Kunder frågar oss ofta om hår-, hårbottens- och hudproblem. Tyvärr finns det inga mirakelprodukter för detta, trots att det ofta framställs så i reklam.
För att få mer levande hår och hud krävs att man ökar sitt välbefinnande på flera plan, både inifrån och utifrån.
I denna artikel ger vi tips på vad man kan göra om man vill stärka sin hår- och hud kvalitet.
Näring för hår och hud
1. Vatten är viktigt
Håll din vätskebalans på topp. Drick rent vatten varje dag, gärna med lite citron eller lime och ibland ingefära.
Drick gärna välgörande ört-teer och välj alltid ekologiskt kaffe. Vid varje kopp kaffe behöver man ett glas vatten för att inte bli uttorkad.
2. Bra fetter
Ät bra fetter som avokado, frön, nötter och ekologiska, kallpressade oljor. Vi rekommenderar olivolja, kokosolja, linfröolja, hampaolja, svart kumminolja osv.
3. Magen
Ta hand om din mage, enligt många naturläkare speglar huden och håret hälsa tarmarnas och leverns hälsa. Det börjar inifrån.
4. Kosten
Ät en kost rik på näringsrika livsmedel som ger din kropp naturlig styrka.
Grönsaker, frukt, bär, groddar i sin naturliga form innehåller det högsta antalet av enzymer, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Ät mycket grönsaker i alla former, man kan tänka att alltid ha regnbågens färger på tallriken.
5. Kosttillskott
För huden och hårtes bästa kan man ta tillskott som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andra vitaminer/mineraler. Exempelvis B-vitaminer är mycket bra för håret, C-vitamin och zink för huden och även MSM*.
*MSM: Många människor har brist på svavel, speciellt med stigande ålder. Därför är det viktigt att äta mat som är rik på svavel som broccoli, grönkål, spirulina, brysselkål, vattenkrasse, pumpafrön och ruccola.
Det går även att komplettera med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som kosttillskott som innehåller svavel, och kan ge ökad flexibilitet, ton och styrka till muskler, ben, leder, inre membran och särskilt hud, hår och naglar.
Studier har visat att MSM kan hjälpa vid eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, fjällande hud och mjäll.
6. Ren Kroppsvård
Helt naturliga och rena kroppsprodukter är essentiellt.
Naturlig kroppsvård innehåller närande ingredienser som återfuktar som ekologiska oljor och smörer samt örter.
Undvik syntetiska tillsatser som kloggar igen huden och torkar ut håret.
7. Eko Städning
Köp naturliga städprodukter och tvättmedel. Det är lika viktigt som kroppsvården för hälsan, eftersom allt vi tar in i vårt hem absorberas via huden och andningen.
Förbättra hår och hud med en sund livsstil
8. Rörelse och svettning
Motion och att svettas är essentiellt för cirkulation och avgiftning via huden. Rör på dig på olika sätt dagligen och ifall det är möjligt så bada bastu ett par gånger i veckan.
9. Torrborsta
Torrborsta huden så ofta du kan, det sätter igång cirkulationen och hjälper huden att rena sig. Huden blir även lenare och vackrare.
10. Hantera stress
Använd en metod för att hantera och minska stress, som t.ex. meditation och avspänning genom musik, yoga och stillhet. Stress påverkar vårt välbefinnande på alla plan, således även hud och hår.
11. Sömnen
Sov 7-8 timmar. Om du har problem med sömnen, se till att få hjälp. Det är viktigt att sova djupt i ett mörkt rum för maximal återhämtning.
12. Frisk luft
Se till att komma ut i friska luften, om du bor på landet, inga problem, om du bor i stan; gå till en park eller en skog så ofta du kan för en promenad.
Har du fler tips eller frågor? Skriv en kommentar så svarar vi!
