På hösten och vintern florerar extra mycket virus då vi börjar röra oss mer inomhus och nära varandra.
Det är extra lätt att bli förkyld när vårt immunförsvar är komprimerat, vi är stressade, trötta eller utmattade.
Vårt immunförsvar ingår i ett komplext system vars uppgift är att försvara oss mot infektioner och sjukdomar orsakade av bakterier, virus, svampar och parasiter.
Det allra bästa är såklart att vi alltid stöttar vårt immunförsvar med allt det behöver, året runt.
Vi kan stötta kroppen med näringsrik mat, rent vatten, fungerande matsmältning, motion, avkoppling och återhämtning som motverkar stress.
Men trots att vi tänker på att optimera vårt immunförsvar så blir vi ibland sjuka, det är oundvikligt, men ett starkt immunförsvar stödjer processen att förkorta exempelvis en förkylning.
Sedan finns det flera saker vi kan göra så fort vi känner av att en förkylning eller influensa är på gång. I denna artikeln delar vi med oss av våra bästa hacks!
Våra 5 bästa hacks för att förkorta en förkylning
1. Drick mycket vatten och örtte
Drick mycket vätska som vatten och ört-te, gärna med pressad citron, ingefära och rå honung i. En extra kraftfull honung kan vara Manuka honung.
Vätska hjälper till med cirkulation, utrensning och återfuktning av kroppens vävnader vilket är essentiellt för bra återhämtning.
Örtte är mycket välgörande. Örter bör alltid finnas tillhands hemma i husapoteket vid förkylning eller influensa men går såklart att njuta av även året runt.
Du kan dricka dom separat eller blanda dom, och eventuellt söta dom med honung. Ört-te är enkelt att göra: 1-2 tsk i en kopp hett vatten, dra i 10 min. Sila bort.
– Pepparmynta är bra vid feber och huvudvärk. Pepparmynta är även mycket bra för matsmältningen.
– Timjan används ofta vid hosta. Timjan motverkar bakterier, virus och parasiter.
– Salvia kan vara bra vid virus och ont i halsen. Salvia är mycket bra för immunförsvaret och blodet. Det går även att gurgla örtte gjort på salvia vid ont i halsen.
2. Ta extra mycket av dessa 4 kosttillskott
- C-vitamin – stödjer immunförsvaret och stärker vita blodkroppar. Många experter rekommenderar flera gram C-vitamin i 5 dagar eller tills förkylningen är över. Allra bäst är att sprida ut det och ta t.ex. 1-2 gram C-vitamin varannan till var tredje timme som en dunderkur.
- Zink – är en kraftfull antioxidant som stödjer immunförsvaret. Tas med fördel tillsammans med C-vitamin som en kur.
- D-vitamin – stödjer immunförsvaret och hela kroppens hälsa. Kan vara bra att fylla på lite extra under en förkylningsperiod, upp till 5000 IE / dag i 5 dagar. Här kan du läsa mer om D-vitamin.
- Mjölksyrebakterier (probiotika). En fungerande mage spelar all roll för välmåendet och stödjer immunförsvaret vid sjukdom.
3. Lägg till immunstärkande örter
- Vitlök – motverkar virus, bakterier och svamp.
- Oreganoolja – örten oregano är precis som timjan mycket kraftfull mot virus och bakterier. Tas som en kur, följ anvisningen på produkten du väljer.
- Propolis – är binas eget skydd mot virus och bakterier. Denna halsspray gör ett effektivt arbete vid minsta tecken på känningar i halsen. Och denna nässpray med propolis och timjan är 100% naturlig och effektiv vid nästäppa.
4. Undvik matvaror som belastar kroppen
Här är några matvaror man bör uteslutas under sjukdomens gång.
- Vitt socker. Sänker immunförsvarets aktivitet med upp till 30% och ger samtidigt ovälkomna bakterier och svamp en källa till näring.
- Mjölkprodukter. Mjölkprodukter är ganska svårsmälta och fungerar ofta slembildande i vårt system. Speciellt svårhanterligt vid hosta.
- Vitt mjöl (i bröd, pasta, sockrade flingor etc). Har liknande effekt som socker, och kan vara extra störande vid överkänslighet mot gluten – vilket är vanligare än många tror. De allra flesta av oss får irritation i tarmväggarna av raffinerat mjöl, vilket i sin tur är störande för immunförsvaret.
- Starkt stekt och friterad mat. Bidrar till fria radikaler och extra arbete för levern och matsmältningen vilket tar energi från den verkliga uppgiften kroppen har vid pågående sjukdom; att oskadliggöra inkräktare i form av virus och/eller bakterier.
Ät istället mycket av grönsaker, groddar, frukt, bär, alger, grönsakssoppor osv. Ren och lättsmält mat. Sådan mat belastar inte systemet i onödan utan låter kroppen ta hand om virus eller bakterier och fokusera på återhämtning.
5. Vila mycket
Vila är extra viktigt när man är sjuk så både kroppen och nervsystemet får en chans att återhämta sig ordentligt. Kroppen behöver mycket sömn för att ha tillräckligt med energi att döda virus och bakterier.
Extra tips: om du vill använda dig av eteriska oljor så läs denna bloggartikel.
