Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Magnesium for bedre restitution og søvn
Denne artikel er skrevet af Pureness. Der findes en række mineraler, som er ekstra vigtige for din krops funktioner. Magnesium er bestemt en af dem! Magnesium bruges til mere end 300 forskellige enzymreaktioner i kroppen og påvirker derfor mange forskellige funktioner. Magnesium hjælper kroppens muskler og celler med at komme sig efter træning. Mineralet kan desuden mindske træthed, lindre PMS og reducere risikoen for depression. I denne artikel kan du læse mere om magnesium og hvorfor det er vigtigt. Vi fortæller om nogle almindelige symptomer på magnesiummangel og forklarer, hvordan du bedst får tilstrækkeligt med magnesium! Hvorfor er magnesium vigtigt for restitution? Magnesium påvirker nervesystemet og har blandt andet til opgave at få dine muskler til at slappe af. Derfor har din krop brug for magnesium for at komme sig både psykisk og fysisk. Når du stresser eller udsætter kroppen for fysiske belastninger, falder magnesiumniveauerne i kroppen. Så hvis du træner hårdt, kan dit behov for magnesium være højere end hos mindre aktive personer. Magnesium hjælper din krop med: ✅ Restitution✅ Søvn✅ Knoglestruktur✅ Muskelfunktion✅ Nervesystem✅ Hjerte og blodtryk Magnesiummangel Der er dem, der har magnesiummangel, simpelthen fordi de ikke får nok af mineralet gennem maden. Men magnesiummangel kan også skyldes, at tarmen ikke kan optage magnesiumet. Hvis du føler dig træt eller svag, har hovedpine, kvalme, uregelmæssig hjerterytme eller ofte får muskelkramper, kan det skyldes magnesiummangel. Der er også en sammenhæng mellem type 2-diabetes og magnesiummangel. Er du bekymret for dine magnesiumniveauer, kan du bede om en blodprøve hos lægen. Symptomer på magnesiummangel ✅ søvnproblemer✅ træthed/svaghed✅ depression/angst✅ hjerteproblemer✅ muskelkramper✅ forhøjet blodtryk✅ PMS✅ forstoppelse✅ osteoporose (knogleskørhed)✅ uregelmæssige hjerteslag Magnesiumtilskud Det moderne landbrug har resulteret i en stadig mere mineralfattig jord, hvilket igen resulterer i stadig mere mineralfattige fødevarer. Derfor kan et kosttilskud med magnesium være et godt supplement til kosten. Det daglige anbefalede indtag for voksne er 280 mg for kvinder og 350 mg for mænd. Tager man alt for meget magnesium, kan man få diarré. Findes der forskellige slags magnesium? Magnesium findes i forskellige former. Studier har vist, at letopløselige former for magnesium som magnesiumtaurat og magnesiummalat optages lettere af kroppen. Magnesiumformer som -taurat, -malat og -glycinat er desuden ekstra skånsomme mod maven. Der findes flere fødevarer, som er naturligt rige på magnesium. Hvis du ikke ønsker at tage kosttilskud – sørg for at få tilstrækkelige mængder gennem kosten. Her er nogle eksempler på magnesiumrig kost: • Bønner og linser• Mørkegrønne bladgrøntsager• Nødder og frø• Avocado• Mørk chokolade• Fuldkornsprodukter Der findes mad og drikke, som hæmmer eller forringer kroppens evne til at optage magnesium og som udskiller mineralet hurtigere. Er du bekymret for dine magnesiumniveauer, kan du overveje at reducere disse: • Kaffe• Sodavand• For meget salt eller mineralfattigt salt• Sukker• Alkohol• Mejeriprodukter Magnesium og træning Magnesium bidrager til kroppens energiomsætning og muskelfunktion. Forskning viser også, at mineralet påvirker iltoptagelse, energiproduktion og elektrolytbalancen. Derfor kan det være godt for den, der lever et aktivt liv, at have gode magnesiumniveauer. Forskere, der har undersøgt magnesiums betydning i forbindelse med træning, har set, at magnesium er involveret i mange processer, som påvirker muskelfunktionen. Ifølge studier kan mælkesyre, som opstår ved træning, reduceres med op til 150 procent ved hjælp af forhøjede magnesiumniveauer. Samtidig kan glukoseniveauet øges med over 300 procent. Begge dele er faktorer, der øger præstationsevnen! Pureness Aftensmagnesium, 120 kapsler Pureness Trippel Magnesium, 120 kapsler Om Pureness Pureness ønsker at tilbyde smart ernæring i forskellige former, altid med bedste effekt og højeste kvalitet. De finder de reneste næringsstoffer fra de allerbedste producenter, og det, der vokser i Norden, høster de i de finske vildmarker. Pureness produkter kontrolleres altid for deres kvalitet og renhed, både i deres egne og uafhængige laboratorier. De leverer gennemtænkte, effektive produkter uden unødvendige tilsætningsstoffer. Pureness tilbyder et sortiment af fine produkter. Denne artikel er skrevet af Pureness.
Læs mere
Liposomale kosttilskud: Fordele, ulemper & tips
Liposomale kosttilskud er steget i antal de seneste år og er blevet meget populære. Her forklarer vi, hvad ordet liposomal betyder, hvilke fordele og ulemper der findes, hvem det kan være godt for, og hvad du skal tænke på, når du vælger et liposomalt kosttilskud. En lipo-hvad-då?? Liposomer er mikroskopiske fedtpartikler bestående af specielle molekyler kaldet fosfolipider. Fosfolipider ligner membranen, der omgiver hver celle i kroppen, og som enten tillader eller hindrer absorptionen af et stof til cellen. For mange år siden opdagede forskere, at disse liposomer kunne fyldes med vitaminer eller medicin for på den måde lettere at levere stoffet til kroppens celler. Liposom-teknologi beskytter disse vitaminer mod nedbrydning og leverer næringsstofferne direkte ind i cellerne. Der findes mange videnskabelige studier, som viser fordele ved liposomale vitaminer; som forbedret optagelse, færre maveproblemer og højere koncentration af næringsstoffet i blodomløbet og inde i cellerne. Hvad er fordelene ved liposomale kosttilskud? Fordelene ved liposomale kosttilskud er mange ifølge de forskere og producenter, der arbejder med dem. Her er de mest centrale: Høj biotilgængelighed og absorption; dvs. en større del af næringen i tilskuddet leveres til og kan bruges af kroppens celler. Beskytter næringsstoffer mod det barske miljø i mave-tarmkanalen. Liposomer er effektive til at levere både vandopløselige og fedtopløselige næringsstoffer, f.eks. C-vitamin (vandopløseligt) og D-vitamin (fedtopløseligt). Liposomer i flydende form er gode, hvis man har svært ved at sluge kapsler. De giver samme effekt ved en lavere dosis sammenlignet med traditionelle kosttilskud. Findes der nogen ulemper ved liposomale kosttilskud? Det er ikke kun guld og grønne skove – der findes også nogle ulemper ved liposomale kosttilskud. Disse er: Højere omkostninger, da det er dyrt at fremstille liposomer, og derfor koster disse tilskud mere. Fremstillingsprocessen er vanskelig, og ikke alle tilskud er lavet på samme måde. Derfor kan kvalitet, stabilitet og partikelstørrelse variere mellem producenter og påvirke effekten. Af den grund er vi hos Glimja meget omhyggelige i vores valg af producenter og sælger kun de mest effektive og reneste tilskud, vi kan finde. Helt ærligt smager de flydende liposomer ikke særlig godt. Det kan være en udfordring, hvis man er følsom over for det. En løsning kan være et liposomalt tilskud i kapselform, som også er begyndt at dukke op fra f.eks. Holistic og Dr. Mercola. Hvilke næringsstoffer er særligt gode at tage liposomalt? Faktisk kan man bruge liposomer til at levere næsten alle næringsstoffer. Men der er visse stoffer, som er blevet ekstra populære at tage i denne form. Enten fordi det kan være godt med større doser af et bestemt stof, eller fordi det kan være svært at få ud i blodet eller ind i cellerne på andre måder. De mest almindelige liposomale tilskud er: C-vitamin: Et af de første liposomale tilskud, der kom på markedet, og et af de mest populære. Det kan være fremragende, hvis man vil have store doser C-vitamin. Fordelen ved liposomal C-vitamin er, at man får højere optagelse og lavere risiko for afførende effekt sammenlignet med f.eks. ren askorbinsyre. D-vitamin: Optagelsen af D-vitamin kan variere fra person til person med traditionelle tilskud. Hvis man vil sikre sig god optagelse eller har stort behov for at fylde depoterne i kroppen, kan liposomal D-vitamin derfor være en løsning. Glutation: En af kroppens vigtigste antioxidanter, men som er svær at tage som tilskud, fordi det ikke optages så let via fordøjelsen. Med liposomal glutation omgår man dette problem, og kroppen kan få ekstra af dette stof efter behov. Alfaliponsyre (ALA): Endnu en central antioxidant, som kan være svær at få effektivt via traditionelle tilskud. I liposomal form leveres ALA direkte til kroppens celler. Kurkumin: Kurkumin er et ekstrakt af gurkemeje, som er blevet mere og mere populært i takt med øget viden om denne urts virkninger. Liposomal Kurkumin er en meget koncentreret og direkte måde at få dette stof ind i cellerne på. **Coenzym Q10: **Vores behov for den fedtopløselige antioxidant og coenzymet Q10 øges, efterhånden som vi bliver ældre. Liposomal Q10 sikrer optagelsen af dette vigtige næringsstof. Vitamin B12: Hvis du har mangel på B12, kan det være nødvendigt med et ekstra effektivt tilskud i lidt større doser i en periode for at nå normale niveauer. Også B12 er et stof, hvor optagelsen varierer mellem personer. Her kan liposomal B12 være en god løsning for at sikre optagelsen. Hvem er liposomale kosttilskud gode for? Et liposomalt tilskud er værd at overveje, hvis du: Ved, at du har lave næringsværdier eller ekstra behov for et bestemt stof. Har svært ved at sluge kapsler eller piller. Af en eller anden grund har lav næringsoptagelse (f.eks. ved maveproblemer eller udbrændthed). Der findes også specifikke situationer, hvor det kan være godt med et liposomalt tilskud. F.eks. i forkølelsestider kan man ønske at tage en megados C-vitamin. Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger et liposomalt tilskud? Det første, du bør overveje, er, om du har brug for et bestemt næringsstof i netop liposomal form. Det er lidt dyrere og i visse tilfælde lidt mere besværligt at tage, hvis du tager dem i flydende form, da de skal opbevares i køleskab, når flasken er åbnet. Men som nævnt er de ofte meget effektive. Derfor anbefaler vi liposomale tilskud til særlige lejligheder, når du har brug for ekstra meget eller ekstra hurtigt optag af et bestemt stof, og traditionelle tilskud til dine øvrige behov. Som nævnt ovenfor er kvalitet også vigtig, når det kommer til liposomale kosttilskud – præcis som med alle andre tilskud. Så køb et mærke, du har tillid til, fra en butik, du stoler på – f.eks. Glimja! ;). Spørg gerne vores ernæringseksperter, hvis du overvejer, hvilket tilskud der kan være rigtigt for netop dig!
