Helsebloggen
Helsebloggen
Extra virgin olivenolje: Helsefordeler og veiledning
Olivenolje fremstilles av olivenfrukten fra oliventreet (Olea europaea). Olivenolje har eksistert i alle tider. For menneskene i Middelhavsområdet har den gjennom tidene hatt medisinske og til og med magiske krefter. Oliventreet regnes derfor som et symbol på fred og ære. Oliven begynte å dyrkes i den østlige delen av Middelhavsområdet rundt 5000 f.Kr. I Italia begynte man å produsere olivenolje allerede i det første århundret etter Kristus. Olivenolje ble da brukt i mat, medisiner og ulike salver. Oljene ble også brukt som et generelt helbredende middel. I dag produseres olivenolje på mange steder, for eksempel i Italia, Spania, Hellas og California. En helsebringende olje som er bra for kroppen Vi har vel alle hørt at extra virgin olivenolje er svært gunstig for helsen, eller at middelhavskost er et sunt kosthold å følge siden det innebærer høyt inntak av frukt, grønnsaker, belgfrukter, krydder, urter og ikke minst olivenolje. Så hva gjør olivenolje så spesiell? Jo, olivenolje har betennelsesdempende forbindelser, antioksidanter og mange makronæringsstoffer som er gode for hjerte og kar. Olivenoljens positive effekter på helsen: Reduksjon av betennelse i kroppen. Positivt for hjertet og blodtrykket. Positivt for hjernen. Næring til huden og øynene. Hva er det som gjør olivenoljen så sunn? Omega 9 Den mest vanlige omega-9 heter oljesyre og finnes i høye mengder i olivenolje. Oljesyre er kjent for å være sunt og kan bekjempe frie radikaler. Oljene sies også å balansere effektene av omega-6 uten å skade omega-3 sine helseeffekter. Oljesyre trengs av kroppens celler for å sikre at cellemembranet har et tilstrekkelig tykt lag. Dette er viktig for å bekjempe patogener, transportere mineraler og svare på hormoner. Oljesyre fungerer også som en viktig energikilde for cellene våre, og brukes til produksjon og biosyntese av mange viktige metabolitter. Oljesyre har en beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet ved å bidra til et sunt blodtrykk. Det er også vist at omega-9 kan være viktig for blodfettet ved å bidra til å senke det «dårlige» LDL-kolesterolet og øke det «gode» HDL-kolesterolet. Polyfenoler At olivenoljen har blitt kjent som en «olje for hjertet» skyldes ikke bare Omega-9, men også at oljen er rik på polyfenol antioksidanter. Polyfenoler er en type helsefremmende antioksidanter som finnes i extra virgin olivenolje. Som andre antioksidanter bekjemper polyfenoler oksidativt stress og aldersrelaterte sykdommer som hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Olivenens polyfenoler har sterke betennelsesdempende egenskaper. Man tror at 1,5–2 spiseskjeer extra virgin olivenolje per dag er nok til å gi kroppen betennelsesdempende fordeler. Det internasjonale olivenrådet (COI) har godkjent en offisiell analysemetode for polyfenoler, og EU har godkjent dette helsepåstanden som kan brukes for olivenoljer med en polyfenolkonsentrasjon høyere enn 5 mg per 20 g olje. (250 mg/kg)»: «Olivenoljepolyfenoler bidrar til å beskytte blodfett mot oksidativ skade». Hvordan bør man nyte olivenolje? Olivenolje bør nytes kald, dryppet over salat, grønnsaker eller annen mat. Det er best å ikke steke med olivenolje på høye temperaturer, da dette kan skade næringsstoffene og endre den kjemiske sammensetningen. Studier har vist at olivenolje i kombinasjon med sterkt fargede grønnsaker gir oss maksimal opptak av karotenoider. Karotenoidene i extra virgin olivenolje er organiske pigmenter med antioksidantegenskaper, som gir en beskyttende effekt. Slik velger du riktig type olivenolje for helsen Dessverre er ikke all olivenolje laget likt. Velg derfor nøye. Hvis du vil ha alle fordelene med olivenoljen, må du velge den fineste oljen, helst økologisk. 1. Extra Virgin Olivenolje Er olje fra første kaldpressing, uten tilsetninger, uten kjemisk eller termisk behandling, det vil si ingen varme brukes, og er derfor et naturlig svært helsefremmende produkt. For å kvalifisere som «ekstra virgin» må oljen oppnå visse standarder for aroma og smak med hensyn til fruktighet, bitterhet og styrke, og den må ha spesielle egenskaper som surhetsgrad under 0,8 %. Denne typen olje har høye antioksidantnivåer og tilbyr de mest næringsrike fordelene og også de mest smakfulle opplevelsene. De verdifulle helsebringende antioksidantene i olivenolje forsvinner under raffineringsprosessen som forvandler ekstra virgin-olje til «vanlig» olivenolje. Olje-konsentrasjonen øker derimot når ekstra virgin olivenolje fremstilles gjennom en helt økologisk ekstraksjons- og produksjonsprosess. Olivenoljer av ekstra virgin-kvalitet inneholder betydelig mer polyfenoler enn andre kvaliteter. 2. Virgin olivenolje Har en høyere surhetsgrad (opptil 2 %), lavere nivåer av næringsstoffer, og visse mangler som påvirker aroma og smak, noe som kan ha oppstått på grunn av bruk av mer modne oliven eller fordi den kommer fra annen pressing (etter at ekstra virgin er laget). Den er derfor billigere enn ekstra virgin, men kan fortsatt være en olivenolje av god kvalitet. Den har også en «lettere» smak sammenlignet med de fleste ekstra virgin-oljer, på grunn av lavere antioksidantinnhold. 3. Raffinert olivenolje Er olje som på grunn av mange defekter er uegnet for konsum og derfor utsettes for fysisk eller oftere kjemisk behandling for å fjerne defektene og gjøre den spiselig. Kjemisk behandling innebærer å behandle den med løsemidler som natriumhydroksid og utsette den for høye temperaturer og andre behandlingsmetoder for å produsere olje som er fargeløs, smakløs og luktfri. Resultatet blir ikke bare at defektene fjernes, men også viktige næringsstoffer og antioksidanter. Denne oljen kan noen ganger blandes med andre vegetabilske oljer eller få tilsatt smak. Hvordan vet jeg hvilken olje det er? Se på flasken, det står ekstra virgin eller virgin. Velg gjerne helst en økologisk olje, for helsen og miljøet. Det er imidlertid ikke sikkert at små olivengårder har råd til å sertifisere oljen sin, og da kan man spørre produsenten hvordan de dyrker olivene sine.
Les mer
Reparer bleket og skadet hår med 10 effektive metoder
Når håret blekes, ødelegges proteinstrukturen i forbindelse med at pigmentet fjernes. Håret skades derfor alltid mer eller mindre etter en bleking. Hårets skjellag åpnes, noe som gjør at det kan føles tørrere og mer skjørt enn vanlig. Slik kan du raskt reparere skadet hår etter bleking 1. Gi håret en reparerende kur Hvis håret er i dårlig stand etter bleking, kan en intensiv behandling med Bruns Hårmask gjøre stor forskjell med en gang. Redde håret ved å la den virke i rent hår over natten eller en hel dag. Skyll deretter ut. Ingen balsam trenger å brukes etterpå da hårets skjellag lukkes av denne hårkuren. 2. Gjeninnfør fuktighet Tenk på hvor tørt håret pleier å bli etter en lang solferie. Bleking av håret gir samme effekt. Derfor er det viktig å tilføre ekstra fukt som supplement til de mer pleiende behandlingene. Fukt får hårets skjellag til å lukke seg, noe som motvirker splittede tupper og gjør at det slites mindre. Bruns Balsamspray er super å bruke som ekstra fukt og pleie i løpet av dagen. Spray direkte på tørt og krusete hår. 3. Styrk håret med proteiner Hvis håret er ødelagt etter bleking og så skjørt at det brekker lett, er proteiner et must. DIY-hårkur med spirulina Prøv en enkel DIY hårkur med proteinrik spirulina. Slik gjør du: Miks 1-2 teskjeer spirulina med en avokado til en jevn blanding. Det går fint å erstatte avokadoen med banan og 1 teskje kokosolje eller annen kaldpresset olje. Legg et håndkle på skuldrene for å beskytte klærne. Påfør blandingen på rent hår og hodebunn. Sett på en hette og la virke i minst 30 minutter, helst i et par timer. Skyll deretter grundig med vann og vask ut håret med en mild, naturlig sjampo eller lett balsam. I tillegg til protein er spirulina rik på sunne fettsyrer og jern som bevarer hårets normale fuktnivåer og får håret til å vokse raskere. Det går også fint å booste din vanlige hårmaske eller balsam med spirulina. Husk å velge spirulina av god kvalitet for best effekt. 4. Bytt til en reparerende sjampo og balsam Bruns har utviklet Schampo nr 24 og Balsam nr 24 spesielt for bleket eller blondt hår. De gir glans, tykkere hår og demper dessuten gule toner i håret. 100% Pure Glossy Locks Repair Shampoo og Conditioner gir håret masse fuktighet, antioksidanter og også biotin som styrker håret. 5. Slutt å varmebehandle håret ditt Varme vil tørke ut og slite på håret ditt enda mer. Redde håret ditt som allerede er ekstremt skadet ved å legge hårføneren og diverse tenger på hylla. Slik kan du styrke håret innenfra For langsiktige resultater kreves det en investering i din egen kropp og helse. Drikk nok vann hver dag og spis et balansert kosthold. Hold sukker og hurtigmat til et minimum. Spis i stedet masse grønnsaker. Det er ekstra viktig å se over kosten hvis du har dårlig hårkvalitet eller mister hår på grunn av næringsmangel. 6. Gi håret et løft med supermat Nesle er den superurten du bør legge til i kosten hvis du vil styrke håret innenfra. Nesler inneholder mange vitaminer og mineraler som er bra for håret: Silisium for sterkt og velpleid hår. Vitaminer som vitamin A som hjelper kroppen å bevare normalt hår, B-vitaminer, vitamin D og vitamin E som trengs for friske hårsekker og normal hårvekst. Mineraler som sink og selen som bidrar til frisk hodebunn og sunt hår. Andre mineraler som jern, fosfor, kalium, mangan og magnesium. Hvis du ikke har tilgang til villvoksende nesler, kan du kjøpe nesler i form av flytende ekstrakt, pulver eller urte-te. Da kan du enkelt få i deg denne supermaten ved å berike vannet ditt, smoothien din eller nyte en kopp urte-te. Nesle er en fantastisk supermat som har mange helsefordeler. 7. Vitaminer som er bra for håret Det trengs ikke bare ett vitamin, men en kombinasjon av mange forskjellige vitaminer og mineraler for å bevare normalt hår, hårets normale pigmentering og glans. Mange spør etter bedre alternativer samt vegetariske og veganske alternativer til Hårkontroll Original. Her vil vi tipse om både Holistic og Helhetshälsa. De har utviklet kosttilskudd for å styrke hud, hår og negler. Sammenlignet med Hårkontroll har disse mindre fyllstoffer, høyere dosering og også andre vitaminer og mineraler som er bra for håret. Helhetshälsa Hår, Hud & Naglar er et vegansk kosttilskudd. I tillegg til alle de nyttige vitaminene inneholder dette også MSN, hyaluronsyre og silisium som støtter hårets struktur. Holistic Hår, Hud, Naglar er et høydosert vegetabilsk kosttilskudd. Det inneholder et bredt spekter av viktige vitaminer og mineraler som hyaluronsyre, ekstra jod, sink, L-cystin, biotin, keratin og selen som bidrar til hårets normale pigmentering og helse. Slik kan du beskytte håret før neste bleking 8. Snakk med frisøren din Be frisøren om en mildere bleking med kortere virketid. Hvis du bleker håret hjemme, unngå å påføre blekemiddel i hodebunnen. Ta vare på hårsekkene så de ikke blir brent. Husk at friske hårsekker er viktige for sunt og vakkert hår. 9. Forebyggende tiltak før du bleker håret Før neste bleking kan du gi håret rikelig med fukt og næring. Ikke bare dagen før eller samme dag, men gjerne 1-4 uker før hårbleking. Bruk hårkur, fuktsprayer og hold håret unna føning og styling med varme. 10. Beskytt håret med hårolje Samme dag som håret skal blekes kan du forbehandle håret med hårolje. Håroljen vil beskytte håret under blekingen slik at det slites mindre og gir en mildere blekeeffekt. Det enkleste er å påføre oljen i fuktig hår og ikke vaske den ut. Den skal sitte i håret under behandlingen når du påfører blekemiddelet oppå oljen. Bruk gjerne ren kaldpresset arganolje eller kokosolje. Les gjerne mer om hva du kan gjøre med skikkelig tørt hår.
