Helsebloggen
Helsebloggen
Tørr hud - årsaker og naturlige løsninger for frisk hud
Problemer med tørr hud er vanlig, og hudens tilstand kan også variere gjennom årstidene. Uansett om du har tørr hud året rundt eller bare akkurat nå, har vi løsningen på hvordan du kan få bukt med den tørre huden. Innhold Hva er tørr hud? Derfor får du tørr hud Alder Vær og varme Vann og såpe Feilaktige hudpleieprodukter Ubalansert kosthold Slik blir du kvitt tørr hud Skru ned varmen Tilpass hudpleierutinen din* Rens for tørr hud* Eksfolier bort døde hudceller* Ansiktsmaske for tørr hud* Fukt huden hver dag* Ansiktsvann og tonere for tørr hud* Serum for tørr hud* Ansiktskrem for tørr hud* Ansiktsolje for tørr hud Spis et balansert kosthold Hva er tørr hud? Du får tørr hud når huden mangler talg (sebum). Men du må skille mellom tørr og dehydrert hud, siden det er to helt forskjellige ting. Når huden mangler vann, blir den dehydrert. Overhuden (det ytterste hudlaget) har lite fuktighet og er uttørket. Les mer om dehydrert hud og hvordan du skiller mellom dehydrert og tørr hud. Vanlige tegn på tørr hud er: tørre og hvite hudflak. skjellende hud. grov hud. irritert og rød hud. tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis og dermatitt. stram følelse, spesielt etter dusj, bad eller svømming. både små overfladiske og større, dypere hudsprekker som kan blø. Derfor får du tørr hud Tørr hud er en svært vanlig hudtype som kan ramme alle på et eller annet tidspunkt. For å kunne unngå og forstå tørr hud er det lurt å kjenne til årsakene til problemet. Alder Talgproduksjonen styres av androgener (kjønnshormoner). Generelt kan man si at barn har lav talgproduksjon, som deretter øker i puberteten og kan begynne å avta allerede fra 20-årsalderen. Talgproduksjonen hos menn avtar ikke nevneverdig før rundt 70-80-årsalderen. Hos kvinner avtar talgproduksjonen ganske raskt fra 40-årsalderen eller når overgangsalderen begynner. Derfor er det helt riktig å smøre inn huden ekstra på barn og voksne, siden behovet endres gjennom livet. Vær og varme Selv om solen og varmt vær kan tørke ut huden, er den likevel tørrest om vinteren: når temperaturen og luftfuktigheten synker kraftig. når den utsettes for store temperatursvingninger. når luftfuktigheten innendørs blir ekstra lav, for eksempel når vedovnen, varmeelementet eller stekeovnen står på. når huden utsettes for varme kombinert med vann, som ved varme dusjer eller bad. Fuktigheten fra hudens ytterste lag klarer ikke å holde seg på plass og fordamper. Huden blir tørr på overflaten. Hud som allerede er tørr, kan begynne å flasse, bli rød og klø. Da trenger huden både fett og fuktighet. Vann og såpe Vann i seg selv er uttørkende, og kombinert med for sterke vaskesåper og renseprodukter blir huden raskt tørr på overflaten, spesielt om vinteren. Ved å fortsette å vaske bort for mye av hudens naturlige talg (hudens naturlige olje) blir den til slutt tørr i dybden. Hvis huden ikke får ekstra fett (via kremer eller oljer), vil det ytterste, tørrere hudlaget smøres med oljer fra dypere hudlag. Man kan si at talget «tas og flyttes» til hudens overflate og tørker inn innenfra. Feilaktige hudpleieprodukter Det er ikke bare såpe og vann som kan tørke ut huden. Grove kluter, sminkekluter og rensebørster (med fiberbust) er noen eksempler på ting som skaper stor friksjon mot huden og tørker bort for mye av det beskyttende fettet på huden. Detoxmasker og leirmasker kan bli for absorberende og uttørkende på vinterhud. De passer bedre for fet hud. Å prøve å fjerne tørre hudflak og flassende hud med skrubb eller peeling er en god idé. Det kan imidlertid lett bli for mye, noe som svekker hudbarrieren og gjør den tynn, sensitiv og etter hvert tørr. Det er svært viktig å tilpasse hudpleien etter årstiden. Frykten for akne eller fet hud på grunn av for fete kremer og oljer gjør at huden ikke får det ekstra fettet den trenger om vinteren. Til slutt kan man få både akne og tørr hud. Frykten for å bruke vegetabilske oljer gjør at mange i stedet velger å smøre seg med kremer og oljer basert på petroleumsbaserte oljer. Det kan i begynnelsen føles utrolig mykgjørende, men på lang sikt blir det som et lokk som hindrer huden i å ta opp både fuktighet og fett, og tørker den ut innenfra. Lær gjerne mer om forskjellen mellom vegetabilske og petroleumsbaserte oljer. En annen feilaktig idé er at kremer gjør huden avhengig. Å nekte å smøre inn huden når den er tørr og behovet for fett og fuktighet er størst, gjør bare huden enda tørrere. I verste fall kan huden sprekke. Petroleumsbaserte oljer hindrer huden i å absorbere fett og fuktighet. Huden blir tørrere av dette og får derfor enda større behov for å smøres. Dette oppleves som at huden blir «avhengig av» produkter. Det handler egentlig om at huden blir enda tørrere av feil type produkter. Ubalansert kosthold I tillegg til påvirkning fra været er et ubalansert kosthold den vanligste underliggende årsaken til tørr hud. Generelt er det vannrivende mat som kan gjøre huden tørr: Alkohol og kaffe. Salt mat. Mat uten sunne fetter. Søppelmat, sukker og karbohydrater kan tørke ut huden indirekte ved å påvirke kollagenproduksjonen i huden negativt. Dette kan i så fall føre til flere rynker og en trist, fuktfattig hud. Slik blir du kvitt tørr hud Å fikse tørr hud er relativt enkelt. Du må tilføre mer oljer til huden og minimere det som tørker den ut. Nå går vi steg for steg gjennom hva som hjelper mot tørr hud. Skru ned varmen Det er deilig med skikkelig varme iblant. Prøv likevel å redde huden ved å: skru ned varmen på radiatoren litt, og kos deg heller med varme sokker og genser. unngå lange, varme dusjer og bad. bruke en luftfukter som øker luftfuktigheten innendørs. Tilpass hudpleierutinen din Hudpleieprodukter som er naturlige, økologiske og giftfrie, foretrekkes hvis du vil bli kvitt tørr hud. Slik tilpasser du hudpleierutinen best når du vil behandle tørr hud. Rens for tørr hud Når det gjelder den daglige vaskingen: Bytt til en rens som ikke skummer, og som ikke får huden til å føles stram etterpå. Tips til rens som passer for tørr hud: i+m Clean Beauty Gentle Cream Cleanser, Odylique Silk Touch Cleanser og Odylique Creamy Coconut Cleanser. Prøv OCM (oil cleansing method), der du vasker ansiktet med olje, for eksempel mandelolje. Da reduseres kontakten med vann samtidig som huden renses i dybden. Sørg for å tørke av all renseolje med en fuktig klut. Vi har også ferdige oljer for å fjerne sminke og smuss. Vær oppmerksom på at dyprensende masker som leire, detoxmasker og lignende kan virke for uttørkende på allerede tørr hud. Dette kan du gjøre hvis du har uren og tørr hud: Bruk leirmasker og rensende masker kun i T-sonen. Bland et par dråper ansiktsolje i ansiktsmasken for å gjøre den mer næringsrik. Ansiktsmasker som inneholder leire, har en tendens til å tørke raskt, noe som gjør at de «suger til seg» fuktighet og oljer fra huden. Hold den alltid fuktig med en toner eller ansiktsvann. Du kan også legge en varm og fuktig klut over ansiktet mens masken virker. Prøv en rensende maske som ikke virker uttørkende, for eksempel en ansiktsmaske med rosenkvarts. Eksfolier bort døde hudceller Peel eller skrubb regelmessig, men ikke overdriv, for å gjøre det lettere for huden å absorbere næring fra hudpleieproduktene dine. Følg anvisningene for produktet, og ikke behandle huden oftere enn angitt. Gode eksfolieringer for tørr hud:Evolve Radiant Glow MaskEvolve Miracle Mask. Ansiktsmaske for tørr hud Ansiktsmasker er gode å bruke når du ønsker raske resultater. De fleste økologiske ansiktsmasker gir huden mye næring. Fukt huden hver dag Ansiktsvann for tørr hud Et fuktighetsgivende ansiktsvann er et must for dehydrert hud. For tørr hud er ansiktsvann ikke like viktig. Det finnes likevel fordeler med å bruke ansiktsvann på tørr hud: hvis du har tørr og dehydrert hud. hvis huden tørker inn raskt mellom trinnene i hudpleierutinen. Når huden er tørr, har den vanskelig for å absorbere produkter, og de blir hovedsakelig liggende på overflaten. Da er ansiktsvann perfekt å bruke før påføring av serum, krem og olje, slik at produktene absorberes mer effektivt. Tips om ansiktsvann som passer for tørr hud: Evolve Daily Defence Moisture Mist with Prebiotic , i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator, Eco By Sonya Skin Compost Super Fruit Toner Serum for tørr hud Sørg for å bruke serum, siden det trenger ned i de dypere hudlagene. Velg et mer næringsrikt serum som tilfører både fuktighet og fett. Tips om serum som hjelper mot tørr hud: - i+m Demanding Skin Serum Repair Avocado Hyaluron - i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum - i+m Naturkosmetik Lifting Boost Immortelle Hyaluron - Odylique Superfruit Concentrate Ansiktskrem for tørr hud Bruk en fetere og næringsrik ansiktskrem som kan pleie den tørre huden og holde den myk lenge. Hvis huden føles stram eller ser tørr ut etter at ansiktskremen har trukket inn, trenger du en fetere krem eller bør påføre ansiktsolje over ansiktskremen. Hvis du har områder (vanligvis T-sonen) som lett blir blanke eller er mer utsatt for akne, kan du påføre et tynt lag ansiktskrem eller en tynnere ansiktslotion på disse områdene. Da bevares fuktigheten i huden, og den hindres i å fordampe. Ansiktskremen som virkelig slukker tørsten på tørr hud, er Evolve Daily Renew Facial Cream. Hvis du ønsker å bruke en nattkrem om kvelden, anbefaler vi disse for tørr hud: 100% Pure Multi-vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment og Evolve Nigthly Renew Facial Cream. Ansiktsolje for tørr hud Det fine med ansiktsoljer for tørre hudtyper er at de kan brukes: som renseolje. i stedet for dag- og nattkremer. oppå dag- og nattkremer. for å berike andre hudpleieprodukter. Det er spesielt viktig at huden er fuktig (og ren) når du smører ansiktsolje på huden. Da trekker oljen inn i huden i stedet for bare å legge seg oppå. Tips til oljer som passer for tørr hud: Grønn avokadoolje Inlight Beauty Face Oil Eco by Sonya Glory Oil Spis et balansert kosthold Å tilføre huden næring innenfra gjennom riktig kosthold er en effektiv måte å bli kvitt tørr hud på. Det er viktig at kostholdet er variert og balansert. Noen ganger kan det være lurt å føre dagbok over hva du spiser. Da kan du lett se om kostholdet er ensidig. Det er også klokt å notere hvor mye man spiser av alt. Består tallerkenen av 10 % grønnsaker eller 90 %? Når huden er tørr, trenger du å få i deg mer sunt fett. Prøv å: øke inntaket av nyttige fettsyrer. En enkel måte er å dryppe ekstra kaldpresset olivenolje over tallerkenen. spise mer omega-3-rik mat som avokado, frø, nøtter, fisk og skalldyr. ta omega-3-kosttilskudd. Legemiddelverket anbefaler at vi bør få i oss 2,5-3 gram omega-3-fett hver dag. spise mindre av slikt som gir deg tørr hud.