Læs mere
Tang: Næringsrige fordele og 7 nemme opskrifter
Tang er en fremragende kilde til mikronæringsstoffer inklusive folat, calcium, magnesium, zink, jern og selen, og det er en meget god kilde til jod. Tang støtter således skjoldbruskkirtlen, da jod bruges af skjoldbruskkirtlen til at syntetisere hormoner. Derudover indeholder tang også tyrosin, som er en aminosyre, der også bidrager til produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Tang fremmer fordøjelsen. Tang er en fiberrig fødevare, et vigtigt næringsstof, der spiller en central rolle i fordøjelsen. Især kan et øget indtag af fibre hjælpe med at forebygge forstoppelse. Tang siges også at sænke kolesterolniveauerne og stabilisere blodsukkerniveauerne. Tang indeholder 85 % mindre natrium end bordsalt. Det får sin salte smag fra mineraler som kalium og magnesium, hvilket gør det til et sundt saltalternativ. Ofte stillede spørgsmål om tang Er alger og tang ikke det samme? Navnet alger henviser til planter, der lever under vandet. Det omfatter alt fra mikroalger til tang og søgræs (makroalger). Alger lever både i ferskvand og havvand, mens det vi kalder tang kun er alger, der lever i havvand. Tang refererer dog til flere arter af makroskopiske, multicellulære, marine alger, visse typer af røde, brune og grønne alger. Forenklet kan man opdele dem i grønne, røde og brune alger. Grønalger som havsalat, sea salad, luva og dunaliella salina. Brunalger som kombu, arame, kelp, wakame og hijiki, blåstång og knöltång. Kelp er betegnelsen for den tørrede og malede kombu. Flere svenske alger kan også spises, blandt andet knöltång, som vokser i rolige havområder. Rødalger som dulse og nori. Blågrønne alger er spirulina, AFA-alger og chlorella. Hvorfor er tang så næringsrigt? Tang indeholder en unik kombination af alle 56 vitaminer, mineraler, elektrolytter og sporstoffer, som er vigtige for menneskets sundhed og som absorberes direkte fra sollys og havet: det er en ægte naturlig, ren superfood. Da næringsstofferne i tang findes i deres naturlige form, absorberes og bearbejdes de let. Den harmoniske balance mellem elementerne i tang gør den mere næringsrig end nogen anden grøntsag på land. Næringsstofferne gør det muligt for hinanden at fungere bedst muligt. Calcium har fx brug for kalium og magnesium for at kunne optages naturligt: tang har et højt indhold af begge dele. Kan man få for meget jod fra tang? Ja, det kan man, men man bør ikke overdrive sit forbrug. Det er dog svært at spise for meget tang, da smagen er så kraftig. Sørg for at nyde det med måde som en del af en sund, velafbalanceret kost. Kogning af tang før konsum er en nem måde at reducere jodindholdet på. Hvad kan jeg lave med min Dulse? Dulse passer godt til madlavning! Dulse kan hjælpe med at fremhæve og forstærke den naturlige smag i grøntsager, da den bidrager med umami. For at få endnu flere vitaminer og mineraler i et måltid kan du drysse Dulse-flager på fx grønkål eller broccoli. Kokke har altid forstærket smagen i chokolade med salt, chili og ingefær, og det fungerer lige så godt med Dulse. Dulse gør din chokolade mere intens i smagen og giver et twist, man ikke får hver dag. Kombiner bare en knivspids Dulse-flager med de andre tørre ingredienser i din brownie- eller trøffelopskrift og nyd. Hvis du elsker saucer og vil prøve noget lidt anderledes, hvorfor så ikke prøve at lave din egen Dulse-sauce eller dressing? Mexicanske fans sætter pris på at tilsætte en generøs skefuld Dulse-flager i deres guacamole for en utrolig smags- og mineralforstærkning. Se opskrift nedenfor. 7 opskrifter med tang 1. Arame-marinade 30 g arame-tang 1/2 dl tamari 1 stort stykke fintrevet ingefær Saften fra en økologisk lime Det er muligt at tilsætte hvidløg, chili, peber, sesamfrø til marinaden efter dagens smagslængsel. Læg først tangene i blød i 10 min og skyl dem, læg dem i en stor skål. Bland marinaden og hæld den over tangene. Lad det trække mindst 30 min køligt. Dette er en god start til mange opskrifter. Du kan derefter blande dem i en salat eller med grøntsager, du kan lide, som fx denne opskrift med asparges nedenfor. 2. Asparges og porre med arame-marinade Ingredienser:1 porre1 bundt asparges Fjern den hårde ende på aspargesen, ca. 2 cm. Skær aspargesen i stykker på ca. 2-3 cm. Når vandet begynder at koge, blancher dem i ca. 5 minutter. Tag dem ud og skyl dem under koldt vand for at bevare deres lysegrønne farve. Sautér porren. Bland dem, asparges og de tilberedte arame-tang (se opskrift ovenfor) Sautér det hele et par minutter, og det er klar. 3. Miso-svampesalat med aramealger Ingredienser: 1 rødkålshoved, strimlet 30 gram Arame (blød først algerne i 10 min og skyl dem) 3 gulerødder, strimlede 1/2 – 1 medium jalapeño eller habanero peber 5 dl Shitakesvamp (eller anden svamp) skåret i lange stykker / marineret Svampemarinade:1 dl olivenolie1 dl tamari1 tsk kokossukker eller dadelsukkerLad svampene marinere i mindst 30 minutter. Misodressing:1 dl lys miso1 dl friskpresset appelsinjuice1 spsk ahornsirup2 spsk sesamolie1 fed hvidløg (skrællede/hakket)2 spsk revet ingefær.2 spsk tamari I en stor skål kombineres rødkål, arame, gulerødder og malet varm peber. Hæld miso-dressingen over, lad det trække i et par minutter. Top med marinerede svampe og lidt mere dressing inden servering. Spis gerne med spisepinde. 4. Hummus med dulse Ingredienser:1 stor håndfuld Dulse (skal vaskes og klippes).5 dl kogte eller spirede kikærter eller mungbønner2 spsk citronsaft Smag til med salt & peber Blend det hele sammen. 5. Dressing med kelp Ingredienser: 1 dl cashewnødder (blødtlagt) 1 dl vand 1 spsk ekstra jomfru olivenolie 1 spsk næringsgær saften fra 1/2 citron 1 tsk dijonsennep 1 spsk kapers (hakkede) 1 fed hvidløg (hakket) 1 tsk tamari 1 tsk kelp pulver Blend cashewnødder med vand i en kraftig blender, indtil det bliver som en blød "fløde". Tilsæt resten af ingredienserne, blend igen til glat. Hvis dressingen er for tynd, tilsæt 1/2 tsk chiafrø, hvis den er for tyk, tilsæt mere vand. Smag til med salt og peber. 6. Guacamole med tang 1 spsk Dulse eller Sea Salad (Dulse skal vaskes og klippes). 1 avocado, skåret i tern 1 forårsløg – hakket 1 spsk citronsaft 1/2 tsk cayennepeber Blend det hele sammen. 7. Pesto med dulse og koriander Ingredienser:2 tsk Dulse4 fed hvidløg2 kopper frisk koriander, inklusive stilke1/3 kop paranødder1/3 kop solsikkekerner1/3 kop græskarkerner2/3 kop hørfrø, hamp, raps eller ekstra jomfruolie.4 spiseskefulde citronsaftHavsalt efter smag Vask korianderen grundigt, læg den i en foodprocessor sammen med olien og bearbejd, indtil det er blandet. Tilsæt hvidløg, nødder, frø, Dulse, citronsaft og blend til en masse. Smag til med havsalt og blend igen. Opbevar i en glasbeholder i køleskabet. Den kan også fryses ned.