Les mer
Kosttilskudd for barn: En komplett guide for foreldre
I denne guiden skal vi prøve å svare på vanlige spørsmål om barn og kosttilskudd. Vi håper den kan hjelpe deg med å finne gode vaner og riktige kosttilskudd. Trenger barn virkelig kosttilskudd? Det enkle svaret er at barn stort sett har samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere doser. I den forstand er behovet for kosttilskudd også det samme. Alle har økt næringsbehov Vi fødes nå inn i en verden som ikke er evolusjonært tilpasset DNA-et vårt. Det finnes mange faktorer i den moderne verden som øker næringsbehovet vårt, som for eksempel: Kunstige tilsetningsstoffer, smakstilsetninger og søtningsmidler i matvarer og drikke. Bearbeidet mat med mye raffinerte karbohydrater og usunt fett. Flere stresskilder og mer stråling fra mobiltelefoner og datamaskiner. Miljøskadelige og potensielt helseskadelige stoffer i konvensjonelt produserte klær, møbler, bygninger og elektronikkprodukter. Mindre næring i maten Samtidig har næringsverdien i den vanlige maten vår sunket de siste 100 årene. En appelsin eller et salatblad inneholder ikke lenger samme konsentrasjon av næringsstoffer som før, på grunn av utarmingen av dyrkingsjorda. Sikre deg med kosttilskudd Kombinasjonen av disse faktorene fører til et økt næringsbehov for alle mennesker, også barn. Det viktigste vi kan gjøre for å motvirke dette, er å prøve å leve så sunt og naturlig som mulig og spise ren og naturlig mat hjemme. Men det kan likevel være utfordrende å få i barna nok av alle næringsstoffene, spesielt på skolen, og mange vil forsikre seg om at hele familien har et godt næringsgrunnlag for et sunnere liv. Derfor mener vi i Glimja at kosttilskudd av høy kvalitet og med naturlige ingredienser er en god idé for både voksne og barn. Hos oss kan du få informasjon om hvorfor og hvem som kan ha behov for kosttilskudd. Hvilke kosttilskudd er viktigst for barn? De tre viktigste kosttilskuddene å vurdere hvis du vil gi barna dine ekstra næring, er etter vår mening: 1. Multivitamin med mineraler Et godt multivitamin tilpasset barn. Gir et godt grunnlag av vitaminer og mineraler i passende doser for barn i vekst. Vi tilbyr gode, gjennomtenkte multivitaminer for barn. 2. Omega-3 En god kilde til de viktige fettsyrene EPA & DHA. Viktig for blant annet utviklingen av nervesystemet samt hjerte- og karhelsen. Opti3 flytende Omega-3 er et godt valg for både barn og ungdom. Også MaryRuth´s Omega-3 Gummies, som passer fra 4 år. 3. Grønt pulver Grønne pulver er rike på fytonæringsstoffer og klorofyll. De fungerer litt som en «forsikring» for å få i barna den daglige grønnsaksrasjonen. Green Magic er et godt valg for barn, siden det er et grønt pulver som enkelt kan blandes med vann, kulturmelk eller yoghurt. Det viktigste er at du som voksen leser ingredienslisten nøye før du velger et produkt til barnet ditt, slik at barnet tåler alle ingrediensene. Du finner alltid en fullstendig ingrediensliste på produktsiden vår. Andre kosttilskudd i perioder I tillegg til de tre kosttilskuddene kan det finnes individuelle behov, som for eksempel: Melkesyrebakterier for magen. Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret. Spesifikke vitaminer som for eksempel B-12. Spesifikke mineraler som for eksempel sink. Hvis du vil vite nøyaktig hva barnet ditt har behov for, kan du rådføre deg med en kvalifisert ernæringsmedisiner eller naturlege. Hvilke doser gjelder for barn? Generelt anbefaler vi å bruke produkter som er tilpasset barn. Da står anbefalt dose direkte på emballasjen. For andre produkter kan du ta utgangspunkt i doseringen for voksne og tilpasse den til barnets vekt. Hvis du for eksempel har et barn som veier 35 kg, kan du bruke halvparten av dosen som anbefales for voksne. Men husk at ikke alle produkter er egnet for barn. Hvis du er usikker, kan du spørre oss. Tyggetabletter vs. flytende vs. kapsler? Det finnes flere ulike former for kosttilskudd til barn. Det er rett og slett ulike måter å få i barna næringen på, og hva man velger, er en smakssak. Tyggetabletter – «gummies» Små, tyggbare porsjonsbiter som ofte smaker litt som «godteri». De fleste barn liker disse, og det eneste du bør være oppmerksom på, er at de ikke kan få tak i dem selv og spise for mange på én gang. Her har vi for eksempel MaryRuth´s Multivitamin Gummies, MaryRuth´s Kids D3+B12 Gummies og MaryRuth´s Kids Nighttime Gummies. Flytende kosttilskudd Flytende kosttilskudd er enkelt å gi på en skje eller blande i grøt, juice, smoothies osv. Her har vi for eksempel MaryRuth´s Liposomal Kids Multivitamin, flytende B-12 fra Vimergy og flytende sink for barn. Pulver Pulver er perfekt å blande i juice eller smoothies. For eksempel Dunderpulver for barn med vitaminer og mineraler. Kapsler Det kan være vanskelig, spesielt for små barn, å svelge kapsler, og det er en risiko for at barn kan sette dem i halsen. Fordelen med kapsler er at man kan åpne dem og blande innholdet i mat eller drikke. Myke omega-3-kapsler kan tygges, og så kan barna spytte ut «skallet» for å få i seg oljen. Omega 3 i kapsler kan tygges på og passer for litt eldre barn. Mange kapsler kan åpnes, slik at man kan strø innholdet over mat eller grøt, eller blande det i litt juice. For eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin, eller Terranova Green Child Friendly Microflora for barn. Tabletter Tyggetabletter som er laget for barn, passer utmerket. For eksempel fordøyelsestabletter for barn. Her har vi også multivitaminer for barn, gode magebakterier for barn og multivitamin-tyggetabletter som er spesielt tilpasset barn. Derimot anbefaler vi harde tabletter som må svelges, kun til eldre barn som uten problemer kan svelge dem. Supermat og urter for barn? En veldig god måte å gi barn ekstra næring på er å bruke enkeltstående supermat som bygggress, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og gir masse ekstra næring. Man kan også lage dressing med flere av dem eller for eksempel chiapudding. Økologiske urter er en annen god kilde til fytonæringsstoffer for barn. Det er imidlertid viktig å vite hvilke urter som egner seg, slik at barna ikke får i seg noe som er for sterkt eller forstyrrer utviklingen deres. Her er noen urter som egner seg godt til å lage urtete av eller bruke litt av i en smoothie: Chaga Sitronmelisse Peppermynte Kamille Brennesle Propolis Global Healing´s Lung Health er et eksempel på et naturlig urteekstrakt for respiratorisk støtte til barn fra 3 år. Andre næringsrike produkter som kan være bra for barn, er snacks og barer laget av naturlige råvarer, som et alternativ til de kunstige variantene man ofte finner i matbutikken. Her finner du naturlige snacks og nøtter. Hvilke kosttilskudd bør ikke gis til barn? Man bør ikke gi barnet sitt kosttilskudd som er utviklet for voksne, og som påvirker hormoner, gir mye energi, setter i gang utrensing (detox) i kroppen eller inneholder spesielt høye doser til spesielle formål. Det er mye barn ikke trenger. De skal for eksempel aldri utsettes for detox med mindre en lege mener at det er nødvendig. Det kan være nyttig å reflektere over hvordan man forholder seg til barn og detox. Velg først og fremst kosttilskudd som er laget for barn, eller produkter som regnes som mat, det vil si for eksempel grønne pulver og supermat. Du er alltid velkommen til å kontakte oss hvis du er usikker!
