om å separere og rekombinere alle deler av en urt for å skape et potent, effektivt eliksir. 11. B-KOMPLEKS Alternativ 1: Glimjas B-kompleks Komplett vitamin B-kompleks med bioaktive former som P5P, metylkobalamin og aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-kompleks Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i formene metylkobalamin og adenosylkobalamin. Lavere dose B-12, folsyre og B5. Folsyren er i formen Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat. Kapsel av cellulose. Alternativ 3: Holistic B-kompleks Mega B Metylerad Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Inneholder også metyldonoren betain samt inositol, PABA og kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-kompleks Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Inneholder også inositol, PABA og kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-kompleks Aktive former av B-vitaminer med B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel av cellulose samt tilsatt avokadokstrakt og spinatekstrakt. Alternativ 6: Thorne B-kompleks med ekstra B-12 Har aktive former av B-vitaminer og B-12 i form av metylkobalamin. Kapsel av cellulose. Inneholder også kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF er den mest biologisk aktive formen av B-vitaminet folsyre. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Finnes også i 1 mg om man ønsker å senke dosen litt. Folsyre i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metylerad Inneholder folsyre som den aktive formen 6S-5-metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men også B6 samt B-12 i formene metylkobalamin og 5′-deoksyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILSKUDD Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjelper til med fettomsetningen og støtter leveren. Inositol kalles også vitamin B8. 14. FLYTENDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flytende D-vitamin Glimjas flytende D3 er et vegansk vitamin D3 i dråpeform med kolekalsiferol fra furu. Alternativ 2: Holistics flytende D-vitamin D3 av vegetabilsk opprinnelse fra lav, fast med olivenolje. Inneholder 50 ml. Meget prisgunstig. Alternativ 2: Global Healing flytende D-vitamin D3 av vegetabilsk opprinnelse fra lav, fast med glyserin og vann. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver av aller høyeste kvalitet og blant de reneste spirulina-produktene i verden. Gården der algene dyrkes ligger på et svært avsidesliggende sted i USA, i sørøstlige California, langt fra byer, motorveier og flyplasser. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Dyrkes på Hawaii i dammer. Produsenten Nutrex er veldig åpne med sitt selskap, tester all spirulina i laboratorium og har full åpenhet. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, dette er ikke spirulina, men det er en fantastisk liten alg som vi vil fremheve: AFA-algen. Det er en vill, blågrønn ferskvannsalg som regnes som en av naturens mest allsidige superfoods av mange ernæringseksperter. E3AFA fra E3Live tilbyr den høyeste kvaliteten som finnes av disse algene i tørket form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 er et avansert produkt basert på fire av de mest næringsrike mikroalgene på jorden. De dyrkes hydrofonisk, altså beskyttet fra ytre atmosfære, for å oppnå sitt fulle potensial. Dette er et veldig fint produkt. Den inneholder to forskjellige spirulina: Spirulina Platensis og Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina og Astaxantin fra Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÆR Blåbær er alltid næringsrike og fantastiske uansett hvilken type. Mange anbefaler «lowbush» blåbær (vaccinium angustifolium), men vi liker de nordiske blåbærene (Vaccinium myrtillus). Vi mener det er en fordel at blåbærene kommer fra Norden pga. redusert transport, og det er en stor gave vi nordboere har fått. Alternativ 1: Glimjas økologiske Blåbær 100% økologiske blåbær i pulverform. Bærene er villplukket i de nordlige skogene i Finland og høstes først når de er helt modne. Alternativ 2: Holistic Blåbær Pulver av malte, ville, svenske blåbær. Bærene er villplukket. Alternativ 3: RÅ Blåbærjuice RÅ er en svensk blåbærjuice med 100% blåbær fra svenske skoger. Juicen er uten tilsetningsstoffer, søtningsmidler og konserveringsmidler. RÅ pasteuriserer i en såkalt «flash-pasteurisering». De varmer opp juicen til 90 grader i 25 sekunder før den kjøles ned igjen. 