Læs mere
Tarmrensning natten over med Oxy-Powder - Enkel guide
Dette er en artikel om tarmrensning skrevet af Dr. Group, som står bag et af vores favoritmærker; Global Healing. Global Healing laver sandsynligvis nogle af de reneste, mest naturlige og økologiske kosttilskud i verden. De har deres egen fabrik og kontrollerer hele forsyningskæden fra landmænd til slutprodukt. Vi hos Glimja er stolte af at tilbyde deres produkter. Her hilser Adam & Mikael (to af Glimjas grundlæggere) på i Houston, Texas på Global Healings kontor. De fik også en rundvisning på deres fabrik i Arizona, hvor de så hele processen og hvor meget arbejde personalet hos Global lægger i at maksimere de helende og støttende effekter af produkterne. Fordele ved tarmrensning (colon cleanse) Vi spiser alle for meget nogle gange. Det er noget, der sker naturligt gennem hele livet. Når du spiser for meget, især om aftenen, reagerer din krop på flere måder. I denne artikel, skrevet af Dr Group, vil vi udforske, hvad der sker med din krop, når du overspiser, samt fordelene ved at lave en tarmrensning natten over med hjælp fra naturlige produkter. Hvad sker der, når du spiser for meget At spise store mængder mad – især sent om aftenen – kan overbelaste dit fordøjelsessystem og gøre dig oppustet, træt og endda forstoppet næste dag. Nogle gange kan maden sidde i din tarmkanal i flere dage uden at blive ordentligt fordøjet, delvist på grund af, at du kombinerer forskellige typer mad, som ikke blandes godt. Denne overbelastning dræner de fordøjelsesenzymer, du har brug for til at nedbryde maden ordentligt. Hvis maden ligger i din tarmkanal for længe, begynder den desuden at rådne, før din krop kan eliminere den. Når dette sker, producerer den skadelige giftstoffer, som absorberes af din krop. Når folk prutter efter maden, er det ofte fordi de har en tendens til ikke at tygge maden nok, hvilket belaster deres mave-tarmkanal. Det er ikke godt for nogen at spise sådan, især ikke regelmæssigt. Hvis du prutter meget, er det en god idé at lave en tarmrensning så hurtigt som muligt. Fordele ved tarmrensning Udover at rense din krop indefra har tarmrensning flere fordele. Mange mennesker rapporterer, at de føler sig bedre næste dag, bl.a.: Øget energi Mindre midlertidig forstoppelse Bedre fordøjelse Skærpet fokus og koncentration Mere effektiv vægttab Gladere humør En tarmrensning kan foretages natten over, og Oxypowder er den hurtigste og nemmeste måde at opnå dette på. Brug Oxy-Powder til tarmrensning Oxy-Powder er et naturligt og iltbaseret magnesiumtilskud, der er specielt udviklet af Dr Group til smertefri tarmrensning. ”Jeg udviklede Oxy-Powder® som en løsning på skaderne fra de giftstoffer og skadelige organismer, som vi alle udsættes for. Oxy-Powder er et sikkert og effektivt tarmrensningsprodukt, der bruger iltets kraft til forsigtigt at rense og afgifte hele fordøjelseskanalen og lindre oppustethed, gas og midlertidig forstoppelse.” – Dr Group Skyller sikkert og effektivt giftstoffer og affald ud af din mave- og tarmkanal natten over ved hjælp af ilt. Instruktioner til tarmrensning At lave en tarmrensning natten over er enkelt og let. Du kan gentage instruktionerne i to til tre dage, hvis du føler, du har brug for en dybere rensning. Ingredienser Citron (økologisk) Rå æblecidereddike (helst økologisk) Vand (gerne renset/filtreret) 8 kapsler Sådan gør du Find et stort glas eller en stor glasbeholder frem. Pres en halv citron i glasset, tilsæt en teskefuld æblecidereddike og bland med 5 dl renset vand. Før du går i seng, tager du otte kapsler og drikker hele vandblandingen. Målet er at opnå tre til fem tarmbevægelser næste dag. * Bemærk: Ikke til børn, gravide eller ammende. Konsulter en læge, hvis du har en historie med nyre- eller hjertesygdom. Råd om tarmrensning Hvis du har mere end fem tarmbevægelser den følgende dag, skal du reducere din portion Oxy-Powder med to kapsler ad gangen, indtil du finder en dosis, der passer til dig. Midlertidige kramper kan opstå efter, at du har indtaget blandingen og kapslerne. Hvis dette sker, skyldes det sandsynligvis, at din mave er fuld. Kramper er et tegn på, at din fordøjelseskanal ikke fungerer optimalt. For at lindre midlertidige kramper anbefaler vi, at du rejser dig op og går rundt i cirka 15 minutter for at øge blodcirkulationen og hjælpe tyngdekraften med at flytte maden ned gennem din tarmkanal. Når du har afsluttet din rensning, anbefaler vi, at du fylder din krop med sund, plantebaseret mad. Drik rigeligt med vand, motioner og øv dig i at spise bevidst. God mad efter tarmrensning Efter du har gennemført din tarmrensning, er det godt at spise en kost, der støtter en sund tarm med masser af frugt, grøntsager og vand. Frugt Frugt og bær indeholder meget vand, fibre og antioxidanter. Æbler, bananer og jordbær er en god start, og du har måske allerede dem derhjemme. Hver af disse kan hjælpe dig med at øge dit daglige fiberindtag. Citrusfrugter som appelsiner og citroner er også gode for fordøjelsen og giver dig vitamin C. Tørret frugt som svesker og tranebær kan også være gode for din tarm og fungere som naturlige afføringsmidler. Grøntsager Korsblomstrede grøntsager som broccoli, rosenkål, kål, blomkål, grønkål og bok choy har et meget højt indhold af kostfibre, folinsyre, calcium, vitamin K, vitamin C, magnesium og antioxidanter. De indeholder også en stor mængde klorofyl, som fremmer afgiftning. Spinat, grønkål, hvidløg, løg og rucola er også gode at tilføje til din kost for at forbedre din tarmhelse. Urter Urter er en fremragende måde at supplere din kost med sundhedsfremmende næringsstoffer. Hver enkelt har egenskaber, der opmuntrer til rensning og hjælper med at berolige fordøjelseskanalen. Urter kan spises friske eller tages som urte-tilskud og tinkturer. Frø og nødder Frø og nødder er næringsrige og bidrager til at holde dig energisk hele dagen. De har et højt indhold af fibre, E-vitamin, protein, zink og andre næringsstoffer, som din krop har brug for til at vedligeholde din tyktarm. Nogle af de bedste nødder er mandler, paranødder, cashewnødder, pistacienødder, valnødder og hasselnødder. Gode frøalternativer inkluderer hamp, græskar, solsikke, chia og hørfrø. Bælgfrugter Bønner og linser er en fremragende kilde til fibre og kulhydrater. De kan hjælpe dig med at holde din afføring regelmæssig og fremme en sund fordøjelse. Fermenterede fødevarer Fermenterede fødevarer som kefir, kombucha, surkål og økologisk yoghurt indeholder bakterier kaldet probiotika, som hjælper din tarm med at nedbryde maden og har en gavnlig tarmrensningseffekt. Gode vitaminer og kosttilskud til din tarm Mange får ikke al den næring, de har brug for, kun gennem kosten. At balancere din tarmhelse er ikke anderledes. At supplere med de rette vitaminer og kosttilskud kan hjælpe din tarm og fordøjelse. Nedenfor er nogle meget gode tilskud til din tarm. Aloe vera Omega-3 Probiotika og præbiotika Rå æblecidereddike (ACV) D-vitamin Oxy-Powder Oxy-Powder findes i pakninger med 120 kapsler eller 60 kapsler. Skriv gerne en kommentar, hvis du har spørgsmål eller flere tips til os, der ønsker at lave en tarmrensning!