Les mer
17 skadelige stoffer å unngå i hudpleien din
Huden er en gjennomtrengelig barriere da det er vårt største organ. Derfor er det ekstra viktig at du bruker produkter som styrker – og ikke skader – denne skjøre barrieren. Huden er veldig absorberende, noe du merker når du smører deg inn. Egentlig bør vi ikke legge noe på huden som vi ikke kan spise. Det samme gjelder for hårpleieprodukter og munnpleieprodukter. Det er rett og slett bedre både for deg, naturen og dyrene med naturlige produkter. I denne artikkelen går vi gjennom hvilke kjemikalier vi mener du bør være oppmerksom på i baderomsskapet. Hvis du allerede har noen av dem i produktene dine kan det være en god idé å gjøre en utrenskning og erstatte dem med bedre alternativer. Alle hår- og hudpleieprodukter som selges på Glimja.se er helt fri for skadelige konserveringsmidler, syntetiske tilsetninger, dyreavfall og annet som verken er bra for oss eller jorden på sikt. Våre produkter inneholder i stedet naturlige ingredienser som økologiske oljer, fett og vokser, vitaminer, planter og urter, eteriske oljer osv. De har pleiende og helende egenskaper som legger grunnlaget for langsiktig helse og bærekraft. 17 skadelige stoffer i vanlig kroppspleie For enkelhets skyld har vi laget en liste over de mest skadelige stoffene som finnes i hud- og hårpleie. Så du kan sjekke om produktene du bruker til daglig inneholder stoffer vi alle bør unngå. Det er verdt å vite at noen av disse stoffene også finnes i såkalt «naturlig/økologisk kroppspleie». Derfor finnes det mange økologiske merker vi ikke har valgt å selge. Ingenting på listen under selges i noen av våre produkter. 1. Alt som begynner og slutter på: TEA, DEA, og MEA DEA og MEA er hormonforstyrrende kjemikalier som er kjent som Cocamide DEA eller Lauramide DEA og de fremkaller kreftfremkallende nitrater og nitrosaminer. De brukes som løsemidler og rengjøringsmidler. TEA kan gjennomgå nitrosasjon når det kommer i kontakt med andre kjemikalier og blir da en kreftfremkallende nitrosamin. TEA er en forkortelse for trietanolamin og brukes som fortykningsmiddel. Det er allergifremkallende og irriterende og kan avgi små mengder formaldehyd som er kreftfremkallende. 2. Fenoksiglyserin og fenoksyetanol Fenoksyetanol er et syntetisk konserveringsmiddel, som sammen med etylglyserin brukes for å fremstille fenoksiglyserin. Begge er syntetiske kjemikalier. Fenoksyetanol fremstilles gjennom en reaksjon mellom fenol og etylenoksid, som er et giftig stoff. Fenol fremstilles av petrokjemikalien benzen som er kreftfremkallende, men også av propen. Dette har dessverre blitt et populært konserveringsmiddel i økologisk hudpleie som et substitutt for parabener. 3. BHA & BHT BHA og BHT er kjente allergifremkallende stoffer som brukes for å hindre at produkter blir harske. I dyreforsøk med disse stoffene oppstod endringer i immunsystemet og blodbildet, på skjoldbruskkjertelen og leveren. Begge stoffene akkumuleres i menneskelig vev og når fosteret. De kan uten problemer erstattes av den naturlige antioksidanten Tokoferol (vitamin E). Det finnes ingen grunn til å bruke dem lenger, likevel gjøres det. 4. Propylenglykol Propylenglykol brukes som et bakterie- og soppdrepende stoff. Det forsterker den konserverende effekten hvis det brukes sammen med parabener. Stoffet mistenkes for å være skadelig for hjerne, lever og nyrer. I tillegg irriterer det huden. Propylenglykol er et aktivt stoff som også finnes i bilmotorer som kjølevæske, i flyenes kjøleanlegg, gummirengjøring, puter med polyuretan, i maling, lim, emalje, lakker samt i mange produkter som løsemiddel. 5. Tensidene: Natrium Laureth Sulfat / Natrium Lauryl Sulfat (SLS/SLES) SLS er et stoff som gjør at det skummer i mange produkter. SLS kan reagere med andre ingredienser som for eksempel DEA, MEA og TEA og danner da nitrosaminer som er kreftfremkallende. SLS endrer hudstrukturen og tillater andre kjemikalier å trenge dypere inn i huden din og lar dermed flere kjemikalier nå blodbanene. Fjerner også hudens naturlige fett (brukes i industriavfetting). Det finnes nesten 16 000 studier i biblioteket hos PubMed vitenskap som alle påviser toksisiteten til dette kjemikaliet. Andre navn for dette kjemikaliet er natriumlaurylsulfat, natriumlaurethsulfat, natriumdodecylsulfat, svovelsyre, natriumsalt av svovelsyre, A12-00356, Akyposal SDS, Aquarex, natrium lauryl sulfat. 6. Syntetiske konserveringsmidler De nedenfor nevnte stoffene er spesielt kjent for å forårsake allergiske reaksjoner og hudirritasjon eller avgi det kreftfremkallende stoffet formaldehyd: Metylkloroisotiazolinon, Metylisotiazolinon, 2-bromo-2-nitropropan-1,3-diol, diazolidinylurea, DMDM hydantoin, imidazolidinylurea, quaternium 15. Disse er også farlige konserveringsmidler: p-Fenylenediamin (giftig hårfargestoff), Xylen, Toluen (løsemiddel i blant annet neglelakk), Metylbromdibrumo Glutarinitril, Laurylpyridiniumklorid, Diklorbenzylalkohol, Diazolidinylurea, Bromklorofen, Klorfenesin, Klorotymol. Flere farlige kjemikalier å unngå: Benzophenone 1, Benzophenone 3, Etylheksyl metoksikinnamat i solkremer (les mer om dette her) 7. Silikoner: Sykliske siloksaner Sykliske siloksaner er silikoner som ofte finnes i sminke, hud- og hårpleieprodukter. Det er en gruppe silikoner som virker mykgjørende og gjør at huden eller håret føles glatt. Vanlige sykliske siloksaner er cyclotetrasiloxane (D4), cyclopentasiloxane (D5) og cyclohexasiloxane (D6). De går under samlenavnet cyclomethicone. Se etter alle ord som inneholder «cone» eller «siloxane». Den europeiske kjemikaliebyrået ECHA har nå klassifisert D4 og D5 som vanskelig nedbrytbare; de kan hope seg opp i vev hos mennesker og bli værende i naturen. Man mistenker at de kan påvirke lever og åndedrettsorganer. D4 er nå forbudt i kosmetiske produkter. Den 31. januar 2020 ble også D5 begrenset til 0,1 % i kosmetiske produkter, D6 består. 8. Tensidene: Trideceth, Laureth, Ceteareth, Glycereth og Steareth Tensider står oppført på produktetiketten blant annet som ingredienser med endelsen -eth. Alt som begynner med for eksempel Trideceth- eller Laureth- (uansett tall eller ordsammensetning) er giftig både for vannlevende organismer og kroppen. Vaskaktive stoffer er de skumdannende emulgeringsmidlene, såkalte tensider, som finnes i vanlig og enkelte økologiske sjampoer, dusj- og håndsåper. De er laget for å løse opp fett og smuss, og holde det i flytende form til det skylles bort. Alle tensider løser opp fett og kan dermed også fjerne hudens naturlige fettstoff, talg, som fører til tørr hud og tørr hodebunn. De vaskaktive stoffene kan også trenge inn i cellemembranene og dermed irritere huden. Noen tensider irriterer mer enn andre, for eksempel fjerner natriumlaurylsulfat og sodiumlaurylsulfat det naturlige, beskyttende fettlaget og gjør huden tørrere og mer utsatt. Også Cocamidopropyl Betaine og Ammoniumlaurylsulfat, som brukes i enkelte økologiske hårpleieprodukter, mener vi er mindre bra, så vi har valgt å ikke selge produkter med det. I hårpleien på Glimja.se brukes i stedet "snille" tensider som i for eksempel 100% Pure´s sjampoer. Hvis du ikke vil ha tensider i det hele tatt i håret, bør du satse på sjampotvåler fra Nea of Sweden, Grön Lycka, Malin i Ratan, Vermont soap eller Akamuti. 9. Parabener: Buthyl-, Methyl-, Ethyl-, Propyl-, Bensyl- Propylparaben, Methylparaben og alle andre parabener som brukes som konserveringsmiddel bør unngås. Over et dusin vitenskapelige studier har vist at parabener har en østrogenlignende effekt. Kroppen kan reagere på det falske hormonet eller hindres i å reagere når et ekte hormon dannes. Det er også vitenskapelig bevist at parabener som finnes i for eksempel deodoranter og kremer tas opp gjennom huden og samles i vev. Dette sier samlet sett ikke at parabener gir kreft. Det sier heller ikke at parabener ikke gir kreft. Den vitenskapelige verden mener at stoffer som forbrukerprodukter bør studeres nærmere, og det tar tid. Dr Philippa D. Darby, laboratorietekniker fra England, brukte kromatografi og massespektrometri for å se om 20 prøver av brystkreftvev inneholdt parabener. Forskerne sier at de fant seks forskjellige typer parabener i vevet, og alle prøvene inneholdt parabener. De sier at den gjennomsnittlige konsentrasjonen av alle typer parabener i prøvene var omtrent lik det nivået som fikk brystkreftceller til å vokse i prøverør i tidligere studier. Darby sier at et bredt spekter av stoffer kan imitere østrogen, inkludert visse plantevernmidler, kosmetikk og rengjøringsmidler, og det er mulig at aluminiumsalter og andre uorganiske østrogenrelaterte stoffer kalt «metalloøstrogener» kan forstyrre den normale hormonelle signaleringen i brystet ytterligere. Darby sier også at menneskers bryster i dag utsettes for en rekke forskjellige miljøøstrogene belastninger. Ifølge Darby er aluminium fra deodoranter spesielt bekymringsfullt fordi det påføres et område nær brystet, og blir værende på huden. Deodoranter brukes ofte etter barbering, noe som gjør det lettere for aluminiumsalter å komme inn i blodomløpet. Studier har også vist at aluminiumsalter kan trenge gjennom menneskelig hud under armene. Darby sier imidlertid at det trengs mye mer forskning før man kan begynne å fastslå de samlede effektene av alle disse kjemikaliene. Informasjonssenteret Miljø og Helse har klassifisert Butylparaben, Propylparaben og Isotylparaben som «høy miljøfare». Kan også hete: Parahydroksybenzosyre, Benzylparahydroksybenzosyre, Metyl-parahydroksybenzosyre, Etylparahydroksybenzosyre, Propyl-parahydroksybenzosyre eller Butyl-parahydroksybenzosyre. 10. Aluminium Aluminium Sesquichlorohydrate, Aluminium Chloride, Aluminium Chlorohydrex PG og Aluminium Chlorohydrate er alle skadelige stoffer som brukes i deodoranter. De er syntetiske aluminiumsalter som tetter porene, og det kan skade svettekjertlene og gi inflammatoriske reaksjoner. Merk at naturlig aluminiumsalt som alun eller potassium alum ikke er farlig. Kroppens rense-system skiller ut giftstoffer og avfall via svettekjertlene, noe som betyr at aluminiumklorid bidrar til redusert avgiftning og rensing i kroppens lymfesystem. Kroppen tar opp stoffer ekstra lett nettopp i armhulen, og særlig etter barbering, som lett kan skade huden. 11. Emulgatorer: Mineraloljer, Polysorbat 20 og alle nummer Emulgatorer er de olje- eller fettholdige delene av emulsjonen. De hindrer uttørking og beskytter huden fordi de smører og mykgjør. De fleste vanlige hudpleieprodukter bruker syntetisk fremstillede emulgatorer som for eksempel mineralske oljer (parafinvoks og vaselin). Mest på grunn av at de er billige og stabile. Mineralsk olje legger en hinne over huden og hindrer den i å puste, hindrer utskillelsen av avfallsstoffer og kan dermed irritere huden. Andre syntetiske emulgatorer er for eksempel silikoner (methicone og dimethicone). På samme måte som de mineralske oljene kan silikoner påvirke hudens evne til å skille ut avfallsstoffer og dermed irritere huden. Silikoner er for øvrig heller ikke biologisk nedbrytbare. Paraffinoljer utvinnes fra restprodukter ved råoljedestillasjon. De er lette å håndtere og billige, så de brukes dessverre mye. Går ofte under navnene Mineral Oil, Paraffinum Liquidum, Vaselin, Paraffin, Hvit mineralolje, Medisinsk hvitolje, Oleum petrolen, Oleum vaselini, Paraffinum, Vaselin Oil, E 905, Paraffin Oil, Liquid paraffin. Polysorbat 20 og med andre tall bak er skadelige emulgatorer. Polysorbater er syntetiske og produseres i stor skala i industrien, og rester av etylenoksid kan være igjen i kjemikaliet. Polysorbater brukes også ofte i økologisk såpe, vi har valgt å ikke selge det av sikkerhetsgrunner. 