17. RAW KORNGRØSJUCIEPULVER Alternativ 1: Glimja økologisk juicet korngrøspulver Økologisk korngrøsjuciepulver er av aller beste kvalitet. Det kommer fra en respektert produsent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicet korngrøspulver Fint rått, juicet korngrønnspulver. Ikke økologisk sertifisert. 18. CHAGA EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaekstrakt i kapsel Topp kvalitet fra fjerne subarktiske sibirske skoger. 500 mg Chagaekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaekstrakt Kommer fra Sibir. 19. REISHI EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiekstrakt i kapselform Topp kvalitet. Duanwood Reishi dyrkes på stokker i naturlig tilstand og lages til ekstrakt fra soppens fruktkropp. 10:1 i konsentrasjon. 500 mg Reishiekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiekstrakt Økologisk Reishi fra fruktkroppsekstrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flytende Propolis Propolis ekstrakt som inneholder propylenglykol (plantebasert: påvirker ikke kroppen som alkohol). Natures Answer´s ekstrakt produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deres hvite propolis er uten alkohol (vann-ekstrakt) og passer for de som ikke ønsker det, samt også barn. Deres svarte propolis lages med økologisk alkohol. Fantastisk fint selskap som er sertifisert av Apiculture DOUCE, noe som blant annet betyr at bøndene er utdannet i bipsykologi og aldri skader biene. 23. HYLLEEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Hyllesirup Høykonsentrert økologisk sirup med hylleblærejuice og acerola frukt som passer fra 1 års alder. Veldig god. Alternativ 2: Gaia Herbs Hylle i kapselform Pulver av hylleblærekstrakt og acerola bæreekstrakt i kapsel. Kapsel av cellulose. 24. SITRONMELISSE Alternativ 1: Glimjas Sitronmelisse Glimjas Sitronmelisse er et økologisk 10:1-ekstrakt av sitronmelisse, Melissa officinalis, i flytende form. Ekstraktet er alkoholfritt. Finnes også i størrelse 100 ml . 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flytende Ashwaganda Global Healings produkt har ulike ekstraksjonsmetoder for maksimal biotilgjengelighet; øko ashwagandha pulver, øko KSM66 ashwagandha ekstrakt, øko ashwagandha konsentrert ekstrakt og øko ashwagandha CO2 ekstrakt. Produseres uten varme og alkohol og inneholder vegetabilsk glyserin fra sennepsfrø. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniske studier bak seg som bekrefter at denne typen patenterte ashwagandha har effekt for mental balanse, økt stresstoleranse og energi. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flytende form i kapsel Kapsler passer bedre for noen. To typer ashwagandha (tørket rot og et ekstrakt av roten) forent i flytende form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Høykvalitets fullspektrum Ashwagandha rotekstrakt, fremstilt gjennom vannekstraksjon. 26. OLIVBLADSEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs olivbladsekstrakt Flytende ekstrakt i kapsel, noe som kan være enklere for noen som ikke ønsker smak av glyserin eller foretrekker kapsler. Veldig fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer flytende olivbladsekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. 27. LAKRISSEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer lakrisekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. 28. DULSEEKSTRAKT Alternativ 1: Glimja tørkede Dulseflakes Økologisk villhøstet og håndskåret Dulse fra Irlands kyst. Høstes for hånd i Atlanterhavets vann og tørkes ved lave temperaturer. Alternativ 2: Algamar tørket Dulse Algamar sine alger er ville og høstes for hånd i Atlanterhavets vann og tørkes ved lave temperaturer, <42 ° C. 29. NESLEEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer nesleekstrakt Alkoholfritt ekstrakt som produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess. Med vegetabilsk glyserin. Alternativ 2: Gaia Herbs flytende nesleekstrakt i kapsel Flytende ekstrakt i kapsel, noe som kan være enklere for noen som ikke ønsker smak av glyserin eller foretrekker kapsler. Håper du finner det du leter etter! Ikke nøl med å kontakte oss ellers.
