Ultimata guiden för Rosacea

Vad är rosacea?

Rosacea är en hudsjukdom som lätt känns igen på rodnad, knölar och finnar som uppträder på näsa, kinder, panna och haka. Det kan sprida sig till öronen, ryggen och bröstet. 

Många personer som utvecklar rosacea tenderar att ha familjemedlemmar som har det, vilket är logiskt med tanke på den senaste forskningen om genetiska orsaker.

Den specifika orsaken till rosacea är dock fortfarande okänd, men det finns många faktorer som kan utlösa den och det finns ett samband med både lever och tarmhälsa (se längre ner).

Fyra typer av rosacea

1. Rödhet i ansiktet

Denna typ av rosacea visar sig som konstant rodnad och rodnad på kinder och näsa med blodkärl som ofta är synliga.

Torr, kliande hud och strävhet kan också förekomma. Den kallas officiellt Erythematotelangiectatic rosacea och är den vanligaste subtypen.

2. Acne rosacea

Utbrott, som akne, med knölar eller riktiga finnar förekommer vid denna typ av rosacea.

Vissa personer utvecklar även upphöjda hudfläckar som kallas plack. Denna typ kallas papulopustulös rosacea.

3. Svullen näsa

I vissa fall förtjockas näsans hud och blir röd, knölig, oregelbunden och svullen, men kan även förekomma på öron, hakan och pannan.

Detta tillstånd är också känt som Phymatous rosacea. Denna subtyp är vanligare hos män än hos kvinnor.

4. Okulär rosacea

Som det låter drabbar detta tillstånd ögonen.

De kan verka röda och irriterade, blodsprängda eller vattniga. Ögonlocken kan svullna upp.

Vad kan trigga rosacea symptom? 

Vissa livsmedel och alkohol

Vanliga livsmedel som leder till besvär är bland annat:

• Mejeriprodukter som gräddfil och ost
• Choklad
• Vinäger
• Vissa grönsaker som aubergine och tomater
• Citrusfrukter
• Kryddig mat
• Alkohol
• Kaffe
• Friterad mat, transfetter och raffinerade vegetabiliska oljor

Var uppmärksam på vad som brukar orsaka uppblossningar hos just dig och undvik dessa utlösande faktorer.

Stress, ångest och ilska

Stress och ångest kan göra att symtom uppstår eller att närvarande symtom förvärras. Även ilska påverkar negativt.

Värme, sol, vindar och fuktighet

Extrema väderförhållanden och starkt solljus påverkar de flesta med rosacea negativt.

Vad kan du göra?

Du kan göra förändringar i din livsstil om du inte redan gjort det. Tänk på rosacea som ett ”helkroppsproblem” och inte bara ett hudproblem!

Det finns många holistiska åtgärder som du kan vidta för att förhindra att rosacea orsakar smärtsam eller jobbig rodnad och irritation.

Din hud är i slutändan en återspegling av din allmänna hälsa, hur väl du smälter näringsämnen, om du har några känsligheter eller dolda allergier, hur välbalanserade dina hormonnivåer är, om du får tillräckligt med sömn m.m.

Kom ihåg att rosacea inte har något att göra med dålig hygien utan orsakas av inre faktorer.

Mag – och leverhälsa

Det finns ofta ett samband mellan hudsjukdomar – inklusive rosacea, akne, dermatit och psoriasis – och inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, som läckande tarmsyndrom, ulcerös kolit, SIBO-symptom, Crohns sjukdom och celiaki.

Den specifika orsaken till rosacea är dock som sagt fortfarande okänd men det finns oftast ett samband med magen och/eller levern.

Vissa menar att hudproblem kommer från levern och tarmkanalen t.ex. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo och åldersfläckar.

En hälsosam leverfunktion ger bra omsättning av hormoner och kemikalier, de ska ut ur kroppen.

Om detta ej fungerar kan det bidra till tex östrogendominans eller överbelastning av kemikalier som kan trigga rosacea. Många med rosacea har en överbelastad lever.

Bakterier

Helicobacter pylori (H. pylori) är en typ av bakterie som kan leva i matsmältningskanalen. Många personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofta SIBO (överväxt av bakterier som i tunntarmen, som nar normalt återfinns i tjocktarmen).

