Många människor lider av pollenallergi och andra allergier. För vissa pågår detta som värst på våren men för vissa kan detta pågå hela sommaren. Visst vill vi alla kunna njuta av sommaren och vara ute i solen. Vad kan vi då göra för att underlätta detta, här kommer 11 tips.
11 tips som underlättar vid pollenallergi
1. Undvik gluten och mjölkprodukter
Undvik gluten och mjölkprodukter en längre tid innan, under och efter pollensäsongen. Det stödjer både immunförsvaret och andningen.
2. Skölj näsan
Skölj näsan varje dag med näskanna – du blandar enkelt ljummet vatten med naturligt salt och tillsätter i en näskanna. Detta sätt att rensa näsgångarna från allergener och irriterande ämnen, har sitt ursprung i den ayurvediska traditionen och underlättar andning.
3. Fet kräm under näsan
Smörj in lite fet kräm under näsan innan du går utomhus för att skapa en ”pollenfälla”.
4. Tillskott och örter som stödjer kroppen.
Vi rekommenderar framförallt dessa:
Quercetin*
Terranova Quercetin/Nettle complex
Pollenzym
C-vitamin eller
Liposomal C-vitamin
Brännässla
Fläderblom
Fytoenergi
Goda Magbakterier
Gurkmeja
Astragalus
*Det finns vissa fytonäringsämnen som har visat sig blockera frisättningen av histamin, vilket orsakar inflammation. Quercetin är ett exempel på en vegetabilisk flavonoid och antioxidant som finns i många frukter och grönsaker som tex. kål, blåbär, broccoli och tomater. Bromelain har visats i vissa studier lindra nässvullnad vilket möjliggör bättre andning. Ananas är en bra källa till bromelain.
5. Ge luftvägarna extra stöd genom att skölja rent och återfukta med naturliga medel:
Nosebuddy (+ himalayasalt)
Nässpray
6. Drick vatten
Drick mycket rent vatten, gärna med pressad citron. Citronvatten rensar kroppen från orenheter.
7. Äppelcidervinäger
Drick 1 tsk ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger i vatten 1-3 ggr per dag. Det kan hjälpa till att lösa upp slem och stödja lymfedränering.
8. Honung
Ät kallslungad honung som det är eller i ört-te. Vad är det som gör rå honung så effektivt? En anledning är att den innehåller bipollen, som är känt för att avvärja infektioner och allergier och stärka.
9. Grönsaker & gröna blad
Ät färgrika grönsaker och nässlor. Bladgrönsaker (inklusive spenat, grönkål, grönkål, grönkål, romain, ruccola) är bra källor till viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och enzymer som underlättar och hjälper till att minska inflammation.
10. Fermenterat
Ät fermenterade grönsaker och annan fermenterad mat. Probiotiska livsmedel stöder immunförsvaret. Exempel är surkål, kimchi, natto, miso och kombucha.
11. Lök & vitlök
Ät lök och vitlök. Vitlök hjälper till att avvärja infektioner, virus och till och med allergier.
Fler tänkvärda tips
Ett av de enklaste sätten att minska allergisymtom är att börja eliminera dem från inomhusmiljön så mycket som möjligt.
1. Ha fönstren hemma och på arbetet stängda på dagen.
2. Tvätta alltid händerna och ansiktet efter du varit ute.
3. Duscha och skölj håret innan du går och lägger dig.
4. Omge inte dig själv med för mycket tyg hemma som pollen kan fastna i (tex kuddar och tunga gardiner) då allergierna är som värst.
5. Bästa tiden att gå ut är efter en härlig regnskur.
Vi önskar er alla en fin vår och sommar utan nysningar!