Les mer
5 enkle måter å få mer klorofyll i hverdagen
En enkel rutine er å starte hver dag med et shot av hvete- eller korngressjuicepulver, spirulina, chlorella eller afa-alger, eller en ferdig grønn miks blandet ut i vann. Når du våkner, kan du først drikke et glass vann med sitron eller lime. Deretter kan du ta ditt ”shot”. 2. Lag grønne smoothies Å lage en grønn smoothie er en av de enkleste måtene å få i seg ekstra klorofyll og samtidig energi til frokost, lunsj eller som mellommåltid. Her er en grunnoppskrift som gir en god base og passer utmerket til å kombineres med andre ingredienser: En neve valgfri frukt En neve valgfri bær 2 never valgfri grønne blader Vann Eksperimenter med ulike kombinasjoner til du finner dine favoritter. Du kan erstatte grønne blader med et valgfritt klorofyllrikt tilskudd om du ønsker. Selvfølgelig kan du også tilsette f.eks. proteinpulver eller chiafrø hvis du vil ha en mer mettende smoothie. Avokado er også en god måte å få en mer mettende smoothie som i tillegg smaker kremet og deilig. 3. Lag dressing med alger Alger er uten tvil en av de sunneste ingrediensene du kan bruke for å lage en skikkelig god dressing til salaten din. Her følger en basisoppskrift som kan varieres etter smak. 1 dl olivenolje 0,5 dl sitronjuice eller eplecidereddik 1-2 ts chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 ss honning 1-2 ss ferske eller tørkede urter som f.eks. basilikum eller koriander Salt og pepper etter smak For ekstra kremet dressing, tilsett: 1 dl vann 1/2 avokado eller 1 dl hampfrø Miks alle ingrediensene i en blender. Hell over salaten din og nyt! 4. Miks salaten din Føles det overveldende noen ganger når du skal spise en god, men veldig stor salat? Prøv å mikse den til en grønn dip eller salsa. En super måte å få i seg grønne blader i større mengder uten å måtte tygge hele ettermiddagen. Italiensk salsa 1 pose ruccolasalat 1 dl valnøtter eller pinjekjerner 0,5 dl olivenolje 2 ss eplecidereddik Salt og pepper etter smak Meksikansk salsa 2 store tomater 1 pose fersk spinat 1 potte fersk koriander (eller ca. 40 g frossen) 1 liten rødløk eller 1 hvitløksfedd Saften av en halv sitron 1/2 fersk chilipepper av valgfri sort Urtesalt etter smak Miks alle ingrediensene i en food processor. Legg i en liten bolle og nyt til valgfri middag eller lunsj. 5. Ferskpresset grønnsaksjuice Ikke glem at en av de beste kildene til vitaminer, antioksidanter og klorofyll er ferskpresset grønnsaksjuice. Prøv å lage egne juicer så ofte du kan. Gode juiceingredienser er f.eks. agurk, selleri, spinat, grønnkål, grønne erteskudd eller andre spirer, fennikel og brokkoli. La fantasien flyte! Du finner effektive og gode juicemaskiner her. Hvis du ikke har en juicemaskin, kan du mikse i en vanlig blender; det blir da mer smoothie enn juice, men det viktigste er at vi får i oss grønnsakene våre.
Les mer
Spis for vakrere hud: Kosthold og drikke for naturlig glød
Påvirker det vi spiser og drikker huden vår? Påvirker livsstilen vår huden? Svaret er ja, absolutt! Det er akkurat som man sier: skjønnhet kommer innenfra, og hva skaper skjønnhet? Jo, helse. Hvordan vi har det og hva vi spiser og drikker spiller den aller største rollen. I denne artikkelen deler vi tips om hvordan man kan støtte hudhelsen gjennom daglige valg. Hvordan kan du støtte huden din? Ta regelmessige turer i frisk luft. Sov 7-8 timer hver natt. Svett – sørg for å få trening og bevegelse regelmessig. Tørrbørst kroppen regelmessig og badstue gjerne så ofte du kan. Beskytt deg mot solen etter ca. 15-20 minutter, med for eksempel caps, hatt eller en økologisk solkrem. Drikk rent vann gjennom hele dagen, gjerne også sitron-/limevann, urte-te og andre velgjørende drikker som kokosvann eller grønn juice med for eksempel agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, velg ubehandlet kaffe og drikk et glass vann til. Uansett hva du velger, er kvaliteten på råvaren det viktigste. Fjern alltid eventuell sminke om