Helsebloggen
Helsebloggen
Nyttige sjokoladoppskrifter med naturlig søtning
Vil du lage din egen sunne sjokolade hjemme? Her kommer en enkel sjokoladoppskrift med alternativ søtning for deg som ikke vil bruke vanlig hvitt sukker. Passer perfekt når du vil by på noe godt, eller hvorfor ikke under påskefeiringen? Du trenger 100 g kakaosmør 50 g kakaopulver 100 g carobpulver eller lucuma 2 ss kokospalmesukker, xylitol eller honning 50 g – 100 g tørket frukt og/eller nøtter/frø. Man kan for eksempel bruke rosiner, gojibær, kokos, hampfrø, cashew, mandler, gresskarfrø osv. Hvordan gjør man? Smelt kakaosmør på lav varme. Rør inn alle de andre ingrediensene til det blir en jevn masse. Hell i former. Silikonformer fungerer optimalt, synes vi. Sett i fryseren i 15 minutter. Oppbevar deretter i kjøleskapet. Fine silikonformer finnes for eksempel på Panduro. Vegansk sjokolademousse Plantebasert sjokolademousse med avokado er superenkelt å lage selv hjemme. Du trenger 2 modne avokadoer 5 ss carobpulver 2 ts vaniljepulver 2 skiver kiwi 4 små biter vannmelon 2 trespyd Fersk mynte til pynt Hvordan gjør man? Legg avokado i en blender sammen med carob og vanilje og miks til glatt. Ta kiwi og vannmelon som du har skåret i skiver, og tre frukten på spyd. Legg mousse til én person i en liten bolle. Pynt moussen med litt fersk mynte. Legg et fruktspyd over. Server og nyt.
Les mer
Hudens syrekappe - beskyttelse mot hudproblemer
Grunnlaget for sunn, frisk hud er en frisk syremantel, eller med andre ord, hudens beskyttelsesbarriere. Syremantelen finnes over hele kroppen, også i hodebunnen. Den produseres av kroppen og finnes som en usynlig film ytterst på huden, og består hovedsakelig av talg, fuktbindende stoffer, karbamid og melkesyre. Hvorfor er hudens syremantel viktig? Syremantelen har flere ulike funksjoner: den bevarer hudens pH-verdi. Balansen på hudoverflaten har en pH på ca. 5 – 5,5. den hindrer skadelige bakterier, sopp og mikroorganismer i å feste seg på huden, da de ikke trives i det sure miljøet. bevarer balansen mellom fukt og fett på hudoverflaten. den beskytter huden mot indre og ytre angrep. Hva skjer når syremantelen forstyrres? Når vår syremantel kommer i ubalanse eller skades, kan man få hudproblemer som: å bli tørr, uttørket. å overprodusere talg for å gjenopprette balansen. hudirritasjoner (eksem). å bli sensitiv. å få urenheter og akne. Hver gang vi vasker huden, vasker vi også bort litt av syremantelen. For å beholde den intakt og huden frisk, er det viktig å se over sine renseprodukter både til ansikt, kropp og hår. Mange hud- og hårpleieprodukter har ikke samme pH-verdi som huden, og kan dermed forstyrre den beskyttende syremantelen. Bruker man produkter med uttørkende tensider eller vasker seg for ofte, risikerer man å vaske bort for mye av syremantelen. Kroppen bygger den opp igjen, men hudens pH-verdi kan komme i ubalanse. Da blir det fritt fram for bakterier og mikroorganismer å feste seg, huden klarer ikke å beholde fuktigheten og begynner å overprodusere talg, et miljø som blant annet aknebakterier trives i. Syremantelen kan også påvirkes av overdreven soling, dårlig kosthold, visse legemidler og indre og ytre stress. Slik gjenoppretter du syremantelen Hvis du opplever at syremantelen din er forstyrret, anbefaler vi at du bruker: et mildt, gjerne ikke-skummende renseprodukt til ansiktet som Odylique – Creamy Coconut Cleanser. en mild dusjsåpe som de vi tilbyr. en sjampo som rengjør uten å tørke ut hår eller hodebunn, som Bruns Frisører nr 04. en fuktighetsgivende olje eller krem. For eksempel kan nattlysolje brukes til ansikt, øyeområdet og kroppen. i+m Sensitive Moisturizing Cream er bra for tørr hud. Velg i+m Sensitive Intensive Cream hvis du har veldig tørr hud. En ansiktsolje og en krem kan kombineres om vinteren for ekstra beskyttelse. Oljen påføres da først.
Les mer
Micellært vann: Skånsom rens for alle hudtyper
Micellært vann minner om helt vanlig vann, men i væsken finnes det miceller som trekker til seg smuss som en magnet. På den måten rengjøres hudens overflate på en enkel og skånsom måte. Det er et superprodukt som rengjør mildt og effektivt samtidig som huden fuktes uten å etterlate en oljete overflate. Enkelt og greit sminkefjerning, rengjøring og ansiktsvann i ett produkt. Hvordan fungerer micellært vann? Miceller er såpemolekyler som ved en viss konsentrasjon, temperatur og pH danner sfæriske dråper. Et såpemolekyl har en vannløselig (hydrofil) ende og en oljeløselig (hydrofob) ende. I en micelle vender såpemolekylenes oljeløselige ender innover og de vannløselige delene utover. Man kan derfor si at midten av micellen danner en oljedråpe, men den føles ikke oljete på huden takket være dens ytre som er vannløselig. Micellene blir derfor værende i sin vannløsning og fester seg ikke på huden vår. De trekker til seg og binder sminke og annet smuss i fettenden samtidig som de motvirker vannets uttørkende effekt på huden. Huden rengjøres altså skånsomt for sminke, smuss og urenheter ved at micellene trekker til seg disse som en magnet. Et micellært vann løser opp gjenstridig sminke mye bedre enn en olje og helt uten å klisse. Hvem kan bruke micellært vann? Micellært vann er en rengjøring som passer alle hudtyper, også sensitiv hud. Det kan brukes både morgen og kveld, og fungerer også for deg som bruker kontaktlinser. Micellært vann er et perfekt rengjøringsalternativ i hytta, på båten, festivaler og flyet hvor man ikke har tilgang til vann. Passer også godt å ha i håndvesken når du raskt og enkelt vil sminke deg om fra jobb til kveldens fest, siden det rengjør huden uten kliss. Hvordan bruker du micellært vann? Fukt en bomullspad med micellært vann. Sveip over ansiktet med sirkulære bevegelser fra midten av ansiktet og utover. Vil du bruke en vanlig rengjøring først, kan du bruke micellært vann som ansiktsvann for å suge opp de siste smuss-partiklene. Skånsom rengjøring om morgenen for de som våkner med fet og blank hud. Micellært vann trenger ikke skylles av huden. Drypp på en q-tips for å fikse sminkefeil. Rengjør sminkekoster/børster med micellært vann. 3 naturlige micellære vann vi anbefaler Evolve Deep Clean Micellar Water Evolve Deep Clean Micellar Water er et 2 i 1-produkt som rengjør og fukter huden med 50,9 % økologiske ingredienser. Vannet trekker effektivt til seg sminke, luftforurensninger og smuss. Huden blir klar og silkeaktig med en sunn glød. Hyaluronsyre sikrer at dette micellære rensevannet ikke tørker ut huden. 100% Pure – Rose Micellar Cleansing Water Et micellært vann fra 100% Pure som også er vegansk og alkoholfritt. Det løser effektivt og skånsomt opp smuss og sminke samtidig som huden fuktes uten å føles oljete. Rosenblomstvann og glyserin beroliger, tilfører og binder fukt, og blåklokkevann frisker opp trette øyne. i+m Naturkosmetik Pure Skin Micellar Water Pure Skin Micellar Water fjerner skånsomt, men effektivt sminke og smuss fra huden. Takket være sin innovative micellære nanostruktur rengjør produktet huden dypt i porene samtidig som den gir fuktighet.