Les mer
Naturlig Anti-Age Hudpleie for Moden Hud - Motvirk Rynker
Uansett om du nettopp har begynt å få fine linjer eller allerede har flere rynker i ansiktet, er det aldri for sent å starte med en pro-ageing eller anti-ageing hudpleierutine. 7 vanlige tegn på aldrende hud: Fine linjer eller rynker, oppstår spesielt på steder som øyekroken og rundt munnen. Tørrere, tynnere (mer gjennomsiktig) og også mer sensitiv hud. Huden skades lettere og tar lengre tid å lege. Grovere tekstur der porene blir mer synlige. Ujevn hudtone, også misfarginger. Aldersflekker, pigmentflekker. Slapp og hengende hud. Kjenner du deg igjen? Da bør du lese videre og få en komplett guide i hvordan du kan motvirke alderstegn og møte hudens nye behov. Hvorfor oppstår rynker og andre alderstegn? Huden i ansiktet er ekstra tynn, sensitiv og utsatt. 6 faktorer som fremskynder hudens aldring: Kosthold. Livsstil. Skjerm- og soleksponering. Luftforurensning, giftstoffer og kjemikalier. Genetisk arv. Hormonelle endringer. Hormonet østrogen har stor påvirkning på kvinners hud. Når nivåene faller drastisk rundt middelalderen hos kvinner, får de for tidlige alderstegn. Aldringsprosessen påvirker huden på flere måter: Hudceller eldes med individet. Epidermis blir tynnere og hudcellers fornyelsesprosess blir drastisk langsommere. Hudens struktur og funksjoner forverres. Sebum (talglaget) produksjonen minker kraftig, så huden blir tørrere og får flere rynker med årene. Melanin (pigment som styrer hudfargen din) produserende celler minker, noe som gir ujevn hudtone som resultat. Antallet fibroblaster (celler i lærhuden) minker. Disse produserer fuktbindende hyaluronsyre som trengs for at huden skal være fyldig. Fibroblastceller produserer også kollagen. Kollagen opprettholder hudens struktur, er viktig for hudens elastisitet og spenst. De reduserte nivåene av hyaluronsyre og kollagen gjør huden slapp og rynkete. Kan man bli kvitt rynker? For at rynker skal fjernes permanent må man skru tilbake klokken eller gå tilbake i tid for å ta bedre vare på huden. Svaret blir derfor nei. Derimot kan man absolutt delvis eller helt glatte ut fine linjer og rynker i ansiktet. Å glatte ut betyr at man tilfører noe utenfra eller innenfra som kan fylle ut huden og stimulere en sterkere struktur. På den måten kan huden se yngre ut. Det betyr også at effekten forsvinner så snart du slutter å støtte huden. Produkter som hjelper mot rynker og hvorfor de hjelper En anti-age hudpleierutine henger sammen, noe som betyr at produktene trenger hverandre for sammen å kunne motvirke alderstegn. For best effekt bør du derfor ha en komplett hudpleierutine for aldrende hud. Nedenfor nevner vi de viktigste verktøyene mot rynker. Solbeskyttelse og SPF Skulle du av en eller annen grunn bare ønske å satse på ett eneste produkt, da er det solbeskyttelse som gjelder. UV-stråler bryter ikke bare ned hyaluronsyre og kollagen i huden. Det skader og endrer cellers DNA slik at huden eldes tidligere og raskere. Å beskytte seg daglig og året rundt mot solen er derfor et must hvis du vil bevare et ungdommelig utseende. Solbeskyttelse er det som gir best og størst effekt på å bremse hudens aldring. Det er aldri for tidlig å begynne å beskytte huden. Bruk SPF 20 om vinteren og SPF 30 om sommeren. SPF beskytter også hyaluronsyre og C-vitamin i hudpleieproduktene dine. I tillegg er SPF et must hvis du eksfolierer huden. Disse SPF-produktene passer godt for moden hud, to av dem er tonede og en er nøytral. i+m Naturkosmetik Sun Protect Tinted Sun Care Face Cream Alga Maris Tonat Solskjerm SPF 30 og 50 Evolve Climate Defence Facial Cream Antioksidanter og C-vitamin Når huden utsettes for stressfaktorer som dårlig kosthold, luftforurensning og sol, dannes frie radikaler. Det er de frie radikalene som forårsaker oksidativt stress og får huden til å eldes raskere. Antioksidanter er det som kan nøytralisere frie radikaler. Den mest populære antioksidanten innen hudpleie er C-vitamin. Frie radikaler reagerer og tar elektroner fra C-vitamin i stedet for fra cellers bestanddeler og DNA. På denne måten beskyttes huden mot skade og for tidlig aldring. Takket være at C-vitamin er surt, stimulerer det den lave pH-verdien hudens reparasjonsprosess, noe som øker produksjonen av kollagen og elastin. Disse er viktige byggesteiner som støtter hudens struktur og gjør huden mer fyldig, fast og elastisk. C-vitamin har også en eksfolierende effekt som får døde hudceller til å slippe taket i huden. Huden blir med hjelp av C-vitamin bedre til å bevare fuktighet. Fuktigheten i huden glatter ut fine linjer og gir glød. Husk å bruke SPF for å beskytte C-vitaminet mot å brytes ned av sollyset. C-vitamin er en viktig del av en anti-ageing hudpleierutine og brukes best både morgen og kveld. Til morgenen anbefaler vi: C-vitamin serum blandet med andre antioksidanter. i+m Naturkosmetik Mix & Match Vitamin C Nectar – C-vitamin serum med arganolje og hyaluronsyre. Til kvelden anbefaler vi: Serum med C-vitamin, antioksidanter, niacinamid og retinol. Ansiktsolje med bl.a. vitamin C, retinol, antioksidanter, D-vitamin. Rens: Evolve Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder – et fint rensepulver med C-vitamin som blir som en mild rensekrem i kontakt med vann. Eksfolier huden Eldre hudceller fornyer seg ikke like raskt og ofte som yngre hud. Døde hudceller har også en tendens til å bli værende lenger på hudens overflate, noe som fører til ujevn struktur, tørrhet og livløst utseende. Ved å eksfoliere regelmessig kan du bli kvitt døde hudceller. Velger du eksfoliering eller peeling med AHA-syrer (alpha hydroxy acids) får du også cellene til å danne kollagen og elastin. Det finnes mange forskjellige AHA-syrer å velge mellom innen hudpleie. For aldrende hud er melkesyre og glykolsyre populære å bruke. Melkesyre (Lactic Acid) Melkesyre er en mild AHA-syre som de fleste med sensitiv hud tåler. Melkesyre eksfolierer de øvre hudlagene mildt, løser opp smuss i porene, lysner misfarget og pigmentert hud. Det som gjør melkesyre unik er at den hjelper huden å holde på fukt. Huden blir dermed mindre tørr på en naturlig måte. Glykolsyre (Glycolic Acid) Glykolsyre kommer fra sukkerrør og er den minste av AHA-syrene. Den gjør i praksis alt det melkesyre gjør (støtter derimot ikke fuktbalansen). Den har mindre molekylstørrelse og er sterkere enn melkesyren. Glykolsyren trenger dypere ned i hudlagene og er en fantastisk syre å inkludere i en anti-age hudpleierutine. Husk alltid å bruke SPF når du bruker syrer i hudpleierutinen din. Noen syrer kan ha effekt i flere uker etter bruk, så gjør det til en vane å beskytte huden hver dag mot solen med minst SPF 30 – også på overskyede og regnfulle dager. Disse produktene med AHA-syrer anbefaler vi til aldrende hud. Toner: Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – AHA fruktsyrer, Galaktoarabin og Willow bark. Fruit Toner – antioksidanter, AHA fruktsyrer og hyaluronsyre. Masker: Evolve Miracle AHA 3 minute Mask – plante- og fruktenzymer hvor glykol-, melke-, sitron-, eple- og vinsyre inngår. Serum: i+m Naturkosmetik AHA/BHA peelingsserum – inneholder AHA/BHA-syrer i konsentrasjon på 8% og 3%. Passer uren, fet, moden hud. Retinol Retinol er en type A-vitamin som tar hudpleierutinen din til et helt nytt nivå. Retinol er populært å bruke på aknehud og aldrende hud. De 4 viktigste fordelene med retinol: Øker produksjonen av kollagen og glatter dermed ut fine linjer og rynker ved å øke blodstrømmen til huden. Retinol hindrer også eksisterende kollagen i å brytes ned. Øker produksjonen av naturlig hyaluronsyre i huden. Huden blir fyldig og fuktet. Stimulerer hudcellene i de ytterste hudlagene til å fornye seg raskere. Huden blir myk og glatt der død hud minimeres og frisk hud kommer frem. På denne måten kan enkelte solskader (misfarginger, flekker) repareres og synes mindre. Reduserer produksjonen av melanin (mørkt pigment i huden) slik at hudtonen blir jevnere og misfarginger lysere. Fordelene er som sagt mange. Den store ulempen er at retinol ofte irriterer huden og forårsaker flassing, stikkende, tørr og kløende hud. Huden blir også veldig sensitiv for sollys. Retinol i seg selv er også ustabil og brytes lett ned av sollys. Bruk derfor retinol kun om kvelden og trapp opp sakte slik at huden rekker å venne seg til det. Kombiner med C-vitamin og SPF på dagtid for best effekt. Innen økologisk hudpleie brukes retinol sparsomt og i lavere doser på grunn av dens hudirriterende egenskaper. Vi anbefaler: Serum med bl.a. retinol, C-vitamin, antioksidanter og niacinamid. Ansiktsolje med bl.a. retinol, antioksidanter, D-vitamin. Bio-Retinol: Naturlige alternativer til retinol I motsetning til retinol kan naturlig retinol eller bio-retinol brukes sammen med syrer og høydosert C-vitamin. Bakuchiol Bakuchiol er et naturlig og bioaktivt stoff som har blitt et populært alternativ til retinol. Bakuchiol kommer fra planten Babchi (Psoralea Corylifolia). Den har samme effekt på huden som retinol, men helt uten de negative bivirkningene. Bakuchiol kan derfor også brukes på dagtid, da den ikke gjør huden sensitiv for sollys. For aldrende hud anbefaler vi: Evolve Bio-Retinol + C Booster i+m Naturkosmetik Mix & Match Bakuchiol Elixir Kaldpresset økologisk bakuchiololje Bidens Pilosa Ekstraktet fra planten Bidens Pilosa har også blitt et godt alternativ til retinol. Akkurat som bakuchiol har dette planteekstraktet lignende virkning på huden som retinol, men uten å irritere huden. Derfor kan Bidens Pilosa-ekstrakt også brukes når som helst på dagen. Vi tipser om: Bidens Pilosa og kaldpressede oljer. Bidens Pilosa og pionekstrakt. Herlig lipgloss med Bidens Pilosa. Hyaluronsyre Hyaluronsyre kalles også hyaluronan eller HA (hyaluronic acid). Det er et naturlig stoff som binder fukt i kroppen. Hyaluronsyre finnes mest i huden, bindevev og øynene. Stoffet kan binde utrolige mengder vann. Når vi blir eldre, produserer vi mindre hyaluronsyre. I tillegg kan faktorer som UV-stråler og røyking bryte ned stoffet, så det er lurt å inkludere hyaluronsyre i hudpleierutinen din. Selve stoffet er mildt og skal ikke forårsake hudirritasjoner. Det finnes lavmolekylær hyaluronsyre som når de dypere hudlagene. Den typen kan irritere huden, spesielt hud som lett blir betent. HA smører leddene våre og holder huden fuktet. Det gjør huden