Ingen människa är dock exakt likadan och alla som har rosacea har inte förhöjt H. pylori. Därför är det viktigt att du tar reda på detta. Du kan testa dig hos en doktor för både H. pylori och SIBO.

Kom ihåg: Det som fungerar för den ena kanske inte fungerar för den andra.

Det är därför som behandlingen av rosacea är en process. Om du för närvarande tar medicin eller använder receptbelagd kräm kan du fortfarande stödja din kropp på ett naturligt sätt, du gör vad som är bäst för dig.

Kosten – Vad kan jag äta?

Kosten spelar en stor, viktig roll för din hälsa. Genom att välja ”rätt” mat så kan du ge din lever och tarm en paus.

• Ekologiska grönsaker, ekologisk frukt och bär. Minska din exponering för gifter och kemikalier som kan utlösa hudreaktioner genom att köpa ekologiskt. Kemiska gifter är ofta triggande för de med rosacea.
• Hälsosamma fetter som kokosolja, olivolja, avokado, nötter och frön (som linfrön och chiafrön).
• Högkvalitativa ”rena proteiner”.
• Antiinflammatoriska livsmedel och örter som gurkmeja, ingefära, vitlök, lök, korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, grönkål etc.), morötter och grönt te.
• Drick renat vatten med lime eller citron.
• Om du har möjlighet så rekommenderar vi att dricka ett glas nypressad sellerijuice varje morgon.

Ta hand om stress

Lika viktigt som det är med kosten så är det bra att ta hand om eventuell stress med olika metoder.

Minska på uppgifter, gör avslappningsövningar, ge tid för återhämtning, var ute i naturen, gör yoga, få massage, lyssna på rogivande musik.

Gör saker som du tycker om som ger dig ro. Om du upplever mycket ilska så behövs även det bemötas.

Ilska triggar rosacea och är enligt Kinesisk medicin kopplat till en överbelastad lever.

Kosttillskott som stöd

Här kommer tips på kosttillskott som kan stödja vid rosacea. Men kom ihåg att kosttillskott är ett komplement till en hälsosam kost.

• Goda magbakterier / probiotika. Bra stammar är: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum och Lactobacillus plantarum. Obs flera probiotiska stammar kan öka histaminproduktionen vilket kan vara en utlösande faktor för rosacea. Vissa stammar som L. plantarum och L. longum kan dock hjälpa till att bryta ned histaminer. Vid eventuell SIBO och under antibiotika kur rekommenderas Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic tills det är borta.
• Nattljusolja (GLA)
• B-komplex eller endast B3
• Zink
• C-vitamin
• Selen (extra viktigt ifall du har amalgamfyllningar)
• Astaxantin 
• MSM
• D-vitamin

Stöd för levern

• Glutation
• Maskros
• Schisandra 
• Gurkmeja
• Kalcium D-Glukarat (vid hormonobalans) 
• Örter som motverkar tungmetaller
• Mer örter

Läs mer om hur man kan ta hand om sin lever här

Vilken hudvård kan du använda?

När det gäller hudvårdsprodukter bör du undvika smink och krämer med syntetiska dofter eller parfym, mentol, pepparmint, eucalyptus och trollhassel.

Undvik peeling, lermasker, täckande smink i ansiktet, uttorkande ansiktsmasker eller produkter som innehåller syra samt mycket sol eller värme.

Behandla huden med milda produkter avsedda för känslig hud och/eller rosacea. Ju färre men mer naturliga produkter, desto bättre.

Naturlig DIY hudvård som fungerar

Havregryn

Med sina antiinflammatoriska egenskaper återfuktar havregryn och levererar näringsämnen som hjälper till att lugna rodnad och klåda vid rosacea.

Blanda glutenfria havregryn med hälften så mycket vatten och sprid ut över ansiktet och irriterad hud. Låt det verka i 15-20 minuter och skölj sedan med kallt vatten. Torka huden försiktigt.

Grönt te

Blötlägg en ansiktshandduk i grönt te och lägg den på ansiktet i 20-30 minuter. Näringsämnena rengör och lugnar din hud.

Rå honung

Rå honung är en utmärkt hudbehandling. Den skyddar mot bakterier, akne och torrhet.

Smörj in en eller två matskedar honung, helst kallslungad (raw), i ansiktet i 10 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ett par gånger i veckan.