Læs mere
Hvornår har du brug for kosttilskud? Naturlige vs syntetiske
Den bedste ernæring kommer direkte fra grøntsager, spirer, frugt, bær og anden naturlig mad. Men vi kan også have brug for et multivitamin-mineral som en basis og andre kosttilskud i perioder. Selvom vi synes, vi spiser en alsidig kost, får vi ofte ikke tilstrækkelige niveauer af vigtige vitaminer og mineraler. Herunder lister vi syv grunde til, at vi kan have brug for kosttilskud. 7 grunde til, at du kan have brug for tilskud Referenceværdierne for dagligt indtag af vitaminer og mineraler, som findes i dag i Sverige, er lave. De er sat for at undgå mangel-sygdomme, men ikke for at vi skal fungere optimalt. Jorden er ikke lige så næringsrig som den engang var. Både mineraler og vitaminer er faldet i jorden og også næringsstoffer i frugt og grønt. Vi har ofte brug for ekstra næring under sygdomsperioder. Personer med mave-tarm problemer har ofte brug for ekstra støtte. Ved kroniske tarmproblemer, ved indtag af medicin eller p-piller og hvis man er ryger, er der brug for ekstra næringstilskud, da næringsmangler opstår. Vi kan også have brug for tilskud, hvis vi:– træner.– er ældre.– har knogleskørhed.– er i præ-menopausen.– er gravide eller ammer. Vegetarer og veganere kan have brug for kosttilskud. Vi udsættes for flere giftstoffer end nogensinde før. Vi har brug for at modvirke skader fra kemikalier, biludstødning og frie radikaler. Brug helst et naturligt multivitamin De tilskud, vi tager, bør være en koncentreret kilde til naturlig næring, som kroppen kan genkende og bruge på den bedste måde. Et godt, naturligt tilskud benytter de matriser af næringsstoffer, som findes i naturlig mad, som vores kroppe er udviklet til at bruge. Vi sælger flere tilskud, der benytter denne princip. Her følger en kort præsentation af nogle af vores favoritter: Vitamin Code Woman/Man Baseret på forskning om, hvordan forskellige næringsstoffer optages bedst i kroppen, og dyrkes frem gennem en særlig teknik, hvor man fodrer en gærsvamp med udvalgte næringsekstrakter for at frembringe en letoptagelig matrix af specifikke næringsstoffer. BioSuperFood En blanding af kun 3 forskellige slags alger, dyrket under kontrollerede forhold i glasrør fyldt med rent kildevand. Disse tre alger tilsammen indeholder en utrolig bredde af naturlig næring og kan i mange tilfælde fungere som et multivitamin/mineral, som også er meget rig på antioxidanter. E3Renew Me! En blanding af den yderst næringsrige AFA-alge, sammen med urter og mineraler, der supplerer den ernæringsmæssigt: Camu Camu for C-vitamin, MSM for svovl, spirulina, sporstoffer og E-vitamin fra risklid. Hvilket multivitamin du vælger, er helt individuelt, og din krops respons på dem kan også ændre sig over tid. Det bedste er at prøve et, som du føler dig tiltrukket af; lær at lytte til din krop og dens signaler om, hvad den har brug for. Ofte er det nemmere, end vi tror – det er trods alt en evne, som alle mennesker har instinktivt. Skriv gerne en kommentar, hvis du har spørgsmål, så svarer vi!
Læs mere
7 kraftfulde medicinske svampe til immunforsvar og energi
Der findes over 1,5 millioner slags svampe på vores planet. Mange af dem er giftige, nogle er hallucinogene, andre er gode at spise, og en lille del af dem har været brugt som naturmedicin i forskellige dele af verden i årtusinder. Den sidste kategori har oplevet en opblomstring de senere år, og vi håber, de er kommet for at blive, for de er simpelthen fantastiske. Ifølge mange eksperter får man den bedste effekt af disse svampe ved at kombinere flere af dem. De fleste, der har bevæget sig i sundhedskredse, har måske hørt om Chaga eller Reishi – men kender du til Cordyceps eller Turkey Tail? Her er en oversigt over vores favoritter blandt de naturmedicinske svampe, deres danske navne og traditionelle anvendelsesområder. Vi håber, du finder en eller flere svampe, der fungerer for dig! 1. Chaga – Sprængskive Chaga er en adaptogen og en meget antioxidant-rig træsvamp, som også kaldes ”svampenes konge”. Den trives bedst i kolde klimaer og tager 15-20 år at vokse færdig til en moden ”svamp”. Chaga brygges ofte som te eller tages i kapsel- eller pulverform som ekstrakt. Chaga støtter bl.a. immunforsvaret og leverens funktion. Et af kroppens vigtigste antioxidanter er et enzym kaldet SOD (superoxiddismutase). Chaga indeholder den højeste andel SOD af alle kendte fødevarer. 2. Reishi – Lackskive Har du brug for at slappe af? Prøv Reishi. Også kaldet Lingzhi i Kina, hvilket betyder levetid og åndelighed. Reishi har været brugt i traditionel kinesisk medicin i over 2000 år. I gamle rullemalerier vises Reishi ofte som ”broen mellem jord og himmel”, hvilket siger noget om dens status i kinesisk urte-medicin. Andre kælenavne for denne svamp inkluderer ”udødelighedens svamp”, ”svamp med spirituel styrke” og ”urternes dronning”. Reishi er en adaptogen med evnen til at modvirke midlertidig stress og støtte hvile. I kinesisk medicin bruges den til at styrke hjertet, balancere sindet (shen) samt støtte lever og immunforsvar. 3. Cordyceps – Kødkerne-svamp Vild cordyceps begynder sit liv som en endoparasitoid, hvilket betyder, at den vokser som en parasit – normalt på larver eller myrer. Vores cordyceps er dog meget venligere; vi bruger ikke larver i vores produktionsproces, og vores produkter er veganske. Man har udført tests og set, at dyrket cordyceps indeholder alle de aktive stoffer, som findes i vild cordyceps. Cordyceps er meget værdsat som urt for træningsinteresserede, da den har positive egenskaber i forhold til energiproduktion og udholdenhed. Ifølge kinesisk medicin indeholder Cordyceps både Yin- og Yang-energi, hvilket er meget usædvanligt, så den anses for at være balancerende at drikke over lange perioder. 4. Lion’s mane – Pindsvinepigsvamp Kendt som din hjernes bedste ven, blev Lion’s mane længe brugt af buddhistiske munke for at hjælpe med fokus under meditation. Vi elsker den for at støtte kreativitet og produktivitet under lange arbejdsdage. Tag et kig på Lion’s mane, og du forstår, hvorfor den fik sit navn; denne pjuskede, lyse svamp vokser normalt på løvtræer og har en lækker konsistens. 5. Shiitake – Egebladssvamp Shiitake har været brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder. Det er en ægte superfood rig på D-vitamin, B-vitaminer og mange mineraler. Når den udsættes for sollys, øges dens vitaminniveauer. Traditionelt bruges den til at støtte immunforsvaret, hud og hår. 6. Maitake – Koralsvamp Maitake betyder ”dansende svamp” på japansk. Hvorfor? Fordi det siges, at hvis du finder den i naturen, begynder du at danse af glæde! Faktisk smager den ret godt i sig selv. Denne lysgrå svamp har flere spændende sundhedsmæssige fordele med sit indhold af antioxidanter, betaglukaner, sporstoffer og mineraler. 7. Turkey Tail – Silkesvamp Turkey tail er en polypor, hvilket betyder, at frugtlegemet vokser på svampens underside. Den vokser på faldne og døde træer ganske rigeligt over hele verden. Denne svamp er bedst at bruge som te på grund af dens træagtige struktur. Den bruges især til at støtte immunforsvaret, men har også præbiotiske og antioxidante egenskaber, som kan støtte og beskytte tarmen. Desværre er denne svamp ikke tilladt inden for EU.