fyldig, gir glød og glatter ut fine linjer og rynker. HA støtter kroppens naturlige produksjon og bruk av kollagen. Husk at for mye hyaluronsyre kan tørke ut huden. En overdose gjør at det i stedet binder eller tar fukt fra hudens dypere lag og tørker ut huden innenfra. Ofte er det nok med hyaluronsyre i ett hudpleieprodukt, spesielt når det gjelder lavmolekylær hyaluronsyre. Bruk et vått ansikt, ansiktsvann eller aloe vera-gel før du påfører hyaluronsyre. Lås inn fuktigheten med oljer og næring. Ellers fordamper fuktigheten fra de ytre hudlagene. Les mer om dette i avsnittet nedenfor om «Fukt og næring». For moden hud anbefaler vi disse produktene med hyaluronsyre i fokus: Evolve 360 Øye- og Leppekontur Evolve Hyaluronsyre Serum 200 i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronsyre Serum Evolve Hyaluronic Eye Complex i+m Naturkosmetik 2-Phase Hydrating Concentrate Serum Rens: Evolve Deep Clean Micellar Water – med hyaluronsyre. Niacinamide Niacinamid er en form for B3-vitamin som ofte brukes på aknehud, hud med store porer, betent og aldrende hud. 6 anti-aldringsfordeler med niacinamid: Støtter dannelsen av keratin. Et protein som er viktig for hudens struktur og som gjør huden fast og elastisk. Styrker hudbarrieren slik at fukt bedre bevares i huden. minimerer porestørrelsen ved å over tid øke fuktigheten i huden. Kan styrke friske hudceller og beskytte dem mot skadelige UV-stråler og oksidativ stress. Kliniske studier har vist at bruk av 5% niacinamid på huden etter 4 uker kan lysne hyperpigmenteringer. Niacinamid hindrer melanin (fargepigment) i å transporteres til hudens ytre lag (epidermis). Minimerer hudens fine linjer og rynker. Trolig ved å øke fuktigheten i huden og styrke hudens struktur. Husk: Vær forsiktig når du blander niacinamid med andre produkter som inneholder høye doser C-vitamin eller syrer. Hvis disse stoffene er inkludert i ett produkt, er de balansert og skal ikke forårsake hudirritasjoner. Finn niacinamid i disse produktene: Serum med bl.a. niacinamid, C-vitamin, antioksidanter og retinol. Ansiktskrem med bl.a. niacinamid og antioksidanter. Toner med fermentert risvann, niacinamid og hyaluronsyre. Fukt og fett Sist men ikke minst. Forutsetningen for å kunne glatte ut rynker, binde fukt i huden og bevare fuktigheten i huden er nettopp tilgangen eller tilførselen av fukt og fett. Fukt som vann eller stoffer med høyt vanninnhold (aloe vera, hydrolater osv.) er et must for at huden skal bli fuktet, rynker skal kunne glattes ut og fukt skal kunne bindes og bevares, for eksempel av hyaluronsyre. Fett, oljer eller næring trengs for å holde huden myk og smidig. Det hindrer også fuktigheten i å fordampe fra huden. Man sier ofte at fett eller oljer trengs for å kapsle inn fuktigheten. Bioaktive og potente stoffer til side. Ikke glem det viktigste – fukt og fett! Drikk vann og spis sunne fettsyrer. For aldrende hud anbefaler vi: Fukt: i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator Generelt tilfører alle typer ansiktsvann fuktighet Næring (fett, oljer) uten eller med få bioaktive stoffer: Jojobaolje i+m Creme de la Creme (inneholder hyaluronsyre) Evolve Hydrate & Protect Ansiktskrem Restorative Sea Culture Extra Rich Krem Generelt tilfører alle ansiktsoljer og ansiktskrem for moden hud næring. Næring (fett, oljer) med bioaktive stoffer: 100% Pure Multi-Vitamin Antioksidanter Ultra Riché PM Behandling 100% Pure Multi-Vitamin Antioksidanter PM Ansiktsolje Evolve Multi Peptid 360 Anti-Aging Krem Evolve Age Defying Lifting Serum – nyskapende oppstrammende serum med 12 % aktive ingredienser, inkludert peptider og kollagenforsterkende ingredienser. Fungerer naturlige produkter like bra som konvensjonelle mot rynker og alderstegn? Isolerende aktive ingredienser fungerer generelt dårligere sammenlignet med når en aktiv ingrediens finnes naturlig i synergi med andre ingredienser som styrker effekten og som i seg selv har positive effekter for huden. Sjelden ønsker vi å oppnå ett resultat, men vil ha en kombinasjon av ulike ting for en yngre og friskere hud. Plantebasert hudpleie gjenkjennes av huden, ligner dens egne bestanddeler og gir langvarige resultater. Vi foretrekker alltid naturlige hudpleieprodukter for best total effekt som på sikt støtter hudbarrieren. Les gjerne mer om forskjellene mellom konvensjonell og økologisk hudpleie. De største feilene du kan gjøre når du velger produkter mot alderstegn Alle har individuelle behov når det gjelder hudpleie. Det finnes derimot noe alle har til felles, og det er alle feilene man kan gjøre i en anti-rynke- eller anti-aldrings hudpleierutine. De kan virkelig motvirke eller forverre effekten av produktene dine. I verste fall kan feilene skade huden. Her fremhever vi de vanligste fellene med en hudpleierutine for aldrende hud. Du har ingen solbeskyttelsesprodukt (SPF) i hudpleierutinen din SPF er det viktigste beskyttelsen mot UV-skader, fremtidige rynker og solflekker. Det beskytter også eventuelle aktive ingredienser i produktene dine fra å brytes ned. Hvis du eksfolierer huden (spesielt med syrer) eller bruker retinol, blir den mer sensitiv for sollys. Uten SPF tar huden skade med flere alderstegn som resultat. Du tørker ut huden med feil type produkter Skummende renseprodukter, produkter med mye alkohol og tørr sminke som pudder gjør huden tørrere, noe som gir eller fremhever flere rynker. Du har ikke tålmodighet Du bytter ut eller slutter å bruke hudpleieprodukter før de har rukket å gi effekt. For mange produktbytter stresser huden, med trøtt, trist og irritert hud som resultat. Du bruker for mange forskjellige produkter Du har satt sammen en egen rutine der altfor mange produkter eller potente ingredienser inngår. Enten kansellerer virkningen og effektene hverandre, eller så overbehandles huden slik at den skades. For mange produkter kan også tette igjen eller tynge huden. Ikke vær redd for å spørre og be om tips og hjelp. Du gjør feil kombinasjoner av aktive ingredienser Følg alltid anbefalingene som finnes for hvert hudpleieprodukt eller -serie. Ikke bruk C-vitamin sammen med syrer. Det blir rett og slett for surt (lav pH-verdi) for huden og gir en for sterk eksfoliering. Kombiner ikke retinol med syrer. Velg enten det ene eller det andre. Ikke bruk høydosert C-vitamin sammen med retinol. Du kan derimot prøve C-vitamin i morgenrutinen din og retinol om kvelden. Produkter med disse to i sin formulering er derimot ok, da oppskriften er balansert. Du bruker for mange og for sterke stoffer Du overeksfolierer ved å: Kombinerer for mange (sterke) syrer. Eksfolierer huden for ofte. Det holder som regel med ett produkt med syre/syrer. Hvis du begynner tidlig med en anti-ageing hudpleierutine, er det bra å vite at yngre hud ikke trenger å eksfolieres like ofte som eldre hud. Enkelt og greit fordi yngre hud fornyer seg selv oftere. Prøv å eksfoliere med svakere syrer eller eksfolier sjeldnere ved hudirritasjon eller forverret hudhelse. Det samme gjelder for retinol. Ett produkt i hudpleierutinen din med retinol pleier å være nok. Prøv lavere konsentrasjoner og bruk ikke retinol hver dag. Du bruker for mye hyaluronsyre Less is more. Huden din reagerer på hyaluronsyre (HA), og huden er alt annet enn fuktet og fyldig. Du bruker rett og slett for mye hyaluronsyre og tilfører ingen fuktighet. Siden HA binder fukt, må det finnes fukt for at den skal kunne binde. Ellers tar den fukt fra dypere hudlag og flytter det til de øvre hudlagene (som lett fordamper!). HA er en populær ingrediens, og det kan lett bli for mye. HA i ett av hudpleieproduktene dine rekker som regel langt (spesielt når det gjelder lavmolekylær hyaluronsyre). Slik setter du sammen en god hudpleierutine mot alderstegn Det er veldig individuelt hva akkurat din hud trenger for å glatte ut rynker. For mye av det gode pleier å gi huden et sjokk med hudirritasjon som resultat. Prøv deg fram hvilke aktive stoffer huden din liker. Bruk ett nytt produkt eller ett aktivt stoff om gangen. Ellers vet du ikke hva som virkelig ga effekt eller forårsaket irritasjon. Har du vanskelig for å bestemme deg, kan du velge å ha ett eller to «multivitamin»-produkter som inneholder litt godt og blandet av bioaktive stoffer. Da får du litt av alt i et velkomponert produkt. Vil du sette sammen din egen hudpleierutine, kan tabellen nedenfor være til nytte. Tabell med forslag til hva som kan kombineres for en optimal anti-ageing hudpleierutine. *Anbefalingen om å ikke bruke niacinamid med C-vitamin baserer seg på en gammel studie der testen viste at stoffene reagerte med hverandre og kunne forårsake hudirritasjoner. Niacinamid er et stabilt stoff, men reagerer med C-vitamin og alle typer syrer ved høye temperaturer. Nyere studier viser at niacinamid sammen med C-vitamin er stabilt og ikke forårsaker hudreaksjoner. De er trygge å bruke i romtemperatur. Vi vil likevel advare om at niacinamid har høyere pH enn både C-vitamin og syrer. Når man kombinerer to helt forskjellige produkter, kan pH-en deres påvirkes og fungere dårligere med eventuell reaksjon som resultat. Hvis stoffene inngår i et formulert produkt, er det ingen fare. Vær forsiktig når du lager egne kombinasjoner, spesielt med høye doser av aktive stoffer. Les gjerne også om kosttilskudd og næring for huden
Les mer
Finn riktig ansiktskrem fra Evolve Organic Beauty