Gurkmeja

Blanda gurkmeja pulver eller krossad färsk gurkmeja med vanlig ekologisk yoghurt.

Applicera och låt blandningen verka i 15 minuter. Skölj sedan med varmt vatten. Gör detta ofta för att få ut det mesta av gurkmejans antioxidativa och renande effekt.

Hudvård som passar för rosacea

Här kommer några tips på milda produkter som fungerar bra när du lider av rosacea. Kom ihåg att välja naturliga produkter med så lite syntetiska/kemiska tillsatser som möjligt.

Rengöring

Dessa är milda, ej uttorkande och återfuktande ekologiska rengöringskrämer till ansiktet.

De rengör på djupet utan att rubba hudens naturliga skyddsmekanism vilket är viktigt.

• Odylique Creamy Coconut Cleanser
• Odylique Silk Touch Cleanser

Ansiktsvatten

Tillsätt gärna fukt i form av milt ansiktsvatten. Som ansiktsvatten är allt som är sammandragande och inte stimulerande för rosacea.

Rosenvatten, geraniumvatten, lavendelvatten funkar bra.

• Akamuti Rosenvatten
• Crearome Lavendelvatten
• Crearome Geraniumvatten
• Akamuti Tea Tree vatten – vid acne rosacea

Ansiktskräm

Det är viktigt att motverka torr hud vid rosacea eftersom torr hud blir mer lättirriterad och det kan trigga rosacean. 

Ros har särskilt lugnande, balanserande och regenererande egenskaper.

• Odylique Timeless Rose Moisturiser
• Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
• Odylique Organic Ultra Rich Salva – fin på utsatta torra fläckar

Ansiktsolja

Kapsla in fukten med en oljebaserad produkt. Som olja är blåbärsolja ett fint val för rosacea.

• Odylique Superfruit olja/serum. – fin som både serum, primer, ovanpå din ansiktskräm eller som nattolja. 
• Aprikoskärnolja
• Jojobaolja
• Morotsolja

Smink

När du har rosacea kan det vara svårt att hitta rätt smink.

Beroende på vilken undertyp du har, kanske du vill du ha något som kan täcka rodnad eller skymma textur, samtidigt som det är tillräckligt skonsamt för att inte göra din känsliga hy mer inflammerad.

Det är mycket viktigt att använda naturligt smink som inte täpper igen porerna.

Corrective Primers & Concealers

För att dölja det röda kan man använda grönt. Varför grönt?

Grönt är motsatsen till rött i färgspektrumet. Så när du lägger grönt över rött på ljusare hudtoner neutraliserar det rodnaden.

Om du har olivfärgad hud är det lite knepigare, du får då testa dig fram.

För mörkare hudtoner fungerar aprikos och orange oftast bäst för att neutralisera lila och mörkbruna missfärgningar som mörka personer upplever.

• Hiro Space Balms Concealers är ekologiska och veganvänliga. Applicera concealern på röda områden som behöver jämnas ut till din egen hudton.

Mineralpuder

Mineralpuder är ofta populärt vid rosacea för att det är en ren produkt som man ej reagerar på och super på att dämpa rött i huden.

De ger ett naturligt skydd mot solen och ger mindre irritation än andra typer av foundation. Men om du har torr hud kan du behöva blanda mineralpudret med en kräm eller olja innan du applicerar.

• HIROs mineralpuder täcker mycket bra och ger solskydd vilket är viktigt vid rosacea. De innehåller 100 % rena mineraler och ger en felfri täckning som håller hela dagen. Täpper inte till porerna.
• 100% Pures Fruit Pigmented foundation powders är mer som en mix mellan fast puder och en lättare foundation. De ger medium täckning, matt finish och är helt naturliga. De täpper inte till porerna.

Läppstift

Många med rosacea kan tycka djärva läppstiftsfärger ger energi, i stället för att bara försöka dölja de områden som känns mindre roliga.

T.ex. en varm rosa, en orange-röd eller en dramatisk plommonfärg – allt som lyser upp! Alla läppstift vi erbjuder är naturliga och utan skadliga tillsatser.

Vad har du för enkla tips för någon med rosacea? Dela med dig i en kommentar eller skriv en fråga så svarar vi!