Allergiska reaktioner har ökat dramatiskt under de senaste decennierna. Vanliga symtom på hösnuva kan vara täppt näsa, smärta i bihålorna, huvudvärk, trötthet, kliande hals, rinnande ögon med mera. Något som många lider av är hösnuva, även kallar pollenallergi.
Man kan vara särskilt känslig för allergier ifall man har ett försvagat immunförsvar, mag- och tarmproblem, underliggande sjukdomar, upplever mycket känslomässig och fysisk stress, vid brist på sömn eller är gravid.
I denna artikel kommer vi guida dig i hur du motverkar och underlättar pollenallergi på ett naturligt sätt. Kom ihåg, att behandla allergier kräver tålamod och en kombination av taktiker.
5 steg för att lindra pollenallergi naturligt
1. Se över din kost
- Undvik gluten och mjölkprodukter ett tag innan, under och ett tag efter pollensäsongen. Mjölkprodukter är slembildande och gör det svårt för kroppen att hantera allergier.
- Ta bort så många allergener, belastande ämnen som du kan, som alkohol, vitt socker, ägg, sojaprodukter, jordnötter m.m för att stödja kroppens fokus under pollensäsongen.
Mat – dryck som kan lindra vid allergi
- Rent vatten, gärna med pressad citron eller lime.
- 1 tsk ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger i vatten 2-3 ggr per dag.
- Kallslungad honung.
- Färgrika grönsaker, nässlor och bär, alla antioxidanter!
- Spirulina, sägs hjälpa till att stoppa frisättningen av histamin som orsakar symtom. Läs mer om spirulina här.
- Ananas, enzymet bromelain som finns i ananas kan bidra till att minska reaktion på allergener. Då bör man äta kärnan i en mogen ananas. Om det inte går att hitta finns bromealin i kosttillskott.
- Lök och vitlök.
- Kryddstark mat.
- Benbuljong eller misosoppa om du vill ha vegan. Det är mycket välgörande för tarmen.
2. Ta hjälp av kosttillskott
Ibland behöver kroppen lite extra hjälp på traven och då är kosttillskott ett utmärkt kompliment.
- Pollenzym från Holistic med bla. bromelain, ingefära och quercetin.
- Pollenoptimal från Helhetshälsa med bla. svartkummin, C-vitamin, havtorn, ingefära, quercetin, och bromelain.
- Quercetin*.
- Bromelain**.
- Extra C-vitamin.
- Hälsosamma magbakterier.
- Zink
- Nässla***.
Intressant: Det finns vissa fytonäringsämnen som har visat sig blockera frisättningen av histamin.
*Quercetin är ett exempel på en vegetabilisk flavonoid och antioxidant som finns i många frukter och grönsaker som tex. kål, blåbär, broccoli och tomater.
**Bromelain har visats i vissa studier lindra nässvullnad vilket möjliggör bättre andning. Produkten Proteazym har bla mycket bromelain.
***Här kan du läsa mer om den fantastiska nässlan.
3. Undvik pollen så mycket det går
Ett viktigt sätt att minska allergisymtom är såklart att börja eliminera dem från inomhusmiljön så mycket som möjligt.
- Ha fönstren hemma och på arbetet stängda på dagen.
- Tvätta alltid händerna och ansiktet efter du varit ute.
- Duscha och skölj håret innan du går och lägger dig.
- Omge inte dig själv med för mycket tyg hemma, tex kuddar och tunga gardiner bör tas bort då allergierna är som värst.
- Bästa tiden att gå på promenad är på kvällen eller efter en härlig regnskur då pollen har lagt sig.
Det är bra att veta vilka ämnen kan orsaka och förvärra pollenallergi:
- Pollen från träd som Björk, Ek, Bok och Alm, Gråbo och Ambrosia.
- Gräs.
- Element från träd och blommor.
- Mögel.
- Damm.
4. Uppdatera dig med hjälp av pollenprognoser
Med hjälp av pollenprognosen kan du planera din vardag. Det finns flera hemsidor på nätet som visar den så du vet när du kan gå ut.
Du kan också smörja in lite fet kräm under näsan innan du går utomhus för att skapa en ”pollenfälla”. T.ex. sheasmör fungerar bra för det.
5. Skölj luftvägarna med en näskanna
Skölj näsan varje dag med en näskanna. Man blandar ljummet vatten med ett naturligt salt och tillsätter i näskannan.
Här under visar en glad Tom hur man använder en näskanna och några enkla övningar för att stödja andningen.