12. Alt som inneholder ordene: PPG og PEG (polyetylenglykol) PPG og PEG er såkalte etoksylerte ingredienser som fremstilles i tunge kjemiske prosesser som krever svært strenge sikkerhetstiltak. PEG fremstilles syntetisk av propan. Disse svært farlige stoffene anses som praktiske og billige som for eksempel emulgatorer, bindemidler og mykgjørere. De kan finnes i sminke, hudpleie, sjampo, balsam, våtservietter til barn m.m. De kan gjøre huden mer gjennomtrengelig og slippe inn skadelige stoffer. De regnes som hormonforstyrrende og kreftfremkallende. Kreftfremkallende fordi de ved nedbrytning kan frigjøre små mengder formaldehyd. I innholdsfortegnelser står de listet som PEG-8, Peg-100 Stearate osv. 13. Ftalater Ftalater er mykgjørende kjemikalier som brukes mye i plast. Ftalater er et samlebegrep for en stor gruppe kjemiske stoffer basert på ftalsyre. Ftalater brukes i parfymerte skjønnhetsprodukter som for eksempel konvensjonell parfyme, kremer, såpe og sjampo for at duften skal vare lenger. Ftalater kan finnes i parfymer, vinyl-/PVC-gulv, eldre leker, badeballer, gymballer, treningsmatter m.m. Og dessverre finnes de ofte fortsatt i barberkremer, sminke og hudkremer til tross for at EU har forbudt mange. Derfor er det alltid best å kjøpe naturlig kroppspleie og bytte ut plast hjemme på kjøkkenet. Det kan stå skrevet som dibutyl og diethylhexyl. 14. PFAS I kosmetikk finnes PFAS (per- og polyfluorerte alkylstoffer) oftest i vannfast sminke. PFAS er en stor gruppe stoffer utviklet for å motstå smuss, fett og vann. De mest kjente PFAS-stoffene er PFOS og PFOA. Når de kommer ut i naturen brytes de ikke ned, men blir værende og kan lagres i planter og dyr. De blir værende lenge i kroppene våre og i miljøet vårt. Vi får i oss stoffene når vi drikker vann og via matvarer som fisk, egg og frukt. Utslipp til naturen skjer ved produksjon av produkter (som for eksempel kjøkkenutstyr med teflon). Disse stoffene overføres via morkaken og morsmelken til foster og ammende spedbarn. Studier viser at PFAS-stoffer kan påvirke immunforsvaret, fødselsvekten, kolesterolnivået i blodet og leverenzymer. 200 PFAS-stoffer er forbudt i EU, men mange andre PFAS-stoffer er fortsatt tillatt. PFAS-ingredienser kan hete; PTFE, Polytef, Polytefum, alle ord som inneholder «perfluoro» eller «polyfluoro», C9-15 Fluoroalcohol phosphate, Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polyperfluoroethoxymethoxy Difluoroethyl Peg Phosphat, Polyperfluoromethylisopropyl ether, Perfluorooctyl triethoxysilane. 15. Triklosan og fluor Triklosan brukes som antibakterielt middel i blant annet tannkremer og oppvaskmidler. Det er svært skadelig for naturen og det stilles spørsmål ved helseeffektene for mennesker – da det ser ut til å kunne ha kreftfremkallende effekter. Heldigvis har dette stoffet blitt markant redusert i skjønnhetsprodukter de siste årene. Vi anbefaler ikke fluor i tannkrem, men det er et eget tema. 16. Dioksin Dioksin er identifisert som en av de 216 kjemikaliene som kobles til brystkreft i dyreforsøk på rotter (Cancer’s 2007, artikkel om kreftfremkallende stoffer). Faren med dioksinene ble påpekt første gang allerede i 1965 og bekreftet senere (1978), men brukes likevel i dagens hår- og hudprodukter. Siden FDA anerkjente farene rundt 1985, har det blitt påpekt at produsenter bør unngå disse giftene eller redusere dem slik at de ligger under doser på 10 ppm. I 2005 ble en undersøkelse publisert av USFDA (Federal Drug Administration, USA) som viste at av 7 undersøkte tampongmerker fra kjente, konvensjonelle merker, inneholdt alle målbare mengder dioksin. Så økologiske tamponger bør være et selvskrevet valg. Vi mennesker får i oss mest dioksiner og PCB via maten, blant annet fra fet fisk. Les gjerne mer om det hos mattilsynet. 17. Nanopartikler Nanopartikler er partikler eller stoffer som er i nanostørrelse (ekstremt små). De er derfor veldig reaktive og kan lett interagere med cellene våre og transporteres via blodet inn til hjernen vår. Innen kosmetikk kan nanopartikler forekomme i solkremer. Nanopartikler kan finnes i det meste som emballasje, matvarer og tekstiler. Partiklene har også dårlig miljøpåvirkning. Hos Glimja har vi nulltoleranse for nanopartikler. Dette gjelder ikke bare kosmetikk, men også andre kategorier som matvarer, leker, hus og hjem med mer.
Les mer
Guide: Sett intensjoner for det nye året og nå målene dine
Nå er det et nytt år igjen! I denne artikkelen inviterer vi deg til en enkel, men kraftfull øvelse som hjelper deg å reflektere over det siste året og ta vare på det nye året. Du kan gjøre den alene eller kanskje sammen med noen du er glad i. Øvelsen handler kort om å lage en “viktigst-for-meg-i-livet”-liste. Steg 1: 5 viktige ting Skriv ned 5 ting på en liste som du satte pris på med det siste året 2023, som du vil ta med deg inn i 2024. Kanskje har du blitt bedre kjent med deg selv, vært mer kreativ, møtt nye mennesker, funnet en ny hobby, fått bedre vaner, en morsom jobb, fått klarhet i et spørsmål osv. Velg de aller beste tingene som du gjerne vil se enda mer av i fremtiden. Steg 2: Refleksjon Ta deg nå tid og kjenn etter hva disse tingene virkelig betyr for deg. Hva ga disse tingene meg – hvilke innsikter? Hvordan føltes det? Hvordan ville livet se ut hvis jeg satte disse tingene enda mer i sentrum det kommende året? Hva gjør meg lykkelig? Steg 3: Manifestasjon Skriv nå ned 5 praktiske ting du trenger å gjøre for å sørge for at du fokuserer på det du ønsker, eller at du fortsetter på samme vei. Skriv dem på samme liste. Kanskje trenger du å sette av tid til deg selv, spare penger, avtale et møte med noen, ringe noen, dra på en reise, gå et kurs, snakke om følelsene dine, si nei til ting, begynne å meditere, begynne å trene osv. Steg 4: Synlighet Sett opp listen et sted der du kan se den. For eksempel på kjøleskapet. Hvis du vil, kan du oppdatere den jevnlig gjennom det nye året og krysse av de praktiske tingene når du har gjort dem. For å feire deg selv! Bonus: Lag en vision board Det er et veldig fint tillegg å lage en “vision board” med tydelige bilder som du synes speiler lengselen og visjonene dine. Du klipper, limer og maler et bilde av hvordan du vil føle deg og hvordan livet ditt vil se ut i 2024 når du har disse tingene i livet ditt. Et tips er å klippe ut bilder fra blader. Det går også an å lage en ”vision board” på datamaskinen hvis det er lettere for deg. Gjør prosessen til din egen. Vi på Glimja ønsker deg et 2024 fylt med alt du lengter etter!
Les mer
Tørt hår: Årsaker, tester og naturlig pleie
Det skjer når håret ikke klarer å bevare fuktigheten, eller når hodebunnen ikke produserer nok olje til å fukte håret. Finn ut om du har tørt hår Ta en enkel test for å finne ut hvor tørt håret er. Plukk ut et nyvasket, vått hårstrå. Snurr det rundt fingrene (som tanntråd), og begynn å dra. Det skal strekkes til omtrent en tredjedel av sin opprinnelige lengde. Elastisk = God fuktbalanse: hvis det strekkes og går tilbake til sin opprinnelige lengde Strekkbart = Tørt hår: hvis det strekkes og ikke går tilbake til sin opprinnelige lengde Brekkes = Skadet hår: hvis hårstrået brekker med én gang eller kort tid etter at det er strukket. Gode vaner for sunt hår 1. Vask håret sjeldnere Daglig hårvask med sjampo kan virkelig tørke ut håret. Prøv å redusere antall hårvasker i uken, og bruk alltid balsam etter sjamponering. 2. La håret hvile fra varme Varmebehandling med krølltang og hårføner må rett og slett vente, slik at håret får tid til å hente seg inn igjen. Varme gjør nemlig at håret ikke klarer å holde på fuktigheten, noe som resulterer i stritt, flyvende og livløst hår. Bruk alltid varmebeskyttelse når du må varmebehandle håret. Beskytt håret mot sterk sol om sommeren med hatt eller skjerf. Har du langt hår, kan du tilføre næring og samtidig beskytte håret mot varmen fra solen med hårolje. Hårolje påføres best i fuktig hår. Bruk hårkur regelmessig for å gjenopprette fuktbalansen i håret. Vask håret med lunkent eller kaldt vann. 3. Ta ekstra godt vare på håret i tørre omgivelser eller i tørt klima Gjenopprett fuktigheten i håret hvis du sitter mye foran datamaskinen, oppholder deg i tørr inneluft eller i et tørt klima. En luftfukter på hjemmekontoret tilfører fuktighet til både hud og hår. Spray fuktighetsgivende hårvann én eller flere ganger i løpet av dagen. Bruk balsamspray hvis du har veldig tørt hår. 4. Reduser antall produkter Bruk av mange stylingprodukter krever daglig hårvask med sjampo, noe som både sliter på og tørker ut håret. Hårbehandlinger med for eksempel kjemikaliebasert hårfarge forringer også hårets kvalitet. Bruk naturlige hårprodukter, og slutt å bruke hårprodukter som inneholder silikoner og andre petroleumsbaserte stoffer for å unngå belegg på håret. Skyll håret regelmessig for å fjerne belegg som hindrer håret i å ta opp fuktighet. Bytt til naturlige stylingprodukter som er lettere å vaske ut. Prøv økologisk hårfarge som styrker håret. 5. Beskytt håret mot luftforurensning og bading i saltvann eller basseng Bruk badehette, eller bløt håret godt med rent vann slik at det blir gjennomvått før du bader i saltvann eller basseng. Skyll håret innimellom for å bli kvitt luftforurensning og kjemikalierester. 6. Børst håret hver dag Når du børster håret, stimuleres hodebunnen, og oljer fra hodebunnen fordeles i hårlengdene. Sørg for å velge en god hårbørste som kan gre ut håret skånsomt uten å slite på det. Bruk produkter som gjør håret glansfullt og sunt Her er våre beste tips til økologiske og naturlige hårpleieprodukter for tørt hår. Sjampo som styrker håret og gir det glans Dr Sannas Stärkande Schampo er nettopp et slikt sjampo som fungerer utrolig godt for alle typer tørt hår. Dette plantebaserte sjampoet inneholder blant annet åkersnelle, havre og abyssinolje, som sammen styrker, tilfører fuktighet og gir liv til livløst hår. Få tilbake glansen med hårskyll Kjemikalier, kalk og luftforurensning er eksempler på ting som kan feste seg godt og belaste håret. Få tilbake mykheten og glansen i håret ved å skylle bort belegg med en eddikskylling. Skyll håret regelmessig (gjerne etter sjamponering) i en periode for å løse opp alle lag med avfallsstoffer. Balsam som løser opp floker og gir håret fuktighet Bruk alltid balsam etter sjamponering hvis du har tørt hår. Fuktighetsgivende balsam gjenoppretter hårets fuktbalanse og fremhever hårets naturlige glans. pH-verdien i håret og hodebunnen gjenopprettes samtidig som håret får en glattere struktur. Balsamen er silikonfri og fungerer godt for balsammetoden. Gi håret et fuktighetsboost i løpet av dagen For ekstra fuktighet i løpet av dagen anbefales Anita Grants Aloe Rose Oil Free Hair Spritz. Den er altså oljefri og gir masse fuktighet til håret takket være aloe vera og fuktbindende glyserin. Dessuten styrkes hårstrukturen med økologisk MSM (methylsulfonylmethane). For deg som liker å spraye ofte uten å holde igjen, er økologisk rosevann perfekt. Rosevannet fra Loelle er svært fuktighetsgivende for både hud og hår og dufter dessuten veldig godt! Balsamspray er et perfekt alternativ til balsam hvis du har tynt hår som lett blir flatt. Den anbefales også for tykt og svært tørt hår som trenger et ekstra fuktighetsboost i løpet av dagen. Forbedre hårets helse med en dyptvirkende hårkur Bruk Bruns hårmaske regelmessig for å motvirke flyvehår og kluvne tupper. Håret repareres og får næring i dybden. Både langt og kort hår får tilbake glansen, blir sterkere og får et naturlig fall. Bevar fuktigheten i håret med hårolje Hår som ikke klarer å holde på fuktigheten, blir raskt tørt igjen. Ved å bruke hårolje dannes en barriere som kapsler inn fuktigheten i håret og beskytter det. Hårolje beskytter også slitte tupper og gir ekstra glans. Hårolje kan brukes på mange forskjellige måter. Som hårkur for svært tørt og tykt hår. Påfør et par dråper i tørre eller fuktige lengder og tupper for å bevare fuktigheten og gi ekstra glans. Påfør før dusjen for å motvirke uttørking. Bland et par dråper i balsamen for ekstra pleie. Khadi Hair Oil Rose Repair er en fantastisk redning for tørt hår. Håret blir mykt og velduftende lenge. Også Khadis andre håroljer er svært gode. Beskytt og plei håret med riktig hårstyling Bruk hårstylingprodukter som former håret samtidig som de har beskyttende og pleiende egenskaper. De bør være lette å vaske bort, slik at de ikke belaster håret. Alle våre økologiske og naturlige hårstylingprodukter er skånsomme mot håret. Vi ønsker deg lykke til med håret, ikke nøl med å spørre oss!