Les mer
C-vitamin for huden - Fordeler og produktanbefalinger
Legg til C-vitamin i hudpleierutinen din for en friskere og mer strålende hud! C-vitamin får både kroppen og huden til å ha det bra. C-vitamin kan tilføres både innenfra og utenfra og hjelper deg å føle deg opplagt, støtter viktige kroppsfunksjoner samtidig som den gir økt mulighet for god hudhelse. Derfor er C-vitamin viktig for kroppen og huden C-vitamin er en livsviktig vitamin som kroppen vår ikke kan produsere selv. Vi må derfor få den gjennom kosten eller kosttilskudd. C-vitamin trengs for mange funksjoner i kroppen: styrker immunforsvaret vårt, slik at det kan fungere riktig. trengs til kroppens produksjon av bindevev og kollagen. trengs for god helse i tenner, bein og gane. støtter kroppens egen sårhelingsfunksjon. letter opptaket av jern. er en antioksidant som motvirker frie radikaler. er betennelsesdempende. trengs for at nervesystemet vårt skal fungere normalt. Hvordan vet jeg om jeg har mangel på C-vitamin? Har man mangel på C-vitamin kan man oppleve følgende symptomer: tretthet, irritasjon, utmattelse. hårtap. tørr, slapp hud. betennelse i tannkjøttet. gjentatte forkjølelser. dårlig sårheling. Alvorlig mangel på C-vitamin gir skjørbuk. Hvorfor tilsettes C-vitamin i hudpleieprodukter? Ja, fordi C-vitamin i ansiktskrem og serum hjelper til med å: styrke huden. stimulere kollagenproduksjonen. beskytte og aktivt jobbe mot solskader og pigmentering. gi huden glød. forbedre hudens elastisitet. det er en kraftfull antioksidant som beskytter hudcellene våre mot nedbrytning (frie radikaler). jevnere hud og hudtone. Man kan bruke produkter med C-vitamin hele året, men aller best er det å bruke det i vår- og sommerhalvåret. Når huden utsettes for sollys, begynner nemlig C-vitaminet i huden å brytes ned, og da er det bra å tilføre ekstra. C-vitamin er flyktig og sensitivt for sollys, så det beste er å bruke produktene om natten. På dagen er det viktig å bruke UV-beskyttelse for å bevare C-vitaminet i huden og beskytte den mot UV-stråling. Husk at siden C-vitamin er vannløselig, finnes det ikke naturlig i en ren olje. Kjøper man for eksempel en kaldpresset solbærolje, inneholder den ikke C-vitamin. Er C-vitamin bra for min unike hud? Alle hudtyper kan bruke produkter som inneholder C-vitamin, også de med sensitiv hud. Hudpleieprodukter med C-vitamin er ekstra bra for deg som: lever i bymiljø og utsettes for luftforurensning. oppholder seg mye i sollys / dagslys. sitter mye foran dataskjermer. har ujevn hudtone. synes huden føles slapp og livløs. Ansiktsserum med C-vitamin som vi anbefaler Hvis du vil legge til C-vitamin i hudpleierutinen din, er det enklest å starte med et ansiktsserum som inneholder en god dose. Husk at hudpleieprodukter som inneholder C-vitamin alltid skal oppbevares mørkt slik at vitaminet ikke ødelegges. Her gir vi tips om våre favorittserum som inneholder C-vitamin. 100 % Pure Multi-Vitamin + Antioxidants Potent PM SerumEt serum med hele 10 % stabilt C-vitamin som i kombinasjon med andre aktive ingredienser som Q10, retinol og E-vitamin gjør produktet til en ekte hudbooster. 100% Pure – Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Dette er en nattkrem som inneholder både A- og C-vitamin. En multivitaminbombe for huden som motvirker aldringstegn, gjør huden smidig og gir den ny glød. 100% Pure Vitamin C SerumEt serum med lavere konsentrasjon av stabilisert C-vitamin enn PM-serumet, men med andre aktive ingredienser som E-vitamin, vitamin B5, brokkolifrøolje, nattlysolje og hvitpilbarkekstrakt. Det vitaliserer huden og jevner ut hudtonen. Slik tilfører du C-vitamin til kroppen og huden innenfra Det er allment kjent at sitrusfrukter inneholder mye vitamin C, men hvis du vil få i deg mye C-vitamin, kan du enkelt fokusere på å spise så mye rå grønnsaker og frukt som mulig. Mange herlige frukter og grønnsaker er fulle av dette velgjørende vitaminet, for eksempel: svartvinbær. nyper. jordbær. bær som for eksempel havtorn. brokkoli. hvit- og grønnkål. Husk at C-vitamin er et følsomt vitamin som lett ødelegges, og at opptil 90 % går tapt ved oppvarming eller konservering. Også tidlig innhøsting og lange transporter, for eksempel av appelsiner, medfører at en stor del av C-vitaminet går tapt i importerte varer. Hvis man ikke får i seg nok C-vitamin gjennom kosten, kan man supplere med et kosttilskudd. Mattilsynets anbefaling for daglig inntak av C-vitamin for en voksen er 75 mg. Forskning viser imidlertid at man kan ha godt av å ta høyere doser i en begrenset periode, spesielt hvis man viser tegn på mangel eller er syk. Man kan tilføre så mye som 1000 – 4000 mg per dag. Det bør fordeles jevnt gjennom dagen.