Evolve Organic Beauty er et engelsk skjønnhetsmerke som lager fantastiske, økologiske hudpleieprodukter som er svært populære både blant våre kunder og blant personalet hos Glimja. Alle produkter fra Evolve lages i småskala for hånd i England for å bevare friskheten av de verdifulle antioksidantene i de naturlige oljene, smørene, voksene og planteekstraktene. De tilbyr fine kombinasjoner av naturlige og økologiske råvarer og lavmolekylær hyaluronsyre. Alle produktene er veganske. Hvilken av deres kremer kan passe for deg? Først to spørsmål. Trenger jeg en fuktighetskrem? Vi svarer ja på det spørsmålet. Kremer er allsidige produkter som ikke bare fukter og reparerer, men også beskytter huden mot forurensninger som smuss, fett eller sminke. I tillegg til å gi fuktighet hjelper en krem til med å opprettholde hudens naturlige beskyttelsesbarriere og holde tørrhet, rynker og fine linjer i sjakk samtidig som den støtter ved eventuelle hudproblemer. Alle hudtyper, enten de er tørre, normale, kombinerte eller fete, trenger fuktighet. Effektiv fuktighet er avgjørende for å holde huden frisk og smidig. Spiller det noen rolle hvilken fuktighetskrem jeg bruker? Vi svarer ja på det spørsmålet. Du har kanskje bare antatt at en fuktighetskrem er en fuktighetskrem, og at de forskjellige typene ikke gjør noen stor forskjell til slutt, men slik er det ikke. Vi mener først og fremst at en god fuktighetskrem skal inneholde naturlige ingredienser som beskytter og løfter huden din, uten sterke eller kontraproduktive kjemiske ingredienser som ikke bidrar til hudhelse på lang sikt. De fleste fuktighetskremene er også utformet med et spesifikt resultat i tankene og for spesifikke hudtyper. Evolve Organic Beauty bruker ingredienser med en tanke bak. I deres fuktighetsgivende produkter finnes en rekke forskjellige peptider fra kokosnøtt til moringa, som hjelper til med å beskytte hudens kollagenfibre og redusere forekomsten av rynker og fine linjer samtidig som de fukter og beroliger huden. De bruker kaldpressede oljer, urteekstrakter, blomstekstrakter, fruktekstrakter, squalene, probiotika, alle med sine spesifikke egenskaper for et bestemt formål. De bruker også hyaluronsyre, som er et molekyl med en geléaktig konsistens som finnes naturlig i kroppene våre. Hyaluronsyre er først og fremst kjent for sine dypt fuktighetsgivende egenskaper, og kan hjelpe til med å redusere fine linjer og rynker effektivt. Evolve bruker hyaluronsyre med lavere molekylvekt som trenger dypere inn og har mer effektive fuktighetsgivende egenskaper. Den øker også produksjonen av kollagen. Andre innovative, aktive ingredienser de bruker er for eksempel: Trädgårdslilja som lysner opp huden Pink Indigo som reduserer rødhet og betennelse Blue Tansy som er kjent for å berolige huden og redusere irritasjon, ceramider som har evnen til å forbedre hudens fuktighet og styrke Bakuchiol eller Bidens Pilosa som er planter som gir de samme hudfordelene som retinol, men uten bivirkninger Ved å bruke naturlige og økologiske ingredienser hjelper du huden din med å få den behandlingen den fortjener. Det finnes mange naturlige ingredienser som kan hjelpe til med å berolige og lege eventuelle hudproblemer i tillegg til å tilføre fuktighet. Det handler bare om å finne riktig produkt som passer akkurat deg. Hvilken ansiktskrem fra Evolve Organic Beauty passer for meg? Hydrate & Protect Facial Cream Passer alle og er spesielt givende for gusten hud Dette er en lettabsorberende, fuktighetsgivende krem for normal til kombinert hud. Kremen passer perfekt under sminke og hjelper til med å beskytte huden mot forurensninger, UV-stråling og blått lys. Butterfly Ginger; Trädgårdslilja beskytter huden mot blått lys, UV og forurensninger som kan forårsake tidlige aldringstegn. Den forbedrer også hudens glød. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Masser inn i ansiktet og på halsen, vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. Kan brukes morgen eller kveld som den er, eller med fordel som en vakker matt base under sminke. True Balance Gel Cream Passer kombinert til fet hud Dette er en innovativ gel-til-krem-formel som bruker naturlige aktive ingredienser for å gi fet og akneutsatt hud en klar, fuktet og frisk følelse. Den beskytter og balanserer mikrobiomet og inneholder ingredienser som stamceller fra Moringa- og Noni-planter, kjent for å avgifte huden, redusere talgproduksjon og minimere porene. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Masser forsiktig inn i ansiktet og på halsen, vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. Bruk både morgen og kveld for best resultat. Daily Renew Facial Cream Passer normal til tørr hud Denne flerfoldig prisbelønte fuktighetskremen gjenoppretter normal til tørr hud med en blanding av rene økologiske oljer. Økologisk arganolje og granatepleolje gir næring, naturlige peptider bidrar til å redusere aldringstegn, mens hyaluronsyre beroliger og fukter. Den har en delikat duft av vanilje og kokosnøtt. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Masser inn i ansiktet og på halsen, vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. For best resultat, bruk både morgen og kveld. Multi Peptide 360 Cream Passer tørr til moden hud Multi Peptide er utviklet for å redusere synligheten av rynker og gi fastere og glattere hud. Den er fullpakket med superfoods som gir omfattende aldringsbeskyttelse og intensiv daglig fuktighet til huden. Cupuacusmør beroliger huden og gir støtte til hudens barriere. Cacayolje forbedrer hudens glød ved å øke cellefornyelsen og gjøre huden glattere. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Masser inn i ansiktet og på halsen, vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. For best resultat, bruk både morgen og kveld. PRO+ Ectoin Soothing Cream Passer alle og er spesielt gunstig for sensitiv hud Denne økologiske fuktighetskremen hjelper til med å redusere hudstress og berolige huden samtidig som den styrker hudbarrieren. Ekstrakt fra Chaga-sopp hjelper til med å øke hudens motstandskraft, mens Ectoin og Kamelliaolje hjelper til med å redusere rødhet, beskytte huden, gjenopprette fuktighet og gi lindring. Pro+ Ectoin Soothing Cream er hypoallergen og parfymefri og har blitt dermatologisk testet på en panel for sensitiv hud. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Masser inn i ansiktet og på halsen, vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. For best resultat, bruk både morgen og kveld. Nigthly Renew Facial Cream Passer normal til tørr hud Denne nattkremen er rik på nærende økologiske ingredienser som glatter ut og fyller opp fine linjer og rynker. Naturlig pionekstrakt øker cellenes vitalitet og forebygger hudens aldringstegn, mens bærekraftig bio-retinol fra planten Bidens Pilosa jevner ut og forynger hudens utseende. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på tørr hud i ansikt og hals etter rens om kvelden. Vær forsiktig rundt det sensitive øyeområdet. Climate Defence Facial Cream Passer alle hudtyper og kan brukes over de andre kremene ved behov. Climate Defence er en dagkrem med solfaktor 30. Lingonstamceller hjelper til med å beskytte huden mot de skadelige effektene av solstråling. Prickly Pear er rik på vitaminer og mineraler, og hyaluronsyre fukter huden fra innsiden og gir et fastere utseende. Slik bruker du den: Påfør en liten mengde på renset hud. Bruk om morgenen i stedet for fuktighetskrem. Hvis du har tørr hud, kan du påføre den over din daglige fuktighetskrem. Foundation kan påføres som siste lag. Blue Tansy Beauty Balm Passer alle hudtyper Blue Tansy er en multi-skjønnhetsbalm for hele kroppen som kan brukes som en rensende ansiktsbalm, nærende ansiktsmaske, reparerende balm for tørre albuer, hender og hæler. Balmen er perfekt ved solbrent hud eller som after shave-krem og for tatoveringer. Den egner seg også utmerket til å påføre i hårtuppene for å temme frizz, forme øyenbryn eller hvorfor ikke som en highlight på kinnene. Formulert med en macerering av medisinske planter i økologisk macadamiaolje (ringblomst og kamille) og veganske vokser tilfører den næring og fuktighet til huden. Den har en salvelignende konsistens, og Blue Tansy (Blå Renfana) gjør kremen herlig blå, reduserer spredning av bakterier og reparerer skadet hud. Hvilken Evolve krem blir din favoritt?
Les mer
5 supermatvarer du kan bruke som ansiktsmaske hjemme
DIY-ansiktsmasker er blant det morsomste å lage selv innen hudpleie. Ved å tilsette superfoods i oppskriftene får du en potent ansiktsmaske som kan gi fantastiske resultater. I tillegg får du en helt fersk ansiktsmaske hver gang! Viktig å tenke på Før du begynner er det viktig å forstå at superfoods er super fordi de har et høyt innhold av nyttige og ofte potente stoffer. Den samme superfooden selges i ulike kvaliteter, noe som kan gi ulik effekt på huden. Merk at: huden din kan reagere på noe du ellers kan spise. Sørg derfor for å teste først på innsiden av armen eller legg litt av masken på halsen eller kjevebenet. hvis huden klør, brenner eller får en kraftig reaksjon rett etter påføring av masken. Skyll av med en gang med vann. Prøv ikke en ny ansiktsmaske før huden er rolig og gjenopprettet. ansiktsmasker skal ikke påføres huden rundt øynene. du må ha tålmodighet. DIY-masker kan være smått avhengighetsskapende og sette i gang kreativiteten din. Ikke bruk mange forskjellige masker i løpet av kort tid. Huden kan til slutt reagere – ikke på maskene i seg selv, men av ren sjokk. alle DIY-oppskrifter brukes på eget ansvar. Hvis du ikke får noen positive effekter: Prøv å øke mengden av superfooden din. Kanskje får du først fantastiske resultater, men effekten avtar til tross for regelmessig bruk. Da kan du forsiktig øke mengden superfood i oppskriften. Viktig! Gjør dette gradvis så huden ikke får sjokk. Hvis du får negative reaksjoner: Det kan begynne å prikke lett i huden etter en stund, eller at huden føles varm etterpå. Prøv da å: forkort virketiden. reduser mengden aktive stoffer ved å bruke halvparten eller enda mindre av superfooden. prøv en annen superfood hvis det ikke fungerer. prøv gjerne hver ingrediens for seg slik at du vet hva du ikke tåler. Ingredienser du trenger Du må blande superfooden din med noe for å få en god konsistens. Ansiktsmasken skal være kremet, verken rennende eller tørr, slik at den ikke havner i øynene eller på klærne. Det går fint å bytte ut eller legge til en ingrediens for å tilpasse konsistensen eller virkningen. Slik velger du en god base til superfooden og huden din: Aloe vera gel: passer for alle hudtyper, også sensitive. Fuktighetsgivende, kjølende og beroligende. Havremel (bonustips!): berik ansiktsmasken din med litt havremel. Perfekt for å få en tykkere konsistens. Tilsett vann hvis masken blir for tørr. Havre er en mild ingrediens som rengjør huden og porene. Pass på å massere ansiktet før du skyller av ansiktsmasken. På den måten får du en mild eksfoliering med havre. Honning: passer alle hudtyper, også problemhud. Har en rekke velgjørende egenskaper og er derfor populær i ansiktsmasker. Fuktighetsgivende blant annet, og har antiseptisk og antibakteriell effekt. Vann: alle væsker kan erstattes med vann. Yoghurt eller havregurt: kjølende, begge inneholder melkesyre som eksfolierer mildt. 