Læs mere
Tulsi og Moringa: Indiske urter til sundhed og velvære
Inden for Ayurveda – den traditionelle indiske helbredelseskunst – findes der tusindvis af urter. Nogle af dem skiller sig ud som daglige ”tonics” for styrke og balance i hverdagen. To af disse er Tulsi og Moringa. Tulsi / Hellig Basilikum Tulsi er en bladgrøn urt med lilla blomster, som bl.a. bruges til at reducere stress, forbedre søvn og for helbredet som helhed. Tulsi vokser ofte omkring hinduistiske templer i Indien og betragtes som en hellig urt, deraf navnet ”hellig basilikum”. Ayurvediske læger har brugt tulsi til terapeutiske formål i århundreder. Traditionelt bruges tulsi til at: Reducere stress og bekymring. Balancere. Forbedre søvnen. Mental velvære. Modvirke hovedpine. Tulsi findes i forskellige former; som tulsi te, kapsler eller flydende tulsi ekstrakt. Det er meget beroligende og lækkert som aften te, men kan tages når som helst på dagen. Det fungerer også godt i kombination med andre urter, f.eks. rose eller kamille. Vi anbefaler Global Healing Center’s økologiske Tulsi ekstrakt, som fremstilles gennem deres ”Raw Herbal Extract” teknologi, der er en svovlrig blanding af mineraler, som forbedrer ekstraktets energistruktur og biotilgængelighed. Det giver en exceptionelt ren og koncentreret næring direkte fra tulsi. Moringa Moringa er et træ, der oprindeligt kommer fra Indien, men som også vokser og bruges i resten af Asien og store dele af Afrika. Det kaldes også Mirakeltræet eller Livets træ. Moringa har i århundreder været brugt i traditionel medicin i disse områder som en styrkende og beskyttende urt. Hele træet er næringsrigt, men det er især bladene, der bruges til terapeutiske formål. De er nemlig meget rige på vitaminer, især B-vitaminer, mineraler, unikke phytokemikalier og antioxidanter. Moringa bruges traditionelt til at: Give ekstra næring og energi. Støtte kar/hjertehelse. Støtte jævn søvn. Du kan bruge Moringa i forskellige former; som pulver af tørrede blade, i kapsler, som te, flydende ekstrakt eller koldpresset olie. Vi anbefaler Global Healing Center’s økologiske Moringa ekstrakt, som fremstilles gennem deres ”Raw Herbal Extract” teknologi, der er en svovlrig blanding af mineraler, som forbedrer ekstraktets energistruktur og biotilgængelighed. Det giver en exceptionelt ren og koncentreret næring direkte fra moringablade.
Læs mere
Alternative kosttilskud til mental sundhed - komplet guide
Her har vi samlet en liste med alternative produkter til dig, der følger protokoller for medial sundhed. Vi opdaterer denne liste løbende. Nogle produkter har præcis samme indhold som de anbefalede, og nogle har lidt anderledes ingredienser. Vi har fokuseret på at vælge dem, vi synes er lige så gode og som bidrager med de samme løsninger i kroppen. Husk, at vi kun tilbyder gode kosttilskud med mindst mulige tilsætningsstoffer fra virksomheder, der forsøger at skabe det bedste for os alle. Du kan se præcise ingredienser på hvert produkt på hjemmesiden. 1. FLYDENDE B12 Alternativ 1: Glimja flydende B-12 Glimjas egen produkt indeholder B-12 i formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin i økologisk glycerin fra hørfrø. Alternativ 2: Nature Provides flydende B-12 Nature Provides har formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin af B-12 vitaminet. Produktet kommer i rent vand med omvendt osmose i stedet for glycerin. Alternativ 3: Global Healing flydende B-12 Triblend Global Healing B-12 Triblend indeholder tre former for vitamin B12 – metylkobalamin, adenosylkobalamin og hydroxokobalamin. Glycerinet i produktet er lavet af økologiske sennepsfrø. Alternativ 4: Närokällan flydende liposomal B-12 Närokällans liposomale B-12 har begge formerne metylkobalamin og adenosylkobalamin. Alternativ 5: Earth Harmony flydende B-12 Global Healings Earth Harmony B-12 indeholder vitamin B12 i formen metylkobalamin samt vegetabilsk glycerin og destilleret vand. Glycerinet er lavet af økologiske sennepsfrø. Alternativ 6: Pureness B-12 Sugtablet Sugtablet er godt, når man ikke ønsker en flydende formel. Pureness B-12 indeholder to typer B-12 (metylkobalamin og adenosylkobalamin) samt også folat i den aktive form Quatrefolic® 5-MTHF-metylfolat og er sødet med erytritol og stevia. 2. MAGNESIUMGLYCINAT Alternativ 1: Glimjas Magnesiumglycinat Glimjas produkt indeholder kun typen magnesiumbisglycinat og bruger økologisk tapiokastivelse som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 2: Earth Harmony Magnesiumglycinat Mærket Earth Harmony indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 3: Nature Provides Magnesiumglycinat Nature Provides indeholder kun typen magnesiumglycinat uden fyldstoffer og tilsætningsstoffer. Alternativ 4: Holistic Magnesiumglycinat Holistic indeholder kun typen magnesiumbisglycinat med lidt B6 og bruger MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af hypromellose. Alternativ 5: Närokällan Magnesiumglycinat Närokällan indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger tapiokastivelse som fyldstof. Kapslen er lavet af pullulan, som fremstilles af fermenteret tapioka. Husk at det kun er kapslens hylster, yderst lidt, og at den kan åbnes og hældes ud i lidt juice. Alternativ 6: Better You Magnesiumglycinat Better You indeholder kun typen magnesiumglycinat og bruger spinat-ekstrakt og MCT-pulver som fyldstof. Kapslen er lavet af cellulose. Alternativ 7: Nordbo Good Night Magnesium Nordbos produkt indeholder magnesiumbisglycinat, B6 og kamille i pulverform til afslapning om aftenen, før sengetid. Alternativ 8: Pureness Trippel Magnesium Indeholder magnesiummalat, magnesiumbisglycinat og magnesiumtaurat. Disse magnesiumtyper er ekstra skånsomme mod maven og absorberes effektivt af kroppen, hvilket gør dem til fremragende valg. 3. FLYDENE ZINK / ZINKSULFAT Alternativ 1: Glimja flydende zink Zinksulfat, økologisk glycerin fra hørfrø samt renset vand. Alternativ 2: Earth Harmony flydende zink Zinksulfat, vegetabilsk glycerin samt destilleret vand. Alternativ 3: Nature Provides flydende zink Zinksulfat. Indeholder kun ioniseret zinksulfat i vand med omvendt osmose, intet andet. Alternativ 4: Mary Ruth flydende zink Zink af typen zinksulfat, glycerin fra sennepsfrø og vand. Alternativ 4: Alpha Plus flydende zink Zinksulfat og renset vand. Alternativ 5: Global Healing flydende zink Dette er et andet slags produkt, da zinken kommer fra Guava (frugt) bladene, et meget rent og fint produkt. Vi holder særligt meget af Global Healings produkter, da vi kender til viden og kærlighed bag dem. 4. SYRANEUTRAL C-VITAMIN Alternativ 1: Glimja syraneutral C-vitamin Kapslerne indeholder 500 mg C-vitamin fra calciumaskorbat og magnesiumaskorbat samt rutin ekstrakt, vindruekerneekstrakt, acerola pulver, hybenekstrakt og en vegetabilsk kapsel af cellulosa. Alternativ 2: Better You C-vitamin pulver C-vitamin pulver i form af calciumaskorbat. Intet andet tilsat. Alternativ 3: Better You Premium Vitamin C Kapslerne indeholder calciumaskorbat og hyben med kapsel af cellulosa samt risekstrakt. Alternativ 4: Terranova Vitamin C Komplex C-vitamin i formerne calciumaskorbat, magnesiumaskorbat og kaliumaskorbat. Den indeholder også deres såkaldte Magnifood Complex, som består af frysetørrede og økologisk dyrkede planter, der giver bedre optagelse og effekt af produktets næringsstoffer. Alternativ 5: Camu Camu – Whole Food kosttilskud Dette produkt indeholder kun en bær, som er ekstremt C-vitaminrig: Camu Camu i cellulosa kapsel. Udover C-vitamin indeholder Camu naturligt betacaroten og store mængder af antioxidanterne antocyaniner og bioflavonoider. Alternativ 7: Liponaturals liposomal flydende Liposomal C-vitamin i form af askorbinsyre. Liposomal betyder, at C-vitaminet indkapsles i en mikroskopisk lipidsfære kaldet en ’liposom’ for meget effektiv optagelse i kroppen. 