kvelden og fukt huden etter rens. Bruk gjerne serum. Ta kosttilskudd som er bra for hud, hår og negler. Se over kostholdet; nedenfor kommer tips om hva som støtter huden å spise. Kostholdet Her er det knapt nødvendig å si hva vi ikke bør spise, siden vi alle vet at for eksempel fritert mat ikke støtter verken hud eller helse på sikt. Vi fokuserer i stedet på hva som er helsefremmende og samtidig veldig godt. Grønnsaker for huden Brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, zucchini, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter. Ja, alle grønnsaker i alle farger! Man kan også velge grønne pulvermikser; mange synes det er en enkel måte å få i seg masse grønt raskt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngrass eller hvetegras. Frukt & bær for huden Avokado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, eple, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære osv. Urter for huden Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, løvetann, brennesle, åkerfrøken, gurkemeie, kanel, rødkløver og burdock. Fettsyrer for huden Nøtter (spesielt valnøtt og paranøtt), frø, olivenolje, algeolje, hampolje, hampfrø, nattlysolje, borago-olje, granatepleolje, kokosolje, MCT-olje, moringaolje, avokadoolje, svart kumminolje. Kosttilskudd for huden Beauty Complex, Silisium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Sink, E-vitamin, Brennesle, D-vitamin, Omega fettsyrer, MSM. 3 enkle smoothies som gjør underverker for huden Grønt er godt-smoothie 2,5 dl kokosvann1/2 avokado1 dl frosne bær1 stor neve babyspinat2 ss hampfrø1/2 ts spirulina pulver Miks alt i en god blender. Solskinnshud-smoothie 1 dl skrellet og hakket søtpotet 1 dl ananas – i biter 1 appelsin – skrelt i biter 1 ss bløtlagte chiafrø 1 ts camu camu 1/2 ts gurkemeie 2,5 dl vann Noen isbiter Miks alt i en god blender. Superenkel hudboost 1 dl kokosvann Noen store biter vannmelon 3-6 tabletter spirulina Miks alt i en god food processor. Guider Her kan du lese mer om hudpleie ved rosacea, tørr hud, tørr hudtype og fet hudtype. Tvil ikke med å sende oss e-post ved spørsmål!
Les mer
Gjør det selv: Unngå væskemangel med naturlig væskeerstatning
Får du i deg nok væske i sommerens varme dager? Det er viktig å fylle på med riktig væske på varme dager for å unngå væskemangel, hodepine og slapphet. Når du svetter mye, mister væske på grunn av sport eller sykdom, er det veldig viktig å huske å fylle på. Her kommer 5 enkle tips til hvordan du kan få i deg nok væske i sommer. 1. Vann Vanlig vann er det beste du kan drikke for å væske opp kroppen. På de fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt springenvann som kan drikkes uten filtrering, så fyll opp en isolert vannflaske med kaldt vann rett fra springen og nyt. Legg i en sitronskive eller noen agurkskiver hvis du vil smaksette vannet litt. Her kan du se hele vårt sortiment av vannflasker. 2. Elektrolyttpulver Et elektrolyttpulver* hjelper deg å opprettholde væskebalansen i kroppen. Tilskudd av elektrolytter kan være bra på varme, svette sommerdager, ved lange treningsøkter, badstuebruk eller når man følger et ketogent kosthold samt når man er syk. Pulveret blandes enkelt i et stort glass med vann og kan drikkes 1-4 ganger om dagen. Pureness elektrolyttpulver finnes i de gode smakene Mango & Appelsin, Sitron & Lime, Ananas og Skogsbær. * Elektrolytter er en gruppe viktige mineraler som vi må få i oss regelmessig gjennom kosten. De har fått navnet sitt fordi de i praksis er elektrisk ladede mineraler. I denne gruppen inngår natrium, kalsium, magnesium og kalium, som alle har viktige funksjoner i kroppen – blant annet bidrar de til væskebalanse og mange muskel-, hjerte- og nervefunksjoner. Utover de viktigste elektrolyttene inneholder Pureness Elektrolyttpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovel (OptiMSM). 