5 DIY supermat ansiktsmasker du kan lage på et blunk Supermat er ikke bare sunt å spise, det har også mange fordeler for huden. Siden supermat inneholder en kombinasjon av mineraler, vitaminer og antioksidanter, gir de sjelden bare én fordel for huden. Alle er fantastiske på sin måte, så prøv deg fram for å finne hvilken du liker best. Her kommer 5 enkle supermat-ansiktsmasker du lett kan lage hjemme med ingredienser fra kjøkkenet ditt. 1. Matcha Matcha-te drikker vi gjerne blant annet for det høye innholdet av antioksidanter og koffein. Denne grønne teen har blitt en trendy supermat som nå også brukes i kaker, smoothies, nudler m.m. På huden ønsker vi antioksidanter for å motvirke oksidativ stress. Koffein har mange fordeler for huden, som å glatte ut fine linjer og gjøre huden fastere. Kort sagt gjør koffein huden friskere. Husk at matcha selges både som pulver og blader. For å lage denne ansiktsmasken må matchaen være i pulverform. Matcha: rik på antioksidanter og koffein, betennelsesdempende, roer rød og irritert hud, bra for aknehud, øker hudens elastisitet.Oppskrift: Bland 1/2 ts matcha pulver med 1 ts honning. Bruk helst flytende honning for best konsistens. Tilsett vann ved behov til du får en god, kremet konsistens.Virketid: 10-30 minutter.Bruk: 1-3 ganger i uken.Resultat: Jevn hudtone, myk, frisk og rolig hud. 2. Camu Camu Camu camu er et surt lite rødt bær mest kjent for sitt høye innhold av C-vitamin. 1 teskje camu camu pulver kan gi 750% av anbefalt daglig dose C-vitamin, som selvfølgelig kan variere med kvalitet. Innen hudpleie bør alle ha C-vitamin i hudpleierutinen hvis man vil at huden skal stråle og få et skikkelig løft. C-vitamin har mange superkrefter, men er mest kjent for å kunne lysne misfarget og pigmentert hud. Merk at camu camu har en sur eller lav pH-verdi og gir huden en viss eksfoliering. Camu camu: rik på C-vitamin (og niacin). Bra mot ujevn hudtone, akne, arr, solskadet hud, pigmentert hud. Glatter også ut fine linjer, gir en fastere og mer elastisk hud.Oppskrift: Bland 1/2 ts camu camu med 1 ts yoghurt.Virketid: 5-20 minutter.Bruk: 1-3 ganger i uken.Resultat: klar og jevn hudtone, fastere og glattere hud.Tips! Bruk SPF hver morgen. 3. Spirulina Vi spiser gjerne spirulina fordi det er rikt på klorofyll, utrolig næringsrikt og inneholder mange vitaminer og mineraler. Hvis du drømmer om en sunn glød, bør du prøve en spirulina ansiktsmaske. Husk at spirulina finnes i mange former. Når du skal lage ansiktsmaske, må spirulinaen være i pulverform eller pulver i kapsel. Tips! Når spirulina tas innvortes, bør man starte med en liten mengde og deretter gradvis øke dosen. Det samme gjelder for huden. Har du aldri brukt spirulina på huden før, start med en mindre mengde spirulina. Spirulina: motvirker frie radikaler, gir glød/ungdommelig glød, antibakteriell, betennelsesdempende, klarere hudtone.Oppskrift: Bland 1/2 krm – 1/2 ts spirulina med 1 ts aloe vera gel.Virketid: 5-30 minutter.Bruk: 1-3 ganger i uken.Resultat: sunt, ungdommelig glød. 4. Brennesle Brennesle har vært brukt i tusenvis av år, både innvortes og topisk. De er rike på proteiner, mineraler og vitaminer. Brennesle har mange fordeler for både hud og hår. Til denne ansiktsmasken må brenneslen være i pulverform. Brennesle: betennelsesdempende, lindrer kløe, behagelig på problemhud.Oppskrift: Bland 1/2 ts brenneslepulver med 1 ts honning. Bruk helst flytende honning for best konsistens. Tilsett melk ved behov til du får en god, kremet konsistens.Virketid: 10-30 minutter.Bruk: 1-3 ganger i uken.Resultat: rolig hud. 5. Butterfly pea powder Disse blå erteblomstene er svært rike på potente antioksidanter, flavonoider og polyfenoler som proantocyanidin, som styrker hudens kollagen og elastin. Blomstene inneholder også glykosider som beroliger huden og tanniner som har antibakteriell og sammentrekkende effekt. Tips! Denne blå masken er så himmelsk behagelig på huden at man gjerne vil nyte den lenge. Den kan imidlertid farge huden svakt blå… Ingen fare! Fargen kan vaskes av med rensemelk eller annen ansiktsrens. Tørk av med mykt stoff. Bruk en mindre mengde erteblomstpulver for en svakere blå farge. Erteblomster: antioksidant, betennelsesdempende, sammentrekkende, øker hudens elastisitet, beroliger, glatter ut fine linjer.Oppskrift: Bland sammen 1 krm – 1/2 ts Butterfly pea powder, 1/2 ts honning og 1/2 ts yoghurt. Bruk helst flytende honning for best konsistens. Tilsett mer yoghurt ved behov til du får en kremet konsistens.Virketid: 10-20 minutter.Bruk: 1-3 ganger i uken.Resultat: fastere, glattere, roligere hud.
Les mer
Bli kvitt kløende hodebunn - 5 naturlige og enkle metoder
Kløende hodebunn er et vanlig problem som kan ha mange årsaker. Noe som er sikkert, er at hodebunnen ikke er i balanse. Det finnes derfor noen ting du kan gjøre for å få bukt med problemet. 1. Generelle tips mot kløende hodebunn Som et første steg mot en friskere hodebunn bør du se over ting som kan forverre kløen eller være grunnårsaken til den. Reduser vaskefrekvensen Å vaske håret hver dag med sjampo er ikke en god idé. Trener du hver dag, kan du for eksempel vaske annenhver dag med bare vann og friske opp hodebunnen med en toner, tørrsjampo eller saltspray etterpå. Å venne hodebunnen av med hyppige vasker kan ta tid. Ha tålmodighet og reduser gradvis sjampovaskingen. Varme Varme fra hårføner og varmt dusjvann kan virkelig tørke ut hodebunnen og også skade håret – mer enn du tror. Føn med kaldere luft om mulig, eller øk avstanden mellom føneren og håret. Senk temperaturen og dusj med lunkent vann i stedet. Fukt Å sette opp fuktig hår eller legge seg med vått hår er som å legge til rette for problemer. Sopp, bakterier og midd trives godt i fukt og varme. Bytt putetrekk ofte og sov alltid med tørt hår, spesielt hvis det klør ekstra om natten. Kløingen Det kan lett bli en ond sirkel hvis du klør hodebunnen med fingre og negler. Hodebunnen tar skade og blir lettere infisert. Prøv en kjølende toner når det klør (se punkt 4. fukt nedenfor). 2. Bytt hårprodukter Prøv å bytte ut de hårproduktene som kommer i kontakt med hodebunnen. Det kan være produkter som sjampo, stylingprodukter eller hårfarge, som kan utløse eller forverre problemer som eksem, psoriasis eller sebore i hodebunnen. Hvis du bruker konvensjonelle produkter, prøv våre som er naturlige, økologiske og rene. Bruk økologisk sjampo mot kløende hodebunn Neem Sjampo er supert hvis håret lett blir fett og hodebunnen klør. Odylique Tea Tree Herb Shampoo er utmerket hvis hodebunnen klør og i tillegg er sensitiv. Husk å la denne sjampoen virke i 2-3 minutter for best effekt før den skylles ut. Velg denne milde sjampoen fra Odylique hvis du absolutt må bruke sjampo hver dag. Golden Rose sjampo passer ved fet hodebunn med både flass og kløe. Økologisk hårstyling Så lenge hodebunnen klør, bør du unngå å påføre produkter på eller nær hodebunnen. Dette gjelder også om du bruker "snille" stylingprodukter. Alle våre produkter innen hårstyling er milde. Har du ekstra sensitiv hodebunn, prøv uparfymerte stylingprodukter. Saltspray og balsamspray frisker også opp håret mellom vaskene. Økologisk tørrsjampo Det går utmerket an å bruke en naturlig tørrsjampo mellom sjampovasker. En tørrsjampo absorberer overflødig olje, fjerner tørre flak, beroliger hodebunnen, øker glansen og sparer tid for deg. Økologisk hårfarge Hvis det klør etter en farging, bør du definitivt prøve å bytte hårfarge. Våre hårfarger er 100 % plantebaserte og/eller 100 % økologiske. Det betyr at du slipper hudirriterende kjemikalier som kan forverre eller være årsaken til plagene dine. Det er verdt å vite at man kan være allergisk mot naturlige stoffer, så gjør alltid en test på armen eller i nakken først. For kløende hodebunn anbefaler vi Khadi eller Cultivator's hårfarger. 3. Gjenopprett hodebunnens pH-verdi Hodebunnens pH-verdi skal være svakt sur, rundt pH 5. Å gjenopprette hodebunnens pH er bra når det klør, men også når hodebunnen er i ubalanse som for eksempel ved stadig fett hår, flass eller tørre flak. Ekendahls hårskyll/surskyl med eplecidereddik er så behagelig når hodebunnen klør. Den balanserer pH-verdien samt lukker hårstråets skjellag og gjør håret mykt og glansfullt. Nea of Sweden Økologisk Eddikskyll er også en favoritt hvis hodebunnen klør og er sensitiv. Den balanserer pH-verdien. Malin i Ratans surskyll består av en infusjon (te) av hibiskusblader, og er også et utmerket valg. Gjenopprett hodebunnens pH så ofte du vil. Gjør det hver dag, etter hver hårvask eller av og til. Ved tilfeller der du har vasket håret med sjampo, gjøres dette best etter sjamponering, da de fleste sjampoer er basiske. 4. Kurer for hodebunnen Uansett om du har tørr eller fet hodebunn som klør, er oppskriften på balanse den samme. Her kommer noen virkelig gode tips! Fukt Pass på å ikke bare tilføre fukt, men også noe som beroliger, kjøler og har antiseptiske eller betennelsesdempende egenskaper som en toner. En toner er lett å spraye eller massere inn i hodebunnen når det føles tørt, klør eller etter en dusj. Den er ikke klissete og skal ikke skylles ut etterpå. Prøv en av disse: Witch Hazel (Trollhassel) eller Tea Tree Water. Næring Likt løser likt, så det er smart å gjøre en oljekur hvis du har fet hodebunn. Neem hårolje beroliger kløende hodebunn og regulerer talgproduksjonen. Denne håroljen er også bra hvis du har tørr hodebunn eller flass. Håroljen Really Good Hair Oil inneholder en velgjørende blanding av pleiende og næringsrike oljer. Skubb Hvis hodebunnen flasser eller er fet og føles klissete, prøv ren rasullera. Lerret skrubber bort tørre flak samtidig som fett absorberes av lerret. Loelles fine leirer kan også brukes i håret (i tillegg til som ansiktsmaske). Beroligende kur Rasullera kan vaske både hår og hodebunn rent og på den måten erstatte sjampo. Gjenopprett deretter pH-balansen etter en lervask / lerkur som nevnt i punkt 3 med en surskylling. 5. Stress Stress er en av de vanligste årsakene til kløe (ikke bare i hodebunnen). Hvis ikke stress er grunnårsaken til problemet, er det definitivt en trigger. Mediter, sov, tren og våg å si nei. Ofte kan man på egen hånd få bukt med en kløende hodebunn. Men hvis kløen ikke blir bedre etter et par uker, kan det være behov for medisinsk behandling. Oppsøk i så fall legen din for å finne passende behandling samt årsaken til kløen. Ta godt vare på deg selv!
