Huden – kroppens största organ
Huden är kroppens största organ och ett av våra viktigaste utrensningsorgan tillsammans med lever, njurar och tjocktarm.
Vi får många frågor om hudproblem. För att få bukt med hudproblem är det viktigt att först identifiera den bakomliggande orsaken. Det räcker inte med att bara lindra symptom.
Ofta yttrar sig de bakomliggande problemen i att du kan få symptom som akne, eksem, rosacea, rodnad, inflammation, torr hud, sköra naglar eller snabbt åldrande. Dessa symtom pekar ofta mot en obalans som du kan justera.
Skönhet kommer inifrån
Inom näringsmedicin relateras ofta huden till levern samt mag- & tarmhälsa. När du har en obalans i dessa inre organ så kan det visa sig genom huden. Nyckeln till en hälsosam och strålande hy går alltså bokstavligen genom magen.
De flesta av oss behöver se över våra kostval samt inta rätt näringstillskott för att hålla vår hy glad och strålande. Kanske behöver vi även göra regelbundna detoxkurer för att stödja kroppens reningssystem och minska belastningen på huden.
Utöver kostval är det även viktigt att:
– Undvika skadliga ämnen från konventionella hudvårdsprodukter (genom att använda naturlig och ekologisk hudvård).
– Balansera stress i livet.
– Motionera och svettas regelbundet för att hjälpa huden att må så bra som möjligt.
Vad kan du äta för en frisk hud?
Mat för strålande hud
Det är lika viktigt vad du väljer att undvika som vad du väljer att stoppa i dig. Mat som är störande för din lever och tarm är i förlängningen också skadligt för huden. Undvik eller minimera därför:
Undvik:
- Socker
- Vetemjöl
- Billiga fetter som jordnötsolja, sojaolja, margarin etc.
- Väldigt fet, friterad eller stekt mat i stora mängder
- Konstgjorda smakämnen och konserveringsmedel.
Ät mer av:
- Grönsaker rika på betakaroten, klorofyll och antioxidanter stödjer huden genom att hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler och skydda mot yttre påverkan från sol, väder och vind. Extra bra är broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zucchini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor.
- Du kan också välja gröna pulvermixer om du föredrar att få i dig så mycket grönt som möjligt i en enkel och koncentrerad form. T.ex. finns: E3live, Green Magic, Korngräsjuice och Spirulina.
- Frukt och bär rika på livgivande vatten, antioxidanter och vitaminer hjälper dessa till att forsla ut näring till huden, samtidigt som de rensar bort slaggprodukter. Exempel: avokado, papaya, gojibär, schisandra, äpplen, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron.
- Hälsosamma oljor, huden behöver en viss mängd högkvalitativa fettsyror för att må som bäst. Dessa är bra både att äta och smörja på huden:
Örter och kryddor är som koncentrerade injektioner av antioxidanter och fytonäringsämnen som hjälper kroppen att skydda hudens celler från yttre påverkan. Här kommer tips:
- Ingefära
- Chaga
- Moringa
- Neem
- Aloe vera
- Maskros
- Nässla
- Åkerfräken
- Gurkmeja
- Kanel
- Rödklöver
Tillskott som stödjer hudens hälsa
Vissa näringsämnen är extra viktiga för hudens hälsa. I många fall sammanfaller dessa med vad som är stödjande för levern, matsmältningen samt hår och naglar, eftersom de alla påverkas av och samspelar med varandra.
De stora stjärnorna för hudens hälsa är: Kisel, Kollagen, Zink, C-vitamin, Biotin, Hyalauronsyra, MSM (svavel), Omega 3 samt snälla magbakterier. Även vitaminerna E, D och B-komplex har viktiga funktioner för huden.
De bästa tillskotten specifikt för huden är kombinationstillskott som kombinerar näringsämnen och örter i rätt proportioner för att ge ett optimalt stöd inifrån kroppen. Här är några favoriter:
Holistic Hår, Hud & Naglar: Innehåller nyckelämnen för hälsosam hud som kisel från bambuextrakt, vegetarisk hyaluronsyra, lösligt keratin, samt flera viktiga vitaminer och mineraler.
Sunwarrior Beauty Greens: med kokosvatten, biotin och hyaluronsyra som hjälper till att återfukta och stärka huden inifrån, samtidigt som det stimulerar kroppens kollagenproduktion, kokosvatten som bidrar med elektrolyter, kisel från bambu, vitamin C, vetegräsjuice, grönkål, moringa och spirulina och grönsaksblandning samt mjölksyrabakterier för matsmältningen.
Terranova Beauty Complex: Terranova Beauty Complex innehåller en unik blandning för att stödja hud- och hårhälsa samt naglar. Innehåller bla. MSM, åkerfräken, nässlor, kakaopulver, pumpafrön, Gotu Kola, kardborre, c-vitamin och zink.
Andra tillskott för huden
Utöver kombinationstillskott för hudens hälsa så kan följande enskillda tillskott spela en viktig roll för hudens hälsa. Här är de viktigaste:
Mjölksyrabakterier: för hälsa börjar i magen och snälla magbakterier stödjer hela kroppen: Snälla mjölksyrabakterier är en av de viktigaste produkterna man kan välja.
Omega-3: Balansen mellan omega-3 och omega-6 i kroppen spelar en avgörande roll för huden och hela kroppens
B-vitaminer: B-komplex tillskott är effektivt för huden och för håret. Speciellt vitamin B3 spelar en viktig roll för cirkulationen i kroppens yttersta delar.
Zink: krävs för produktion av kollagen, en bindväv som krävs för hudens reparation och återväxt. Zink är en kraftfull mineral i förebyggandet av rynkor, solskador, inflammation (akne, rosacea) och pigmentstörningar (melasma). Eksem och acne kan orsakas av brist på zink och b-vitaminer i kroppen.
Svavel ger huden lyster och glöd. Var hittar du svavel? I skönt grönt som ruccola, grönkål, vattenkrasse, broccoli, brysselkål, kålrabbi och i maca. Eller så kan du ta tillskott av MSM.
Kisel är en annan avgörande mineral som håller huden glad. Kiselrika livsmedel är bla. gröna bönor, nässlor, havre, hirs, kronärtskocka, sparris, rödbetor, romansallad, babyspenat, örter som åkerfräken och/eller mineraldroppar.
Du kan även dricka ekologiskt grönt te eller Spring Dragon te, 1-2 koppar om dagen. Grönt te skyddar huden från solskador och har visats i studier att det minskar rodnad – men det är viktigt att välja ett ekologiskt grönt te av hög kvalité samt utan socker.