Les mer
Naturlig intimpleie med olje - Skånsom rengjøring
Da vi først testet Lip Intimate Care-oljene, var vi ganske skeptiske. Hvorfor gjøre intimhygiene komplisert når man kan vaske seg med vanlig mandelolje? Skal man virkelig bruke en olje som ikke er luktfri på underlivet? La oss svare på disse spørsmålene, for vi mistenker at flere lurer på det. Hvordan underlivet har det, er ikke noe man vanligvis snakker om. Vi mener tvert imot; vi må snakke mer om det, siden mange har disse ”ikke-problemene” som tørre slimhinner, kløe, utflod, smerte osv. Det er vanlig å få problemer etter fødsel eller i overgangsalderen, men det er heller ikke uvanlig i ung alder. Tette klær og mye sitting gjør ikke saken bedre. De 2 viktigste reglene når du vasker underlivet 1. Vask bare utsiden Det fine med kroppen vår er at den har egne funksjoner som holder oss friske og fungerende. Derfor skal man ikke forstyrre det naturlige. For eksempel får jenter og kvinner utflod for å holde skjeden ren. Det er en helt normal funksjon som alle har, og det er en god ting (utfloden skal imidlertid ikke lukte vondt eller ha en merkelig farge). Derfor trenger du ikke vaske innsiden av underlivet, det holder å vaske utsiden én gang om dagen med bare vann eller en olje for mer fuktighet. 2. Ikke bruk såpe Konvensjonell såpe forstyrrer hudens pH, tørker ut huden og slimhinnene, noe som kan føre til tørrhet, kløe og vondt luktende utflod. Vi anbefaler derfor at du vasker underlivet kun med vann eller en olje. Vi anbefaler heller ikke at du bruker kremer, selv om de er laget for underlivet. Et produkt som inneholder vann trenger alltid konserveringsmidler, fortykningsmidler, stabilisatorer m.m., noe som ikke er en god idé å ha i skjeden. En enkel olje gjør jobben like godt som såpe, om ikke bedre. Naturlige oljer inneholder nemlig plantestoffer som motvirker infeksjoner, sopp og bakterier, samt fett som hjelper slimhinnene å beholde fuktighet. Lip Intimate Care Hvis du vil vaske underlivet med en olje, anbefaler jeg varmt vaskoljene fra Lip med naturlig duft. Allerede etter én vask forsto jeg at denne vaskoljen var noe helt annet enn vanlig mandelolje. Dette er en intimolje som det har blitt jobbet lenge med for å få til en god, ikke for klissete følelse, samt nøye utvalgte planteoljer for deres positive egenskaper. Deres oljer er skånsomme vask- og intimoljer som brukes i stedet for såpe for å rengjøre og pleie underlivet. De passer for alle som ønsker et mildt alternativ til rengjøring av underlivet. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Coconut passer for alle med spesielt sensitive slimhinner. Passer også gravide, ammende eller de i overgangsalderen. Lip Intimate Care Cleansing + Moisturising Oil Sea Buckthorn passer for alle som er tørre i underlivet, har kløe eller soppinfeksjoner, samt i overgangsalderen. Etter å ha brukt Lip Intimate Cares vaskolje en stund, merket jeg at huden var mindre tørr og underlivet bare føltes roligere. Mange sier at den hjelper mot kløe og irritasjon i underlivet, og det kan jeg virkelig tenke meg. Oljen inneholder milde oljer og planteoljer som motvirker infeksjoner, sopp og bakterier, samt holder slimhinnene fuktige. Alle ingrediensene er milde nok for den sensitive huden i underlivet, og Lip Intimate Cares vaskolje anbefales i dag til og med av jordmødre. Ikke så rart, den er jo så utrolig bra!
Les mer
5 vanlige giftstoffer i hjemmet & hvordan du skaper et giftfritt miljø
Visste du at luften vi puster inn påvirker helsen vår minst like mye som maten vi spiser? Derfor er det så viktig å se over kvaliteten på miljøet i hjemmet vårt. Studier har vist at inneluften kan ha opptil 3 ganger så mye forurensning som uteluften, selv om vi bor midt i en storby. Hvordan kan det ha seg? Det er rett og slett fordi vi lukker inn luften i et lite rom, samtidig som vi fyller rommet vårt med uønskede stoffer fra alle mulige kilder. 5 vanlige giftstoffer i hjemmet Flammehemmere fra hjemmetekstiler, tepper, klær & møbler. Overflatebehandlingsmidler fra elektronikk av alle slag (også hvitevarer). Kunstige duftstoffer fra konvensjonelle vaskemidler, tøymykner, luftfriskere og rengjøringsprodukter. Hormonforstyrrende stoffer fra maling & tapetlim. Unaturlige kjemikalier fra konvensjonelle hud- og hårpleieprodukter. Legger du til alle kjemikaliene vi får i oss via hudkontakt med klær, møbler, rengjøringsprodukter, konvensjonelle skjønnhetsprodukter, ikke-økologisk sengetøy osv., kan du forstå behovet for å «detokse» hjemmet ditt. 4 ting du kan gjøre for å detokse hjemmet ditt fra giftstoffer Heldigvis finnes det flere enkle ting vi kan gjøre for å forbedre miljøet i hjemmet, slik at alle som bor der skal ha det så bra som mulig. 1. Luft ut daglig Den raskeste og enkleste måten å forbedre inneluften på er selvfølgelig å lufte ut. Gjør det ofte og grundig – det vil si, det er bedre å lufte med gjennomtrekk i kortere tid enn å ha et lite vindu på gløtt hele dagen. En vane som derimot er veldig bra, er å la soveromsvinduet stå på gløtt om natten for å forbedre både temperatur og luftkvalitet. 2. Plant masse planter Planter renser luften, så fyll hjemmet ditt med så mange som mulig. Planter spesielt kjent for sin rensende evne er for eksempel Fredskalla, Svigermors tunge, Ampellilje, Fikentrea, Flamingoblomst, Buskpalm og Gullpalme. 3. Bytt ut hud- og rengjøringsproduktene dine De to foregående punktene har begrenset effekt hvis vi ikke samtidig tar tak i kilden til problemet. Du må altså også slutte å bringe giftige kjemikalier inn i hjemmet i så stor grad som mulig. Her er en liste over de viktigste og enkleste produktene du kan bytte ut: Rengjøringsprodukter kan du enten lage selv eller kjøpe naturlige produkter som de du finner hos oss. Hud- og hårpleieprodukter finnes det nå mange naturlige alternativer til, se for eksempel vårt brede sortiment her. Vaskemidler og oppvaskmidler finnes det også giftfrie alternativer til, se vårt sortiment her. Tøymykner anbefaler vi at du rett og slett slutter å bruke, det er ikke nødvendig. Satse på et naturlig, godt vaskemiddel. Med natron kan man gjøre mye. 6 måter å bruke natron i rengjøringen din Rengjør kjøleskap og fryser med natron på en fuktig klut. Skyll med rent vann. Plastdetaljene i kjøleskapet blir som nye. Dårlig lukt i kjøleskapet. Fjern ubehagelig lukt i kjøleskapet ved å sette en liten skål med natron (uten lokk) innerst i kjøleskapet. Rist eller rør om natronen av og til, og bytt den ut annenhver måned. Du kan redusere eller helt eliminere lukt fra kjøkkenets søppelbøtte ved å dekke bunnen av bøtten med natron før du setter i en ny søppelsekk. Frisk opp oppvaskmaskinen regelmessig ved å kjøre skylleprogrammet med litt natron i bunnen av maskinen. Det fjerner også flekker og striper fra hardt vann. Bruk natron til å rengjøre skjærebrett av tre. Skrubb med en børste og skyll med varmt vann. Natronen absorberer smuss, men skader ikke treverket. Rens avløp. Hell noen spiseskjeer natron i avløpet du vil rense, hell deretter ca. 1 dl eddik eller eddiksyre i avløpet og la det virke i ca. 30 minutter. Skyll godt med varmt vann. Kan gjentas ved behov. Her kan du lese vår DIY: Guide til giftfri rengjøring. Filmen her viser 3 forskjellige rengjøringsblandinger du enkelt kan lage i en sprayflaske. Ekstra tips for rengjøringen: Castile-såpe Vi anbefaler deg varmt å skaffe en flytende Castile-såpe. Ordet Castile refererer til La Castilla – en region i det sentrale Spania som historisk er viktig i såpehistorien. Dette er ikke bare en biologisk nedbrytbar og økologisk såpe for kroppen, men kan også brukes til oppvask, gulvrengjøring og som vaskemiddel. Sikkert og giftfritt for mennesker, planter og kjæledyr. Les mer i dette blogginnlegget for oppskrifter og hva du kan gjøre med den. 4. Velg naturlige møbler, klær & hjemmetekstiler Et mer langsiktig prosjekt å tenke på er nyinnkjøp av klær, håndklær, laken og møbler. Finnes det naturlige eller økologiske alternativer? Finnes det brukt? Hvis du ikke kan kjøpe økologiske eller brukt klær, anbefaler vi at du alltid vasker dem før du bruker dem. Tepper og madrasser kan dessverre inneholde mye flammehemmere. Vi anbefaler kun bomullstepper som kan vaskes, eller ingen tepper i det hele tatt. Når det gjelder sengetøy er det veldig viktig å bare kjøpe økologisk av god kvalitet som kan brukes lenge. I sengen fungerer både økologiske bomullsdynetrekk og ulltepper utmerket. Ull trenger man ikke vaske ofte, det kan luftes ute. Håper dette ga deg inspirasjon til å skape en mer helsefremmende hverdag for deg og de du er glad i. Lykke til!