Les mer
6 enkle tips for tørr hud og eksem - naturlige løsninger
Har du tørr hud eller eksem? Da er du ikke alene. I denne artikkelen deler vi våre beste tips og produkter. 1. Spis rent Næring og våre matvaner gjør størst forskjell for helsen vår på alle plan, også for huden. Det er kanskje noe mange vet nå, men det kan også være en av de vanskeligste tingene å endre. Mat som kan være en trigger for eksem og hudproblemer Melk Gluten og spesielt hvete Hvitt sukker Fritert mat Kunstig tilsetningsstoffer Spis mer av Grønnsaker Spirer Fermenterte grønnsaker Frukt og bær Sunne fettstoffer, som ulike kaldpressede oljer, extra virgin olivenolje og avokado Gresskarkjerner og andre frø Chiafrø 2. Ta kosttilskudd Melkesyrebakterier kan gjøre stor forskjell for huden, da huden ofte speiler fordøyelsen, altså hvordan magen har det. D-vitamin er et annet produkt som mange med eksem eller annen problemhud har fått gode resultater med. Hvis du mistenker d-vitaminmangel, ta minst 2000 IE per dag. Sink hjelper tørr hud og problemhud. C-vitamin støtter kollagenproduksjonen, leger sår og reduserer forekomsten av rynker og fine linjer. Kosttilskudd for huden er et interessant tema for den som ønsker å forbedre utseendet sitt innenfra og ut. 3. Tilfør fuktighet i hjemmet Tørre hjemmemiljøer kan gjøre huden og spesielt eksem verre, da kan man dra nytte av en luftfukter i hjemmet. 4. Motvirk stress Stress er ofte en utløsende faktor for eksem og psoriasis. Høye kortisolnivåer (våre stresshormoner) forverrer betennelse i hele kroppen, inkludert i huden. Avslapning er nøkkelen Vær forsiktig med for store mengder av stimulerende midler som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har vanskelig for å slappe av om kvelden, er meditasjon, avslapningsøvelser, rolig musikk eller magnesiumdrikken ypperlig hjelp. 5. Bruk naturlige produkter Sørg for at dine skjønnhets-, hygiene- og rengjøringsprodukter er naturlige. Hvis du har veldig sensitiv hud, kan det også være lurt å unngå duft i produktene, selv om de har naturlig innhold. Smør kroppen daglig Rent sheasmør er en fet krem som har reddet mange. Hvis man synes den er for fet, kan den blandes ut med en olje som for eksempel nattlysolje, spesielt ved eksem og kløe. Magnesiumlotion er en lotion som tilfører magnesium via huden samtidig som den fukter huden og motvirker kløe og problemer. **Repair Lotion** er en fantastisk, økologisk, lett lotion som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis. Det finnes også en reparasjonslotion som passer for babyer fra 3 måneders alder og barn. Bruk Ringblomssalve på problemområder med kløe, irritasjoner og lignende. Hvis du har veldig tørr hud, er det lurt å Dusje om kvelden og bruke en naturlig, mild såpe. Det trengs som regel bare såpe under armene og på hender og føtter, vann er nok til resten av kroppen. Smør deg etterpå over hele kroppen. Smør deg også neste morgen, men da uten dusj. 6. En dag på stranden med sol Mange med problemhud rapporterer at de blir bedre når de har fått sol i passe mengde og badet i et salt hav. Ta med havet hjem med en DIY-havsspray Ingredienser 2,5 dl kokt vann. I stedet for kokt vann kan man velge urtete så lenge teen er laget av tørkede urter. Kamomillte fungerer utmerket for sensitiv hud. 1 ss Himalayasalt eller havsalt. 1 klype bittersalt (epsomsalt). Slik gjør du Tilsett salt og bittersalt i det varme vannet og rør til saltet er helt oppløst. Oppbevar løsningen i en glasskrukke eller sprayflaske. Påfør på huden ved å spraye eller, hvis du er veldig sensitiv, dutt løsningen på huden med en bomullspad. Hva har du av tips? Vi håper disse tipsene kan hjelpe deg med hudproblemene dine. Har du flere tips til oss med eksem eller tørr hud? Del din erfaring i en kommentar for å hjelpe andre!
Les mer11 naturlige måter å lindre pollenallergi på
Mange mennesker lider av pollenallergi og andre allergier. For noen er dette verst om våren, men for andre kan det vare hele sommeren. Vi mener at alle skal kunne nyte sommeren og være ute i solen, derfor kommer her 11 tips om hvordan du kan behandle pollenallergi naturlig. 1. Unngå gluten og melkeprodukter Unngå gluten og melkeprodukter en lengre periode før, under og etter pollensesongen. Det støtter både immunforsvaret og pusten. 2. Skyll nesen Skyll nesen hver dag med nesekanne – du blander lunkent vann med naturlig salt og tilsetter i en nesekanne. Dette renser nesegangene for allergener og irriterende stoffer. Nosebuddy + himalayasalt 3. Fet krem under nesen Smør litt fet krem under nesen før du går ut for å lage en «pollenfelle». 4. Tilskudd og urter som støtter kroppen under pollensesongen Quercetin, C-vitamin, brennesle, hylleblomst, gode magebakterier, gurkemeie og astragalus. Se også gjerne på Holistics Pollenzym eller Helhetshälsa PollenOptimal som er utviklet spesielt for pollensesongen. 6. Drikk vann Drikk rent vann, gjerne med presset sitron. Sitronvann renser kroppen for urenheter. 7. Eplecidereddik Drikk 1 ts økologisk, ufiltrert eplecidereddik i vann 1-3 ganger per dag. Det kan hjelpe med å løse opp slim og støtte lymfedrenasje. 8. Honning Spis honning som den er eller i urtete. Hvorfor er rå honning effektivt? En grunn er at den inneholder bipollen, som er kjent for å motvirke infeksjoner og allergier og styrke kroppen. 9. Grønnsaker & grønne blader Spis fargerike grønnsaker og brennesle. Bladgrønnsaker (inkludert spinat, grønnkål, romanosalat, ruccola) er gode kilder til viktige vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer som letter og hjelper til med å redusere betennelse. 10. Fermentert Spis fermentert mat. Eksempler er surkål, kimchi, miso og kombucha. 11. Løk & hvitløk Spis løk og hvitløk. Hvitløk hjelper til med å motvirke infeksjoner, virus og til og med allergier. Flere nyttige tips En av de enkleste måtene å redusere allergisymptomer på er å begynne å eliminere dem fra innemiljøet. 1. Hold vinduene hjemme og på jobben lukket om dagen.2. Vask hender og ansikt etter at du har vært ute.3. Dusj og skyll håret før du legger deg.4. Ikke omgi deg med for mye tekstiler hjemme som pollen kan feste seg i når allergiene er på sitt verste.5. Beste tiden å gå ut er etter en regnskur. Vi ønsker dere alle en fin vår og sommer uten nysing!
Les mer
Naturlig vs konvensjonell hudpleie: Skadelige stoffer å unngå
For å opprettholde en frisk kropp med sunn hud trengs næringsrik kost, tilstrekkelig væske og omtanke. Mange hudproblemer kan skyldes ernæringsubalanser, men også sensitivitet for kjemiske preparater i konvensjonelle hudpleieprodukter. For huden vår absorberer alt vi påfører den. Naturlig hudpleie er best for både kroppen og naturen Ingredienser som kaldpressede oljer, økologiske smøremidler og urteekstrakter beroliger, gir næring, fukter og gjør huden glatt. Resultatene fra naturlig hudpleie kan være langsommere enn de fra konvensjonell hudpleie, men de er alltid skånsomme mot huden din og vil ikke skade deg på lang sikt. De syntetiske ingrediensene som finnes i konvensjonelle produkter kan virke raskt, men de er også invasive og kan forårsake skader som ikke er synlige i starten. Disse konvensjonelle kjemiske ingrediensene kan gi umiddelbar tilfredsstillelse og synlige resultater, men de fleste av dem hjelper deg bare estetisk, ikke på dypt nivå. I tillegg kan de svekke hudens viktige beskyttelsesbarriere. 6 forskjeller mellom naturlig og konvensjonell hudpleie Konvensjonell hudpleie Konvensjonelle produkter inneholder unaturlige stoffer som huden må forholde seg til og deretter kvitte seg med. De inneholder ofte syntetiske oljer og kjemikalier fra petroleumsindustrien samt tilsetningsstoffer som kjemiske konserveringsmidler og syntetiske parfymer. Petroleumsoljer tetter porene og hindrer huden i å ta opp fukt på en naturlig måte og tørker den ut nedenfra. Konvensjonelle produkter inneholder ofte store mengder stoffer som ikke gjør noe for huden, men tilsettes for konsistensens skyld eller fordi det er billig. Produseres i store partier med sterke konserveringsmidler som gir lave kostnader og lang holdbarhet, slik at produktene kan stå i mange år uten fokus på friskhet eller kvalitet. Det kan ikke brytes ned av naturen. Naturlig hudpleie Naturlige hudpleieprodukter er laget for å samarbeide med huden og tilføre huden næring og fuktighet. Det er for det meste plantebasert innhold, naturlig rikt på antioksidanter, vitaminer, essensielle fettsyrer, enzymer, fruktsyrer og eteriske oljer som har positiv effekt på huden vår. Vegetabilske oljer i økologisk hudpleie binder fukt, beskytter og styrker for å støtte en frisk hud. De absorberes lett av huden og tilfører noe sunt. I naturlig hudpleie maksimeres innholdet av hudpleiende ingredienser. Økologiske produkter produseres ofte i mindre partier for å sikre kvalitet og friskhet. Det kan brytes ned av naturen. Ganske enkelt å velge, ikke sant? Les mer her om vegetabilsk olje vs petroleumsolje. I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan du kan støtte huden innenfra med kosttilskudd Hvordan velger Glimja naturlig hudpleie som er trygg? Glimja tilbyr kun naturlige og økologiske hudpleieprodukter. For at et produkt skal få selges hos oss, må det ha naturlig innhold uten skadelige tilsetninger, fungere godt og føles herlig. Vi kontrollerer at produktene våre er fri for skjulte giftstoffer og aldri har utsatt dyr for skade. Merk at ikke alle produkter har økologisk sertifikat, men vi vurderer da ingrediensenes renhet og produsentens retningslinjer. Minst like viktig som ingrediensenes kvalitet er hva produktene våre IKKE inneholder. Det finnes en lang liste over kjemikalier som er tillatt i kroppspleie (noen også i økologisk hudpleie) som vi har valgt bort. 30 skadelige ingredienser som vi ikke tillater i våre hudpleieprodukter Du skal føle deg 100 % trygg når du handler hos oss. Derfor inneholder produktene våre aldri noen av disse skadelige ingrediensene: sterke sulfater som natriumlauryletersulfater og laurylsulfater (SLS/SLES/sodium laureth sulfate) silikoner som dimetikon eller cyclomethicone petrokjemikalier ftalater vaselin kunstige farger & dufter silikater skadelige konserveringsmidler propylenglykol cocamidopropyl betain genmodifiserte organismer (GMO) bisfenol A animalske biprodukter eller andre potensielt helse- eller miljøskadelige stoffer parabener fenoksyetanol mineraloljer polysorbat benzen formaldehyd kunstige parfymer 1,4-dioksan triklosan fluor TEA (trietanolamin) DEA (dietanolamin) MEA (monoetanolamin) BHA/BHT PEI EDTA PEG-laurat I denne artikkelen kan du lese mer om skadelige stoffer som bør unngås
