Huden är ett av våra största organ och precis som alla andra organ i vår kropp, behöver också vår hud näring för att fungera och må bra.
Huden är något av det första i ser, och att ha problem med sin hy kan medföra stora besvär för en del. Men det finns några näringsämnen som är extra viktiga när vi vill ha en strålande och frisk hud.
Hud, hår och naglar har alla liknande uppbyggnad och behöver till stor del samma näringsämnen. Vi ska ta oss en titt på de viktigaste mikronäringsämnena.
Fettlösliga vitaminer
A-vitamin
Nödvändigt för frisk hud och slemhinnor och används terpeutiskt mot eksem, psoriasis och torr hud samt alopeci (håravfall).
Man kan både ta den som kosttillskott och tillsätta den i sin hudvårdsrutin. Retinol i hudvårdsprodukter ger effekt på fina linjer, pigmenteringar, akne eller förstorade porer, åldersförebyggande.
E-vitamin
Motverkar ärrbildning, skyddar cellmembran och ökar syretillförseln till huden. E-vitamin kan användas utvärtes vid ärr, sår och brännskador för snabbare och bättre läkning. Den används dessutom terapeutiskt vid akne, seborroisk dermatit, psoriasis, torr hud och eksem.
K-vitamin
Stärker hudbarriären och hjälper kollagen- och elastinbildning. Man har noterat gynnsamma effekter med K-vitamin i samband med blåmärken, hudproblem och cellskador associerade med åldrande.
Vattenlösliga vitaminer
B-komplex
Innehåller stora doser B-vitaminer som är essentiella för många funktioner i cellerna.
Vitamin B2
Medverkar i tillväxt, reparation och sårläkning av vävnad och slemhinnor. B2 används terapeutiskt vid munsår, sprickor vid mungiporna, akne och rosacea.
Vitamin B3
Används terapeutiskt vid hudbesvär, akne och hårförlust. Den är effektiv mot akne och hyperpigmentering och stärker hudbarriären. Ett högt niacinintag kan ge tillfällig hudrodnad, så kallade “flushes”.
Vitamin B5
Används terapeutiskt vid kontakteksem, sårläkning och brännskador. Även håravfall kan avhjälpas med B5.
Vitamin B6
Används terapeutiskt vid seborroisk dermatit, akne, hudallergireaktioner och nässelutslag. B6 är också bra mot spruckna läppar.
Folsyra
Spelar en mycket viktig roll för cellförnyelsen och för bibehållande av friskt hår och hud. Folsyra förebygger mot utveckling av grått hår för tidigt.
Vitamin B12
Är viktigt för celldelning. Brist på vitamin B12 kan också vara associerat till tidigt grånande hår och brunfärgning av huden kring mindre leder.
B12 används vid hudbesvär såsom akne, seborré, vitiligo, vårtor, psoriasis, eksem, nässelutslag, bältros, blödande tandkött, samt bleka läppar, tunga och tandkött.
PABA
PABAs bristsymtom är grånande hår, vitiligo, pigmentförlust, eksem, solbränna, torr hud och rynkor. PABA förebygger brännskador till följd av alltför mycket solande, minskar smärta av solbränna och förhindrar utvecklingen av grått hår.
C-vitamin
Är essentiellt för bildning av kollagen som är nödvändig för att binda ihop celler av bindväv. C behövs för sårläkning, formandet av ärrvävnad och är regenererande för all bindväv.
Biotin
Är lugnade vid eksem och fjällande hud och hjälper till att behålla frisk hud, hår och naglar. Bristsymtom är grånande hår, håravfall, sköra naglar och candidasvamp.
Här hittar du våra fina B-komplex.
Mineraler
Zink
Det vanligaste symtomet på zinkbrist är hudförändringar såsom akne, eksem, bölder, rosacea, hudsprickor, psoriasis, nedsatt sårläkning, håravfall, vita fläckar på finger- och tånaglar samt spruckna naglar.
Mary Ruth’s Liposomal Zinc är ett kosttillskott som innehåller zink som är omslutet av liposomer. Det gör att denna produkt har hög biotillgänglighet.
Selen
Kan skydda kroppen från åldrande och stänker elastinet i huden. Selen kan också hjälpa vid hudinflammation vid akne.
Kisel
Bygger keratin och kollagen, och brist på kisel i huden gör att elasticiteten minskar. Kisel förstärker naglarna, håret och huden. Terapeutisk används kisel vid livlöst och bräckligt hår, hudbesvär och sköra naglar.
Svavel
Är nödvändigt för friskt hår, hud och naglar och bidrar till en frisk lyster i huden och håret. Svavel är en viktig komponent i bildandet av kollagen, elastin, brosk och keratin som behövs för särskilt hud, hår och naglar så de håller sig starka och elastiska.
Svavel (MSM), kisel, cystein, biotin och B5 har synergistiska effekter för hud, hår och naglar.
Helhetshälsa använder OptiMSM® som är destillerat och av fin kvalitet.