5. L-LYSIN Alternativ 1: Glimjas L-lysin (vegan) Glimjas L-lysin indeholder 500 mg L-lysin per kapsel i fri aminosyreform med fyldstof af tapiokastivelse. Alternativ 2: Närokällan L-lysin (vegan) L-lysin med fyldstof tapiokastivelse og kapsel af pullulan. Alternativ 3: Better You L-lysin (vegan) L-lysin HCl med broccoli-ekstrakt 4:1, MCT-pulver samt zinkbisglycinat med kapsel af cellulose. Alternativ 4: Thorne L-lysin (vegetarisk) L-lysin HCl med fyldstof kiseldioxid og kapsel af cellulose. 6. GABA Alternativ 1: Thorne GABA Thornes GABA har lidt andet indhold (se på hjemmesiden) og er vegetarisk. Den giver 100 mg i en kapsel. Cellulosekapsel. Et andet alternativ er at tage et mixet produkt, hvor alle ingredienser er nøje udvalgt for at fremme afslapning og god søvn. Her er tre eksempler. Alternativ 2: Holistic Sömnbalans SøvnBalance er en blanding med GABA og L-theanin samt planteekstrakter fra ashwagandha, safran, humle og citronmelisse. Kapsel af cellulose. Alternativ 3: Närokällan Rofylld Indeholder både surkirsebæreksrakt, GABA, L-theanin, citronmelisseekstrakt og kamilleekstrakt. Produktet har kapsel af pullulan. Alternativ 4: Better You Natt Natt indeholder GABA og L-theanin, planteekstrakter fra kamille og citronmelisse samt vitamin B6. Kapsel af cellulose. 7. MSM “OptiMSM” anses for at være den bedste og reneste MSM, der findes, hvilket har gjort, at de fleste producenter af kosttilskud køber det fra samme fabrik. Hver produkt har derefter lidt forskellige ingredienser. Alternativ 1: Helhetshälsa i kapsel Kun OptiMSM i cellulosekapsel. Alternativ 2: Pureness i kapsel med C-vitamin Indeholder både OptiMSM, C-vitamin og lidt molybdæn. Alternativ 3: Holistics OptiMSM i pulverform Kun OptiMSM pulver uden tilsætningsstoffer. Smager ikke godt, så tag ikke dette i en smoothie. Alternativ 4: Rawpowder MSM i pulverform Rawpowders produkt består af destilleret MSM. 8. VEGANSK OMEGA 3 Alternativ 1: Opti3 flydende vegansk Omega 3 Indeholder højdoseret Opti3-kompleks: mikroalgeolie og solsikkeolie, antioxidanter, olivenolie og aroma fra appelsin samt vegansk vitamin D3. 9.GLUTATION/GLUTATHIONE Alternativ 1: Thorne Glutation i kapsel Reduceret glutation. Produktet er vegetarisk og giver 175 mg per kapsel. Alternativ 2: Tesseract SafeCell i kapsel Dette er en anden form for glutation, som siges at være en meget letoptagelig form; S-Acetyl-Glutation. I SafeCell indgår denne form for glutation i den effektive distributionsform CyLoc. Dog dyr, da det er et eksklusivt produkt, men meget effektivt. Alternativ 3: Liponaturals flydende liposomal glutation Nogle ernæringseksperter siger, at glutation altid bør være liposomal. Liponaturals smager ikke godt, men er et meget fint produkt af højeste kvalitet med Setria® reduceret glutation og fosfolipider fra solsikkelecitin. Alternativ 4: Närokällan liposomal flydende glutation Fosfolipider fra solsikkelecitin og sødet med stevia og xylitol samt smag af vild, ægte mango. 10. KURKUMIN / GURKEMEJE Alternativ 1: Gaia Herbs Gurkemeje Gurkemeje af højeste kvalitet, indeholder sort peber. Alternativ 2: MedicinGarden CuraMIN Indeholder BCM95®, som er et af de mest undersøgte gurkemejeekstrakter i verden. Indeholder også BosPure®, som er et standardiseret ekstrakt af Boswellia, der forstærker gurkemejens beskyttende og lindrende effekt på led og muskler samt sort peber. Alternativ 3: Global Healings flydende gurkemeje ekstrakt Gurkemeje Spagyrex* blanding af højeste kvalitet. Indeholder sort peber. *Spagyrex®-processen er en flertrins processteknik, der følger princippet om at separere og genkombinere alle dele af en urt for at skabe et potent, effektivt eliksir. 11. B-KOMPLEKS Alternativ 1: Glimjas B-kompleks Komplet vitamin B-kompleks med bioaktive former som P5P, methylcobalamin og aktivt folat. Alternativ 2: Pureness B-kompleks Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formene methylcobalamin og adenosylcobalamin. Lavere dosis B-12, folinsyre og B5. Folinsyren er i formen Quatrefolic® 5-MTHF-methylfolat. Kapsel af cellulose. Alternativ 3: Holistic B-kompleks Mega B Metyleret Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Indeholder også metyldonoren betain samt inositol, PABA og kolin. Kapsel i pullulan. Alternativ 4: Närokällans Metyl B-50 B-kompleks Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel i pullulan. Indeholder også inositol, PABA og kolin. Alternativ 5: Better You Premium B-kompleks Aktive former af B-vitaminer med og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel af cellulose samt tilsat avocadoekstrakt og spinatekstrakt. Alternativ 6: Thorne B-kompleks med ekstra B-12 Har aktive former af B-vitaminer og B-12 i formen metylkobalamin. Kapsel af cellulose. Indeholder også kolin. 12. 5-MTHF 5 mg 5-MTHF er den mest biologisk aktive form af B-vitaminet folinsyre. Alternativ 1: Thorne 5 MTHF – 5 mg Findes også i 1 mg hvis man vil sænke dosis lidt. Folinsyre i formen L-5-Metyltetrahydrofolat Extrafolate-S®. Alternativ 2: Holistic B6, B12, Folat Metyleret Indeholder folinsyre som den aktive form 6S-5-metyltetrahydrofolat Quatrefolic® men også B6 samt B-12 i formen metylkobalamin og 5′-deoxyadenosylkobalamin. 13. SELLERITILSKUD Alternativ 1: Närokällan Kolin/Inositol Kolin hjælper med fedtomsætningen og støtter leveren. Inositol kaldes også vitamin B8. 14. FLYDENDE D-VITAMIN Alternativ 1: Glimjas flydende D-vitamin Glimjas flydende D3 er et vegansk vitamin D3 i dråbeform med kolekalciferol fra fyr. Alternativ 2: Holistics flydende D-vitamin D3 af vegetabilsk oprindelse fra lav fast med olivenolie. Indeholder 50 ml. Meget prisvenlig. Alternativ 2: Global Healing flydende D-vitamin D3 af vegetabilsk oprindelse fra lav fast med glycerin og vand. 15. SPIRULINA Alternativ 1: Glimja Spirulina Spirulinapulver af allerhøjeste kvalitet og blandt de reneste spirulina produkter i verden. Den gård, hvor algerne dyrkes, ligger på et meget afsides sted i USA, i det sydøstlige Californien, langt fra byer, motorveje og lufthavne. Alternativ 2: Nutrex Hawaiiansk Spirulina Dyrkes på Hawaii i damme. Producenten Nutrex er meget åben om sin virksomhed, tester al spirulina i laboratorium og har fuld gennemsigtighed. Alternativ 3: E3AFA alger Ja, dette er ikke spirulina, men det er en fantastisk lille alge, som vi gerne vil fremhæve: AFA-algen. Det er en vild, blågrøn ferskvandsalge, som anses for at være en af naturens mest alsidige superfoods af mange ernæringseksperter. E3AFA fra E3Live tilbyder den højeste kvalitet, der kan fås af disse alger i tørret form. Alternativ 4: Biosuperfood F2 BioSuperFood F2 er et avanceret produkt baseret på fire af de mest næringsrige mikroalger på jorden. De dyrkes hydroponisk, dvs. beskyttet mod ydre atmosfære, for at opnå deres fulde potentiale. Dette er et meget fint produkt. Den indeholder to forskellige spirulina: Spirulina Platensis og Spirulina Pacifica, Dunaliella Salina og Astaxanthin fra Haematococcus Pluvialis. 