Les mer
Komplett pleieguide for krøllete hår - 6 enkle tips
Krøllete hår skiller seg fra rett hår på mange måter. For at krøllene skal være definerte og spenstige kreves derfor en annerledes hårpleierutine og hårpleieprodukter. Her gir vi tips om vaner og produkter for deg med naturlige krøller i håret! Hvorfor er håret krøllete? Det er viktig å forstå hvorfor håret er krøllete for å kunne pleie det på riktig måte og ikke motarbeide dets natur. Formen på hårsekken som sitter i hodebunnen avgjør hårets tekstur og form. Hårsekken er rund hos de med rett hår og oval hos de med krøllete hår. Jo flatere oval form på hårsekken, desto mer krøller håret seg. Også vinkelen på hårsekken spiller en rolle. En rett hårsekk (vertikalt i hodebunnen) gir rett hår, mens en vinklet hårsekk i hodebunnen gir krøller. Krøllete hår har flere svovelbindinger (disulfidbindinger). Takket være hårets form kommer visse deler av håret nærmere hverandre, og da dannes disse bindingene lettere. Gode rutiner for krøllete hår Det er vanlig at både bølgete og krøllete hår er skjørt, tørt og krusete. Årsaken er at oljen (talgen) som hodebunnen produserer har vanskelig for å spre seg ned til hårtuppene på grunn av hårets krøllete struktur. Derfor er det ekstra viktig at hårpleierutinene dine er skånsomme samtidig som fuktigheten i håret bevares. 1. Vask håret uten sulfater Sulfater er et samlebetegnelse for vaskaktive stoffer (såpestoffer) som skummer ekstra godt og vasker skikkelig rent. På huden og håret kan det bli litt for rent og først og fremst utrolig uttørkende. Håret blir flygete, stort, bustete og ekstremt tørt av sulfater. Velg derfor en sjampo som er helt sulfatfri. Les gjerne om grunner til å velge en sulfatfri sjampo for å lære mer om sulfater i sjampoer! 2. Vask håret med kaldt vann Vask helst håret med kaldt vann eller i det minste lunkent vann. Det tåler å gjentas at varmt vann tørker ut håret mer enn du tror. Prøv å gradvis senke temperaturen. Håret ditt vil takke deg. 3. Børst håret når det er vått Krøllete hår som er tørt og sprøtt brekker lett når det børstes. Børst derfor håret når det er vått for å redusere friksjon og krus. Børst gjerne etter at du har satt i balsam. Hårbørsten kan da gre ut floker på en mer skånsom måte. 4. «Plopp» håret med en t-skjorte Frottéhåndkle i all ære. De kan være himmelsk myke og likevel slite enormt mye, spesielt hvis håret allerede er tørt og sprøtt. Det spiller ingen rolle hvor forsiktig du er. Det er selve strukturen på frottéen som sliter. Prøv i stedet å ”ploppe” håret (plop på engelsk). Da trenger du en gammel t-skjorte (helst stor og gjerne langermet). Mikrofiberduk fungerer også bra. Trikset er å ikke gni eller vri inn håret. Målet er å samle håret til en topp på issen for minimalt slitasje og fine krøller. Gjør slik: Klem ut vannet fra håret. Eventuelt fordel fuktighets- og næringsgivende produkter i håret. Legg t-skjorten ut på en flat overflate slik at ermene er lengst unna deg. Vend hodet ned og legg hårtuppene i midten av t-skjorten. Bøy hodet rett ned slik at håret samles til en topp midt på t-skjorten. Legg enden av t-skjorten mot pannen og brett sidene til nakken. Hold sidene av t-skjorten på nakken. Ta tak i halsåpningen (den andre enden av t-skjorten) og legg den på nakken. Ta tak i ermene og lag en knute foran ved pannen. Du kan eventuelt trenge å vri ermene før du knyter for at det skal sitte bedre. La det tørke i 10-20 minutter eller så lenge det trengs. Plopping passer for deg som vil redusere hårets volum, få mer fremtredende eller definerte og spretne krøller. Her er et eksempel på hvordan du kan ”ploppe” håret ditt. 5. Føn med diffuser Varme er ikke bra. De gangene du likevel vil føne håret kan du bruke diffuser-munnstykket. Diffuseren løfter og klemmer om krøllene dine samtidig som den føner. Håret floker seg ikke og slites dermed mindre. Ikke glem å alltid bruke varmebeskyttelse før du begynner å føne. 6. Sov med flette Prøv å flette håret før du legger deg. Det hindrer håret i å floke seg under søvn og beskytter det mot slitasje. Pass på å tilføre håret leave-in balsam eller hårolje før du fletter det. Hårpleieprodukter for krøllete hår De beste produktene for krøllete hår er de som gir maksimal fuktighet og næring uten å gjøre håret klissete eller tungt. Av naturlige grunner bør du unngå for fete produkter hvis du har fint hår, og bruke tilstrekkelig næringsrike produkter hvis du har tykkere hår. Sulfatfrie sjampoer for krøllete hår De fleste med tykt og krøllete hår elsker Bruns Sjampo nr. 02. Også Rahua Classic Shampoo pleier å være en stor favoritt for de med krøllete hår. For deg som reiser mye eller ønsker å redusere plastforbruket anbefaler vi Lovely Lavendel Sjampo fra Grön Lycka. Balsam for fine krøller Hvis du bruker mer balsam enn sjampo og håret likevel stadig føles tørt, kan du prøve å vaske håret med balsam etter balsammetoden. Ja, det går, og det blir rent. Les mer om balsammetoden. Hvis alle balsamer føles utilstrekkelige kan du også prøve ulike leave-in balsamer. Fuktigheten i håret kapsles inn og krøllene holdes myke og glansfulle. Hårskyll for mindre frizz og mer glans Hårskyll har surt pH-nivå og er bra å bruke i stedet for sjampo hvis håret likevel sjelden blir skittent, men bare tørt. Det er også suverent å skylle håret av og til (f.eks. etter sjamponering) for å løse opp avleiringer, redusere frizz og gjøre håret glansfullt og friskt. Håroljer som passer krøllete hår Jojobaolje og kokosolje er de plantebaserte oljene som er mest populære til nettopp krøllete hår. Også arganolje og kameliaolje er populære blant de med finere hår. Kameliaolje er utmerket når man ønsker en olje som ikke ser fet ut i håret. En hårolje kan brukes på mange forskjellige måter for å låse inn fuktighet og pleie hårstråene. Slik kan man bruke hårolje for krøllete hår: Som en forbehandling før sjamponering. Noen dråper i balsamen din for ekstra pleie. Fordel i fuktig hår etter hårvask for ekstra glans og for å definere krøller. Fordel et par dråper i håret for å umiddelbart redusere frizz. Fordel et par dråper i flette- eller oppsatt hår. Fordel i håret for en intensiv hårkur. Varmebeskytt, style og definer krøllene Har du fint til normalt tykt hår med selvfall som føles rett og bustete? Da kan du få mer spenstig hår og mer elastiske krøller med de riktige produktene. Pass på alkohol i stylingprodukter (gelé, mousse og spray) som kan tørke ut håret ditt. For myke og føyelige krøller anbefaler vi mye fukt og næring. Klem frem krøllene med Bruns Hårsufflé og bruk Bruns hårmaske regelmessig. Hårmasken kan også brukes som stylingkrem for å definere og beskytte krøllene. Disse produktene gir også en viss varmebeskyttelse ved bruk av hårføner eller rettetang. For regelmessig føning anbefaler vi Logonas fønespray eller Bruns beskyttelse som varmebeskyttelse. Bruns har også en saltkrem som er et "all-around" stylingprodukt og varmebeskyttelse som passer alle hårtyper og lengder. Les også om hvordan du kan ta vare på ditt blonde hår, spesielt hvis det er slitt og skadet etter bleking!