Koppar
Är nödvändigt för rätt funktion av nyckelämnena lysyloxidas och elastin, som ger bindväven och kollagenet sin spänst. Ytliga blodkärl kan indikera brist. Kopparöverskott kan däremot ge för tidigt åldrad hud.
Järn
Är mest känt för sin syrebindande förmåga. Brist kan ge kroniska hudinfektioner, platta, sköra, skedformade och tunna naglar samt blek och gråaktig hud och läppar. Hemjärn är lättare att ta upp, och finns i lever, njure och ägg.
Magnesium
Är essentiellt för många kroppsfunktioner och fungerar som en naturlig antihistamin. Ytliga röda blodkärl kan vara tecken på magnesiumbrist.
Fettsyror
Omega 3 stimulerar hudens cellförnyelse, motverkar inflammation som är ett vanligt problem vid akne och psoriasis, bekämpar torrhet och återfuktar huden, ger näring åt sprött och torrt hår och skyddar mot UV-strålning.
Opti3 är en 100% naturlig, växtbaserad och koncentrerad källa till de långkedjade omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, designad för att ge dig fördelarna med naturlig Omega-3 direkt från alger. Denna produkt passar alla, då den är garanterat fri från miljögifter.
GLA (gammalinolensyra) tillhör gruppen omega-6-fettsyror som förbättrar hår, hud och naglar. Brist kan ge atopiska hudreaktioner, eksem och akne.
Aminosyror
Håravfall kan vara brist på aminosyran metionin och huvudingrediensen i hår och naglar är keratin, vilket är ett starkt fibröst protein. Kollagen och elastin ger elastisitet i huden och minskar rynkor.
Sunwarrior erbjuder med sin ”Collagen Building Protein Peptides” en växtbaserad lösning för att öka kroppens inneboende kollagenproduktion med ekologiska växtbaserade protein- och proteinpeptider.
Växtbaserade aminosyror och peptider är kollagenprekursorer, vilka är näringsämnen som din kropp omvandlar effektivt till kollagen.
Coenzym Q10
En antioxidant med specifikt skyddande verkan på hjärtmuskeln som har antiinflammatorisk verkan och verkar stärkande och skyddande för huden mot t.ex. UV-strålning. Vår egen produktion sjunker när vi åldras. Kan även tillföras i hudvård.
Holistic Q10 innehåller äkta naturlig japansk fermenterad Q10/Ubiquinone. Den innehåller även vitamin C.
Kombinationstillskott
Istället för att ta en massa enskilda kosttillskott kan man välja att ta ett kombinationstillskott som har sammansatt olika viktiga näringsämnen för att ge bättre effekt på huden, håret och naglarna. Dessutom är det snällare för plånboken.
Holistic Hår Hud Naglar
Ett kosttillskott med kisel från bambuextrakt, vegetarisk hyaluronsyra från Haplex plus® och lösligt keratin från fårull, vitaminer och mineraler.
Vitamin C i kosttillskottet bidrar till normal kollagenbildning medan zink, selen och biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Selen och zink bidrar till att bibehålla normala naglar. Vitamin A, niacin, riboflavin och jod bidrar till att bibehålla normal hud.
Helhetshälsas Hår, Hud & Naglar
Är ett veganvänligt kosttillskott med MSM, hyaluronsyra, bambukisel, vitaminer och mineraler för vackrare hår, hud och naglar.
Hyaluronsyran Haplex®Plus ökar elasticiteten och återfuktar huden. Kisel förbättrar hudens elasticitet och ger ökad glans åt hår och naglar.
Alpha Plus Hair Nutrition
Sammansatt för hår, hud och naglar. Innehåller noga utvalda B-vitaminer kombinerat med bland annat biotin, zink, C-vitamin, bambuextrakt (kisel) och den mineralrika sjögräs sorten kelp.
Mary Ruth´s Hair, Skin & Nails Biotin Gummies
Stödjer hår, hud och naglar med en blandning av biotin, metylerad folat och B12 samt zink och Fo-Ti-extrakt. Alla Mary Ruths produkter är veganvänliga, glutenfria och utan onödiga tillsatser.
Mary Ruth´s Liposomal Hair Care
Kosttillskott för håret med viktiga vitaminer som D, E, Biotin och mineralet selen samt pumpafröolja, svart kumminolja och hyaluronsyra. Biotin bidrar till att bibehålla ett normalt hår, hud och naglar.
Mary Ruth´s Morning Multivitamin + Hair Growth
Kosttillskott som innehåller viktiga vitaminer med extra biotin för håret och Lustriva® som är ett komplex som kombinerar argininsilikat med magnesiumbiotinat för att främja friskt hud och hår.
MaryRuth´s Beauty+
Kosttillskott med C-vitamin, Biotin och mjölksyrabakterier för hud, hår och naglar.
Örter
Det finns också mineralrika tillskott med örter som hjälper huden hålla sig frisk och fin.
Här hittar du hela utbudet av kosttillskott som lämpar sig för hud, hår och naglar.
