Påverkar det vi gör, äter & dricker vår hud? Ja, självklart! Vad kan vi då göra för att få frisk, ren hud med lyster?
- Ta regelbundna promenader i frisk luft.
- Sova i 7-8 timmar.
- Svettas – träning & rörelse regelbundet.
- Torrborstning regelbundet & bastu så ofta det går.
- Skydda sig mot solen efter ca 20 min, med tex keps, hatt, tröja eller en ekologisk solkräm vid behov.
- Alltid ta bort eventuell make-up på kvällen och återfukta huden efter rengöring.
- Dricka rent vatten under hela dagen, gärna även citronvatten, ört-te och andra välgörande drycker som kokosvatten eller grön juice med tex. gurka och selleri. Om kaffe, så välj obesprutat kaffe och drick ett glas vatten till. Vad man än väljer så är det viktigaste kvalitén på råvaran.
Sist men inte minst (utan av största vikt) är vad vi äter:
Här är det knappast nödvändigt att säga vad vi inte borde äta då vi alla vet att tex friterad mat ej stödjer varken huden eller hälsa på sikt. Vi fokuserar istället på vad som är hälsobrigande och samtidigt så gott!
Grönsaker för huden: broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zuccini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor. Man kan också välja gröna pulvermixer om man tycker det är ett enkelt sätt att få i sig massor av grönt fort: som tex Lifedrink, Perfect Food, E3live, Green Magic, Biosuperfood, Ormus, korngräs eller vetegräs.
Frukt & Bär för huden: avokado, papaya, alla bär, även bär som camu-camu, gojibär & schisandra, äpplen, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron. Örter för huden: ingefära, chaga, moringa, neem, aloe vera, maskros, nässla, åkerfräken, gurkmeja, kanel, rödklöver.
Fettsyror för huden:nötter (speciellt valnöt & paranöt), frön, olivolja, algolja, baobabolja, hampaolja, hampafrön, jättenattljusolja, gurkörtsolja, granatäppleolja, kokosolja, MCT-olja, moringaolja, avokadolja, svart kumminolja.Kosttillskott för huden:Beauty Complex, Silica, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Zink, E-vitamin, Nässla, D-vitamin, Omega Fettsyror, Terranova har tillverkat en fin, växtbaserad och mycket välbalanserad olja,MSM.
Recept på smoothies för huden:
Grönärskönt hudsmoothie:
2,5 dl kokosvatten
1/2 avokado (köttet)
1 dl frysta bär eller 1 tsk bärpulver
1 stor näve babyspenat
2 msk hampafrön
1/2 tsk spirulina pulver
Mixa allt i en bra mixer
Solskenshud smoothie:
1 dl skalad & hackad sötpotatis
1 dl ananas – i bitar
1 apelsin – skalad i bitar
1 msk blötlagda chiafrön
1 tsk camu camu
1/2 tsk gurkmeja
2,5 dl vatten
Isbitar
Mixa allt i en bra mixer
Superenkel hudboost:
1 dl kokosvatten
några stora bitar vattenmelon
3-6 tabletter spirulina
Mixa allt i en bra mixer