Les mer
Magnesiummangel: Vanlige symptomer og enkle løsninger
Mange av oss har magnesiumunderskudd. Det kan vise seg som: leggkramper, prikking, «restless legs», stramme og verkende muskler, svakhet, skjelvinger, uro, skjøre ben og tenner, øyerykninger, svimmelhet, hodepine og søvnproblemer. Man kan også føle seg energiløs. Hvorfor trenger kroppen magnesium? Kroppen bruker opp magnesium hver dag i normale funksjoner, som muskelbevegelser, hjerteslag og hormonproduksjon. Magnesium hjelper ikke bare med å regulere kalsium, kalium og natrium, men er også viktig for cellenes helse. Magnesium har vist seg å hjelpe med å roe kroppen, musklene og bidra til å forbedre humøret. 8 kroppsfunksjoner som magnesium påvirker Elektrolyttbalansen Energiomsetningen Nervesystemet Muskelfunksjonen Proteinsyntesen Psykologiske funksjoner Skjelettet Tennene Magnesium kan derfor hjelpe deg med å: lindre forstoppelse lette muskelsmerter fremme ro forebygge hodepine balansere væsketap fremme god søvn forbedre energinivåene forbedre benhelsen Magnesium er ekstra viktig for deg som: trener hardt og svetter mye som er eller har vært utmattet som har migrene som har søvnproblemer som er eldre som opplever mye stress, da stress øker utskillelsen av magnesium som har hjerteproblemer som har høyt blodtrykk som har migrene ved PMS (da anbefales også et B-kompleks) som har problemer med alkoholforbruket ditt Slik finner du magnesium i mat Selv om vi trenger mindre mengder magnesium i forhold til andre næringsstoffer, må vi regelmessig fylle på enten fra mat eller med magnesiumtilskudd for å forhindre mangelsymptomer. Spis disse 9 matvarene daglig for å få i deg mer magnesium: mørke bladgrønnsaker som spinat eller mangold bønner som mungbønner og svarte bønner potet gresskarfrø avokado brokkoli rosenkål nøtter som mandler og cashew kakao Men husk at betydelige mengder forsvinner når man lager maten, så spis gjerne grønnsakene dine ferske, rå eller lett tilberedt. De fleste mennesker får dessverre ikke i seg nok magnesium kun gjennom mat, da kan magnesium som kosttilskudd være nødvendig. Vi kan for eksempel ta magnesiumtilskudd i perioder når vi føler at vi trenger å fylle på lagrene våre. Hvor mye magnesium skal jeg ta i kosttilskudd? Anbefalt daglig inntak er ca 200-300 mg per dag via tilskudd. Resten bør du få i deg gjennom mat. En vanlig person får i seg ca 200 mg via mat i gjennomsnitt. Mange mener magnesiumtilskudd gjør seg best å ta før leggetid eller før middag om kvelden. Hvis du tar medisiner, bør du ha minst 2-4 timer mellom inntak av medisin og kosttilskudd. Dette gjelder alle kosttilskudd og urter. Økt behov for magnesium kan forekomme når du tar antiarytmika, hjertglykosider, kolesterolsenkende midler, nevroleptika, p-piller samt østrogen. Magnesium kan imidlertid gi negative effekter hvis man tar antikoagulantia, midler mot diabetes, urologiske midler og diuretika. Snakk med legen din! Lurer du på hvilken type magnesium du trenger? Les denne bloggartikkelen. Visste du dette om magnesium? Magnesium er det nest vanligste mineralet i hver celle. Kroppen er avhengig av magnesium for over 300 enzymreaksjoner. Magnesium & Stress Magnesium balanserer kroppens naturlige stressreaksjon for å bevare ro og fred. Magnesium «spiller en hemmende nøkkelrolle i reguleringen og nevrotransmisjonen av den normale stressresponsen», så vi trenger tilstrekkelige mengder for å opprettholde denne stressresponsen på riktig måte. I kroppen er det HPA-aksen som leder arbeidet med å vurdere stress og håndtere det. «A» står for binyrene, de mandelformede kjertlene som sitter på toppen av nyrene på baksiden av kroppen. De regulerer stress ved å kontrollere utskillelsen av hormoner som kortisol og adrenalin. Binyrene bruker også kortisol for å håndtere søvn- og våkenhetssyklusen. De får hjelp av hypothalamus og hypofysen («H» og «P» i HPA-aksen). Tilstrekkelige nivåer av blant annet magnesium hjelper til med å opprettholde balansen i HPA-aksen, for å fremme et stabilt humør og hjelpe oss å bevare roen. Magnesium kalles ofte for «avslapningsmineralet». Magnesium & Søvn Magnesium lindrer spenninger og bidrar til en beroligende søvn. Magnesium hjelper også til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig for at du kommer i en tilstand av ro og avslapning. Magnesium hjelper til med å regulere visse nevrotransmittere samt melatonin, som har som oppgave å opprettholde kroppens indre klokke (cirkadisk rytme). Magnesium & Skjelettet I det muskuloskeletale systemet bidrar magnesium til beinutvikling, proteinsyntese samt muskel- og nervefunksjon. Det bidrar også til aktiv transport av kalsium og kalium over cellemembranene, noe som er avgjørende for å opprettholde normal hjerterytme, sammentrekning av muskelvev og nerveimpulsledning. Siden magnesium fremmer en sunn muskelfunksjon og restitusjon, støtter det friske muskler. Selv om kalsium og D-vitamin samt K2 får æren når det gjelder å opprettholde sterke og friske ben, gjør magnesium også sin del.
Les mer
Guide: Finn riktig magnesiumform for dine behov
Har du lurt på hvorfor alle magnesiumtilskudd har ulike navn i ingredienslisten, og hvilken magnesiumtype du kan ha behov for? I denne artikkelen lister vi opp ulike former for magnesium og hva de kan bidra med. 1. Magnesiumglysinat Magnesiumglysinat kan også kalles magnesiumbisglysinat og er magnesium pluss aminosyren glysin. Det er en kelatert form for magnesium som anses å være en av de letteste magnesiumformene for kroppen å ta opp. En ideell type for dem som prøver å korrigere en mangel. Denne typen er svært populær for å fremme avslapning og god søvn. Den fungerer også godt for sensitive mager. 2. Magnesiumkelat Magnesiumkelat er en form for magnesium som er bundet til flere aminosyrer, og skal være en av de letteste magnesiumformene for kroppen å ta opp. Magnesiumkelat gir energi til cellene og støtter ved utmattelse og tretthet. 3. Magnesiumsitrat Magnesiumsitrat er magnesium bundet til sitronsyre. Denne formen har avførende egenskaper og tas derfor ofte for å forebygge forstoppelse. Magnesiumsitrat er ofte en av komponentene i magnesiumblandinger. Det verdsettes fordi det har en lavere pris. 4. Magnesiumlaktat Magnesiumlaktat har høy biotilgjengelighet og støtter funksjonene i hjerte- og karsystemet, nervesystemet og fordøyelsessystemet. Denne typen absorberes godt av kroppen og er skånsom mot fordøyelsessystemet. 5. Magnesiummalat Den populære magnesiummalaten er laget av magnesium og eplesyre. Denne typen forbedrer energinivåene i kroppen og reduserer muskelsmerter. Dette er en god magnesiumtype ved lavt energinivå. Det er et godt valg for å øke lave magnesiumnivåer i blodet og for personer med muskelsmerter eller tretthet. 6. Magnesiumtaurat Magnesiumtaurat består av magnesium og aminosyren L-taurin. Det har høy biotilgjengelighet og er skånsomt mot magen, og nevnes først og fremst i forbindelse med hjertehelse. 7. Magnesiumorotat Magnesiumorotat er en kombinasjon av magnesium og orotsyre. Det anses å være en av de letteste magnesiumformene for kroppen å ta opp. Forbedrer atletisk prestasjon og restitusjon. Denne typen magnesium skal visstnok komme helt inn til mitokondriene. 8. Liposomalt magnesium Liposomalt magnesium inneholder magnesium som er omsluttet av liposomer. Liposomer er «fettbobler» som transporterer magnesiumet direkte til cellene, og formen anses derfor å ha høy biotilgjengelighet. Liposomal form kan være nyttig hvis du vet at du har lave næringsverdier eller et ekstra behov for et bestemt stoff. Det er også perfekt for alle som har problemer med å svelge kapsler eller ta tabletter. 9. Magnesiumglukonat Magnesiumglukonat er magnesium kelatert med glukonsyre. Det nevnes noen ganger som gunstig for behandling av lavt magnesiuminnhold i blodet. Denne formen finnes blant annet i magnesiumkomplekser som for eksempel SuperMag, og mange av kundene våre synes den gir rask avslapning, siden det er et pulver som absorberes lett av kroppen. Et slikt pulver velges gjerne for inntak om kvelden ved for eksempel kramper, migrene og forstoppelse. Det tilfører i seg selv ikke så mye magnesium til kroppen til slutt som enkelte andre former, men har sitt formål. 10. Magnesiumsuksinat Magnesiumsuksinat er et magnesiumsalt. Det er en god form for magnesium for avslapning og god søvn. 11. Magnesiumoksid Magnesiumoksid er en vanlig form for magnesium som brukes for å lindre forstoppelse og bidra ved kramper og muskelspenninger. Denne formen brukes ofte mot fordøyelsesplager som halsbrann og forstoppelse. Den verdsettes fordi den ofte har en lavere pris, men har kanskje ikke like høy biotilgjengelighet som andre former. 12. Magnesiumkarbonat Magnesiumkarbonat har høy biotilgjengelighet og fungerer også for dem med fordøyelsesproblemer. Magnesiumkarbonat brukes ofte for lindring av halsbrann og mageplager, i likhet med magnesiumoksid. 13. Magnesiumklorid Magnesiumklorid er magnesium i flytende transdermal form, det vil si at det tas opp gjennom huden. Denne typen støtter et sunt nervesystem og har høy biotilgjengelighet. Denne formen kan passere gjennom huden og inn i kroppen og egner seg for dem som sliter med fordøyelsesproblemer eller blir svært løse i magen av magnesium som tas oralt. 14. Magnesiumsulfat Magnesiumsulfat kalles også epsomsalt eller bittersalt. Det fremmer avslapning, forbedrer søvnen og hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer. Denne typen er kun til utvortes bruk, for eksempel i et fotbad eller bad, samt som omslag på huden. Den anbefales ofte av fysioterapeuter og spesialister på idrettsskader. 15. Magnesium L-treonat Studier har vist at magnesium-L-treonat kan øke magnesiumnivåene i hjernen mer effektivt enn andre former for magnesium, noe som gir en magnesiumform som kan støtte hukommelse, læring og nevroplastisitet, samt hjelpe hjernen med å komme seg etter mental belastning og stress. Hva er elementært magnesium? Under næringsinnholdet på et magnesiumkosttilskudd står det som oftest for eksempel: Magnesiumglysinat 2500 mg, hvorav magnesium 300 mg eller elementært magnesium. Magnesium bindes alltid til andre stoffer for å kunne tas opp av kroppen, vanligvis til en aminosyre som for eksempel glysin (magnesiumglysinat eller magnesiumtaurat), eller til andre syrer som malat (eplesyre) eller sitrat (sitronsyre). Elementært magnesium er altså mengden rent magnesium du får i deg når stoffet magnesiumet er bundet til, er trukket fra.