16. BLÅBÆR Blåbær er altid næringsrige og fantastiske uanset sort. Mange anbefaler ”lowbush” blåbær (vaccinium angustifolium), men vi foretrækker de nordiske blåbær (Vaccinium myrtillus). Vi synes, det er en fordel, at blåbærrene kommer fra Norden pga. reduceret transport, og det er en stor gave, vi nordboere har fået. Alternativ 1: Glimjas økologiske Blåbær 100% økologiske blåbær i pulverform. Bærrene er vildtplukkede i de nordlige skove i Finland og høstes først, når de er helt modne. Alternativ 2: Holistic Blåbær Pulver af malede, vilde, svenske blåbær. Bærrene er vildtplukkede. Alternativ 3: RÅ Blåbærjuice RÅ er en svensk blåbærjuice med 100% blåbær fra svenske skove. Juicen er uden tilsætningsstoffer, sødestoffer og konserveringsmidler. RÅ pasteuriserer i en såkaldt ”flash-pasteurisering”. De opvarmer juicen til 90 grader i 25 sekunder, før den køles ned igen. 17. RAW KORNGRÆSJUICEPULVER Alternativ 1: Glimja økologisk juicet korngræs pulver Økologisk korngræsjuicepulver er af allerbedste kvalitet. Det kommer fra en respekteret producent i USA. Alternativ 2: Närokällan juicet korngræs pulver Fint raw, juicet korngræspulver. Ikke økologisk certificeret. 18. CHAGA EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Chagaekstrakt i kapsel Topkvalitet fra fjerne subarktiske sibiriske skove. 500 mg Chagaekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Rawpowder Chagaekstrakt Kommer fra Sibirien. 19. REISHI EKSTRAKT Alternativ 1: Dragon Herbs Reishiekstrakt i kapselform Topkvalitet. Duanwood Reishi dyrkes på stokke i naturlig tilstand og laves til ekstrakt fra svampens frugtkrop. 10:1 i koncentration. 500 mg Reishiekstrakt per kapsel. Alternativ 2: Gaia Herbs Reishiekstrakt Økologisk Reishi fra frugtkropsekstrakt i pullulan kapsel. 22. PROPOLIS Alternativ 1: Natures Answer Flydende Propolis Propolis ekstrakt, som indeholder propylenglycol (plantebaseret: påvirker ikke kroppen som alkohol). Natures Answer´s ekstrakt produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Alternativ 2: Ballot Flurin Propolis produkter Deres hvide propolis er uden alkohol (vandeekstrakt) og passer til dem, der ikke ønsker det, samt også børn. Deres sorte propolis fremstilles med økologisk alkohol. Fantastisk fint firma, som er certificeret af Apiculture DOUCE, hvilket blandt andet betyder, at avlerne er uddannet i bippsykologi og aldrig skader bierne. 23. HYLDEEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Hyldesirup Højkoncentreret økologisk sirup med hyldebærjuice og acerola frugt, som passer fra 1 års alder. Meget velsmagende. Alternativ 2: Gaia Herbs Hyld i kapselform Pulver af hyldebærekstrakt og acerola bæreekstrakt i kapsel. Kapsel af cellulose. 24. CITRONMELISSE Alternativ 1: Glimjas Citronmelisse Glimjas Citronmelisse er et økologisk 10:1-ekstrakt af citronmelisse, Melissa officinalis, i flydende form. Ekstraktet er alkoholfrit. Findes også i størrelse 100 ml. 25. ASHWAGANDHA Alternativ 1: Global Healing flydende Ashwaganda Global Healings produkt har forskellige ekstraktionsmetoder for maksimal biotilgængelighed; øko ashwagandha pulver, øko KSM66 ashwagandha ekstrakt, øko ashwagandha koncentreret ekstrakt og øko ashwagandha CO2 ekstrakt. Fremstillet uden varme og alkohol og indeholder vegetabilsk glycerin fra sennepsfrø. Alternativ 2: Medicingarden KSM 666 Ashwaganda KSM66® har 18 kliniske studier bag sig, som bekræfter, at denne type patenteret ashwagandha har effekt for mental balance, øget stresstolerance og energi. Alternativ 3: Gaia Herbs Ashwagandha i flydende form i kapsel Kapsler passer bedre for nogle. To typer ashwagandha (tørret rod og et ekstrakt af roden) forenet i flydende form i kapsel. Alternativ 4: Pureness Ashwagandha i kapsel Højkvalitets fuldspektrum Ashwagandha rod ekstrakt, fremstillet ved vandekstraktion. 26. OLIVBLADSEKSTRAKT Alternativ 1: Gaia Herbs Olivbladsekstrakt Flydende ekstrakt i kapsel, hvilket kan være nemmere for nogle, der ikke ønsker smag af glycerin eller foretrækker kapsler. Rigtig fin produkt. Alternativ 2: Nature´s Answer Flydende Olivbladsekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. 27. LAKRIDSRODSEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Lakridsrodsekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. 28. DULSEEKSTRAKT Alternativ 1: Glimja tørrede Dulseflakes Økologisk vildthøstet og håndskåret Dulse fra Irlands kyst. Høstes i hånden i Atlanterhavets vand og tørres ved lave temperaturer. Alternativ 2: Algamar tørret Dulse Algamars alger er vilde og høstes i hånden i Atlanterhavets vand og tørres ved lave temperaturer, <42 ° C. 29. NÆLDEEKSTRAKT Alternativ 1: Natures Answer Nældeekstrakt Alkoholfrit ekstrakt, der produceres med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces. Med vegetabilsk glycerin. Alternativ 2: Gaia Herbs flydende Nældeekstrakt i kapsel Flydende ekstrakt i kapsel, hvilket kan være nemmere for nogle, der ikke ønsker smag af glycerin eller foretrækker kapsler. Håber du finder det, du søger! Tøv ikke med at kontakte os ellers.
Læs mere
5 enkle måder at få mere klorofyl ind i hverdagen
En enkel rutine er at starte hver dag med et shot med hvede- eller korngræsjuicepulver, spirulina, chlorella eller afa-alger eller en færdig grøn mix blandet op i vand. Når du vågner, kan du først drikke et glas vand med citron eller lime. Derefter kan du tage dit ”shot”. 2. Lav grønne smoothies At lave en grøn smoothie er en af de nemmeste måder at få ekstra klorofyl og samtidig energi til morgenmad, frokost eller som mellemmåltid. Her er en grundopskrift, som giver en god base og passer perfekt til at kombinere med andre ingredienser: En håndfuld valgfri frugt En håndfuld valgfri bær 2 håndfulde valgfri grønne blade Vand Eksperimenter med forskellige kombinationer, indtil du finder dine favoritter. Du kan erstatte grønne blade med et valgfrit klorofylrigt tilskud, hvis du vil. Selvfølgelig kan du også tilsætte f.eks. proteinpulver eller chiafrø, hvis du ønsker en mere mættende smoothie. Avocado er også en god måde at få en mere fyldig smoothie, som desuden smager cremet og vidunderligt. 3. Lav dressing med alger Alger er uden tvivl en af de sundeste ingredienser, du kan bruge til at lave en rigtig god dressing til din salat. Her følger en basisopskrift, som kan varieres efter smag. 1 dl olivenolie 0,5 dl citronsaft eller æblecidereddike 1-2 tsk chlorella, AFA-alger eller spirulina 1 spsk honning 1-2 spsk friske eller tørrede krydderurter som f.eks. basilikum eller koriander Salt og peber efter smag For ekstra cremet dressing, tilsæt: 1 dl vand 1/2 avocado eller 1 dl hampfrø Blend alle ingredienser i en blender. Hæld over din salat og nyd! 4. Blend din salat Føles det overvældende nogle gange, når du skal spise en lækker, men meget stor salat? Prøv at blende den til en grøn dip eller salsa. En super god måde at få flere grønne blade på uden at skulle tygge hele eftermiddagen. Italiensk salsa 1 pose rucolasalat 1 dl valnødder eller pinjekerner 0,5 dl olivenolie 2 spsk æblecidereddike Salt og peber efter smag Mexicansk salsa 2 store tomater 1 pose frisk spinat 1 potte frisk koriander (eller ca. 40 g frossen) 1 lille rødløg eller 1 fed hvidløg Saft fra en halv citron 1/2 frisk chilipeber af valgfri slags Krydderisalt efter smag Blend alle ingredienser i en foodprocessor. Server i en lille skål og nyd til valgfri middag eller frokost. 5. Friskpresset grøntsagsjuice Glem ikke, at en af de bedste kilder til vitaminer, antioxidanter og klorofyl er friskpresset grøntsagsjuice. Prøv at lave dine egne juicer så ofte som muligt. Gode juiceingredienser er f.eks. agurk, selleri, spinat, grønkål, grønne ærteskud eller andre spirer, fennikel og broccoli. Lad fantasien flyde! Du finder effektive og gode juicemaskiner her. Hvis du ikke har en juicemaskine, kan du blende i en almindelig blender; det bliver så mere smoothie end juice, men det vigtigste er, at vi får vores grøntsager.