Les mer
Kroppsrening med plantebasert kosthold - Praktiske tips
Vi vet alle hvor viktig livsstilen vår er for helsen vår, men likevel kan det være så vanskelig å gjøre endringer. Ingen vil føle seg tvunget, vi vil alle velge selv og føle oss frie i våre beslutninger, men noen ganger kan det også hindre oss i å endre vanene våre. Vi kan noen ganger trenge hjelp på veien for å endre vaner, en måte å trykke på «reset-knappen» i kroppen. Da kan en rens for kroppen i en kortere periode hjelpe. En tid hvor vi legger om kostholdet på en måte som gir kroppen rom til å regenerere seg. Vi kan kalle det for «detox». Hva er detox? Formålet med en detox er å gi kroppen rom til å gjenopprette og helbrede seg. Det kan ofte resultere i opplevelsen av økt energi og livsglede, men veien dit er ikke alltid bare morsom. For å gi kroppen dette rommet, må vi bryte visse vaner og begrense visse matvarer som vi vanligvis nyter. Uansett utgangspunkt akkurat nå, kan våren være en god tid for å la kroppen hvile og stille om seg til sommeren. Uansett hva du har mulighet til å gjøre, er hvert lite steg i riktig retning et godt steg, og kroppen din vil takke deg. Hvorfor skal jeg gjøre en detox? En renskur kan gi deg ny energi og livskraft. Mennesker har til alle tider brukt ulike faste- og renskur for å fornye sin energi og sin åndelige kontakt. Det er ikke noe rart og ikke noe nytt. Det som gjør dette ekstra aktuelt i vår tid, er de titusenvis av unaturlige stoffer vi slipper ut i miljøet og får i oss gjennom mat, vann og luft. Legg til stress og det faktum at næringsverdien i maten har sunket jevnt de siste 100 årene, og vi har en oppskrift på tretthet, mageproblemer, hodepine, eksem og kroniske sykdommer. Det sies at det tar kroppen 21-30 dager å endre sin «smak». Når man først har begitt seg ut på en virkelig sunn vei, er det vanskelig å slutte. Kroppen blir innstilt på å få sunn mat, og man venner seg til å ha det bra. Det er en positiv spiral som kan skapes gjennom enkle livsstilsendringer. Å regelmessig gjennomføre en renskur og la kroppen hvile, er en god måte å støtte oss selv i å leve et sunt og langt liv. Det er rett og slett et godt «longevity»-verktøy. Hvordan gjør jeg en detox? Kroppens evne til å rense og helbrede seg selv er avhengig av to ting fra et ernæringsperspektiv: 1. Næringsstoffer som støtter kroppens rensende funksjoner.2. Fravær av stoffer og situasjoner som forstyrrer disse funksjonene. Dette kan oppnås på ulike måter, men grunnprinsippene er de samme for alle kurer. Det man vil fokusere på er rett og slett å spise og drikke ting som er rensende og støttende samtidig som man unngår tung, prosessert mat. Vi må også håndtere stress og roe ned. En vanlig detoxmetode er å prøve å øke de totale næringsstoffene som konsumeres med så liten belastning som mulig på fordøyelsessystemet. Det betyr at vi spiser veldig lettfordøyelig og «ren» mat i en periode. Man kan også la fordøyelsessystemet hvile helt ved å faste med hjelp av vann, grønnsaksjuice eller grønne pulver. Hvor lenge skal jeg gjøre min detox? Det finnes ingen spesiell lengde på en rensingskur. Du kan gjøre en detox en dag i uken, en halv dag innimellom eller i opptil en eller flere uker etter behov. De mest kraftfulle kurene involverer en form for faste eller halvfaste, fordi kroppen renser seg best når den ikke samtidig må bryte ned mat. Men det er ikke et must, en kostomlegging kan gi en veldig effektiv, men «passelig» rensing. Slik gjør du en rensende detoxdiett I vår tid anbefaler de fleste eksperter å være forsiktig med helfaste fordi kroppen ikke har hatt tilgang til nok næring til å klare den typen rensing. Barn eller unge under 18 år bør ikke gjennomføre en tøff detox eller faste. Man skal heller aldri avgifte seg under graviditet eller amming. Vi anbefaler å starte med å spise en ren, enkel plantebasert kost i 1 til 4 uker. En detox trenger ikke å bety illeluktende væsker eller en krevende fastekur. For de fleste fungerer en strengere kostomlegging veldig bra. Samtidig er det viktig å drikke rent vann og sørge for å bevege seg samt ta seg tid til hvile og avslapning. I tillegg kan man gi kroppen ekstra støtte gjennom tilskudd av rensende urter, fibre og andre næringsstoffer. Det finnes et hav av slike tilskudd, og vi anbefaler å eksperimentere og finne de som passer. Du kan lese mer om hvordan man kan rense kroppen over lengre tid samt hva som passer for barn. Dette spiser du under en rensediett Rå økologiske grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker. Dampkokte grønnsaker eller grønnsakssuppe. Frukt og alle slags bær. Rent vann, gjerne 2 liter per dag. Gjerne sitron- eller limevann. Grønne smoothies av frukt og grønnsaker samt ferske grønnsaksjuicer. God proteinkilde som bløtlagte nøtter & frø, bønner, bokhvete, quinoa osv. Grønne supermatvarer som chlorella, spirulina, korngrass, hvetegras eller AFA-alger. Her finner du to rensende juicer som støtter leverhelse. Oppskrifter på friske grønne juicer for alle smaker. For å støtte kroppens utrensing bør du unngå: Raffinert mat generelt (halvfabrikata osv). Raffinerte karbohydrater (brød, pasta, hvit ris, hvitt sukker, godteri osv). Transfett (stekt og fritert mat som chips). Alkohol, tobakk og kaffe. De fleste animalske produkter som melk, egg, kjøtt og fisk. Mat varmet i mikroovn. 5 enkle tips for en mer effektiv detox Her følger noen tips i tillegg til ernæring og urter som vi varmt anbefaler at du gjør til en del av din detoxprosess. 1. Bevegelse/Motion Å bevege seg er ifølge mange eksperter en av de beste måtene å «detokse» på. Spesielt hvis du beveger deg utendørs i frisk luft. Under en renskur er det ekstra støttende med turer, yoga, løping, dans osv. Vær oppmerksom på energinivået ditt og ikke press deg for hardt – men beveg deg hver dag! 2. Lymfebørsting Lymfekarene som ligger rett under huden er et av kroppens viktigste renseorganer. Ved å tørrbørste hele kroppen med en hudbørste hver morgen kan vi støtte dette systemet og i tillegg gi huden mulighet til å fornye seg. 3. Pust Noe av det beste vi kan gjøre for vår langsiktige helse er å lære oss grunnleggende pusteøvelser og gjøre dem hver morgen eller kveld under renseperioder. Prøv for eksempel noen enkle Yoga Pranayama-øvelser. 4. Badstue Badstue er svært velgjørende for kroppen, spesielt under en rensefase da det støtter kroppen i å svette. Vi tilbyr også infrarøde badstuer som har sine egne fordeler, les gjerne mer her. 5. Neseskylning Ved allergier eller problemer med øvre luftveier anbefaler vi å skylle nesen med naturlig havsalt oppløst i vann i en neti-kanne om morgenen. Denne metoden kommer fra yogatradisjonen og brukes for å rense ut bakterier, avfallsstoffer og slim fra nesegangene for å frigjøre luftveiene. Gi oss gjerne beskjed om hvordan det går, og ikke nøl med å spørre oss hvis du lurer på noe!
Les mer
Finn riktig grønt pulver med supermat for dine behov
Har du hørt om grønne pulver med superfoods, grønnsaker og frukt i, men lurer på hvilket som passer for deg og hvordan du skal få i deg det? Da har du kommet til rett sted. Vi tilbyr flere fine supergreens-pulver av høy kvalitet og kan hjelpe deg med å velge. 6 grunner til å få i deg et grønt pulver hver dag 1. Støtte for fordøyelsen som forbedrer kroppens næringsopptak.2. De er rike på vitaminer, mineraler og fytokjemikalier (plantenæring) som gir kroppen antioksidanter samt elektrolytter.3. Det er en naturlig måte å lindre betennelse i kroppen på.4. De støtter syre-base-balansen i kroppen.5. Perfekt tilskudd til maten når det kan være vanskelig å finne ferske grønnsaker.6. Hjelpsomt under rensingsfaser / detox-perioder. Hvordan skal du drikke eller spise ditt grønne pulver? Tips til hvordan man kan bruke grønt pulver på fire måter: Bland med vann eller juice. Bland direkte i en smoothie. Bland med bær og yoghurt. Visp inn i en salatdressing. Hvilket grønt pulver passer for deg? Global Healing Supergreens Raw, økologisk & vegansk. Basert på økologiske frysetørkede spirer fra blant annet bønner, gresskarkjerner, amaranth, alfalfa, linfrø, reddik, sesamfrø, rødkløver og kål, frysetørket chlorella, frysetørket eplecidereddik, KSM-66 Ashwagandha samt kiwifruktenzympulver. Uten søtning. Dette er et næringstett premiumpulver med sterk smak. Pureness Premium Grøntpulverblanding Økologisk & vegansk. Basert på både greens som hvetegras, korngras og ferskvannsalger som spirulina og chlorella samt peppermynte, spinat, nesle, moringa og litt melkesyrebakterier. Uten søtning. Smaker som grønnsaker med en oppfriskende smak av peppermynte, en smak som «nybegynnerne» kan sette pris på. Green Magic Vegetarisk (ikke vegansk). Basert på både hvetegrasjuice, korngrasjuice, kelp, dulse, ferskvannsalger som spirulina og chlorella, bidronninggelé samt Q10. Uten søtning. Myk, gressaktig og ganske søt smak som også barn pleier å like. Better You Grønn Boost Vegansk. Basert på både greens som hvetegras og korngras og spinat, açai, spirulina, alfalfa, grønn te og surkirsebær samt Q10. Uten søtning. Herlig gressaktig smak. Alpha Plus Supergreens Vegetarisk. Basert på økologisk hvetegras, korngras, spirulina, chlorella, rødbete, grønnkål og ceylonkanel. Uten søtning. God smak. Føles som konsentrert næring. Terranova Lifedrink Vegansk. Basert på både frysetørkede greens som hvetegrasjuice, nesle, løvetannblad, protein, grønne blader som spinat og grønnkål, broccolispirer, grønnsaker, bær, medisinsk sopp, melkesyrebakterier og enzymer. Uten søtning. Grønn behagelig smak, et skikkelig bra produkt som dekker mye med både protein, greens, alger, bær, fiber og omega fettsyrer. Juicat Korngras Økologisk & vegansk. Kun juicat korngraspulver. Uten søtning. Veldig gressaktig smak. En skikkelig smaksbombe som føles velgjørende i kroppen. Juicat Hvetegras Vegansk. Kun juicat hvetegraspulver. Uten søtning. Veldig gressaktig smak, gir både næring og støtter detox. Moringapulver Vegansk. Kun moringapulver. Uten søtning. Veldig gressaktig smak, men likevel behagelig. Broccolispirer Vegansk. Kun tørkede og malte broccolispirer. Uten søtning. Potent smak som ikke er for de svake. En grønn gave. Hvordan spiser du dine greens? Har du spørsmål, ikke nøl med å sende oss en e-post.
Les mer