Les mer
Naturlige løsninger for mer volum i håret
I denne guiden lærer du om årsaken bak flatt hår, hvordan volumgivende produkter fungerer, hvilke produkter som gir volum, samt hvordan du kan få volum i håret uten produkter. Følg med! Hvorfor har du flatt hår?Hva er det som gjør at et produkt gir volum?Økologiske volumgivende hårprodukterKosttilskudd som styrker og løfter håret innenfraTips til hvordan du kan få mer volum uten produkter Hvorfor har du flatt hår? Det er lettere å forstå hva som kreves for å få mer volum i håret ditt hvis du vet årsaken til at håret ditt er flatt. Her kommer de tre vanligste grunnene til nettopp flatt hår. Tynt hår Av naturlige grunner kan håret lett bli flatt hvis du har fint hår eller begynner å bli tynt. I tillegg til volumsjampo kan sjampo som stimulerer hårvekst skape gode forutsetninger for mer volum. Kombiner med de riktige hårstylingsproduktene og noen smarte triks, så kan du gi håret en fantastisk løft. Fett hår Hvis du synes du har fluffy hår og fin volum når håret er nyvasket, men ikke ellers… da er det fettet som både tynger håret ned og gjør at hårstråene klistrer seg sammen og til hodebunnen. Velg hårpleieprodukter og ha hårvaner som balanserer talgproduksjonen i hodebunnen. Ta tak i overproduksjonen av talg først og sats på økologiske talg-balanserende sjampoer (de er som regel laget for fett hår). Prøv å vaske håret (med sjampo) sjeldnere. 1-2 ganger i uken er bra. Ikke bruk sjampoer og andre produkter som tørker ut hodebunnen. Vent med klassiske, konvensjonelle volumsjampoer (talg-balanserende volumsjampoer er greit). Prøv gjerne å gjøre en hodebunnsdetox, spesielt hvis du opplever at hodebunnen klør eller har et belegg. Ha tålmodighet, det tar som regel tid før talgproduksjonen reguleres ned. Matt og stivt hår Matt og stivt hår kan du få uansett hårtype eller hårkvalitet. Det er kanskje ikke like flatt som fett hår, men har en tyngde som trykker håret ned og gjør det helt livløst. Årsaken bak dette kan skyldes mange ting. For mye kjemikalier, for mange hårprodukter, ulike lag på lag med belegg som kalk og forurensninger m.m. Det du trenger å gjøre er å gjøre en hårdetox og vaske bort belegget. Slik gjør du: Sjamponer håret minst to, helst flere ganger. Bruk en skummende eller dyprensende sjampo, for eksempel Eco Cosmetics Repair Shampoo eller Bruns Detox Sjampo nr 04. Hjelp til med fingrene og masser sjampoen grundig inn i håret slik at det blir skikkelig rent. Ikke gni håret mellom hendene (da sliter du på det stakkars håret), men masser forsiktig. Håret kan føles veldig tørt etter så mange sjamponeringer. Ingen fare! Gre ut med en god balsam og nyt et glansfullt og livlig hår. Denne prosessen kan måtte gjentas flere ganger til håret er helt fritt for belegg. Eddikskyll kan også være til stor hjelp for å gjennomføre en effektiv hår- og hodebunnsdetox. Hva er det som gjør at et produkt gir volum? Det er ikke bare interessant å vite, men kan være avgjørende for hodebunns- og hårhelse på lang sikt. Selvfølgelig vil vi ha volum, men ikke på bekostning av hårets tilstand. Det er også bra å forstå hvordan et produkt fungerer for å vite om det passer dine behov. Polymerer Polymerer er stoffer som består av svært store molekyler, altså makromolekyler, som er veldig vanlige i volumgivende produkter. De danner ofte en film rundt hårstråene og sveller. De kan også styrke hårstrukturen (i form av protein). Håret får da en tykkere følelse. Problemet med syntetiske polymerer er at noen trenger inn i hårstråene og ødelegger hårstrukturen. Kationiske polymerer er også vanskelige å vaske ut (blir som belegg i håret) og er vanskelige å bryte ned i naturen. Heldigvis finnes det naturlige polymerer som er enkle å vaske ut og lette å bryte ned i naturen! For eksempel er ulike former for guar (fra guarbønnen) mye brukt innen økologisk hårpleie. De sveller og gir en følelse av mer hår. Stivelse Stivelse og leire (også talkum) brukes flittig, ofte i form av tørrsjampo, for å separere hårstråene fra hodebunnen. Disse absorberer fett og fukt og gir på den måten en frisk følelse og mer volum til håret. Enkelt og bra! Mer hår – mer volum Biotin (vitamin B7) øker produksjonen av keratin, som igjen skal gi flere hårsekker. Derfor kan du noen ganger finne biotin i sjampoen din. Å stimulere hodebunnen og på den måten vekke hårsekkene til liv er en annen måte å få håret til å vokse på. Rosmarin, peppermynte, koffein, nesle og mange flere er vanlige ingredienser som kan finnes i økologiske hårprodukter som skal booste hårveksten. Merk at det mangler vitenskapelige studier som viser at biotin eller planteekstrakter i hårprodukter kan gi mer hår. Dyprens Hvis du har fett, matt eller stivt hår med belegg, kan dyprensende produkter (sjampo, detoxkurer) gjøre susen. Når overflødig fett og belegg fjernes fra hårstråene, får håret et naturlig løft. Innen økologisk hårpleie er det vanlig å finne leire, ulike kombinasjoner av milde, ofte plantebaserte vaskemidler og planteoljer. De rengjør dypt og forstyrrer verken talgproduksjonen i hodebunnen eller tørker ut håret. Tørt hår gir mer volum Merkelig nok finnes det sjampoer som bygger volum ved å tørke ut håret. Tørt og stritt hår har mer volum enn fuktet og glansfullt hår. Vi vil advare mot dette som en dårlig måte å skape mer volum i håret på. Vi anbefaler at du bytter volumsjampo hvis håret føles tørrere eller hvis det gir deg flass eller kløe i hodebunnen. Dette gjelder selvfølgelig alle sjampoer. Det trenger ikke være en dårlig sjampo i seg selv, men er uansett et tegn på at den ikke passer akkurat din hodebunn og ditt hår. En god volumsjampo er laget for å langsiktig stimulere blodsirkulasjonen, støtte hårveksten, gi fuktighet, styrke keratinstrukturen, balansere talgproduksjonen og fremme frisk hodebunn og friske hårsekker. Økologiske volumgivende hårprodukter Det går an å få mer volum i håret med hårprodukter som er snille mot deg og naturen vår. Her tipser vi om våre favoritter. Sjampo En av våre mest populære volumsjampoer er Kelp & Mint Volumizing Shampoo. Den gir håret volum, hodebunnen kommer i balanse og får en frisk følelse. Følg opp med deres volumgivende balsam for best resultat. Kelp & Mint Volumizing Shampoo, 236 ml Hvis du er ute etter en volumbaserte sjampo i fast form anbefaler vi Grön Lyckas Sunlit Shimmer Sjampo Volum. Det er en veldig drøy sjampo som rengjør dypt og gir masse volum uten å tørke ut hår og hodebunn. Avslutt med deres volumgivende balsam Queens of Volume. Grön Lycka – Sunlit Shimmer Volum Leiresjampo for normalt til fett hår / farget hår Finn flere volumbaserte sjampoer her. Vanskelig å finne riktig? Lær hvordan du velger riktig type sjampo for dine behov. Tørshampo Tørshampo gir umiddelbart volum. Den suger raskt opp overflødig fett, separerer hårstråene og gir et luftig hår på et blunk. Perfekt for å forlenge tiden mellom hårvaskene eller bare for ekstra volum. En skikkelig god og luksuriøs tørshampo er Rahua Dry Shampoo. Her kombineres leire med stivelse i en brukervennlig boks. Klem på boksen så kommer en myk dusj av tørshampo, helt uten drivgass. Denne tørshampoen fungerer for alle hårfarger og dufter fantastisk av vanilje og stjerneanis. Også Living Libations tørshampoer er herlige og veldig effektive. De er drøye, absorberer overflødig olje, fjerner tørre flak, beroliger hodebunnen, øker glansen og gjør håret fint. Stylingprodukter Hårspray er et selvskrevet valg for å fikse og bevare volumet i håret. For å løfte håret og bygge volum i hele håret trengs et skikkelig godt stylingprodukt og litt varme. Bruns Hårsufflé er nettopp en slik stylingprodukt som gir håret et skikkelig løft hvis det bare brukes på riktig måte. Påfør hårsuffléen i håret nærmest hodebunnen og aktiver produktet med varme ved å føne håret. For maksimal volum, føn håret opp og ned. Pass imidlertid på den gale-professor-frisyren hvis du har kort hår. Vi tuller ikke når vi sier at produktet kan løfte håret! Les gjerne mer om Bruns stylingprodukter. Her kan du finne flere stylingprodukter som gir håret volum. Kosttilskudd som styrker og løfter håret innenfra Våre kosttilskudd lover ikke mer volum i håret. Vi ønsker derimot å gi tips om kosttilskudd som fremmer sterkt og velpleid hår, noe som skaper gode forutsetninger for mer volum. Biotin Biotin sies å være hårets beste venn og kalles også vitamin B7 eller H-vitamin. Vi anbefaler Thorne Biotin 8 som inneholder hele 8000 mcg biotin per kapsel. Hvis du er vegetarianer kan det være godt å vite at deres magnesiumsalter av fettsyrer ikke kommer fra dyr. Hud, hår og negler Hvis du ikke vet hva du trenger, kan vi anbefale Holistic Hud, Hår og Negler. Kosttilskuddet inneholder en god blanding av det meste som trengs for et normalt hår i balanse. For eksempel silisium, hyaluronsyre, keratin, d-biotin (den mest aktive formen av biotin), kobber (bidrar til hårets normale pigmentering) m.m. Åkersnelle For deg som ønsker mer naturlige alternativer vil vi gjerne tipse om urten åkersnelle. Åkersnelle er kjent for sitt høye innhold av silisium og har derfor blitt en populær urt å ta innvortes for å gi håret glans, styrke og for å støtte hårveksten. Vi anbefaler Terranova Beauty Complex som inneholder åkersnelle og mange andre fine urter for både hår og hud. Tips til hvordan du kan få mer volum uten produkter Det finnes mye du kan gjøre, ofte helt uten produkter, for å skape mer volum i håret. Her kommer en rekke gode tips for naturlig vakkert hår. Vask håret sjeldnere Så rart det enn høres ut, er dette et av de beste tipsene. Jobb mot å gradvis vaske håret sjeldnere, så vil talgproduksjonen automatisk minske. Mindre fett hår betyr mer volum. Plei håret Tørt og slitt hår kan visstnok ha mer volum, men ser stivt og trist ut. Sterkt og friskt hår har en annen type volum som skinner og har et vakkert fall. Ikke glem å pleie håret mellom all styling og volumsbygging. Hårinnpakninger, hårvann og håroljer kan gjøre stor forskjell for hårets velvære. Føne håret riktig Hårføneren er et godt verktøy for å blåse opp volum. Føn derfor ikke håret i din vanlige skilning, men snu håret og føn "feil vei". Føn i alle retninger, bortsett fra i din vanlige skilning. Det beste er å føne med hodet opp ned, som er motsatt av den vanlige posisjonen. Jo mer håret er vant til én og samme posisjon, desto flatere pleier håret å legge seg. Børst håret riktig Å børste håret riktig har samme teori som å føne håret riktig. Vil du ha mer volum, bør du ikke børste håret i din vanlige skilning. Børst håret bakover, fremover, til høyre, venstre, i alle retninger bortsett fra din vanlige skilning. Når håret børstes motsatt vei, løftes hårene. Kanskje kan du bytte skilning av og til? Style riktig Synes du stylingproduktet ditt ikke fungerer eller fungerer dårlig? Det kan hende du gjør feil. Prøv å: ikke påfør stylingprodukter i vått hår. Ellers tynner du ut stylingproduktet, slik at det får dårligere effekt. Påfør i tørt eller lett fuktig hår. bruk færre produkter. For mange produkter tynger håret. ikke påfør stylingproduktet over hele håret. Det kan tynge håret og gjøre det flatt. Volumprodukter er som regel laget for å gi hårrøttene et løft. Prøv å bare påføre stylingproduktet i hårrøttene. aktiver volumgivende stylingproduktet ditt med hårføner. Ofte gir stylingprodukter bedre effekt med litt varme. Balsam eller ikke? Trenger du virkelig balsam? Hvis håret ditt verken floker seg eller er spesielt tørt, kan balsam tynge håret. Prøv å ikke bruke balsam etter sjampoen og se hvordan håret oppfører seg. Hvis du har fint eller tynt hår, klarer du deg som regel godt med en mild, økologisk sjampo. Trenger du balsam, prøv å bare påføre det i tuppene. Volumkrøller uten varme Legg krølltangen til side og prøv å lage krøller uten varme. Sett opp en hårknute over natten eller lag en innflettet flette (french braid) når håret er lett fuktig, eller hvorfor ikke prøve varmefri hårinnpakning. Hvis håret ditt er glatt og glatt, bruk hårspray før du fletter håret. Våkn opp neste morgen med herlige bølger i håret og masse volum. Hodebunnsmassasje Å massere hodebunnen hver dag kan gjøre en stor forskjell. Prøv å massere om morgenen, en deilig måte å starte dagen på, i dusjen eller foran TV-en. Bruk rene fingre, børste eller kam. Når hodebunnen masseres, får hårrøttene et løft, blodomløpet og hårveksten stimuleres. Vi håper du fant noen gode tips til hvordan du kan øke volumet i håret ditt! Still gjerne spørsmål i kommentarfeltet, så hjelper vi deg.
