Det är många som upplever håravfall som ett stort problem. Både kvinnor och män hör av sig och undrar om det finns något de kan göra för att naturligt stoppa håravfall. Här har vi därför samlat alla tips på hur du på naturlig väg kan stödja ditt hårs hälsa.
Vad orsakar håravfall?
Håravfall uppstår när hårsäckarna av någon anledning inte fungerar som de skall. Detta kan ske av en rad olika anledningar, men kan grovt delas in i fyra orsaksområden:
- Stark eller långvarig stress. Tillfälligt håravfall är vanligt efter en traumatisk upplevelse, efter lång tids stress, i samband med snabb viktnedgång eller andra radikala kostförändringar. Det är ofta övergående men kan hjälpas på vägen med naturliga medel.
- Hormonella förändringar. Håravfall kan också uppstå i samband med förlossning, klimakteriet eller vid hormonrelaterade sjukdomstillstånd som sköldkörtelproblem eller PCOS eller lupus.
- Kemisk påfrestning. Starka kemikalier och tungmetaller kan också orsaka håravfall. Vissa läkemedel kan ha tillfälligt håravfall som biverkning.
- Ärftliga faktorer. Om dina föräldrar har eller har haft någon typ av håravfall så löper du ökad risk att också få det.
OBS: Om du är orolig över symtom som inte går över eller misstänker bakomliggande sjukdom rekommenderar vi dig att uppsöka vård.
Om du däremot tror att ditt håravfall är ofarligt och kan hjälpas med livsstilsfaktorer som matvanor, rätt näringsämnen eller örter så läs igenom vår sammanställning av viktiga faktorer och nyckelämnen nedan.
Hur kan man behandla och förebygga håravfall naturligt?
Livsstilsfaktorer
Blodcirkulation
Något som påverkar hårsäckarnas hälsa är blodcirkulation i området kring dem. Det finns några saker du kan göra till en vana för att öka näringstillförseln på detta vis;
- Massera hårbotten – gärna med närande och stimulerande ämnen som kokosolja och/eller aloe vera och några droppar eterisk olja av rosmarin eller geranium.
- Motion och rörelse hjälper till att syresätta och rena alla celler i kroppen, inklusive hårsäckarna.
- Tillräckligt med vatten i kroppen ökar blodet förmåga att nå ut i alla vävnader; så kom ihåg att dricka tillräckligt med rent vatten under dagen.
Stresshantering
En annan faktor som kan vara viktig är avslappning och stresshantering, speciellt om du misstänker att ditt håravfall är relaterat en stress. Det finns en uppsjö av metoder för detta – det viktiga är att du hittar ett sätt att varva ned och känna mening i din vardag som fungerar för dig.
Mat för håret
För håret är som sagt cirkulationen viktigt och då är vattenrika matvaror ett ypperligt stöd – t.ex. gurka, vattenmelon, äpplen och tomater är alla bra val. Ett ämne som nämns speciellt för hår, hud och naglar är betakaroten som finns i morötter samt vissa alger och sjögräs.
Det är lika viktigt att undvika matvanor som gör blodet tjockt och cirkulationen dålig. Billiga oljor, friterad eller för mycket fet mat, raffinerat socker och mjöl, samt konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel ligger högst på listan att undvika i detta hänseende.
Näringstillskott för håret
Vissa specifika näringsämnen är extra viktiga för håret. Det kan vara en god idé att se över ditt intag av dessa och att komplettera med tillskott vid behov:
B-komplex: B-vitaminer hjälper oss generellt att hantera stress bättre. Speciellt vitamin B5 är viktig för nybildning av hårsäckarnas celler.
Biotin: Kallas ofta för skönhetsvitaminet och spelar en central roll för hud, hår, naglar och nervsystem.
Kisel: Kanske det viktigaste mineralet för hårets hälsa. Viktigt för bildande av kollagen.
Selen: Ett antioxidant mineral som bl.a. bidrar till tillväxt av hår och naglar.
Zink: Skyddar celler mot oxidativ stress och stärker immunsystemets funktion, vilket i sin tur underlättar för håret återhämtning vid stressrelaterat håravfall.
Klorofyll: Klorofyll har en lång rad viktiga egenskaper, bland annat att bygga hälsosamt blod och bidra till syresättning av kroppens vävnader – vilket är viktigt för ett friskt och vackert hår.
Omega-3: En essentiell fettsyra som bidrar till cellväggens genomtränglighet och elasticitet vilket ökar näringsutbytet mellan blodet och t.ex. hårsäckarnas celler.
Örter för hårhälsa
Bra örter för håret är de som ger näring som behövs för hårsäckarnas hälsa, samt som hjälper till att hantera och förebygga stress på ett effektivt sätt. Här är de fyra viktigaste enligt många näringsexperter:
Ashwagandha: En Ayurvedisk ört som traditionellt används för att motverka stress och stärka alla bl.a. hårtillväxt. Speciellt bra för binjurarna som reglerar stresshormoner i kroppen (vilket i sin tur inverkar på håravfall).
Brännässla: En av våra mest näringsrika nordiska superfoods. Ger klorofyll och viktiga mineraler för hårets hälsa.
Åkerfräken: Rikt på biotillgängligt kisel som är ett viktigt mineral för hårhälsa.
Citronmeliss: Motverkar stress, innehåller klorofyll och ger viktig näring till hårsäckarna.
Hoppas detta var till hjälp. Lycka till med både håret och hälsan!
Hårvård mot håravfall
Hårbottenvård mot håravfall
För en bättre hårtillväxt behöver hårbotten balans och stimulans. H¨årsäckarna behöver även fukt och näring så att håravfall kan motverkas. Gör en hårbotten-detox om du upplever att din hårbotten är igentäppt eller att håret växer långsamt.
Bruns Växa Hårmask: Denna djupverkande hårmask ger hårbotten fukt och näring för att främja friska hårsäckar och motverka håravfall.
Bruns Växa Hårvatten: Ett oljefritt hårvatten som spayas i hårbotten för att motverka håravfall och stimulera hårtillväxt. Används bäst ihop med Bruns Växa Schampo.
Weleda Revitalizing Hair Tonic: Ett oljefritt och kladdfritt hårvatten som främjar hårtillväxt, minskar håravfall och ger hårbotten näring.
Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Det bästa sättet att stimulera hårbotten och väcka hårsäckarna till liv är regelbunden och gärna daglig hårbottenmassage. Genom att massera hårbotten med denna kan även stress och spänningar släppa. Kammen är perfekt att använda ihop med Bruns Växa Hårvatten eller Weledas Revitalizing Hir Tonic.
Schampo mot håravfall
Bruns Växa Schampo: Rengör hårbotten så att fukt och verksamma extrakt kan penetrera hårsäckarna. Ger hårbotten näringsämnen som stimulerar vilande hårsäckar. Bruns växa schampo främjar sund hårbotten, motverkar håravfall och stimulerar hårtillväxten. Används bäst ihop med Bruns Växa Hårvatten.
100% Pure Grow More Shampoo: Detta schampo ger hårbotten en detox och frigör igentäppta porer. På så vis kan hårsäckarna ta till sig näringsämnen från schampot som kaffe, biotin och ginseng. Dessa stimulerar hårtillväxten och stärker håret. Används bäst ihop med tillhörande Grow more Conditioner.
Logona nässelschampo: Främjar starkare hår och minskat håravfall vid långtidsanvändning. För bäst effekt, använd schampot varje dag och låt det få verka ett par minuter först innan det sköljs ur.