Les mer
Bekjemp akne på bryst og rygg naturlig
Akne på bryst og rygg kan føles like plagsomt som i ansiktet. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor man får akne på disse områdene og hvordan du best kan ta vare på huden for å redusere og motvirke det. Hvorfor oppstår akne på bryst og rygg? På bryst og rygg har huden, akkurat som i ansiktet, mange og store talgkjertler. Disse produserer talg for å holde huden myk og smidig. Talg (eller sebum) er en del av hudens syremantel som huden trenger for å beskytte seg. I visse perioder i livet, for eksempel under puberteten, eller hvis huden er i ubalanse, overproduseres talg. I dette miljøet trives aknebakterien svært godt, og da kan akne dukke opp. Slik pleier du huden på bryst og rygg Hvis man har problemer med akne på bryst og rygg, er det ekstra viktig å inkludere disse områdene i rengjøringsrutinen. Vi er nøye med å rense ansiktet og tenker ofte ikke på at også brystområdet (dekolletè) og øvre del av ryggen eksponeres og utsettes for luftforurensning og smuss. Man må rett og slett fjerne overskudd av talg, urenheter og døde hudceller og åpne opp huden. For det er når porene blir tette at aknen bryter ut. Løsningen er å skrubbe, fukte og holde områdene så rene som mulig slik at porene ikke tettes igjen. Produkter som hjelper mot akne på ryggen Med en peelinghanske sammen med Loelle Black Soap får du enkelt bort urenheter og døde hudceller. Denne produktet inneholder blant annet neemolje, salt og aloe vera-juice som har antibakterielle og rensende egenskaper. Foretrekker du en ferdig skrubb, er Pink Himalayan Salt Scrub fra Eco by Sonya produktet for deg. Den skrubber fint og tilfører huden viktige mineraler og sporstoffer. Produkter som hjelper mot akne i brystområdet Dette området har tynnere hud enn ryggen, så man må være litt mer forsiktig ved skrubbing. Her passer ansiktsprodukter best. Skrubben renser huden med salt og knust acaipulver. Den fungerer fint til både ansikt og dekolletè. Har du berøringssensitiv hud eller områder med mange gule postuler, bruk Evolve Miracle Mask. Den legger du på som en maske, og huden eksfolieres da av AHA-syrer. Ingen skrubbing trengs. Skyll av etter 10 minutter. Smør deretter inn med Super Fruit Hydrator. Kremen gir huden ekstra fuktighet og inneholder ingredienser som motvirker akne. Viktig å tenke på ved akne med gule postuler På områder med akne med gule postuler som kan sprekke, skal du ikke skrubbe, eller i det minste være veldig forsiktig. Postulene må ikke åpnes, da risikoen er at bakteriene sprer seg på huden. Bruk i stedet en peeling som eksfolierer med AHA-syrer. Andre tips for akne på rygg og bryst Vask huden rundt bryst, nakke og rygg med en mild såpe etter at du har brukt sjampo og balsam. Ellers er risikoen at disse blir liggende på huden, og spesielt balsam kan være fet og tette til. Har du langt hår, sett det opp i en hestehale slik at det ikke ligger mot rygg og nakke. Bruk luftige klær som ikke sitter for tett. Med trange klær blir huden varm, man svetter, og det kan føre til mer akne.
Les mer
5 viktige magebakterier for bedre helse
Hvis noen spør oss hvilket som er det viktigste kosttilskuddet, vil svaret nok bli probiotika. Probiotika inneholder sunne magebakterier Sunne tarmbakterier spiller en stor rolle for den generelle helsen. Ikke bare for fordøyelsen, men også for regulering av immunsystemet, vaginal helse, hormonbalanse, stabilisering av stoffskiftet, for å motvirke allergier, for avgiftning og også emosjonell helse. Probiotika kan også hjelpe ved vekttap, akneproblemer og gjøre håret og huden friskere. Hvorfor er det viktig å få i seg probiotika? I en ideell verden ville vi sannsynligvis klare oss med bare å spise riktig. Men det ville være en verden der maten ikke inneholder konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer. Det ville være en verden fri for giftstoffer i luft og vann. Og kanskje viktigst, det ville være en verden der vi ikke ble utsatt for ulike medisiner og andre mindre hyggelige ting som kan skape kaos for tarmbakteriene våre. Gode bakterier Probiotika hjelper til med å støtte den daglige funksjonen til billioner av bakterier som lever i magen. Våre bakterievenner har en veldefinert rolle i fordøyelsen, som gjør at vi kan bryte ned og absorbere viktige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, kalsium, fett, proteiner og komplekse karbohydrater. Probiotika spiller også en viktig rolle for å opprettholde vaginal helse. De gjør dette ved å bidra til å opprettholde et svakt surt miljø, noe som bidrar til å redusere overvekst av bakterier som ellers kunne vært skadelige. Dette er spesielt viktig fordi det finnes mange vanlige hendelser som kan påvirke det vaginale miljøet negativt, inkludert bruk av antibiotika og prevensjonsmidler. Til slutt er det viktig å erkjenne at friske tarmbakterier hjelper til med å regulere hormoner. De 5 viktigste probiotikastammene å få i seg ifølge Dr. Perlmutter Ulike stammer av magebakterier og probiotika gir ulike helsefordeler. David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert på hjernens helse og menneskets mikrober. Han er også sertifisert nevrolog og bestselgende forfatter på New York Times liste. Etter lang forskning skapte han disse kraftfulle probiotikaproduktene i samarbeid med Garden of Life. Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammene noen av de viktigste: 1. Lactobacillus plantarum Finnes i kimchi, surkål og andre fermenterte grønnsaker, og er en av de mest fordelaktige bakteriene i kroppen din. Den overlever lenge i magen og utfører mange funksjoner som hjelper til med å regulere immunforsvaret og kontrollere betennelse i tarmen. Den hjelper også med å styrke tarmveggen og avverge potensielle inntrengere som kan kompromittere tarmveggen og snike seg inn i blodomløpet. Faktisk er L. plantarum sin positive effekt på tarmen kanskje den viktigste egenskapen, siden den reduserer tarmpermeabiliteten og dermed reduserer risikoen for lekk tarm. I tillegg kan L. plantarum raskt fordøye protein, og dette har den ultimate effekten å forebygge matallergier og også behandle slike allergier når de oppstår. Til slutt har L. plantarum en utrolig evne til å absorbere og bevare viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, vitaminer og antioksidanter. Alle disse fordelene gjør at L. plantarum egner seg til å bekjempe infeksjoner. 2. Lactobacillus acidophilus L. acidophilus er en hovedaktør i fermenterte meieriprodukter, inkludert yoghurt. Den opprettholder balansen mellom gode og dårlige bakterier og støtter dermed immunforsvaret ditt. Hos kvinner bidrar den til å bekjempe veksten av Candida albicans, en sopp som kan forårsake gjærinfeksjoner. L. acidophilus har også fått ros for sin evne til å bidra til å opprettholde et sunt kolesterolnivå. I tynntarmen produserer også L. acidophilus mange fordelaktige stoffer som bekjemper patogene mikrober, inkludert acidofilin, acidolin, bakteriocin og laktocidin. 3. Lactobacillus brevis Denne finnes i surkål og pickles, og forbedrer immunfunksjonen gjennom økt cellulær immunitet. Den bekjemper også effektivt bakteriell vaginose, en vanlig bakteriell infeksjon i underlivet. L. brevis virker også for å hemme effektene av visse tarmpatogener. 4. Bifidobacterium lactis (B. animalis) Fermenterte meieriprodukter som yoghurt inneholder denne perlen, som er godt dokumentert for å ha en kraftfull effekt i å forebygge fordøyelsesproblemer og styrke immunforsvaret. Den er også kjent for å eliminere patogener i mat, som salmonella som forårsaker diaré. 5. Bifidobacterium longum En av de 32 artene som tilhører slekten bifidobacterium, dette er en av de første bakteriene som koloniserer kroppen vår ved fødsel. Den har vært assosiert med forbedret laktosetoleranse og forebygger matallergier og spredning av patogener. Bifidobacterium longum er også kjent for å ha antioksidantegenskaper og dermed evnen til å rydde opp i frie radikaler. I laboratoriemus har B. longum vist seg å redusere angst. Som L. acidophilus hjelper B. longum også til med å opprettholde sunne kolesterolnivåer. Her kan du lese mer om hvordan du kan optimalisere mikrofloraen din som fører til bedre magehelse! Klikk her for å oppdage våre utvalgte produkter for magehelse!