Les mer
Tørr hodebunn? Naturlige detox-metoder for sunnere hår
Har du tørr, kløende eller flassende hodebunn? Vokser håret sakte? Blir håret fett raskt etter vask? Da kan en hodebunnsdetox være noe for deg. En detox frigjør hodebunnens porer og hårsekker fra tilstoppende fett, smuss, avgasser og rester fra hårprodukter. I dette blogginnlegget går vi gjennom fordelene med ulike naturlige detoxkurer du kan gjøre hjemme selv, som på sikt gir en friskere hodebunn og sunt hår. Jeg beskriver også steg for steg hvordan disse gjøres. Reisen til vakkert hår begynner med en ren, balansert og frisk hodebunn. Bli med! Hvilke metoder finnes og hvordan velger jeg riktig metode? Det finnes mange gode måter å gjøre en detox på. Her går vi gjennom ulike metoder for forskjellige behov og utgangspunkter. Det går fint å kombinere de ulike metodene. Men ikke gjør alt på en gang, for hodebunnen kan, akkurat som ansiktshuden, bli irritert av plutselig mye behandling. | Oljer | Leire | Eddiksskyll | Aloe Vera Gel - Løser opp fett og smuss | Absorberer fett og smuss | Gjenoppretter pH (slik at bakterier ikke trives) Tilfører fuktighet til hodebunnen | | Løser opp tørre flass | Skrubber bort døde hudceller og tørre flass | Skyller bort avfallsstoffer | Bryter ned døde hudceller med naturlige enzymer | | Tilfører hår og hodebunn næring og pleie | Reduserer flass | Løser opp kalk og gjør håret mykt og glansfullt | Behagelig på irritert hodebunn og kløe | | Kan dempe kløe, redusere flass m.m. (avhengig av oljen) | Gir håret volum | Behagelig ved kløe, reduserer flass Detox med olje Khadis håroljer består av ulike kombinasjoner av oljer og urter som har flere virkeområder sammenlignet med en enkelt olje. De er også formulert for å være lettere å vaske ut, sammenlignet med fete oljer som kokosolje. Det finnes 5 varianter av Khadis håroljer. Velg en som passer din hodebunnstype best. Fushis hårolje Really Good Hair Oil inneholder en svært velgjørende blanding av økologiske kaldpressede oljer og urter som Brahmi og Neem. Slik gjør du en detox med olje Fordel oljen i tørr eller fuktig hodebunn med fingrene. Har du mye hår kan det være nødvendig å dele opp håret med en kam og påføre i seksjoner. Massér fingrene direkte på hodebunnen med sirkulære bevegelser slik at du ikke sliter på håret. Med hjelp av massasjen absorberes oljen inn i hodebunnen. La virke i minst 1 time eller la det virke over natten. Nå har fett, tørre flass og døde hudceller løst seg opp eller blitt myknet. Fordel og masser inn sjampoen i den oljete, men tørre hodebunnen (uten vann). Tilsett litt vann og jobb opp et skum. Skyll av med vann. Sjamponer flere ganger om nødvendig til hår og hodebunn føles rene. Behandle hodebunnen med olje 1-4 ganger i måneden eller hver gang før planlagt sjamponering. Detox med leire Leire er svært absorberende og en god dyptrensende metode for å fjerne fett og avfallsstoffer. Akkurat som huden i ansiktet og på kroppen trenger også hodebunnen å skrubbes. Ved å skrubbe hodebunnen med leire reduseres døde hudceller og flass, samtidig som blodsirkulasjonen stimuleres, noe som fremmer hårvekst. Rasulleire er populær å bruke i hårpleie. Den er rimelig og enkel å bruke. Tenk på at den kan være grov- eller finmalt. Den grove sorten er å foretrekke til hår og hodebunn, den er ikke like absorberende som den finmalte (som passer bedre til ansikt og kropp). Vi anbefaler Crearomes rasulleire. Siden leire er basisk, bør du gjenopprette pH med en surskyll (se nedenfor om eddikskyll). En detox kan gjøres 1-3 ganger per uke avhengig av hvor fet og sensitiv hodebunn (og hår) du har. Start med 1 gang i uken eller annenhver uke hvis du har sensitiv hodebunn. Slik blander du leiren til håret: Bruk en metallfri bolle/krukke og gaffel. Bland leiren med vann til konsistensen blir som tykk yoghurt. La leiren svelle i minst 15 minutter. Det går an å tilsette et par dråper olje hvis du har tørr hodebunn eller tørt hår. Leire som blir til overs kan oppbevares i en ren krukke med lokk og holder i ca. 7 dager. Slik gjør du en detox med leire Fordel leiren i tørr eller fuktig hodebunn med fingrene eller pensel. Har du mye hår, kan det være nødvendig å dele opp håret med en kam og påføre i seksjoner. Skrubb ved kun å massere med fingrene direkte på hodebunnen med små bevegelser, da du ikke vil slite på håret. La leiren virke i totalt 5-15 minutter. Tell tiden fra massasjen starter. Hvis du for eksempel masserer i 5 minutter, kan du la leiren virke i ytterligere 5-10 minutter. Ha kortere virketid hvis du har sensitiv hodebunn. Skyll leiren grundig av med vann. Massér og skyll gjerne med utvannet eddik (se nedenfor). Avslutt deretter med balsam ved behov. Detox med eddikskyll Flass, kløe, irritert eller vondt luktende hodebunn? Stivt, matt og livløst hår? Prøv eplecidereddik som har en "passelig" lav pH, akkurat som huden vår rundt pH 4-5. Sterkt skummende sjampo og leire er basiske (høy pH). Når hodebunnens pH blir basisk over tid, kan både sopp og bakterier trives, noe som kan gi flass og ubehagelig hodebunn. Eplecidereddik er dessuten god til å løse opp kalk og gjør håret utrolig mykt og glansfullt! Prøv Nea of Swedens eller Ekendahls fine eddikskyllinger. De er beriket med fuktighetsgivende og stimulerende ingredienser. Slik gjør du en detox med eddikskyll Bland 1-2 ts eddik med en kopp vann, eller velg en blanding som blandes 1-2 ss med 1 liter vann. Øk eller reduser mengden eddik etter behov. Skyll hodebunnen og håret med den utvannede løsningen. Massér hodebunnen og håret. Gjenta eddikskyll og massasje i omganger til løsningen er brukt opp. La virke en stund. Skyll av med vann. Håret skal nå være mykt og glansfullt. Hvis håret fortsatt er matt og stivt, prøv en sterkere løsning neste gang. Eddikskyll kan gjøres så ofte du trenger. I forbindelse med hårvask skal eddikskyll gjøres etter sjamponering og før eventuelt balsam. Lykke til med detoxen din! Still gjerne spørsmål i kommentarene eller via e-post, så får du hjelp av Glimjas produktspecialister. Lurer du på hvilken sjampo som passer for deg? Les denne artikkelen.
Les mer
10 naturlige måter å vise kjærlighet på alle hjerters dag
Alle hjerters dag har blitt litt av en kjærlighetens og takknemlighetens høytid, og det synes vi er fantastisk – spesielt når vi legger vekt på ALLE hjerter og på den måten inkluderer flere enn bare en eventuell romantisk partner. Som Doris sang i sin hitlåt ”Did you give the world some love today, babe?” på 70-tallet: ”Everybody in this world, has to do a whole lot more, than to love the one they spend a lifetime looking for.” Vi har alle mennesker i livet vårt som vi ønsker å huske å sette pris på. Kanskje har du en forelder, et søsken, et barn, en kjær venn eller partner som du vil gi oppmerksomhet? Her har vi brainstormet om hva vi gjerne vil gi (og få!) som en overraskelse til noen som betyr mye for oss. 1. Ring/sms noen du savner og fortell noe du setter pris på ved dem 2. Vis takknemlighet i form av en hemmelig lapp i jakkelommen eller en post-it på baderomsspeilet 3. Skriv et dikt og les det høyt 4. Gå en tur sammen 5. Inviter på kaffe og prat om livet 6. Dra på spa eller lag et hjemmespa Dra til deres favorittspa eller fyll opp med badesalt, ansiktsmasker, eteriske oljer og andre naturlige produkter fra vårt kroppspleiesortiment. 7. Massasje med tente lys Sett på deres favorittmusikk og fyll opp med naturlig massasjeolje. Å få en helkroppsmassasje er veldig avslappende og verdsatt. 8. Lag og server noe ekstra godt 9. Spill et morsomt spill sammen 10. Gi bort blomster og sjokolade Å holde på tradisjoner og gi bort litt blomster og sjokolade går aldri feil.