Læs mere
Spis for smukkere hud: Kost & drikke for naturlig glød
Påvirker det, vi spiser og drikker, vores hud? Påvirker vores livsstil huden? Svaret er ja, helt sikkert! Det er lige som man siger: skønhed kommer indefra, og hvad skaber skønhed? Jo, sundhed. Hvordan vi har det, og hvad vi spiser og drikker, spiller den allerstørste rolle. I denne artikel deler vi tips til, hvordan man kan støtte hudens sundhed gennem daglige valg. Hvordan kan du støtte din hud? Gå regelmæssige ture i frisk luft. Sov 7-8 timer hver nat. Sved – sørg for at få træning og bevægelse regelmæssigt. Tørbørst kroppen regelmæssigt og brug gerne sauna så ofte som muligt. Beskytt dig mod solen efter ca. 15-20 minutter, fx med kasket, hat eller en økologisk solcreme. Drik rent vand hele dagen, gerne også citron-/limevand, urte-te og andre gavnlige drikke som kokosvand eller grøn juice med fx agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, så vælg økologisk kaffe og drik et glas vand til. Uanset hvad man vælger, er kvaliteten af råvaren det vigtigste. Fjern altid eventuel makeup om aftenen og fugtgiv huden efter rensning. Brug gerne serum. Tag kosttilskud, der er gode for hud, hår og negle. Se over kosten; herunder kommer tips til, hvad der støtter huden at spise. Kosten Her er det næppe nødvendigt at sige, hvad vi ikke bør spise, da vi alle ved, at fx frituremad ikke støtter hverken hud eller sundhed på sigt. Vi fokuserer i stedet på, hvad der er sundhedsfremmende og samtidig meget lækkert. Grøntsager til huden Broccoli, tomater, grønne blade, agurk, peberfrugt, gulerødder, spirer, græskar, zucchini, selleri, søde kartofler, blomkål, kål, rødbeder. Ja, alle grøntsager i alle farver! Man kan også vælge grønne pulverblandinger; mange synes, det er en nem måde at få masser af grønt hurtigt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngræs eller hvedegræs. Frugt & bær til huden Avocado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, æble, banan, citron, lime, kiwi, granatæble, ananas, vandmelon, pære osv. Urter til huden Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, mælkebøtte, brændenælde, kær-tidsel, gurkemeje, kanel, rødkløver og burre. Fedsyrer til huden Nødder (især valnød og paranød), frø, olivenolie, algeolie, hampolie, hampfrø, natlysolie, borago-olie, granatæbleolie, kokosolie, MCT-olie, moringaolie, avocado-olie, sortkommenolie. Kosttilskud til huden Beauty Complex, Silicium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Zink, E-vitamin, Brændenælde, D-vitamin, Omega-fedtsyrer, MSM. 3 nemme smoothies, der gør underværker for huden Grønt er godt-smoothie 2,5 dl kokosvand1/2 avocado1 dl frosne bær1 stor håndfuld babyspinat2 spsk hampfrø1/2 tsk spirulina pulver Blend det hele i en god blender. Solskinshud-smoothie 1 dl skrællet og hakket sød kartoffel 1 dl ananas i stykker 1 appelsin – skrællet i stykker 1 spsk udblødte chiafrø 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkemeje 2,5 dl vand Nogle isterninger Blend det hele i en god blender. Supernem hudboost 1 dl kokosvand Nogle store stykker vandmelon 3-6 tabletter spirulina Blend det hele i en god foodprocessor. Guides Her kan du læse mere om hudpleje ved Rosacea, tør hud, tør hudtype og fedtet hudtype. Tøv ikke med at sende os en mail, hvis du har spørgsmål!
Læs mere
Gør-det-selv: Undgå væskemangel med naturlig væskeerstatning
Får du nok væske i dig på sommerens varme dage? Det er vigtigt at tilføre den rette væske på varme dage for at undgå væskemangel, hovedpine og træthed. Når du sveder meget, mister væske på grund af sport eller sygdom, er det meget vigtigt at huske at tilføre væske. Her får du 5 enkle tips til, hvordan du kan få nok væske i dig i sommer. 1. Vand Almindeligt vand er det bedste, du kan drikke for at væske kroppen op. De fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt postevand, som kan drikkes uden filtrering, så fyld en isoleret vandflaske med koldt vand direkte fra hanen og nyd. Læg en skive citron eller nogle agurkskiver i, hvis du vil smage dit vand lidt til. Her kan du se hele vores sortiment af vandflasker. 2. Elektrolytpulver Et elektrolytpulver* hjælper dig med at opretholde væskebalancen i kroppen. Tilsætning af elektrolytter kan være godt på varme, svedige sommerdage, ved lange træningspas, i saunaen eller når man følger en ketogen kost samt når man er syg. Pulveret blandes nemt i et stort glas vand og kan drikkes 1-4 gange om dagen. Pureness elektrolytpulver fås i de lækre smagsvarianter Mango & Appelsin, Citron & Lime, Ananas og Skovbær. * Elektrolytter er en gruppe vigtige mineraler, som vi skal have regelmæssigt gennem kosten. De har fået deres navn, fordi de i princippet er elektrisk ladede mineraler. I denne gruppe indgår natrium, calcium, magnesium og kalium, som alle har vigtige funktioner i kroppen – blandt andet bidrager de til væskebalance og mange muskel-, hjerte- og nervefunktioner. Ud over de vigtigste elektrolytter indeholder Pureness Elektrolytpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovl (OptiMSM). 3. Hjemmelavet væskeerstatning Efter en hård dag i solen kan det være rart at genoprette balancen i kroppen med en væskeerstatning. Her får du en enkel opskrift på hjemmelavet væskeerstatning, som passer til både børn og voksne. Opskrift på hjemmelavet og sukkerfri væskeerstatning med honning 1/2 tsk himalayasalt 1 liter vand 2 spsk økologisk honning eller undlad sødning (tænk på, at børn under 1 år ikke må spise honning) Saften fra 1 økologisk citron Sådan gør du: Varm vand og salt op i en gryde. Lad blandingen køle af til ca. 38 grader og tilsæt ca. 2 spsk honning (honning må ikke varmes over 38 grader, da den så mister sine gode egenskaber) og citronsaften. Rør rundt og hæld på et glas, sæt på køl og server. Opbevar i køleskabet. Væskeerstatningen holder sig ca. 3 dage. 4. Hjemmelavet is En både nem og lækker måde at få væske på er at lave hjemmelavet is i isklude af rustfrit stål. Bland koldt vand eller valgfri drik med hindbær, blåbær eller jordbær og frys i forme. Eller lav vores forfriskende ismelon-is! Opskrift på ismelon-is Brug økologisk vandmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte. 1. Blend vandmelon i en blender/mixer og tilsæt så meget honning og mynte, som du ønsker – eller undlad helt. Smag til!2. Fyld formene og frys isen.3. Nyd! 5. Elektrolytdrik med citron Her deler Glimjas Produktexpert Rahima en enkel opskrift på en elektrolytdrik med citron, kokosvand og honning, som fugter indefra. Udover at hjælpe med væskebalancen hjælper elektrolytdrikken leveren, modvirker nyresten og giver frisk ånde. Så godt! Vi ønsker alle en vidunderlig sommer med passende væskeindtag!
Læs mere
Terranova: Naturlige plantebaserede kosttilskud
Terranova blev grundlagt i 2008 af Stephen Terrass, tidligere teknisk direktør for Solgar kosttilskud i Storbritannien. Stephen er en af Europas førende eksperter inden for naturmedicin med særlig fokus på urte- og botanisk videnskab. Gennem sin 34 år lange karriere inden for ernæring og urtemedicin har Stephen holdt over 500 foredrag i 19 lande og har været en tilbagevendende gæsteforelæser om ernæring og naturlægemidler på universiteter. Stephen er også forfatter til otte bøger. Naturlige & plantebaserede kosttilskud Terranovas kosttilskud er naturlige, plantebaserede, veganske, glutenfri og altid etisk producerede. Alle planter og urter kommer fra økologiske dyrkninger. Alle Terranovas produkter er desuden fri for tilsætningsstoffer, dvs. ingen konserveringsmidler, ingen syntetiske bindemidler og ingen sødestoffer. Oprindelseslandet er England. Frysetørrede urter og planter med PhytoFRESH Terranovas PhytoFRESH-system betyder, at de fleste urter og planter er frysetørrede, hvilket bevarer deres bioaktivitet. I praksis svarer en frysetørret plante til en nyplukket, med den eneste forskel, at alt væske er fjernet. PhytoFRESH er en metode, hvor man straks efter høst fryser den friske plante, frugt eller urt ned til meget lav temperatur. Derefter frysetørres materialet med en unik metode, der fjerner 100% af alt vand. Terranovas mørke glasbeholdere bevarer desuden indholdet frisk, og de kan genanvendes**.** Ekstra næring med Magnifood Terranovas unikke synergisystem Magnifood gør, at de relativt lavdoserede stoffer (vitaminer & mineraler) bliver flere gange mere effektive end traditionelle kosttilskud. Magnifood er en synergi-blanding bestående af friske, frysetørrede og økologisk dyrkede planter. Blandingen er unikt udviklet til hvert produkt som et tilsætningsstof (40-60% af kapselvolumen) for at skabe en markant ”forstærkning” af effekten på de øvrige næringsstoffer i produktet. Magnifood fungerer således som en synergist og giver bedre optagelse, biotilgængelighed og effekt af produktets næringsstoffer. Det giver også et bredt udvalg af fytonæringsstoffer. Deres LifeDrink er en meget populær bestseller. Det er et fremragende kosttilskud i pulverform, som indeholder en stor mængde fytonæringsstoffer, antioxidanter, sporstoffer, klorofyl, vitaminer, proteiner, enzymer, mælkesyrebakterier, essentielle fedtsyrer og fibre.
Læs mere