Les mer
Rosacea: Årsaker, symptomer og naturlig hudpleie
Rosacea er en hudsykdom som er lett å kjenne igjen på rødhet, kuler og kviser som oppstår på nesen, kinnene, pannen og haken. Den kan spre seg til ørene, ryggen og brystet. Mange som utvikler rosacea, har en tendens til å ha familiemedlemmer som også har det. Dette gir mening med tanke på den nyeste forskningen om genetiske årsaker. Den nøyaktige årsaken til rosacea er fortsatt ukjent, men mange faktorer kan utløse den. Det finnes også en sammenheng med både lever- og tarmhelsen. Fire typer rosacea 1. Rødhet i ansiktet Denne typen rosacea viser seg som vedvarende rødhet på kinnene og nesen, med blodårer som ofte er synlige. Tørr, kløende og ru hud kan også forekomme. Den kalles offisielt erytematotelangiektatisk rosacea og er den vanligste undertypen. 2. Aknerosacea Akneaktige utbrudd med kuler eller egentlige kviser forekommer ved denne typen rosacea. Noen utvikler også hevede hudområder som kalles plakk. Denne typen kalles papulopustuløs rosacea. 3. Hoven nese I noen tilfeller blir huden på nesen tykkere og rød, nuppete, ujevn og hoven. Det kan også oppstå på ørene, haken og pannen. Denne tilstanden er også kjent som Phymatous rosacea. Denne undertypen er vanligere hos menn enn hos kvinner. 4. Okulær rosacea Som navnet antyder, rammer denne tilstanden øynene. De kan se røde og irriterte ut, være blodskutte eller renne. Øyelokkene kan hovne opp. Hva kan utløse symptomer på rosacea? Visse matvarer og alkohol Vanlige matvarer som kan føre til plager, er blant annet: Meieriprodukter som rømme og ost Sjokolade Eddik Visse grønnsaker, som aubergine og tomater Sitrusfrukter Sterk mat Alkohol Kaffe Frityrstekt mat, transfett og raffinerte vegetabilske oljer Vær oppmerksom på hva som vanligvis utløser utbrudd hos deg, og unngå disse utløsende faktorene. Stress, angst og sinne Stress og angst kan føre til at symptomer oppstår eller forverre symptomer du allerede har. Sinne påvirker også negativt. Varme, sol, vind og fuktighet Ekstreme værforhold og sterkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt. Hva kan du gjøre? Du kan gjøre endringer i livsstilen din hvis du ikke allerede har gjort det. Tenk på rosacea som et «problem som påvirker hele kroppen» og ikke bare et hudproblem! Det finnes mange helhetlige tiltak du kan gjøre for å forhindre at rosacea forårsaker smertefull eller plagsom rødhet og irritasjon. Huden din gjenspeiler til syvende og sist den generelle helsen din, hvor godt du fordøyer næringsstoffer, om du har overfølsomheter eller skjulte allergier, hvor godt hormonbalansen din er, om du får nok søvn med mer. Husk at rosacea ikke har noe med dårlig hygiene å gjøre, men skyldes indre faktorer. Mage- og leverhelse Det er ofte en sammenheng mellom hudsykdommer – inkludert rosacea, akne, dermatitt og psoriasis – og betennelsessykdommer i mage-tarmkanalen, som lekk tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, SIBO-symptomer, Crohns sykdom og cøliaki. Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid, som sagt, fortsatt ukjent, men det er ofte en sammenheng med magen og/eller leveren. Noen mener at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, for eksempel eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og aldersflekker. En sunn leverfunksjon bidrar til god omsetning av hormoner og kjemikalier, slik at de skilles ut av kroppen. Hvis dette ikke fungerer, kan det bidra til for eksempel østrogendominans eller overbelastning av kjemikalier som kan utløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever. Bakterier Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie som kan leve i fordøyelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infeksjon eller ofte SIBO (overvekst av bakterier i tynntarmen, som vanligvis finnes i tykktarmen). Ingen mennesker er imidlertid helt like, og ikke alle som har rosacea, har forhøyede nivåer av H. pylori. Derfor er det viktig å finne ut av dette. Du kan teste deg hos lege for både H. pylori og SIBO. Husk: Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Det er derfor behandling av rosacea er en prosess. Hvis du for øyeblikket tar medisiner eller bruker reseptbelagt krem, kan du fortsatt støtte kroppen på en naturlig måte. Du gjør det som er best for deg. Kosthold – Hva kan jeg spise? Kostholdet spiller en stor og viktig rolle for helsen din. Ved å velge «riktig» mat kan du gi leveren og tarmen en pause. Økologiske grønnsaker, frukt og bær. Reduser eksponeringen for giftstoffer og kjemikalier som kan utløse hudreaksjoner ved å kjøpe økologisk. Kjemiske giftstoffer er ofte utløsende faktorer for dem som har rosacea. Sunt fett som kokosolje, olivenolje, avokado, nøtter og frø (som linfrø og chiafrø). Proteiner av høy kvalitet og uten uønskede tilsetningsstoffer. Betennelsesdempende matvarer og urter som gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, kål, grønnkål osv.), gulrøtter og grønn te. Drikk renset vann med lime eller sitron. Hvis du har mulighet, anbefaler vi å drikke et glass ferskpresset sellerijuice hver morgen. Ta vare på stresset Det er like viktig å ta vare på eventuelt stress med ulike metoder som det er å passe på kostholdet. Reduser antall oppgaver, gjør avspenningsøvelser, sett av tid til restitusjon, vær ute i naturen, gjør yoga, få massasje og lytt til avslappende musikk. Gjør ting du liker, som gir deg ro. Hvis du opplever mye sinne, må også det håndteres. Sinne utløser rosacea og er ifølge kinesisk medisin knyttet til en overbelastet lever. Kosttilskudd som støtte Her er noen tips om kosttilskudd som kan bidra ved rosacea. Men husk at kosttilskudd er et supplement til et sunt kosthold. Gode tarmbakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs: flere probiotiske stammer kan øke histaminproduksjonen, noe som kan være en utløsende faktor for rosacea. Enkelte stammer som L. plantarum og L. longum kan imidlertid bidra til å bryte ned histaminer. Ved eventuell SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic til det er borte. Nattlysolje (GLA) B-kompleks eller kun B3 Sink C-vitamin Selen (ekstra viktig hvis du har amalgamfyllinger) Astaxantin MSM D-vitamin Leverstøtte Glutation Løvetann Schisandra Gurkemeie Kalsium-D-glukarat (ved hormonell ubalanse) Urter som motvirker tungmetaller Det er viktig å ta vare på leveren for