Les mer
8 vanlige feil ved behandling av aknehud
Akne eller kviser oppstår når åpningen til en talgkjertel tettes igjen av talg og døde hudceller sammen med bakterier. Talgkjertelen blir betent og kviser dannes. Derfor er det ekstra viktig å: holde huden ren for bakterier og smuss. vaske bort overflødig talg slik at ikke flere hårsekker tettes igjen. eksfoliere bort døde hudceller som tetter igjen huden. holde huden fuktig for å redusere talgproduksjon og tørre hudceller. Unngå dette hvis du har akne Det finnes ting som kan forverre aknen din. Pass på å unngå disse fellene, spesielt hvis du har vedvarende akne som du ikke blir kvitt. 1. Tørke ut huden Det man vil unngå for enhver pris er å tørke ut huden. Talget har en viktig rolle i en frisk hudbarriere. Når huden er tørr, stimuleres den til å produsere mer talg, noe som kan bidra til mer akne. I renseprodukter og ansiktsvann er det først og fremst såpe og alkohol som tørker ut huden. Velg derfor renseprodukter som: er milde og skummer lite (eller ikke i det hele tatt). er fuktighetsgivende. ikke lukter alkohol, er alkoholfritt eller inneholder en liten mengde alkohol. Huden skal føles ren, behagelig og smidig etter rens. Hvis huden føles irritert, tørr, stram eller fet, må du bytte renseprodukt. 2. Feil pH-verdi på huden Huden og det naturlige talget som produseres har en svak sur pH-verdi rundt 5. Såper og alt som skummer har en høyere pH-verdi og er som regel basiske. Siden bakterier trives best i basiske miljøer over pH 7, er det viktig å tenke på hudens pH-verdi. Skap et ugunstig miljø for bakterier ved å senke hudens pH-verdi. Velg en mild og fuktighetsgivende ansiktsrens. Bruk ansiktsvann, spesielt etter dusj eller ansiktsvask. Hovedoppgaven er å balansere pH. Bruk et rent urtevann eller hydrolat som ansiktsvann. De har en pH-verdi rundt 4-6. 3. Klemme eller plukke på aknen Ikke engang nyvaskede hender er helt bakteriefrie. Fingre og negler forverrer bare aknen. Ikke plukk eller rør ved aknen. Å klemme, plukke eller rive opp er det verste du kan gjøre. Fingrene tilfører huden flere bakterier og forverrer betennelsen. Da kan: aknen sprekker. Talg og bakterier sprer seg på huden, noe som fører til flere kviser, urenheter og betennelser. bakterier og smuss presses dypere ned i porer og hårsekker. skadet hud danner arr. celleveggene tar skade. Porene blir større jo mer de klypes og plukkes på. 4. Skitne sminkekoster Ingen kvise blir fin av skitne sminkekoster. Fett, smuss og bakterier fører før eller senere til akne, kviser og hudormer. Vask kostene så ofte du kan. Rekker du ikke om morgenen, legg dem til side og vask dem om kvelden. 5. Eksfoliere på feil måte Akne kan stramme huden og i noen tilfeller gjøre vondt. En god måte å redusere trykket, døde hudceller, tørr hud og dempe betennelser i porene er nettopp å eksfoliere. Det er imidlertid lett å overdrive eksfolieringen, noe som gjør mer skade enn nytte. Tenk derfor på at: unngå å trykke for hardt, spesielt hvis du bruker peeling med grove skrubbepartikler som kan rive opp akne. eksfoliere med enzymer eller syrer. unngå å kombinere produkter som inneholder ulike syrer, vitaminer og bioaktive stoffer. Dette for å unngå kraftige hudirritasjoner. eksfoliere passe mye. Følg instruksjonene uten å forlenge virketiden eller peele oftere enn anbefalt. 6. Mineraloljer og silikoner Pass på mineraloljer og silikoner i kremer og sminke. De danner en hinne på huden som en barriere som: blokkerer opptak av fukt og andre næringsstoffer i hudpleieproduktene dine. Huden blir tørr og livløs. kan kapsle inn bakterier, smuss og talg og bidra til akneutbrudd, (svarte) hudormer og uren hud. får døde hudceller til å sitte lenger på huden. er vanskelig å vaske bort. Det kreves sterke skummende renseprodukter og flertrinnsrens som kan irritere og gi ubalansert hud. Les ingredienslisten og unngå silikon, mineralolje, vaselin, parafin og slike som slutter på -cone, -conol, -silane, -siloxane. Det dukker stadig opp nye navn og varianter av silikoner som kan være vanskelige å holde oversikt over. Vårt tips er å velge økologisk sertifiserte eller naturlige produkter – en enkel måte å unngå silikoner på hud og hår. Alle produktene du finner her på Glimja tilhører disse kategoriene. 7. Frykten for vegetabilske oljer Det finnes en generell frykt for oljer. Husk at det finnes et hav av rene vegetabilske oljer som alle har ulike egenskaper. Fete oljer kan gjøre underverker på tørr hud, mens de kan tette igjen porene på fetere hudtyper. Unngå fete oljer som for eksempel kokosolje, kakaosmør, vokser og palmeolje. Bruk heller tynne oljer. Tenk på at oljeblandinger oppfører seg annerledes på huden. For eksempel kan kokosolje (som har antibakterielle egenskaper) ha positiv effekt på fet – og aknehud sammen med andre oljer. Fordelen med å bruke rene kaldpressede oljer er at de som regel er: uten duft- og tilsetningsstoffer. utrolig drøye og dermed billigere enn kremer. multiprodukter som kan brukes på både kropp, ansikt og hår. Hvis man har sensitiv hud eller pleier å reagere på ulike produkter, er oljer det beste valget. De er uten tilsetningsstoffer, og det blir lettere å holde oversikt over hva man (ikke) tåler sammenlignet med en krem som ofte har en lang ingrediensliste. 8. Nær betennelser Husk at huden er kroppens største organ. Det du spiser påvirker hudens generelle helse. Støtt huden ved å drikke vann, spise sunne fettsyrer, grønnsaker og frukt. Tenk på at disse matvarene nærer betennelser i kroppen: raffinert sukker. herdet fett. raffinerte karbohydrater. Dropp halvfabrikata, ferdigmat, prosessert mat og fritert mat. Listen over inflammatoriske matvarer er lang. Fokuser på å spise variert, fersk mat, gjerne plantebasert, og få med regnbuens alle farger på tallerkenen med mye grønnsaker. Å spise sunt er viktig for hudens velvære. Produkter for deg med akne Hvis du har akne eller kviser er det viktig å ha riktig type hudpleieprodukter. Dette i kombinasjon med en god hudpleierutine kan roe, forebygge akne og drastisk redusere akneutbrudd. Hvor mange produkter som trengs i din rutine er høyst individuelt. Generelt gjelder dette: Har du sensitiv hud eller ikke pleier å bruke hudpleieprodukter, så start med en minimalistisk rutine bestående av rens, punktbehandling (maske/peeling/serum) og ansiktskrem eller ansiktsolje. Prioriter renseproduktene hvis du har stramt budsjett. Legg deretter til flere produkter for raskere og mer effektive resultater. Rens Din rens skal klare å fjerne smuss og overskuddstalg uten å vaske bort det naturlige talget som trengs i huden. Den kan gjerne være fuktighetsgivende, beroligende, antibakteriell og antiseptisk. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash oppfyller alle kriterier for en virkelig god rens for aknehud. Den er i tillegg: mild – fordelaktig for sensitive hudtyper og tenåringshud. fuktighetsgivende – bra både for tørr og fet hud. lett å skylle av med vann – perfekt for de med smertefull akne. Andre gode ansiktsrens for aknehud: Eco Cosmetics – godt budsjettvalg, passer normal til fet hud. Evolve Daily Detox Facial Wash avgifter og gjenoppretter balansen i huden, passer normal til fet hud. Toner Ditt ansiktsvann eller din toner skal balansere hudens pH-verdi. For aknehud kan den gjerne også være fuktighetsgivende, beroligende, antiseptisk, talgbalanserende, svakt eksfolierende og tilføre gode bakterier. Gode tonere for aknehud: Akamuti Tea Tree Water – god og mild hydrolat for aknehud. Evolve Daily Defence Moisture Mist med prebiotika – toner med prebiotika som nærer hudens gode bakterier og styrker hudens mikrobiom. Mild eksfolierende toner med AHA fruktsyrer. Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – med en blanding av AHA- og BHA-syrer som hjelper til med å øke eksfolieringen. Tips! Hvis du bruker sminke eller har uren hud, er det best å sveipe toneren med en rensepad for å fange opp den siste smussen. Bruk lette bevegelser hvis du har sensitiv hud. Eksfoliering Peelingen din skal få døde hudceller til å løsne. Den kan gjerne også være antiinflammatorisk, rense porer og virke balanserende. God eksfoliering for akneutsatt hud: Evolve Miracle Mask er en peelende maske med AHA-syrer. Evolve SOS Balance Mask er spesielt utviklet for uren akneutsatt hud. Den reduserer tette porer, eksfolierer huden og gjør huden klarere. Passer fet og kombinasjonshud samt hud med tendens til akne. Passer ved store porer. Super Acai Exfoliator er en maske som fjerner giftstoffer og gjør huden klarere. Maske Ansiktsmasken din skal gi dyptrens. Den kan gjerne også ha antibakteriell og balanserende effekt samt berolige huden. Gode ansiktsmasker for akneutsatt hud: Sheet Mask Anti-acne Dr Sannas Detox Ansiktsmaske Eco by Sonya Face Compost Purple Power Du kan lese mer om ansiktsmasker. Serum Ha et serum i hudpleierutinen for best effekt. Velg et som er antiinflammatorisk, gjerne fuktighetsgivende, beroligende og balanserende. Odylique Spot On Serum er et fantastisk serum spesielt utviklet for uren akneutsatt hud. Serumet er dessuten mild mot huden og passer derfor også sensitiv hud. Annet godt serum for akneutsatt hud: Evolve Rainforest Rescue Blemish Serum – beroliger betent hud. Punktbehandling: SOS fra Weleda – motvirker urenheter punktvis. Den er utviklet for å bekjempe kviser og kviseutbrudd. Zippity Dew rengjør punktvis og reduserer kviser og sta urenheter som ikke vil gi seg. i+m Naturkosmetik Anti-Pimple SOS Treatment – rengjør punktvis og reduserer kviser. Ansiktskrem En ansiktskrem med sterk antibakteriell effekt kan lett bli for kraftig og irriterende for huden. Fokuser derfor heller på at ansiktskremen skal holde huden rolig, balansert og fuktet. Gode ansiktskremmer for akneutsatt hud: Refining Facial Lotion fra Weleda balanserer kombinasjonshud og fet hud. Balancing Cream Clay Aloe Vera – balanserer huden, mattende og beskytter mot blått lys (fra f.eks. dataskjermer) Evolve True Balance Gel Cream balanserer talgproduksjonen, reduserer porer, fukter og beskytter mot forurensning. Ansiktsolje Ansiktsoljen din bør være lett. Den kan gjerne gi balanse til huden, være rik på vitaminer og fettsyrer som er gunstige for betent og akneutsatt hud. Gode oljer for akneutsatt hud: Fushi Kameliolje, en fin olje med mange fordeler. Jojobaolje Solbeskyttelse SPF Har du akne må du bruke solbeskyttelse for å redusere arrdannelse. Solbeskyttelse er også et must hvis du bruker peeling med syrer. Gode solkremer for akneutsatt hud: Biosolis Solspray SPF50Odylique Solkrem SPF 30.
Les mer
9 helsefordeler med trening for kropp og sinn
Etter en god treningsøkt føler vi oss på topp, uansett om det var en mild, moderat eller intens treningsøkt, får vi behagelige følelser og humøret vårt forbedres. I et eksperiment i England i 2011 ble en app brukt der deltakerne kunne registrere når de følte seg mest lykkelige eller mest nedstemte. De samlet inn mer enn 3 millioner svar i løpet av ett år, og på andreplass kom trening. 2. Forbedrer den mentale helsen En av de største og mest tilbakevendende fordelene med regelmessig trening, i tillegg til at det forbedrer humøret, er at det reduserer stress. Gåturer utendørs, svømming, dans, yoga, Qi Gong, Tai Chi og jogging lindrer alle stress, reduserer bekymringer og forbedrer livskvaliteten. 3. Motvirker søvnløshet Trening kan hjelpe oss å sove bedre. Ved å styrke døgnrytmen kan trening bidra til at man er mer opplagt på dagen og sover bedre om natten. Det fremmer også bedre søvnkvalitet. Det kan imidlertid være viktig å trene på dagtid og ikke for sent på kvelden, for noen kan kveldsøkter ha motsatt effekt på søvnen. 4. Fremmer hjertehelse En metaanalyse av en rekke ulike studier og eksperimenter utført av forskere i 2013 viste at det ikke var noen påviselige forskjeller mellom de som trente og de som fikk medisiner for å forebygge hjertesykdommer og diabetes. Analysen omfattet 305 studier med mer enn 339 000 deltakere. For pasienter som allerede hadde hatt slag, var fysisk aktivitet faktisk mer effektivt enn medikamentell behandling. 5. Øker levetiden Kosthold og en stillesittende livsstil er sterke bidragsytere til den gradvise fysiske nedgangen som ofte forbindes med alderdom. Men fysisk form og styrke reduserer risikoen for aldersrelaterte sykdommer. For eldre kan trening som Qi Gong, Tai Chi eller yoga være optimale rutiner hvis man ønsker lav belastning. Eller hvorfor ikke skaffe en trampoline som styrker hjerte- og karsystemet, aktiverer lymfesystemet og alle muskler samt hver enkelt celles metabolisme uten å slite på kroppen. 6. Støtter balanse i overgangsalderen Hormonelle endringer, humørsvingninger eller hetetokter kan være utfordrende i overgangsalderen. Fysisk trening har vist seg å forbedre de fysiske og psykologiske endringene knyttet til overgangsalderen. 7. Støtter en sunn graviditet Forskning har vist at gravide kvinner som deltar i mild til moderat trening har bedre hjerte- og lungekapasitet, er mindre tilbøyelige til å oppleve urininkontinens, har færre symptomer på lavt humør og færre tilfeller av svangerskapsdiabetes. 8. Øker selvtilliten Trening kan hjelpe oss å føle oss bedre med oss selv. En fordel med trening er at folk generelt får et bedre selvbilde og blir mer fornøyde med hvordan de ser ut naturlig. En annen fordel kan være å lære seg å sette mål i treningen, følge dem og gjennomføre målene. Det skaper selvtillit og en sterk følelse av tilfredshet. Prøv og se hvordan det føles. 9. Yte bedre på jobben En studie viste at ansatte som trente før jobb eller i lunsjpausen rapporterte at de følte mindre stress og var gladere og mer produktive. Hvis man ikke rekker å trene i lunsjpausen, kan en rask gåtur i dagslys gjøre en enorm forskjell for både velvære og produktivitet.
Les mer