3. Hjemmelaget væskeerstatning Etter en tøff dag i solen kan det være godt å gjenopprette balansen i kroppen med en væskeerstatning. Her får du en enkel oppskrift på hjemmelaget væskeerstatning som passer både barn og voksne. Oppskrift på hjemmelaget og sukkerfri væskeerstatning med honning 1/2 ts himalayasalt 1 liter vann 2 ss økologisk honning eller dropp søtning (tenk på at barn under 1 år ikke skal spise honning) Saften fra 1 økologisk sitron Slik gjør du: Varm opp vann og salt i en kjele. La blandingen avkjøles til ca. 38 grader og tilsett ca. 2 ss honning (honning skal ikke varmes over 38 grader for da mister den sine gode egenskaper) og sitronsaften. Rør om og hell opp i et glasskrukke, kjøl ned og server. Oppbevar i kjøleskapet. Væskeerstatningen holder seg da i ca. 3 dager. 4. Hjemmelaget ispinne En både enkel og god måte å få i seg væske på er å lage hjemmelaget ispinne i iskremformer av rustfritt stål. Bland kaldt vann eller valgfri drikke med bringebær, blåbær eller jordbær og frys i former. Eller lag vår forfriskende ismelon-is! Oppskrift på ismelon-is Bruk økologisk vannmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte. 1. Miks vannmelon i en blender/mikser og tilsett så mye honning og mynte du ønsker – eller dropp helt. Smak til!2. Fyll beholderne og frys isen.3. Nyt! 5. Elektrolyttdrikk med sitron Her deler Glimjas Produktexpert Rahima et enkelt oppskrift på en elektrolyttdrikk med sitron, kokosvann og honning som fukter fra innsiden. Foruten å hjelpe med væskebalansen, hjelper elektrolyttdrikken leveren, motvirker nyrestein og gir frisk ånde. Så bra! Vi ønsker alle en fantastisk sommer med passe mye væske!
Les mer
Terranova: Naturlige plantebaserte kosttilskudd
Terranova ble grunnlagt i 2008 av Stephen Terrass, tidligere teknisk direktør for Solgar kosttilskudd i Storbritannia. Stephen er en av Europas ledende autoriteter innen naturmedisin, med særlig fokus på urtemedisin og botanisk vitenskap. Gjennom sin 34 år lange karriere innen ernæring og urtemedisin har Stephen holdt over 500 foredrag i 19 land og har vært en gjentakende gjesteforeleser innen ernæring og naturlige legemidler ved høyskoler. Stephen er også forfatter av åtte bøker. Naturlige & plantebaserte kosttilskudd Terranovas kosttilskudd er naturlige, plantebaserte, veganske, glutenfrie og alltid etisk produsert. Alle planter og urter kommer fra økologiske dyrkninger. Alle Terranovas produkter er dessuten fri for tilsetningsstoffer, det vil si ingen konserveringsmidler, ingen syntetiske bindemidler og ingen søtningsmidler. Opprinnelseslandet er England. Frystørkede urter og planter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyr at de fleste urtene og plantene er frystørkede, noe som bevarer deres bioaktivitet. I praksis tilsvarer en frystørket plante en nyplukket, med den eneste forskjellen at all væske er borte. PhytoFRESH er en metode hvor man rett etter innhøsting fryser ned den ferske planten, frukten eller urten til svært lav temperatur. Deretter frystørkes materialet med en unik metode som fjerner 100 % av alt vann. Terranovas mørke glasskrukker bevarer dessuten innholdet friskt, og de kan gjenvinnes**.** Ekstra næring med Magnifood Terranovas unike synergisystem Magnifood gjør at de relativt lavdoserte stoffene (vitaminer & mineraler) blir flere ganger mer effektive enn tradisjonelle kosttilskudd. Magnifood er en synergiblanding bestående av ferske, frystørkede og økologisk dyrkede planter. Blandingen er unikt utviklet for hvert produkt som et tilskudd (40-60 % av kapselvolumet) for å skape en kraftig ”forsterkning” av effekten på de øvrige næringsstoffene i produktet. Magnifood fungerer dermed som en synergist og gir bedre opptak, biotilgjengelighet og effekt av produktets næringsstoffer. Det gir også et bredt spekter av fytokjemikalier. Deres LifeDrink er en svært populær bestselger. Det er et utmerket kosttilskudd i pulverform som inneholder en stor mengde fytokjemikalier, antioksidanter, sporstoffer, klorofyll, vitaminer, proteiner, enzymer, melkesyrebakterier, essensielle fettsyrer og fibre.
Les mer