å opprettholde god helse. Hvilke hudpleieprodukter kan du bruke? Når det gjelder hudpleieprodukter, bør du unngå sminke og kremer med syntetiske dufter eller parfyme, mentol, peppermynte, eukalyptus og trollhassel. Unngå peeling, leirmasker, dekkende sminke i ansiktet, uttørkende ansiktsmasker eller produkter som inneholder syre, samt mye sol eller varme. Behandle huden med milde produkter beregnet på sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre, men mer naturlige produkter, desto bedre. Naturlig DIY-hudpleie som virker Havregryn Med sine betennelsesdempende egenskaper tilfører havregryn fuktighet og næringsstoffer som bidrar til å dempe rødhet og kløe ved rosacea. Bland glutenfrie havregryn med halvparten så mye vann, og smør det utover ansiktet og irritert hud. La det virke i 15-20 minutter, og skyll deretter med kaldt vann. Tørk huden forsiktig. Grønn te Bløtlegg et ansiktshåndkle i grønn te og legg det på ansiktet i 20-30 minutter. Næringsstoffene renser og beroliger huden din. Rå honning Rå honning er en utmerket hudbehandling. Den beskytter mot bakterier, akne og tørrhet. Smør inn én eller to spiseskjeer honning, helst kaldslynget (raw), i ansiktet i 10 minutter, og skyll deretter med varmt vann. Gjør dette et par ganger i uken. Gurkemeie Bland gurkemeiepulver eller knust, fersk gurkemeie med vanlig økologisk yoghurt. Påfør blandingen og la den virke i 15 minutter. Skyll deretter med varmt vann. Gjør dette ofte for å få mest mulig ut av gurkemeiens antioksidative og rensende effekt. Hudpleie som passer for rosacea Her er noen tips til milde produkter som fungerer godt når du har rosacea. Husk å velge naturlige produkter med så få syntetiske/kjemiske tilsetningsstoffer som mulig. Rens Disse er milde, uttørker ikke og er fuktighetsgivende, økologiske rensekremer for ansiktet. De rengjør i dybden uten å forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, noe som er viktig. Odylique Creamy Coconut Cleanser Odylique Silk Touch Cleanser Ansiktsvann Tilfør gjerne fukt i form av et mildt ansiktsvann. Velg en type som virker sammentrekkende og ikke stimulerende. Disse fungerer ofte godt ved rosacea: Rosevann Lavendelvann Geraniumvann Akamuti Tea Tree-vann – ved aknerosacea Ansiktskrem Det er viktig å motvirke tørr hud ved rosacea, fordi tørr hud lettere blir irritert, og det kan utløse rosacea. Rose har særlig beroligende, balanserende og regenererende egenskaper. Odylique Timeless Rose Moisturiser Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream Odylique Organic Ultra Rich Salve – fin på utsatte, tørre områder Ansiktsolje Forsegl fuktigheten med et oljebasert produkt. Blåbærolje er for eksempel et godt valg ved rosacea. Odylique Superfruit olje/serum – fin som serum, primer, over ansiktskremen eller som nattolje. Aprikoskjerneolje Jojobaolje Gulrotolje Har du noen enkle tips til noen med rosacea? Del dem i en kommentar, eller still et spørsmål, så svarer vi!
Les mer
Slik tar du vare på leveren din - 7 effektive metoder
Når det gjelder helse og velvære, er en frisk lever en av de viktigste komponentene. Leveren er ditt nest største organ og utfører hundrevis av viktige oppgaver i kroppen din hver dag. Blant annet sørger den for at du får den næringen du trenger, at giftstoffer filtreres ut av blodet ditt, og at blodsukkeret balanseres slik at du føler deg opplagt og full av energi. En underpresterende lever kan ha stor innvirkning på helsen din og gi mange ulike merkbare symptomer; som tretthet, allergier, kvalme og hjernetåke. Heldigvis finnes det mye du kan gjøre for å støtte leveren din. Noen ting som gir stor effekt Sitronvann Å drikke et stort glass rent vann med en skvett ferskpresset sitron eller lime det første du gjør om morgenen, er en av de enkleste måtene å hjelpe leveren på. Vannet hjelper til med å skylle gjennom systemet etter natten, mens sitron eller lime gjør vannet mer lettopptakelig og «levende» for å tilføre fuktighet til cellene og gjenopprette balansen i cellene. Trening Å svette og få blodet til å pumpe ordentlig rundt er kanskje den mest effektive måten å avlaste leveren på. Når vi trener får kroppen mulighet til å utskille giftstoffer via hud og lunger, samtidig som blodet beveger seg ut i alle vev og øker omsetningen av næring og avfallsstoffer. Det gjør at leveren kan få litt ekstra luft og vie seg til flere viktige funksjoner. Kosthold Hva vi spiser er selvfølgelig sentralt for leverens velvære. Tung og prosessert mat, hvitt sukker, billig fett og tilsetningsstoffer som smakstilsetninger og søtningsmidler er alle ting som kan være overbelastende for leveren. Mat som gjør leveren ekstra glad er frukt og grønnsaker, bær, alger, avokado, spirer og ferske urter som ingefær, koriander, persille og basilikum. Grønn juice Hvis du vil gi leveren din en ekstra boost, drikk en grønn juice hver morgen før frokost. Ren sellerijuice er veldig bra, men også agurk, eple, fennikel, bladgrønt samt sitron og ingefær. Blant grønn mat i pulverform som er levervennlig finner vi Korngrass, Hvetegress, Spirulina og AFA-alger. Urter for leveren Det finnes mange urter som virker støttende for leveren. Blant superstjernene kan nevnes Løvetannrot, Sitronmelisse, Gurkemeie, Chaga, Reishi, Mariatistel, Burrerot og Peppermynte. Du kan kjøpe disse i ulike former, som tinktur av rene urter, ferdige blandinger eller som tørkede urter for å lage eget te av. Kosttilskudd for leveren Næringsstoffer som kan støtte leveren er vitamin C, vitamin B12, sink, selen, magnesium, glutation og Q10. Faste/Detox Å regelmessig gi deg selv en periode med ekstra ren mat eller faste der du fyller på med næring i form av juicer og støttende urter, er noe av det beste du kan gjøre for å gi leveren rom til å «storvaske» og regenerere seg selv. Det finnes mange ulike kurer og filosofier rundt dette. Vår erfaring er at det viktige er å være snill mot seg selv og finne noe som passer akkurat deg. Kurer som krever ekstrem disiplin og sult/ kvalme anbefales som regel ikke, da de kan gjøre mer skade enn nytte, fordi for mange giftstoffer frigjøres på en gang og overbelaster både kroppen og sinnet. Du kan med fordel reflektere over hvordan du ønsker å forholde deg til dette. Vi håper denne lille guiden var til hjelp. Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål om hva som kan passe akkurat deg!
