Ingenting slår känslan av värmande solljus på huden, särskilt efter en kall vinter.
Å ena sidan hjälper solen oss att producera vitamin D, ett hormon som är nödvändigt för bl.a. benhälsa och immunfunktion; å andra sidan kan för mycket solljus vara skadligt för huden.
På grund av denna paradox behöver vi hitta en balans mellan att få tillräckligt med sol och samtidigt undvika skador från överexponering. Oavsett vad du kanske har hört tidigare, behöver detta inte alltid kräva ett solskydd.
Solskydd kan faktiskt minska vår kropps förmåga att tillverka D-vitamin.
Solskydd börjar med din kost
Vad du stoppar i dig är mycket viktigt – eller viktigare – än det skydd du placerar på din hud. Antioxidanter är potenta naturliga UV-skyddsmedel, och specifika källor till dem kan vara till hjälp för att skydda huden.
Att äta vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen (det som gör frukt, bär och grönsaker färgrika) förbättrar hudens skydd. Tänk grönsaker, groddar, alger, frukt och bär. Färgrikt!
Här är några av de många sätten du kan skydda din hud när du är i solen:
Soliga kryddor
Spännande forskning kring växtbiologi har upptäckt de synergistiska skyddande effekterna av gurkmeja och ingefära på hudens hälsa.
Både ingefära och gurkmeja innehåller kraftfulla antioxidanter och lugnande egenskaper som hjälper till att skydda huden mot både UVA- och UVB-strålar.
Bli en te-kännare
Kort exponering är allt som behövs för direkt UV-ljus för att aktivera kollagenas och elastas, två enzymer som katalyserar nedbrytningen av hudens kollagenmatris.
Studier har visat att vitt te, en av de minst bearbetade varianterna av te, hämmar dessa två enzymer, vilket sannolikt skyddar mot tidig bildning av rynkor.
Vitt te ger dessutom en hög grad av antioxidanter. Även grönt te är rikt på antioxidanter.
Ladda med tomater
En av de mest undersökta ämnena i tomater är lykopen och av mycket goda skäl. Ett antal studier pekar på lyckopens förmåga att skydda mot fria radikaler som orsakas av för mycket solljus.
Naturlig tomatpuré verkar innehålla de högsta nivåerna av lykopen jämfört med råa tomater. Tomater innehåller också ett antal andra antioxidanter, inklusive C-vitamin, som fungerar som komplement till lyckopenens skyddande verkan.
Tillskott som kan vara till hjälp
Vissa örter och naturliga näringsämnen kan vara ett utmärkt sätt att skydda din hud från solskador. Här följer några av våra favoriter:
C-vitamin
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som ofta citeras som ett potent skydd mot UV-skador.
Resveratrol
Resveratrol är en annan kraftfull antioxidant som kan hämma DNA-mutation efter direkt UV-exponering.
Lovande studier visar granatäpplextrakt kan skydda keratinocyter från UV-inducerad oxidativ skada. Resveratrol finns bla. i Cell Fuzion, en väldigt effektiv antioxidantblandning.
Omega-3
Omega-3 är en hälsosam fettsyra hjälper till att stärka cirkulation och elasticitet i alla kroppens celler, och är på så vis även stärkande för hudens “självsförsvar”.
Betakaroten
Betakarotener ger ett extra skydd mot solens skadliga strålar, kan hämma uppkomsten av soleksem och bidrar till en snabbare och jämnare solbränna.
Betakarotener finns i tex. persilja, groddar, morötter, spenat, grönkål, dill, papaya och spirulina och andra alger som Dunaliella salina.
Astaxanthin
Astaxanthin är en karotenoid (antioxidant) som kommer från algen Haematococcus pluvialis.
Astaxanthin är en mycket kraftfull antioxidant som kan motverka fria radikaler. Astaxanthin är det ämne som ger den rosa färgen åt bland annat lax, räkor och flamingos.
Kollagen
Om kroppen utsätts för stora mängder UV-ljus från solen eller ett solarium, kommer kollagenproduktion att hämmas. Kollagen är viktigt för hälsosam och spänstig hud.
Numera finns det en veganvänlig sort som heter Vollagen och den innehåller samma 18 aminosyror i samma proportioner som människans kollagen men i fri form, vilket gör dem lättupptagliga.
Nattljusolja
Nattljusolja innehåller viktiga fettsyror som hjälper till att reparera huden, och det kan också hämma specifika enzymer i huden som bryter ned kollagen, vilket eventuellt fördröjer rynkbildning.
Ett bra ekologiskt solskydd
Om du föredrar att skydda dig med en sollotion så har vi självklart de allra bästa, naturliga och ekologiska produkterna för dig!
Här hittar du Biosolis 30 SPF och Biosolis 50 SPF som är fysikaliska solskydd som smälter direkt in i huden och ger en fin lyster.
De innehåller bl.a. aloe vera och karanjaolja som vårdar huden och titaniumdioxid samt zinkoxid som skyddar huden mot solens skadliga UV strålar.
Här hittar du Alga Maris 30 SPF med fysikaliskt skydd som lämpar sig både till ansikte och kropp. Denna solspray har en lätt konsistens som gör den mycket lätt att applicera och att den åker snabbt in i huden.
Den innehåller bl.a. solrosolja och kokosolja som vårdar huden och titaniumdioxid samt zinkoxid som skyddar huden mot solens skadliga UV strålar.
Här hittar du Suntribe SPF 30 som är ett fysikaliskt solskydd. Solkrämen är lätt tintad för att smälta in i din hudton.
Den erbjuder bredspektrumskydd (UVA+UVB), är vattenresistens och ger solskyddsfaktor 30 (blockerar 97% av solens UVB-strålar).
Här kan du läsa mer om skillnaden på fysikaliska och kemiska solskydd.