Les mer
5 Enkle Oppskrifter med Kraftfulle Urtebaserte Superfoods
Ashwagandha regnes som den mest fremtredende adaptogene urten innen Ayurveda (tradisjonell indisk medisin). Den kalles også indisk ginseng. Ashwagandha gir energi til den som lider av utmattelse eller tretthet, samt balanserer, og har blitt en svært populær urt i vårt moderne samfunn hvor mange opplever stress. Sjokoladekos med Ashwagandha Ingredienser (ca. 14-18 stk) 1 dl tahini 1 ss mandelsmør (eller annet nøttesmør) 2 ss honning eller yacon eller lønnesirup 1 dl økologisk, hakket mørk sjokolade 2 ss ashwagandha-pulver, dråper eller åpne kapsler 2 ss kakaopulver (eller karrubapulver om du er sensitiv for kakao) 2 ss hampfrø 1 ts kanelpulver 1 ts ingefærpulver 1 ts kardemommepulver 1/2 ts vaniljeekstrakt Å rulle i: økologiske hampfrø, kokosflak eller sesamfrø. Slik gjør du Legg tahini, nøttesmør og honning i en bolle og bland til det er smidig. Tilsett alle pulver og bland til det er godt kombinert. Bland inn vaniljeekstrakt og hampfrø. Bland inn den hakkede sjokoladen. Tilsett mer kakaopulver, litt etter litt, til deigen er tykk nok til å holde formen. Når deigen er tykk nok og ikke fester seg til sidene av bollen, ruller du deigen til passe store kuler. Rull i sesamfrø, kokosflak eller hampfrø. Oppbevares i kjøleskap. Pau D´arco fra Sør-Amerika Pau D´arco er den indre barken fra Lapacho-treet og er kjent og verdsatt for sin velgjørende effekt. Det sier ganske mye at treet har stor motstandskraft mot angrep av både sopp, sporer og virus. Den indre barken inneholder bl.a. et kraftfullt antibiotisk stoff samt jern i lettopptakelig form og ytterligere rundt 20 mineraler. Detoks-te med Gurkemeie & Pau D´arco 1 ts Pau D´arco blandes i 2 dl kokt vann. La det trekke i minst 4 timer. Du kan selvfølgelig lage mer om du vil. Sil bort barken. Miks i en blender med: 1/2 ts MCT-olje og 1/2 ts gurkemeiepulver. Fettet øker opptaket av den viktige næringen fra teen. Moringa fra Afrika **Moringa inneholder mineraler som jern og kalsium og vitaminer, totalt over 90 næringsstoffer og rundt 40 antioksidanter. Moringa er svært rik på protein og blant annet vitamin C, vitamin A, jern, kalsium, selen, betakaroten samt quercetin. Bladene inneholder 18 av 20 aminosyrer, inkludert alle essensielle. Moringa inneholder mer kalsium enn bananer, mer C-vitamin enn appelsiner, mer jern enn spinat og mer A-vitamin enn gulrøtter. Planten vokser veldig raskt, noe som gjør det til et utmerket miljøvalg. En ekte supermat på alle måter. Guacamole med moringa 1 stor moden avokado 4 modne økologiske cherrytomater Fersk hakket koriander Saft fra 1/2 lime 1 ts moringapulver En klype Himalayasalt Styrkende smoothie med moringa 1 ts moringapulver 1 banan 1 stor neve fersk hakket ananas 2 dl ferske blåbær 1 appelsin (skrelt) 1 ss kokosolje 1/4 moden avokado Vann eller kokosvann – ta så mye du synes trengs for ønsket konsistens. Chaga fra Skandinavia & Russland Chaga er nå en kjent medisinsk plante fra nordlige breddegrader som Skandinavia og Russland. En av kroppens viktigste antioksidanter er et enzym som kalles SOD (superoksiddismutas). Chaga inneholder den høyeste andelen SOD av alle kjente matvarer, noe som forklarer dens høye ORAC-verdi (antioksidantverdi). Chaga inneholder også naturlig vitaminer, mineraler, sporstoffer, polysakkarider, betulinsyre, melanin, fytokjemikalier, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener og aminosyrekompleks. Beskyttende sitronvann med chaga Ingredienser 1 økologisk sitron Chagatinktur eller sterk Chaga-te som har blitt avkjølt Isbiter Slik gjør du Skjær halve sitronen i skiver og legg i en glasskanne, og press den andre halvdelen i væsken. Hell i den avkjølte chaga-teen (du trenger 5 dl te). Tilsett honning hvis du liker søtt. Rør om og tilsett noen isbiter.
Les mer
Komplett guide til naturlige urter for dine helsebehov
Urter og helsekrydder er virkelig naturens gave til oss, de kan bidra på mange måter til økt velvære. Her deler vi informasjon om hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan velge og om våre ulike merker som har spesialisert seg på urter. Adaptogener – stresshåndtering eller mer energi? Flere urter hjelper både med stresshåndtering og gir økt energi, noe som kan virke merkelig, men det er fordi de er såkalte adaptogener. Adaptogener bidrar til å skape en tilstand av balanse i kroppen og gjør kroppen mer tilpasningsdyktig til ulike situasjoner. De støtter kroppen i å håndtere stress, fremmer stabilitet, men kan også gi energi. Man kan si at urten finner veien til det du trenger mest. Ja, det er faktisk et underverk som naturen har gitt oss. Les gjerne mer om adaptogener. Hvilken urt skal jeg velge? Det kan være vanskelig å vite hvilke urter vi skal bruke for å ha det best mulig. Valget av urter bør tilpasses dine behov og utfordringer der du er i livet. Hvis man bare leser beskrivelser eller artikler om ulike urter, føles det litt som om man trenger alle. Etter over 15 års eksperimentering har vi et tips å dele: den urten eller urteblandingen du føler deg mest tiltrukket av, er ofte akkurat det du trenger akkurat nå. Vi har gjort mange medisinske tester, kinesiologiske behandlinger og ulike analyser gjennom årene, og denne enkle sannheten stemmer som oftest, selv om det er veldig lærerikt og nyttig å gå til en dyktig ernæringsterapeut regelmessig. Oversikt helseaspekter Hvis du lurer på hvor du skal begynne å lete, følger her en kort oversikt over vanlige urter / planter og hvilke helseaspekter de brukes mest til. Neslen er en av våre favoritter blant ville planter. Løvetann | Lever | Galle | Fordøyelse | Lymfe | Sirkulasjon Nesle | Energi | Nyrer | Hud | Ledd | Nervesystem Rødkløver | Hormoner / Hetetokter | Nervesystem | Hud | Bens helse | Energi Mariatistel | Lever | Galle | Ryllik | Hormoner | Underliv| Bakterier/Sopp Salvie | Inngripere | Blod | Immunforsvar | Influensa | Anti-aldring Timian | Inntrengere | Luftveier| Bakterier | Tarm| Hoste Peppermynte | Fordøyelse | Feber | Hodepine | Magekramper Mjødurt | Magekatarr | Fordøyelse | Surt oppstøt | Galle | Smertelindrende Marikåpe | Menskramper | Vanndrivende | Sammentrekkende | Bindevev Sambucus | Inngripere | Influensa | Allergier Sitronmelisse | Avslapning | Søvn | Inntrengere Burot | Blod | Lever| Hud Oliventblader | Inntrengere | Hjerte | Antioksidant Oregano | Inntrengere | Bakterier/Sopp | Antioksidant Kamille | Avslapning | Krampeavslappende Bladderwrack / Blåstång | Skjoldbruskkjertel | Ledd Gurkemeie | Ledd | Antioksidant Lakrisrot | Fordøyelse | Restitusjon | Luftveier Åkerfrøken | Hud & Hår | Mineraler | Bens helse Hibiskus | Blodtrykk | Antioksidant Lækemalvarot | Slimhinner | Vanndrivende | Mageproblemer | Hud | Hoste Groblad | Hud Prostata Uva Ursi / Mjødurt | Urinveier | Bakterier Pau D’arco | Inngripere | Immunforsvar | Sopp Øyentrøst | Ögon Bringebærblad | Hormoner | Menssmerter | Graviditet Ingefær | Fordøyelse | Kvalme | Ledd Tyttebær | Urinveier Artisjokk | Lever | Fordøyelse | Vanndrivende Malurt | Inngripere | Fordøyelse | Saltsyre Kryddernellik | Inngripere | Smertelindrende | Fordøyelse Jernurt / Kongelys | Luftveier Anis / Fennikel / Kumin | Fordøyelse | Krampeavslappende Propolis | Immunforsvar | Inngripere | Antioksidant Tulsi / Hellig Basilikum | Avslapning | Søvn | Blod | Balansere Moringa | Næring | Søvn | Blod Immunforsvar | Balansere | Antioksidant Immunforsvar | Avslapning | Balansere | Meditasjon Astragalus | Immunforsvar | Blod | Balansere | Anti-aldring Rhodiola/Rosenrot | Avslapning | Motvirke tretthet | Balansere Ginseng | Energi | Mental ytelse | Balansere | Lyst Sibirsk Ginseng / Russisk Rot | Energi | Immunforsvar | Balansere | Fokus Schizandra | Lever | Nervesystem | Balansere | Hud | Konsentrasjon Ashwagandha | Avslapning | Energi | Balansere Lion's Mane / Piggsvamp | Hjerne | Immunforsvar He Shou Wu | Hjerne | Immunforsvar | Blod | Yin-energi Energi | Fokus | Fysisk utholdenhet Maca | Energi | Lyst | Fysisk utholdenhet Gynostemma | Energi | Anti-aldring | Balansere | Immunforsvar Immunforsvar | Hjerte | Energi OBS! Urter er bra å variere og bruke i perioder. Det er viktig å finne et helseprogram som fungerer for deg akkurat nå, og være åpen for at det kan endre seg noen måneder senere i takt med årstider, livssituasjon og annet som endrer seg inni og rundt oss. Hvordan forberedes urter? Hvordan en urt tilberedes avhenger av hvilke stoffer man ønsker å trekke ut fra planten. Urter til te Urte-te er en vanlig måte å bruke urter for velvære. Hel, tørket urt er det nærmeste man kommer en urt plukket fersk fra en hage, selv om den holder lenge. Hvis man har mulighet til å plukke selv, kan man tørke urtene på et stort håndkle, et laken, en tørkebrett eller i en tørkeovn. Urte-te passer å lage med planter som er rike på eterisk olje (planteekstrakt) som for eksempel peppermynte, lavendel, sitronmelisse og rose. Man kan enkelt si: de plantene som dufter mye. Urter til te bør trekke i ca. 10-15 minutter. Infusjoner Man kan også lage infusjoner av tørkede urter. Infusjoner lages for å trekke ut mest mulig mineraler fra planten. For eksempel gir nesleinfusjon mye magnesium. Fine urter for infusjon er nesle, bringebærblad, rødkløver, løvetannblad og marikåpe. Urten må da trekke i kokt vann i 2 til 8 timer, avhengig av om det er blad, blomst eller bark. Et alternativ til dette kan være å lage eddik av en urt eller rot. Eddik laget på friske planter gir både mineraler og vitaminer. Gode planter for dette er for eksempel gurkemeie, hvitløk, chili, rosmarin, pepperrot, marikåpe rot og ingefær. Flytende ekstrakt Ekstrakt gir en enkel og rask måte å få i seg potente virkestoffer fra en plante. De tas vanligvis en til flere ganger om dagen med litt vann eller direkte i munnen, avhengig av urten. Vi tilbyr flytende ekstrakt med pipette eller flytende ekstrakt i kapselform. Den flytende formelen er da pakket i plantebaserte kapsler for å være lett å innta. Medisinske sopper Medisinske sopper tilbys som tørket hel sopp, en bit av soppen som for eksempel fruktkroppen, eller som ekstrakt. Disse soppene har økt markant i popularitet de siste 10 årene, ettersom man har fått øynene opp for deres helsebringende effekter. Det finnes vann- og alkoholekstraksjon, men ofte brukes både vann og alkohol ved ekstraksjon, og som et resultat bevares alle bioaktive komponenter. Våre favorittmerker Gaia Herbs Produserer fullspektrede urteformuleringer for å få tilgang til alle nyttige forbindelser i en plante. De tilsetter ingenting kunstig, og produktene testes grundig i hvert steg. Det er sjeldent å finne så fine flytende urteekstrakter i kapsler. Nature's Answer Har produsert urteekstrakter av høyeste kvalitet siden 1972. Deres alkoholfrie ekstrakter lages med en kald, egenutviklet Bio-Chelated ekstraksjonsprosess, som gir et helhetlig, balansert og avansert botanisk fingeravtrykksekstrakt i samme synergistiske forhold som finnes i selve planten. Global Healing Produserer urteekstrakter av ypperste kvalitet på en unik måte. Se gjerne denne videoen om hvordan de gjør det. Resultatet er noen av de aller fineste og mest effektive urteekstraktene som finnes på markedet i dag, og som vi er stolte av å tilby. Dragon Herbs Tilbyr fantastiske urter, planter og sopper som de nøye har valgt ut. Hvert Dragon Herbs-produkt er et kunstverk av vitenskap og håndverk, temperert med kjærlighet og respekt. Hver ingrediens er svært nøye utvalgt. Målet til Dragon Herbs er å bruke den eldgamle kunnskapen fra Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) for å hjelpe moderne mennesker med å balansere og styrke «De 3 skattene» for å leve et langt, lykkelig og meningsfullt liv. Mer informasjon finnes om medisinske sopper. Lykke til, og ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål om urtene!
Les mer
